خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سالمندان به دلیل شرایط فیزیولوژیک و کاهش متابولیسم، به تغذیه ویژه ای نیاز دارند
تواند در سنین سالمندی مفید باشد. جذب کلسیم و ویتامین Dبدن با افزایش سن کاهش می یابد، بنابراین با افزایش سن نیاز بدن به مصرف منابع غنی کلسیم (مانند شیر و لبنیات) و ویتامین Dافزایش می یابد. nbsp; با افزایش سن توانایی جذب ویتامین B12بدن کاهش می یابد. مصرف مقدار مناسبی از گوشت قرمز، ماهی، شیر و تخم مرغ به عنوان منابع ویتامین B12 توصیه می شود. کمبود ویتامین B6به علت های مختلف در ...
حال 5 نفر از مجروحان حادثه تروریستی کرمان وخیم است | 9 نفر از مجروحان به دستگاه ونتیلاتور وصل هستند
زمینه ایفا می کند. توصیه می شود که برای کاهش این خطر، افراد حداقل دو بار در هفته تخم مرغ مصرف کنند. این ماده مغذی با مکانیسم های مختلفی می تواند در مقابله با رشد سلول های سرطانی موثر واقع شود. ویتامین D یکی دیگر از مواد مغذی حیاتی موجود در تخم مرغ است که برای سلامت استخوان ها ضروری می باشد. این ویتامین در جذب کلسیم و حفظ سطح سالم آن در خون نقش دارد، که به نوبه خود برای تقویت استخوان ها و ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به کم کاری تیروئید
.... از جمله منابع غنی از روی میتوان به گوشت قرمز و گوشت مرغ، مغزها، حبوبات و صدف اشاره کرد. بعضی از غذاها هم میتوانند برای کم کاری تیروئید مضر باشند و بیمار مبتلا به کم کاری تیروئید باید در مصرف آن ها احتیاط کند. از جمله مواد غذایی حاوی گواتروژن مانند سویا، سبزیجات خانواده کلم، برخی آجیل ها و دانه ها مثل بادام زمینی. البته شما میتوانید با پختن مواد غذایی گواتروژن، این مواد را غیر فعال ...
رژیم غذایی مدیترانه ای چیست و چطور به سلامت ما کمک می کند؟
رواج یافت. این رژیم معمولا شامل روغن زیتون، میوه های تازه، سبزیجات فراوان، مصرف متوسط محصولات لبنی، آجیل، مصرف کم غلات و حبوبات می شود. در این نوع سبک از تغذیه به جای مصرف زیاد گوشت قرمز از گوشت مرغ و ماهی استفاده می شود و روغن های گیاهی و میوه های روغنی جایگزین روغن حیوانی شده اند. چگونه رژیم مدیترانه ای را وارد سبک زندگی خود کنیم؟ شاید بهتر باشد این کار را با اضافه ...
خوراکی هایی که نباید همراه موز خورد!
موز در بهبود عملکرد دستگاه گوارش تاثیر دارد اما برای اینکه اختلال در هضم آن رخ ندهد باید از مصرف همزمان آن با بعضی از خوراکی ها پرهیز کرد. موز به دلیل پتاسیم بالا از سلامت قلب محافظت می کند و فیبر آن در تنظیم کلسترول خون موثر است. این میوه حاوی تریپتوفان است که در بهبود کیفیت خواب نقش دارد. افزودن موز به رژیم غذایی در فصل زمستان برای تقویت ایمنی بدن توصیه می شود. موز انرژی ...
بهترین رژیم غذایی سال 2024 با مشارکت 43 متخصص تغذیه انتخاب شد
غذا خوردن است تا رژیم غذایی محدود، با استخوان های قوی تر، قلب سالم تر و عمر طولانی تر مرتبط است. این رژیم غذایی دارای پخت و پز ساده و مبتنی بر گیاه است که اکثریت هر وعده غذایی بر روی میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، لوبیا و دانه ها، با کمی آجیل متمرکز است و تاکید زیادی بر مصرف روغن زیتون فوق بکر دارد. چربی های غیر از روغن زیتون، مانند کره، به ندرت مصرف می شوند. گوشت قرمز معمولا ...
