سیستم ایمنی خود را با مصرف ماست تقویت کنید - یکتا پرس
سایر منابع:
سایر خبرها
این دل درد ها خطرناکند؛ جدی بگیرید
آفتاب نیوز : اگر درد های شکمی در شما ادامه دار است و بار ها آن را تجربه می کنید، باید برای تشخیص مشکلات جدی دستگاه گوارش، حتما به پزشک مراجعه کنید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت 7 نشانه زیر هشدار دهنده وقوع یک اتفاق مهم سلامت هستند که باید جدی گرفته شوند: _ گرفتگی و درد در ناحیه تحتانی شکم: اگر درد شکم همراه با نفخ و تغییر در فعالیت روده باشد ...
نقش شیر و لبنیات در رشد قدی کودکان
کودک شده و عدم تأمین کافی آن منجر به اختلال در رشد، حتی رشد قدی می شود اضافه کرد: تغذیه دوران کودکی می تواند تا درصد قابل ملاحظه ای در قد نهایی فرد، تعیین کننده باشد. مواد معدنی مثل کلسیم، فسفر و منیزیوم از جمله مواد معدنی هستند که در استحکام و سلامت استخوان ها و دندان ها نقش دارند و این عضو هیئت علمی دانشگاه به آن اشاره کرد و ادامه داد: از آنجایی که رشد قدی مستلزم رشد و استحکام استخوان ...
با این دانه پر خاصیت بیشتر آشنا شوید
به گزارش بهداشت نیوز، دانه کتان یا همان تخم کتان، منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان، پروتئین و فیبر خوراکی است. این بذر مغذی و پرخاصیت، مملو از فیبر خوراکی محلول در آب است و می توانید با مصرف آن از گرسنگی و دل ضعفه های بین وعده های غذای اصلی جلوگیری کنید. متخصصان تغذیه همچنین مصرف دانه کتان را به افرادی که از یبوست رنج می برند، توصیه می کنند. تخم کتان همچنین منبع ...
10 ترفند ساده برای رفع یبوست
پروبیوتیک ها در بسیاری از محصولات لبنی از جمله ماست و کفیر وجود دارند و با نرم کردن مدفوع به تخلیه آسان روده کمک می کنند. پروبیوتیک ها هم چنین سلامت عمومی و تعادل باکتری های روده را بهبود می بخشند. 9)حبوبات را دست کم نگیرید یکی دیگر از منابع محبوب فیبر که به هضم خوب و کاهش یبوست کمک می کند، مصرف حبوبات است. عدس، لوبیا، نخود و ... سرشار از مواد مغذی و مفیدی مانند روی ...
یک رژیم غذایی مفید برای خلاص شدن از چربی شکم
مصرف سبزیجات، میوه ها، لوبیاها، عدس، آجیل، غلات کامل و روغن زیتون بکر تاکید دارد و همچنین مصرف متوسط ماهی، پنیر، ماست و ... را شامل می شود. این رژیم غذایی اجتناب از مصرف گوشت قرمز، شیرینی، نوشیدنی های شیرین و کره را توصیه می کند. این رژیم های غذایی بالقوه می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت، سرطان، سکته و حتی زوال شناختی مانند زوال عقل و آلزایمر را کاهش دهند. این رژیم های غذایی همچنین عملکرد معده - روده، یعنی میکروبیوم روده را بهبود می بخشند. ...
دیابتی ها در صبحانه خود حتما کره بادام زمینی میل کنند +میزان مصرف
به گزارش بهداشت نیوز براساس یکی از مطالعات، مصرف روزانه 2 قاشق سوپخوری کره بادام زمینی حداقل 5 روز در هفته، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را حدود 30 درصد کاهش می دهد. در ادامه این مطلب، به فواید عادت به خوردن این ماده غذایی می پردازیم که به ترتیب عبارتند از: منبع غنی چربی های مفید کره بادام زمینی50 درصد چربی دارد اما بیشتر آن از نوع اسیدهای چرب غیراشباع به خصوص اسیدهای ...
