خانه
تکنیک فوق العاده در لحظه های استرس زا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سه راه آسان برای مقابله با اضطراب
لحظه حال، حمام آب گرم، قدم زدن در پارک و صحبت با عزیزان. این مجموعه کمک می کند علائم اضطراب سریع تر از بین بروند. 3. آرامش را تصور کنید. هنگامی که اضطراب رخ می دهد، حتی ممکن است طاقت فرسا باشد. آن وقت فراموش می کنید که تخیلتان بدترین سناریوهای ممکن را ایجاد می کند. در عوض، به خود اجازه دهید احساس آرامش، اعتمادبه نفس، آرامش و تمرکز را تجسم کنید. درباره احساسی بنویسید که در بهترین حالت ...
چرا بیرون خوش برخورد و مهربان هستیم ولی در خانه بداخلاق و عصبی؟
کمک می کند تا وارد عمل شود. ضربان قلب شما افزایش می یابد و شروع به نفس کشیدن بسیار سریعتر می کنید.به منظور کنترل و کاهش احساس خشم، تمرکز بر تنفس می تواند مفید باشد. روی نفس کشیدن آرام، عمیق و کنترل شده تمرکز کنید. به جای نفس های کم عمق که فقط قفسه سینه شما را پر می کند، سعی کنید نفس های عمیق تری بکشید که شکم شما را نیز بزرگ کند. پاسخ خود را به خشم بشناسید احساس خشم ...
استرس را متوقف کنید و قلب خود را نجات دهید
سلام دوستان! در دنیای شلوغ و پر هیاهوی امروز، استرس به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی ما تبدیل شده است. اما آیا می دانستید که استرس مزمن می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت قلب شما داشته باشد؟ بله، درست است! استرس می تواند فشارخون را افزایش دهد، سطح کلسترول را مختل کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد. بنابراین، اگر به دنبال راه هایی برای محافظت از قلب خود هستید، مدیریت استرس ...
مشاوره ای که زندگی من را زیر و رو کرد
موفقیت در موقعیت جدید بهبود بخشد. یا فردی که به تازگی ازدواج کرده است ممکن است بخواهد یاد بگیرد که چگونه با چالش های یک رابطه جدید کنار بیاید. در سایر موارد، تغییر زندگی می تواند به عنوان یک عامل استرس زا عمل کند که به مشاوره نیاز دارد. به عنوان مثال، فردی که به تازگی از همسر خود جدا شده است ممکن است دچار افسردگی یا اضطراب شود. یا فردی که به تازگی به یک شهر جدید نقل مکان کرده است ممکن است ...
نسخه دوم ترامپ برای اقتصاد آمریکا چه تبعاتی خواهد داشت؟
هیچ مدرکی مبنی بر اینکه آقای ترامپ رویکرد خود را به روز کرده وجود ندارد: او هنوز به عنوان مرد کاهش مالیات و بدهی شناخته می شود. اما شرایط اقتصادی آمریکا هم تغییر کرده است. در دو سال گذشته، فدرال رزرو تلاش کرده است تا تورم را کاهش دهد. اگرچه تقریباً موفق شده است، اما اوضاع بازار کار نیز قابل توجه است. امروز 2.8 میلیون جوان 25 تا 54 ساله بیشتر از میزان اشتغال در ژانویه 2017 سر کار هستند. در آن سال ...
فرق مهربانی و مهرطلبی در چیست؟
مهربانی نوعی محبت کردن است که با چاشنی همدلی آمیخته، ولی این بذل و بخشش مهر، به فرد آسیب نمی زند و موجب رضایت خاطرش هم خواهد شد. اما مهرطلبی کاملا متفاوت است. به گزارش راهنماتو، فرد مهربان روح غنی از مهر و سلامت خودش را با دیگران به اشتراک می گذارد، از وجود خودش آن ها را سیراب می کند و تمام این کار ها را با میل قلبی و بدون ذره ای جبر درونی انجام می دهد. انتظار چشمداشت هم ندارد. شما پدر ...
