خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای سلامت قلب فست فود نخوریم
محافظت کند اما مراقب نوع ماستی که میخرید، باشید. ماست های طعم دار مملو از قند اضافه شده هستند که با افزایش وزن، فشار خون بالا، التهاب و بیماری های قلبی ارتباط دارد. برای سالم ترین انتخاب، ماست کم چرب ساده بخرید و خودتان آن را با میوه های تازه، دارچین یا وانیل تزئین کنید. سیب زمینی سرخ کرده سیب زمینی سرخ شده رستوران ها و فست فودها، چربی و نمک زیادی دارند که بسیار برای قلب شما مضر ...
آناناس طبع گرم دارد یا سرد؟ / خواص آناناس
به گزارش رکنا، آناناس میوه ای است با طبع گرم که دارای مقادیر زیادی آب می باشد. به شرح زیر است. میوه آناناس سرشار از ویتامینCو مقادیر کمی ویتامین A وB است. املاح معدنی موجود در آن شامل گلوکز، آهن، کلسیم، ید، پتاسیم، منیزیم و آهن است. از عصاره آناناس برای درمان بی اشتهایی و زخم معده استفاده می شود. گنجاندن آناناس در رژیم غذایی افراد چاق، باعث کاهش وزن و ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
اینسایدر در این باره گفت: غذای مورد علاقه من برای کاهش وزن که پروتئین زیادی هم دارد، کره بادام زمینی است. با مصرف دو قاشق کره بادام زمینی در هر وعده، حدود هشت گرم پروتئین دریافت می کنید. ماهی سالمون را به رژیم غذایی تان اضافه کنید فیلنورت تاکید می کند: یکی از غذاهای مورد علاقه من برای کاهش وزن ماهی سالمون است. درست است که ماهی سالمون ماهی چرب محسوب می شود، اما مصرف چربی مناسب ...
برای کاهش وزن این ده ماده غذایی حسابی کمک می کنند
شواهد نشان می دهد افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، غالبا برای شروع به سراغ رژیم پروتئین می روند. خوردن پروتئین به فرد کمک می کند تا احساس سیری کند و طبیعتا غذای کمتری هم بخورد.
سیروز کبدی را از این راه تشخیص دهید
بابایی تاکید کرد: افراد باید از عوامل متعددی که باعث بروز کبد چرب می شود، جلوگیری کنند، زیرا ابتلا به کبد چرب یکی از مهم ترین عوامل ابتلا به سیروز کبدی است. خبر مرتبط درمان ساده کبد چرب کشف شد اقتصادنیوز : اولین مداخله توصیه شده در کبد چرب الکلی، قطع الکل و در کبد چرب غیر الکلی ورزش منظم است. او در راس این عوامل به چاقی و دیابت اشاره کرد. ...
آیا فشار خون بالا می تواند باعث تشنگی شود؟
...> AHA می گوید که گرگرفتگی صورت نشانه وجود یک مشکل است، زیرا دلایل زیادی وجود دارد که باعث می شود گونه های شما سرخ شود، مانند خوردن غذاهای تند یا ورزش شدید و فشار خون بالا. سرگیجه به گفته موسسه قلب تگزاس، فشار خون بالا به دلیل مصرف داروهایی که فشار خون را کاهش می دهند، می تواند منجر به سرگیجه یا سبکی سر شود. اگر گاهی اوقات خود را بی ثبات می بینید یا غش می کنید، چک کردن فشار ...
برای کاهش وزن این ده ماده غذایی حسابی کمک می کنند
به گزارش زیرنویس، برخی از متخصصان تغذیه معتقدند داشتن رژیم غذایی غنی از پروتئین یکی از عوامل کلیدی در رسیدن به هدف کاهش وزن است. ایسنا در گزارشی نوشت: ماهی و میگو به وعده های غذایی حجم می دهند و لوبیای سیاه در رژیم غذایی گیاهی عالی است. همچنین توصیه می شود به جای نان سفید، سراغ کینوا [...]
