روش های ساده و طبیعی کاهش چربی خون - سلام نو
سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش وزن سریع تا عید با این روش
روزانه خود شامل شیر، ماست، خامه و پنیر را از مواد کم چرب یا فاقد چربی انتخاب کنید زیرا مصرف دراز مدت این مواد با درصد چربی بالا، موجب ابتلا به اضافه وزن می شود. 22.واقعا گرسنه اید؟! تنها زمانی سراغ خوردن غذا بروید که واقعا میل به خوردن دارید و احساس گرسنگی می کنید و برای آن ساعت مشخصی را در نظر بگیرید. اینگونه نباشد که هنگام هر ملاقات یا دیداری که با دوستی دارید برای گذراندن ...
5 مواد غذایی ضد پیری که پزشکان هر روز می خورند
برای عمر طولانی آجیل، به ویژه انواعی مانند بادام و گردو، حاوی ویتامین E، پروتئین، اسید های چرب امگا 3 و مواد معدنی مانند روی هستند که به بازسازی پوست و بهبود ظاهر آن کمک می کنند. دانه های کتان نیز به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3، به بهبود سلامت پوست کمک می کنند. 5- روغن های سالم: سلامت قلب و پوست روغن های سالم نظیر روغن ماهی، زیتون و کلزا حاوی چربی های ضروری اومگا 3 هستند که به کنترل فشار خون و حفظ سلامت قلب کمک می کنند. این روغن ها همچنین به حفظ آبرسانی پوست و کاهش ظاهر خطوط ریز کمک می کنند و مصرف منظم آن ها می تواند به سلامت کلی بدن کمک کند. ...
مصرف روزانه دارچین قند خون را کاهش می دهد؟
... اکنون، در یک مطالعه متقاطع دوسوکور، محققان دریافته اند که مکمل های دارچین می توانند به کاهش سطح گلوکز (قند) خون در افراد مبتلا به چاقی یا اضافه وزن و پیش دیابت کمک کنند (یک مطالعه یا آزمایش دوسوکور، به ویژه در پزشکی، مطالعه ای است که در آن دو گروه از افراد مورد مطالعه قرار می گیرند، به عنوان مثال به یک گروه یک داروی جدید و یک گروه یک چیز دیگر، اما نه افراد مورد مطالعه و نه محقق می داند کدام ...
6 مکمل مصرفی روزانه یک دانشمند برای داشتن عمری طولانی تر
ماهی اسید های چرب امگا 3 موجود در ماهی با فواید سلامتی مختلفی از جمله کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی، بهبود سلامت چشم، کاهش التهاب و کمک به سلامت مفاصل مرتبط است، اما مشخص نیست که آیا این فواید به طور خاص از امگا 3 ناشی می شود یا از سایر قسمت های ماهی که در ترکیب با اومگا 3 هستند. برای مثال، نتیجه مطالعه بزرگی در سال 2018 میلادی نشان داد که مصرف مکمل حاوی یک گرم روغن ماهی در روز خطر ...
پیتزا با فیله مرغ مزه دار شده + آموزش یک خمیر خاص
آمریکایی در ایتالیا به مغازه های پیتزافروشی می رفتند و پیتزا را به عنوان یک غذای محبوب ایتالیایی می خوردند. به این صورت پخت پیتزا کم کم در آمریکا هم رونق گرفت و این غذا پا به عرصه جهان گذاشت. آمار ها نشان می دهد که امروزه 13 درصد از مردم آمریکا به صورت روزانه پیتزا مصرف می کنند. امروز پیتزا در آمریکا به دو روش پخته می شود که یکی با خمیر کلفت و سنتی و دیگری با خمیر بسیار نازک و پهن است. مواد ...
مرگ مغزی چیست و روند درمانی بعد از آن به چه صورت است؟
شکل است؟رژیم غذایی برای افرادی که مرگ مغزی یا عوارض مرتبط با آن داشته اند، باید متناسب با وضعیت سلامت و نیازهای شخصی آنها باشد. اما به طور کلی، رژیم غذایی سالم و متنوع که شامل مقدار مناسبی از مواد مغذی مهم مانند میوه ها، سبزیجات، مواد غذایی حاوی فیبر، ماهی، مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا-3، مغزها، غلات کامل، پروتئین های سالم مانند مرغ و ماهی، و محدودیت در مصرف نمک، چربی اشباع، و قند ساده می باشد ...
5 کاری که باید هر روز صبح برای کاهش فشار خون انجام دهید
...، یعنی زمانی که فشار خونتان شروع به بالارفتن می کند، این زمان خوبی برای شروع است. همچنین صبح زمانی است که حوادثی مثل سکته مغزی یا حمله قلبی احتمال بیشتری دارند، چون فشارخون در این زمان ها بالا می رود. کمتر کافئین مصرف کنید شاید شما هم جزو بسیار افرادی باشید که حتماً باید اول صبح قهوه بنوشند؛ اما این فنجان قهوه محبوب شما می تواند فشار خونتان را تا سطح ناسالمی بالا ببرد ...
