چطور شکم و پهلوی خود را آب کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چطور چربی های پهلو را بدون رفتن به باشگاه آب کنیم؟
برای از بین بردن چربی پهلو، چندین نکته وجود دارد که باید رعایت کرد. کالری دریافتی خود را کاهش دهید به گزارش ایسنا، برای از دست دادن چربی در هر قسمت از بدن، باید کالری کمتری نسبت به کالری که در طول روز می سوزانید مصرف کنید. روی خوردن غذا های سالم تر مانند میوه ها، سبزیجات، پروتئین ها و چربی های سالم تمرکز کنید. کمی تمرینات هوازی انجام دهید دویدن، شنا و ...
5 کاری که باید هر روز صبح برای کاهش فشار خون انجام دهید
برای بیشتر افراد، فشارخون بالا بی علامت است. تنها راه اینکه بدانید مشکل فشارخون بالا دارید این است که عدد فشارخون خود را بگیرید. اما فشارخون بالا اگر چک و کنترل نشود به مرور زمان می تواند به قسمت های گوناگون بدن آسیب بزند، از جمله عروق، قلب، مغز، کلیه ها، چشم ها و... خوشبختانه شما می توانید با تغییراتی در سبک زندگی به کاهش فشارخون خود کمک کنید. توصیه می کنیم این روش ها را صبح ها انجام ...
این عوامل باعث درد در ستون فقرات شما می شود
کند و حالت ایستادن و راه رفتن را بهبود بخشد. به حرکت ادامه دهید کاهش زمان نشستن و انجام نوعی ورزش ممکن است به بهبود وضعیت بدن کمک کند. تمریناتی مانند یوگا یا تای چی که بر آگاهی بدن تمرکز دارند می توانند کمک کننده باشند. تای چی، نوعی ورزش چینی است که به درمان استرس و سلامت قلب و روح کمک زیادی می کند و دارای قوانین و فواید بسیاری است. وزن مناسب را حفظ کنید اضافه وزن می تواند فشار بی مورد بر عضلات شکم، لگن و ستون فقرات وارد و کاهش وزن اضافی می تواند به بهبود وضعیت بدن کمک کند. ...
فرم چربی شکم شما درباره سلامتی تان چه می گوید؟
، کمبود خواب و بیماری هایی مانند تیروئید کم کار. گرچه به خودی خود لزوماً خطرناک نیستند، اما وجود دستگیره های عشق می تواند به این معنی باشد که ریسک فشار خون بالا، کلسترول بالا، بیماری قلبی، آپنه خواب (اختلال وقفه تنفسی در خواب) و دیگر مشکلات تنفسی، سکته، دیابت نوع 2، بیماری کبدی، ورم مفاصل و سرطان، شما را تهدید می کند. کاهش کالری دریافتی و انجام ورزش به کوچک شدن دستگیره های ...
چرا در زمستان چاق می شویم و چه کار کنیم که وزن اضافه نکنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز اگر زمستان ها احساس می کنید وزن تان اندکی بالاتر می رود، باید بدانید که این صرفاً تصور شما نیست. تحقیقات نشان داده، با توجه به کاهش نور خورشید در بدن و مکانیزم های بقای بدن، افزایش وزن در زمستان نه تنها حقیقت دارد، بلکه پرهیز از آن کار دشواری است. در ادامه می خواهیم ببینیم علت بالا رفتن وزن در زمستان چیست و برای مقابله با آن چه می توان کرد. 1- سوخت و ساز ...
چند روش برای افزایش انرژی بدن
در همین حال به گفته متخصصان می توان با انجام چند روش، انرژی خود را افزایش داد و با چالش های ناشی از کمبود انرژی مقابله کرد. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از این روش ها خواهیم پرداخت. مصرف منیزیم را افزایش دهید داشتن یک رژیم غذایی متعادل می تواند به تامین نیاز های ویتامین و مواد معدنی بدن شما کمک کند. در همین حال، سامانتا هلر ، متخصص تغذیه دانشگاه نیویورک ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای لاغری؛ با این مواد غذایی صبحانه پروتئین دار بخورید
چربی شیر، حدود 28 گرم پروتئین دارد. دانه ها و مغزهای آجیل ، مواد مغذی عالی برای هر نوع رژیم غذایی در سبک زندگی سالم هستند. بادام و پسته و بادام زمینی حاوی پروتئین زیاد و فیبر مناسب روده اند. به گزارش ایندیپندنت، کارشناسان همچنین یادآور می شوند میگو پروتئینی بسیار کم کالری است. این ماده غذایی همچنین منبع عالی ید است که برای کمک به حفظ سلامت تیروئید و مدیریت سوخت وساز بدن ضروری است. بنابراین، برای رسیدن به کاهش وزن و تامین پروتئین بدن، گزینه بسیار خوبی است. منبع: ایسنا ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای لاغری | با این مواد غذایی صبحانه پروتئین دار بخورید
قاشق کره بادام زمینی در هر وعده، حدود هشت گرم پروتئین دریافت می کنید. فیلنورت تاکید می کند: یکی از غذاهای مورد علاقه من برای کاهش وزن ماهی سالمون است. درست است که ماهی سالمون ماهی چرب محسوب می شود، اما مصرف چربی مناسب لزوما به معنای افزایش وزن نیست. ماهی دارای اسیدهای چرب ضروری امگا 3 است که باید در رژیم غذایی گنجاند، زیرا بدن انسان قادر به تولید آنها نیست. فیلنورت ...