چرا کنترل چاقی شکمی اهمیت دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز، در این زمینه مطالعه ای که در ایران انجام شد، نشان داد که اگر چربی شکمی از 21 و 42 صدم درصد در زنان و 13 و 76 صدم درصد در مردان بیشتر شود، خطر ابتلا به کبد چرب به طور چشمگیری افزایش پیدا می کند. در واقع این مطالعه بیان می کند که لاغر بودن یا به عبارت دیگر داشتنBMI کمتر از 18 و 5 دهم، به معنای لاغر سالم و یا بدون چربی نیست. همچنین تحقیقات نشان می دهد که چاقی شکمی ارتباط مستقیمی با مقاومت به انسولین دارد. مقاومت به انسولین (IR) به عدم برداشت گلوگز در کل بدن، با وجود ترشح انسولین تعریف می شود. در این زمینه مطالعه ای که در ایران صورت گرفت نشان داد که اگر چربی شکمی از 19 و 23 صدم درصد در زنان و 11و 97 صدم درصد در مردان بیشتر شود، خطر ابتلا به مقاومت به انسولین ...
خواص رزماری؛ مهم ترین فواید آن از سلامت مو تا سم زدایی کبد
رزماری به درمان گرفتگی بینی و قفسه سینه کمک می کند. خواص رزماری در لاغری پلی فنول موجود در رزماری، متابولیسم بدن را بالا می برد و باعث افزایش روند چربی سوزی می شود. از همین رو اغلب متخصصان تغذیه توصیه می کنند از دمنوش یا چای رزماری برای کاهش اشتها و رسیدن به وزن ایده آل خود استفاده کنید. برای این منظور می توانید قبل از خوردن غذای اصلی یک فنجان چای رزماری بنوشید. ...
6 نوشیدنی برای کاهش فشار خون با تاثیر فوق العاده
شود تا حد امکان از مصرف این نوشیدنی ها بپرهیزید تا از تاثیر منفی آن ها بر فشار خون خود جلوگیری کنید. نوشیدنی های انرژی زا؛ این نوع نوشیدنی ها مقدار زیادی کافئین و قند وارد بدن می کنند. تحقیقات نشان داده اند که نوشیدنی های انرژی زا می توانند به میزان قابل توجهی سطح فشار خون را افزایش دهند. بیشتربخوانید: خطراستفاده غلط از دستگاه فشارخون تاثیر قهوه و الکل روی فشار ...
8 راهکار برای کاهش تری گلیسیرید خون
گلیسیرید در سلول های چربی ذخیره می شود. تحقیقات نشان می دهد که کاهش فقط 5 تا 10 درصد از وزن بدنتان باعث کاهش میزان تری گلیسیرید خون به میزان 40 میلی گرم در دسی لیتر (0.45 میلی مول در لیتر) می شود. در یک مطالعه ی دیگر نشان داده شد که کاهش 300 کالری در روز موجب کاهش 23 درصدی در میزان تری گلیسرید در سال شد. 2- مصرف قند و شکرها را محدود کنید و از یک رژیم کم کربوهیدرات پیروی کنید ...
با این ده روش سالم بیش تر عمر کنید
یا گوشت و این همان چیزی است که بدن ما می خواهد و باعث عملکرد بهینه و سالم آن می شود. 6-موز سبز خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد هر چه موز را سبزتر خریداری کنید و اجازه ندهید پیش از خوردن برسد بهتر خواهد بود. موز سرشار از نشاسته مانند فیبر در بدن مان برای تغذیه باکتری های دوست در روده عمل می کند و آن باکتری ها نشاسته را به اسید چرب تبدیل می کنند که خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ ...
فواید مصرف قهوه در شب
ممکن است به کاهش وزن کمک کند. 3. افزایش عملکرد ورزشی: مصرف قهوه قبل از ورزش ممکن است باعث افزایش عملکرد ورزشی و افزایش مقدار انرژی مصرفی شود. این می تواند بهبودی در عملکرد ورزشی و در نتیجه کاهش وزن را به همراه داشته باشد. کانال عصر ایران در تلگرام تماشاخانه حرکت خارق العاده اسب آبی ها/ از تمساحی که بچه شان را خورد انتقام سختی گرفتند (فیلم) درشکه ...
اگر این علائم را دارید بدن تان سمی شده!
