برای شما که همیشه گرسنه هستید/ معرفی 5 ماده غذایی سیرکننده - خبر آنلاین
سایر خبرها
قبل از خواب حتما از این میوه بخورید
به گزارش تابناک، برخی محققان به این نتیجه رسیده اند خوردن موز می تواند برای رفع کم خوابی مفید باشد. موز منبع خوبی از منیزیم است که می تواند با شل کردن ماهیچه ها به خواب راحت شبانه کمک کند. این میوه سرشار از مواد مغذی از جمله منیزیم، پتاسیم، اسید آمینه تریپتوفان، ویتامین B 6، فیبر و کربوهیدرات است. دقیقاً همین مواد مغذی هستند که کمک قابل توجهی به بهبود خواب می کنند. برای مثال ...
بهترین زمان مصرف صبحانه و شام برای جلوگیری از چاقی شکمی
زمان مصرف صبحانه و شام یکی از عوامل مهم در بزرگی شکم و چاقی شکمی است. خراسان نوشت: در کنار حجم غذا و نوع آن، موضوعی که کمتر به آن توجه می کنیم زمان خوردن 2 وعده غذایی مهم صبحانه و شام است که در انباشت چربی شکم، تغییر ظاهر و به خطر افتادن سلامت ما اهمیت زیادی دارد گاهی برای بسیاری از ما این سوال مطرح است که چرا وقتی غذای زیادی نمی خوریم بازهم چاق می شویم و به خصوص در ناحیه ...
این علامت ها یعنی چربی خون شما بالاست | سریع به پزشک مراجعه کنید
به گزارش شمانیوز : در حالی که بسیاری از افراد تنها از مضرات چربی خون باخبر هستند، باید گفت وجود آن برای بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن ضروری است. چربی خون برای تولید صفرا ضروری بوده و همچنین مسئول هضم چربی است. علاوه بر این، چربی خون در تولید بسیاری از هورمون ها نقش دارد و برای تقویت سلامت قلب و عروق مفید است. مشکل اینجا است که با وجود نیاز اندام ها به کلسترول، افزایش آن باعث آسیب های ...
از خواص هویج برای مردان بیشتر بدانید!
داشتن یک تغذیه سالم و مبتنی بر مصرف همه مواد غذایی یکی از امور ضروری برای حفظ سلامت بدن شما است. به همین خاطر لازم است رژیم غذایی خود را مملوء از مواد خوراکی سالم، پرخاصیت و مفید برای بدن کنید. یکی از مواردی که توصیه می شود به صورت روزانه در سبد غذایی خود جای دهید، استفاده از گیاه هویج است. به گزارش عصرایران، هویج سرشار از مواد مغذی و مفید برای بدن است که می تواند سلامت شما را تضمین ...
360 روش ساخت کاردستی مناسب فصل بهار، تابستان، پاییز و زمستان
مادر در کنار کودک هستند و سعی می کنند با کمترین میزان محدودسازی از این همراهی لذت ببرند، کودک سرشار از اعتمادبه نفس و احساس امنیت می شود. به کمک کاردستی عزت نفس و حس استقلال کودک تقویت می شود و یاد می گیرد چگونه از ابزارهای مختلف برای ساختن چیزهای جدید استفاده کند. در هنگام درست کردن کاردستی، کودکان با استفاده از مواد و وسایل گوناگون با دنیای اطراف خود ارتباط برقرار کرده و فرصتی می یابند ...
فواید استفاده منظم از چای زنجبیل
حاوی مقادیر کمی ویتامین و مواد معدنی است، اما منبع قابل توجهی از این مواد مغذی نیست. در عوض، تحقیقات نشان داده است که چای زنجبیل سرشار از ترکیبات فعال زیستی است که مشخص شده است طیف گسترده ای از فواید سلامتی دارند. بیشتر بخوانید: باید و نبایدهای مصرف زنجبیل برای سلامتی حالت تهوع و استفراغ را کاهش می دهد نوشیدن چای زنجبیل ممکن است احساس تهوع و استفراغ را در ...
5 ماده غذایی که سلامت روده ها را تضمین می کند
به گزارش بهداشت نیوز روده سالم سنگ بنای تندرستی کلی است و گنجاندن غذاهای فوق العاده در رژیم غذایی شما می تواند به طور قابل توجهی به حفظ سلامت روده کمک کند. سوپر غذاها نقش مهمی در حمایت از هضم غذا و تقویت ارتباط روده و مغز دارند. سوپرغذاها برای سلامت روده مهم هستند، زیرا سرشار از مواد مغذی، آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند که از رشد باکتری های مفید در روده، معروف به پروبیوتیک ها، حمایت می ...