کمبود ویتامین ها چگونه باعث ریزش مو می شود؟
رسانی در بدن دارند. اگر به میزان کافی آهن به بدن نرسد، دچار کم خونی یا کاهش گلبول های قرمز می شویم که یکی از عوامل ریزش موها است. ویتامین ث ویتامین ث بیشتر روی سیستم ایمنی بدن اثر دارد تا روی ریزش مو. اما باید مطمئن شد که مقدار مناسب آن به بدن می رسد به ویژه اگر بدن کمبود آهن داشته باشد. ویتامین ث را می توان با خوردن مرکبات، سیب زمینی، انواع فلفل ها و دیگر خوراکی های حاوی این ...
نگاهی به بازار مرغ و گوشت مشهد در هفته ای که گذشت (16 دی 1402)
قرمز مشهد، در هفته ای که گذشت قیمت گوشت با توجه به روند افزایشی که در هفته های اخیر داشته است تقریبا ثابت یا با کاهش 7-4 درصدی آن هم در قیمت دام زنده بوده است. البته لازم به ذکر است که قیمت آلایش نیز روند نزولی دارد که این روند نزولی و همچنین کمبود دام زنده و مولد احتمال افزایش مجدد قیمت گوشت را به همراه دارد. ...
هر انسان سالم در روز چندتا تخم مرغ می تواند بخورد
روز" مطرح شده است، تاکید کرد: مصرف تخم مرغ درافراد سالم و افرادی که به این ماده غذایی آلرژی ندارند از جمله زنان باردار و شیرده، کودکان و نوجوانان در حال رشد، ورزشکاران وتمامی بزرگسالان سالم به دلیل ارزش غذایی بالا توصیه می شود. فزونی با اشاره به این که مصرف یک تخم مرغ در روز در افراد سالم بلامانع است یادآور شد: در افرادی که دارای بیماری هایی مانند دیابت، فشارخون بالا، چاقی و... هستند ...
خواص فوق العاده میوه های فصل سرد | این میوه ها نمی گذارند آنفولانزا بگیرید
بهتر از نوشیدن آب اناراست. انار میوه ای است که به آن خون ساز می گویند، به همین علت بهترین موقع برای مصرف آن صبح و قبل از صبحانه است. ازگیل ازگیل سرشار از ویتامین های B و C ، قند، تانن و سلولز و اسید سیتریک است. ویتامین B ازگیل، اعصاب را تقویت می کند و از نظر تغذیه اهمیت دارد. ازگیل به دلیل داشتن ویتامین C برای کم خونی ناشی از فقر آهن مفید است زیرا این ویتامین جذب آهن را افزایش ...
کمبود ویتامین B12 چه آسیبی به بدن وارد می کند؟
دریافت کنید. فراموش نکنید که محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز و تخم مرغ، بوقلمون، مرغ، ماهی و شیر بیشترین میزان ویتامین B12 را دارند. _ گیاه خواران آسیب پذیرتر هستند: بیشترین میزان ویتامین B12 در محصولات حیوانی یافت می شود و کسانی که تابع رژیم های غذایی گیاهی هستند، برای جلوگیری از ابتلا به فقر ویتامین B12 باید مکمل های این ویتامین را دریافت کنند. خستگی و سرگیجه های مداوم از علائم اصلی فقر ویتامین ...
مصرف چند عدد تخم مرغ در روز مجاز است؟
گروه سلامت:در روز چند عدد تخم مرغ بخوریم؟ چرا برخی از کارشناسان تاکید می کنند که بیشتر از روزی یک عدد تخم مرغ مصرف نکنید؟ آیا چیزی در مورد عوارض خوردن زیاد تخم مرغ و بهترین زمان مصرف آن می دانید؟ آیا مصرف تخم مرغ موجب افزایش کلسترول می شود؟ در همین ابتدا بهتر است بدانید که کلسترول یک نوع چربی است که در بدن ما از آن برای تولید سلول ها، هورمون های جدید، اسید های صفراوی و جذب ...
