سایر منابع:
سایر خبرها
با این روش تا عید به وزن ایده آل خود دست پیدا کنید
مهم ترین نکته برای دستیابی آسان به این هدف علاوه بر کمک گرفتن از شیوه های درمانی، رعایت نکات و دستوراتی ساده اما کاربردی است که اجرای آنها به صورت روزانه می تواند مدت زمان معمول کاهش وزن را در افراد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی به نصف مدت زمان رایج، کاهش دهد. با این مطلب همراه باشید. 1.افزایش وعده ها خبر مرتبط با خوردن این غذاها کاهش وزن پیدا می کنید! ...
چرا در زمستان وزن اضافه می کنیم و چطور می توان جلویش را گرفت؟
نیست که در زمستان انگیزه ی کمتری برای ورزش کردن پیدا می کنیم. سرمای هوا و کوتاه تر شدن روزها ما را از بیرون رفتن برای انجام فعالیت های معمول مان منصرف می کند. در زمستان سبک زندگی مان تغییر می کند، به دلیل تغییر پوشش، دیگر فشاری برای داشتن اندام متناسب بر روی خود احساس نمی کنیم و زمان بیشتری را هم در فضای بسته می گذرانیم که همه ی این ها می تواند باعث افزایش وزن شود. راه حل: به ورزش هایی روی ...
آیا آزمایش ژنتیک به بهبود تناسب اندام کمکی می کند؟
می گوید: امیدوار بودیم که ژن های زیادی مانند این ها را پیدا کنیم که ماهیت پیش بینی کننده داشته باشند تا بتوانیم گام هایی را برای ایجاد تغییر در حوزه سلامت برداریم. اما در واقع اینطور نشد. به گفته او، بررسی تناسب اندام و ورزش از روی این آزمایش ژنتیکی قدری پیچیده است. طبق آزمایش ژنتیکی که کالفیلد انجام داده بود، برتری او در ورزش دوومیدانی بعید به نظر می رسید، در حالی که کالفیلد در این ...
ساعت هوشمند موتورولا موتو واچ 40 با شارژدهی 10 روزه معرفی شد
OS کار می کند از نوتیفیکیشن های گوشی هوشمند پشتیبانی می کند؛ اما نمی تواند مستقیما به پیام ها پاسخ دهد یا تماس برقرار کند. با این حال، این ساعت هوشمند دارای قابلیت های مهمی مثل پایش سلامت و تناسب اندام است که شامل مانیتور ضربان قلب و اندازه گیزی اکسیژن خون به صورت 24 ساعته، ردیابی خواب و استرس می شوند. همه این قابلیت ها می توانند با گوگل فیت ادغام شوند تا یک ارزیابی کلی از وضعیت سلامتی شما ارائه ...
لطفا اول مراقب خودت باش!
خوردن غذا های غنی از مواد مغذی گرفته تا خواب کافی، بیان صحیح احساسات و اجازه ندادن به دیگران که ما را نادیده بگیرند، به ما بی احترامی کنند و ... همه این ها و توجه داشتن به این موارد می توانند مخازن خودمراقبتی ما را پر کنند تا بتوانیم بهتر رشد و پیشرفت کنیم. البته انجام این کار ها نیاز به تمرین دارد و نمی توان یک شبه به آن دست یافت. شما چند دقیقه برای خودتان وقت دارید؟ شما چند ...
ابداع گوشواره هایی که دمای بدن را کنترل می کنند
ابزار پوشیدنی دارای یک باتری داخلی است که با هر بار شارژ 28 روز کار می کند. پژوهشگران با انجام آزمایش روی شش داوطلب نشان دادند این گوشواره در اندازه گیری دمای پوست (که با دمای هسته بدن مرتبط است) در طول دوره های استراحت، عملکرد بهتری نسبت به ساعت هوشمند دارد. همچنین نوید بخش ارائه ابزاری برای نظارت بر استرس و تخمک گذاری و همچنین رصد فعالیت هایی مانند غذا خوردن و ورزش است.. ...
این عوامل باعث درد در ستون فقرات شما می شود
کند و حالت ایستادن و راه رفتن را بهبود بخشد. به حرکت ادامه دهید کاهش زمان نشستن و انجام نوعی ورزش ممکن است به بهبود وضعیت بدن کمک کند. تمریناتی مانند یوگا یا تای چی که بر آگاهی بدن تمرکز دارند می توانند کمک کننده باشند. تای چی، نوعی ورزش چینی است که به درمان استرس و سلامت قلب و روح کمک زیادی می کند و دارای قوانین و فواید بسیاری است. وزن مناسب را حفظ کنید اضافه وزن می تواند فشار بی مورد بر عضلات شکم، لگن و ستون فقرات وارد و کاهش وزن اضافی می تواند به بهبود وضعیت بدن کمک کند. ...
