خانه
فال کائنات امروز رو بگیر ببین کائنات بهت چی میگه | +تفسیر دقیق
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی مدیترانه ای چیست و چطور به سلامت ما کمک می کند؟
، میوه های تازه، سبزیجات فراوان، مصرف متوسط محصولات لبنی، آجیل، مصرف کم غلات و حبوبات می شود. در این نوع سبک از تغذیه به جای مصرف زیاد گوشت قرمز از گوشت مرغ و ماهی استفاده می شود و روغن های گیاهی و میوه های روغنی جایگزین روغن حیوانی شده اند. ر این رژیم معمولا مقدار کمی شراب نیز همراه با وعده های غذایی مصرف می شود. شاید بهتر باشد این کار را با اضافه کردن روغن زیتون به رژیم ...
ساده ترین روش برای درمان زخم اثنی عشر
(انواع ریز آن)، جو و... نیز در این فهرست قرار دارند. • میوه و سبزی تازه: به جای آبمیوه، میوه تازه و به جای انواع کمپوت از میوه تازه استفاده کنید. بهتر است میوه هایی مانند سیب، موز و انگور را در اولویت مصرف قرار دهید. مصرف میوه ها و سبزی های نفاخ مانند کلم، کلم بروکلی، بادمجان، فلفل دلمه ای و... توصیه نمی شود. • لبنیات ملایم: مصرف لبنیات شامل شیر، پنیر و... اشکالی ندارد به شرطی ...
کالری سوزی با چه چربی سوزی چه فرقی دارد؟
یکنواخت که باعث چربی سوزی می شوند، باعث کالری سوزی بیشتری خواهند شد؛ بنابراین اگر تلاشتان برای چربی سوزی است، لازم است که رژیم غذایی و نوع ورزشتان را به دقت انتخاب کنید. چطور به جای اینکه کالری بسوزانم، چربی بسوزانم؟ چربی سوزی به جای کالری سوزی یک راه عالی برای رسیدن به هدفتان در کاهش وزن است. برای این کار لازم است مطمئن شوید که تغذیه و ورزشتان مناسب و کافی است. شما باید روی یک رژیم ...
این میوه های خشک را بخورید تا ویروس نگیرید
شیرین کننده طبیعی و منبع خوبی برای انرژی است. این میوه شیرین حاوی مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم، منیزیم و مس است. خرما را می توان به عنوان میان وعده مصرف کرد یا از آن برای درست اسموتی ها و دسرها استفاده کرد. کشمش کشمش یا انگور خشک سرشار از آهن، پتاسیم و آنتی اکسیدان است. کشمش را می توان به بلغور جو دوسر، ماست اضافه کرد یا در پخت برای شیرینی طبیعی استفاده کرد. انجیر ...
همه چیز درمورد فواید و عوارض پروتئین وی
می تواند رشد عضلانی را سریع تر از دیگر مکمل های پروتئینی انجام دهد، از اهمیت زیادی برخوردار است. 2. کاهش وزن مصرف پروتئین وی در یک رژیم غذایی متعادل، می تواند به کاهش وزن کمک کند. افزایش مصرف پروتئین باعث کاهش اشتها می شود و این باعث مصرف کمتر کالری در وعده های غذایی می شود. همچنین، پروتئین وی به افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری ها کمک می کند، در نتیجه توده ی عضلانی در حین ...
مصرف مواد شیرین در وعده صبحانه چه بلایی سرتان می آورد
انسولین در خون به شدت افزایش می یابد و به دنبال آن، افت سریع قند خون اتفاق می افتد که باعث افزایش اشتها و گرسنگی می شود. عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی افزود :مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های شیرین در وعده صبحانه می تواند باعث تغییرات خلقی منفی و اختلالات تمرکز در طول روز شود. بنابرین با جایگزین کردن کربوهیدرات های پیچیده مانند نان سبوسدار به همراه تخم مرغ یا پنیر به جای مواد غذایی ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضر هستند؟
از گوشت بوقلمون استفاده کنید با این حال در مصرف آن نیز زیاده روی نکنید. برنج، نان، ماکارونی و تنقلات تهیه شده از آرد سفید فاقد فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی سالم هستند. غلات تصفیه شده به سرعت به قند تبدیل می شوند که بدن شما آن را به عنوان چربی ذخیره می کند. رژیم غذایی سرشار از غلات تصفیه شده می تواند باعث ایجاد چربی شکم شود که مطالعات می گویند مرتبط با بیماری قلبی و دیابت نوع 2 است. سعی ...