کارهایی که کبد انسان را از کار می اندازد
روغن های گیاهی، روغن ماهی و مغزها وجود دارد در واقع محافظ کبد است. مصرف زیاد قند علاوه بر اینکه باید چربی های سالم مصرف کنید، مصرف قند کمتر و استفاده از منابع سالم تر کربوهیدرات ها نیز به پیشگیری از ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی کمک می کند. شما باید از مصرف نوشیدنی های قندی مثل نوشابه های گازدار و نوشیدنی های ورزشی و آبمیوه های صنعتی و چای و قهوه شیرین پرهیز کنید. ...
راهکار های ساده برای ترک قند و شکر
مرغ برای از بین بردن گرسنگی خوب هستند. وقتی نیاز به خوردن غذا های کم ارزش (قند دار) دارید شاید رغبت چندانی به مصرف غذا های سالم نداشته باشید، اما اگر نیاز به کاهش وزن باشد باید انعطاف پذیری را در خود ایجاد کنید. دوش آب گرم بگیرید: برخی از افرادی که نیاز به مصرف قند دارند، احساس می کنند که دوش آب گرم و یا حمام باعث تسکین آن ها می شود. آب باید گرم باشد، اما نه آنقدر داغ ...
مصرف غلات پر فیبر و کنترل قند خون
در جو باعث کاهش سرعت تخلیه معده شده و احساس سیری ایجاد می کنند و مصرف غذا در وعده غذایی بعد را کاهش می دهند. از طرفی این فیبر ها می توانند با چربی ها در روده کوچک متصل شده و از جذب آن ها جلوگیری کنند و به این ترتیب می تواند به کاهش وزن کمک کند. البته در نانوایی ها برای طعم بهتر در کنار آرد جو از آرد سفید، روغن و شیره مالت نیز استفاده می شود که ممکن است اثر کاهنده فیبر موجود در جو و چاودار را تحت ...
برای کنترل قندخون این موادغذایی را مصرف کنید
به گزارش زیرنویس، جو و چاودار از غلات مهم در جهان هستند که به عنوان غذا مورد استفاده بشر قرار می گیرند، از جمله موارد مصرف این غلات، تهیه نان است و گفته می شود که مصرف غلات پر فیبر در کنترل فشارخون موثر است. ایسنا در گزارشی نوشت: آرد حاصل از این غلات در دو سبک که [...]
6 نوشیدنی برای کاهش فشار خون با تاثیر فوق العاده
می تواند برای سلامت قلب خطرآفرین باشد. از سوی دیگر، مشخص شده است که افرادی که الکل مصرف می کنند ممکن است همیشه از داروهای خود طبق دستور پزشک استفاده نکنند. به علاوه، الکل اثربخشی داروهای کاهنده ی فشار خون را مختل می کند. کلام پایانی به جزء غذاهایی که می خورید، نوشیدنی های مصرفی شما هم می توانند فشار خون تان را تغییر دهند. بر اساس تحقیقات، از بعضی از مایعات مثل چای سبز، شیر کم چرب ...
برای سلامت قلب فست فود نخوریم
خانه درست کنید. کره کره سرشار از چربی اشباع شده است که می تواند کلسترول بد و احتمال بیماری قلبی را افزایش دهد. بهتر است کره را با روغن زیتون یا روغن های گیاهی که حاوی چربی های تک و چند غیراشباع برای سلامت قلب هستند جایگزین کنید. ماست طعم دار و پرچرب ماست می تواند یک خوراکی با ارزش غذایی بالا باشد و خوردن منظم آن ممکن است از شما در برابر فشار خون بالا ...
این میوه های خشک قند خون را به اوج می رسانند
به گزارش بهداشت نیوز اگربا سطح قند خون بالا دست و پنجه نرم می کنید، باید با قدری تامل این مطلب را بخوانید. از زمان های قدیم، به ما در مورد فواید بی شمار مصرف میوه های خشک برای سلامتی گفته شده است، اما اگر بدانید هر میوه خشکی برای سلامتی مفید نیست، شگفت زده خواهید شد. به خصوص اگر مبتلا به دیابت باشید. در این مطلب به پنج میوه خشک اشاره شده که اگر دیابتی هستید باید به هر قیمتی از خوردن آن ها اجتناب ...
میوه هایی سرشار از کلسیم که جایگزین لبنیات می شوند
گاهی اوقات مجبور هستیم که از شیر گاو اجتناب کنیم زیرا مصرف زیاد آن اثرات سوئی را به همراه دارد: شکنندگی استخوان بیماری پارکینسون اضافه وزن مرگ زودرس انواع سرطان چرا بهتر است که میوه های حاوی کلسیم را استفاده کنیم؟ ما می خواهیم برای داشتن استخوان سالم تر کلسیم مصرف کنیم. کلسیم فقط یک ماده معدنی نیست، برای استخوان سالم ...
