غذاهایی که انسان را عصبی می کنند - حامیان ولایت
سایر منابع:
سایر خبرها
نوشیدنی های مفید برای سلامت قلب
. اگر آب گوجه فرنگی بسته بندی شده می خرید، به دنبال گزینه های کم سدیم و کم قند باشید.برخی از کارشناسان معتقدند که فرآیند آب گیری گوجه فرنگی تمام مزایای خوردن گوجه فرنگی را به شما می دهد و حتی ترکیبات مفید بیشتری نسبت به مصرف خام آن ها آزاد می کند. آب سبزیجات مخلوط آب سبزیجات یک گزینه عالی برای افرادی است که می دانند باید سبزیجات بخورند اما طعم آن را دوست ندارند. سعی کنید سبزیجات سبز ...
راهنمای لاغری سریع بدون رژیم و ورزش با تغییرات ساده در زندگی روزمره
می توانند به افزایش سطح انرژی، بهبود مزاج و کاهش استرس کمک کنند. با انتخاب فعالیت هایی که به شما لذت می دهند، لاغری به یک تجربه شاد و مثبت تبدیل خواهد شد. یکی دیگر از راهکارهای ساده و مؤثر در مسیر لاغری، مصرف چای سبز می باشد. چای سبز به عنوان یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها با قابلیت افزایش سرعت متابولیسم، کمک به سوزاندن چربی ها و کاهش وزن می کند. همچنین، حاوی کمترین مقدار قند است و می ...
خوراکی های ضد استرس کدامند؟
یک مطالعه، پسته به طور خاص می تواند در کاهش سطح استرس نقش داشته باشد. آجیل و دانه ها سرشار از منیزیم هم هستند و این یک مزیت است، زیرا منیزیم با مدیریت بهتر اضطراب ارتباط دارد. هرچند مطالعات متعددی در این زمینه وجود دارد که نشان داد آجیل بر خلق و خو و پایین آمدن سطح اضطراب و استرس مفید است، اما همچنان تحقیقات بیشتری لازم است تا نتایج دقیق تری به دست آید. در هر صورت، خوردن آجیل ...
این خوراکی ها برای مغز شما معجزه می کند
مغز می شود. شکلات تلخ: شکلات تلخ و پودر کاکائو حاوی چند ترکیب تقویت کننده مغز از جمله فلاونوئیدها، کافئین و آنتی اکسیدانها است و فلاونوئیدهای موجود در شکلات ممکن است به محافظت از مغز کمک کنند. مطالعات نشان داده است که خوردن شکلات می تواند حافظه و روحیه را تقویت کند. پرتقال : خوردن روزی یک پرتقال می تواند تمام ویتامین c مورد نیاز شما برای یک روز را تامین کند و تامین این ...
میانسال ها برای عمر بیشتر چند اصطلاح ساده را یاد بگیرند و برای خود یک فرمول بسازند!
دار، کینوآ، برنج قهوه ای و سیب زمینی شیرین می تواند مفید باشد. این غذاها در مقایسه با کربوهیدرات های ساده از جمله نان سفید، غلات صبحانه و شیرینی هایی که تقریبا هیچ ارزش غذایی خاصی ندارند، همگی سرشار از فیبر، انواع آنتی اکسیدان ها و ریزمغذی ها هستند. تنظیم رژیم های غذایی کم چرب و کم کربوهیدرات هرچند این دسته از رژیم های غذایی با مزایای متعددی برای انسان و به خصوص میانسال ...
کدام غذاها قند خون را افزایش می دهند؟
کربوهیدرات به دلیل داشتن شاخص گلیسمی پایین و فیبر بالا کاهش می یابد. میزان کربوهیدراتی که مصرف می کنید نیز بر سطح گلوکز خون تأثیر خواهد داشت. شاخص گلیسمی (GI) یک سیستم رتبه بندی برای غذاهای حاوی کربوهیدرات است که نشان می دهد با چه سرعتی یک ماده خاص می تواند بر قند خون شما تأثیر بگذارد. کربوهیدرات هایی که به سرعت در بدن تجزیه می شوند باعث افزایش سریع گلوکز خون می شوند. این بدان معنی است ...
رفع چین وچروک و لک های پیری پوست با مصرف این غذاها
کیفیت پوست و بوی بدن شما ظاهرتان را بهتر می کنند. برای شروع، به دنبال غذاهایی باشید که از کاروتنوئیدها (Carotenoid) سرشارند. کاروتنوئید عامل رنگ های درخشان بسیاری از میوه ها و سبزیجات است. براساس تحقیقی در سال 2012، کاروتنوئیدها نه تنها وعده غذایی را خوش رنگ و لعاب تر می کنند، مصرف منظم آنها بعد از شش هفته رنگ طلایی جذابی نیز به پوست می بخشد. نویسندگان این مطالعه ادعا ...
