برای کنترل استرس چه باید کرد؟ - مرور نیوز
سایر خبرها
رئیس جمهور ونزوئلا خطاب به همتای اکوادوری خود: درهای کشورت را به روی آمریکا باز نکن
به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری تسنیم ، نیکلاس مادورو رئیس جمهور ونزوئلا به دنیل نوبوآ همتای اکوادوری خود درباره خطر هرج و مرج در این کشور با درخواست کمک از آمریکا هشدار داد. وی خطاب به نوبوآ هشدار داد که با درخواست کمک از آمریکا برای ثبات شرایط در اکوادور که اخیرا ناآرامی هایی در آن رخ داده، خطر وقوع هرج و مرج وجود دارد. مادورو در یک برنامه تلویزیونی اظهار کرد من برای رئیس ...
اگر فقط چندثانیه اکسیجن زمین تمام شود چه می شود؟
اگر اکسیجن زمین فقط برای پنج ثانیه متوقف شود، اگرچه بیشتر انسان ها می توانند نفس خود را برای مدت طولانی حبس کنند، اما فقدان این عنصر گازی حیاتی جهان ما را به هرج و مرج می اندازد. اگر این اتفاق بیفتد در ابتدا بدن شما که احتمالا متوجه آن نمی شود، اما زمانی که آسمان به دلیل کمبود اکسیجن در جو کاملا سیاه شود، متوجه آن خواهید شد. متخصص مولیگان که اصالتاً اهل ونکوور کانادا است و بیشتر به ...
آیا زمان حفر پناهگاه برای مواجهه با جنگ جهانی سوم فرارسیده است؟
یکدیگر مرتبط باشند که نتوانند در جایی که فرزندان شان در حال تحصیل می باشند یا در جای که صاحب دارایی و زیرساخت هستند حملاتی را انجام دهند. جاه طلبی های ژئوپولیتیکی یا سرزمینی کمی وجود دارد که ارزش هرج و مرج بین المللی جنگ جهانی یا درگیری هسته ای را داشته باشد. چنین نوعی از درگیری دست کم برای اکثر غربی ها به معنای نابودی زندگی خوب است که برای نسل های پیشین غیر قابل تصور بود . در حالی که ممکن ...
راه مقابله با اضطراب این سه راه است
چیزهایی که در گذشته نزدیک و دور احساس بدی برایتان رقم می زند، فکر می کنید. همین موضوع باعث می شود در اضطراب عمیق تر فرو بروید و توجیه بیشتری هم برای رنج فراهم می شود. در عوض، از خود بپرسید: چگونه می توانم احساس آرامش بیشتری داشته باشم؟ شما می توانید یک فایل استعاری در ذهن خود به نام ابزارهای آرامش بخش باز کنید. ابزارهای آرامش بخش عبارت اند از: تنفس عمیق، کشش ملایم، تمرکز بر لحظه حال، حمام ...
این 7 علامت در زبان بدن، نشانه عدم اعتماد به نفس است
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : آیا تا به حال متوجه شده اید که می توانید اعتماد به نفس یک نفر را حتی قبل از اینکه دهانش را باز کند بسنجید؟ شاید ندانید چه فایده ای دارد، اما فقط می توانید حدس خوبی بزنید. به گزارش انتخاب ؛ 55 درصد از ارتباطات ما غیرکلامی است. آنچه ما نمی گوییم اغلب گویای همه چیز است. چه یک مصاحبه شغلی، یک قرار اول یا یک جلسه کاری پرمخاطره، زبان بدن ما می تواند بزرگترین متحد یا بزرگترین دشمن ما باشد. با در نظر گرفتن این موضوع، ا ...
برای رفع اضطراب چه چیزی نخوریم
تغذیه مناسب برای درمان استرس همچنین می توانید از تکنیک تنفس چهار هفت هشت برای کنترل استرس استفاده کنید؛ به طور مثال در حالتی که آرام نشسته اید، هوا را به طور کامل از دهان بیرون دهید و بعد از طریق بینی هوا را به داخل کشیده و تا چهار بشمارید. سپس به مدت هفت ثانیه نفس خود را نگه داشته و هشت ثانیه از دهان خود بازدم انجام دهید. حمام آب گرم نیز در تولید سروتونین تاثیر گذاشته و موجب آرامش شما می شود. ...