عدس در کاهش قند خون و چربی موثر است
مطالعه نشان داد دوازده هفته مصرف روزانه عدس، کلسترول ناشتا، گلوکز پس از غذا و پاسخ های التهابی را بهبود می بخشد. عدس حاوی فیبر بالا، پروتئین و برخی ترکیبات فعال زیستی مانند پلی فنل هاست. یک توضیح بالقوه برای این مشاهدات این است که فیبر به اسیدهای صفراوی متصل می شود و در نتیجه از بازگشت آنها به کبد جلوگیری می کند و تولید اسیدهای صفراوی کبدی را تحریک می کند. بدن سطوح کلسترول ...
اگر افت قند خون دارید از این خواکی حتما مصرف کنید
در ماه مبارک رمضان در وعده افطار استفاده می شود، دقت و میزان توصیه شده توسط مشاورین تغذیه را رعایت کنند. وی با اینکه توصیه می شود که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 در صورت امکان قند خون قبل از سحر و بعد از افطار خود را کنترل کنند، خاطرنشان کرد: بیماران دیابتی در صورتی که قند خون قبل از سحری بالاتر از 350 میلی گرم بر دسی لیتر داشته، وعده غذایی سحری نخورده باشند، روزانه برای کنترل قند خون دارو مصرف می کنند، انسولین در طول روز باید تزریق کنند و یا عوارض بیماری مانند عوارض کلیوی و چشم ها نمایان می شود، بهتر است روزه نگیرند و روزه داری برای این بیماران، توصیه نمی شود. ...
این غذا ها پیرتان می کند
رساندن غذا های فرآوری شده، قندها، چربی های ناسالم و سدیم در افزایش طول عمر باکیفیت، کند کردن روند پیری و ارتقای سلامت کلی ضروری است. 1) غذای سرخ شده غذا های سرخ شده مانند ناگت مرغ، همبرگر و سیب زمینی سرخ شده اغلب حاوی چربی های ترانس هستند. این چربی های ترانس باعث بروز التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن می شوند، پیری سلولی را تسریع می کنند و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش ...
آلفا اسلیم نارنجی
کالری کمتری در طول روز مصرف کنید. افزایش متابولیسم : آلفا اسلیم نارنجی با افزایش متابولیسم بدن، به سوزاندن کالری بیشتر و چربی های اضافی کمک می کند. بهبود هضم غذا : این محصول با کمک به هضم غذا، از نفخ و یبوست جلوگیری می کند. افزایش انرژی : آلفا اسلیم نارنجی با افزایش سطح انرژی، به شما کمک می کند تا در طول روز احساس شادابی و سرزندگی داشته باشید. کاهش کلسترول و قند خون : این محصول به تنظیم سطح کلسترول و ...
صبحانه ای که سکته را از شما دور می کند
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که متاسفانه علی رغم توصیه های متخصصان تغذیه بسیاری از افراد از خوردن آن صرف نظر می کنند. بسیاری از افراد نیز در وعده صبحانه به سراغ مواد غذایی ناسالم و چرب مانند سوسیس، کالباس و کره و لبنیات پرچرب و... می روند. باید توجه داشته باشید که نخوردن صبحانه و مصرف غذا های چرب در وعده صبحانه هر دو به سلامتی شما ...
عرق بیدمشک بخور تا اعصابت آروم شه
یک ماده غذایی نمی توان آن را پشت سر گذاشت. بعید است که مصرف یک خوراکی خاص مثل انواع عرقیات گیاهی و دمنوش لاغری شما را لاغر کند. کاهش وزن، نیازمند داشتن یک رژیم غذایی سالم و تحرک کافی است. برای اینکه وزن متعادلی داشته باشید، باید خوراکی های چرب و شیرین را به حداقل برسانید. شما همچنین باید در طول روز دست کم نیم ساعت پیاده روی منظم انجام دهید. عرق بیدمشک یکی از عرقیات مفید است که به افزایش ...
آیا گرفتگی های عروقی باز می شوند؟
.... انجمن قلب آمریکا (AHA) محدود کردن ورودی چربی های اشباع و ترانس را توصیه می کند. دلیل این امر، سطح بالای کلسترول LDL (ماده اصلی تشکیل دهنده ی پلاک عروقی)، در این چربی ها است. غذاهای حاوی چربی های ترانس بالا عبارتند از غذا های سرخ کردنی، غذاهای فرآوری شده، انواع کیک ها، کلوچه و بیسکوئیت، مارگارین و کره های دیگر، کمبود مصرف سبزیجات و محصولات حاوی روغن هیدروژنه (چربی ترانس) است. علاوه بر چربی ...
