ماست بخورید تا دیابت نگیرید! - عرشه آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
اثرات ترک قند و شکر در بدن
طول روز، کاهش خستگی و بهبود بهره وری کمک کرد. کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2: مصرف بیش از حد قند یک عامل خطر اصلی برای ابتلا به دیابت نوع 2 است. با ترک قند یا کاهش مصرف آن، می توان خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش داد. بهبود خلق و خو و وضوح ذهنی: مصرف شکر با نوسانات خلقی، تحریک پذیری و مشکل در تمرکز مرتبط است. به گفته کارشناسان تغذیه با کنار گذاشتن قند ...
تاثیر قابل توجه این رژیم غذایی بر پیشگیری از سرطان ریه
. این مطالعه که روی موش ها انجام شد، بر اهمیت انتخاب چربی های سالم تاکید می کند، زیرا نوع چربی های مصرف شده در رژیم کتو می تواند به طور قابل توجهی بر نتایج پیشگیری از سرطان تأثیر بگذارد. محققان تأثیر هفت رژیم غذایی مختلف کتو غنی شده با چربی را روی ایجاد ندول های (ندول ها رشد غیرطبیعی بافتی یا تورم ها یاتجمع تورده ای غیر طبیعی در سلول ها هستند که می توانند در هر جایی از بدن پیدا ...
5 ابرماده غذایی ارزان که کلید کاهش وزن و جلوگیری از طاسی هستند
فرارو- نتیجه مطالعه ای در کره جنوبی نشان داده که مصرف روزانه کیمچی ممکن است از افزایش وزن جلوگیری کند. مطالعه صورت گرفته بر روی 115726 نفر نشان داد که خوردن حداکثر سه وعده غذای کره ای از سبزیجات تخمیری در روز ممکن است خطر چاقی مردان را کاهش دهد. شواهد فزاینده ای در مورد فواید غذا های تخمیر شده مانند ماست، کفیر، کلم ترش و کیمچی وجود دارد. به گزارش فرارو به نقل از سان، این مواد غذایی تحت ...
کشک چه خواصی دارد؟
قند خون مرتبط است. سطح قند خون توسط پروتئین قابل هضم و کشت ماست زنده در کشک کنترل می شود. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که کشک یا ماست به کاهش مقاومت به انسولین و سطح گلوکز در بدن کمک می کند. بنابراین به کنترل خطرات بیماری های قلبی و دیابت کمک می کند. علاوه بر این، GI و GL کشک باعث کاهش قند خون می شود. ماست یونانی به ویژه برای کاهش خطر بیماری های قلبی و کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت شناخته ...
آب خیارشور را دور نریزید!
سدیم در بدن شما بیانجامد. دقت داشته باشید که اگر دچار مشکلاتی مانند فشار خون هستید مصرف آن را تحت نظر یک متخصص انجام دهید. خیار شور چیست؟ خیار شور ماده ی غذایی سالم و فوق العاده ای است که سرشار از مواد مغذی، حاوی کالری اندک، و هم چنین، منبع غذایی عالی برای باکتری های مفید موجود در معده است که از این نظر، به عنوان ماده ی غذایی پریبیوتیک شناخته می شود. با وجود این، آن ...
کمبود منیزیم چه عوارضی دارد ؟
انسولین در دیابت نوع 2 را بهبود بخشد. مطالعه ای در مجله Diabetes Care نشان داده افرادی که بیشترین مصرف منیزیم را داشته اند در مقایسه با گروهی که کمترین مقدار منیزیم را مصرف کرده بودند، 15 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 بودند. کمبود منیزیم چه عوارضی دارد ؟ ؛ منابع دریافت منیزیم | منیزیم می تواند باعث کاهش احتمال ابتلا به دیابت شود ارتباط منیزیم با ورزش ...
غله ای با قدمت 10 هزار سال که ضددیابت، ضدسنگ صفرا، ضدکلسترول است
نشان داده اند که مصرف جو به طور مؤثری می تواند سطح کلسترول خون را کاهش داده و به کاهش خطر بیماری های قلبی-عروقی کمک کند. کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 با مصرف جو جو با بهبود حساسیت به انسولین و کاهش سطح قند خون، ممکن است به پیشگیری از دیابت نوع 2 کمک کند. منیزیم موجود در جو، که نقش مهمی در متابولیسم انسولین و گلوکز دارد، به همراه فیبر محلول، می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند ...
