با منابع طبیعی کلسیم آشنا شوید - ایمنا
با منابع طبیعی کلسیم آشنا شوید
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا نوشیدن شیر به خواب کمک می کند؟
های پیشین) در سال 2019 درباره این موضوع که لبنیات را با کاهش خطر پوکی استخوان همراه است، به نتایج متضادی رسید.کارشناسان می گویند گرچه لبنیات می تواند از سلامت استخوان حمایت کند، اما تنها عامل تعیین کننده نیست. عوامل دیگری مانند ژنتیک، فعالیت بدنی و رژیم غذایی کلی نیز نقش مهمی در استحکام استخوان دارند. علاوه بر لبنیات، منابع غذایی خوب دیگری نیز برای کلسیم وجود دارد، ازجمله سبزی های تیره و برگ دار ...
اگر جوش می زنید، این خوراکی ها را بخورید
صورت کاهش می دهند. مغزها بادام و گردو به عنوان غذای پوستی شناخته می شوند زیرا سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 و چربی های سالم هستند که برای سلامت پوست ضروری می باشند. این مواد همچنین غنی از آنتی اکسیدان و خواص ضد التهابی هستند که به بهبود آکنه کمک می کند. ماست دل و روده ای سالم کلید سلامت پوست می باشد. مواد غذایی پروبیوتیک مانند ماست و کفیر را امتحان کنید ...
مصرف کدام ویتامین ها برای مردان ضروری است؟
مواد معدنی لازم برای حفظ سلامتی شاید ممکن نباشد. نیاز های غذایی منحصر به فرد هر شخص ممکن است به میزان مصرف فعلی رژیم غذایی، سطح فعالیت، سطح استرس، ژنتیک و سابقه خانوادگی، محل زندگی و در دسترس بودن غذا بستگی داشته باشد. علاوه بر این، متغیر هایی مانند مصرف الکل، مصرف کافئین و حتی سفر نیز می توانند در این مسئله نقش داشته باشند. به عنوان مثال، کسانی که الکل بیش از حد مصرف می کنند، در معرض خطر کمبود ...
این ماده غذایی قوی ترین مکمل غذایی است که با خوردنش دیگر نیازی به مصرف ناهار و شام ندارید!
به گزارش بهداشت نیوز، متخصصان طب سنتی بر این باورند که مویز طبیعتی گرم و خشک دارد. مویز سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است و از این رو خواص و فواید شگفت انگیزی دارد. از جمله خاصیت مویز می توان به مواردی مانند تصفیه خون، جلوگیری از پیری پوست، درمان پوکی استخوان، درمان ریزش مو، جلوگیری از سفیدی مو، درمان کم خونی، کاهش کلسترول بد خون، کنترل فشار خون، کنترل گرسنگی، حفظ سلامت دندان، ...
5 ویتامین ضروری برای مردان
...> منیزیم یک ماده معدنی است که برای بسیاری از عملکرد های مهم بدن، از جمله: ریکاوری عضلات، سنتز پروتئین، عملکرد اعصاب و موارد دیگر ضروری است. منیزیم در دانه کدو تنبل، دانه چیا، بادام، بادام هندی، لوبیا سیاه، موز و اسفناج یافت می شود. هم چنین مصرف مکمل منیزیم نیز مفید است. طبق تحقیقات، مکمل های منیزیم می توانند سطح تستوسترون خون در مردان را بهبود ببخشد و سلامت عضلانی را افزایش دهد. مقدار ...
16 خاصیت شگفت انگیز رازیانه از درمان دیابت تا کاهش وزن
توانایی درمان بیماری های پوستی مانند آکنه را دارند. 16- تقویت کننده میل جنسی رازیانه به عنوان تقویت کننده و افزایش دهنده میل جنسی نیز شناخته می شود و می تواند این مشکل را به ویژه در مردان بهبود بخشد. همچنین می تواند مسائل مربوط به مثانه، پروستات و طولانی شدن ارگاسم را تسکین دهد. طرز تهیه دمنوش ساده رازیانه مواد لازم: 1-2 قاشق غذاخوری دانه رازیانه ...
خواص درمانی کشک
سلامت پوست ضروری هستند. مصرف منظم کشک به بهبود سلامت پوست و جلوگیری از چین و چروک کمک می کند. خواص ضد میکروبی و اسید لاکتیک آن به از بین بردن شوره سر از پوست سر کمک می کند. کشک منبع خوبی از روی و ویتامین E است که برای داشتن پوستی خوب ضروری است. بنابراین برای داشتن پوستی درخشان و سالم، کشک را می توان در بسیاری از پک های صورت استفاده کرد و یا می توان آن را به طور مستقیم استفاده کرد. ...