توصیه هایی کاربردی برای رهایی از چربی ها
کارشناسان تغذیه چربی ها را به دو بخش اصلی تقسیم می کنند: چربی های اشباع و غیر اشباع که هر کدام انواع مختلفی دارند و در غذاهای مختلف می توان آنها را یافت. نکته اینجاست که در اغلب غذاهایی که در وعده های روزانه مصرف می کنیم، انواع و اقسام چربی های اشباع شده وجود دارند؛ از محصولات لبنی پرچرب مانند کره، پنیر، گوشت های چرب و فرآوری شده تا انواع کیک و بیسکویت و نکته اینجاست که این نوع چربی ها نه تنها ...
خواص خاویار گیاهی را بشناسید
باعث شود افراد بیشتر از گندم یا برنج احساس سیری کنند. ولی سطح چربی خون را مانند هنگامی که از نان مصرف می شود بالا نمی برد. در حال حاضر مصرف کینوا به عنوان غلات کاملی که فواید تغذیه ای و سلامتی زیادی که دارد به سرعت در حال افزایش است. اگرچه مردم می توانند دانه های کینوا را به روشی مشابه بیشتر غلات بپزند و بخورند، گیاه کینوا بیشتر شبیه چغندر و اسفناج است و می توان هم از دانه ها و هم از ...
کاهش وزن بدون گرسنگی: لیست 10 غذای کم کالری که شما را سیر نگه می دارند
1- ماست یونانی ماست یونانی سرشار از پروتئین است و معمولا بدون چربی تهیه می شود. هر فنجان از این ماست حدود 150 کالری و 25 گرم چربی دارد. مطالعات نشان می دهد که مصرف ماست یونانی به عنوان میان وعده می تواند اشتهای شما را کاهش دهد و حتی بیشتر از خوردن شکلات و کراکر شما را سیر کند. پروتئین بالای این ماست موجب می شود تا احساس سیری بیشتری را تجربه کنید و راحت تر وزن خون را کاهش دهید. 2- سوپ سوپ یکی از محبوب ترین غذاها برای کاهش وزن است که اگر به روش درستی تهی ...
خطرات آمپول لاغری ویکتوزا را بشناسید
.... در نتیجه احساس سیری طولانی خواهد شد. به دنبال این تغییرات سطح قند خون به شدت کاهش می یابد. همچنین از تولید گلوکز در کبد جلوگیری می شود. در نهایت میزان انسولین تولید شده توسط لوزالمعده افزایش یافته و دیابت نوع دو کنترل می شود. با کنترل این بیماری، عوارض جانبی آن مانند چاقی و اضافه وزن نیز کاهش می یابد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف این دارو می تواند خطر ابتلا به بیماری های ...
خوراکی های مناسب برای شب امتحان
دوران امتحانات مناسب هستند. این خشکبار به عنوان میان وعده مصرف می شوند که مغز و ذهن را تقویت کرده و سبب سنگین شدن دستگاه گوارش نمی شوند. البته افراط در مصرف این مواد ممکن است فرد را دچار مشکلاتی مانند دلپیچده کند. خوردن غذاهایی مانند تنقلات، قند، شکر و غلات تصفیه شده می توانند باعث کُند شدن فرآیند ذهن و یادگیری شوند و در فرد احساس خستگی و کسلی را به وجود آورند. 1.خوردن بادام و ...
این عادات روزانه باعث ابتلا به دیابت می شوند
توجهی سلامت عمومی بدن را نیز بهبود خواهد بخشید. _ مصرف گیاهان حاوی نشاسته با کربوهیدرات های ساده: مواد غذایی حاوی نشاسته مانند ذرت و سیب زمینی برای سلامت مفید هستند و، چون فیبر زیادی دارند به کاهش وزن کمک می کنند. با این وجود، مصرف این غذاها با کربوهیدرات های ساده ای مثل برنج، خطر بالا رفتن قند خون را در مقایسه با مصرف آن ها با سبزیجاتی مانند کلم، افزایش می دهد. بهتر است این گروه غذایی ...
کدام نوع از شکلات ها را بخوریم؟
یک وعده برای شما غیرممکن است، خوردن شکلات بیش از حد اغلب می تواند منجر به برخی مشکلات شود. محتوای قند و چربی زیاد بسیاری از شکلات ها می تواند منجر به افزایش وزن و پوسیدگی دندان شود. همچنین تعدادی از افراد ممکن است متوجه شوند که برخی از مواد موجود در کاکائو می تواند باعث میگرن آنان شود. برخی از برندهای شکلات، دارای سطوح ناسالمی از کادمیوم یا سرب هستند که فلزات سنگینی هستند و می توانند ...
