خانهبرای کاهش وزن این ده ماده غذایی حسابی کمک می کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای لاغری | با این مواد غذایی صبحانه پروتئین دار بخورید
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، ماهی و میگو به وعده های غذایی حجم می دهند و لوبیای سیاه در رژیم غذایی گیاهی عالی است. همچنین توصیه می شود به جای نان سفید، سراغ کینوا و نان سبوس دار بروید و لبنیات را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. جن فیلنورت ، متخصص تغذیه، می گوید: تخم مرغ ماده غذایی عالی برای کاهش وزن است. بنابراین، روز خود را با تخم مرغ غنی از مواد مغذی آغاز کنید. ...
کارهایی که برای مقابله با نازک شدن پوست، مو، مینای دندان، ناخن و عضلات باید انجام دهید
.... ریزش مو که از نظر پزشکی "تلوژن افلوویوم" نامیده می شود می تواند در کنار نازک شدن مو رخ دهد. ریزش حدود 100 تار مو در روز کاملا طبیعی است، اما اگر مقدار ریزش بیش از حد طبیعی را مشاهده کردید ممکن است عوامل دیگری دخیل باشند. علل شایع می توانند عواملی، چون کاهش وزن، کمبود های تغذیه ای، استرس، بیماری، تغییرات هورمونی و اختلال در مصرف دارو باشند. خبر خوب آن است که این نوع ریزش ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
تخم مرغ ماده غذایی عالی برای کاهش وزن است. بنابراین، روز خود را با تخم مرغ غنی از مواد مغذی آغاز کنید. برخی از متخصصان تغذیه معتقدند داشتن رژیم غذایی غنی از پروتئین یکی از عوامل کلیدی در رسیدن به هدف کاهش وزن است. ماهی و میگو به وعده های غذایی حجم می دهند و لوبیای سیاه در رژیم غذایی گیاهی عالی است. همچنین توصیه می شود به جای نان سفید، سراغ کینوا و نان سبوس دار ...
برای کاهش وزن این ده ماده غذایی حسابی کمک می کنند
شواهد نشان می دهد افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، غالبا برای شروع به سراغ رژیم پروتئین می روند. خوردن پروتئین به فرد کمک می کند تا احساس سیری کند و طبیعتا غذای کمتری هم بخورد.
با این روش تا عید به وزن ایده آل خود دست پیدا کنید
...> برخی از متخصصان تغذیه معتقدند داشتن رژیم غذایی غنی از پروتئین یکی از عوامل کلیدی در رسیدن به هدف کاهش وزن است. یکی از مفیدترین شیوه های کنترل اشتها و کاهش وزن، افزایش تعداد وعده های غذایی از 3 به 5 وعده و مصرف موادغذایی کم کالری و سرشار ازسبزیجات،میوه و فیبر است. 2.قند و شکر ممنوع! پرهیز از مصرف قند، شکر و آرد سفید فرآوری شده، همچنین کاهش مصرف نمک، قهوه و چای در رژیم ...
اگر در زمستان اضافه وزن پیدا کردید به این دلیل است/ نگران نباشید!
بدن مان هماهنگ شویم. برخی از متخصصان تغذیه معتقدند داشتن رژیم غذایی غنی از پروتئین یکی از عوامل کلیدی در رسیدن به هدف کاهش وزن است. راه حل: خود و محیط تان را گرم و راحت نگه دارید تا مقدار انرژی ای که بدن برای گرم کردن خود آن را می سوزاند، به حداقل برسد و در نتیجه ی آن، شما هم به غذای بیشتری نیاز پیدا نکنید. تحقیقات نشان داده سلول های چربی واکنش مثبتی به نور خورشید ...
4 خوراکی انرژی زا برای مشاغل امروزی
کمک می کند. متخصصان تغذیه معتقدند نوشیدن دوغ بین ساعت 10 صبح تا 11 صبح برای سلامتی مفید است. چای نعناع چای نعناع به تقویت سیستم ایمنی، بهبود گردش خون، کنترل سطح هورمون ها و کاهش استرس کمک می کند. کارشناسان معتقدند که مصرف چای نعناع با آب بعد از ناهار هضم غذا را بهبود می بخشد. علاوه بر این، میل به چای و قهوه را نیز کاهش می دهد. موز موز به دلیل فیبر بالای ...