این گیاه قاتل نفخ شکم و یبوست است
پرزهای روده آسیب به نورون ها و عضلات طولی روده شود. بنابر اعلام دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، مانند سایر مسهل های محرک، این گیاه در انسداد روده، تنگی یا ضعف عضلات روده، مشکلات تشخیص داده نشده شکمی، التهاب کولون، آپاندیست، دردهای شکمی با علت نامشخص، دهیدراتاسیون ( از دست دادن آب بدن) شدید و یبوست های مزمن منع مصرف دارد و در کودکان زیر 10 سال نیز نباید استفاده شود. نکته بسیار ...
5 غذای مفید و خوش طعم برای پیشگیری از سکته های قلبی و مغزی
...، دانه کتان، گردو و دانه چیا، غنی از مواد مغذی و برای سلامت قلب مفید هستند. این غذا ها و تنقلات دوست داشتنی و سالم همچنین سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و اسید های چرب امگا 3 هستند که به کاهش التهاب، بهبود گردش خون و کاهش خطر سکته کمک می کنند. توت ها میوه هایی مانند زغال اخته، توت فرنگی و تمشک مملو از فلاونوئید ها و آنتوسیانین ها هستند. این میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان ...
مراقب ویروس های پساکرونایی باشیم
مرتبط است. همچنین مصرف ماست می تواند از عفونت جلوگیری کند و بیماری های گوارشی را بهبود بخشد. ماست منبع غنی کلسیم، فسفر، پتاسیم، ویتامین آ، ویتامین ب 2 و ویتامین ب 12 است و می تواند پروتئین های با ارزش بیولوژیکی بالا و اسید های چرب ضروری را هم فراهم کند. پیشگیری از آنفلوانزا در مدرسه ها بیشتر وقت ها بیماری در یک خانواده از سوی یکی از اعضا که در محیط های پررفت وآمد بیشتری است ...
با مصرف این میان وعده مقوی سلامت بمانید
می کشند و تأثیر مفید آجیل را بر سلامتی بدون افزایش وزن را نشان می دهند. پسته به عنوان منبع گیاهی پروتئین کامل، ترکیب قابل توجهی از مواد مغذی ازجمله فیبر، ویتامین B6، تیامین، فسفر و مس را ارائه می کند و باعث می شود که انتخابی عالی برای یک میان وعده مغذی باشد همچنین می تواند به حفظ سطح انرژی و حمایت از سلامت کلی کمک کند. این شواهد، تصور ریشه دار که مصرف آجیل منجر به افزایش وزن می شود را به چالش می کشد. این تحقیق دقیق و کنترل شده نشان می دهد که خوردن آجیل درختی مانند پسته، باعث افزایش وزن نمی شود و می تواند بخش مهمی از روال مراقبت از سلامتی هر فردی باشد. ...
برای کاهش اسید معده هرگز این خوراکی ها را نخورید!
دارد و معمولاً برای تسکین بیماری های گوارشی یا کاهش علائم بیماری سندروم روده تحریک پذیر مصرف می شود. اما اثرات خوبی بر رفلاکس معده ندارد. مطالعات انجام شده نشان می دهد، دمنوش نعنا فلفلی، بهترین دمنوش برای اسید معده است. نعنا فلفلی باعث شل شدن ماهیچه های اطراف معده می شود و بر بازگشت اسید معده به مری موثر است. غذاهای چرب بدون شک یکی از مهم ترین دلایل افزایش ترشح شیره معده، مصرف ...
