سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی مدیترانه ای چیست و چطور به سلامت ما کمک می کند؟
عنوان یک شام سبک میل کنید. اگر دوست دارین شامتان را کمی مفصل تر بخورید شاید مرغ سرخ شده در روغن زیتون با کلم بروکلی، گل کلم، مارچوبه و فلفل دلمه ای زرد، روی برنج قهوه ای سرو گزینه خوبی برای شما باشد. صدف بخارپز با سالاد اسفناج و سوپ مینسترون نیز می تواند گزینه مناسبی برای علاقمندان به غذای دریایی باشد. ...
اگر عاشق مزه های جدید هستید ترکیب زیتون و پنیر را امتحان کنید
کنار خوراکی هایی مانند انواع چیپس، پفک، اسنک و انواع سبزیجات خرد شده مانند هویج، کرفس و مارچوبه و انواع نان های ترد سرو می شود. مزه زیتون و پنیر یکی از همین نوع مزه های ترکی بسیار خوشمزه و مشهور است که در ادامه این مطلب می خواهیم به آموزش آن بپردازیم، پس با ما همراه باشید. مواد لازم پنیر خامه ای: 200 گرم زیتون بدون هسته: 1 پیمانه روغن زیتون: 5 قاشق غذاخوری ...
بهترین روش ها برای پختن سبزیجات
ویتامین های مواد سالاد مثل گوجه فرنگی، پیاز، فلفل دلمه ای و ... در معرض هوا تخریب میشه و از بین میره. مصرف سبزیجات پخته با غذا - اسفناج پخته با ماست یا کشک - هویج پخته - لوبیا سبز - نخود فرنگی پخته - سیب زمینی - کدو حلوایی - لبو - گل کلم - کرفس - ریواس - کنگر - بادمجان ...
با این 10 اقدام ساده چربی های دور شکم را آب کنیم
هوس یک خوراکی شیرین دارید، میان وعده ای مانند موز تکه شده با کره بادام آجیل ها را انتخاب کنید، یا با مخلوط کردن ماست یونانی با مجموعه ای از انواع توت ها و انجماد برای چند ساعت، بستی خود را درست کنید. 6. با پروتئین دوست شوید پروتئین باعث احساس سیری می شود و احتمال از دست دادن عضله در هنگام کاهش وزن را کم می کند. هنگام صحبت در مورد پروتئین، گوشت به ذهن متبادر می شود. اما شما می ...
لاغری فوری با یونجه و اثرات چربی سوزی آن
در سالاد ها، ساندویچ، سوپ و سیب زمینی سرخ شده استفاده کنید زیرا کالری بسیار کمی دارد. علاوه بر این انواع مختلفی از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین ها و حتی کربوهیدرات را برای بدن تامین خواهد کرد. یونجه بدن را سم زدایی می کند مواد غذایی سم زدا خون را پاک می کنند و مواد سمی مضر بدن را از بین می ببرند و به کاهش وزن کمک می کنند. یونجه دارای خاصیت سم زدایی بدن است. تجمع ...
لیست 10 غذای کم کالری که شما را سیر نگه می دارند
برای میان وعده استفاده کنید و ببینید که چطور بعد از خوردن سیب میل شما به خوردن تنقلات ناسالم کاهش پیدا می کند. 10- ماهی آخرین گزینه در لیست غذاهای مفید و سیر کننده برای کاهش وزن ماهی است. ماهی سرشار از امگا 3 و مواد مغذی است و مصرف آن موجب افزایش احساس سیری می شود. ماهی پروتئین زیاد و کالری پایینی نسبت به سایر انواع گوشت ها دارد و از همین رو برای رژیم های کاهش وزن بسیار مناسب است. برای تهیه ماهی می توانید آن را در مقدار کمی روغن زیتون یا کنجد سرخ کنید و یا آن را به صورت کبابی میل کنید. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
چرا باید سبزیجات برگ دار در وعده های غذایی باشد؟
نه تنها راحت و خوشمزه اند بلکه سالم تر از انواع تازه آن هستند؛ زیرا مواد مغذی شان بعد از فرایند انجماد حفظ می شود. سبزیجات منجمد برای اسموتی ها نیز عالی اند. اگر عاشق اسموتی هستید پس به راحتی می توانید یک مشت سبزیجات منجمد به مخلوط کن اضافه کرده و یک اسموتی خوشمزه و سالم تهیه کنید. سبزیجات منجمد برای کسانی که فرصت چندانی برای پخت وپز ندارند نیز مناسب است و می توانند به طور مرتب و راحت ...
خوردن بادام برای چه افرادی مضر و خطرناک است؟
به گزارش بهداشت نیوز، بادام سرشار از پروتئین و فیبر است. بسیار مغذی و سرشار از چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است. آنتی اکسیدان ها تمایل دارند در غشای سلولی بدن جمع شوند و از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت کنند. خواص بادام برای لاغری نیز اثبات شده است. علی رغم تمام فواید ذکر شده برای بادام برخی افراد نسبت به آن آلرژی دارند. آلرژی به آجیلی ...