چند روش برای افزایش انرژی بدن
وعده غذایی دیگری را حذف نکنید هلر می گوید: مطالعات نشان می دهد افرادی که صبحانه می خورند، خلق و خوی بهتر و همچنین انرژی بیشتری در طول روز دارند. کاهش استرس و مقابله با خشم به گفته متخصصان، یکی از بزرگترین عوامل زیان آور برای انرژی، استرس است. استرس نتیجه اضطراب است و اضطراب کل انرژی ما را مصرف می کند. آب بیشتر بنوشید و الکل مصرف نکنید به گفته ...
برای کنترل قندخون این موادغذایی را مصرف کنید
به گزارش زیرنویس، جو و چاودار از غلات مهم در جهان هستند که به عنوان غذا مورد استفاده بشر قرار می گیرند، از جمله موارد مصرف این غلات، تهیه نان است و گفته می شود که مصرف غلات پر فیبر در کنترل فشارخون موثر است. ایسنا در گزارشی نوشت: آرد حاصل از این غلات در دو سبک که [...]
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
که مصرف گوشت قرمز خود را محدود و گوشت چرخ کرده بسیار کم چربی مصرف کنید. داشتن مقادیر کمی شکر اضافه مضر نیست، اما یک قوطی نوشابه بیشتر از آنچه متخصصان برای یک روز کامل توصیه می کنند، قند افزوده دارد. افرادی که نوشابه می نوشند بیشتر وزن اضافه می کنند و احتمال چاقی و دیابت نوع 2، فشار خون بالا و بیماری قلبی در آن ها بیشتر است. در حالی که داده های علمی هنوز در مورد نوشیدنی های رژیمی مبهم است ...
6 مکمل مصرفی روزانه یک دانشمند برای داشتن عمری طولانی تر
فرارو- اکثر متخصصان معتقدند که بهترین کار آن است که مواد مغذی مورد نیاز خود را به جای مکمل ها از مواد غذیای دریافت کنید. با این وجود، مکمل ها در صورتی که فرد دچار کمبود مواد مغذی خاصی باشد یا نتواند آن را به اندازه کافی از طریق رژیم غذایی خود دریافت کند مفید است. با این وجود، برخی به دلیل فضای ضد پیری ایجاد شده در دوران اخیر مایل هستند قرص های کم خطری مانند ویتامین د و راپامایسین دارویی که عموما ...
چربی خون را با همین کارهای ساده پایین بیاورید
به گزارش بهداشت نیوز تری گلیسرید نوعی چربی است که در خون شما یافت می شود. هنگامی که غذا می خورید، بدنتان کالری هایی که استفاده نشده اند را به تری گلیسیرید تبدیل می کند، که در سلول های چربی تان ذخیره می شوند و این چربی ها بعداً هنگامی که مورد نیاز است، توسط هورمون ها برای تأمین انرژی بین وعده های غذایی آزاد می شوند. عوامل مختلفی موجب افزایش سطوح تری گلیسیرید خون می شوند که عبارت اند از ...
فرسودگی نتیجه فشارهای مزمن زندگی شغلی است
کارش به علت عوامل درونی و بیرونی احساس فشار می کند و این فشار، پیوسته و چندین باره بوده و سرانجام به احساس فرسودگی تبدیل می گردد. مسلش و دیگران(2001)به عنوان مثال فرسودگی شغلی را به عنوان یک واکنش طولانی مدت به استرس زاهای بین فردی و هیجانات شدید در محیط کاری می دانند. هبفول و شیروم(2000) معتقدند فرسودگی در نتیجه استرسهای مزمن محیط شغلی آشکار میشود. کوپر و دیگران فرسودگی را نتیجه ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا:برخی از متخصصان تغذیه معتقدند داشتن رژیم غذایی غنی از پروتئین یکی از عوامل کلیدی در رسیدن به هدف کاهش وزن است. ماهی و میگو به وعده های غذایی حجم می دهند و لوبیای سیاه در رژیم غذایی گیاهی عالی است. همچنین توصیه می شود به جای نان سفید، سراغ کینوا و نان سبوس دار بروید و لبنیات را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. ...
برای لاغری چی بخوریم؟ | مواد غذایی مفید برای کاهش وزن
از تحقیقات نشان می دهند که ممکن است این غذا در طول زمان به کاهش وزن کمک کند. اگر تخم مرغ آب پز در وعده نهارتان باشد، شما را تا شام سیر نگه می دارد. برای کاهش وزن بهتر است زرده را حذف کنید و سفیده تخم مرغ را به منظور کاهش کالری مصرف کنید. نان سبوس دار نان، غلات کامل و با کیفیتی است و می تواند به رژیم لاغری کمک کند؛ به شرطی که سبوس دار باشد. بنابراین از این پس زمان خرید نان حتما ...