آیا مصرف برنج باعث چاقی می شود؟
بدون حذف برنج سفید از رژیم غذایی، همراه با تغذیه مناسب، می تواند انتخابی مناسب برای لاغری باشد. برخی ممکن است به اشتباه فکر کنند که برنج باعث چاق شدن می شود، اما برنج غذایی نیست که تمام تلاش های شما برای کاهش وزن را به هدر دهد. برنج فواید زیادی دارد، مانند اینکه به طور طبیعی بدون گلوتن است و به عنوان ماده ی غذاییِ مقرون به صرفه و مغذی شناخته می شود. اگر هدف شما کاهش وزن است ...
معرفی انواع پسته های مرغوب
مناسب است. فواید و مزایای پسته برای سلامتی پسته یکی از منابع غنی از مواد مغذی است که شامل چربی های سالم، پروتئین، فیبر، و آنتی اکسیدان ها است. مصرف پسته می تواند به کاهش وزن، کاهش کلسترول و قند خون، و بهبود سلامت روده، چشم و عروق خونی کمک کند. همچنین، اضافه کردن پسته به رژیم غذایی می تواند به بهبود سلامت کلی کمک کند. مزایای پسته برای قلب، مغز و سیستم ...
ترفند فوق العاده برای کاهش وزن و لاغری شکم در سن بالا! این راهکار رو حتما امتحان کن!
کاهش وزن و لاغری شکم در سن بالا ممکن است به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی و سبک زندگی افراد در این سن اجتناب ناپذیر باشد، اما هنوز می توانید با رعایت موارد زیر تاثیر مثبتی روی وزن و شکل بدن خود داشته باشید. نوشیدنی های شیرین و کارخانه ای غالباً دارای قند و کالری بالایی هستند که به افزایش وزن منجر می شوند. ترجیحاً به جای این نوشیدنی ها، آب، چای یا آبمیوه های تازه و کم قند مصرف کنید. ...
اینطوری هم شام بخور، هم لاغر شو
برخی افراد باور نادرستی دارند که خوردن غذا شب ها باعث افزایش وزن می شود اما، اینگونه نیست. حقیقت این است که نخوردن شام می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد، در واقع برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام هرگز نباید وعده های غذایی اصلی را حذف کنید برعکس، باید از آنها بهره ببرید اما، نه به هر شکلی بلکه باید انتخاب عاقلانه داشته باشید. در این بخش از نمناک مصرف غذاهایی که می تواند به شما کمک کند وزن خود را حفظ ...
کشف گراس و مواد مخدر قارچ جادویی توسط پلیس در آبادان | چقدر مواد مخدر از قاچاقچیان ضبط شد؟
که به کاهش فشار خون و بهبود عملکرد قلب کمک می کند. * به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می کند. لبو حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به کاهش خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان کمک می کند. * به بهبود سلامت گوارش کمک می کند. لبو حاوی فیبر است که به بهبود سلامت گوارش کمک می کند. * به کاهش وزن کمک می کند. لبو کالری کمی دارد و به کاهش وزن کمک می کند. نوش جان! ...
چگونه لاغر شویم
سبک زندگی سوال هایی را می پرسند و در نهایت متناسب با سن، جنسیت، وزن فعلی، میزان اضافه وزن و عامل-های دیگر از جمله روحیه و توانایی جسمانی بدن شما به شما رژیم لاغری مناسب ارائه می دهند. در این رژیم های غذایی میزان کالری دریافتی کنترل می شود و بدون تحمل گرسنگی می توانید به وزن ایده آل خود برسید. در نظر داشته باشید که مقدار غذا با میزان کالری دریافتی کاملا متفاوت است. باید بدانید که چه چیزی ...
6 خطر بسیار جدی که خوابیدن بلافاصله بعد از غذا خوردن به همراه دارد
خوابی باید مدت زمانی را صبر کنید تا محتوای داخل معده وارد روده کوچک بشود که معمولاً متخصصان تغذیه این مدت زمان را سه ساعت می دانند. 6-بیدار شدن برای رفتن به دستشویی بعضی از افراد احساس می کنند که شب ها بیش از همیشه نیاز به دستشویی رفتن دارند. علت آن هم مصرف کافئین موجود در غذای مصرفی آن ها می باشد. گاهی اوقات نیز مصرف غذا دقیقاً قبل از خواب عاملی برای بیدار نگه داشتن شما و ...