آیا می توانیم قند خون را به طور طبیعی مدیریت کنیم؟
کاهش سالم فشار خون می شود. آب بنوشید نوشیدن آب به طور منظم باعث می شود سطح قند خون و خطر ابتلا به دیابت کاهش یابد. آب رسانی به بدن همچنین در کنترل اشتها و دفع قند اضافی از طریق ادرار کمک می کند. مصرف کربوهیدرات را مدیریت کنید مدیریت مصرف کربوهیدرات به ویژه برای کسانی که به مقاومت در برابر انسولین دچارند، یک عامل کلیدی در کنترل قند خون است. ...
هفت راه آسان برای کاهش چربی شکم بدون ورزش
30 گرم فیبر بخورید فواید فیبر در رژیم غذایی اثبات شده است از جمله سلامت روده بهتر، بهبود اشتها و تنظیم قند خون و کاهش سطح کلسترول. دستورالعمل فعلی سرویس سلامت ملی بریتانیا مصرف 30 گرم فیبر در روز را توصیه می کند، اما میانگین بزرگسالان در بریتانیا روزانه صرفا 19 گرم فیبر می خورند. شما می توانید فیبر دریافتی خود را با مصرف نان، برنج و پاستای سبوس دار افزایش دهید. هم چنین، سیب ...
وقتی رژیم دارید خیلی گرسنه می شوید؟ این ترفند را امتحان کنید
...> نوشیدن مایعات قبل از غذا: مقدار کمی مایعات را قبل از غذا مصرف کنید تا سرعت غذا خوردن را کاهش دهید و به طور بالقوه مصرف کلی غذا را کاهش دهید. مصرف کافئین بیشتر: مصرف کافئین را به تدریج افزایش دهید، تا حد مجاز 700-1000 میلی گرم در روز. از کافئین برای سرکوب اشتها استفاده کنید، به ویژه در مواقع افزایش گرسنگی. کاهش غذاهای خوش طعم: مصرف غذاهای بسیار خوش طعم و اعتیاد آور را که ...
خوراکی هایی که سلامت قلب را تهدید میکنند
تک و چند غیراشباع برای سلامت قلب هستند جایگزین کنید. ماست طعم دار و پرچرب ماست می تواند یک خوراکی با ارزش غذایی بالا باشد و خوردن منظم آن ممکن است از شما در برابر فشار خون بالا محافظت کند اما مراقب نوع ماستی که میخرید، باشید. ماست های طعم دار مملو از قند اضافه شده هستند که با افزایش وزن، فشار خون بالا، التهاب و بیماری های قلبی ارتباط دارد. برای سالم ترین انتخاب، ماست کم چرب ...
نکاتی که درباره بیماری نقرس باید بدانید
کافی از خون خارج نمی کنند. هنگامی که بدن شما دارای سطوح بالایی از اسیداوریک (هیپراوریسمی) است، کریستال های اسیداوریک تجمع می کنند و در مفاصل شما مستقر می شوند. کریستال های تیز روی هم جمع شده و باعث بروز دوره های ناگهانی درد، تورم و سایر علائم خواهند شد. داشتن سطح اسیداوریک به طور موقت بالا به این معنی نیست که قطعا به نقرس ابتلا پیدا خواهید کرد. بسیاری از افراد مبتلا به هیپراوریسمی هرگز به ...
اگر صبحانه نمی خورید بخوانید
آیا شروع روز با معده خالی اشکالی ندارد یا ممکن است باعث شود نه تنها ضعیف شویم، بلکه در کل روز هم به فکر خوردن غذای ناسالم باشیم؟ بسیاری از ما علاقه ای به خوردن صبحانه نداریم؛ در صورتی که حذف صبحانه برای عده ای دیگر باعث سردرد، کاهش قند خون، ضعف و مشکل در تمرکز خواهد شد. مطالعات نشان می دهد خوردن صبحانه می تواند به ثابت نگه داشتن قند خون و فشار خون و بهبود سطح کلسترول کمک کند؛ به شرطی ...
چای آبی چیست؟ + فواید، عوارض جانبی و نحوه مصرف چای آبی
عصاره گل نخود پروانه پس از یک وعده غذایی پرچرب به حفظ سطوح بالای گلوتاتیون پراکسیداز (Gpx) کمک می کند. Gpx یک آنزیم آنتی اکسیدانی است که به کاهش پراکسیداسیون لیپیدی کمک می کند. سلامت قلب را ارتقا می دهد نوشیدن چای آبی ممکن است با بهبود فشار خون و سطح کلسترول، سلامت قلب شما را تقویت کند. مطالعات حیوانی نشان می دهد که عصاره گل نخود پروانه ممکن است فشار خون را از طریق خواص شل ...