چگونه میزان آب مصرفی روزانه را افزایش دهیم؟
گروه سلامت: بیش از نیمی از بدن انسان از آب تشکیل شده و آب بخش مهمی از یک رژیم غذایی متعادل و سالم است. برای انجام عملکرد طبیعی بدن وجود آب بسیار ضروری است؛ ما برای هضم غذا و جذب مواد مغذی، دفع مواد زائد، نگهداری دمای مناسب بدن، حفظ تعادل الکترولیت های بدن از جمله سدیم، تولید بزاق برای بلع بهتر و پیشگیری از یبوست به آب نیاز داریم.به گزارش بهداشت نیوز، از بین مایعات مانند آب میوه ها، قهوه یا چای ...
با این روش تا عید به وزن ایده آل خود دست پیدا کنید
یک لیوان آب گریپ فروت یا لیموترش تازه با آب پرتقال صبح ناشتا تاثیر زیادی در افزایش سوخت و ساز بدن دارد و روند لاغری را سرعت می بخشد. 5.یک هفته گیاهخواری لاغری سریع با روش چینی ها، هر ماه یک هفته گیاهخواری کنید. برای این منظور لازم است در وعده های غذایی خود علاوه بر مصرف غذاهایی که با سبزیجات تازه تهیه می شوند، نوشیدن آبمیوه ها، آب سبزی ها و معجون سبزیجات را در میان وعده های ...
زمان مناسب برای سم زدایی از مثانه+روش های پاکسازی
، برای داشتن یک دوره پاکسازی خوب با روش های ذکر شده بهتر است مصرف برخی مواد غذایی را حداقل به مدت 2 تا 3 روز از برنامه غذایی حذف کنید. از آنجایی که این مواد غذایی باعث احتباس آب در بدن می شود بهتر است مصرف آن ها را تا حد امکان کاهش دهید. این مواد غذایی شامل نمک، قهوه، محصولات لبنی، قند، نوشیدنی های شیرین، گوشت قرمز و مواد غذایی فراوری شده است. ...
بهترین زمان برای مسواک زدن، خوردن صبحانه و رفتن به باشگاه ورزشی
فرارو- در حالی که برخی از افراد به یک برنامه روزانه دقیق پایبند هستند برخی دیگر از محدود کردن خود به یک روال خودداری می ورزند. در حالی که کاری که شما برای انجام آن انتخاب می کنید ترجیح شخصی است نتایج تحقیقات نشان می دهند که ممکن است راه درستی برای گذراندن روز شما وجود داشته باشد. کارشناسان و دانشمندان ادعا می کنند از زمان دقیقی که باید زنگ ساعت را تنظیم کنید تا زمانی که باید شام بخورید زمان بندی ...
چه صبحانه ای باعث افزایش قد کودکان می شود؟
مشکلات سلامتی بسیاری مانند رشد غیرعادی بدن کودک می شود. اسماعیل زاده اضافه کرد: یکی از بهترین غذاهایی که حاوی پروتئین و مواد مغذی دیگر است و باعث افزایش قد می شود، شیر و ماست است. به نظر می رسد مصرف لبنیات مثل پنیرو ماست و شیر (3-4 وعده در روز) در دستیابی به پتانسیل رشد در کودکان ونوجوانان نقش داشته باشد. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اظهار داشت: فیزیولوژی، مصرف شیر و ...
برای لاغری چی بخوریم؟ | مواد غذایی مفید برای کاهش وزن
بیهوده تحمل نکنید. آب کافی آب باید جزء اصلی لیست غذاهای شما برای کاهش وزن باشد. حتی اگر به خودی خود یک غذا نباشد. مطالعات نشان می دهد که که نوشیدن آب بیشتر باعث کاهش وزن و سوخت چربی بدن و سرکوب اشتها می شود. آب به سرعت شما را سیر می کند و از زیاده روی در مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که باعث اضافه وزن می شوند هم جلوگیری می کند. کاهش وزن بدون گرسنگی، فقط با رژیم لیمومی ...
