اگر روی شکم می خوابید این نکات را رعایت کنید - آفتاب نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
5 مورد از شایع ترین بیماری های ستون فقرات
بیماری های ستون فقرات ، که به طور عمومی به عنوان اختلالات یا نقص های مرتبط با اسکلت و ستون فقرات شناخته می شوند، متاسفانه تاثیرات جدی بر زندگی انسان ها می گذارند. این بیماری ها از جمله عواملی هستند که به واسطه درد، محدودیت حرکت و کاهش توانمندی های کاری، فعالیت های روزمره را تحت تاثیر قرار داده و کیفیت زندگی افراد را کاهش می دهند. در بین تمامی این بیماری ها، برخی از ناهنجاری های ستون فقرات و ...
گردن درد را با این تمرین های ساده در خانه درمان کنید
خود فشار دهید (باید احساس کنید عضلات کنار گردن شما سفت می شوند، اما سرتان باید صاف بماند، نه کج به هر دو طرف کشیده شود). حدود شش ثانیه این وضعیت را نگه دارید؛ سپس حدود 10 ثانیه استراحت کنید. هشت تا 12 بار در سمت راست این تمرین را تکرار کنید. طرفین را عوض کنید و تمرین را 8 تا 12 بار در سمت چپ انجام دهید. تمرین دوم کف دستان خود را روی پیشانی خود قرار دهید. سعی ...
عادت ها و سنت های مفید مردم ژاپن که هر کسی می تواند از آن ها استفاده کند
به فرو رفتن کند و باعث خمیده شده ستون فقرات شود، امری که منجر به پشت درد می شود. به همین دلیل کارشناسان حتی توصیه می کنند در صورت نرمی زیاد تشک تخت، در زیر آن یک تخته قرار دهید. خوابیدن روی زمین همچنین باعث می شود ستون فقرات در تراز بماند و بدن در حالتی غیر طبیعی قرار نگیرد. خوابیدن روی زمین باعث بهبود گردش خون هم می شود، چرا که در این حالت وزن بدن به طور مساوی پخش می شود و فشار کمتری ...
خواب بی قرار چیست و نحوه برخورد با آن در تخت خواب
مراقبت های بهداشتی توصیه می شود . سالمندان با افزایش سن، افراد ممکن است تغییراتی را در ساختار خواب و الگوهای خواب خود تجربه کنند . بزرگسالان مسن معمولاً زمان کمتری را در مراحل خواب عمیق سپری می کنند و ممکن است با ناراحتی یا درد ناشی از شرایط سلامتی مرتبط با سن مواجه شوند . عواملی مانند تکرر ادرار شبانه ( ادرار کردن مکرر در شب ) و سایر مشکلات پزشکی می تواند در اختلالات خواب در ...
چند توصیه کابردی برای یک درد ساده
... - بالا نگه داشتن زانو: در زمان دراز کشیدن یا نشستن، یک بالش زیر پاشنه پای خود قرار دهید تا زانوی شما بالاتر از سطح بدنتان قرار گیرد و فشار کمتری به زانو وارد شود. به گفته فلوشیپ جراحی زانو، مصرف داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs): برای تسکین درد، می توانید از داروهایی مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن استفاده کنید، اما برای مصرف طولانی مدت آنها با پزشک معالج خود مشاوره کنید. ...
هر آنچه باید در خصوص عفونت کلیه بدانید
عفونت کلیه اغلب در عرض چند ساعت ظاهر می شود که شامل تب، لرز و درد در پشت یا پهلو است. تشخیص عفونت کلیه با بررسی سابقه پزشکی و انجام آزمایش ادرار مشخص می شود. زنان به دلیل شکل اندام تناسلی شان بیشتر از مردان در معرض عفونت کلیه قرار دارند. برای پیشگیری از عفونت کلیه، بهتر است به مقدار لازم آب بنوشید ، ناحیه تناسلی خود را از جلو به عقب بشویید و از دیافراگم یا کاندوم های آغشته به اسپرم کش استفاده نکنید. برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک نی نی بان مراجعه کنید. ...
علائمی که نشان می دهد قلبتان باید معاینه شود
منتظر نمانید تا دچار حمله قلبی یا سکته مغزی شوید. لازم است به علائمی که نشان می دهند قلبتان نیاز به کمک دارد توجه کنید. خوروپف می کنید به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، خیلی از افراد گاهی خوروپف می کنند؛ اما خوروپف های بلند و همیشگی علامت آپنه خواب است. آپنه خواب اختلالی است که در آن تنفس برای چند لحظه در خواب متوقف می شود و از عوامل خطر اصلی بیماری های قلبی است. پس ...