21 فایده باورنکردنی سکوت که نمی دانید
پس مسئولیت ها و اهداف خود بربیایید، نیاز است که متوقف شوید و اندکی تامل کنید و برای پیشرفت بیشتر، باید دید بهتری کسب کنید و مطمئن شوید که در راهی درست در حال حرکت هستید و سکوت کردن به شما این توانایی را خواهد داد. 20. زندگی کردن در لحظه سکوت کردن به شما این امکان را می دهد که در لحظه حال زندگی کنید و درگیر اتفاقاتی که در گذشته افتاده و یا استرس اتفاقات آینده خود نشوید و از لحظه ...
اختلال وسواس فکری، آزاردهنده ترین اختلال در دوران نوجوانی است
هستند دچار اضطراب می شوند و در زمان مقایسه خود با همسالان، دچار عدم اعتماد به نفس و خشم و استرس می شوند. اختلال وسواس می تواند زندگی روزانه را برای کودکان و نوجوانان بسیار سخت و پراسترس کند. به هنگام صبح آنها احساس می کنند باید اعمال وسواسی شان را به درستی انجام دهند در غیر این صورت، بقیه روز به خوبی پیش نخواهد رفت. آنها تصور می کنند هنگام عصر، باید تمامی اعمال وسواسی شان را قبل از رفتن به رختخواب ...
اگر این نشانه ها را دارید از نظر روحی انسان قوی هستید
می کنند، ریسک مسائل را می سنجند و مؤثرترین راه برای دستیابی به چیزی که خواستارش هستند را دنبال می کنند. خلاصه ی کلام آنکه: شما برای دستیابی به زندگی ای که از نظر خودتان رضایت بخش است با یک استراتژی مشخص عمل می کنید. 8- اعتماد به نفس دارید، اما نه اعتماد به نفس بیش از اندازه اعتماد به نفس بیش از اندازه باعث می شود به اشتباه تصور کنید دیگر تجربه ی کافی را پیدا کرده اید. این مسأله ...
آغوش پروردگار برای پذیرش توبه باز است
.... فرصت این توبه تا زمانی که انسان زنده است، فراهم می ماند اما زمانی که اجل فرا برسد، این فرصت از انسان سلب می شود. آن زمان درهای توبه بسته است و دیگر به هیچ وجه نمی توان برنامه گذشته را علاج کرد و به آغوش رب بازگشت. برادران و خواهران عزیز من، الآن که شما بر فرش خانه علی ابن موسی الرضا(ع) نشسته اید و موقعیت خدامحوری وجود دارد، آیا وقت مناسبی نیست که انسان وجودش را متوجه خداوند عالم کند؟ این ...
8 نشانه روانشناسی که به شما می گویند شریک زندگی خوبی دارید
حالی که خطر تمسخر اجتماعی را متحمل می شوید، باشد. حتی وقتی خطر زیاد است، ما همچنان شجاعت را به عنوان یک فضیلت و مؤلفه اصلی یک شخص خوب می بینیم. جالب است بدانید افراد شجاع، به نظر می رسد استرس کمتری نسبت به افرادی که شجاع نیستند، تجربه می کنند. پس اگر مهربان باشید، شاید استرس بیشتری داشته باشید، اما اگر شجاع هم باشید، استرس کمتری خواهید داشت و مسائل متعادل می شوند. 4. همدلی ...
مزاحمت های فوری
دیسپچرها یا پرستاران اورژانس دائماً در حال پاسخگویی هستند. تصور چند لحظه نشستن و تحمل آن فضای پراسترس هم برای خیلی از ما سخت است اما این کارشناسان پشت سر هم به اورژانسی ترین تماس ها گوش می دهند و با صبوری و آرامش تماس گیرنده را راهنمایی می کنند. حالا فکر کنید در این شرایط مزاحمت تلفنی چه اوضاعی ایجاد می کند هر چند متأسفانه مأموران اورژانس می گویند که هر بار اطلاع رسانی درباره این مسأله هم باز به افزایش ...