بهترین روش برای درمان کبد چرب
ممکن است به کبد چرب مبتلا شوند. درمان کبد چرب در این بیماران دشوارتر است. همانطور که گفتیم درمان اصلی کبد چرب کاهش وزن است و این افراد اضافه وزنی ندارند. بر اساس مطالعات 20 درصد کبد های چرب غیرالکلی جزو این دسته از افراد هستند. پس به این افراد رژیم غذایی و سبک زندگی سالم و ورزش توصیه می شود. ورزش هوازی منظم حتی بدون کاهش وزن باعث بهبود کبد چرب می شود. در این دسته مصرف فیبر اهمیت زیادی دارد. ...
خواص نخود فرنگی برای شما دوست عزیز
صورت آهسته تر و پایدارتری ایجاد می کند. مطالعات علمی نشان داده اند که رژیم های غذایی غنی از مواد غذایی با GI پایین، در تنظیم قند خون موثر هستند. همچنین، مصرف پروتئین بالا، خصوصا در افراد مبتلا به دیابت نوع 2، می تواند به ثبات سطح قند خون کمک کند. بدین ترتیب، نخود فرنگی می تواند در کاهش خطر بیماری های مزمن نظیر دیابت و بیماری های قلبی نقش مهمی ایفا کند. خواص نخود فرنگی برای قلب و عروق ...
نشانه هایی که از 3 نوع سرطان خبر می دهد
خواهیم پرداخت. * مواد غذایی مغذی بخورید: اولویت شماره یک باید بر حفظ یک رژیم غذایی سالم برای بیماران مبتلا به سرطان ریه باشد. یک متخصص در این زمینه توصیه کرده است: مصرف غذا های مناسب به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید، قدرت خود را حفظ کنید و با عفونت ها مبارزه کنید. * وعده های غذایی کوچک را جایگزین وعده های غذایی بزرگ کنید: به جای خوردن سه وعده غذایی بزرگ و پرحجم ...
اگر دیابت داریم شیر بخوریم؟
بگیرند و به جای مصرف چربی روی کنترل کربوهیدرات های خود تمرکز کنند. شیر و دیابت نوع 1 در کودکان در حالی که برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف شیر ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در بزرگسالان کاهش دهد، اما با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 1 در کودکان مرتبط است. یک مطالعه در سال 1998 در فنلاند نشان داد که خواهر و برادر کودکان مبتلا به دیابت نوع 1 در صورت مصرف زیاد ...
9 میوه معجزه گر برای درمان کبد چرب
رژیم غذایی درمان خانگی کبد چرب باشد. هر روز صبح ناشتا آب لیمو ترش تازه را با یک لیوان آب داغ ترکیب کرده و میل نمایید. یک روش ساده برای پاکسازی و سم زدایی کبد. مصرف این میوه برای پاکسازی معده و روده هم مفید است. موز درمان کبد چرب با طب سنتی، وجود پتاسیم در موز با کمک به هضم مواد غذایی و دفع فلزات سنگین و توکسین ها یکی از بهترین میوه ها برای درمان و کنترل کبد چرب محسوب می شود ...
سنگ مثانه را با نعنا فلفی از بدنت خارج کن
می توان به صورت موضعی برای درد های عضلانی و عصبی از آن استفاده کرد. برگ های گیاه نعنافلفلی در طب مردمی برای رفع تهوع، استفراغ، ناخوشی صبحگاهی (حالت تهوع و ناخوشی در زنان حامله)، عفونت های تنفسی، درد های قاعدگی و سرماخوردگی مصرف می شود. بنابر اعلام دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، در طب سنتی به نام سوسنبر شناخته می شود و طبیعت آن گرم و خشک است. مدر، قاعده آور، خارج کننده ...
مصرف غلات پر فیبر و کنترل قند خون
. مصرف جو و چاودار می توانند از افزایش ناگهانی قندخون بدنبال مصرف غذا جلوگیری کنند. بتاگلوکان موجود در این غلات در معده تشکیل ژل داده و از تخلیه سریع معده جلوگیری می کند از طرفی هضم مواد غذایی را در روده نیز آهسته می کند و از این طریق می تواند به کنترل قندخون بعد از مصرف غذا کمک کند. مصرف غلات پر فیبر و پیشگیری از سرطان بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، جو و چاودار ...
مستانه مهاجر بستری شد | حمله قلبی همسر سابق پژمان بازغی را به بیمارستان کشاند
: گردو منبع خوبی از پروتئین است که برای ساخت و ترمیم بافت ها ضروری است. فیبر: گردو منبع خوبی از فیبر است که می تواند به هضم غذا و سلامت روده کمک کند. ویتامین ها و مواد معدنی: گردو منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین E، منیزیم و فسفر است. نوش جان!
یازده میان وعده مفید برای سلامتی قلب
طبیعی دیگری اند که برای قلب مفید است. برخی از آجیل ها مانند گردو منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 محسوب می شوند. دانه هایی که باید به عنوان یک میان وعده سالم برای قلب مصرف کنید عبارتند از: دانه کتان، شاهدانه، چیا یا کنجد. این دانه ها را می توانید با ماست یونانی یا یک اسموتی سالم ترکیب و میل کنید. البته در مصرف آجیل باید درباره افزودنی هایی مانند نمک و سدیم احتیاط کنید، چراکه ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
در کربوهیدرات های آرد سفید فراوری شده وجود دارد- سیر نگه می دارند. همچنین برای کاهش وزن به جای برنج یا پاستا سراغ کینوا بروید. استاسی گولبن ، کارشناس تغذیه سالم به بیزنس اینسایدر گفت: این دانه های بدون گلوتن جایگزین خوشمزه و سالمی برای برنج یا پاستا محسوب می شوند. یک وعده کینوا تقریبا هشت گرم پروتئین و پنج گرم فیبر مناسب برای روده دارد. لبنیات کم چرب بخورید ...
کمبود ویتامین D سبب این بیماری ها می شود
در سراسر جهان در حدود یک میلیارد نفر در معرض سطوح ناکافی ویتامین D در خون شان هستند.
راهنمای کامل برای بهبود و حفظ سلامت کبد
.... اگر چاق هستید یا حتی تا حدودی اضافه وزن دارید، در خطر ابتلا به کبد چرب هستید که می تواند منجر به بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD)، یکی از سریع ترین شکل های بیماری کبدی شود. کاهش وزن می تواند نقش مهمی در کمک به کاهش چربی کبد داشته باشد – سالم تر و متعادل تر کردن رژیم غذایی شما و داشتن فعالیت بدنی بیشتر می تواند به کاهش وزن و حفظ آن کمک کند. پیروی از یک رژیم غذایی متعادل ...
خواص شگفت انگیز آووکادو
... آووکادو یک منبع عالی از چربی های سالم و اسیدهای چرب ناسازگار است که به سلامتی قلب و عروق کمک می کند. همچنین، آووکادو حاوی فیبر، ویتامین های A، C، E و K، پتاسیم و فولات است که به حفظ سلامتی بدن و افزایش سیستم ایمنی کمک می کند. این میوه همچنین دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که می تواند به کاهش علائم پیری و جلوگیری از بروز بیماری های مزمن کمک کند. به طور کلی، آووکادو یک میوه سالم و مغذی است که می تواند به بهبود سلامتی عمومی کمک کند. منبع: پارسینه ...
این خوراکی ها را بخاطر قلبتان بخورید
، ویتامین ای (E) و مواد طبیعی دیگری اند که برای قلب مفید است. برخی از آجیل ها مانند گردو منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 محسوب می شوند. دانه هایی که باید به عنوان یک میان وعده سالم برای قلب مصرف کنید عبارتند از: دانه کتان، شاهدانه، چیا یا کنجد. این دانه ها را می توانید با ماست یونانی یا یک اسموتی سالم ترکیب و میل کنید. البته در مصرف آجیل باید درباره افزودنی هایی مانند نمک و سدیم احتیاط کنید ...