خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه بعد از دویدن؛ 15 نوع از بهترین غذاها
مکعبی ترکیب کنید تا یک میان وعده پر از مواد مغذی داشته باشید. در صورت تمایل، در سالاد خودروغن زیتون و آبلیمو بریزید. هوموس و سبزیجات خام هوموس عمدتاً از لوبیای له شده گاربانزو که به نام نخود نیز شناخته می شود و همچنین چند ماده دیگر مانند روغن زیتون، سیر، آب لیمو و نمک تهیه می شود. این ماده، منبع خوبی از پروتئین گیاهی است که تقریباً 8 گرم در هر وعده 3.5 اونس (100 گرم) را فراهم ...
فال حافظ | فال حافظ امروز | سرنوشتت رو با حافظ ببین! | معجزه ای که منتظرش بودی اتفاق افتاد! + تفسیر دقیق
میزان لازم 1. سینه مرغ را به صورت نازک برش بزنید و با نمک و فلفل مزه دار کنید. 2. سینه مرغ را در یک تابه با روغن کمی تفت دهید تا کاملاً بپزد. 3. نان باگت را به دو نیم تقسیم کنید. 4. روی یک نیم نان، سینه مرغ تفت داده شده را قرار دهید. 5. روی سینه مرغ، پنیر گودا را بپاشید. 6. کاهو، گوجه فرنگی، و خیارشور را خرد کنید و روی پنیر گودا ...
مرغ اسفناج پهلو، یک طعم متفاوت و خوشمزه از مرغ که به امتحانش می ارزد
را پوست و خرد کنید و داخل همان روغن ماهی تابه سرخ کنید. کمی زردچوبه، نمک و فلفل سیاه بریزید و بعد که پیاز سرخ شد، 1 قاشق رب گوجه فرنگی و 1 قاشق رب انار را داخل پیاز داغ بریزید و سی ثانیه تفت بدهید. بعد یک لیوان آب جوش اضافه کنید و خوب هم بزنید و وقتی سس شروع به جوشیدن کرد، اجاق گاز را خاموش کنید و سس آماده را داخل قابلمه مرغ بریزید و زیر قابلمه را روشن کنید تا مرغ با حرارت کم، همراه با سس بپزد و ...
ریزمغذی های موثر بر سلامت روان
دریافت امگا 3 در رژیم غذایی اشاره می کنم. ♦مصرف حداقل دو بار ماهی در هفته ♦اضافه کردن بذر کتان آسیاب شده به ماست یا خورشت ♦استفاده از گردو در برنامه غذایی به عنوان میان وعده یا به شکل اضافه کردن به سالاد ♦استفاده از لوبیای سویا در برنامه غذایی به عنوان میان وعده ♦استفاده از روغن کانولا برای طبخ غذاها ♦استفاده از تخم مرغ های غنی از ...
فال کائنات امروز رو بگیر ببین کائنات بهت چی میگه | +تفسیر دقیق
مورد پروتئین، گوشت به ذهن متبادر می شود. اما شما می توانید از ماهی، تخم مرغ، لبنیات، لوبیا و عدس نیز استفاده کنید. با صبحانه نخوردن در طول روز غذای بیشتری میل خواهید کرد. حتی یک کاسه ماست و میوه راه خوبی برای شروع روز بدون مصرف کالری زیاد است. غذاهای کم چرب اغلب حاوی مقادیر زیاد قند هستند که شما را وادار به خوردن بیشتر می کند. مثلاً ماست های کم چرب اغلب ممکن است فوق العاده ...
(ویدیو ) | طرز درست کردن یک سالاد شیک مجلسی
به گزارش شمانیوز : سالاد انار به دلیل داشتن میوه انار، مزه ای خوشمزه و ترش و شیرین ایجاد میکند. شما میتوانید با تهیه این سالادها، میز غذای خود را زیباتر کنید. انار نخود پخته شده پیاز قرمز فلفل دلمه ای رنگی شوید جعفری آب لیمو ترش تازه روغن زیتون نمک و فلفل سیاه ...
بهترین روش ها برای پختن سبزیجات
...: سبزی ها رو تا می تونید خام مصرف کنید. چون پختن سبزی مخصوصا اگر به مدت طولانی باشه، ویتامین هاش رو از بین میبره. مصرف سبزیجات خام سبزی خوردن گوجه فرنگی پیاز گل کلم شلغم ترب انواع فلفل سبز نحوه استفاده سالاد اگر سالاد رو برای ناهار یا شام می خواید بخورید، نباید از چند ساعت قبل درستش کنید. چون ...