نتیجه یک بررسی: مصرف دخانیات چربی های پنهان منجر به بیماری های خطرناک را افزایش می دهد
بیش فعالی یا تمایل فرد به ریسک پذیری رخ می دهد. محققان در این بررسی تاکید کردند: اگرچه افراد سیگاری معمولاً وزن بدن کمتری دارند، اما چربی پنهان شکم آنها بیشتر از افراد غیر سیگاری است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد و تلاش برای جلوگیری و ترک سیگار می تواند فواید بیشتری از جمله کاهش چربی شکم داشته باشد . متن خبر در آرتی عربی ...
خوراکی غنی از منیزیم و فیبر: مبارزه با دیابت و کلسترول بد
بیماری های قلبی-عروقی کمک کند. کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 با مصرف جو جو با بهبود حساسیت به انسولین و کاهش سطح قند خون، ممکن است به پیشگیری از دیابت نوع 2 کمک کند. منیزیم موجود در جو، که نقش مهمی در متابولیسم انسولین و گلوکز دارد، به همراه فیبر محلول، می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. مطالعات نشان می دهند که مصرف منظم جو می تواند به کاهش قند خون و افزایش ...
توصیه های مهم برای افراد دیابتی در ماه رمضان
ماه رمضان با تمام زیبایی ها و فوایدی که دارد ممکن است برای برخی از افراد مانند دیابتی ها دردسر ساز شود. دیابت یا همان بیماری قند خون در جوامع جهانی امروزی شیوع زیادی پیدا کرده است. دیابت بیماری است که مقدار زیادی قند را وارد خون می کند و بدن توانایی ترشح انسولین به اندازه کافی ندارد. به همین دلیل متناسب با نوع دیابت، حالات و وضعیت بدن باید قبل از شروع ماه رمضان، پزشک اجازه روزه داری را به فرد ...
امشب؛ واریز عیدانه 20/000/000 تومانی دولت برای یارانه بگیران | دستور رئیسی برای واریز 20میلیون برای ...
نوع آن، توصیه های متفاوتی برای روزه داری دارد. افراد مبتلا به دیابت که دارو دریافت می کنند، با توجه به شدت بیماری و با مشورت با پزشک ممکن است مجاز به روزه داری باشند. در مبتلایان به دیابت غیر وابسته به انسولین (دیابت نوع 2) که دارای اضافه وزن بالا باشند (BMI بالاتر از 28 دارند) و با دریافت منظم دارو (به صورت 2 بار در شبانه روز) قند خون خود را کنترل می کنند، روزه داری نه تنها مضر نیست، بلکه می ...
باورهای اشتباه در مورد دیابت
روی کنند. بعضی افراد مبتلا به دیابت هم از عصاره های چای سبز به عنوان راهکاری برای کاهش قند خون کمک می گیرند درحالی که محققان می گویند این عصاره ها به هیچ وجه نباید خودسرانه مصرف شوند زیرا زیاده روی در مصرف آنها به کبد آسیب می رساند. 4. نوشیدن آب خیلی زیاد نوشیدن آب ساده در مواقع بالا رفتن قند خون قطعا برای افراد مبتلا به دیابت مفید است زیرا افزایش گلوکز در سطح خون باعث افزایش ...
8 کیلو کاهش وزن با خوردن روزانه این نوع سرکه
داشته باشند. معمولا این نوع مطالعه شواهدی با کیفیت بالا ارائه می دهد زیرا می تواند علت و معلول را نشان دهد یعنی مداخله (در این مورد سرکه سیب) به یک نتیجه خاص منجر می شود. این مطالعه همچنین دوسوکور بود، به این معنی که نه شرکت کنندگان و نه دانشمندانی که در جمع آوری داده ها شرکت داشتند نمی دانستند چه کسی در کدام گروه است. محققان دریافتند که افراد دارای اضافه وزن با مصرف سرکه به طور متوسط 6 ...