خواص بی نظیر این میوه برای سلامتی
آن را به یک میان وعده عالی تبدیل می کند. تخمه کدو تنبل سرشار از فیبر می باشد که می تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک کند. فواید کدو تنبل برای سلامتی کودکان در اینجا پنج مورد از مزایای سلامتی کدو تنبل برای کودکان آورده شده است: از سلامت چشم محافظت می کند اگر می خواهید به سرعت بخشیدن به روند رشد بینایی کودکان تان کمک کنید، و همچنین اقداماتی را برای جلوگیری ...
زندگی با دیابت: غذاهایی که باید در رژیم غذایی دیابتی ها باشد
...، هر چند قند میوه و سبزیجات ضرر کمتری برای دیابتی ها دارد، اما اگر به مرض قند مبتلا هستید، باید در مصرف آن ها کمی محتاط باشید. از مهم ترین سبزیجات حاوی کربوهیدرات می توان به نخود، لوبیا، عدس، زردک، نخود فرنگی، ذرت، سیب زمینی و چغندر اشاره کرد. برخی از مهم ترین منابع سبزیجات بدون نشاسته و بدون قند نیز عبارت اند از اسفناج، فلفل دلمه ای، هویج، کلم بروکلی، گل کلم، جوانه بروکسل، گوجه ...
5 سرویس غذا خوری پرفروش در بازار + قیمت
این گزارش، 5 سرویس غذا خوری پرفروش در بازار به همراه قیمت آن ها را معرفی می کند. شما می توانید با انتخاب این سرویس غذاخوری، ظرافت و زیبایی ظروف مورد استفاده خود را افزایش دهید. این مجموعه دارای 25 پارچه است که شامل مجموعه ای از ظروف طراحی شده مختلف برای پاسخگویی به تمام سلیقه ها است. در لیست این سرویس غذاخوری، ظروفی را خواهید یافت که برای بشقاب شام، بشقاب خورش و پیش غذا ارائه شده اند ...
سالمندان به دلیل شرایط فیزیولوژیک و کاهش متابولیسم، به تغذیه ویژه ای نیاز دارند
. کمبود این عنصر نیز یکی از مشکلات تغذیه ای در سنین سالمندی است و در سالمندان مبتلا به سوء تغذیه و سندرم های سوء جذب نیز بیشتر مشاهده می شود. منابع غذایی غنی از منیزیم عبارتند از: آجیل، لوبیای سویا، دانه کامل ذرت، ملاس، ادویه ها ، اسفناج، نخود سبز، جگر و گوشت گاو به تداخل داروها و مکمل ها با هم و با مواد غذایی، توجه شود. فاطمه ایزدی ، کارشناس ارشد تغذیه واحد بهبود ...
عاداتی که سبب اختلالات متابولیک می شوند
هنگامی که صحبت از حفظ یک سبک زندگی سالم می شود، سلامت متابولیسم مهم ترین نکته ای است که باید بدان توجه داشت. متابولیسم در بدن مسئول تبدیل غذاها و نوشیدنی ها به انرژی است. این فرآیند شیمیایی میزان کالری سوزی بدن را تنظیم می کند و به نوبه خود بر مدیریت وزن و تندرستی تأثیر می گذارد. متابولیسم می تواند مانند یک ماشین تنظیم شده عمل کند و دائماً انرژی لازم برای تقویت عملکردهای ضروری بدن را ...
بیا یادت بدم قارچ سوخاری پفکی خوشمزه و فست فودی درست کنی| طرز تهیه قارچ سوخاری پفکی به روش فست فودی ها
...> شنبلیله سرشار از مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، مس و غیره است. به علاوه ویتامین ها و خواص زیادی دارد که از جمله آن می توان به تقویت ریه، تقویت قوای جنسی، دفع خلط، رفع نفخ و بهبود کارکرد گوارشی اشاره کرد. اسفناج سرشار از مواد معدنی و ویتامین است و افزودن آن به دستور غذا های خانگی برای سلامتی شما بسیار مفید است. از خواص اسفناج می توان به درمان دیابت، کاهش وزن، رفع تشنگی و رفع التهاب اشاره کرد ...
چرا افراد چاق بیشتر در خطر آلودگی هوا هستند؟ / خوراکی هایی که حتما باید در موقع آلودگی هوا بخورید!
ایجاد کننده بیماری از جمله آلودگی هوا با ریزگردها ضعیف کند. بنابراین اگر دچار چاقی و اضافه وزن هستید یا کودک شما درگیر این مشکل است، برای رهایی از این مشکل و آسیب کمتر در برابر ریزگردهای موجود در هوا به نزدیکترین کارشناسان و متخصصان تغذیه در محل زندگی خود مراجعه کنید. منبع: سایت دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی ...
هفته ششم بارداری، هر آنچه باید بدانید!
...: مقابله با گرسنگی در دوران بارداری تغذیه مادر در هفته ششم بارداری چند نکته درباره تغذیه هفته ششم بارداری عبارتند از: سبزیجات بخورید، زیرا تقریباً هر چیزی سبز رنگی حاوی فولات است و برای بدن شما در بارداری فایده دارد. (به عنوان مثال، کلم پیچ، اسفناج، آووکادو و مارچوبه) آهن خود را بالا ببرید. مصرف کباب بره، راهی بسیار خوشمزه برای افزایش سطح آهن بدن محسوب می ...