راهکار های ساده برای ترک قند و شکر
هنگام گرسنگی هوس شیرینی کرده اید یکی از بهترین روش ها برای غلبه بر آن خوردن غذا های سالم است. غذا های غنی از پروتئین از قبیل گوشت، ماهی و تخم مرغ برای از بین بردن گرسنگی خوب هستند. وقتی نیاز به خوردن غذا های کم ارزش (قند دار) دارید شاید رغبت چندانی به مصرف غذا های سالم نداشته باشید، اما اگر نیاز به کاهش وزن باشد باید انعطاف پذیری را در خود ایجاد کنید. دوش آب گرم بگیرید: ...
چگونه آثار جانبی کافئین را کاهش دهیم
...، اپینفرین است که با نام رایج آدرنالین شناخته می شود. با جریان یافتن اپینفرین در بدن، سرعت ضربان قلب افزایش می یابد و برای افزایش حس هشیاری سریع تر نفس می کشیم. بر اساس پژوهشی در سال 2017، جذب کافئین سطح اپینفرین و کورتیزول را صرف نظر از اینکه به صورت منظم کافئین مصرف کنید، افزایش می دهد؛ بنابراین ممکن است پس از نوشیدن قهوه حتی اگر روزانه مقدار یکسانی بنوشید، احساس استرس کنید و بدن ...
برای لاغری چی بخوریم؟ | مواد غذایی مفید برای کاهش وزن
خبر خوب این است که ما راه حلی جذاب و لذت بخش برای رژیم لاغری شما پیدا کردیم. در این مطلب مجموعه ای از غذاهای سالم و خوشمزه را معرفی می کنیم تا شما کاهش وزن را به شکلی لذت بخش و سالم تجربه کنید. برای لاغری چی بخوریم؟ در ادامه با تمام خوراکی هایی که در رژیم لاغری شما نقش دارند، آشنا خواهید شد. با کمک آن ها می توانید غذاهای متنوعی درست کنید و دیگر به دلیل رژیم داشتن گرسنگی ...
علائم سرماخوردگی دارید؟ بخوانید
به عفونت و شدت آن را افزایش می دهد. برای پیشگیری از سرماخوردگی باید تا حد امکان عوامل استرس زا را از زندگی خود دور کنید و از تکنیک های آرامش بخش مانند یوگا، مدیتیشن و ورزش کمک بگیرید. گوش دادن به موسیقی بعد از یک جلسه ی کاری پراسترس هم می تواند مفید باشد. اگر به تنهایی موفق نشدید استرس تان را کنترل کنید، به متخصص مراجعه کنید. 4. کم خواب هستید در بعضی موارد علت ...
5 ترفند ساده که به شما کمک می کند افکار منفی را دور بریزید
. در درازمدت این امر می تواند سوگیری منفی گرایی مغز را تضعیف کند و سلامت روان و انگیزه شما و این که چگونه با استرس مقابله می کنید را بهبود بخشد. 3-توجه خود را از بدترین به بهترین تغییر دهید گاهی اوقات ممکن است موقعیت ها کاملا طاقت فرسا به نظر برسند، اما با اندکی تمرین می توانید یاد بگیرید که چگونه از لحظه های آزمایشی استفاده کنید. این مهارت در مورد آن است که توجه خود را از ...
خوراکی های انرژی زا را بشناسید
و زندگی شخصی را نیز مختل می کند. تنقلات بسته بندی شده، اغلب مملو از آرد فرآوری شده، به افزایش این مشکلات کمک می کند. در نتیجه این سوال مطرح می شود چگونه می توان گرسنگی را بدون اینکه به غذاهای فرآوری شده متوسل شد، کنترل کرد و در نتیجه تعادل میان کار و زندگی سالم را حفظ کرد؟ در این مطلب به تعدادی از مواد غذایی ضروری اشاره شده که نه تنها انرژی شما را افزایش می دهند، بلکه به حفظ تعادل نیز کمک می کنند ...
آیا گل گاوزبان قاعده آور است؟
... شما می توانید گل گاوزبان را به صورت دمنوش یا عصاره مصرف کنید. مصرف کردن منظم دمنوش گل گاوزبان حدود چند هفته، اثرات باورنکردنی در سلامتی فرد دارد. بهترین زمان ها برای مصرف کردن دمنوش یا عصاره گل گاوزبان عبارتند از: • قبل از خواب: برای رفع اضطراب و استرس های خود قبل از خوابیدن، دمنوش آرامبخش گل گاوزبان اثرات بسیار مفیدی دارد. برای اینکه خواب آرام و بدون استرسی را تجربه کنید، یک ...
اگر این علائم را دارید بدن تان سمی شده!