8 مورد از مهم ترین فواید روزه داری
سلامت قلب ندارد، اما با تاثیر بر فشار و چربی خون، می تواند ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. همچنین روزه با تعدیل فشار خون، موجب بهبود عملکرد قلب می شود. با تجزیه ذخایر چربی بدن در طول روزه، مقدار انرژی روزانه مورد نیاز بدن، تامین می شود، اما قند اضافه تری وارد خون نمی شود. این امر برای افراد دیابتی (که بدن آنها به طور طبیعی قادر به مدیریت قند خون نیست)، امری بسیار مهم و حیاتی ...
برای رفع پشیمانی از پرخوری این کارها را نکنید
ایسنا نوشت: حتما برای شما هم پیش آمده است که گاهی اوقات مانند تعطیلات نوروز، وعده افطار در ماه رمضان و... پرخوری کنید و به سرعت از این کار پشیمان شوید؛ اما باید بدانید با جریمه کردن خودتان و غذا نخوردن، این پرخوری جبران نمی شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، متخصصان [...]
علائم بزرگ شدن پروستات چیست؟
تفصیل شرح می دهیم و علل و عوامل خطر آن را مورد بحث قرار می دهیم. شدت علائم BPH فرد، گزینه های درمانی او را تعیین می کند. اگر این وضعیت بر کیفیت زندگی فرد تأثیر منفی بگذارد، پزشکان ممکن است داروهایی مانند مسدودکننده های آلفا و مهارکننده های 5 آلفا ردوکتاز یا حتی مداخله جراحی را تجویز کنند. آلفا بلوکرها با شل کردن عضلات مجرای ادرار و گردن مثانه به کاهش علائم BPH کمک می کنند ...
بررسی خواص گوشت شتر به بهانه خبر سقوط وحشتناک جمعیت آن در ایران/ آیا گوشت شتر گرم است؟
همین دلیل به افراد مبتلا به کم خونی سفارش می شود حتما مصرف این گوشت را در لیست تغذیه خود قرار دهند. جلوگیری از بیماری های قلبی: تمام گوشت های قرمز حاوی مقدار زیادی چربی هستند و دریافت این چربی ها در بدن باعث بروز بسیاری از بیماری های قلبی عروقی از جمله بیماری های قلبی و فشار خون بالا می شود. همانطور که می دانیم گوشت شتر چربی کمتری دارد، بنابراین خطر ابتلا به بیماری های قلبی و بیماری ...
چطور حافظه قوی تری داشته باشیم؟
سامان یابد. عواملی که سبب حواس پرتی شما می شوند را محدود کنید و خیلی از کارها را همزمان انجام ندهید. اگر بر روی اطلاعاتی تمرکز کنید که سعی در به خاطر سپردن آنها دارید، احتمالاً بعداً آنها را راحت تر به خاطر خواهید آورد. 5. خوب بخوابید نداشتن خواب کافی و باکیفیت، با زوال حافظه مرتبط است. سعی کنید خواب کافی و سالم را در اولویت قرار دهید. بزرگسالان باید 7 تا 9 ساعت در شبانه روز به ...
این علائم یعنی کمبود ویتامین D دارید
کمبود کدام ویتامین است؟ ویتامین D نقش مهمی در جذب کلسیم دارد و برای حفظ استخوان های قوی و سالم ضروری است. از همین رو، کمبود این ویتامین می تواند به درد ستون فقرات، کمر و بیماری هایی مانند پوکی استخوان منجر شود. برای کسانی که دسترسی مناسب به نور خورشید ندارند تامین ویتامین D برای بدن کمی سخت می شود، اما هنوز مواد غذایی ای وجود دارند که می توانند ویتامین مورد نیاز بدن انسان ها را ...
تلۀ از خودگذشتگی چگونه زندگی فرد را می بلعد؟
در برآورده کردن و ارضای نیاز و خواست های خود. این طرح واره یا تله ناشی از یک الگوی ذهنی و رفتاری تکرارشونده است که طی آن فرد بیش از حد معمول نیاز های خود را قربانی نیاز های دیگران می کند. این افراد نیز مانند مهرطلب ها توان نه گفتن ندارند و اگر به دیگران نه بگویند احساس عذاب وجدان می کنند و به سرزنش خود می پردازند و در واقع برای فرار از احساس عذاب وجدان حتی اگر مخالف انجام کاری باشند آن ...