شیمیایی است. گرفتگی عضلات یکی از سمومی که از بدن به سختی دفع می شود و اثرگذاری خاصی هم دارد الکل است! الکل به شکل درد های عضلانی، گرفتگی خودش را نشان می دهد و گاهی میزان این سم ناشی از الکل آنقدر زیاد است که منجر به مرگ خواهد شد! با انتخاب سبک درست برای زندگی و سالم خواری و ورزش به تدریج سموم از بدن شما دفع خواهد شد و زمینه برای سلامت زیستن شما فراهم می شود. بار اضافه کاری از روی دوش اندام ها که برداشته شود به مرور حال بهتری خواهید داشت. حالی که گاهی اصلا گمان نمی برید علت بد بودن آن چیست! ...
راه های تناسب اندام بدوم ورزش و رژیم های سخت
... کنترل استرس: 10 راهکار برای رهایی از استرس و اضطراب به جای تمرکز بر کالری شماری و محدودیت های غذایی، بر مصرف مواد مغذی و سالم تمرکز کنید. بشقاب خود را با تنوع رنگی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های کم چرب پر کنید. 2. فعالیت بدنی روزانه: فعالیت بدنی را به بخشی از روتین روزانه خود تبدیل کنید. پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و یا هر فعالیتی که از آن لذت ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟
... دانه ها مانند نیروگاه های تغذیه ای کوچک سرشار از کلسیم هستند، از جمله، کنجد، کرفس و دانه های چیا (این دانه های گیاهی مواد مغذی فراوانی دارند که برای عملکرد مغز و بدن بسیار مفید هستند). دانه ها همچنین پروتئین و چربی های سالم را تامین می کنند. به عنوان مثال، دانه های چیا سرشار از اسید های چرب امگا 3 گیاهی هستند. ساردین و ماهی سالمون کنسرو شده ساردین و ماهی سالمون کنسرو شده ...
مواد غذایی که التهاب بدن را کاهش می دهد
فرایند حفظ ایمنی بدن باشد، التهاب مزمن چندان هم خوب نیست؛ التهاب مزمن با شرایطی مانند سندرم متابولیک، بیماری قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و بیماری کبد چرب غیر الکلی مرتبط است. این شرایط می تواند به مرور زمان باعث آسیب بافتی و اختلال در عملکرد اندام شود و هم چنین با اختلالات خود ایمنی همراه است که در آن سیستم ایمنی بدن به اشتباه به سلول های سالم حمله می کند. 1) لبنیات مصرف کنید بررسی ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
...: غذای مورد علاقه من برای کاهش وزن که پروتئین زیادی هم دارد، کره بادام زمینی است. با مصرف دو قاشق کره بادام زمینی در هر وعده، حدود هشت گرم پروتئین دریافت می کنید. ماهی سالمون را به رژیم غذایی تان اضافه کنید فیلنورت تاکید می کند: یکی از غذا های مورد علاقه من برای کاهش وزن ماهی سالمون است. درست است که ماهی سالمون ماهی چرب محسوب می شود، اما مصرف چربی مناسب لزوما به معنای افزایش ...
این مواد غذایی و نوشیدنی ها به کلیه ها آسیب می زنند؛ مراقب باشید!
به گزارش بهداشت نیوز، در ادامه این مطلب، به معرفی مواد غذایی اشاره خواهیم کرد که زیاده روی در مصرف آنها می تواند برای کلیه ها آسیب رسان باشد. این خوراکی ها عبارتند از: 1. گوشت های قرمز اگر می خواهید به افزایش سلامت کلیه های تان کمک کنید، میزان گوشت قرمز در رژیم غذایی شما نباید بیشتر از 3 وعده مصرفی کنترل شده در طول هر هفته باشد. مطالعات مختلفی نشان داده اند که زیاده روی در مصرف گوشت قرمز با پیشروی بیماری های کلیوی تا مراحل پیشرفته ارتباط دارد، درحالی ...
آیا گرفتگی های عروقی باز می شوند؟
...، غیر از مکمل های غذایی، به صورت دم کردنی هم در دسترس است. اضافه وزن، یکی دیگر از علل گرفتگی عروق و بیماری های قلبی است. علاوه بر رژیم غذایی سالم، وزش مداوم هم می تواند به کم کردن وزن و کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کند. انجام ورزش های قلبی عروقی (کاردیو یا هوازی) به طور منظم، قلب شما را قوی کرده و سطح پلاک را پایین می آورد. ورزش های هوازی ساده که ضربان قلب را بالا می برند عبارتند از پیاده روی ...