ساده ترین روش برای درمان زخم اثنی عشر
...، مواد غذایی خورده شده را هضم کند. • شام با طعم فیبر: سعی کنید شام را بسیار سبک میل کرده و بیشتر حجم شام را به خوردن میوه بعد از شام و خوردن سالاد همراه کمی غذای بخارپز مانند یک تکه سینه مرغ اختصاص دهید. • غلات سبوس دار: بهتر است از غلات کامل مانند برنج سبوس دار، گندم یا نان تهیه شده از آرد گندم سبوس دار و بیسکویت سبوس دار (به مقدار کم و بدون چربی) مصرف کنید. ماکارونی ...
زندگی با دیابت: غذاهایی که باید در رژیم غذایی دیابتی ها باشد
. مصرف تخم مرغ به خصوص در وعده صبحانه موجب افزایش احساس سیری، جلوگیری از افت قند خون و همچنین تنظیم قند خون می شود. افراد دیابتی بهتر است در هفته چند بار از تخم مرغ آب پز شده همراه با سبزیجات به عنوان صبحانه یا شام استفاده کنند. 5- چای سبز چای سبز یکی از مفیدترین نوشیدنی ها برای دیابت است که به خاطر آنتی اکسیدان فراوانی که دارد، به شدت برای سلامت مفید است. مصرف چای سبز به عنوان ...
اگر عاشق مزه های جدید هستید ترکیب زیتون و پنیر را امتحان کنید
. روغن زیتون، پیازچه خرد شده، پنیر پارمسان، ماست، نمک و فلفل سیاه را به آن اضافه کنید و دستگاه را به مدت 30 ثانیه روشن کنید تا مواد کاملا با هم میکس شوند. حالا مزه آماده را داخل ظرف سرو بریزید و روی آن را با مقداری روغن زیتون، پیازچه خرد شده و پاپریکا تزیین کنید و نان ترد هایی را که از قبل آماده کرده بودید، کنار ظرف بچینید، نوش جان. بیشتر بخوانید: با این روش خوشمزه ترین سس سالاد سزار را درست ...
بهترین سبزیجات برای کاهش وزن چیست؟
پتاسیم است که تحقیقات آن را با سلامت بهتر استخوان ها مرتبط می کند. صرف نظر از این، مارچوبه یک غذای خوش طعم و با کربوهیدرات پایین را فراهم می کند که به خوبی با پروتئین های مختلف همراه و ترکیب می شود. فلفل دلمه ای فلفل دلمه ای چه برای یک میان وعده ترد، به سالاد اضافه شود یا با پروتئین های بدون چربی همراه شده باشد، یک راه خوشمزه برای کاهش وزن است چون کربوهیدرات کمی دارد ...
اقساطی صاحب خودرو شوید | فروش اقساطی کرمان موتور تا روز جمعه 15 دی | با 320 میلیون صاحب خودرو 765 ...
وص گوشت بدون چربی، گوشت جگر، تخم مرغ، سبزی هایی با برگ های تیره مانند اسفناج و کلم بروکلی یا حبوباتی مانند عدس، نخود سبز، لوبیا سفید و لوبیا قرمز. نان سبوس دار، پاستا، بلغور، جو دوسر، کشمش. افزایش جذب آهن با ویتامین C برای افزایش جذب آهن می توان از غذاهای غنی از ویتامین C مانند لیموترش، توت فرنگی، مرکبات، گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای را در کنار وعده های غذایی غنی از آهن مصرف کرد ...
راهکارهای طلایی برای این که بیشتر سبزیجات بخورید
توانند به طور مرتب و راحت و سریع از سبزیجات منجمد در وعده های غذایی خود استفاده کنند. سبزیجات منجمد به اندازهٔ سبزیجات تازه خوشمزه هستند. البته این ها توصیه هایی است برای افرادی که به سبزیجات دسترسی راحتی ندارند؛ در کشور ما ایران تقریبا در تمام فصول سبزیجات در دسترس هستند و یکی از بهترین روش های مصرف آن به صورت سبزی خوردن سر سفره یا میز غذا یا تهیه ی انواع کوکوها و بورانی و ... است. ...
فال تاروت | فال تاروت امروز | سرنوشت امروز برات چی رقم زده؟! + تفسیر دقیق
طعم دار کردن سس گوجه فرنگی، می توانید از ادویه های دیگری مانند آویشن، رزماری یا ریحان نیز استفاده کنید. * می توانید از هر نوع پنیر ورقه ای که دوست دارید استفاده کنید. * برای اینکه ساندویچ ها خوشمزه تر شوند، می توانید از نان های تازه و با کیفیت استفاده کنید. * برای طعم بهتر، می توانید به گوشت قلقلی ها مقداری پنیر پیتزا یا پنیر چدار اضافه کنید. * برای ...
