چگونه در ماه رمضان ورزش کنیم - ایسنا
سایر منابع:
سایر خبرها
رمضان فرصتی برای اصلاح فرهنگ و آداب غذایی
: باید بین وعده افطار و سحری، آب و گروه های غذایی حاوی آب مصرف شود تا آب بدن در طول روز کاهش نیابد به خصوص کسانی که کارهای بدنی سختی انجام می دهند یا ورزش می کنند، تامین آب مورد نیاز بدن برایشان اهمیت زیادی دارد. وی در خصوص مصرف چای در وعده سحری برای جبران کم آبی، افزود: چای به خصوص اگر پررنگ باشد، عامل تخلیه آب بدن می شود، بهتر است که فقط از آب بیشتر در وعده سحری استفاده شود و چای به ...
روزه داری در گروه های خاص
و همچنین آب میوه ها استفاده کنند. برای افطار مصرف لبنیات به خصوص شیر و یا خرما، سوپ، بعضی دسرها مثل حلوا، شله زرد و حلواارده پس از مصرف غذای کامل توصیه می شود و شروع ورزش باید حدود 2 الی 3 ساعت بعد از افطار باشد تا بدن فرصت هضم مواد غذایی مصرف شده را داشته باشد. ورزشکاران روزه دار باید از مصرف پودرهای رایج در بازار که به عنوان چربی سوز (Fat burner) و یا عضله ساز (Muscle maker ...
باید و نباید ها تغذیه ای از افطار تا سحر
ماه رمضان ماهی است که بخاطر خصوصیات آن از دیگر ماه ها متمایز میشود و مهم ترین ویژگی آن روزه دار بودن مسلمانان در این ماه است. مسلمانان روزه دار علاوه بر انجام عبادات در این ماه خدا باید به سلامتی خود نیز اهمیت داده و در ماه مبارک رمضان مواد غذایی مهم و مورد نیاز بدن را مصرف کنند تا راحت تر روزه بگیرند و دچار ضعف و یا مشکل سلامتی نشوند. در این بخش از نمناک مواد غذایی مفیدی را که باید در سحرهای ...
این داروها را در سحر و این داروها را در افطار مصرف کنید
به گزارش روزپلاس، دکتر علی فاطمی در خصوص مصرف داروها در ماه مبارک رمضان گفت: بیمارانی که قصد روزه داری دارند باید توجه داشته باشند که اثربخشی بعضی از داروها بستگی به زمان مصرف آنها دارد و انتخاب اینکه دارو را در سحر استفاده کنند یا افطار، می تواند موضوع حائز اهمیتی باشد که حتما باید بر اساس نظر پزشک یا داروساز تعیین شود.وی ادامه داد: این اثر عمدتا با تغییرات شبانه روزی PH معده و تغییرات الگو و ...
اعمال ماه رمضان که باید انجام دهید
دعا و استغفار است. از امام زین العابدین (ع) روایت شده است که در ماه رمضان جز به دعا و تسبیح و استغفار و تکبیر لب نمی گشود چرا که پیامبر (ص) فرمودند:دعای روزه دار رد نمی شود. کار هایی که در شب های ماه رمضان باید انجام داد 1- افطار مستحب است بعد از نماز، صورت گیرد؛ مگر آن که ضعف بر او غلبه کرده باشد یا جمعی منتظر باشند. 2- با مواد غذایی پاکیزه و حلال و به دور از شبهات ...
غذا برای سحری ساده
رویداد24 هدی کاشانیان : با فرارسیدن ماه مبارک رمضان یکی از دغدغه های روزه داران این است که سحری چه بخوریم تا بتوانیم تا پایان این ماه به راحتی تمام روزه ها را بگیریم و بدن مان دچار سوتغذیه یا ضعف نشود. تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان به خصوص در وعده ی سحری از اهمیت زیادی برخوردار است. در ساعات روزه داری که هیچ غذا یا نوشیدنی مصرف نمی شود، بدن از ذخایر کربوهیدرات و چربی استفاده می کند تا پس از تمام ...
آخرین وعده غذایی را چه زمانی بخوریم؟
به گزارش صراط به نقل از برترین ها ساعت صرف وعده شام بیشتر از آن چیزی که فکر می کنید، اهمیت دارد. شام خوردن قبل از تاریکی کامل هوا با ریتم طبیعی شبانه روزی بدن هماهنگ تر است و از همین رو فرایند هضم، مدیریت وزن، کنترل قند خون، کیفیت خواب و سلامت روان را بهبود می بخشد. با اتخاذ این عادت، سلامت و تندرستی کلی را افزایش می دهید. می توانید دفعه بعد برای خوردن شام، غروب خورشید را به عنوان یک یادآور برای ...