سوال های روانشناسی ساده برای تست اعصاب + جواب
می کنید. حال به سراغ سوالات برویم تا با پاسخ به آنها بتوانید حساب خودتان را تست کنید: 1-تصور کنید برای انجام یک پروژه چندین ساعت وقت گذاشته اید ولی به یکباره اختلالی در کامپیوتر شما رخ می دهد که همه اطلاعات ذخیره شده روی سیستم تان را از بین می برد آن وقت شما ... الف) دوست دارید با یک مشت به صفحه مانیتور زده و آن را تکه تکه کنید. (2 نمره) ب) با حالت ...
چرا خانم کوچیک بعد از شهرت در پس از باران٬ بازیگری را ادامه نداد؟ | مصاحبه با مرجان محتشم در دورهمی
. زمان انجام این حرکت: 2.5 دقیقه بایستید، نفس بکشید و بازهایتان را بالا بیاورید. نفس بکشید، همزمان با عمل دم و بازدم طوری قرار بگیرید که انگار روی صندلی نشسته اید. وزن خود را به سمت پاشنه ها تغییر دهید و از طریق ستون فقرات بلند شوید. در حالت دم، پاهایتان را صاف کنید و در زمان بازدم دست های خود را پایین بیاورید. این حالت انعطاف پذیری و تحرک در ستون فقرات را افزایش می ...
می خواهید خودتان را بشناسید یک در را انتخاب کنید
تصویرشما را بیشتر به خود جذب می کند، احتمالاً فردی بی نهایت کنجکاو و مشتاق کشف هستید. در ناشناخته ها و چیزهای جدید آرامش پیدا می کنید. درهای ایده آل شما به روی فرصت هایی برای یادگیری و رشد شخصی باز می شود. برای شما، ماجراجویی یک کاتالیزور ضروری برای توسعه شما است. شما فردی جسور هستید، همیشه آماده عبور از آستانه به چیزی که هنوز کشف نشده است. با این حال، این عطش برای کشف گاهی اوقات می ...
چرا بعد از بیدار شدن از خواب تپش قلب می گیریم؟
صبح ها با شدت ضربان قلب از خواب بیدار شوید. قند خون قندی که مصرف می کنید پس از عبور از روده کوچک، در جریان خون شما جذب می شود. مصرف بیش از حد شیرینی جات می تواند باعث افزایش قند خون شود. این پدیده به لوزالمعده سیگنال می دهد که انسولین آزاد کند و آنچه را که می تواند به انرژی تبدیل کند. بدن شما ممکن است افزایش قند خون و انرژی را به عنوان استرس تعبیر کند و باعث ترشح ...
آموزش تاب آوری چیست؟
... توانایی حل مشکل برای شناسایی و مواجهه ی با اعتماد بنفس با چالش ها، ذهن آگاهی برای کاهش استرس با تمرکز در لحظه ی حال، پذیرش و لذت بردن از تغییر، تبدیل چالش ها به فرصت ها و شکل گیری روابط مثبت حمایتگرانه همگی می توانند بهترین مدل آموزش تاب آوری در نظر شوند. در این روش های تقویت تاب آوری توجه به چهار جزء ارتباط، رفاه، تفکر سالم و معنا بخشی برای کسب بهترین نتیجه اهمیت دارد. اهمیت آموزش ...
بازی های ویدیویی خشن پرخاشگری را افزایش نمی دهند و ممکن است در واقع مفید باشند
مسابقه و داستان های خوب لذت می بردم، اما همچنین برای کاهش استرس زندگی روزمره ام هم از گیم بهره می بردم از نظر واگنر، تناقض بین مطالعات در مورد بازی های ویدیویی و خشونت کنجاوی برانگیز بود. اگرچه برخی ارتباط بالقوه ای بین بازی های ویدیویی و پرخاشگری شدید را مفروض می دانستند، برخی دیگر باور داشتند که اینطور نیست. عمل بای پس معده / خرید ساک پارچه ای / سپتیک تانک / عمل اسلیو معده ...
روش های غیردارویی که به کاهش درد کمک می کنند
بی نسخه بدون عوارض جانبی وجود ندارد. مصرف بی رویه و طولانی مدت همه مسکن ها علاوه بر اعتیادآور بودن به آن مسکن عوارض جانبی مانند ناراحتی معده ، حالت تهوع، یبوست، سرگیجه و... دارند که می تواند خطر سقوط شما را افزایش دهد. بنابراین بهتر است به جای مصرف آن ها به دنبال راه حل جایگزین برای تسکین درد خود باشید. گزینه های تسکین درد بدون داروی گوناگونی وجود دارد که هر فرد باید آن ها را امتحان ...