5 خوراکی مفید برای داشتن روده سالم
گنجاندن سوپرغذاها در رژیم غذایی روزانه یک راه پیشگیرانه و خوشمزه برای حمایت از سلامت روده است. به یاد داشته باشید، روده ای که به خوبی تغذیه شده باشد، نه تنها به هضم غذا کمک می کند، بلکه نقش حیاتی در ارتقای سلامت و شادابی بدن ایفا می کند. سوپر غذاها نقش مهمی در حمایت از هضم غذا و تقویت ارتباط روده و مغز دارند. سوپرغذاها برای سلامت روده مهم هستند، زیرا سرشار از مواد مغذی، آنتی ...
با این 2 اصل بر غلظت چربی خون غلبه کنید
، قند و نمک است. وی افزود: منابع رایج حاوی کلسترول شامل تخم مرغ، گوشت و محصولات لبنی است. این مواد غذایی کلسترول زیادی را به بدن اضافه می کنند. همین مسئله به نوبه خود در بالا رفتن کلسترول نقش داشته باشد و که نتیجه آن چربی خون بالا خواهد بود. این عضو هیات علمی گفت: رژیم غذایی مدیترانه ای، امگا 3 (روغن ماهی)، ورزش و افزایش فعالیت بدنی منظم باعث کاهش غلظت چربی های مضر ...
بدون ورزش و با رژیم غذایی می توان لاغر کرد؟
موفقیت در کاهش وزن و آن هم بدون ورزش اغلب به داشتن یک رژیم غذایی پایدار و کنترل شده بستگی دارد، که بتوانید با کمک آن میزان کالری دریافتی را نسبت به نیاز بدن برای حفظ وزن فعلی خود کاهش دهید. علاوه بر این، کاهش وزن بدون ورزش تحت تأثیر عواملی مانند میزان محدودیت کالری، انواع غذاهای مصرفی و پایبندی به برنامه غذاییِ انتخابی است. با این حال، توجه به این نکته مهم است که تکیه به رژیم غذایی برای کاهش وزن ممکن است محدودیت هایی برای شما به همراه ...
ورود سامانه بارشی از غرب کشور
کاهش حجم آن می شود. مصرف ماهی های آلوده عناصر سمی ماهی به طور معمول به عنوان یک رژیم غذایی سالم محسوب می شود چرا که حاوی اسید چرب امگا 3، ویتامین B 12، روی، آهن و منیزیم است که تمامی این عوامل برای سلامت بدن مفید هستند. اگر چه ماهی غذایی سالم محسوب می شود، اما تجمع برخی عناصر سنگین همچون جیوه در بدن ماهی به سیستم عصبی و بافت های جانوران صدماتی وارد می کند. ...
دمنوش های گیاهی سالم و معجزه گر برای کودکان
مصرف زیاد آن برای کودکان توصیه نمی شود و در صورت بروز هر نوع مشکل، حساسیت و آلرژی در اثر مصرف این نوع نوشیدنی ها در کودک باید مصرف آن را قطع نمایند. نوشابه نوشابه یکی نوشیدنی های مضر برای کودکان است. این نوشیدنی حاوی قند فراوانی است که اگر کودک از آن استفاده نماید ، تمایل او برای مصرف شیر کاهش یافته و دچاراضافه وزن و سایر مشکلات مثل پوسیدگی دندان ها می شود.نوشابه ها علاوه بر ...
7 توصیه برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات
برای تهاجم به بافت های بدن را کاهش می دهد. روغن جوانه گندم، تخمه آفتابگردان، بادام، فندق، بادام زمینی، آووکادو، برگ چغندر، انبه، کیوی، ماهی قزل آلا و تخم مرغ ازجمله غذاهای سرشار از ویتامین E هستند. مردان می توانند با خوردن 5 فندوق در روز احتمال ابتلا به مشکلات پروستات را بسیار کاهش دهند. افزودن میوه ها و سبزیجات به خصوص سبزیجات چلیپایی (مانند کلم بروکلی و گل کلم) بیشتر به رژیم غذایی، و در عین حال ...
12 روش حرفه ای از بین بردن بوی بد ماهی قبل از پخت
اول فارس بوی بد ماهی غذاهای دریایی مانند ماهی و میگو و ... غذاهای بسیار مقوی و سرشار از پروتئین هستند که طرفداران بسیاری دارند.اما شاید یکی از مشکلاتی که این غذاها می تواند داشته باشد بوی بد آنها است که بیشتر در ماهی دیده می شود.در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا به شما روش هایی را برای گرفتن بوی بد ماهی به شما معرفی کنیم. نحوه ازبین بردن بوی بد ماهی ازبین ...