صبحانه ای که سکته را از شما دور می کند!
به گزارش صداوسیما،️ صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که متاسفانه علی رغم توصیه های متخصصان تغذیه بسیاری از افراد از خوردن آن صرف نظر می کنند. بسیاری از افراد نیز در وعده صبحانه به سراغ مواد غذایی ناسالم و چرب مانند سوسیس، کالباس و کره و لبنیات پرچرب و... می روند. باید توجه داشته باشید که نخوردن صبحانه و مصرف غذا های چرب در وعده صبحانه هر دو به سلامتی شما به خصوص سلامت قلب و ...
یک عامل عجیب تشدیدکننده خطر آلزایمر
به گزارش زیرنویس، متخصصان دانشگان سیدنی با ارزیابی یافته های چندین پژوهش مدعی شدند افرادی که مدام انگشت خود را داخل سوراخ بینی شان می کنند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری آلزایمر قرار دارند. ایسنا در گزارشی نوشت: این مطالعه که به همت متخصصان دانشگاه سیدنی گردآوری شده است، اواخر سال 2023 در مجله بایومولکولز (Biomolecules) [... ...
وقتی رژیم دارید خیلی گرسنه می شوید؟ این ترفند را امتحان کنید
: در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید. آب برای سلامت کلی و عملکردهای بدن ضروری است. میوه ها و سبزیجات: حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات در روز را هدف قرار دهید. آنها مملو از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند که از سلامت کلی و مدیریت وزن حمایت می کنند. غلات کامل: نان سبوس دار، پاستا، برنج، غلات و ذرت بو داده را انتخاب کنید. اینها کربوهیدرات های پیچیده، فیبر و مواد مغذی ضروری را فراهم می ...
صدای غذا چیست و چرا برای برخی افراد بلندتر است؟
روزیاتو نوشت: همه ما در طول روز به غذا فکر می کنیم. این پچ پچ درونی درباره انتخاب غذا و به طور کلی غذا خوردن، گاهی به نام صدای غذا شناخته می شود و مهم است، زیرا یک واکنش روده -مغزی ایجاد می کند که به بدن شما می گوید گرسنه یا سیر است. اما گاهی برای برخی افراد این صدای غذا می تواند خیلی بلند باشد و با افکار منفی مانند احساس گناه یا شرم همراه شود که ساکت کردن آن دشوار است. ...
فرمولاسیون تغذیه هر بیمار، اختصاصی است
آفتاب یزد – گروه گزارش: تغذیه سالم یکی از مهمترین عوامل برای حفظ سلامت فیزیکی و روانی انسان ها است. تغذیه مناسب و تنوع در رژیم غذایی می تواند به بهبود عملکرد بدن، جلوگیری از بیماری ها و افزایش کیفیت زندگی کمک کند لذا با توجه به اهمیت موضوع آفتاب یزد در اینباره داشتن تغذیه مناسب با دکتر محمد صفریان، متخصص تغذیه بالینی گفتگو کرده است. آقای دکتر صفریان درباره اهمیت تغذیه در افراد بستری ...
عادت هایی که به مغز آسیب می رساند
روزانه فراموش می شود، نتایج پژوهش های انجام شده نشان می دهد که حتی کم آبی خفیف نیز می تواند بر حافظه و توجه افراد تأثیر بگذارد، بنابراین مطمئن شوید در طول روز به میزان کافی آب می نوشید. حذف کردن وعده صبحانه صبحانه که به طور گسترده به عنوان مهمترین وعده غذایی شناخته می شود، انرژی ضروری مغز را فراهم می کند، متخصصان معتقدند که حذف صبحانه برای سلامت روان مضر است و استرس و عملکرد ...
چطور شکم و پهلوی خود را آب کنیم؟
چربی ها اجازه جذب شدن نخواهید داد. بهترین حرکات ورزشی برای آب کردن چربی شکم را در ادامه مطلب معرفی می کنیم، اما در این بخش می خواهیم چند راهکار تغذیه ای مهم و موثر برای چربی سوزی بیشتر شکم و پهلو را پیشنهاد دهیم. 1. صبحانه بخورید! به هیچ وجه صبحانه و هیچ کدام از وعده های تان را حذف نکنید! شاید فکر کنید که هرچه کمتر بخورم بیشتر لاغر می شوم . ولی اینطور نیست. رژیم غیر ...