سالمندان به دلیل شرایط فیزیولوژیک و کاهش متابولیسم، به تغذیه ویژه ای نیاز دارند
تواند در سنین سالمندی مفید باشد. جذب کلسیم و ویتامین Dبدن با افزایش سن کاهش می یابد، بنابراین با افزایش سن نیاز بدن به مصرف منابع غنی کلسیم (مانند شیر و لبنیات) و ویتامین Dافزایش می یابد. nbsp; با افزایش سن توانایی جذب ویتامین B12بدن کاهش می یابد. مصرف مقدار مناسبی از گوشت قرمز، ماهی، شیر و تخم مرغ به عنوان منابع ویتامین B12 توصیه می شود. کمبود ویتامین B6به علت های مختلف در ...
20 آنتی هیستامین طبیعی و گیاهی
. به ویژه برای رینیت آلرژیک موثر است، و به طور سنتی به عنوان یک آنتاگونیست H2 استفاده می شود. 12. دانه و روغن زیره سیاه: طعم آن کمی تند است. عطر و طعمش کمی شبیه به پونه است. به عنوان آنتی هیستامین و آنتی اکسیدان عمل می کند و از لایه مخاطی معده محافظت می کند. می توان از دانه و یا روغنش مصرف کرد. 13. زنجبیل: زنجبیل یک ریزوم است که واکنش های آلرژیکی را مهار ...
لاغری فوری با یونجه و اثرات چربی سوزی آن
از ابتلا به زخم معده، ورم معده، نفخ، سوء هاضمه، تهوع می شود. برخی از روش های محبوب برای استفاده از یونجه: یونجه حاوی مقدار زیادی فیبر و پروتئین است، برای کاهش وزن و لاغری بسیار مفید است و می توان از آن به عنوان یک میان وعده استفاده نمود. در حالی که مصرف جوانه یونجه یکی از محبوب ترین روش ها برای مصرف آن می باشد اما تنها این روش کافی نیست. بلکه نوشیدن چای و عرق یونجه نیز برای کاهش ...
برای محافظت از ریه ها در فصل سرما از مصرف ویتامین K غافل نشوید
که به دلیل آهن شهرت دارد. اما مصرف آن می تواند برای تامین ویتامینK نیز مفید باشد. گرچه اسفناج پخته بیشتر مورد مصرف است اما خام آن ارزش تغذیه ای بیشتری دارد. دانه های سویا؛ سویا به دلیل پروتئین بالا جایگزین گوشت به حساب می آید. البته این دانه ها ارزش تغذیه ای بالایی دارند و به عنوان مثال سرشار از ویتامینK هستند. از روغن سویا نیز برای تامین این نیاز بدن می توان استفاده کرد. ...
بهترین رژیم غذایی سال 2024 با مشارکت 43 متخصص تغذیه انتخاب شد
غذا خوردن است تا رژیم غذایی محدود، با استخوان های قوی تر، قلب سالم تر و عمر طولانی تر مرتبط است. این رژیم غذایی دارای پخت و پز ساده و مبتنی بر گیاه است که اکثریت هر وعده غذایی بر روی میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، لوبیا و دانه ها، با کمی آجیل متمرکز است و تاکید زیادی بر مصرف روغن زیتون فوق بکر دارد. چربی های غیر از روغن زیتون، مانند کره، به ندرت مصرف می شوند. گوشت قرمز معمولا ...
13خاصیت سبوس برنج برای پوست و مو + روش مصرف و بهترین زمان مصرف
برنج می توانید برای شست وشوی موها استفاده کنید. بهترین زمان مصرف سبوس برنج برای پوست و مو شما در هر ساعتی از روز می توانید سبوس برنج را در وعده های غذایی مصرف کنید یا ماسک آن را تهیه کرده و روی پوست و موی خود استفاده کنید. هیچ محدودیتی برای زمان استفاده از سبوس برنج و روغن سبوس برنج وجود ندارد ولی بهتر است این ماده غذایی را هم به صورت موضعی و هم به صورت خوراکی استفاده کنید تا ...
بهترین غذای فضایی، یک سالاد گیاهی خوشمزه
دانشمندان نوعی غذای بهینه برای فضانوردان تولید کرده اند که ضمن رساندن مواد مغذی مورد نیاز به بدن، در فضا رشد می کند. آژانس های فضایی ضمن برنامه ریزی برای ماموریت های طولانی تر، با این چالش دست و پنجه نرم می کنند که چگونه غذای فضانوردان را تامین کنند. اکنون، محققانی در ACS Food Science & Technology گزارش داده اند که یک سالاد گیاهی خوشمزه را به عنوان وعده غذایی فضایی بهینه ...