با این رژیم پنج روزه تقلیدی از روزه داری چربی شکم تان را از بین ببرید
با تمرینات با شدت بالا ترکیب می کنند سطح کورتیزول بدن شان افزایش یافته و منجر به التهاب بیش تر می شود. استفنسون می گوید:"روزه داری متناوب می تواند ابزار مفیدی برای کمک به حفظ یا کاهش وزن، حمایت از هضم غذا و بهینه سازی انرژی در صورت انجام صحیح باشد، اما طبق تجربه من، بخش بزرگی از افرادی که از روزه داری متناوب پیروی کرده اند در فعالیت ها و موقعیت های شدید دیگری از جمله ورزش های شدید، استرس کاری شدید ...
رمضان در مراکش؛ لباس های سنتی و حلواهای لذیذ زینت بخش ماه مبارک
شباکیه نوعی شیرینی با عسل و سلو آرد مخلوط با بادام و بادام زمینی اقدام می کنند. بسیاری از افراد نیز در مراکش این شیرینی ها را پخت کرده و برای فروش در اختیار روزه داران می گذارند. به همین منظور نیز بازارچه های موقت طی این ماه در محله های مختلف مراکش برپا می شود. در این ماه سوپ حریره که از گوجه فرنگی، عدس، تکه های گوشت و نخود تشکیل شده بخش جدایی ناپذیر سفره های افطار رمضان به شمار ...
آش گوشت بوشهری؛ یک غذای کامل و مقوی برای افطار
فرارو آش یکی از غذا های محبوب و سنتی ایرانی است. آش ها بسیار متنوع هستند که در نقاط مختلف کشور با روش های متفاوتی تهیه می شوند. آش غذایی پرطرفدار است که به خاطر داشتن مواد مغذی یک وعده غذایی کامل محسوب می شود. با شروع ماه رمضان، آش یکی از پرطرفدارترین غذا های افطار است که روزه داران دوست دارند حتما بر سر سفره افطار حاضر باشد. آش گوشت بوشهری یکی از انواع آش های خوشمزه و غذا های مشهور خطه جنوب کشور ...
13 بدر و لیالی قدر؛ روزه دارانی که افطار خود را در دل طبیعت باز می کنند
به گزارش خبرگزاری ایران پرس ، روز طبیعت امسال با بیست و یکم ماه رمضان، سالروز شهادت حضرت امیرالمومنین علی (ع) مصادف شده است، اما به رسم هر ساله مردم در دامان طبیعت حضور پیدا نکرده اند. دوربین ایران پرس نیز با گشتی در سطح شهر تصاویری ثبت کرد که حاکی از آن بود که مردم کشورمان صبح امروز از منزل خارج نشدند تا احترام به این روز و این ایام را حفظ کنند و قرار است افطار خود را در دل طبیعت باز ...
فواید روزه داری از نظر پزشکی| چه کسانی نباید روزه بگیرند؟
سلامت آنها کمک می کند. وی با بیان این که روزه داری باعث محدود شدن دریافت کالری می شود، گفت: دریافت کالری محدود موجب می شود مقداری از چربی بدن کم شود. وقتی که چربی بدن کمتر شد باعث کنترل فشار خون، پایین آمدن قند خون و کنترل چربی های خون می شود؛ مشکلاتی که امروزه به صورت مرتب در جامعه با آن مواجه هستیم و شیوع بسیار بالایی از این بیماری ها را داریم. در ادامه حتما بخوانید چگونه ...
تدابیر طب سنتی ایرانی در ماه مبارک رمضان
افراد مبتلابه دیابت و فشارخون با هم متفاوتند و عده ای از آن ها می توانند روزه بگیرند و عده ای نمی توانند که ملاک روزه داری نظر پزشک متخصص و متعهد می باشد. پیشواز رفتن (روزه داری در برخی روزهای هفته از یکی دو ماه قبل ماه رمضان) در امر روزه داری که از مستحبات است از نظر طبی نیز کار خوبی است. عموماً در مستحبات می توان حکمت های طبی هم پیدا کرد. پیشواز رفتن باعث می شود که بدن انسان برای روزه ...
