خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نوشیدنی های صبحگاهی برای شروع بهتر ؛ از فرمول آبِ میوه ای تا یربا ماته
. به گفتن محققان مواد مغذی موجود در سبزیجات به ویژه سبزیجات با برگ سبز مانند کلم برگ و اسفناج، سطح انرژی را افزایش می دهند. سبزیجاتی که سرشار از آهن هستند به رساندن اکسیژن به سلول های ما و مبارزه با خستگی کمک می کنند. با یربا ماته روزی پر انرژی داشته باشید برای جلوگیری از عوارض مرتبط با مصرف قهوه، یک فنجان یربا ماته را در نظر بگیرید. ماته (mate) درختی است بومی آمریکای ...
اگر آناناس بخوریم بهتر می خوابیم؟
غذایی نشان داد که خوردن آناناس سطح ملاتونین شرکت کنندگان در مطالعه را تا 266 درصد افزایش می دهد. آناناس همچنین سروتونین و تریپتوفان نیز دارد؛ این مواد از تولید ملاتونین در بدن حمایت می کنند. آناناس سرشار از ویتامین C است آناناس مملو از ویتامین C است و طبق گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده آمریکا 79 میلی گرم از این ماده مغذی ضروری را در هر فنجان تامین می کند که تقریباً 90 درصد از ...
اگر جوش می زنید، این خوراکی ها را بخورید
پوست به مدت طولانی کمک خواهند کرد. به طور کلی توت ها دارای ویتامین ها و مواد معدنی زیادی هستند که به افزایش متابولیسم بدن کمک می کنند. ان ها شاخص گلیسمی پایینی دارند بنابراین سطح قند خون را کنترل می کنند. ماهی های چرب ماهی های چرب امگا-3 یکی از مواد مغذی جادویی برای پوست هستند زیرا درخش را به پوست هدیه میدهند. آن ها پوست را از درون بهبود میبخشند و علائم آکنه را در ...
این نوشیدنی حاوی مقدار زیادی پروتئین و ویتامین های گروه B، C، A و E است
، بیماری دیابت و فشار خون خود را کنترل کرده و از دیگر مزایای مصرف این شیر برخوردار گردند. شیر شتر یک شیر مقوی و سرشار از پروتیئن ها، آمینو اسید ها، مواد مغذی و معدنی است. این شیر فوق العاده می تواند نقش بسیاری در تامین ویتامین های ضروری بدن مانند ویتامین های گروه B، C، A و E داشته باشد. در این ماده غذایی مقدار کمی اسید چرب با زنجیره کوتاه وجود دارد. به عبارت دیگر بیشتر اسیدهای ...
این خوراکی ها کلسترول خون را پایین می آورند
به گزارش زیرنویس ،سارا انبری، اظهار کرد: اغلب سبزیجات و میوه ها سرشار از فیبر هستند که به کاهش کلسترول خون کمک می کند، خوراکی هایی مانند سیب، انواع مرکبات، انواع توت ها مخصوصاً توت فرنگی، هویج، زردآلو، آلو، کلم، سیب زمینی شیرین، بامیه و کلم پیچ در این دسته قرار می گیرند. ایسنا در خبری نوشت:وی ادامه داد: انواع لوبیا و [... ...
واقعیت های غافلگیرکننده درباره قهوه
کافئین دار بسیاری (معادل 30 فنجان قهوه) در مدت کوتاهی مصرف شود، ممکن است اتفاق بیافتد. گفته می شود، بیش از 400 میلی گرم کافئین می تواند باعث عصبانیت، بی خوابی و حتی تحریک پذیری شود. برای دریافت این مقدار، باید بین 4 تا 8 فنجان قهوه، بسته به قدرت آن، بنوشید. 5 – قهوه ی Decaf با قهوه ی caffeine-free فرق دارد. ممکن است طعم قهوه را بیشتر از انرژی زایی اش دوست داشته باشید، اما ...
قوی ترین مکمل غذایی و دارویی در طول روز | نیازی به مصرف ناهار و شام نیست + درمان قند خون در 28 روز
...> آهن موجود در مویز موجب بهبود گردش خون شده و فولیکول های مو را تقویت می کند و در نتیجه موجب تقویت مو ها و جلوگیری از ریزش مو می شود. از دیگر خاصیت مویز سیاه می توان به وجود مقادیر بالای ویتامین C و آهن در مویز سیاه اشاره کرد که باعث حفظ سلامت کلی موها و رنگ طبیعی مو شده و از سفید شدن زود هنگام موها جلوگیری می کند. خواص مویز سیاه در درمان پوکی استخوان مویز سیاه سرشار از کلسیم ...
16 خاصیت شگفت انگیز رازیانه از درمان دیابت تا کاهش وزن
...> 2- به کاهش وزن کمک می کند دمنوش رازیانه برای کاهش وزن مفید است. هضم بهتر، بدن را قادر می سازد تا مواد مغذی را بهتر جذب کند و همین امر باعث احساس سیری شده و میل به خوردن را کاهش می دهد و در نهایت می تواند باعث کاهش وزن شود. رازیانه همچنین جزء گیاهان گرم مزاج محسوب می شود و به کاهش سطح گلوکز کمک می کند که باعث کنترل وزن نیز خواهد شد. همچنین اشتها را سرکوب کرده و به خلاص شدن از ...
کافئین و قهوه برای سلامتی ما خوب است یا مضر؟
بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی، دیابت، بیماری پارکینسون و برخی سرطان ها مبتلا شوند. چند مطالعه نشان می دهد که احتمال مرگ آن ها در اثر بیماری قلبی و سایر بیماری ها کمتر است. طبق گفته سازمان غذا و دارو، 400 میلی گرم کافئین در روز - معادل چهار یا پنج فنجان قهوه - برای بزرگسالان سالم بی خطر در نظر گرفته می شود. یک فنجان چای سبز یا سیاه 30 تا 50 میلی گرم کافئین دارد. نوشیدنی های ...
رژیم لاغری 5 روزه با این ادویه محبوب
، خوردن یک فنجان چای دارچین می تواند چربی را کاهش دهد. این به خاطر وجود آنتی اکسیدان است که سموم بدن را دفع کرده و باعث شکسته شدن چربی ها می شود. ماده ای به نام سینامالدئید که در دارچین وجود دارد وباعث ایجاد بوی خوش در دارچین می شود. در بدن به فرآیند ترموژنز منجر شده و این فرآیند باعث ایجاد گرما و افزایش سوخت وساز وهمچنین کالری سوزی می شود. پس با مصرف دارچین به لاغری سریع بخصوص در ناحیه شکم خواهید رسید. ...
6 ماده غذایی مفید برای کنترل تیروئید
فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان است و دو آنتی اکسیدان موجود در آن به نام های لکتین و لیکوپن محافظی در برابر این بیماری هستند. 6) مرغ نیاز بدن به روی را برآورده می کند مرغ یک گوشت بدون چربی و سالم است که مزایای متعددی برای تیروئید دارد و بر اساس تحقیقات، خوردن حدود 90 گرم مرغ مقدار زیادی روی (زینک) برای بدن فراهم می کند و همین موضوع اثرات مثبتی بر سطح هورمون های تیروئید دارد. تیروئید ...
مواد غذایی مفید برای کاهش وزن
شما کمک کند. کدو حلوایی پوره کدو تنبل فیبر بیشتری نسبت به کینوا و پتاسیم دارد و در مقایسه با موز، آنتی اکسیدانش بیشتر و کالری اش کم تر است. یک فنجان کدو حلوایی، حدودا 80 گرم کالری دارد و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. فواید پوره به همین جا ختم نمی شود. دانه های کدو تنبل یک مکمل عالی برای اکثر رژیم ها هستند. شما می توانید از کدو تنبل در سوپ ها یا اسموتی هایتان استفاده کنید ...
حقایقی جالب درباره قهوه که از آن بی اطلاعید
شاید فکر کنید قهوه محبوب ترین نوشیدنی گرم در جهان است؛ در حالی که بسیاری قهوه را برای شروع روز خود ترجیح می دهند، پرمصرف ترین نوشیدنی جهان، به غیر از آب، چای است. واقعیت های غافلگیرکننده تری هم وجود دارد که ممکن است باعث شود شما کمی متفاوت به قهوه خود نگاه کنید. در [...]
این چهار منبع غنی آهن را بشناسید
24 تا 37 درصد از RDI را شامل می شوند. با این وجود، نخود و لوبیای چشم بلبلی بیشترین مقدار آهن را در خود دارند که حدود 4.6 تا 5.2 میلی گرم یا 29 تا 26 درصد از RDI در هر فنجان پخته شده از آنها وجود دارد. لوبیا و نخود علاوه بر آهن، حاوی منابع بالایی از کربوهیدرات، فیبر، فولات، فسفر، پتاسیم، منگنز و چندین ترکیب گیاهی مفید هستند. 4)کدو تنبل، کنجد، شاهدانه و بذر کتان کدو تنبل، کنجد، شاهدانه و بذر کتان، غنی ترین دانه ها از نظر آهن هستند که حدود 1.2 تا 4.2 میلی گرم آهن در هر دو قاشق غذاخوری از آنها وجود دارد. ...
این مواد غذایی پوست شما را کم آب می کنند!
درون بدن شروع می شود و انواع محصولات آبرسان و مرطوب کننده فقط زمانی به نتیجه می رسند که این اصل مهم را جدی بگیرید. بدترین مواد غذایی برای پوست: از کافئین تا غذاهای سرخ کردنی کافئین موجود در چای، قهوه، نوشیدنی های انرژی زا و محصولات مشابه اساسا خاصیت ادرارآور دارد و درنتیجه اگر کافئین در طول روز بیش ازحد وارد بدن شود، باعث کم آبی بدن و پوست خواهد شد. بعضی افراد با ...
نشانه های کمبود روی در بدن
، و همچنین کالری خیلی کمی دارد. چهار اونس میگو حاوی 1.85 میلی گرم زینک است که حدود 17% از مصرف روزانه شما را تامین می کند. لوبیا قرمز سرشار از زینک لوبیا قرمز یک منبع عالی زینک گیاهی است که خبر خوبی برای گیاهخواران می باشد و این لوبیا همچنین در حفظ سطح قند خون سالم کمک می کند، انرژی طولانی مدتی را تامین می کند و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. یک نصف فنجان از لوبیای پخته ...
بهترین زمان نوشیدن چای سبز چه موقع است؟
تواند باعث کاهش جذب آهن شده و خطر ابتلا به کم خونی را افزایش دهد. خوابیدن در بعضی از افراد را مختل می کند یک فنجان چای سبز حاوی حدود 35 میلی گرم کافئین است. اگر چه این مقدار بسیار کمتر از کافئین قهوه می باشد اما هنوز هم می تواند باعث عوارض جانبی در برخی افراد شود. عوارض جانبی رایج مصرف کافئین شامل اضطراب، فشار خون بالا، تپش قلب و عصبی شدن و بی خوابی هستند. کافئین همچنین می تواند باعث اختلال در خواب شود حتی اگر تا 6 ساعت قبل از خواب مصرف شود. ...
کاهو آیسبرگ چیست و چه خواصی دارد؟
. کاهو ممکن است دفع سطح کلسترول تام را افزایش دهد. همچنین ممکن است وضعیت آنتی اکسیدانی بدن را تقویت کند. ثابت شده است که مصرف منظم کاهو باعث افزایش متابولیسم کلسترول می شود. در یک مطالعه ، موش هایی که به مدت 3 هفته با کاهو تغذیه شدند، کاهش قابل توجهی در سطح کلسترول کبد نشان دادند. نسبت کلسترول LDL/HDL آنها نیز بهبود یافته بود. در یک مطالعه، سالاد تهیه شده با کاهو، هویج، کرفس و ...
بایدها و نبایدهای کافئین در بارداری
دقیقه پس از مصرف جذب می شود و بین 15 دقیقه تا 2 ساعت در خون به اوج خود می رسد. کافئین موجود در نوشیدنی هایی مانند قهوه، چای و نوشابه به سرعت در روده جذب شده و در مولکول های آب و چربی بدن حل می شود و قادر به عبور از مغز است. غذا یا اجزای غذا، مانند فیبرها، در روده می توانند، سرعت اوج کافئین در خون را به تأخیر بیندازند. کافئین عمدتا در کبد تجزیه می شود. بسته به عوامل مختلف می تواند بین 5/1 تا 5/9 ساعت ...
آب خیارشور را دور نریزید!
سدیم در بدن شما بیانجامد. دقت داشته باشید که اگر دچار مشکلاتی مانند فشار خون هستید مصرف آن را تحت نظر یک متخصص انجام دهید. خیار شور چیست؟ خیار شور ماده ی غذایی سالم و فوق العاده ای است که سرشار از مواد مغذی، حاوی کالری اندک، و هم چنین، منبع غذایی عالی برای باکتری های مفید موجود در معده است که از این نظر، به عنوان ماده ی غذایی پریبیوتیک شناخته می شود. با وجود این، آن ...
غله ای با قدمت 10 هزار سال که ضددیابت، ضدسنگ صفرا، ضدکلسترول است
. اثرات بالقوه ضد دیابتی جو نیز در کاهش سطح گلوکز خون و بهبود حساسیت به انسولین، که در پیشگیری و درمان دیابت نوع 2 مؤثر است، مورد توجه قرار گرفته است. جو، با تاریخچه ای طولانی در طب سنتی و تاییدیه های علمی امروزی، علاوه بر تأثیرات سلامت بخش متعدد، به سادگی در رژیم غذایی روزانه قابل ادغام است. استفاده از این غله قدرتمند، نه تنها برای بهبود سلامتی کلی مفید است، بلکه به عنوان یک گزینه غذایی پایدار نیز در دسترس است، که به شما کمک می کند تا در مسیر سلامت و تندرستی گام بردارید. منبع: سرگرمی روز ...
خوراکی غنی از منیزیم و فیبر: مبارزه با دیابت و کلسترول بد
می تواند محتوای ضد تغذیه ای آن را کاهش دهد و جذب مواد مغذی را بهبود بخشد، ضمن افزایش سطح ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و آنتی اکسیدان ها. چگونگی بهبود عملکرد گوارش و هضم با فیبر نامحلول جو به گزارش سرگرمی روز، جو برای سلامت روده ها معجزه می کند؛ فیبر بالای موجود در آن عملکرد روده را تسریع و خطر یبوست را کاهش می دهد. در یک مطالعه چهار هفته ای، مصرف جو تأثیر مثبتی بر عملکرد ...
خواص باورنکردنی تن ماهی برای سلامتی که نمی دانستید
از مواد غذایی سرشار از پروتئین به میان می آید، همه به یاد گوشت قرمز و تخم مرغ می افتند، ولی طبق نتایج مطالعات، ماهی تن نیز دارای مقدار زیادی پروتئین است. پروتئین برای حفظ قدرت و سلامتی ماهیچه ها، خون، پوست، مو، و ناخن ها مفید است. 9-بهبود سلامت پوست تن ماهی حاوی مواد معدنی کمیابی است که از آسیب به سلول های خونی در اثر مسمومیت و وضعیت سالم بدن جلوگیری می کند. پروتئینی به نام ...
زینک عنصری حیاتی برای سلامتی
غنی زینک: گوشت گاو: منبعی عالی با محتوای کم چربی میگو: سرشار از زینک، پروتئین و آنتی اکسیدان لوبیا قرمز: منبع گیاهی مناسب برای گیاهخواران تخم کتان: غنی از امگا 3، فیبر و زینک دانه کدو تنبل: منبعی عالی از زینک، امگا 3 و ویتامین E صدف: حاوی بیشترین مقدار زینک در بین مواد غذایی دانه هندوانه: منبعی فوق العاده از زینک، پروتئین و چربی های سالم سیر ...
کدام ویتامین به سلامت قلب کمک میکند؟
از جمله دیابت، فشار خون بالا و سندروم متابولیک مرتبط می دانند. توصیه می شود بزرگسالان روزانه بین 310 تا 420 میلی گرم منیزیم مصرف کنند. غذاهای سرشار از منیزیم عبارت اند از تخم کدو تنبل، دانه چیا، بادام، اسفناج، شکلات تلخ، ماست و بادام هندی. اگر از طریق رژیم غذایی منیزیم کافی دریافت نمی کنید، مصرف مکمل منیزیم می تواند مفید باشد. انواع ملح های مختلف منیزیم در داروخانه آنلاین مثبت سبز موجود ...
روش بسیار آسان برای جلوگیری از خواب آلودگی در هنگام رانندگی
... بدن شما بین ساعت 2 تا 5 صبح به شدت نیاز به خواب دارد در این دوره زمانی همیشه بیشترین آرامش به بدن منتقل میشود در این دوره ، خواب عمیق اتفاق می افتد و این زمانی است که سیستم عصبی شما آرام است ، با خودداری از رانندگی در این ساعات ، سطح ریسک چپ کردن پشت فرمان را کاهش دهید. 8- استفاده از الکل و مواد مخدر این عادت غلط و مخرب باعث کاهش هوشیاری شما میشود. علاوه بر این الکل در ...
شیرینی های سنتی ایران: راز و رمز حلوا ارده و حلوا شکری
قابل توجهی از انرژیِ مورد نیاز روزانه را تأمین می کنند. 2.منبع مواد مغذی: از آنجا که ارده حاوی دانه های کنجد است سرشار از مواد مغذی مانند منیزیم، کلسیم، فسفر، آهن، مس، ویتامین B6 و فیبر است. 3.خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی: ارده و کنجد منبع غنی از مواد آنتی اکسیدانی هستند که می تواند به پیشگیری از التهاب و به طور کلی بهبود سلامت بدن کمک کند. به خاطر داشته باشید که ...
این دمنوش ها را در ماه رمضان حتما بنوشید
رمضان نوشیدنی های بدون کافئین بهترین گزینه برای گذراندن یک روز طولانی و گرم هستند، نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای یا قهوه باعث افزایش کم آبی بدن از طریق دفع ادرار شده و توصیه می شود از دمنوش های گیاهی مانند چای بابونه، مریم گلی، رازیانه، بادرنجبویه، آب میوه و سبزیجات تازه و شیر در وعده سحر برای جلوگیری از دست رفتن آب بدن و دهیدراته شدن بدن استفاده شود. وی با اشاره به اینکه چای ها و ...
خواص بهترین روغن های گیاهی برای مو
رومارن علاوه بر کمک به رشد موها و جلوگیری از ریزش آنها، شما را از شر شوره های سر نیز رها می کند! روغن اسطوخودوس روغن اسطوخودوس رومارن با محتوای سرشار از مواد مغذی و خاصیت آنتی اکسیدانی قوی خود، به افزایش گردش خون در فولیکول های کمک کرده و با رساندن مواد مغذی به ریشه موها، به تقویت و رشد آنها کمک می کند. روغن اسطوخودوس رومارن همچنین با خاصیت ضد التهابی خود با کمک به ...