صبحانه ای که سکته را از شما دور می کند!
...> برای کاهش خطر سکته، علاوه بر تغییر صبحانه باید عاداتی مثل ترک سیگار، ورزش منظم، نگه داشتن وزن در حالت متناسب، فشار خون متناسب، کلسترول و قند خون متعادل و داشتن رژیم غذایی سالم که شامل غلات کامل، میوه، سبزیجات و پروتئین با شیرینی جات و چربی های کم است، را در خودتان به وجود بیاورید. رژیم غذایی مدیترانه ای هم می تواند از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کند. روغن سبزیجات همراه با چربی های غیراشباع، خوردن آجیل، مصرف میوه و سبزیجات، محصولات لبنی کم چرب، غلات و حبوبات، ماهی، گوشت بوقلمون و کاهش مصرف گوشت قرمز و کاهش شکر و نمک بسیار کمک کننده خواهد بود. ...
آیا می توانیم قند خون را به طور طبیعی مدیریت کنیم؟
، بهترین تمرین برای کاهش قند خون است. حدود هشت دقیقه ورزش کشش عضلات (ایزومتریک) سه بار در هفته باعث کاهش سالم فشار خون می شود. آب بنوشید نوشیدن آب به طور منظم باعث می شود سطح قند خون و خطر ابتلا به دیابت کاهش یابد. آب رسانی به بدن همچنین در کنترل اشتها و دفع قند اضافی از طریق ادرار کمک می کند. مصرف کربوهیدرات را مدیریت کنید مدیریت مصرف کربوهیدرات ...
راه های طبیعی برای درمان التهاب و ورم بدن
... خواب خوب، کاهش استرس، وزن سالم، سیگار نکشیدن و 20 دقیقه ورزش متوسط در روز همگی می توانند به کاهش التهاب مزمن در بدن کمک کنند. در کنار این ها، مصرف بیشتر غذاهای ضد التهابی و محدود کردن غذاهای التهاب زا توصیه می شود. با این حال به تنهایی با رژیم غذایی ضد التهابی نمی تواند از بیماری ها جلوگیری کنیم و همانطور که گفتیم شما باید از سایر روش های زندگی سالم مانند ورزش منظم و خواب خوب نیز کمک بگیرید. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
نارسایی احتقانی قلب، بیماری جدی است
تواند باعث تپش قلب شود و در نتیجه قلب نیز کمی بزرگ می شود تا جایی برای خون باز شود و ریه ها پر از مایع شده و باعث تنگی نفس می شوند و کلیه ها نیز هنگامی که خون کافی دریافت نمی کنند، شروع به حفظ آب و سدیم می کنند که می تواند منجر به نارسایی کلیه شود. دکتر افشاری اظهار کرد: علائم نارسایی احتقانی قلبی عبارتند از تنگی نفس، ناتوانی در انجام امور نفسگیر روزانه و ورزش، آب آوردن بدن، افز ایش وزن ...
بهترین رژیم غذایی برای سال 2024 | رژیمی مناسب برای لاغری و کاهش وزن
، آجیل و مصرف کم غلات و حبوبات می شود . در این نوع سبک از تغذیه، گوشت قرمز معمولاً فقط برای طعم دادن به غذا استفاده می شود . خوردن ماهی سالم و روغن های که سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند، نیز توصیه می شود . همچنین نسبت به رژیم های غذایی سنتی در اروپا و غرب، در رژیم مدیترانه ای تخم مرغ، لبنیات و مرغ در مقادیر بسیار کم گنجانده می شوند . هرچند که این رژیم در واقع سبکی از زندگی ...
مصرف این ادویه به کاهش وزن کمک می کند
به گزارش زیرنویس، زیره، یکی از گیاهانی است که نه تنها به عنوان ادویه کاربرد دارد بلکه خواص آن در طب سنتی نیز شناخته شده است. دانه های زیره سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی، فیبرها، ویتامین ها و املاح مختلف است. گنجاندن زیره در رژیم غذایی برای بهره مندی از خواص متعدد آن بر سلامت بدن بسیار اهمیت دارد. بهداشت نیوز [... ...