سحری چی بخوریم که ضعف نکنیم؟
محیطی به کاهش وزن کمک می کند. تخم مرغ همچنین حاوی ویتامین D بوده که برای سلامت استخوان ها مهم است. • آجیل: خوردن آجیل را به تمام کسانی که می پرسند که سحری چی بخوریم، توصیه می کنیم، زیرا علاوه بر تأمین پروتئین، آجیل سرشار از انرژی است و باید مقدار کمی از انواع بی نمک آن را در سحری مانند چند دانه بادام هندی بدون نمک بخورید. • گلاب: از خوردن میوه های گرمسیری مانند موز و انبه پرهیز ...
این میوه سرشار از پتاسیم یک تقویت کننده ی مغز است
این اثرات مفید با حضور ترکیبات ضد اکسایشی موجود در میوه مرتبط است. میوه ازگیل منبع غنی از ترکیبات فعال مانند فنلها و اسیدهای آلی است که با فعالیت ضد اکسایشی بالای خود علاوه بر فایده برای قلب و مغز ، سبب کاهش ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی می شود. میوه ازگیل بر روی برخی از سیستم های فیزیولوژیکی بدن مانند سیستم قلبی- عروقی اثرات سلامت بخش دارد. یکی از مواد مغذی که به مقدار ...
با چند روش طبیعی موثر مژه های خود را به آسانی در خانه تقویت و پرپشت کنید
موفق به تکثیر و تهیه این روغن در کشور عزیزمان ایران شده اند بد نیست بدانید که این روغن با غلظت زیاد اما مانند چربی پوست انسان است و خاصیت جذب سریع نیز داراست و در تهیه بسیاری محصولات آرایشی مورد استفاده قرار می گیرد. بی شک با کمی تحقیق متوجه خواهید شد که دارای تاثیر فوق العاده در زمینه پوست و مو از جمله :ضد چین و چروک بوده و سرشار از ویتامین های A,B,E و مواد معدنی مانند سلنیوم می باشد ...
فصل میوه بمب کلسیم رسید
مبارزه می کند. یک فنجان بروکلی خام حدود 35 میلی گرم کلسیم دارد. همین مقدار کلم بروکلی پخته شده حاوی 76 میلی گرم است. سبزی های برگ دار سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین های A، C، E و K و همچنین آهن و فیبر هستند. آنها همچنین منبع کلسیم بدون لبنیات هستند. در اینجا محتوای کلسیم برخی از سبزیجات برگدار آمده است: سبزی کولارد: 327 میلی گرم در هر فنجان پخته شده، یا حدود 25 درصد از ...
این ویتامین ها معجزه می کنند / از بین رفتن ورم و التهاب تضمین شده
دار تیره مانند کلم پیچ و مارچوبه توصیه می شود. بررسی های علمی نشان داده اند که ویتامین های A، B، C، D، E، و K خواص قدرتمند ضدالتهابی دارند که می توانند به تقویت سیستم ایمنی و محافظت از بدن در برابر انواع بیماری های التهابی کمک کنند. دریافت این ویتامین ها از طریق منابع غذایی مانند سبزیجات برگ دار، میوه ها، ماهی، زرده تخم مرغ، مغزها، و دانه ها، توصیه می شود. برای کسانی که نیاز به تقویت سطح ویتامین های خود دارند، مصرف مکمل ها نیز می تواند مفید باشد. اطمینان از دریافت کافی این ویتامین ها می تواند به کاهش التهاب و بهبود سلامت کلی کمک کند. ...
مشکل تیروئیدی دارید؟ این 6 خوراکی برای بهبود عملکرد تیروئید مفید است
فرهاد طالبیان: بیش از 70 درصد موارد کم کاری تیروئید ناشی از عادات غذایی نامناسب است. برای جلوگیری از کم کاری تیروئید، باید یک برنامه آگاهانه و مداوم برای مصرف مواد غذایی روزمره خود داشته باشید. شش مورد از مفیدترین مواد غذایی که برای کنترل تیروئید مناسب هستند، در ادامه معرفی شده اند: مطالعات نشان می دهد که نوشیدن قهوه، از رشد تومور در بدن جلوگیری می کند و خطر ابتلا به سرطان ...