بعد فحاشی به همسرت منتظر این عواقب باش
نمناک به عواقب فحاشی به همسر می پردازیم. فحاشی و بد دهانی به همسر عواقب زیر را به همراه دارد: وقتی در حین مشاجره با همسر کلمات توهین آمیز بکار می برید، اوقات خوبی را که در رابطه خود داشته اید را نفی می کنید. خاطرات خوب با کلمات آزاردهنده در آمیخته می شوند و پیوند مشترک شما دو نفر را مختل می کنند. اگر نمی خواهید یک لحظه عصبانیت در زمان حال تمام خاطرات و لحظات خوبی را که داشته اید، خراب ...
5 راه ساده برای مقابله با کم رویی
بزنید تا اعتماد به نفس خود را از این طریق تقویت کنید. پس از اینکه احساس راحتی داشتید، این کار را با دوستان جدید و افراد غریبه نیز انجام دهید. چند جمله آماده برای باز کردن صحبت داشته باشید غالباً، سخت ترین قسمت صحبت با شخص جدید شروع آن است. به جملات بازکننده های مکالمه فکر کنید، مانند معرفی خود (سلام، من علی هستم، ما در یک کلاس هستیم)، تعریف کردن (آن ژاکت شما عالی به نظر می ...
پیشکسوت فوتبال: تیم ملی استرس دارد و باید فشار قهرمانی از روی آن برداشته شود
می خواهد قهرمان شود نباید این همه استرس داشته باشد اما ما دیشب استرس را در چشمان سرمربی تیم ملی می دیدیم. *قلعه نویی نمی خواهد دستش برای رقبا باز شود صادقی در خصوص تغییرات تیم ملی نسبت به بازی اول خاطرنشان کرد: به هر حال شاید سرمربی تیم ملی نمی خواهد دستش برای رقبا باز شود و این را باید در نظر گرفت که ما 25 بازیکن خوب داریم که البته میانگین سنی آنها بالا است. شاید سرمربی تیم ...
مشترک شوید!
توسعه زیرساخت نیرومند و چابک ارتباطات را با تمرکز بر دیجیتال سازی صنایع، برای عربستان فراهم کند. این مرکز توسعه در قالب یک هاب نوآوری راه اندازی می شود و به همکاری نزدیک آرامکو دیجیتال و مهندسان اینتل، محقق و متخصصان صنعتی، کمک می کند. این مرکز همچنین به واسطه فراهم کردن امکان آموزش و تجربه حضوری در حوزه RAN باز و رایانش لبه ای، پیشرفت استعداد های بومی را ممکن می سازد. افزون بر ...
7 نوع آدمی که باید از زندگی خود حذف کنید
تنها انرژی شما را تخلیه می کند، بلکه استرس را نیز به زندگی شما می افزاید. به یاد داشته باشید، ارتباطات باز و مثبت کلید یک رابطه سالم است. اگر در زندگی تان یک عبوس خاموش دارید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که به این موضوع بپردازید یا برای آرامش خاطر خود در طول سال های طلایی خود فاصله بگیرید. 4) معتادان نوستالژی آیا تا به حال کسی را ملاقات کرده اید که به نظر می رسد کاملاً در گذشته زندگی ...
فال قهوه فردا یکشنبه 1 بهمن 1402
مرج - حسادت - رنج و زحمت و تحمل خسارت. اره : نشانگر ترک معاشرت با اقوام نزدیک و کناره گیری از آنها وجود دارد. صدف : دیدار با دوستان دور دست - شرکت در جشن عروسی - شادی زیاد آدم : ملاقات کننده ای خواهیدداشت - گاهی ممکن است همراه با اختلاف با اطرافیان باشد. فال قهوه برای متولدین خرداد در فال قهوه شما دیده شد: عبادتگاه : نذر – عبادت به جا ...
علائم حملات پانیک را با مشکل قلبی اشتباه نگیرید!