چند توصیه برای باز کردن گرفتگی گوش
بین می برد. نکاتی درمورد گرفتگی گوش خارجی گرفتگی گوش خارجی به دلیل قرارگرفتن در معرض عوامل خارجی مانند آب حین شنا یا تجمع جرم گوش رخ می دهد و موجب عفونت می شود. عفوت گوش خارجی ممکن است دردناک باشد. برای درمان این گرفتگی می توانید سراغ برخی روش های خانگی بروید. روغن معدنی برخی افراد هنگام گرفتگی گوش خارجی استفاده از روغن معدنی را تسکین دهنده می دانند. تجمع ...
روش صحیح ورزش کردن در ماه رمضان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بسیاری از افراد فکر می کنند که در ماه رمضان نمی توان ورزش کرد و باید آن را برای مدتی کنار بگذارند. اما باید توجه داشت که تمرینات ورزشی هیچ منافاتی با روزه داری ندارد، حتی اگر به صورت درست و اصولی انجام شود موجب آرامش ، کاهش استرس ، استقامت فکری و تقویت صبر نیز می شود. انجام ورزش در ماه رمضان موجب پیشگیری از تجمع چربی در بدن می شود و عمل سوخت و ساز را آسانتر می ...
چگونه ریه های سالم تری داشته باشیم؟
از حد خواب آلوده اید، احتمال دارد به عارضه آپنه خواب مبتلا باشید و باید به متخصص مراجعه کنید. از کپک و موارد آلرژی زا در خانه اجتناب کنید مارسینیاک می گوید اگر زمینه آلرژی دارید، احتمال دارد به هاگ های کپک هم حساس باشید. البته چیز هایی در اطرافمان هستند که نمی توان از آن ها اجتناب کرد، مانند کنه های گردوغبار که در پوست های مرده ما روی بالش و تشک زندگی می کنند و بسیاری از افراد به ...
مزایا و معایب خوابیدن روی شکم
...، اگرچه این روش خواب را ایده آل نمی دانند، اما راهکارهایی برای بهینه سازی آن ارائه می کنند. در این مطلب، به بررسی مزایا و معایب خوابیدن روی شکم و نکاتی برای بهبود آن می پردازیم: • معایب خوابیدن روی شکم: فشار بر کمر و گردن: دراز کشیدن طولانی مدت روی شکم، انحنای طبیعی ستون فقرات را صاف کرده و فشار مضاعفی بر کمر و گردن وارد می کند. درد و چین و چروک: چرخاندن سر ...
خرید تشک رویال طبی چگونه باید باشد؟ 10 نکته مهم از سایت تشک رویال
...، کم تحرکی و آسیب جدی به سلامت افراد شده است. تشک رویال طبی استاندارد کمک می کنند تمامی نیازهای افراد هنگام خواب برطرف شود و آثار این مشکلات و ضررهای آن تا حدی جبران شود. تشک های رویال طبی برای افرادی که دچار دیسک کمر، درد ستون فقرات، دردهای عضلانی یا گردن درد هستند، خصوصا سالمندان بسیار مناسب بوده و در روند درمان آنها نقش موثری خواهد داشت. تشک طبی از چند لایه اسفنج سفت تشکیل شده و از تمام ...
16 دلیل اصلی آب نشدن شکم و پهلوی شما
ذهن و جسم شما را تضمین کند . طبق مطالعات انجام شده خواب مناسب برای کودکان و بزرگسالان می تواند حدود 60 تا 90 درصد خطر های جسمی را از آن ها دور کند. افرادی که پنج ساعت یا کمتر می خوابند، معمولاً دچار اضافه وزن هستند و از طرفی بیش از حد خوابیدن نیز می تواند روی وزن شما تاثیر گذار باشد پس حتما میزان خواب خود را نرمال کنید. دلیل آب نشدن شکم و پهلو، جوانان حدودا به 7 تا 8 ساعت خواب در شبانه ...
با این روش حافظه خود را تقویت کنید
خبرآنلاین نوشت: حافظه فرآیند جذب، پردازش و ذخیره اطلاعات در مغز، به منظور بازیابی آن ها در زمانی دیگر است. اگرچه هیچ تضمینی برای جلوگیری از زوال حافظه یا زوال عقل وجود ندارد، اما روش هایی وجود دارد که می تواند در جلوگیری از این اتفاق مؤثر باشد: 1. هر روز فعالیت بدنی داشته باشید فعالیت بدنی باعث [... ...