توصیه هایی به روزه داران درباره چگونگی مصرف داروها
تحریریه زندگی آنلاین : همزمان با فرارسیدن ماه رمضان، افراد مبتلابه بیماری باید با نحوه صحیح مصرف داروها در زمان روزه داری برای جلوگیری از ایجاد مشکلات احتمالی آشنا شده و به توصیه هایی در این زمینه توجه کنند. بنا بر اعلام ستاد مرکزی اطلاع رسانی داروها و سموم سازمان غذا و دارو، افرادی که در دوران بارداری، شیردهی و یا دارای بیماری هایی مانند دیابت، فشارخون، روده تحریک پذیر، یبوست، زخم های ...
اصول تغذیه سالم در ماه رمضان
چند هفته قبل بدن خود را آماده کنند. برای مثال میان وعده های اضافی را حذف کنید، و یا چند روز مانده به ماه رمضان روزه بگیرید، تا انتقال به ماه رمضان ساده تر شود. غذا های انتخاب شده در سحر، افطار، و شام می بایست مواد لازمه 24 ساعته بدن یعنی کربوهیدراتها، چربی، پروتئین، فیبر، ویتامینها، آنزیم ها و مواد معدنی لازم را به بدن برسانند. به عبارت دیگر بجای افزایش حجم در یک وعده غذا ، تاًمین ...
فواید روزه گرفتن که شاید از آنها بی خبرید
... تردیدی نیست که تاثیرات مثبت روزه روی ذهن وجود دارد، اما قدرت تقویت مغز در ماه رمضان حتی برجسته تر است. مطالعه ای که توسط دانشمندان در آمریکا انجام شد نشان داد که تمرکز ذهنی بدست آمده در طی ماه رمضان، سطح عامل نورون زایی مشتق شده از مغز را افزایش می دهد که باعث می شود بدن سلول های مغزی بیشتری تولید کند در نتیجه عملکرد مغز بهبود می یابد به همین ترتیب، کاهش مشخص میزان کورتیزول، که توسط غده ...
روش هایی برای کاهش عطش و حرارت در ساعات روزه داری
شیعه نیوز | هرچند که با تغییر زمانی آغاز ماه مبارک رمضان در سال شمسی، امسال نسبت به سالیان قبل ماه رمضان چندان گرم و سختی را تجربه نمی کنیم، اما همچنان هم تشنگی، می تواند یکی از مشکلات قابل توجه روزه داران باشد که با به کارگیری یک سری از راهکارهای ساده می توان از تشنگی در طول روزه داری جلوگیری کرد. به گزارش شیعه نیوز ، محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحر در این دوران بسیار مهم ...
سفرهای افطار صحنه های زیبای ماه مبارک رمضان
زنند و یکی از لحظات زیبای ماه مبارک رمضان است که تمام افراد دور یک سفره و برای انجام دستور الهی گرد هم آمده اند. اما چند سالی است که سنت افطاری گسترش یافته و هیئت های مذهبی و ایستگاه های صلواتی سعی می کنند غرفه هایی را برپا کنند تا در موقع افطار عابران و افرادی را در گذر از معابر و خیابان ها هستند را حتی به صرف چای دعوت کنند، همچنین در نقطه ای دیگر از شهر کرمانشاه و در میدان جلیلی غرفه ...
چرا برخی در ماه رمضان لاغر نمی شوند؟
افطار را با نوشیدنی های گرم و سپس مصرف خرما یا کشمش آغاز کنند. این کار در تنظیم قند خون نیز مفید است. *** در ماه رمضان مواظب اضافه وزن باشید اکثر افراد با اینکه در طول روزه داری حدود 14 ساعت چیزی میل نمی کنند، بعد از ماه رمضان وزن اضافه می کنند. البته که غذا نخوردن در این مدت تاثیری ندارد، وقتی کالری دریافتی شما در افطار و سحر دو برابر روز های عادی تان باشد. به خصوص اگر مواد ...
آش رشته مناسب افطار نیست
.... اگر در زمان افطار تخم مرغ میل می کنید به صورت آب پز سفت یا عسلی باشد؛ چرا که نیمرو دیر هضم تر از تخم مرغ آب پز است. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، مصرف نوشابه های گازدار هم به طورکلی و در ماه مبارک رمضان به طور خاص ممکن است موجب تحریک در معده به خصوص در افراد مبتلا به التهاب معده (گاستریت) شود. برای جلوگیری از اختلال در هضم غذا در هنگام افطار آب زیاد ننوشید و کمبود آب بدن را با نوشیدن مایعات کافی بعد از افطار تا زمان خواب جبران کنید. کدخبر: 984233 1403/01/11 14:59:45 لینک کپی شد ...