گفته این عضو هیئت علمی دانشگاه در بسیاری از موارد مبتلایان به پانیک نشانه های حمله ها را با مشکلات قلبی اشتباه می گیرند به این شکل که بیمار زمان بروز حمله تصور می کنند دچار حمله قلبی شده و به اورژانس قلب مراجعه می کند. دکتر ایلیایی اضافه کرد: احساس ناراحتی، تهوع، دردهای شکمی، مشکلات گوارش و سرگیجه و از دست دادن کنترل، غش کردن ناگهانی، احساس گرما یا گر گرفتگی، لرز یا گزگز و خواب رفتگی در ...
بدو بیا فال روزانه بگیر | فال روزانه شنبه 30 دی 1402
معمول متقاعد خواهید شد! نیاز شما به درخشش، شریک زندگی تان را وارد عمل می کند. با جریان پیش بروید و لذت ببرید. حرفه ای جدیدی که ایجاد می کنید، در ماه های آینده پشتوانه مثبتی خواهد بود. این روز بهترین روز برای انعقاد یک قرارداد تجاری، یک فروش یا یک خرید مهم خواهد بود. شما در حال برداشت ثمره تلاش های گذشته هستید. فال روزانه شخصی امروز شنبه 30 دی برای متولدین اردیبهشت امروز خود را ...
نشخوار فکری سراغ چه افرادی می رود؟
گشوده می شود. هر پاسخ را به صورت جداگانه بررسی کنید که آیا می توان در حال حاضر با توجه به جمیع شرایط موجود به آن پرداخت و حل و فصل اش کرد؛ اینجاست که متوجه خواهید شد زمانِ مناسب برای رفع آنها از دست رفته و شما برای جبران یا واکنش بهتر به موقعیت دیگر نیاز دارید تا با تجربه تر از پیش عمل کنید. صبور و واقع گرا باشید؛ اهداف دور و دراز شما را به بیراهه می کشاند. با خود تکرار کنید، گذشته، گذشته است و ...
اگر در خواب بختک به جانتان میفتد حتما این مطلب را بخوانید
تختخواب باز شدن در و شنیده شدن صدای گام های فردی ناشناخته با وجود این که فرد بعد از حالت پارالسیس تمام جزئیات را به خاطر می آورد، اما از واقعی یا خیالی بودن آن ها مطمئن نیست به وجود آمدن اختلالات تنفسی شخص این حس را دارد که در حال جان دادن است عرق کردن سردرد، درد ماهیچه و هذیان گویی درمان و پیشگیری پارالسیس بیشتر ناشی از استرس کنترل نشده و خواب نامنظم ...
اسمالینگ: هیچ پزشکی، عمل جراحی را توصیه نکرد؛ برخلاف تصور همه، داروهای مسکن مصرف می کنم
کریس اسمالینگ حدود 5 ماه است به دلیل مصدومیت از ناحیه زانو برای آاس رم به میدان نمی رود. گفته می شود او به دلیل رژیم غذایی خاص خود حاضر به انجام عمل جراحی و استفاده از داروهای شیمیایی نیست. اسمالینگ با انتشار یک استوری در اینستاگرام، این موضوع را تکذیب کرد و نوشت: از زمان امضای قرارداد با رم در سال 2019، تعهد و وفاداری من به این باشگاه هرگز دچار تزلزل نشده است. لحظه ای که پا به رم ...
واکنش های اتحادیه اروپا، آمریکا، چین و روسیه به حملات متقابل ایران و پاکستان کد خبر: 911698 / دیروز, ...
، عراق و پاکستان، از آنان خواست تا صلح را با اعتدال و عقل سلیم تضمین کنند. روسیه: مایه تاسف است؛ کشورهایی هستند که دوست دارند منطقه را به هرج و مرج بکشانند وزارت امور خارجه روسیه نیز روز پنجشنبه از ایران و پاکستان خواست حداکثر خویشتنداری را به خرج دهند و اختلافات خود را از طریق دیپلماسی حل کنند یا خطر به بازی گرفته شدن به دست آنهایی که دوست دارند منطقه را به هرج و مرج بکشانند، به ...