کاهش وزن بدون گرسنگی: لیست 10 غذای کم کالری که شما را سیر نگه می دارند
انتظار دارید، وزن خود را کم کنید. 3- تخم مرغ تخم مرغ یکی از کامل ترین مواد غذایی است که کالری کم و پروتئین زیادی دارد. یک عدد تخم مرغ بزرگ حدود 72 کالری و 6 گرم پروتئین دارد و سرشار از مواد معدنی و ویتامین های مختلف است. مصرف تخم مرغ به خصوص در وعده صبحانه موجب می شود تا برای مدت طولانی احساس سیری را تجربه کنید و در طول روز کمتر به سراغ خوردن تنقلات برود. 4- پاپ کورن ...
روش های عجیب مردم جهان برای کاهش وزن
یک وعده غذایی در روز با ساندویچ می تواند باعث کاهش وزن 6 کیلوگرمی در ماه شود. نان ساندویچ باید نان گندم، نان چند غله ، نان جو سیاه سبوس دار و یا نان چاو دار باشد. 7. ژاپن - تقلید از سیندرلا : برخی از رژیم های غذایی بین الملل واقعا عجیب هستد از طرفی بعضی آن ها خطرناک! ژاپنی ها معتقد هستند باید از تناسب اندام و رژیم سیندرلا تقلید کرد . برای دستیابی به این امر متخصصان تغذیه اظهار می ...
آموزش آشپزی/ 5 مدل سالاد مجلسی
ممکن است علاوه بر سبزیجات مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و... نیز به آن ها اضافه شود که در این صورت ارزش غذایی شان بیش تر می شود و می توان آنها را به عنوان غذای اصلی نیز میل کرد. ما در این مطلب می خواهیم 5 مدل سالاد بسیار خوشمزه، مجلسی و شکیل را به شما آموزش بدهیم که برای مهمانی ها و دورهمی ها بسیار مناسب است؛ پس در ادامه مطلب با ما همراه باشید. مواد ...
مرغ خوشمزه و سریع: یک غذای فوری و لذیذ + آموزش تهیه متفاوت
کاربرد انواع پیاز ها توضیح بدهیم، باید از پیاز زرد که معروف ترین عضو خانواده پیازهاست، شروع کنیم. این پیاز بهترین گزینه برای پخت و پز است. پیاز سفید طعم ملایم تری نسبت به پیاز زرد دارد. از نظر کاربرد تقریباً مثل پیاز قرمز است و می شود آن را به صورت خام خورد و یا در سالاد ها از آن استفاده کرد. پیاز قرمز نسبت به پیاز سفید و زرد فیبر بیشتری دارد و به خاطر رنگ زیبایش می توان از آن برای تزئین ...
چاشنی کاربردی برای خوشمزه شدن ماکارانی و املت
گوناگون داخل سوپر مارکت ها و فروشگاه های مواد غذایی تهیه کنید. این سس که می خواهیم طرز تهیه آن را به شما آموزش بدهیم، بهترین چاشنی برای مزه دار کردن جوجه کبابی، مرغ، ماکارانی و املت است. همچنین می توانید از آن برای سرو سیب زمینی تنوری و انواع سوخاری نیز استفاده کنید. در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا در منزل این چاشنی خوشمزه و جذاب را تهیه کنیم. مواد لازم سیر: 10 حبه ...
قیمه ناری تهرانی، یک غذای اصیل و قدیمی از دوران قاجار
انار پخته می شود و طعم جذاب و دلنشینی دارد. اگر مشتاق هستید تا این غذای خوشمزه و اصیل را در منزل تهیه کنید و یک غذای جدید بپزید، در ادامه این مطلب با ما همراه باشید. مواد لازم گوشت گوسفندی: 250 گرم پیاز درشت: 1 عدد لپه: 1 پیمانه برنج: 3 پیمانه آب انار تازه: 1 لیوان روغن: به میزان لازم نمک، زردچوبه و فلفل سیاه: به میزان لازم طرز ...
این دانه گیاهی حال افراد کم مو را خوب می کند!
کپسول تخم کتان مصرف کرد. در نهایت، می توان با مصرف خوراکی دانه های خرد شده از حداکثر فواید این گیاه فوق العاده بهره مند شد. تخم کتان را برای طعم آجیلی به وعده های غذایی روزمره مانند جو دوسر، سالاد و غلات نیز اضافه می کنند. با گذشت زمان، موهای شما ممکن است به لطف اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان های موجود در تخم کتان درخشان و قویتر از گذشته شوند. با این حال، مانند هر "ابر غذای ...
تولید نوعی غذا که در فضا رشد می کند
تابناک با تو – دانشمندان نوعی غذای بهینه برای فضانوردان تولید کرده اند که ضمن رساندن مواد مغذی مورد نیاز به بدن، در فضا رشد می کند. آژانس های فضایی ضمن برنامه ریزی برای ماموریت های طولانی تر، با این چالش دست و پنجه نرم می کنند که چگونه غذای فضانوردان را تامین کنند ...
