چگونه به کسی که اضطراب دارد کمک کنیم؟

از این اختلال روانی و فراگیر فرار نکنید

هر زمان احساس کردید که از اضطراب زیادی رنج می برید به جای انکار و فرار از آن عوامل ایجاد آن را به دقت بررسی کنید. شاید ابتدا نتوانید موفق شوید، اما به مرور می توانید وقت بیشتری برای این کار بگذارید تا به نتیجه درستی برسید. در غیر این صورت، اگر مدام در حال فرار از احساسات خود هستید می توانید از یک فرد متخصص کمک بگیرید. / همشهری آنلاین ...

علت لرزیدن دست ها چیست؟

، مگر اینکه فرد نیاز به هماهنگی های عضلانی و حرکتی جهت انجام کار یا فعالیت های خاص خود داشته باشد. طبیعی است گاهی دست هایتان بلرزد خصوصاً اگر دچار استرس و اضطراب باشید یا کمبود خواب داشته باشید. لرزش های خفیف دست بر زندگی روزمره شما اثر نمی گذارند و معمولاً جای نگرانی ندارند. اما اگر لرزش دست مداوم و شدید باشد و در کارهای روزمره اختلال ایجاد نماید، باید مورد بررسی پزشکی قرار بگیرد ...

افسردگی خندان را بیشتر بشناسید

علائم افسردگی مانند بدبینی، از دست دادن علاقه به خیلی از فعالیت ها و احساس ناامیدی و بی ارزش بوده و گناه را شامل می شود. افسردگی خندان برخلاف دیگر انواع افسردگی که می توانند عملکردهای روزانه فرد را مختل کنند، اغلب جلوی چشم دیگران نیست و به فرد اجازه می دهد با وجود اینکه از درون حس و حال خوبی ندارد و دچار اندوه است، زندگی عادی خود را ادامه دهد. افسردگی خندان مانند اختلال عمده افسردگی می ...

اختلال حافظه و راه های درمان آن

دلایل کابوس های مربوط به خیانت و راههای مقابله با آن

واقعیت خیانت دیده اید، احتمال اینکه کابوس های مربوط به خیانت ببینید بیشتر است. این کابوس ها می توانند راهی برای پردازش و کنار آمدن با تجربه خیانت باشند. اضطراب و استرس اضطراب و استرس نیز می توانند باعث کابوس های مربوط به خیانت شوند. اگر در زندگی خود احساس اضطراب یا استرس می کنید، ممکن است این احساسات در خواب شما به شکل کابوس های مربوط به خیانت ظاهر شوند. مشکلات در ...

زیاد دستشویی رفتن خطرناک است؟

علت زیاد دستشویی رفتن و ادرار مکرر چیست؟ گاهی اوقات، احساس فوریت در دفع ادرار در هر زمانی از جمله هنگام خواب، توجه فرد را به خود جلب کرده و او را روانه توالت می کند. با این حال، در صورتی که این احساس به طور مداوم تکرار شود، فرد به جای کنترل مثانه خود، تحت فرمان آن خواهد بود. زیاد دستشویی رفتن می تواند ناشی از عوامل متعددی باشد که در این مطلب به عوامل رایج علت ادرار زیاد، زمان مراجعه به ...

تاثیر ماست بر افسردگی و درمان افسردگی با خوردن ماست

افراد موثر باشد. براساس آمارها افسردگی بالینی در سالهای آینده به یکی از بیماری های بسیار شایع و با جامعه آماری بالا در سطح دنیا تبدیل خواهد شد و به دلیل اقداماتی که فرد مبتلا به افسردگی می تواند انجام دهد ازجمله خودکشی یا اقدامات جنایت آمیز، کشورهای صنعتی از رشد این بیماری در هراس هستند. علل مختلفی باعث ابتلای شما یا اعضای خانواده تان به این بیماری می شود ازجمله ، عوامل ...