بهترین ادویه ها برای حفظ سلامت بدن در زمستان
بیشتری داشته باشید. ادویه هایی که می توانند در فصل های سرد شما کمک کنند، شامل مواردی هستند که در این بخش از نمناک معرفی خواهیم کرد: هل این ادویه قدرت سیستم ایمنی را بالا می برد، حاوی ویتامین ث است، از بدن در برابر سرماخوردگی محافظت می کند، گوارش را بهبود می بخشد، دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است و باعث بهبود سوخت و ساز می شود. ادویه هل مشکلات گوارشی مانند سوزش معده ...
10 روش ساده برای آن که چندین سال بیشتر عمر کنید
برای تقویت سلامتی تان وجود دارد. در ادامه به این راه ها خواهیم پرداخت: بسیاری از ما هر روز چه برای کار و چه در شبکه های اجتماعی به یک صفحه نمایش خیره می شویم. این موضوع می تواند باعث خستگی چشم و سردرد شود. برای محافظت از چشم ها و دادن استراحت بسیار مورد نیاز به آن عضو مهم موسسه ملی سلطنتی افراد نابینا در بریتانیا توصیه می کند قانون 20/20/20 را رعایت کنید. این قانون شامل یک استراحت 20 ...
کارهایی که کبد انسان را از کار می اندازد
در کنار تمرینات هوازی انجام دهید و در هفته دو جلسه تمرینات بدنسازی و قدرتی داشته باشید و تمام گروه های عضلانی تان را درگیر کنید.یافته ها نشان می دهند ورزش کردن باعث کاهش چربی کبد می شود و این کار از طریق مؤثرتر کردن انسولین در بدن صورت می گیرد که کمک می کند اسیدهای چرب در کبدتان متابولیز شوند و عملکرد میتوکندری ها در کبد بهتر شود. محققان می گویند افرادی که بیماری کبد چرب دارند با ورزش منظم حتی اگر ...
اگر این علائم را دارید بدن تان سمی شده!
عرق بریزید. این در کنار بقیه علائم می تواند ناشی از این باشد که سموم بدن به اندازه کافی خارج نمی شوند. افزایش وزن بعضی سموم با اجتماع در بدن شما ممکن است سبب چاقی بشوند. افزایش چربی در بدن و عدم سوخت و ساز مناسب زمینه ساز بالا رفتن وزن شما خواهد شد و در کنار این ها عوارض دیگری مثل دیابت را هم به بدن شما هدیه می کند! اختلال در خواب بی خوابی در خیلی از مواقع ...
مغز خود را ورزشکار کنید!
بتوانید به اهمیت مغز در زندگی پی ببرید، برای لحظه ای خودرا بدون آن تصور کنید. در چنین شرایطی نه تنها فعالیت های پیچیده ای مانند: فکر کردن، استفاده از حافظه، تصمیم گیری، احساس کردن، ادراک و تمرکز از بین میرود بلکه حتی نمیتوانیم کار های ساده ای مانند خوابیدن، غذا خوردن، راه رفتن و... را انجام دهیم. به نظر شما آیا برای داشتن بدن سالم مغز سالم ضروری تر نیست؟ سلامت مغز را جدی بگیرید! نقش مغز در کیفیت و ...
صبحانه ای که سکته را از شما دور می کند!
...> برای کاهش خطر سکته، علاوه بر تغییر صبحانه باید عاداتی مثل ترک سیگار، ورزش منظم، نگه داشتن وزن در حالت متناسب، فشار خون متناسب، کلسترول و قند خون متعادل و داشتن رژیم غذایی سالم که شامل غلات کامل، میوه، سبزیجات و پروتئین با شیرینی جات و چربی های کم است، را در خودتان به وجود بیاورید. رژیم غذایی مدیترانه ای هم می تواند از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کند. روغن سبزیجات همراه با چربی های غیراشباع، خوردن آجیل، مصرف میوه و سبزیجات، محصولات لبنی کم چرب، غلات و حبوبات، ماهی، گوشت بوقلمون و کاهش مصرف گوشت قرمز و کاهش شکر و نمک بسیار کمک کننده خواهد بود. ...
راههای از بین بردن چربی شکم و پهلو بدون ورزش و رژیم
به گزارش جهان صنعت نیوز ، تغییرات ساده ای در رژیم غذایی تان امکان پذیر است که به شما کمک می کند از ایجاد چربی شکم جلوگیری کنید. تغییرات هورمونی و متابولیکی که در میانسالی ایجاد می شود می تواند منجر به ضخیم شدن ناحیه شکم و اطراف ان شود. هیچ رژیم غذایی ای نمی تواند کاهش وزن را در یک ناحیه خاص تضمین کند، با این وجود، برخی از مواد غذایی وجود دارند که می توانند خطر دچار شدن به چربی شکم یا اصطلاحا چربی ...