8 راه برای کاهش گرسنگی وقتی رژیم غذایی دارید
چربی را بدون احساس گرسنگی شدید کامل کنید و این روند را پایدارتر و لذت بخش تر کنید. چگالی کم کالری : بر روی غذاهایی با چگالی کالری کم تمرکز کنید تا سیری را بدون مصرف کالری بیشتر افزایش دهید. گزینه هایی مانند سبزیجات سبز، میوه ها، جو، سینه مرغ و ماهی را به دلیل حجم و محتوای کم کالری آنها انتخاب کنید. دریافت پروتئین بیشتر: به ازای هر پوند وزن بدن حداقل یک گرم پروتئین ...
شکم و اندام بزرگی دارید ! این نکات را رعایت کنید
...، بدن شما کم تر مستعد مبتلا شدن به انواع بیماری ها خواهد بود . در کنار این موارد، ازآنجاکه یافتن لباس سایز بزرگ مردانه و زنانه کار دشواری است؛ هیچ چیز به اندازه پوشیدن لباس های متنوع برای افراد خوش اندام لذت بخش نیست . آن ها هرگز دغدغه افراد چاق را در تهیه لباس درک نمی کنند . همانطور که گفته شد، توجه به ظاهر یک امر ذاتی است؛ بنابراین افرادی که اضافه وزن دارند، پیش از هر چیز از ظاهر ...
این غذا ها نباید در شب خورده شود
آب و بالا بودن میزان فیبر در میوه های خشک اتفاق می افتد. بنابراین، اگر به مصرف میوه های خشک علاقه دارید، به هیچ وجه در ساعات شب از این خوراکی ها استفاده نکنید. 4. غذا های تند و ادویه ای غذا های تند یا اساسا خود فلفل های تند جزو بهترین خوراکی ها برای افزایش متابولیسم بدن هستند، اما قطعا مصرف این خوراکی ها و غذا ها در وعده شام نمی تواند انتخاب خوبی برای بعضی افراد باشد، زیرا می ...
پرخوری در مهمانی را چگونه جبران کینم؟
... یکی از کارهایی که بعد از پرخوری در وعده شام ضروری است، شروع کردن صبح روز بعدی با یک صبحانه متعادل است. این صبحانه باید براساس مواد غذایی سرشار از فیبر و پروتئین های باکیفیت انتخاب شود تا قند خون شما هرچه سریع تر به وضعیت متعادل برسد. تخم مرغ و جو دوسر یا نان تست سبوس دار همراه با کره بادام زمینی یا مقداری ماست یونانی گزینه های خوبی برای وعده صبحانه هستند. همین صبحانه ساده اما مهم باعث می شود ...
از کجا بفهمید چه نوع پوستی دارید؟
انجام دهد. پوست حساس معمولا نوعی پوست محسوب می شود اما این هم امکان دارد که پوستی چرب و حساس، خشک و حساس یا نرمال و حساس باشد. یعنی فرقی نمی کند شما چه نوع پوستی داشته باشید (خشک یا چرب و یا نرمال)؛ ممکن است پوستتان حساس باشد و قرمز شود و احساس خارش و سوزش به شما بدهد پوست خشک به طور کلی چربی کمتری نسبت به دیگر انواع پوست تولید می کند. همین می تواند باعث بی رمقی پوست شده و زبری و ...
3 راهکار موثر برای اینکه به رژیم غذایی خود پایبند باشید
...، انواع غذایی که مصرف می کنید و زمان وعده های غذایی شماست. این در مورد ایجاد یک نقشه راه است که شما را به سمت مقصد غذایی خود راهنمایی می کند. با برنامه ریزی زمان های تعیین شده برای خرید مواد غذایی شروع کنید و مطمئن شوید که انتخاب های آگاهانه ای انجام می دهید که با اهداف تغذیه ای شما همسو هستند. یک تقویم هفتگی یا ماهانه با مشخص کردن وعده های غذایی خود ایجاد کنید، که شامل مقدار دقیق ...
دوغ یا کشک؟ مساله این است | مقایسه تاثیر دو ماده لبنی محبوب بر سلامت انسان
لاکتوز عدم تحمل داشته باشند آسان تر می کند. تنظیم فشار خون: برخی مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم کشک ممکن است به تنظیم فشار خون کمک کند. دوغ و فواید آن برای سلامتی دوغ یک محصول لبنی است که اغلب محصول فرعی کشک یا ماست است. دوغ یک خنک کننده مایع است که می تواند به تنهایی یا در کنار غذا مصرف شود یا مانند آش دوغ در آشپزی و پخت و پز نیز مورد استفاده قرار گیرد. ...