پیش بینی بورس چهارشنبه 18 بهمن 1402
کیان آنلاین _ تجارت نیوز نوشت: در پایان معاملات چهارمین روز هفته، دماسنج اصلی تالار شیشه ای با افت 0.06 درصدی، معادل هزار و 224 واحد از ارتفاع این شاخص، در سطح دو میلیون و 97 هزار واحدی قرار گرفت. کاهش ارتفاع نماگر اصلی تالار شیشه ای در حالی اتفاق افتاد که شاخص هم وزن به عنوان نشان دهنده روند عمومی قیمت شرکت های کوچک و متوسط، عملکردی متضاد را به ثبت رساند. شاخص هم وزن با رشد 0.09 درصدی ...
راههای از بین بردن چربی شکم و پهلو بدون ورزش و رژیم
به گزارش جهان صنعت نیوز ، تغییرات ساده ای در رژیم غذایی تان امکان پذیر است که به شما کمک می کند از ایجاد چربی شکم جلوگیری کنید. تغییرات هورمونی و متابولیکی که در میانسالی ایجاد می شود می تواند منجر به ضخیم شدن ناحیه شکم و اطراف ان شود. هیچ رژیم غذایی ای نمی تواند کاهش وزن را در یک ناحیه خاص تضمین کند، با این وجود، برخی از مواد غذایی وجود دارند که می توانند خطر دچار شدن به چربی شکم یا اصطلاحا چربی ...
کاهش قیمت خودروهای داخلی و مونتاژی در بازار
...> وعده واردات 30 هزار خودرو تا 3 ماه آینده رئیس سازمان توسعه تجارت با اعلام اینکه تا سه ماه آینده 30 هزار خودروی بنزینی وارد کشور خواهد شد از اختصاص 950 میلیون یورو ارز به واردات خودرو خبر داد. به گزارش خبرگزاری تسنیم، مهدی ضیغمی دیروز در نشست خبری گفت: از شهریور ماه کار عرضه واردات خودرو را شروع کردیم و در هر نوبت خودروهایی که وارد یا نزدیک کشور شده بودند را عرضه کردیم. روز به روز هم ...
عوامل نابودی کبد را بهتر بشناسید
بهداشت نیوز نوشت: یکی از نقش های اصلی کبد در بدن، دفع سموم است. کبد از طریق چیزهایی به نام کانال های سینوزوئید کبد، سموم را دفع می کند. اگر این سموم از بدن خارج نشوند می توانند در داخل سلول های چربی ذخیره شوند که البته برای کبد مضر است. بیماری کبد شامل تعدادی از عوارضی می شود که به کبد آسیب می زنند. به مرورزمان، این آسیب می تواند کبد را زخم کند که به آن سیروز می گویند. وقتی بافت اسکار ...
برای لیفت پلک و بوتاکس به کدام کلینیک اطمینان کنم؟
رسد کمی سریع تر از OnabotulinumtoxinA عمل می کند و اثرات آن کمی طولانی تر است. چرا جنس کره ای مرغوب است؟ بوتاکس کره ای از نظر کیفیت با بوتاکس آمریکایی یا اروپایی برابری می کند. در واقع، بسیاری از متخصصان پوست معتقدند که بوتاکس کره ای به اندازه بوتاکس آمریکایی یا اروپایی موثر است. دلایل متعددی وجود دارد که چرا بوتاکس کره ای مرغوب است: قیمت: بوتاکس کره ای ...
اینطوری رژلب بزن تا سنت بالاتر نشون بده! | روش صحیح رژلب زدن
بزرگ شود.از لمس کردن پیشانی خود، کشیدن یا تکیه دادن آن به سطوح آلوده خودداری کنید. علت جوش پیشانی می تواند با عوامل بسیار زیادی در ارتباط باشد. اما شما با رعایت نکات گفته شده در این مطلب، می توانید از بروز این مشکل پوستی جلوگیری کنید و همینطور آن را درمان نمایید. فراموش نکنید که رهایی یافتن از این مشکل به صبر و تحمل زیادی نیاز دارد، اما اگر با وجود امتحان کردن راه حل های گفته شده باز هم نتوانستید آن ها را درمان کنید بهتر است به سراغ یک متخصص پوست بروید. ...