غذا های مناسب برای مهمانی افطاری
.... این امر علاوه بر اضافه وزن و خطر ابتلا به بیماری های مختلف برای کسانی که به هر دلیلی، دوره رژیم خود را طی می کنند باعث نگرانی است، اما تنها با محاسبه کالری غذا و پرهیز از خوردن چند نوع غذا پشت هم می توانید در وعده افطاری، غذا های رژیمی بسیاری را تدارک ببینید. نان، پنیر و گردو، یک غذای ساده رژیمی محسوب می شود که ضمن دارا بودن کالری لازم، بسیار خوشمزه و باب طبع اکثر ایرانیان است. از دیگر غذا ...
فکر می کنید سیگار وزن را کاهش می دهد؟ /کاملا اشتباه می کنید!
برخی از معروف ترین سوپرمدل های جهان با سیگاری در دست به تصویر کشیده شده اند. نگرانی از اضافه وزن، یکی از بهانه های رایج سیگاری ها برای ترک نکردن این عادت است. اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که سیگار کشیدن در واقع چربی شکمی را افزایش می دهد؛ به ویژه نوعی که در اعماق شکم قرار دارد و با خطر بالای ابتلا به بیماری قلبی، دیابت، سکته مغزی و زوال عقل مرتبط است. محققان دانشگاه کپنهاگ نتایج ...
کدام ویتامین به سلامت قلب کمک میکند؟
پر کنند. برخی از مطالعات نشان داده اند که بعضی ویتامین ها ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهند. زمانی که مکمل ها در حد اعتدال مصرف شوند، برای سلامت کلی بدن مفید هستند؛ اما همچنان عادات غذایی سالم باید رعایت شوند. در ادامه ویتامین های مفید برای سلامت قلب را به شما معرفی می کنیم. ویتامین D شواهدی وجود دارد که نشان می دهد بین سطوح پایین ویتامین D خون و بیماری قلبی ...
محققان فرانسوی: مصرف بلندمدت داروهای هورمونی زنان احتمالاً می تواند خطر ابتلا به تومور مغزی را افزایش دهد
طبق یک مطالعه جدید، مصرف برخی از پروژستوژن های خاص به عنوان داروی ضدبارداری یا داروی مخصوص بیماری زنان به مدت یک سال یا بیشتر، با افزایش خطر ابتلا به تومور مغزی مرتبط است. این یافته ها نیاز زنان به بررسی منظم داروهای ضدبارداری خود را نشان می دهد. اولین مطالعه ای که به ارتباط داروهای ضدبارداری و تومور مغزی می پردازد پروژستین ها داروهای هورمونی مصنوعی هستند که از هورمون جنسی ...
چگونه کالری روزانه را کاهش دهیم؟
تأثیر کمتری می گذارند. علاوه بر این، مطالعات مصرف نوشیدنی های شیرین را با افزایش خطر چاقی مرتبط می دانند. اثرات مضر قند نیز بسیار فراتر از افزایش وزن است. در واقع، قند اضافه شده ممکن است به سایر مشکلات سلامتی، از جمله بیماری قلبی، مشکلات کبدی و دیابت نوع 2 منجر شود. 3. آب بیشتری بنوشید یکی از کار هایی که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید این است که آب بیشتری بنوشید ...
قبل از خواب آب ننوشید؛ خیلی خطر دارد
سیستم ایمنی و حتی افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند مشکلات قلبی عروقی و دیابت شود. زمان آن رسیده است که به خاطر رفاه خود استراحت بدون وقفه را در اولویت قرار دهیم. اشلی بهترین زمان از روز برای مصرف آب را بیان کرد: هیدراتاسیون خود را از صبح زود شروع کنید و مصرف آن را در طول روز ثابت نگه دارید. به این ترتیب، کمتر احساس نیاز به جبران آب بیش از حد در بعد از ظهر خواهید داشت. ...
خوردن خیار به این افراد توصیه نمی شود
که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند. این ترکیبات گیاهی برای سلامت بدن مزیت های بسیاری دارند از جمله در کاهش خطر برخی از سرطان ها موثرند.متخصصان دریافته اند که مصرف لیگنان در افراد یائسه مبتلا به سرطان پستان مرگ ومیر ناشی از این بیماری را در این افراد کاهش چشمگیری می دهد.همچنین برخی مطالعات حاکی از آن است که مصرف لیگنان با کاهش خطر ابتلا به سرطان های دیگری مانند سرطان مری، سرطان معده و سرطان روده ...