16 مورد از غذا های رژیمی برای لاغری
مهم محلول در چربی را جذب کنید و مواد مغذی مهم از جمله فیبر و پتاسیم را دریافت کنید. 11. آجیل آجیل سرشار از چربی غیراشباع سالم برای قلب است و پروتئین، فیبر و سایر ترکیبات گیاهی را برای بدن تامین می کند. مطالعات نشان داده است که مصرف آجیل می تواند سلامت متابولیک را بهبود بخشد و حتی باعث کاهش وزن شود اما، مانند هر غذای پرچرب، مهم است که هنگام خوردن آجیل به اندازه وعده های غذایی ...
نقش تغذیه در بروز بیماری های متابولیک، دیابت، چاقی و سرطان ها
غذا می توان استفاده کرد، افزود: مصرف مقداری از روغن های حیوانی نیز برای افزایش انرژی بدن و دفع سموم بدن مناسب است و اندازه مصرف روغن حیوانی با توجه به انرژی بالای آن در بین افراد وابسته به میزان فعالیت روزانه آن ها است تا دچار چاقی افراطی نشوند. وی در مورد اهمیت سازگاری سیستم بدن افراد با غذاها تصریح کرد: برخی افراد با خوردن نخود و لپه دچار نفخ و مشکلات گوارشی می شوند، این گروه می توانند ...
چربی خون دارید ؟ بهترین راه حل برای شما اینجاست
برچسب های موادغذایی توجه کرد تا بتوان غذاهای با میزان چربی کمتر انتخاب کرد. همچنین محصولات لبنی کم چرب یا جایگزین های لبنی در برنامه غذایی قرار گیرند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، به جای سرخ کردن غذاها، غذاها باید بریان، کباب یا بخارپز شوند. همچنین روغن را با یک قاشق چایخوری اندازه بگیرید تا میزان مصرف روغن کنترل شود. همچنین چربی های قابل مشاهده قبل از پختن گوشت و ...
علت خستگی و خواب آلودگی پس از خوردن غذا چیست؟
برخی از ترکیبات دیگر می توانند موجب خواب آلودگی شوند. چه غذاهایی می توانند موجب احساس خستگی در شما شوند؟ مواد مغذی موجود در برخی از غذاها باعث می شوند پس از خوردن غذا احساس خستگی کنید. خوردن آن ها قبل از خواب می تواند به شما کمک کند خواب شبانه خوبی داشته باشید. بااین حال، چنانچه آن ها را برای ناهار میل کنید، ممکن است بخواهید پشت میز خود چرت بزنید. در ادامه به برخی از مواد مغذی ...
از خواص هویج برای مردان بیشتر بدانید!
داشتن یک تغذیه سالم و مبتنی بر مصرف همه مواد غذایی یکی از امور ضروری برای حفظ سلامت بدن شما است. به همین خاطر لازم است رژیم غذایی خود را مملوء از مواد خوراکی سالم، پرخاصیت و مفید برای بدن کنید. یکی از مواردی که توصیه می شود به صورت روزانه در سبد غذایی خود جای دهید، استفاده از گیاه هویج است. به گزارش عصرایران، هویج سرشار از مواد مغذی و مفید برای بدن است که می تواند سلامت شما را تضمین ...
آبرسان های طبیعی بدن را بشناسید
روزانه یک راه خوشمزه و مغذی برای حمایت از سلامت کلی است. این غذاها نه تنها به مصرف مایعات روزانه شما کمک می کنند، بلکه مزایای سلامتی بی شماری از بهبود سلامت پوست گرفته تا تامین سطوح انرژی پایدار را نیز ارائه می دهند. بنابراین، قهرمانان آبرسان را در وعده های غذایی و میان وعده های خود به طور ویژه در نظر بگیرید و از رضایت دوگانه طعم و هیدراتاسیون بهینه لذت ببرید. ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
شما نمی کنند. هر دو گوشت قرمز فرآوری شده و چرب مانند همبرگر برای قلب مضر هستند. ماهی، مرغ بدون چربی، لوبیا و توفو منابع سالم تری از پروتئین هستند. * شیرینی غذاها و نوشیدنی های قندی مانند کلوچه ها، کیک ها، آب نبات ها و نوشابه ها به چاقی کمک می کنند که برای سلامتی مضر است. شکر قند خون را بالا می برد و التهاب را افزایش می دهد. به همین دلیل است که افرادی که در مصرف شیرینی جات ...
ویتامین E در چه چیزهایی وجود دارد؟
بدنتان را به ویتامین ای تأمین کنید. راه دیگر افزودن مقداری از روغن های ذکرشده در بالا به بعضی غذاها نظیر سالاد است. برای تأمین ویتامین E روزانه از مکمل ها استفاده کنیم؟ مکمل های مختلف ویتامین ای در دوزهای مختلف آن در بازار موجود است. همچنین بسیاری از مولتی ویتامین ها حاوی ویتامین E هستند. درصورتی که بدن کمبود ویتامین ای نداشته باشد، جذب این ویتامین را از طریق مواد غذایی کاهش می دهد. مصرف اضافۀ ویتامین ای از طریق مکمل ها ممکن است موجب انباشته شدن این ویتامین در بدن و ایجاد مسمومیت شود بنابراین توصیه می شود به شک ...
