خانه
تقویت حافظه با این خوراکی ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مکمل غذایی افزایش عمر چه مکمل هایی هستند ؟
اسیدهای چرب امگا 3 سبب بهبود کلسترول خون می شود. شواهدی نیز وجود دارد که روغن ماهی به علت خواص ضدالتهابی خود برای پیشگیری از تورم و درد آرتریت و بهبود آنها مفید است. البته با مصرف گردو، ماهی سالمون یا ماهی تن نیز می توان مقدار زیادی امگا 3 دریافت کرد. مصرف امگا 3 موجود در ماهی و مغزها موجب دریافت مواد مغذی فراوان دیگری نیز می شود. مثلا مغزها منبعی عالی از فیبر، منیزیم و ویتامین B6 هستند و ...
برای سلامت پوستت از این 5 ماده غذایی استفاده کن
...، غذاهای دریایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 برای مو و پوست مفید هستند. امگا 3 می تواند به کاهش التهاب و قرمزی در بدن و پوست کمک کند. این اسیدهای چرب هم چنین منبع غنی پروتئین، آنتی اکسیدان قوی ویتامین E و بیوتین هستند که تولید کراتین را به منظور بهبود شرایط پوست و مو تحریک می کنند. ماهی سالمون، شاه ماهی و ماهی ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. 2) سیب زمینی سیب ...
شش تکنیک علمی مؤثر برای تقویت عملکرد مغز
مرتبط با سن و اثرات پیری بر شناخت و حافظه محافظت شود به جای تایپ کردن با دستتان بنویسید با دست نوشتن یک راه ساده برای تقویت عملکرد مغز است. اگر بتوانید به جای تایپ کردن خیلی چیزها، آنها را با دست بنویسید کمکتان می کند چیزها را بهتر به خاطر بسپارید. همچنین با نوشتن با دست، پردازش اطلاعات در ذهن شما مؤثرتر صورت می گیرد و با هیجانات خود بهتر ارتباط برقرار می کنید و احساس می کنید با دنیای ...
فشار خون عصبی و روش های درمان خانگی آن
اگر به دنبال دریافت اطلاعات در این زمینه هستید تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید تا شما را در این زمینه راهنمایی نماییم و راهکار از بین بردن فشار خون عصبی را نیز به شما ارائه کنیم . یکی از عواملی که باعث می شود فشار خون افزایش یابد و افراد دچار فشار خون عصبی شوند تجربه افراطی استرس و اضطراب است . افرادی که به طور مستمر استرس دارند و حجم بالایی از اضطراب را تجربه می کنند به مرور ...
بهترین روش برای از بین بردن جای جوش و لک
این حال، سوالی که ممکن است برای بسیاری از شما پیش آمده باشد، منشا اصلی به وجود آمدن این لکه ها است. حقیقت این است که بروز لک پوستی، اغلب فرایندی چندگانه است و تحت تاثیر عوامل محیطی و درونی مختلفی قرار دارد. اما چند احتمال جدی برای این امر مطرح است که مهم ترین عبارتند از: *نور آفتاب *جوش و آکنه جای جوش هر بار که صورت شما جوش می زند، در پوست حالتی حفره ...
هفته پنجم بارداری، تمام آنچه باید بدانید!
تخمک گذاری (یا فقط PMS) نیز محسوب شود. به هر حال سعی کنید سبزیجات یا غذاهایی بخورید که نفخ آور نیستند. (به عنوان مثال، انبه به جای کلم بروکلی یا توت فرنگی به جای کلم) چربی های سالم مصرف کنید: چربی های سالم، مانند اسیدهای چرب امگا 3 نه تنها برای رشد مغز کودک شما ضروری هستند، بلکه می توانند برای خود بدن شما نیز مفید باشند. این چربی ها را می توانید در هفته پنجم بارداری خود با مصرف قزل آلا، تخم مرغ، ماست ...
کالری سوزی با چه چربی سوزی چه فرقی دارد؟
کم چرب خیلی مهم است. فراموش نکنید که غذاهای فراوری شده و قندها و کربوهیدرات های تصفیه شده را جدا محدود کنید. خوردن قند زیاد در سوخت وساز بدنتان اختلال ایجاد کرده و باعث می شود بدنتان به جای اینکه چربی ها را بسوزاند آنها را ذخیره کند. بالاخره اینکه چربی سوزی در خواب اتفاقی کاملاً شدنی است که با سبک زندگی سالم شما انجام می شود. چه تمریناتی سریع ترین چربی سوزی را دارند؟ تمرینات ...