استرس شب امتحان را چطور مهار کنیم؟

نیازی احساس نمی کند که به جای دیگر برود و در آنجا درگیر شود. ***راهکارهای ایجاد تمرکز در حین امتحان وی افزایش هوشیاری، خواندن کامل همه جزییات و عجله نکردن را از جمله راهکارهای ایجاد تمرکز در حین امتحان برشمرد و به دانشجویان توصیه کرد: هنگام رویارویی با سؤال های ساده، هوشیار باشید که عمده ترین دلیل بی دقتی کاهش غیرارادی توجه در هنگام حل سؤال های ساده است. این ...

نکاتی برای داشتن کودکی حرف گوش کن و مطیع

بنای اعتماد میان شما و فرزندتان خواهد شد. فرزندتان احساس شنیده شدن خواهد کرد و تمایلش برای گوش کردن به حرف های شما در پاسخ به این رفتار، بیشتر خواهد شد. به جای تکرار هزاران باره ی نکات ایمنی برای فرزندتان، حافظه اش را به کار اندازید. از او درباره ی کاری که باید در موقعیت بخصوصی انجام دهید یا نگاهش به یک مشکل بخصوصی، سؤال کنید. این کار به او کمک می کند اصول را بهتر به خاطر بسپارد و به ...

کسای که پر خوری عصبی دارن حتمان بخوانند

.... اما پیاده روی در فضای باز می تواند شما را آرام تر کند. و در عین حال گوش کردن به موسیقی موردعلاقه که حس آرامش به شما منتقل کند. موسیقی در تغییر خلق و خوی افراد بسیار قدرتمند است. این کار ممکن است در ابتدا سخت باشد. اما اگر به آن عادت کنید و هر بار که استرس دارید، آن را انجام دهید، کم کم برای شما عادی می شود. و دیگر نیازی نیست با پرخوری خودتان را آرام کنید. باغبانی و رسیدگی به گیاهان و همین طور ...

آلودگی هوا باعث افزایش جرایم خشن می شود

مشکلات خاص خود را تجربه می کنیم کما اینکه در زندگی روزمره این موضوع را تجربه کرده ایم. برای مثال زمانی که دچار سرماخوردگی می شویم، انرژی هم نداریم و افسرده و بی رمق می شویم. کاهش انگیزه و افزایش اضطراب این روانشناس عنوان کرد: در تحقیقاتی که در سال 2018 میلادی صورت گرفت، پژوهشگران متوجه شدند که سطح بالای آلودگی هوا می تواند باعث افزایش قتل، تجاوز، سرقت و جرایم خشونت آمیز شود. در ...

راهکارهای حفظ سلامت روان بانوان

صحبت کنند. در واقع شناخت از خود سبب زیستن راحت تر و مشکلات کمتر خواهد شد. باید یادگرفت که راه حل محور پیشرفت و راهکارها را برای بهتر شدن روابط پیدا کرد. در شرایطی که اضطراب و چالش وجود دارد، باید یاد بگیریم که چگونه مشکلات خود را حل کنیم، با فرد متخصص صحبت کنیم و نباید مانند زمان گذشته به افراد غیرمتخصص مراجعه کنیم. به طور کلی احترام، عشق، قضاوت نکردن و برآورده کردن نیازهای یکدیگر از موضوعات مهمی است که باید نسبت به آن توجه ویژه داشت. گفت وگو از سجاد محمدیان انتهای پیام ...

ضدحمله به ترس های امتحانی | دانش آموزان چطور می توانند با اضطراب امتحان کنار بیایند؟

تواند منجر به بروز اختلال در عملکرد آن ها هنگام امتحان و نیز ایجاد مشکلات روحی-روانی در آن ها شود. اضطراب شدید امتحان با تأثیر بر سلامت روان می تواند سلامت جسم و در واقع سلامت عمومی ما را تحت الشعاع قرار دهد. وقتی دچار استرس نمی توانیم از قابلیت ها و توانایی های خود استفاده کنیم؛ موضوعی که می تواند بر عملکرد و موفقیت تحصیلی اثر نامطلوبی داشته باشد. با توجه به تاثیرات نامطلوب ...