امام زمان (عج) او را به عنوان سربازش برگزید
...> دنبالش رفتم. قناسه را گذاشت زیر بالش و با دیدنم نشست. دید نگاه می کنم به قناسه، دست کشید روی آن و گفت: من این قناسه رو دوست دارم. می خوام همه اونایی رو که به کشورمون حمله کردن، تک تک با این شکار کنم! (به نقل از از دوست و هم رزم شهید، سجاد بنائیان) سرباز امام زمان (عج) صدای العفوش از سجاده می آمد. نفسش گرفته بود. بلند شد. اشک صورتش را خیس کرده بود. دستی به صورت کشید ...
انواع بی خوابی را بشناسید/ 4 روش برای درمان
...: بی خوابی یک اختلال خواب رایج است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می دهد. اختلالات خواب را می توان به عواملی مانند استرس، شرایط پزشکی زمینه ای، مصرف دارو و انتخاب سبک زندگی نسبت داد. بی خوابی یک اختلال خواب گسترده است که اشکال و علل مختلفی دارد است. استرس، شرایط پزشکی و سبک زندگی همگی می توانند در بروز اختلال در الگوی خواب ما نقش داشته باشند. شناسایی علل ...
رعایت این نکات در وعده سحری و افطار اجباری است
. اگر خواب قبل از گذشتن غذا از قسمت فوقانی معده واقع شود، احساس سنگینی در این ناحیه ایجاد می شود در نتیجه اختلال هضم ایجاد و گازهایی تولید می شود که موجب فشار بر معده می شود و نه تنها موجب درد معده می شود بلکه نفخ و گازهای ایجاد شده، مانع هضم کامل غذا نیز می شود. وی ادامه داد: از طرفی سنگینی در ناحیه معده ناشی از وجود غذا باعث از این پهلو به آن پهلو شدن و مانع خواب عمیق می شود. خوابیدن با ...
خرید پودر سوپرفود اصل دکتر خلخالی
• پک ورزشی پودر سوپرفود چه کسانی باید در مصرف سوپرفود nbs احتیاط کنند؟ بعضی از افراد به دلیل شرایطی که از نظر سلامتی بدن دارند باید در مصرف سوپرفود ان بی اس احتیاط به خرج دهند. استفاده از این پودر گیاهی ممکن است باعث افزایش فشار خون در بعضی از مصرف کنندگان شود. به همین دلیل افراد مبتلا به فشار خون بالا باید در مصرف آن احتیاط کنند. به این دسته از مصرف کنندگان سوپرفود توصیه می ...
آموزش دلک و غمز در مشهد ماساژ اصیل درمانی ایرانی
روش خلاقانه، بیش از 50 الی 60 بیماری را درمان کنند. در واقع آنها با ایجاد فشار بر روی نقاط خاصی از بدن، مرکز بیماری را هدف قرار داده و اقدام به درمان آن می نمایند. آموزش دلک و غمز در مشهد برای درمان چه بیماری هایی مناسب است؟ افرادی که درگیر مشکلات شدید بدنی هستند، می توانند با روش دلک و غمز این بیماری ها را در بدن خود درمان کنند. از جمله بیماری هایی که می توان با روش دلک و غمز درمان ...
میکس قهوه و انرژی زا | خوردن قهوه با هایپ مضر است؟
بالا هستند، ممکن است مشکل ساز باشد. 3. افزایش اضطراب و اختلالات خواب :مصرف بیش از حد کافئین می تواند به افزایش اضطراب و بی خوابی منجر شود. این موضوع برای افراد حساس به کافئین و همچنین افرادی که در شرایط استرس زا قرار دارند، ممکن است خصوصاً مشکل ساز باشد. 4. وابستگی :مصرف مداوم کافئین می تواند منجر به وابستگی فیزیکی و روانی شود. در صورت قطع مصرف، افراد ممکن است علائمی مانند ...
علت پرش پلک چیست و چطور می توان جلوی آن را گرفت؟
ای چشم رخ می دهد، ماهیچه ای که وظیفه ی بالا آوردن پلک را برعهده دارد. افراد بخصوصی مستعد پرش پلک نیستند و هر کسی در هر زمانی ممکن است دچار آن شود، به ویژه اگر تحت اضطراب مداوم قرار داشته باشد. برای جلوگیری از آن توصیه می شود از مصرف مواد محرک خودداری کنید چون می توانند پرش پلک را تشدید کنند. به علاوه، باید خواب کافی و رژیم غذایی مناسب داشته باشید و مقداری ورزش کنید تا از این تنش انباشته ...