آلفا اسلیم نارنجی
کالری کمتری در طول روز مصرف کنید. افزایش متابولیسم : آلفا اسلیم نارنجی با افزایش متابولیسم بدن، به سوزاندن کالری بیشتر و چربی های اضافی کمک می کند. بهبود هضم غذا : این محصول با کمک به هضم غذا، از نفخ و یبوست جلوگیری می کند. افزایش انرژی : آلفا اسلیم نارنجی با افزایش سطح انرژی، به شما کمک می کند تا در طول روز احساس شادابی و سرزندگی داشته باشید. کاهش کلسترول و قند خون : این محصول به تنظیم سطح کلسترول و ...
6 نکته طلایی برای گذراندن آسان ماه رمضان
...> از مصرف شکر خودداری کنید همه ما بعد از افطار به دنبال یک غذای شیرین هستیم. اما خوردن غذاهای شیرین باعث می شود باز هم دلتان بخواهد چیزهای شیرین تری بخورید؛ در نتیجه متابولیسم بدنتان به مشکل بر می خورد. شکر کالری مفیدی ندارد و مواد مغذی مفیدی به بدن شما نمی رساند. خوردن غذای شیرین باعث پرخوری نیز می شود. ممنوع کردن شکر به صورت کلی کار عاقلانه ای نیست و بیشتر باعث ایجاد وسوسه در مصرف آن می شود. ...
با این غذاها سلامت روان را به خود هدیه دهید
طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خواب آلودگی می شود درحالی که به و سیب، از میوه های شادی بخشی هستند که توصیه می شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آن ها استفاده شود. زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفندی و نخود نیز با داشتن طبع گرم باعث افزایش جریان خون لطیف در بدن و به دنبال آن احساس نشاط و شادابی می شوند ولی تمام آنچه در لیست غذاها و خوردنی های نشاط آور خواهیم گفت ...
نارسایی احتقانی قلب، بیماری جدی است
...، اما با دریافت کمک و مراقبت مناسب می توانید عمر طولانی و مفیدی داشته باشید. اضطراب و افسردگی که می تواند باعث ایجاد احساس استرس در شما شود، عوارض رایج این عارضه هستند لذا به همین دلیل بهتر است راه هایی برای استرس خود پیدا کنید، از جمله پیوستن به گروه های حمایتی یا درمانگر، انجام سرگرمی های موردعلاقه خود و یا درددل کردن با آدم های امن زندگی تان. دکتر افشاری اذعان داشت: بهترین راه برای ...
چگونه نمره چشم را پایین بیاوریم؟
مشاوره به طور کامل متوجه مشکل خود خواهید شد. سؤالات متداول • چگونه امکان تقویت بینایی و پایین آوردن نمره چشم وجود دارد؟ شما می توانید جهت تقویت بینایی از روش های مختلف و گوناگونی همچون تمرینات چشمی، داشتن برنامه تغذیه مناسب استفاده از وسایل بهداشتی و چکاپ چشم در هر بازه زمانی استفاده کنید. • آیا انجام تمرینات چشمی کاربردی و مفید است؟ بله ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟
...، و جای تعجب نیست که ممکن است گاهی احساس انرژی کمتری داشته باشید. البته خبر خوب این است که با وجود کاهش سطح انرژی، راه حل هایی برای تجدید، تقویت و بازیابی انرژی نیز وجود دارد. در این مطلب نگاهی داریم به اینکه چگونه مدیریت بهتر رژیم غذایی، ورزش، خواب و استرس می تواند انرژی تخلیه شده شما را دوباره پر کند. رژیم غذایی برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟ | راهکارهایی برای افزایش انرژی ...
8 افسانه تناسب اندام را بشناسید/ دروغ است گوش ندهید
به گزارش ایران اکونومیست ؛ به نقل از نیویورک تایمز؛ ورزش اگر به درستی انجام شود می تواند یک داروی معجزه آسای واقعی باشد. با این وجود، اگر توصیه های اشتباه را دنبال کنید به راحتی می توانید خود را در معرض آسیب قرار دهید. برای مثال، اگر دراز و نشست انجام دهید، اما آن چه استاندارد طلایی در نظر گرفته می شود را رعایت نکنید می تواند باعث بروز کمردرد شود. "برد شوئنفلد" استاد علم ورزش در کالج ...