باورهای اشتباه درباره مواد غذایی که باید آن ها را کنار بگذارید
...، اما نه آنقدری که سطح کلسترول خون را بالا ببرد. مواد غذایی ای که چربی اشباع شده و چربی ترانس زیادی دارند، بیشتر در افزایش کلسترول بدن نقش دارند. در حقیقت، یک فرد سالم می توان هفته 7 عدد تخم مرغ مصرف کند، بدون آنکه مشکلی در رابطه با کلسترول یا قلبش پیدا کند. حتی اگر کلسترول تان اندکی بالا باشد هم خوردن روزانه یک عدد تخم مرغ آبپز ضرری برایتان ندارد. میزان کلسترول دریافتی روزانه باید ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضر هستند؟
... خوردن بیش از حد گوشت گاو و ... ممکن است احتمال ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را افزایش دهد. ممکن است به این دلیل باشد که این گروه از مواد غذایی دارای چربی اشباع بالایی هستند که می تواند کلسترول را افزایش دهد. بنابر این توصیه می شود که مصرف گوشت قرمز خود را محدود و گوشت چرخ کرده بسیار کم چربی مصرف کنید. داشتن مقادیر کمی شکر اضافه مضر نیست اما یک قوطی نوشابه بیشتر از آنچه متخصصان برای ...
بیش از 6 هزار تن گوشت تنظیم بازار در خراسان رضوی توزیع شده است
حمید رضا فخر رحیمی گفت: 111 تن از این میزان گوشت گوساله گرم و 6 هزار و 115 تن گوشت منجمد قرمز و مرغ است. وی اضافه کرد: از مجموع گوشت منجمد توزیع شده پنج هزار و 234 تن مرغ منجمد بوده است. سرپرست اداره کل پشتیبانی امور دام خراسان رضوی گفت: توزیع گوشت تنظیم بازار با هدف حمایت از مصرف کنندگان و جلوگیری از افزایش بی رویه قیمت اقلام اساسی مانند گوشت انجام می شود. فخر ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به کم کاری تیروئید
کم کاری تیروئید یکی از بیماری های شایع غدد است که باعث کاهش در تولید و ترشح هورمون های تیروئیدی می شود.
قیمت جدید مرغ در بازار / سینه و بال مرغ کیلویی چند؟ + جدول
نقل نیز می تواند باعث افزایش قیمت مرغ و تخم مرغ شود. در نهایت، عواملی مانند رشد جمعیت و افزایش دسترسی به محصولات دامی نیز می توانند به افزایش تقاضا و تاثیرگذار بر قیمت مرغ و تخم مرغ منجر شوند. قیمت مرغ چرخ کرده بسته بندی شده در بسته 0.5 گیلوگرم 70 هزار تومان است برای خرید ساق مرغ هم باید 261 هزار تومان پرداخت کنید. قیمت سینه مرغ هم امروز 261 هزار تومان اعلام شده است. ...
بهترین ماهی را این طور انتخاب کنید/ ماهی تازه و سالم چه نشانه هایی دارد؟
. مگر آن که به حساسیت خاصی در ارتباط با خوردن ماهی ها مبتلا باشیم. 2. هضم آسان: 89 تا 96 درصد از ترکیبات دریافتی از غذاهای دریایی به راحتی در بدن ما هضم و جذب می شود. اما درباره گوشت گاو و مرغ، این رقم 87 تا 90 درصد است. این رقم برای اقلام کاملا سالم گوشت قرمز و مرغ است. 3. معدن معدنی: گوشت آبزیان سرشار از املاح معدنی مانند سلینیوم، ید، کلسیم، منیزیم و آهن است. اگر آبزیان به ...
راههای ساده که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد
به گزارش دولت بهار، عوامل قابل تغییر سبک زندگی، مانند رژیم غذایی و ورزش، نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به سرطان دارند. تحقیقات جدید نشان می دهد که هر چه تغییرات مثبت در شیوه زندگی ایجاد کنید، خطر ابتلا به این بیماری را کاهش می دهید. محدود کردن مصرف شکر، گوشت قرمز و غذاهای فرآوری شده، تغییرات مهمی در رژیم غذایی است. بر اساس این تحقیقات، افرادی که سبک زندگی سالمی دارند، 16 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا ...
کشف هیولای سبز در فضا با تلسکوپ فضایی جیمز وب! + تصویر
ماکارونی بدون گوشت، یک غذای ایتالیایی است که به جای گوشت، از مواد گیاهی مانند سویا، قارچ، فلفل دلمه ای، و سایر سبزیجات تهیه می شود. این ماکارونی یک غذای خوشمزه و سالم است که می تواند به عنوان یک وعده غذایی اصلی یا میان وعده سرو شود. * پیاز دو عدد بزرگ * سویا دو لیوان * قارچ و فلفل دلمه ای به مقدار دلخواه * ماکارونی * ادویه (نمک، فلفل، زردچوبه ...