شیمیایی است. گرفتگی عضلات یکی از سمومی که از بدن به سختی دفع می شود و اثرگذاری خاصی هم دارد الکل است! الکل به شکل درد های عضلانی، گرفتگی خودش را نشان می دهد و گاهی میزان این سم ناشی از الکل آنقدر زیاد است که منجر به مرگ خواهد شد! با انتخاب سبک درست برای زندگی و سالم خواری و ورزش به تدریج سموم از بدن شما دفع خواهد شد و زمینه برای سلامت زیستن شما فراهم می شود. بار اضافه کاری از روی دوش اندام ها که برداشته شود به مرور حال بهتری خواهید داشت. حالی که گاهی اصلا گمان نمی برید علت بد بودن آن چیست! ...
لاغری یک ماهه تا عید 1403/با این راهکارها لاغر شو
اگر شما هم برنامه دارید که برای عید 1403 لاغر شوید، وقت آن رسیده است که به جمع ما بپیوندید. شاید لاغر کردن در یک ماه سخت و نشدنی به نظر برسد. اما شما می توانید به راحتی با رعایت نکات و موارد زیر به آرزوهای خود و وزن ایده آل، نزدیک تر شوید. از آن جایی که وقت زیادی برای فرا رسیدن سال نو نمانده، پس بهتر است زودتر دست به کار شوید. خوش اندام شدن و رسیدن به استایل دلخواه، کمک می کند تا بتوانید یک جلوه ...
درد فشار خون را بالا می برد؟
فشار خون بالا ممکن است با یا بدون دارو کنترل شود و تغییرات زیادی در شیوه زندگی وجود دارد که می توانید برای مدیریت بهتر درد و فشار خون بالا ایجاد کنید. این ها شامل موارد زیر است: • رژیم غذایی سالم داشته باشید • ورزش و فعالیت بدنی روزانه داشته باشید • وزن سالم را حفظ کنید • سیگار را ترک کنید • استرس را مدیریت کنید • خواب کافی ...
مغز خود را ورزشکار کنید!
بتوانید به اهمیت مغز در زندگی پی ببرید، برای لحظه ای خودرا بدون آن تصور کنید. در چنین شرایطی نه تنها فعالیت های پیچیده ای مانند: فکر کردن، استفاده از حافظه، تصمیم گیری، احساس کردن، ادراک و تمرکز از بین میرود بلکه حتی نمیتوانیم کار های ساده ای مانند خوابیدن، غذا خوردن، راه رفتن و... را انجام دهیم. به نظر شما آیا برای داشتن بدن سالم مغز سالم ضروری تر نیست؟ سلامت مغز را جدی بگیرید! نقش مغز در کیفیت و ...
بهترین استراتژی ها برای مدیریت باشگاه بدنسازی
استقامتی یا فنی، همه در جذب اعضای وفادار و با انگیزه تاثیرگذارند. موارد زیر بهترین رشته های تناسب اندام برای باشگاه هستند: بدنسازی شامل برنامه ای از تمرینات طراحی شده برای تقویت و رشد عضلانی بدن انسان است که هدف ارتقای سلامت عمومی و تناسب اندام را به دنبال دارد. این ورزش رایج ترین رشته در باشگاه های پرورش اندام است. پاورلیفتینگ شامل اسکات، پرس روی نیمکت و ددلیفت است ...
8 افسانه تناسب اندام که کارشناسان را دیوانه می کند!
دشوار می شود". ما از بیش از ده ها متخصص تناسب اندام خواستیم تا افسانه هایی که اغلب می شنوند را به اشتراک بگذارند افسانه هایی که آرزو می کردند کاش یکبار برای همیشه از بین می رفتند. اگر در یک کلاس بدنسازی دبیرستان شرکت کرده اید، احتمالا به شما گفته شده که پیش از ورزش چند دقیقه را به حرکات کششی اختصاص دهید. این در حالیست که نتایج تازه ترین تحقیقات نشان داده اند که کشش پیش از ورزش ...
8 راز دویدن برای تناسب اندام
دادن آن بسیار دشوار می شود”. ما از بیش از ده ها متخصص تناسب اندام خواستیم تا افسانه هایی که اغلب می شنوند را به اشتراک بگذارند افسانه هایی که آرزو می کردند کاش یکبار برای همیشه از بین می رفتند. افسانه اول: پیش از ورزش باید حرکات کششی انجام دهید اگر در یک کلاس بدنسازی دبیرستان شرکت کرده اید، احتمالا به شما گفته شده که پیش از ورزش چند دقیقه را به حرکات کششی اختصاص دهید ...
صدای غذا چیست و چرا برای برخی افراد بلندتر است؟
...> افرادی که داروهای ضدافسردگی، داروهای دوقطبی و مسدودکننده های بتا مصرف می کنند ممکن است افزایش اشتها و افزایش وزن احتمالی را تجربه کنند. استرس داشته باشید خواب کافی و تلاش برای مدیریت سطح استرس می تواند اثرات مثبتی بر سلامت کلی شما از جمله در مدیریت صدای غذا داشته باشد. استرس زیاد می تواند گرسنگی و میل به غذا را افزایش دهد، که هر دو می توانند صدای غذا را برای برخی افراد افزایش ...