نیروهای کار خدمات را به حضور در واحدهای تولیدی ترجیح می دهند/ جذب اتباع بیگانه در واحدهای تولیدی
عیدعلی کریمی در گفتگو با خبرنگار تیتر قزوین، با اشاره به وضعیت نامناسب دستمزد کارگران گفت: در نتیجه نامناسب بودن دستمزد، نیروهای فعال از کار در واحدهای تولیدی اجتناب می کنند و در نتیجه به اتباع بیگانه رجوع شده که تبعات اجتماعی و سیاسی خواهد داشت. دبیر اجرایی خانه کارگر استان قزوین با بیان اینکه روند مهاجرت از تولید به خدمات؛ یکی از علت های تورم است، تاکید کرد: باید نیروی مولد به سمت تولید برود اما شاهد این هستیم که دولت هر روز به جامعه کا ...
عطرهایی که آدم را سر حال می آوردند
.... برای مثال، به تقویت ذهن و عزت نفس، مقابله با خستگی، استرس و اضطراب کمک می کند.در بعضی از محصولات خانگی عطر مریم گلی به کار رفته است. این محصولات در لحظه، حال شما را بهتر می کنند و حس شادی و آرامش به ارمغان می آورند اما می گویند بوی مریم گلی میل جنسی را هم زیاد می کند. عطر اسطوخودوس اسطوخودوس معروف ترین عطری است که از دیرباز به خاطر خواص آرامش بخش مورد استفاده قرار می گرفته ...
هر چیزی باید در مورد گلکسی اس 24 اولترا بدانید!
عمل نکرد و برخی مشخصات آن همانطور که در گلکسی اس 23 اولترا بود، باقی ماند که می تواند برای برخی کاربران ناامید کننده باشد. با این حال چیزی که این گوشی تلفن را با ارزش می کند این است که اگر به عنوان یک کاربر به مدت 48 ساعت این از این گوشی تست های متفاوتی بگیرید، اس24 اولترا با سربلندی از بیشتر این تست ها بیرون خواهد آمد. سامسونگ با قاب تیتانیومی بی نظیر خوش درخشید اگر ...
چطور دست از گله و شکایت بردارم؟
خود را صرف فکر کردن به مشکلات کنید. پذیرش یک موقعیت به شما در سازگاری با تغییرات زندگی کمک می کند پس به موارد مثبت در یک موقعیت حتی کوچک بیاندیشید و به جای یک مانع غیرقابل دفاع، دنبال یک فرصت باشید. چطور دست از گله و شکایت بردارم؟ هوشیارتر باشید گذشته هرگز قابل تغییر نیست و نگرانی از آینده و شکایت از زندگی بیهوده است پس بهتر است در زمان حال زندگی کنید وخود را با ...
4 ترفند معجزه آسا که شما را در مواقع استرس زا به سرعت آرام میکند
بار استرس و عدم اطمینان را کاهش می دهد. 2- نفس بکشید عمیق نفس بکشید و اجازه دهید هوای تازه ریه های شما را پر کند. در حین نفس کشیدن، تنش ها و نگرانی هایی که ممکن است انباشته شده اند را رها کنید. هر نفس لحظه ای از تجدید است که وضوح و آرامش را به ذهن شما می آورد. در این عمل ساده، کنترل احساسات خود را به دست می آورید و خود را در زمان حال متمرکز می کنید. 3- یک ل حظه توقف ...
13 ترفند ساده برای رهایی از افکار منفی
رسیدن به کمال هیچ گاه غیرقابل دستیابی نیست. چند راه برای دور کردن افکار منفی: 1-تنفس صحیح و عمیق: با وجود احساسات بد و منفی، بدن محکم شده و حالت تدافعی خواهد گرفت. حتما باید سعی کنید تا به محض حجوم چنین افکاری چندین نفس عمیق و پشت هم بکشید و کلمات آرامش بخش به زبان بیاورید. بعد از چندین بار تکرار به مرور زمان این کار جز عادات شما خواهد شد. وقتی موضوعی شما را ...
7 ترفندجالب برای تقویت کننده اعتمادبه نفس
کمتر استرس داشته باشید. سرتان را بالا بگیرید و پشت خود را صاف نگه دارید. دستان خود را روی هم نگذارید. ممکن است اولین بار که آن را امتحان می کنید احساس ناراحتی کنید، اما با گذشت زمان با احساس بدن خود بیشتر آشنا می شوید. 3) از کسی برای برقراری ارتباط با او تعریف و تمجید کنید همه ما عاشق تعریف کردن هستیم، درست است؟ با این حال، به یاد داشته باشید که در حالی که یک تعریف ...