هفده غذای سرشار از کلسیم برای سلامت استخوان ها
توان جایگزین محصولات لبنی کرد. البته، باید توجه داشت که بدن انسان کلسیم موجود در شیر و فراورده های آن را راحت تر از کلسیم موجود در منابع گیاهی جذب می کند. سیزیجات با برگ های سبز سبزیجات برگ دار مانند کلم سبز، کلم پیچ، و اسفناج سرشار از کلسیم اند. کلم بروکلی کلم بروکلی از خانواده سبزیجات چلیپایی است و هر یک فنجان آن 35 میلی گرم کلسیم دارد. این سبزی همچنین حاوی چند ...
این عادات روزانه باعث ابتلا به دیابت می شوند
توجهی سلامت عمومی بدن را نیز بهبود خواهد بخشید. _ مصرف گیاهان حاوی نشاسته با کربوهیدرات های ساده: مواد غذایی حاوی نشاسته مانند ذرت و سیب زمینی برای سلامت مفید هستند و، چون فیبر زیادی دارند به کاهش وزن کمک می کنند. با این وجود، مصرف این غذاها با کربوهیدرات های ساده ای مثل برنج، خطر بالا رفتن قند خون را در مقایسه با مصرف آن ها با سبزیجاتی مانند کلم، افزایش می دهد. بهتر است این گروه غذایی ...
آموزش آشپزی/ 5 مدل سالاد مجلسی
ممکن است علاوه بر سبزیجات مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و... نیز به آن ها اضافه شود که در این صورت ارزش غذایی شان بیش تر می شود و می توان آنها را به عنوان غذای اصلی نیز میل کرد. ما در این مطلب می خواهیم 5 مدل سالاد بسیار خوشمزه، مجلسی و شکیل را به شما آموزش بدهیم که برای مهمانی ها و دورهمی ها بسیار مناسب است؛ پس در ادامه مطلب با ما همراه باشید. مواد ...
خواص خاویار گیاهی را بشناسید
باعث شود افراد بیشتر از گندم یا برنج احساس سیری کنند. ولی سطح چربی خون را مانند هنگامی که از نان مصرف می شود بالا نمی برد. در حال حاضر مصرف کینوا به عنوان غلات کاملی که فواید تغذیه ای و سلامتی زیادی که دارد به سرعت در حال افزایش است. اگرچه مردم می توانند دانه های کینوا را به روشی مشابه بیشتر غلات بپزند و بخورند، گیاه کینوا بیشتر شبیه چغندر و اسفناج است و می توان هم از دانه ها و هم از ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضر هستند؟
العاده برای دریافت مواد مغذی باشد و خوردن منظم آن ممکن است از شما در برابر فشار خون بالا محافظت کند اما مراقب نوع خرید خود باشید. ماست های طعم دار مملو از قند اضافه شده هستند که با افزایش وزن، فشار خون بالا، التهاب و بیماری های قلبی ارتباط دارد. برای سالم ترین انتخاب، ماست کم چرب ساده تهیه کنید. سیب زمینی های سرخ شده رستوران ها و فست فودها چربی و نمک زیادی دارند که خبر بدی برای قلب شماست ...
مبتلایان به زخم معده چه غذاهایی بخورند؟
مواد غذایی عبارتند از: _ هویج: یکی از سبزیجات توصیه شده برای بیماران مبتلا به زخم معده است. هویج خواص قلیایی دارد و اسید معده را از بین می برد. هویج را می توانید به صورت آب هویج، پوره هویج و یا سالاد هویج مصرف کنید. این سبزی فوق العاده سوزش و ریفلاکس اسید را کنترل می کند. _ سیب: سرشار از مواد مغذی ضروری با خاصیت دارویی است. سیب دارای اسید های آلی است که تنظیم کننده سیستم گوارش ...
یبوست دارید؟ این خوراکی ها را بخورید
اساس دستورالعمل های غذایی، توصیه می شود که زنان 22 تا 25 گرم و مردان 28 تا 31 گرم فیبر در روز دریافت کنند. لازم نیست هر گرم را بشمارید، در عوض به دنبال غذا هایی باشید که فیبر بالایی دارند و آن ها را با غذا های کم فیبر جایگزین کنید. این 9 غذا همگی سرشار از فیبر و مواد مغذی مفید برای سلامت بدن تان هستند؛ بنابراین سعی کنید آن ها را به وعده های غذایی و میان وعده های خود اضافه کنید: 1. گلابی ...
7غذای غنی از پتاسیم را بشناسید
می کند. در این مطلب به هفت غذای غنی از پتاسیم اشاره شده است. موز موز به عنوان میوه ای حاوی پتاسیم شناخته شده است. یک موز متوسط می تواند حدود 400 تا 450 میلی گرم پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین کند. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین علاوه بر خوشمزه بودن منبع خوبی از پتاسیم است. یک سیب زمینی شیرین با اندازه متوسط تقریبا 450 تا 500 میلی گرم پتاسیم دارد. ...