برای شما که همیشه گرسنه هستید؛ معرفی 5 ماده غذایی سیرکننده
هایی که در خود دارد، به حفظ سلامت کلی کمک می کند. سیب سرشار از فیبر است و خوردن آن به شما احساس شادابی و سیری می دهد. افرادی که در برنامه غذایی روزانه خود حداقل یک عدد سیب می خورند، زودتر و بیشتر احساس سیری می کنند. تمشک یکی از میوه های حاوی فیبر است که در هر پیمانه 8 گرم فیبر دارد. مصرف یک مشت تمشک برای اینکه حس گرسنگی را در طول روز سرکوب کنید، کافی است. منبع: خبرآنلاین ...
مواد مغذی لازم برای جوانسازی پوست را بشناسید | با این خوراکی ها 20 سال جوان شوید
تیرگی می شود. در حالی که روتین مراقبتی می تواند به حفظ ظاهر پوست کمک کند، تغذیه ی پوست از درون به واسطه مواد غذایی مغذی نیز به همان اندازه مهم است. غذاهایی که می خوریم، می توانند تأثیر عمیقی بر سلامت پوست و روند پیری ما داشته باشند. آنتی اکسیدان ها، ویتامین C، اسیدهای چرب امگا 3 و غذاهای غنی از ویتامین E می توانند به مبارزه با استرس اکسیداتیو، تقویت سنتز کلاژن و حفظ سلامت پوست کمک کنند ...
اگر تیروئید کم کار یا پرکار دارید، سمت این غذاها نروید
اصلاح رژیم غذایی، معاینات منظم، ورزش، مدیریت استرس و مصرف دارو تحت نظر پزشک می تواند به طور مؤثر مشکلات تیروئید را برطرف کند. الهه جعفرزاده: غده تیروئید که در ناحیه گردن قرار دارد، وظیفه تنظیم عملکردهای مختلف بدن مانند متابولیسم، دمای بدن، ضربان قلب و بسیاری موارد دیگر را بر عهده دارد. با اختلال [... ...
با این ادویه ها هورمون هایتان را تنظیم کنید!
مزمن می تواند باعث شود بدن با تولید کورتیزول بیشتر، در تولید هورمون های دیگر اختلال ایجاد کند. رژیم غذایی نامناسب: رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده، قند و چربی های ناسالم می تواند تولید هورمون را مختل کرده و منجر به عدم تعادل شود. کم تحرکی: ورزش منظم می تواند به تنظیم هورمون ها کمک کند و سبک زندگی کم تحرک می تواند منجر به عدم تعادل هورمونی شود. عوامل محیطی: در ...
با این روش بدن تان را از قند خالی کنید
. کلسترول خوراکی این غذاها هیچ ضرری بر بدن انسان ندارد. خوردن چربی های غذایی منجر به دیابت نوع 2 یا بیماری قلبی نمی شود و در واقع، مفید است چون کمک می کند بدون افزودن قند به بدن احساس سیری کنید. برای اینکه قند کمتری وارد بدن خود کنید، از غذاهای کامل، طبیعی و فرآوری نشده استفاده کنید. از رژیم غذایی کم کربوهیدرات تصفیه شده، پروتئین متوسط و چربی های طبیعی بالا استفاده کنید. ...
5 ماده غذایی ضدآلزایمر
مغز ما تمام شبانه روز درحال فعالیت است؛ سیستم عصبی را تنظیم می کند و سیگنال ها و دستورالعمل ها را از یک قسمت بدن به قسمت دیگر منتقل می کند. غذاهای مقوی و سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها، مغز را تغذیه کرده و از آن در برابر استرس اکسیداتیو در دوران پیری محافظت می کنند. غذاهایی که به تقویت حافظه کمک می کنند، اغلب حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، چربی های سالم، ویتامین B ...
پف صورت را چگونه درمان کنیم؟
مقدار زیادی سدیم (نمک) حاوی مقدار زیادی قند افزوده اند که می تواند باعث افزایش وزن نیز شود. برخی از غذاهای فوق فراوری شده عبارت اند از: پیتزای منجمد، هات داگ، سوسیس، نوشابه، کلوچه، کیک، آب نبات، دونات و بستنی. روشن است که پرهیز از خوردن این خوراکی های خوشمزه دشوار است. حبس شدن آب در بدن گوشت های فراوری شده معمولا مقدار زیادی سدیم (نمک) دارند. لورن ماناکر ، نویسنده و مربی ...