غذاهایی که انسان را عصبی می کنند
مهمی دارد. تاثیر نوشیدنی های قندی کربوهیدراتی بر خلق وخوی فرد نوشابه ها و نوشیدنی های قندی نه تنها باعث تحریک رفتار و تاثیر بر خلق وخوی فرد می شوند، بلکه برای سلامت کلی بدن مضرند. این نوشیدنی ها سرشار از قندهای شیرین و نیز شیرین کننده های مصنوعی اند. ازاین رو، وقتی شما این نوشابه را می خورید، این حجم بالای قند در بدن به چربی تبدیل می شود و در نهایت تأثیر قند بر بدن را به ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
شفا آنلاین سلامت تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد؛ از این رو با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می توان خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داد. به گزارش شفا آنلاین : رژیم غذایی سرشار از چربی، مواد قندی، نمک و کلسترول بالا در کنار بی تحرکی، استرس کنترل نشده و عصبانیت، خطر بروز بیماری قلبی را افزایش می دهد. در ادامه به نقل از وب ام دی ، به چند ماده ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای داشتن پوستی جوان و شاداب
، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم است و مواد مغذی ضروری برای سلامت پوست را فراهم می کند. 3. کاهش مصرف قند و تنقلات: مصرف بیش از حد قند منجر به فرآیندی به نام گلیکاسیون می شود که می تواند به کلاژن سازی آسیب برساند و روند پیری را تسریع کند. برای حفظ جوانی پوست بهتر است مصرف غذاهای شیرین و تنقلات فرآوری شده را به حداقل برسانید. 4. کاهش مصرف الکل و کافئین: هم مصرف الکل و هم مصرف زیاد کافئین می تواند پوست را کم آب کند و سبب ایجاد چین و چروک پوستی شود. منبع: blog. ...
دمنوش های گیاهی سالم و معجزه گر برای کودکان
هایی می باشد که برای بدن کودک مفید است و مصرف محدود آن سبب رفع مشکلات گوارشی کودکان می شود زیرا بابونه ضد دل درد، رفع کننده مشکلات گوارشی، تسکین دهنده درد های بدن و از بین برنده گاز در روده ها است. چای تمشک قرمز از بهترین دمنوش هایی که سرشار از مواد مغذی بوده و در سلامت کبد و کلیه نقش مهمی دارد ، چای تمشک قرمز است که توصیه می شود والدین این نوع دمنوش و یا چای را برای رفع ...
بهترین راه برای تنظیم هورمون زنانه که باید بدانید!
هورمونی ضروری است. 4. کنجد دانه کنجد سرشار از مواد مغذی مانند منیزیم، روی و سلنیوم است که برای تولید و تعادل هورمون ضروری هستند. کنجد هم چنین حاوی لیگنان است که می تواند به تنظیم سطح استروژن در زنان کمک کند. 5. هل هل حاوی ترکیباتی به نام ترپنوئیدها است که خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارند. هل هم چنین می تواند به هضم غذا کمک کند. هضم صحیح یکی از عوامل ضروری ...
میوه ها و سبزیجات موثر در کاهش وزن
کاهش وزن اند. سیب از فیبر غذایی و پکتین سرشار است که به دفع چربی ها کمک می کند. توت ها به گزارش هلت لاین، انواع توت یکی از بهترین گزینه ها برای کم کردن وزن است. به گفته گدارت، توت فرنگی، بلوبری و تمشک قند کم و آنتی اکسیدان و فیبر بالایی دارند. بنابراین برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند و هوس شیرینی می کنند گزینه ای عالی اند. سبزیجاتی که نشاسته ندارند طبق گفته گدارت، سبزیجاتی مانند بروکلی، گل کلم و خیار، آب و فیبر بالایی دارند که باعث می شوند پس از خوردنشان احساس سیری کنیم. ...
دلیل مزایای پوست پیاز
می کند. علاوه بر این، پوست پیاز سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین C، ویتامین A، کلسیم و پتاسیم است که به عملکرد سیستم ایمنی، سلامت بینایی، استحکام استخوان ها و تعادل الکترولیت های بدن کمک می کند. خواص آنتی اکسیدانی 7 مزیت پوست پیاز که نمی دانستید پوست پیاز حاوی سطوح بالایی از فلاونوئیدها مانند کوئرستین است که خواص آنتی اکسیدانی بالایی دارد. این آنتی ...
افسردگی در دوران بارداری مشابه افسردگی بالینی است
ها را در خود مشاهده می کنید به شما پیشنهاد می کنیم به سرعت به فکر درمان افسردگی در بارداری باشید. شما برای درمان می توانید به روان شناس و مشاور مراجعه کنید. چگونگی تشدید افسردگی در بارداری تنهایی : در زمانی که مادر احساس کم ارزشی و بی انگیزگی می کند ، تنهایی برای او بدترین اتفاق است. مادر احتیاج دارد که در جمع های شاد حضور پیدا کند. حضور در این اماکن به مرور حس انزوا و بی علاقگی را کاهش ...
تجربه اندام و وزن مناسب، با عمل بای پس معده
مینی بای پس معده می گویند . فرایند این عمل به گونه ای خواهد بود که معده و روده کوچک برخلاف روش های قدیمی، تنها با یک اتصال به یکدیگر پیوند می خورد . تحت این شرایط شکل فیزیکی معده به صورت یک کیسه بلند در خواهد آمد . با انجام این روش از عمل بای پس معده جذب کالری و مواد مغذی به صورت کامل انجام شده، اما هضم غذا با سرعت کمتری انجام می شود . به همین دلیل فرد دیرتر احساس گرسنگی خواهد کرد ...
خوراکی هایی که ما را شاد می کنند
همشهری نوشت: سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی [...]
تاثیر عجیب این مواد مغذی در کاهش سکته قلبی
فشار خون طبیعی یعنی کمتر از 80/120 میلیمتر جیوه برای جاری شدن خون در تمام رگ های بدن و رساندن مواد غذایی و اکسیژن به اعضای بدن ضروری است. اگر فشار خون از مقدار طبیعی بالاتر رود، مضر است و می تواند آسیب جدی به عروق و اعضای حیاتی بدن مثل قلب، مغز، کلیه ها و چشم وارد کرده و در سلامت اختلال ایجاد کند. بنابر اعلام دفتر بیماری های غیر واگیر وزارت بهداشت، مبتلایان به فشار خون بالا اگر به موقع ...
با این غذاها به تناسب اندام برسید
به گزارش اینتیتر به نقل از برنا، وقتی صحبت از حفظ سطح انرژی، حمایت از سلامت عضلات و حفظ سلامت کلی می شود، منابع پروتئینی گیاهی ضروری هستند. این مواد غذایی نه تنها مواد مغذی ضروری را ارائه می دهند، بلکه گزینه های پایداری را نیز برای بدن ما فراهم می کنند. در این مطلب به چهار ماده غذایی گیاهی غنی از پروتئین نگاه کرده ایم که متخصصان به دلیل طعم و مزه و فواید استثنایی تغذیه ای مصرف آن ها را به طور ...
چه افرادی نباید انار مصرف کنند؟
کردن به رژیم غذایی است؛ خواص آب انار مانند یک داروی بدون عوارض عمل می کند و توانایی بسیار زیادی در کاهش التهاب های مشکل ساز دارد. تأثیر انار برای لاغری انار مانند هر میوه و گیاه دیگری، سرشار از فیبر است که به کاهش وزن و سوزاندن چربی ها کمک می کند، فیبر بالای انار به کاهش وزن شما کمک می کند و اعتقاد بر این است که انار نه تنها احساس سیری را افزایش می دهد، بلکه می تواند طعم غذایی ...
غذاهای انرژی زا زمان خانه تکانی
میوه فواید زیادی برای بدن دارد و می تواند به سلامت شما کمک زیادی کند. سبزی های برگ سبز مصرف اسفناج و کاهو همراه با ناهار علاوه بر تامین فیبر و ویتامین ها، مقادیر زیادی آب در خود دارد که به بهینه سازی فعالیت های شیمیایی درون سلول از جمله تولید انرژی کمک میکند. جالب است بدانید که اسفناج سرشار از آهن است و باعث می شود اکسیژن بیشتری به بافت ها برسد و در نتیجه تولید انرژی ...