مصرفاین ویتامین ها برای مردان ضروری است؟
خبرآنلاین نوشت: داشتن یک رژیم غذایی متعادل راهی برای دریافت مواد مغذی ضروری در بدن است؛ اما حتی با این وجود، دریافت تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای حفظ سلامتی شاید ممکن نباشد. نیازهای غذایی منحصر به فرد هر شخص ممکن است به میزان مصرف فعلی رژیم غذایی، سطح فعالیت، سطح استرس، ژنتیک و [...]
غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید
مبتلایان به این اختلال هورمونی پایین است هرچند که نقش مهمی در متابولیسم سلول دارد. غلات سبوس دار ماهی و غذاهای دریایی، تخم مرغ، لبنیات و سبزیجات برگ دار مقدار ویتامین E و B بالایی دارند. ویتامین A منابع ویتامین A شامل جگر، تخم مرغ، سبزی های سبز رنگ، ماهی های روغنی، میوه های زرد و نارنجی هستند. هرچه میوه ها پررنگ تر باشد میزان ویتامین آنها نیز بیشتر است. پروتئین پروتئین در مواد غذایی مثل ماهی، گوشت گاو ...
خواص نوشیدنی کفیر برای سلامتی
خوب خون (HDL) دارد. ضمناً در این افراد، سیتوکین های التهابی دارای کاهش قابل قبولی نسبت به گروه دیگر بوده است. بهبود سلامت مغز و روان طبق یافته ها، کفیر همراه با یک رژیم غذایی سرشار از فیبر می تواند میکروبیوم بدن را متعادل کرده و ریسک علائم اختلالات روانی مثل اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. کفیر می تواند بر حافظه و اراده و شناخت اثر بگذارد و ریسک بیماری های نورولوژیکی را کاهش دهد ...
این 8 مواد غذایی را بخوریم تا پیری نشویم
، توت ها حاوی بالاترین سطح آنتی اکسیدان هستند و سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند آنتوسیانین و ویتامین C هستند که با استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن مبارزه می کنند. آسیب استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد نیز می تواند بر سلامت پوست تأثیر بگذارد، بنابراین خوردن مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان، مانند توت سفید، توت فرنگی، شاه توت و ... به محافظت از پوست در برابر پیری زودرس و بهبود سلامت کلی آن کمک ...
خواص سمنو برای دوران یائسگی + خواص شگفت انگیز سمنو
کمک کند که دوران پریودی مطلوب تری را پشت سر بگذارند. از جمله خواصی که سمنو برای پریودی دارد می توان به موارد زیر اشاره کرد: تنظیم هورمون ها: سمنو سرشار از ویتامین های گروه B، ویتامین E و مواد معدنی مانند منیزیم و آهن است که به تنظیم هورمون ها و بهبود علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) مانند نوسانات خلقی، تحریک پذیری، اضطراب و افسردگی کمک می کند. کاهش درد و خون ریزی در دوران قاعدگی: سمنو به ...
کمبود منیزیم چه عوارضی دارد ؟
انسولین در دیابت نوع 2 را بهبود بخشد. مطالعه ای در مجله Diabetes Care نشان داده افرادی که بیشترین مصرف منیزیم را داشته اند در مقایسه با گروهی که کمترین مقدار منیزیم را مصرف کرده بودند، 15 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 بودند. کمبود منیزیم چه عوارضی دارد ؟ ؛ منابع دریافت منیزیم | منیزیم می تواند باعث کاهش احتمال ابتلا به دیابت شود ارتباط منیزیم با ورزش ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم؟
افزایش سطح انرژی کمک می کنند. 15. آووکادو آووکادو یکی از خوراکی های فوق العاده مفید و سرشار از چربی های سالم، ویتامین های گروه B و فیبر است که حدود 84 درصد چربی های سالم موجود در آن را اسیدهای چرب اشباع نشده و غیر اشباع تشکیل داده است. این چربی های سالم باعث تقویت سطوح بهینه چربی خون شده و جذب مواد مغذی را بهبود می بخشند، همچنین می توانند در بدن ذخیره و به عنوان منبع انرژی ...
5 ابرماده غذایی ارزان که کلید کاهش وزن و جلوگیری از طاسی هستند
و اغلب به عنوان جایگزینی غنی از پروتئین برای گوشت استفاده می شود. تمپه مانند ناتو سرشار از فیبر است و می تواند به بهبود سلامت روده و سطح کلسترول کمک کند. 5-ماست، بهترین برای سلامت روان بسیاری از افراد از ماست هایی که از تخمیر شیر تهیه می شود به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم لذت می برند، اما می توانند برای سلامت روان نیز مفید باشند. نتایج تحقیقات نشان داده که انواع خاصی از ...
خواص باورنکردنی تن ماهی برای سلامتی که نمی دانستید
از مواد غذایی سرشار از پروتئین به میان می آید، همه به یاد گوشت قرمز و تخم مرغ می افتند، ولی طبق نتایج مطالعات، ماهی تن نیز دارای مقدار زیادی پروتئین است. پروتئین برای حفظ قدرت و سلامتی ماهیچه ها، خون، پوست، مو، و ناخن ها مفید است. 9-بهبود سلامت پوست تن ماهی حاوی مواد معدنی کمیابی است که از آسیب به سلول های خونی در اثر مسمومیت و وضعیت سالم بدن جلوگیری می کند. پروتئینی به نام ...
خواص بهترین روغن های گیاهی برای مو
برخی روغن های گیاهی از جمله روغن آرگان رومارن، روغن رزماری رومارن و روغن کرچک رومارن با ترکیبات سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب ضروری به عنوان یک روش موثر و طبیعی و موثر در کمک به درمان بیماری ها و مشکلات پوست و مو به شمار می آیند. در این مقاله قصد داریم شما را با خواص بهترین روغن های گیاهی رومارن برای مو آشنا نماییم. خواص بهترین روغن های گیاهی ...
زینک عنصری حیاتی برای سلامتی
غنی زینک: گوشت گاو: منبعی عالی با محتوای کم چربی میگو: سرشار از زینک، پروتئین و آنتی اکسیدان لوبیا قرمز: منبع گیاهی مناسب برای گیاهخواران تخم کتان: غنی از امگا 3، فیبر و زینک دانه کدو تنبل: منبعی عالی از زینک، امگا 3 و ویتامین E صدف: حاوی بیشترین مقدار زینک در بین مواد غذایی دانه هندوانه: منبعی فوق العاده از زینک، پروتئین و چربی های سالم سیر ...
نشانه های کمبود روی در بدن
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ ️ کمبود زینک خطراتی زیادی برای بدن به همراه دارد. آگاهی از نشانه های اصلی کمبود روی و مواد غذایی غنی از آن به شما برای درمان سریع این مشکل کمک بسزایی میکند. مصرف روی در زنده نگه داشتن انسان یک نقش کل واحد را دارد. از این رو از آن به عنوان یک ماده معدنی بسیار مهم یاد می شود. در استخوان ها، سلول ها، بافت ها و مایعات بدن مقدار زیادی روی وجود دارد. همچنین در ...
چند توصیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
بلند به ویدیوهای خنده دار خندیدند، سیستم ایمنی آنها بهتر کار کرد. اما هنوز مطمئن نیستیم که آیا این به معنای کاهش بیماری در درازمدت هم هست یا خیر. * میوه ها و سبزیجات مختلف بخورید میوه ها و سبزیجات رنگارنگ سرشار از آنتی اکسیدان هستند. این مواد مغذی از ما در برابر رادیکال های آزاد (مولکول هایی که می توانند به سلول های شما آسیب برسانند) محافظت می کنند. به سراغ پرتقال، فلفل سبز ...
فهرست غذاهای حاوی گلوتن و بدون گلوتن
...: ماست و پنیر دسته پنجم: آجیل و دانه ها آجیل و دانه ها فاقد گلوتن هستند و منبع غنی از مواد مغذی چربی محسوب می شوند. علاوه بر این، می توان از آن ها آرد بدون گلوتن تهیه کرد. از جمله این دانه ها عبارتند از: دانه کدوتنبل دانه های آفتاب گردان بادام هندی بادام ها کره بادام زمینی گردو کره بادام گردوی آمریکایی فندق آجیل برزیلی پسته مصرف کره بادام زمینی به علت فقدان گلوتن برای ...
خواص بی نظیر و معجزه های برگ سیر
. این شامل شرایطی مانند بیماری قلبی و بیماری های خود ایمنی می شود. 9. بهبود بینایی پروویتامین A که به مقدار مناسب در سیر یافت می شود، می تواند به بتاکاروتن تبدیل شود، یک آنتی اکسیدان ارزشمند که می تواند مستقیماً از سلامت بینایی محافظت کند. تحقیقات این ترکیب را با نرخ کمتر دژنراسیون ماکولا و پیشرفت کندتر آب مروارید مرتبط دانسته است. برگ سیر را چگونه مصرف کنیم؟ ...