آلفا اسلیم نارنجی
از این موارد صرف نظر کنید). خوردن 3 الی 5 دانه زیتون در طول روز بسیار مفید است. در صورت تجربه ضعف شدید، می توانید از محلول شور و شیرین استفاده کنید؛ برای تهیه آن، چند حبه قند را همراه کمی نمک در آب حل کرده و میل کنید. توجه: ترجیحاً تا 2 ساعت بعد از مصرف قرص، جز مایعات، مواد غذایی دیگری مصرف نکنید تا به طور کامل در معده هضم شوند. مصرف آب زیاد، مواد غذایی با فیبر بالا و ورزش می تواند عملکرد قرص لاغری آلفا اسلیم را برای کاهش وزن افزایش دهد. ...
تشخیص میزان سلامت بدن از روی مو
قاعدگی منظم نشانه سلامتی است و به عنوان فشارسنج هورمون های سالم عمل می کند. عملکرد سالم مغز، بهزیستی عاطفی و جسمی ما را تعیین می کند. سلامت روانی خوب به این معنی است که شما بهتر می توانید تمرکز کنید، حافظه قابل اعتمادی داشته باشید و بتوانید به طور موثر ارتباط برقرار کنید. اگر قلب سالمی دارید، بسیاری از مواردی که برای حفظ تناسب اندام و سالم به آنها تکیه می شود، به دنبال خواهد ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟
...، و جای تعجب نیست که ممکن است گاهی احساس انرژی کمتری داشته باشید. البته خبر خوب این است که با وجود کاهش سطح انرژی، راه حل هایی برای تجدید، تقویت و بازیابی انرژی نیز وجود دارد. در این مطلب نگاهی داریم به اینکه چگونه مدیریت بهتر رژیم غذایی، ورزش، خواب و استرس می تواند انرژی تخلیه شده شما را دوباره پر کند. رژیم غذایی برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟ | راهکارهایی برای افزایش انرژی ...
اگر کورتیزول خونتان مدتی طولانی بالا بماند که بلایی سر بدن می آید؟
متوسط مثل پیاده روی تند انجام دهید. ورزش می تواند با کاهش استرس، کیفیت خواب شما را بهتر کند و ضمناً ترشح هورمون های حال خوب مثل سروتونین و اندورفین ها را بالا ببرد. تمرین تکنیک های ریلکسیشن روش های ثابت شده مدیریت استرس مثل تنفس عمیق یا آزادکردن تدریجی عضلات برای کاهش سطح کورتیزول و بهبود سلامت عالی اند. تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا و تای چی همگی تمرین هایی هستند که با خارج کردن شما از ...
7 چای برای یک خواب آرام و لذت بخش
خواب خوب و کامل هم لذت بخش است و هم برای سلامت بدن بسیار ضروری است. برای اینکه خوب بخوابید باید قبل از خواب آرامش داشته باشید! می توانید با نوشیدن چای آرامش بخش به بهبود خواب کمک کنید، زیرا این نوشیدنی های گیاهی و تسکین دهنده اغلب می توانند آرامش را برای ما به ارمغان آورند و علاوه بر این فواید دیگری را نیز برای سلامت بدن به همراه دارند. اهمیت خواب یکی از مهم ترین کارهایی که ...
نارسایی احتقانی قلب، بیماری جدی است
تواند باعث تپش قلب شود و در نتیجه قلب نیز کمی بزرگ می شود تا جایی برای خون باز شود و ریه ها پر از مایع شده و باعث تنگی نفس می شوند و کلیه ها نیز هنگامی که خون کافی دریافت نمی کنند، شروع به حفظ آب و سدیم می کنند که می تواند منجر به نارسایی کلیه شود. دکتر افشاری اظهار کرد: علائم نارسایی احتقانی قلبی عبارتند از تنگی نفس، ناتوانی در انجام امور نفسگیر روزانه و ورزش، آب آوردن بدن، افز ایش وزن ...
وقتی رژیم دارید خیلی گرسنه می شوید؟ این ترفند را امتحان کنید
، غلات کامل، منابع پروتئین بدون چربی و چربی های سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این تضمین می کند که طیف وسیعی از مواد مغذی را دریافت می کنید. اعتدال : در هیچ گروه غذایی زیاده روی نکنید. روی مصرف وعده های غذایی و میان وعده های متعادل در طول روز تمرکز کنید. کنترل سهم وعده های غذایی: به اندازه وعده ها توجه کنید. پرخوری می تواند منجر به افزایش وزن و عدم تعادل مواد مغذی شود. آبرسانی ...