با مشکل نوک زبانی چه کنیم؟

برانگیختگی و هوشیاری فرد، میزان استرس، خستگی، کمیت و کیفیت خواب، خلق وخو و در کل سبک و کیفیت زندگی فرد بر میزان بروز این پدیده تأثیر می گذارد. مشکل کجاست؟ تصور کنید حشره ای مانند پروانه را می بینید. مغز شما ابتدا آن را از طریق چشم بررسی و درک می کند. در مرحله دوم مفهوم پروانه در ذهن شما تشکیل می شود که در زبان شناسی آن را سطح معنایی می خوانند و در بخش لب پیشانی مغز انجام می شود ...

علائم فروپاشی روانی و راه درمان آن

نویسنده : زهرا متقی شکیب | کارشناس ارشد روان شناسی انجمن روان شناسی آمریکا، فروپاشی عصبی را یک اصطلاح عمومی برای شروع ناگهانی یک بیماری که باعث ناراحتی شدید شده و در عملکرد فرد اختلال ایجاد می کند، تعریف می کند. فروپاشی عصبی یک اختلال روانی نیست، بلکه نشان دهنده شروع یک اختلال روانی است و از نظر طبقه بندی های بین المللی معادل اصطلاح اختلال ناسازگاری یا اختلال تطابق است. از ...

درمان گرفتگی گوش در ارتفاعات

مایع در گوش میانی منجر شود و احساس فشار در گوش و درد را برای شما ایجاد کند. مشکل در این ناحیه می تواند مشکلات دیگری مثل شنیدن صدا های غیرمعمول را هم ایجاد کند. در صورتی که اختلاف فشار در گوش و هوای بیرون خیلی زیاد باشد، حتام درد زیادی را احساس خواهید کرد. در واقع این امر به اختلال عملکرد لوله استاش گوش شما مربوط است. علائم گرفتگی گوش در ارتفاعات علائم گرفتگی گوش در ارتفاعات ...

وسواس فکری در سالمندان؛ عارضه ای که باید جدی گرفته شود

: شک، عدم کنترل افکار مزاحم، ناتوانی در تمرکز، فراموشی، گاهی اوقات بی خوابی، چک کردن مداوم و... وسواس در سالمندان در صورتی که شدید باشد باعث اختلال در زندگی روزمره آن ها می شود و حتی گاها منجر به مشکلات مغزی یا بیماری های عصبی نیز می گردد. افراد مبتلا به وسواس مورد هجوم مداوم افکار و تمایلات وسواسی ناخواسته قرار دارند که باعث پریشانی و اضطراب قابل توجهی در آن ها می شوند. ...

تاثیر آلودگی هوا بر تعاملات انسانی چگونه توصیف میشود ؟

....وی افزود: نکته دوم این است که زندگی شهری یک زندگی مبتنی بر کم تحرکی و مصرف غذاهای پر کالری و تنش های عصبی و روانی زیاد است. به عبارتی زندگی در کلانشهرها آسان نیست و آلودگی هوا باعث می شود بسیاری از فعالیت هایی هم که می توان در مکان های عمومی انجام داد، دچار اختلال شود مثل ورزش و پیاده روی. عملا ما در بعد جسمی، حرکتی، ورزشی و سلامت هم دچار مشکل می شویم و آسیب می بینیم. این جامعه شناس ...

تروما میتواند ساختار و رفتار مغز تغییر دهد

زمان دشوارتری را سپری می کند. بر همین اساس، ممکن است حس کنید کنترل پاسخ ترس برایتان سخت است یا با تفکر منطقی کشمکش داشته باشید. سیستم عصبی وقتی سیستم عصبی فرد دچار علایم PTSD مداوما در حالت تحریک بیش از حد است، پنجره تحمل شما کوچک می شود. پنجره تحمل، میزانی از استرس است که شما قادر به مدیریتش هستید. در مقایسه با شخص بدون سابقه تروما، شما ممکن است دریابید که با کوچک ...

عشق ورزی یا کنترل گری، مسئله این است

و در این مرحله است که باید والدین به صدای درونی شان که آن ها را نگران و آشفته می سازد گوش فرا دهند و با کمک گرفتن از یک متخصص بر روی این صدای تخریب گر که آن ها را تبدیل به یک فرد کنترل گر کرده است، کار کرده و ریشه دل نگرانی های بیش از حد خود را یافته و حل کنند. در اینجا مسئله فرزندان نیستند و حتی مسئله کارهایی که آن ها انجام می دهند نیست، بلکه مسئله اصلی آن چیزی است که درون پدر و مادر ...