خواص تخم شربتی برای روزه داران
آب کمتری در این زمان مصرف می کنند. خوردن تخم شربتی خیس خورده در ایام ماه مبارک رمضان سبب تمیز شدن معده، بهبود حرکات روده، سم زدایی بدن می شود. قبل از خواب برای درمان یبوست بهتر است مخلوط تخم شربتی و شیر مصرف کنید. تخم شربتی برای کاهش وزن و لاغری روزه داری به کاهش وزن و لاغری کمک می کند اما اگر می خواهید در این ماه به راحتی وزن کم کنید و لاغر شوید آب لیموترش و تخم شربتی بنوشید ...
بهترین و بدترین غذاهای افطار و سحر چیست؟
ساعات طولانی روزه گرفتن احساس انرژی کنید. غذاهای پرقند: از مواد غذایی با قند زیاد مانند شیرینی و شکلات باید خودداری شود. آنها منبع فوری افزایش وزن هستند و در صورت مصرف هر روز می توانند منجر به چاق شوند. مایعات کافی: به میزان کافی آب یا آب میوه بین افطار و زمان خواب بنوشید تا از کمبود آب بدن جلوگیری شود. غذاهای سرخ شده: از غذاهای روغنی و سرخ شده مانند کوکو سرخ شده و ...
سحری چی بخوریم که ضعف نکنیم؟
رویداد24 هدی کاشانیان : در ماه مبارک رمضان، غذایی که انسان مصرف می کند می تواند بر غدد و اعضای بدن، اثر ویژه و خاصی داشته باشد و در پرورش جسم و جان افراد اثرگذار بگذارد. سحری وعده غذایی است که روزه داران پیش از اذان صبح می خورند و بر خوردن آن تأکید بسیار شده است. افراد نباید از خوردن سحری اجتناب کنند. اشخاصی که بدون خوردن سحری اقدام به روزه گرفتن می کنند در طول روز دچار افت قند خون، کاهش تمرکز و ...
با این روش 3 روزه قند اضافی را از بدن خارج کنید
قند را می توان در بیشتر غذاها و تنقلات و غذاهای کنسروشده یافت. برای اینکه بخواهید میزان قند بدن را کاهش دهید، باید از خوردن برخی غذاها به طور کامل خودداری نمایید. قند اضافه بدن همه ضرر است و زیان، جوانی و زیبایی پوست را نابود کرده و اعضای داخلی بدن را پیر می کند، با یک برنامه [...]
مضرات مصرف زیاد عسل در وعده افطار برای روزه داران
. در این قسمت به برخی عوارض جانبی عسل اشاره خواهیم کرد. خطرات و عوارض خوردن زیاد عسل 1. افزایش وزن : یک قاشق غذاخوری عسل حاوی 64 کالری است که این مقدار نسبتا زیاد است. اگر چه ممکن است خیلی زیاد بنظر نرسد اما بعضی افراد این مقدار عسل را روزانه استفاده می کنند. به عسل، شکر نیز اضافه می شود و این همانی است که در طی فرآوری به بعضی غذاها و نوشیدنی ها افزوده خواهد شد. مصرف مکرر قند ...
توصیه های ترافیکی پلیس راهور به رانندگان در ایام ماه مبارک رمضان
سوی رانندگان است. در عصرهای ایام ماه مبارک رمضان خواب آلودگی و ضعف و بی حالی عامل مهمی است که باید به آن توجه شده و رانندگی با دقت بسیار بالایی انجام می شود. سلیمانی اظهار کرد: روزه داری باعث می شود برخی افراد کمی با افت فشار و قند خون مواجه شوند یا در افراد با سن بالا ممکن است حتی تاری دید رخ دهد. بنابراین باید در این شرایط پشت فرمان خودرو قرار نگیریم چون تاثیر آن در رانندگی مشهود است ...
عطر چای چورک در سفره افطار زنجانی ها
در یخچال و در ظروف در بسته نگهداری شود. به طور معمول این شیرینی اگر در ظروف در بسته نگهداری شود، چهار ماه قابلیت نگهداری خواهد داشت. این شیرینی ویژه ماه مبارک رمضان به سوغاتی زنجان هم تبدیل شده و در طول روزهای سال در قنادی ها پخته می شود. بیشتر بخوانید: غذاهای محلی در ایام روزه داری | حلوای سیاه، پای ثابت افطار و سحر مردم این استان از افطاری بلوچ ها چه می دانید؟ | تباهگ، چانگال و پکوره ...