عطرهایی که آدم را سر حال می آوردند
در اتاق پخش کنید چون به تقویت تمرکز و حافظه کمک می کند. مریم گلی بوی خاک و گیاه می دهد و به شدت روی روحیه تأثیر می گذارد. برای مثال، به تقویت ذهن و عزت نفس، مقابله با خستگی، استرس و اضطراب کمک می کند. در بعضی از محصولات خانگی عطر مریم گلی به کار رفته است. این محصولات در لحظه، حال شما را بهتر می کنند و حس شادی و آرامش به ارمغان می آورند اما می گویند بوی مریم گلی میل جنسی را ...
نقش پدر در تربیت کودک
سمت تکامل هدایت می کند. برخلاف تصور، پدران نقش مهمی را در روند تربیت فرزندان در جنبه های مختلف احساسی، تحصیلی و اعتماد به نفس ایفا می کنند. پدران می توانند شرح دهند که چگونه سلامت و احترام در روابط بر تربیت و تسکین شخصیت کودکان تاثیر و خروجی مثبتی را در برخورد با استرس دارد. برشی از کتاب اسپنسر جانسون در کتاب صوتی نقش پدر در تربیت کودک، با روایت زندگی یک مرد به پدران نشان می دهد که ...
16 مهارتی که افراد باهوش در موقعیت های مختلف بکار می گیرند
، افراد باهوش همیشه در حال تحصیل یا کار نیستند. در عوض، آنها در واقع تنبل هستند و به همین دلیل، سعی می کنند آسان ترین راه را برای انجام وظایفی که به آنها محول شده دهند. 12- پس از بیان موضع خود در یک مذاکره در سکوت منتظر بمانید این روش دیگری است که سکوت می تواند به نفع شما باشد. سکوت پس از بیان مواضع خود قدرت و اعتماد به نفس را به همراه خواهد داشت.از توضیح بیش از حد یا استفاده از ...
21 فایده باورنکردنی سکوت که نمی دانید
سکوت کردن به شما این توانایی را خواهد داد. 20. زندگی کردن در لحظه سکوت کردن به شما این امکان را می دهد که در لحظه حال زندگی کنید و درگیر اتفاقاتی که در گذشته افتاده و یا استرس اتفاقات آینده خود نشوید و از لحظه ای که در آن قرار دارید نهایت بهره را ببرید. 21. رسیدن به ثبات عاطفی بالاتر یکی دیگر از مزایای بسیار مهم سکوت این است که به شما در رسیدن به یک ...
اگر نمی توانید وزن کم کنید به چه بررسی های پزشکی نیاز دارید؟
به گزارش بهداشت نیوز، آیا بدن شما علیه شما عمل می کند و جلوی کاهش وزنتان را می گیرد؟ مشکل از کجاست؟ چه باید بکنید تا به هدف کاهش وزنتان برسید؟ آیا بدنتان جلوی کاهش وزن شما را می گیرد؟ بله این احتمال وجود دارد که چیزی در بدن شما اجازه نمی دهد وزن کم کنید. درست است که مدیریت وزن و چربی سوزی تا حدود زیادی به این بستگی دارد که کالری کمتری نسبت به آنچه می سوزانید بخورید؛ اما فاکتورهای ...
10 راه برای کاهش طبیعی اضطراب
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : تغییرات سبک زندگی مانند خواب بیشتر، محدود کردن کافئین، مدیتیشن و داشتن یک رژیم غذایی متعادل ممکن است تا حد زیادی به کاهش اضطراب کمک کند. به گزارش انتخاب ؛ برخی از اضطراب ها بخشی از زندگی است. این محصول فرعی زندگی در دنیای شلوغ است. استرس، محرک اضطراب، همیشه بد نیست . شما را از خطر آگاه می کند، به شما انگیزه می دهد تا سازماند ...
فایده مصرف خارشتر
. شما باید از این موضوع که ارتباط قوی بین ذهن و بدن شما وجود دارد ، آگاه باشید. بر اساس نوع احساسات ، مغز مواد شیمیایی را ترشح می کند که هم می توانند بسیار مفید باشند و هم بسیار مضر که فقط به نوع احساس شما بستگی دارد . شما اغلب احساس کرده اید که در زمانیکه در معرض استرس قرار دارید اغلب احساس سوزش در سر دل یا یبوست رنج می برید. مطالبی که در بالا ذکر کردیم همگی واکنش بدن شما در مقابل احساست شما می ...