هفده غذای سرشار از کلسیم برای سلامت استخوان ها
کلسیم اند. ساردین ساردین ها ماهی های کوچکی با استخوان های خوراکی اند. این استخوان ها باعث افزایش محتوای کلسیم ساردین می شوند. یک قوطی ساردین حاوی 351 میلی گرم کلسیم و 22.6 گرم پروتئین است. ماهی های روغنی مانند ساردین، با اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن ها، به سلامت مغز و قلب و پوست نیز کمک می کنند. کنسرو ماهی سالمون ماهی سالمون منبع عالی پروتئین و کلسیم است. یک ...
خاطرات بد را فراموش کنید، حتی اگر فکر می کنید غیرممکن است! + راهکار تضمینی فراموشی خاطرات بد
فراموشی ناشی از دارو اغلب زمانی مورد استفاده قرار می گیرد که بی حسی یک گزینه عملی به عنوان درمان برای بیمارانی است که تحت یک روش پزشکی آسیب دیده قرار دارند. اختلال عملکرد مولکولی مغز: ذخیره حافظه در نتیجه الگوهای سیناپسی مغز وجود دارد تغییر الگوی مکانیسم های مولکولی مغز شما می تواند وجود حافظه را به طور کامل مختل کند و در نتیجه چنانچه در نمناک اشاره شده است به وسیله ای موثر ...
این 10 خوراکی بهترین جایگزین شکر هستند
آن نیاز دارید. این به این دلیل است که وقتی مضطرب یا استرس داریم، میل به شیرینی جات افزایش می یابد. بیش از 80 سال تحقیق درباره آدامس نشان می دهد که آدامس می تواند به کاهش استرس، بهبود خلق و خو و افزایش دامنه توجه کمک کند. شکلات تلخ یک راه فوق العاده برای مبارزه با میل شما به چیزی شیرین و در عین حال شکلاتی است. شکلات تلخ دارای سطوح بالاتر کاکائو است که حاوی آنتی اکسیدان های ...
این 10 خوراکی بهترین جایگزین شکر هستند
فهرست اخبار زیرنویس1 میوه های پوشیده شده با شکلات تلخ2 میوه های خشک3 آدامس بدون قند4 شکلات تلخ5 نان های فانتزی و کیک ها6 میوه های تازه7 ماست طعم دار بدون قند8 تریل میکس(آجیل ترکیبی)9 پنیر دلمه شده با میوه10 میان وعده های سرشار از پروتئین به گزارش زیرنویس، به گفته جولی آپتون، متخصص تغذیه، [...]
پنج تصمیم مهم که امید به زندگی را افزایش می دهد
برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های مرتبط به افزایش سن مانند بیماری های قلبی و سرطان در بافت عضلانی آن ها نهفته است. او خاطرنشان کرد: مغز هم از ورزش های قدرتی بهره مند می شود، زیرا این تمرین ها مواد شیمیایی را که از عملکرد شناختی مغز پشتیبانی می کنند و در یادگیری و شکل گیری حافظه موثرند، آزاد می کند. آزبورن در این راستا به انجام دادن تمرین های ورزشی مانند اسکوات، پرس نیمکت یا ...
10 عادت مهم که سلامت چشمانتان را تضمین می کند
تا سه برابر و خطر ابتلا به بیماری دژنراسیون ماکولا حدود چهار برابر بیشتر از افراد عادی است. 7- تغذیه مناسب تغذیه روزانه شما می تواند بر روی سلامت چشمانتان تاثیر گذار باشد. خوردن غذاهای غنی از ویتامین های A، E و C، بتاکاروتن، امگا 3، لوتئین، زاگزانتین و روی می تواند به رشد سلولی، کاهش التهاب بافت چشم و جلوگیری از آسیب به چشمان توسط رادیکال های آزاد کمک کند. با گنجاندن این ...
محافظت از سلول های مغز در برابر آلزایمر
می خوانید. ویتامین E و مبارزه با طاسی طبق مطالعات، رابطه معنی داری بین طاسی و استرس اکسیداتیو وجود دارد به طوری که در افراد مبتلا به طاسی معمولا ظرفیت آنتی اکسیدانی به خصوص در پوست فرق سر نسبت به سایر افراد پایین تر است. در یک کارآزمایی بالینی دریافت روزانه 100 میلی گرم مشتقات ویتامین E در بیماران مبتلا به ریزش مو به مدت 8 ماه سبب افزایش تعداد مو در مقایسه با گروه ...