راهکارهای ساده برای معکوس کردن روند دیابت
مستقیم قند خون (گلوکز خون) یا سنجش میانگین سطح قند خون در دو تا سه ماه گذشته می تواند برای تشخیص دیابت کمک کننده باشد. آزمایش ممکن است نشان دهد که شما دیابت یا پیش دیابت دارید. پیش دیابت یعنی قند خون شما بالاتر از حد طبیعی است، اما هنوز به اندازه کافی برای تشخیص دیابت بالا نیست. شما باید آن را به عنوان رنگ زرد در چراغ راهنمایی در نظر بگیرید: خطر بزرگی وجود دارد که بدون تغییر در سبک زندگی ...
نوشابه گازدار خطر دیابت نوع2 را در پسران افزایش می دهد
حاوی قند افزودنی و خطر طولانی مدت دیابت نوع 2 در کودکان را نشان می دهد. برای این مطالعه، محققان سلامت حدود 500 کودک را که در یک مطالعه طولانی مدت در حال انجام روی زنان و فرزندانشان شرکت داشتند، ردیابی کردند. به گفته محققان، مصرف بیش از حد مواد غذایی حاوی قند افزودنی، خطر ابتلاء به چاقی، دیابت نوع 2، بیماری قلبی، فشار خون بالا و پوسیدگی دندان را در افراد افزایش می دهد. برای مطالعه ...
مواد غذایی سرطان زا را بشناسید
های سرطانی در بدن می شوند. چیپس سیب زمینی از جمله غذا هایی است که خطر ابتلا به سرطان را چند برابر می کند. این غذا حاوی رنگ های مصنوعی، طعم دهنده، روغن هیدروژنه و مواد نگهدارنده است. همچنین عناصر شیمیایی سرطانزایی به نام آکریمالید در چیپس سیب زمینی وجود دارد؛ بنابراین اگر می خواهید از سرطان در امان بمانید بهتر است مصرف این غذا را متوقف کنید. ...
رهایی از قند مصنوعی / سفری به سوی سلامتی و شادابی
رهایی از قند، فراتر از تصور شماست: بهبود سلامت کلی: با جایگزینی قند با غذاهای مغذی مانند میوه ها، سبزیجات و پروتئین، سلامتی خود را به طور چشمگیری ارتقا می دهید. کاهش وزن: غذاها و نوشیدنی های حاوی قند، کالری بالا و ارزش غذایی پایینی دارند. حذف قند، کالری دریافتی را کاهش داده و مسیر کاهش وزن سالم را هموار می کند. سلامت قلب: مصرف زیاد قند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. با ...
کاهش ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی با این دانه خوراکی
. خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و مرگ و میر ناشی از علل قلبی و عروقی در میان افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نسبت به سایر افراد حدود 2 برابر است. به طور قطع، اصلاح سبک زندگی مانند رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی و پرهیز از سیگار می تواند از دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، سویا سرشار از پروتئین گیاهی، فیبر و فیتواستروژن ...
چه طور می توانیم مصرف قند و شکر را به حداقل برسانیم؟
. بهبود سلامت قلب با کاهش خطر فشار خون بالا، التهاب و افزایش تری گلیسیرید. 4. سلامت بیشتر دندان ها با کاهش خطر پوسیدگی. 5. حفظ انرژی پایدار در طول روز و کاهش خستگی. 6. کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2. 7. بهبود خلق و خو و وضوح ذهنی با جلوگیری از نوسانات قند خون. 8. پوست شفاف تر و روشن تر با کاهش التهاب و آکنه. 9. هضم بهتر و کاهش مشکلات گوارشی مانند نفخ و یبوست. ...
نابودی سرطان با این پروتئین امکان پذیر است؟ 8 فروردین 1403 ساعت: 12:1
به گزارش سپیدآنلاین ، احتمالا پیش از خواندن این مطلب از عوامل سبک زندگی که در خطر ابتلا به سرطان نقش دارند آگاه شده اید؛ ترک سیگار برای کاهش خطر نه تنها سرطان ریه بلکه سرطان های گلو، مثانه، معده و روده بزرگ نیز مهم است. تغییرات هورمونی ناشی از افزایش وزن خطر ابتلا به سرطان سینه، تیروئید، مغز و کبد را افزایش می دهد و محافظت از پوست به علاوه 150 دقیقه ورزش هفتگی می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش ...