بهترین ویتامین ها برای کنترل اضطراب - شفا آنلاین
بهترین ویتامین ها برای کنترل اضطراب
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید خوردن سیب در ماه رمضان
دیگر نشان داده بود که اگر افراد سیب را قبل از وعده غذایی مصرف کنند باعث کاهش اشتها و کنترل مصرف غذا می شوند.همچنین مصرف سیب با پوست در یک مطالعه دیگر در زمان بعد از ظهر نشان داده بود که فیبر موجود در آن باعث نفخ معده و در نهایت مشکلات دیگر خواهد شد. بیشتربخوانید: نکات مهم تغذیه ای برای افطار، سحری و شام یبوست را با مصرف سیب درمان کنید افرادی که صبح یا اواخر شب در ...
خواص ریواس برای کبد چرب
ریواس یک سبزی پرخاصیت بهاری است که با تحریک ترشح انسولین، قند خون را تنظیم می کند و با تنظیم ترشح صفرا جذب چربی را در بدن سروسامان می دهد. دکتر الهام اختری، متخصص طب سنتی با ذکر این نکات افزود: مصرف ریواس در افرادی که افزایش حرارت بدن دارند و مبتلا به آکنه و دمل هستند، همچنین افرادی با کبد چرب عالی است. آنتی اکسیدان فراوان این گیاه خواص ضدالتهابی دارد و برای درمان آفت های دهانی هم خوب ...
6 خاصیت شگفت انگیز این خوراکی شیرین
نقش دارند.خرما حاوی انواع مختلفی از آنتی اکسیدان ها از جمله: کاروتنوئیدها، فلاونوئیدها، لیگنان ها، اسیدهای فنولیک و پلی فنول هاست که به جلوگیری از ایجاد و پیشرفت بیماری های مزمن کمک می کنند. 3. تقویت سلامت مغز چندین مطالعه، مصرف خرما را (به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی) با بهبود عملکرد مغز مرتبط دانسته اند. آنتی اکسیدان ها از التهاب در سراسر بدن، از جمله در مغز، جلوگیری می کنند ...
پنج ویتامین موثر برای درمان یبوست
ویتامین می تواند باعث یبوست شود. اگر یبوست شما به دلیل کمبود ویتامین ب 12 باشد، افزایش مصرف روزانه آن می تواند به کاهش علائم کمک کند. غذاهای غنی از ویتامین ب 12، سوای مکمل ها عبارتند از جگر گاو، ماهی قزل آلا، ماهی سالمون، ماهی تن. اکثر بزرگسالان باید 2.4 میکروگرم ویتامین ب 12 در طول روز دریافت کنند. _ ویتامین C : یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین C را می تواند ...
چگونه سر کار سالم بمانیم؟
؟ | راهکارهایی برای حفظ سلامت در خانه دوم ورزش یکی از مهم ترین راهکارها برای از سر گذراندن روزهای کاری با استرس کمتر است. برخی از مشاغل نسبت به سایرین به فعالیت بدنی بیشتری نیاز دارند، اما حتی نشستن (بیش از 8 ساعت در روز نشستن) پشت میز می تواند به بدن شما آسیب برساند. بنایراین ورزش برای سالم ماندن در محل کار اولویت اصلی است. فعالیت بدنی را می توانید چه قبل و چه بعد از ساعت کار، بسته به ترجیح ...
8 ماده غذایی که باعث شادی می شود
واقع مقادیر کم کافئین مانند یک داروی ضد افسردگی عمل می کند اما باید به خاطر داشت که مصرف بیش از اندازه قهوه و کافئین با سردرد، ضعف اعصاب، تحریک پذیری و عصبانیت همراه است. _ شکلات تیره: آنتی اکسیدان های موجود در شکلات تیره منجر به کاهش فشار خون و بهبود گردش خون می شود؛ ضمن این که هورمون مرتبط با استرس یعنی کورتیزول را در بدن کاهش می دهد. شکلات تیره همچنین حاوی منیزیم است که نشان داده ...
زونا چیست و چه علائم و عوارضی دارد؟
عارضه مفید هستند. برای تسکین درد ناشی از این بیماری می توانید از راهکارهای درمان زونا در طب سنتی که در ادامه بیان می کنیم استفاده کنید. هندوانه جزو میوه های محبوب فصل های گرم سال است. این میوه مقدار زیادی ویتامین سی دارد که نقش مهمی را در تولید کلاژن و افزایش مقاومت بدن ایفا می کند. به طور کلی با مصرف این میوه می توان از ابتلا به بیماری هایی که به پوست صدمه می زنند ...
23 خاصیت باورنکردنی هویج برای سلامتی
هویج : هویج روده را تمیز و خون را پاک میکند. همچنین تعادل اسید قلیایی را در بدن حفظ میکند. 14. هویج مناسب برای سلامت کبد: آب هویج برای کبد عالی و مفید است. هویج به دلیل وجود کاروتنوئیدها، خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارند و به جلوگیری از بیماری های کبدی کمک می کنند. همچنین باعث کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب در کبد و سایر قسمتهای بدن می ...
فواید مصرف جگر مرغ برای سلامت پوست، مو و ناخن
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، جگر مرغ سرشار از آهن است که نقش مهمی در روند خونسازی دارد و بسیاری از بیماریها را درمان می کند. ولی این غذای سنتی به علت اینکه مواد هورمونی به مرغ ها تزریق می کنند به یکی از غذاهای مضر برای بدن تبدیل شده است که مصرف آن برای افراد مضر است. جگر مرغ مفید برای مبارزه با استرس به گزارش پویه، خوردن جگر مرغ برای کسانی که خیلی سخت کار می کنند و استرس ...
8 ماده خوراکی شادی افزا
در معرض ابتلا به افسردگی قرار می گیرند. در واقع مقادیر کم کافئین مانند یک داروی ضد افسردگی عمل می کند اما باید به خاطر داشت که مصرف بیش از اندازه قهوه و کافئین با سردرد، ضعف اعصاب، تحریک پذیری و عصبانیت همراه است. _ شکلات تیره: آنتی اکسیدان های موجود در شکلات تیره منجر به کاهش فشار خون و بهبود گردش خون می شود؛ ضمن این که هورمون مرتبط با استرس یعنی کورتیزول را در بدن کاهش می دهد. شکلات ...
8 دمنوش آرامبخش و نشاط آور خانگی
و تجربه ای لذت بخش از نوشیدن این دمنوش ایجاد می کند. چای سبز، شناخته شده برای خواص چربی سوزی، همچنین دارای خواص ضد اضطراب و افسردگی است. این نوشیدنی می تواند به عنوان جایگزینی سالم برای نوشیدنی های دارای کافئین مضطرب کننده عمل کند. زعفران، نه تنها ادویه ای گرانبها بلکه منبعی از شادی و انرژی است. این دمنوش به بهبود خلق و خو و تقویت سطح سروتونین در بدن کمک می کند. توجه داشته ...
دلیل میگرن عدم تعادل مواد شیمیایی مغز است
...> * تغییرات آب و هوایی: این یک محرک مهم است. تغییر در فشار کلی هوا نیز همینطور است. * داروی بیش از حد: اگر میگرن دارید و بیش از 10 روز در ماه برای آن دارو مصرف می کنید، ممکن است خودتان را برای چیزی که سردرد برگشتی نامیده می شود آماده کنید. پزشک شما احتمالاً آن را سردرد ناشی از مصرف بیش از حد دارو می نامد. اگرچه ممکن است به طور کلی نتوانید از محرک های میگرن جلوگیری کنید، برخی از عوامل ساده مانند خواب منظم و با کیفیت، رژیم غذایی سالم، ورزش و مدیریت استرس ممکن است به شما کمک کنند تا قبل از شروع آنها را متوقف کنید. پایان پیام/ ...
18 خاصیت غذای مجردهای ایرانی که انتظار ندارید
با مشکلات کمتر در جریان خون و فرآیند پمپاژ آن از طریق قلب است که باعث بهبود سلامت قلب شما می شود. مصرف تن ماهی یا سایر ماهی های کباب شده یا پخته شده با خطر کمتر مرگ ناشی از IHD( به ویژه مرگ ناشی از IHD آریتمی) همراه است. 2. کاهش فشار خون مطالعات تحقیقاتی نشان می دهد که ماهی تن سرشار از پتاسیم است (ماده معدنی که فشار خون را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد). ترکیب این عنصر با ...
چگونه سریع تر به خواب برویم؟
، پرانایاما در یوگا شامل دم و بازدم عمیق، آهسته و کنترل شده است که به کاهش استرس و رسیدن به آرامش کمک می کند. پاک سازی ذهن پاک سازی و خالی کردن ذهن و رهایی آن از هرگونه استرس یک روش عالی برای رها شدن و آماده کردن خود برای خواب است، بنابراین توصیه شده است که همه چیز را یادداشت کنید و بیشتر افکار پردازش نشده که موجب بروز اضطراب و اختلال در خواب می شود را از ذهن خود حذف کنید. ...
روان شناسی و طب سنتی درباره راهکارهای درمان آسم چه می گوید؟
اظهار می کند: آسم فقط به ریه ها محدود نمی شود و ارتباط عمیقی با روان نیز دارد؛ روان می تواند به طور مستقیم و غیر مستقیم بر تشدید آسم تأثیر بگذارد؛ یکی از شناخته شده ترین عوامل تشدید آسم ، استرس است که موجب التهاب و انقباض عضلات مجاری تنفسی می شود و تنفس را دشوار می کند. وی ادامه می دهد: اضطراب و افسردگی نیز با افزایش خطر ابتلاء به آسم و تشدید علائم آن مرتبط هستند، تجربه هیجانات منفی مانند ...
6 آزمایش خون حیاتی که از سلامت بدن شما خبر می دهد
انجام این آزمایش در فواصل زمانی منظم به شما اجازه می دهد تا تغییرات بدن خود را ببینید و به شما قدرت می دهد تا تصمیمات آگاهانه ای در مورد سلامت خود بگیرید. واشنگتن پست در یک گزارش، به تعدادی از آزمایش های خون اشاره کرده است که به شما کمک می کند وضعیت سلامت بدن را به طور کامل ارزیابی کنید. در این مطلب به 6 آزمایش خون مهمی که سلامت بدنتان را تشخیص می دهد، اشاره می کنیم: ...
درمان های خانگی برای اختلال نعوظ
به ED کمک کنند، مانند: جینسینگ: جینسینگ یک گیاه سنتی چینی است که ممکن است به بهبود جریان خون و نعوظ کمک کند. جینکوبیلوبا: جینکوبیلوبا یک گیاه است که ممکن است به بهبود جریان خون و عملکرد مغز کمک کند. یوهمبین: یوهمبین یک گیاه است که ممکن است به افزایش میل جنسی و نعوظ کمک کند. تغذیه: مصرف غذاهای غنی از ویتامین D: ویتامین D ممکن است به سلامت جنسی ...
مصرف این 8 ماده غذایی منجر به شادی می شود
به گزارش زیرنویس، دانشمندان می گویند کسانی که روزانه 7 تا 8 واحد میوه و سبزی مصرف می کنند بالاترین سطح رضایت و شادی را گزارش کرده اند و این ارتباط حتی سوای عواملی مانند درآمد بالا، عدم وجود بیماری، ورزش، اجتناب از سیگار و ... است. سلامت نیوز در خبری نوشت:بسیاری از میوه ها و سبزیجات حاوی مقادیر [...]
با اکسیر طبیعی و ساده جوانی آشنا شوید
اندام شما تاثیر مثبت و شگرفی بگذارد، پرداخته ایم. ادامه مطلب را بخوانید تا با تاثیرات شگفت انگیز جوی دو سر بر سلامتی بیشتر آشنا شوید. چرا جوی دو سر؟ جو سرشار از مواد مغذی غنی برای سلامت بدن مانند منگنز، فسفر، منیزیم و روی است که به تقویت استخوان ها کمک می کند. جوی دو سر حاوی آنتی اکسیدان ها و فیتوکمیکال هایی است که ممکن است خواص ضد التهابی و ضد سرطانی داشته باشند. علاوه بر این ...
بارداری بعد از لاپاراسکوپی امکان پذیراست؟
بعد از عمل لاپاراسکوپی اگر مشکلات و عوارضی جدی پس از عمل جراحی نداشته باشید زایمان شما به احتمال زیاد به صورت طبیعی انجام می شود. در برخی از مواقع نیز ممکن است پزشک با توجه به وضعیت سلامتی شما تصمیم بگیرد تا زایمان سزارین انجام دهید و این روش برای شما مناسب تر باشد، به طور کلی نحوه انجام زایمان به سلامت و وضع جسمی بیمار بستگی دارد. زایمان سزارین بعد از لاپاراسکوپی ...
همه چیز درباره نوعی اختلال در غذا خوردن
از طریق افکار و رفتارهای مضری که سبب پرخوری عصبی در شما می شوند، دوری کنید. گفتار درمانی گروهی نیز ممکن است مفید باشد. مراجعه به متخصص تغذیه: این گزینه می تواند به شما کمک کند تا عادات غذایی سالم را یاد بگیرید و از برنامه های غذایی مغذی پیروی کرده و دیدگاه بهتری نسبت به تغذیه پیدا کنید. در برخی شرایط، درمان شامل بستری شدن در بیمارستان نیز می شود؛ به ویژه اگر بدن بیمار دچار کم آبی شدید، عدم تعادل الکترولیت ها و آسیب در اندام ها شده باشد.درمان موفقیت آمیز معمولاً شامل ترکیبی از درمان های فوق، همراه با رویکردی مشترک بین پزشک، متخصص سلامت روان و خودِ بیمار است. ...
قارچ گانودرما چیست و چطور این همه خواص دارد ؟
تابناک با تو – گانودرما در حالی یک نوع قارچ ناشناخته برای اغلب افراد است که استفاده از آن فواید و مزایای بسیار مناسبی برای سلامت بدن و درمان برخی بیماری ها به همراه دارد. قارچ گانودرما یک نوع قارچ است که می تواند با استفاده از مواد زائد، مانند ضایعات چوب و ضایعات کشاورزی، کشت شود [...]
حرکت ورزشی برای سردرد و درمان فوری آن
حرکت ورزشی برای سردرد و درمان فوری آن تاثیر زیادی دارد.شما می توانید با انجام چند حرکت ورزشی ساده و آسان سردر خود را به طور کامل از بین ببرید.در این مطلب از پارس نیوز ما این حرکات ورزشی را به شما آموزش می دهیم. اگر همواره و به طور مرتب به سردردهای میگرنی دچار می شوید، بدون شک به دنبال راهکارهایی برای مقابله با این مشکل هستید. سردرد یا هر درد دیگری می تواند فعالیت های روزمره را مختل کند ...
با سردردهای بهاری چه کنیم؟
سردردهای مکرر و همراه با نشانه هایی مانند حالت تهوع، استفراغ، تغییرات حالت چشم و یا ضعف های عضلانی می شوند باید به متخصص مغز و اعصاب مراجعه و این علائم را درمان کنند و یا افرادی که دچار سر دردهای شدید می شوند باید بعد از حمام به طور حتم موهای خود را خشک کنند و از یک کلاه یا سر بند استفاده کنند و با توجه به مزاج خود یک نوشیدنی مناسب مصرف کنند. ...
این سبزی را خشک کنید و به جای نمک استفاده کنید
باعث می شود تا علائم بی خوابی از بین رود. کاهش اضطراب ترخون باعث می شود تا اضطراب و تنش شما کم شود. ترخون به دلیل داشتن خواص مختلف باعث می شود تا مغز آرام شده و علائم استرس ناپدید شود. بهبود عملکرد شناختی ویتامین ب موجود در ترخون، باعث می شود تا عملکرد سیستم عصبی به درستی کار کند. ترخون باعث می شود تا از زوال عقل در امان باشید. کاهش بوی بدن ...
علائم ترسناکی که آن قدرها هم جدی نیستند
و به شما می گوییم اگر با آنها مواجه شدید چه باید بکنید و چه زمانی مراجعه به پزشک لازم است. بالارفتن ضربان قلب و دیگر علائم اضطرابی اضطراب می تواند موجب واکنش های فیزیولوژیکی در بدن بشود و این علائم شبیه دیگر عوارض پزشکی جلوه می کنند و این می تواند ترسناک باشد، خصوصاً اگر هرگز قبلاً افزایش ضربان قلب را تجربه نکرده باشید. انگار قلبتان از سینه تان بیرون می زند، به سینه می کوبد و یا ...
آبروی سامسونگ دوباره رفت!
نگهداری می شوند، سیب یک پیش غذای عالی در نظر گرفته می شود که می تواند به سرعت میل درونی شما به غذا را کاهش دهد. این میوه سرشار از فیبر و آب است و به طور قابل توجهی به کاهش سطح کلسترول کمک می کند و می تواند خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد. فیبر محلول یا پکتین و اسید مالیک موجود در سیب هضم راحت تری را تضمین می کند و از یبوست پیشگیری می کند. همچنین وجود پلی فنول ها در سیب باعث درمان دیابت می شود و از ...
ویدیویی از عملیات نجات مرگ بار دختر نوجوان در آمریکا دردسر شد! | لحظه شلیک گلوله پلیس به دختر 15 ساله را ...
اعتیاد آور است و وقتی بخواهید مانع ورود آن به بدن خود شوید، باعث می شود بدن شما علائم نامتعادل جسمی و روحی را تجربه کند. به دلیل ایجاد حس خوب نیکوتین در مغز، ممکن است شما سیگار را به عنوان راهکاری سریع و مطمئن برای تقویت افق دید، تسکین استرس و تمرکز بیشتر بدانید. استعمال سیگار همچنین می تواند روشی برای مقابله با افسردگی، اضطراب و حتی بی حوصلگی باشد؛ بنابراین کنار گذاشتن سیگار به این معناست که باید ...