فال کائنات امروز رو بگیر ببین کائنات بهت چی میگه | +تفسیر دقیق
مورد پروتئین، گوشت به ذهن متبادر می شود. اما شما می توانید از ماهی، تخم مرغ، لبنیات، لوبیا و عدس نیز استفاده کنید. با صبحانه نخوردن در طول روز غذای بیشتری میل خواهید کرد. حتی یک کاسه ماست و میوه راه خوبی برای شروع روز بدون مصرف کالری زیاد است. غذاهای کم چرب اغلب حاوی مقادیر زیاد قند هستند که شما را وادار به خوردن بیشتر می کند. مثلاً ماست های کم چرب اغلب ممکن است فوق العاده ...
آیا می توانیم سفیدشدن موها را به تأخیر بیندازیم؟
دانشمندان ژن IRF4 را شناسایی کرده اند که عامل خاکستری شدن موهاست. اما هنوز هم دانشمندان می گویند ژنتیک تنها 30 درصد در سفیدشدن موها نقش دارد. پس 70 درصد بقیه چیست؟ عوامل محیطی و سبک زندگی، مثل استرس اکسیداتیو ناشی از آسیب رادیکال های آزاد. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که توسط عوامل گوناگون محیطی به وجود می آیند و به سلول های سالم آسیب می زنند. وقتی فولیکول های مو تحت استرس ...
از کجا بفهمید چه نوع پوستی دارید؟
داشته باشد. شما باید به انتخاب محصولات مناسب پوستی برای خود از سلامت آن محافظت کنید، تغذیه اش کنید و خوب به آن آبرسانی کنید تا منافذ پوست بسته نشده و جوش و آکنه به وجود نیاید. یک روتین ایده آل برای پوست چرب باید شامل یک پاک کننده ی ملایم و فومی باشد تا به طور موثر، آلودگی ها و چربی اضافی و دیگر اضافات را از پوست پاک کند. همچنین این پاک کننده باید بدون چربی و سبُک باشد و آب رسانی کافی به پوستتان ...
خوراکی های مناسب برای شب امتحان
در نتیجه حافظه را افزایش می دهند. گردو ظاهری شبیه مغز انسان دارد و برای افزایش فعالیت مغز همراه با خوراکی های دیگر توصیه شده است. در گردو پلی فنول ها ، ویتامین E،DHAو اسیدهای امگا 3 اشباع نشده (حدود 2.5 گرم در هر 28 گرم) وجود دارد. به دلیل همین ویتامی ها و اسیدهای چرب، محققان نقش آن را در کاهش اضطراب، بهبود مهارت های یادگیری و حافظه بسیار مهم می دانند. تخمه کدو نیز از دسته ...
بهترین خوراکی ها برای کنترل فشار خون
از افزودن این میوه به رژیم غذایی خود با پزشک مشورت کنید. 2. سالمون و سایر ماهی های چرب ماهی های چرب منبع عالی از چربی های امگا 3 هستند که فواید قابل توجهی برای سلامت قلب دارند. این چربی ها با کاهش التهاب و کاهش سطح ترکیبات منقبض کننده عروق خونی به نام اکسی لیپین به کاهش سطح فشار خون کمک می کنند. مطالعه ای بر روی 2036 فرد سالم نشان داد افرادی که دارای بالاترین میزان چربی های ...
اگر این مواد غذایی را بخورید مشکلات پوستی شما درمان می شوند
...، نعناع را به واسطه خواص درمانگر و تسکین دهنده اش می شناسند. این گیاه مهم، نهتنها به هضم بهتر غذا کمک میکند، بلکه استرس را هم کاهش می دهد که یکی از عوامل تشدیدکننده جوشهاست. نعناع برای مقابله با سردرد هم مفید است. سینوس ها را پاکسازی می کند و فواید مختلفی به پوست میرساند. ویژگی مهمی که انواع توت های تیره را متمایز میکند، میزان زیاد آنتی اکسیدان هایی است که در این میوه ها وجود دارد ...