برای حفظ سلامت دندان هایتان در این زمان ها آبلیمو نخورید
به جای آب لیمو ، از دو قطره روغن گیاهی لیمو استفاده کنید. آب لیمو را همراه سالاد مصرف کنید بهتر است آب لیمو را همراه سالاد مصرف کنید. قانون تعادل: البته ممکن است شما به مواد مغذی و ویتامین های موجود در برخی غذاها و نوشیدنی های اسیدی نیاز داشته باشید. بنابراین هنگام تهیه یک برنامه رژیم غذایی، مصرف غذاهایی که مفید است را منع نکنید در عوض سلامت دندان خود را در ...
بهترین آجیل برای محافظت از سلامت قلب/ این مغزها سرشار از امگا3 هستند
غیراشباع هستند که می تواند به کاهش سطح کلسترول برای جلوگیری از بیماری قلبی کمک کند. چربی های مواد غذایی مانند کره، تکه های چرب گوشت و لبنیات می توانند از سلامت قلب شما حمایت کنند. سرشار از فیبر و ریزمغذی ها در نهایت، گردو یک غذای گیاهی غنی از فیبر، ریزمغذی ها و آنتی اکسیدان ها است. هر اونس (تقریباً یک مشت) گردو دارای دو گرم فیبر یا 7 درصد از ارزش روزانه است. برای مصرف روزانه فیبر ...
روش های معجزه گر برای تقویت بدن در سرما
دفع ذرات میکروبی و ویروسی کاهش می یابد. عضو هیئت علمی دانشگاه با اشاره به اینکه میوه ها، سبزی ها، گروه نان و غلات و سایر گروه های اصلی مواد غذایی آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن را تامین می کنند، افزود: مواد غذایی سرشار از ویتامین A و پیش ساز های آن، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین D آنتی اکسیدان ها قوی هستند که مصرف روزانه آن توصیه می شود. وی اظهار کرد: میوه های زرد و قرمز همچون ...
دانه چیا در بدنسازی
چیا میتواند. بسیاری از تنقلات را از میانوعده های شما حذف کند. میتواند شما را به سمت سبک زندگی سالم و تغذیه سالم سوق دهد. از دانه چیا انگیزه بسازید برای یک عمر سلامتی و سلامت محوری. دانه چیا علاوه بر کابردهای درمانی و پیشگیرانه ای که دارد. میتواند در فعالیت های بدنسازی نیز نقش بسازیی از خود به جای بگذارد. دانه چیابل منبع بزرگ فیبر محسوب میشود. و سرشار از مواد مغذی است. منیزیم ، امگا3 ...
فال دقیق روزانه جمعه 18 اسفند | ماه تولدتو بگو تا فال روزانه است رو تعبیر کنم
اوتمیل مقدار فیبر آن را افزایش می دهد و به شما احساس سیری طولانی تری می دهد. 2. منبع پروتئین: اوتمیل به تنهایی منبع کاملی از پروتئین نیست، اما اضافه کردن آجیل به آن مقدار پروتئین را به طور قابل توجهی افزایش می دهد. پروتئین برای عضله سازی، ترمیم بافت ها و احساس سیری ضروری است. 3. منبع چربی های سالم: آجیل ها سرشار از چربی های سالم غیر اشباع هستند که به سلامت قلب و عروق کمک می ...
عوارض جدی ناشتا خوردن این نوشیدنی ترش
بسیاری از افراد آبلیمو را به صورت ناشتا به دلیل فوایدی که دارد مصرف می کنند، غافل از این که این کار می تواند آسیب های جبران ناپذیری بر دندان ها بزند. معمولا بسیاری از افراد صبح ناشتا، آب گرم و لیموترش می نوشند زیرا به پاکسازی و سم زدایی دستگاه گوارش، تحریک آنزیم های گوارشی، هضم صحیح، دریافت ویتامینC و [... ...
هرگز این نوشیدنی ترش را ناشتا نخورید!
انسان است. این ماده سطح خارجی هر دندان را پوشش داده و از مواد معدنی ساخته شده که عمده این مواد هیدروکسی آپاتیت است. اسید، مینای دندان را در خود حل کرده و در طول زمان سبب فرسایش آن می شود، بدین ترتیب دندان بدون لایه اصلی محافظ، آسیب پذیر خواهد شد. احساس درد هنگام لمس دندان ها با زبان می تواند یکی از نشانه های فرسایش مینای دندان باشد. ممکن است دندان های شما تو رفته و زردتر به نظر برسند. ...