من یک مادرِ شاغل هستم

تنها بخوابد یا اینکه دچار اختلال شب ادراری می شود، در حالی که باید بدانیم کودک از همان زمان که به دنیا می آید برای سیستم بقای خود توانمند است. این مشاور و روان درمانگر کودک و نوجوان درباره ویژگی های مادری که فرزند را ناتوان می بیند، می گوید: این مادر خودش شیر خوردن و خوابیدن و سایر فعالیت های فرزند را کنترل می کند، این مادرِ مضطرب توانایی فرزند را که خودش می داند چقدر شیر بخورد، کی بخوابد ...

آنچه بیماران تیروئیدی باید در مورد خواب بدانند

مکرراً دچار تعریق های شبانه می شود و این اتفاق می تواند خواب شب را با اختلال روبرو نماید. البته یائسگی نیز با تعرق های شبانه مرتبط است. اگر متوجه شده اید که عملکرد تیروئیدتان مشکلی دارد و خوابتان هم تحت تأثیر قرار گرفته است، باید بدانید که راه حل مشکل شما چیزی فراتر از صرفاً بیشتر خوابیدن است. به جای اینکه فقط روی خوابتان تمرکز کنید، به توصیه ی کارشناسان باید رویکردی را در پیش بگیرید که با ...

حوادث ناگوار جمعی و افزایش استرس پس از سانحه

روانشناسی و مشاوره، آگاه بودن اعضای جامعه و احساس مسئولیت نسبت به کسانی که در این شرایط قرار دارند، همگی می تواند احتمال همه گیری این اختلال را کاهش دهد. بنابراین چنانچه افرادی را می شناسید که تحت تاثیر فجایع اخیر قرار گرفته اند، توصیه می شود نسبت به آنان مسئولیت پذیر بوده، از در همدلی با آنان وارد شوید و اگر احساس کردید که واکنش آن ها بیشتر از حد معمول است یا دچار بهت و شوک هستند، سعی کنید ان ها را در مسیر ارتباط با یک مشاور یا روان درمانگر قرار دهید، یا از خدمات رایگان روانشناسان بهزیستی استفاده کنید. روزنامه صبح ساحل ...

10 دلیل شایع لرزش دست ها

پارکینسون یک اختلال پیشرونده است که مرگ برخی سلول های مغز در بخش نیگرا، بخشی که دوپامین تولید می کند و حرکت و تعادل را کنترل می کند، در پی دارد. لرزش ناشی از بیماری پارکینسون به نام لرزش استراحت نیز شناخته می شود زیرا دست های شما بدون این که کاری انجام دهید دچار لرزش می شوند. افراد مبتلا به این بیماری علائم دیگر مانند سفتی عضلات و تغییرات در گفتار را نیز تجربه می کنند. از سوی دیگر، بیماری ام ...

گریز از کبد چرب

...، سرگیجه و احساس خواب آلودگی، به خصوص پس از صرف غذا از دیگر علائم این بیماری است. جالب است بدانید ابوعلی سینا برای تشخیص این بیماری پیشنهاد داده که کمی آب غوره در دهان خود نگه دارید؛ اگر احساس کردید حالت چربی و بار روی زبانتان ایجاد شد، احتمال وجود کبد چرب در شما هست؛ ضمنا یبوست یا کم رنگی و زردی رنگ مدفوع و حالت چرب بودن آن نیز از دیگر علائم این بیماری است. راه تشخیص ...

اگر به عفونت گوش مبتلا شدیم چه کار کنیم؟

...> موارد فوق از مهم ترین مواردی می باشد که نشان می دهد گوش فرد دچار گرفتگی جرم گوش گردیده و برای درمان آن استفاده از خدمات شستشوی گوش در منزل یا بیمارستان پیشنهاد می گردد، اگر شما احساس گرفتگی گوش دارید می توانید از طریق راه های ارتباطی با ما در تماس باشید تا در کوتاه ترین زمان ممکن خدمات ذکر شده را در منزلتان ارائه نماییم. عوارض مهم در عفونت های گوش بیرونی چیست؟ از مهم ترین ...