کشف عامل جدید مضطرب شدن
سالم در روده کمک می کنند. مصرف این نوع فیبر با کاهش التهاب عصبی و استرس مرتبط است. غذاهای پری بیوتیک شامل مارچوبه، سیر، پیاز، سبزیجات برگدار، کنگر فرنگی، حبوبات، قارچ و سیب است. اسیدهای چرب امگا 3 در کاهش التهاب در روده و مغز موثر هستند. آن ها را می توان به وفور در ماهی های سالمون، تن، ماهی خال مخالی و ساردین و همچنین در مغزها و دانه هایی مانند گردو و دانه چیا یافت. غذاهایی ...
با این تمرین بینی حافظه خود را تقویت کنید
این مورد گفت که حس بویایی شما بزرگراهی مستقیم به مراکز حافظه مغز دارد و در نتیجه تاثیر بسیار بیشتری روی حافظه نسبت به سایر حواس (بینایی و صدا) خواهد گذاشت. این تحقیق کوچک اما جالب شامل 43 داوطلب زن و مرد سالم، بین 60 تا 85 سال بود. نیمی از شرکت کنندگان در معرض هفت بوی مختلف (گل رز، پرتقال، اکالیپتوس، لیمو، نعناع، رزماری، و اسطوخودوس) قرار گرفتند که به یک بوی تقسیم شد. این افراد با ...
باور نمی کنید چلغوز این همه خاصیت داشته باشد!
...> فواید چلغوز برای پوست دانه های چرب چلغوز باعث نرمی پوست شده و ویتامین E و پتاسیم آن نیز موجب طراوت و شادابی پوست می شود. رفع خستگی منیزیم موجود در چلغوز علاوه بر تسکین دردهای عضلانی، خستگی فعالیت سنگین را نیز برطرف می سازد. تقویت حافظه از دیگر فواید چلغوز می توان به وجود نیاسین یا ویتامین B3 اشاره کرد، که با بهبود عملکرد مغز، موجب تقویت حافظه می ...
قدرت شگفت انگیز غذاهای بنفش!
اساس مطالعاتی که روی کودکان و بزرگسالان با استفاده از بلوبری انجام شده است، ممکن است قدرت مغز و خلق و خوی شما را افزایش دهند. دانشمندان معتقدند آنتوسیانین ها به سلول های مغز شما کمک می کنند تا با هم صحبت کنند. آنهایی را با پوست و گوشت بنفش امتحان کنید. علاوه بر آنتوسیانین ها، آنها 2-3 برابر کل آنتی اکسیدان های یک سیب زمینی سفید معمولی دارند که سرشار از پتاسیم، منیزیم، ویتامین C و فیبر است ...
با این راه پیری را متوقف کنید
سازی رادیکال های آزاد که موجب پیری زودرس می شوند، ضروری هستند. در کنار آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب امگا 3 رطوبت پوست را حفظ می کنند، خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش و خطوط ریز و چین و چروک ها را کاهش می دهند. مصرف ماهی های چرب مانند سالمون، پروتئین بدون چربی و آب قلم نیز توصیه می شود. گرما و سرما بنابر اعلام ایندیپندنت، دماهای شدید می تواند روش ضدپیری بسیار خوبی باشد؛ مثل پیاده ...
6 چیزی که موهای زائد صورت را بیشتر می کنند!
دویدن می تواند به کنترل رشد موهای زائد صورت کمک کند. 3- زیاد ماهی می خورید گنجاندن مقداری ماهی چرب در رژیم غذایی خود روشی عالی برای دریافت بیشتر پروتئین است اما مصرف زیاد آن می تواند باعث رشد موهای زائد شود. مصرف ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی خال مخالی سطح هورمون تستوسترون در زنان را بالا می برد و وقتی میزان این هورمون در بدن بالاتر از حد طبیعی باشد، این امر می تواند به رشد موهای ...
روش های سریع یادگیری زبان خارجی+ جزئیات
... 3_ رژیم و تمرین کردن در اینترنت و شبکه های اجتماعی و فضای مجازی فیلم و عکس های زیادی از ابر غذا ها وجود دارد مثل غذا ها و نوشیدنی های بسیار با طرز تهیه آن ها که میتواند حس خوبی به شما بدهد و به مغز شما در یادگیری کمک کند اما بسیاری از این غذا ها و نوشیدنی ها ارزش حتی یک بار امتحان هم ندارد و هیچ فایده ای ندارد. مثل جمله ی معرفی که میگویند غذایی که شما میخورید یا می آشامید ماهیت ...