8 راه برای کاهش گرسنگی وقتی رژیم غذایی دارید
چربی را بدون احساس گرسنگی شدید کامل کنید و این روند را پایدارتر و لذت بخش تر کنید. چگالی کم کالری : بر روی غذاهایی با چگالی کالری کم تمرکز کنید تا سیری را بدون مصرف کالری بیشتر افزایش دهید. گزینه هایی مانند سبزیجات سبز، میوه ها، جو، سینه مرغ و ماهی را به دلیل حجم و محتوای کم کالری آنها انتخاب کنید. دریافت پروتئین بیشتر: به ازای هر پوند وزن بدن حداقل یک گرم پروتئین ...
اینطوری هم شام بخور، هم لاغر شو
برخی افراد باور نادرستی دارند که خوردن غذا شب ها باعث افزایش وزن می شود اما، اینگونه نیست. حقیقت این است که نخوردن شام می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد، در واقع برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام هرگز نباید وعده های غذایی اصلی را حذف کنید برعکس، باید از آنها بهره ببرید اما، نه به هر شکلی بلکه باید انتخاب عاقلانه داشته باشید. در این بخش از نمناک مصرف غذاهایی که می تواند به شما کمک کند وزن خود را حفظ ...
چگونه بدون ورزش کردن با 10 اقدام ساده چربی های دور شکم را آب کنیم؟
غذای بیشتری میل خواهید کرد. حتی یک کاسه ماست و میوه راه خوبی برای شروع روز بدون مصرف کالری زیاد است. 8. همیشه غذاهای کم چرب را انتخاب نکنید غذاهای کم چرب اغلب حاوی مقادیر زیاد قند هستند که شما را وادار به خوردن بیشتر می کند. مثلاً ماست های کم چرب اغلب ممکن است فوق العاده قندی باشند، که باعث می شود میل به میان وعده های بیشتری داشته باشید. در حالی که ماست یونانی پرچرب قند کمتری ...
خوردنی هایی که درد مفاصل بدن را کم می کنند
) توصیه می کند بزرگسالان باید روزانه 15 میکروگرم ویتامین D دریافت کنند. به گفته دکتر نادری، این مواد غذایی از معدود غذاهای سرشار از ویتامین D هستند. بنابراین بهتر است در صورت امکان، آن ها را در از طریق مصرف این مواد غذایی در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید: غلات صبحانه غنی شده، مکمل ها، ماهی های روغنی مانند سالمون، ماهی خال مخالی و تن. شیر غنی شده، جگر گاو، زرده تخم مرغ و قارچ. ...
یه ساندویج خوشمزه ی مرغ واسه اونایی که از مرغ آبپز و تکراری خسته شدن! | طرز تهیه پنینی مرغ فقط توی 15 ...
بوته * فلفل دلمه ای قرمز، سبز، زرد: از هر کدام 1 عدد * هویج: 2 عدد * کدو خورشتی: 2 عدد * قارچ: 10 عدد * روغن زیتون یا کنجد: 1 قاشق غذاخوری * سویا سس: 4 قاشق غذاخوری * نمک، فلفل سیاه، پاپریکا، آویشن: به مقدار لازم * روغن زیتون: 3 قاشق غذاخوری * قارچ: 100 گرم * آرد: 1 قاشق غذاخوری ...
قدرت شگفت انگیز غذاهای بنفش!
. و هر چه میوه رنگ بیشتری داشته باشد، آنتوسیانین بیشتری دارد. میوه های رسیده همچنین مواد مغذی قابل استفاده بیشتری خواهند داشت. پوست ممکن است تا 20 برابر آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به گوشت داخلی داشته باشد. اگرچه آنتوسیانین ها به رنگ بنفش مرتبط هستند، اما رنگدانه ها می توانند از قرمز تا آبی متغیر باشند. بلوبری، بلک بری، توت فرنگی، بیل بری، کشمش سیاه و توت سفید همگی خواص مشابهی دارند. بر ...