بدون فر و همزن یه کیک شکلاتی خوشمزه درست کن که با چای حال میده! | طرز تهیه کیک فنجونی شکلاتی با کمترین ...
اما نمی توانید. در این شرایط باید چشم هایتان را ببندید و کاملا بی تفاوت عمل کنید. بی تفاوتی خود بهترین جواب به افراد بی ملاحظه است. کارت ارابه : امروز کمی احساس ناراحتی و کسلی می کنید و خیلی برایتان مهم نیست که چه اتفاقی اطراف تان می افتد. شاید این ناراحتی به دلیل اتفاقات تلخ گذشته است. در هر صورت اگر گذشته تان را از دست دادید، اکنون زمان حال تان را خراب نکنید. شادی را خود شمایید که می ...
نقش خوراکی ها را در بروز اضطراب ناگهانی جدی بگیرید
می گیرند به این شکل که بیمار زمان بروز حمله تصور می کنند دچار حمله قلبی شده و به اورژانس قلب مراجعه می کند. به گفته دکتر ایلیایی، احساس ناراحتی، تهوع، دردهای شکمی، مشکلات گوارش و سرگیجه و از دست دادن کنترل، غش کردن ناگهانی، احساس گرما یا گر گرفتگی، لرز یا گزگز و خواب رفتگی در صورت و اندام ها از دیگر علامت های حمله های پانیک است که به صورت لحظه ای بروز می کند. وی افزود ...
دلیل حس سقوط در خواب چیست؟
.... یک نظریه این است که این مرحله از خواب به اندازه کافی سبک است که مغز شما ممکن است آن را به اشتباه به عنوان بیداری تعبیر کند اما همچنین تشخیص می دهد که عضلات شما حرکت نمی کنند. این امر باعث می شود که مغز شما پیامی را به عنوان چک کردن به ماهیچه های شما بفرستد، تا آنها را بیدار کند یا آنها را فعال یا واکنش پذیر نگه دارد. در این زمان انتقال دهنده های عصبی آزاد می شوند و پیام ...
هوش هیجانی خود را اینگونه ارتقا دهید
نشان دادن عکس العمل های افراطی را به عنوان شاخصی از رهبری قوی ندیده ام . اگر مستعد طغیان های عاطفی یا واکنش های بیش از حد هستید، تاکتیک هایی وجود دارد که می توانید برای بهبود خودساماندهی از آن ها استفاده کنید، مانند: قبل از پاسخ دادن مکث کنید: به خودتان زمان بدهید تا قبل از پاسخ دادن فکر کنید. این کار می تواند به اندازه یک نفس عمیق باشد. 20 ثانیه مکث کنید تا احساسات شما از مسیر ...
مشترک شوید!
ادغام آنها در ساختار های متنوع، چالش برانگیز است. “شان اوگیلوی” از محققان این پروژه، می گوید: به طور بالقوه، ما یک راه آسان و بسیار کارآمد برای بهینه سازی جذب ترموالکتریک در وسایل نقلیه، دستگاه ها، خانه ها و حتی مردم داریم! تصور اینکه چگونه گرمای بدن خود شخص ممکن است جذب شود و به برق تبدیل شود که به عنوان مثال می تواند انرژی یک تلفن را تأمین کند، غیرمنطقی نیست. ما معتقدیم رویکرد ما مسیری ...
کارت عابر بانکت رو دستگاه خورده و بانک هم تعطیله؟ | نگران نباش بیا یاد بدم چطور کارتتو از دستگاه بگیری!
...> چرخه سالانه آینده برای متولدین دی، تمام روشنایی، امید و موفقیتی را که از دست رفته و مدتها انتظارش را می کشید به همراه خواهد داشت. بدانید که این یک مرحله بسیار مبارک و پر نور پس از چنین لحظات سختی در ماه های گذشته خواهد بود. این به این دلیل است که محافظت و هماهنگی روزهای شما را احاطه می کند تا همه چیز به خوبی، حرفه ای و عاشقانه پیش برود. همچنین، قدرت و مثبت بودن از آسمان بالا، شما را در ...
