عوارض دیر خوابیدن را بدانید | بعد از دیر خوابیدن چه اتفاقی برای بدنمان رخ می دهد - شما نیوز
عوارض دیر خوابیدن را بدانید | بعد از دیر خوابیدن چه اتفاقی برای بدنمان رخ ...
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر دیر می خوابید این بلاها سر بدن شما می آید!
برنامه منظم برای خواب مهم تر از ساعت خوابیدن است. به عبارت دیگر، بیدار ماندن تا نیمه شب یا حتی دیرتر مادامی که حداقل هفت ساعت بخوابید، کم نخوابید یا دچار اختلال خواب نشوید، لزوما مشکلی ایجاد نمی کند. ماینر در این باره به چرخه شبانه روزی بدن اشاره می کند. به گفته او، این ساعت داخلی بدن است که زمان بیداری و خواب آلودگی را تنظیم می کند. اگر هنگامی که خسته یا آماده خوابیم برای بیدار ماندن به ...
به این دلایل هرگز در طول روز نخوابید
اختلال در ترشح هورمون های بدن، ایجاد اشکال در ضربان قلب، ضعیف شدن سیستم ایمنی و افزایش احتمال ابتلا به انواع سرطان اشاره کرد. این پژوهشگر اختلالات خواب گفت: متاسفانه بسیار شایع شده که افراد و بویژه کارمندان بعد از برگشت از سرکار و آمدن به خانه سریعا می خوابند، در صورتی که این خواب روزانه بسیار برای آن ها مضر است و می تواند در کوتاه مدت آن ها را پرخاشگر و بدخلق کرده و در بلندمدت ابتلا به ...
تشخیص چهار نوع عادت خواب و ارتباط آنها با بیماری های مختلف
به گزارش دولت بهار، دانشمندان با بررسی این داوطلبان می خواستند بدانند الگوی خواب افراد با افزایش سن آنها و احتمال ایجاد بیماری های مزمن چه ارتباطی ممکن است داشته باشد. در بررسی ها مشخص شد، این افراد در 4 گروه خوش خواب ها، افرادی که فقط آخر هفته ها را خوب می خوابند، بی خواب ها و افرادی که بیشتر چرت می زنند قرار دادند. خوش خواب ها، ساعت های طولانی و مداوم می خوابیدند و در طول ...
فواید باورنکردنی چرت زدن در طول روز
پژوهش خواب منتشر شده است، میزان رواج چرت زدن و تاثیرهای این رفتار را بر خواب، خواب آلودگی، خلق وخو و توانایی های شناختی مغز ارزیابی کرده است. پژوهشگران دریافتند افرادی که چرت می زنند، در قیاس با کسانی که اصلا چرت نمی زنند، به صورت میانگین نسبتا کمتر می خوابند و صبح ها خواب آلوده ترند. اما این را نیز دریافتند که چرت زدن، روی ترشح کورتیزول، هورمون استرس، خلق وخو یا کیفیت خواب در طول شب، هیچ تاثیر منفی ندارد. سایر مطالعه ها نیز نشان داده اند که یک یا 2 ساعت بیشتر چرت زدن می تواند مانع چاقی و افسردگی شود. ...
تاثیر عادات غذایی بر خلق و خو
برای خوردن و نوشیدن انتخاب می کنیم، این روند را تسریع می کند و تا حدی می تواند استرس و احساس خستگی را کاهش دهد. کربوهیدرات ها یکی از تاثیرگذارترین مواد در بهبود خلق و خو هستند، بدن و مغز در طول شبانه روز به مقادیری کربوهیدرات نیاز دارد. با مصرف کربوهیدرات ها، واکنشی سرتونین در مغز ایجاد می شود. این هورمون به عنوان واسطه عصبی در حالت شادابی تاثیرگذار است و در بدن تولید می شود. کاهش این هورمون ...
این 5 عادت باعث بی خوابی می شود
وعده سبک مانند میوه بخورید. 5. ورزش بیش از حد احتمالاً شنیده اید که ورزش کردن به طور کلی در بهبود کیفیت خواب مفید است، اما اگر خیلی نزدیک به زمان خواب ورزش کنید، ممکن است فرایند به خواب رفتن برایتان سخت تر شود؛ به این دلیل که ورزش دمای بدن، ضربان قلب و فشار خون را افزایش می دهد و بدن اینطور برداشت می کند زمانِ بیداری است و خواب را از چشمان شما می گیرد. سعی کنید اوایل ...
راهکار های جادویی برای کاهش وزن
و به طور بالقوه منجر به پرخوری می شود. برای داشتن یک خواب خوب باید شب ها 7 تا8 ساعت بخوابید. پروتئین را در اولویت قرار دهید: در وعده های غذایی و میان وعده ها از پروتئین استفاده کنید. پروتئین دارای اثر حرارتی بالایی از غذا است، به این معنی که بدن شما کالری بیشتری را با هضم آن می سوزاند. همچنین به ساخت و حفظ توده عضلانی کمک می کند. محققان دانشگاه پردو به مطالعه ای رسیدند که نشان داد رژیم ...
مزایا و عوارض داروی ملاتونین را بشناسیم
است برای موارد زیر مفید باشد: - کمک به بهبود مشکلات خواب و افزایش کیفیت خواب - تسکین اضطراب و استرس - حمایت از سلامت عمومی و افزایش ایمنی بدن - کمک به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن قرص ملاتونین چه عوارضی دارد؟ استفاده از قرص ملاتونین معمولاً به طور کلی ایمن است و عوارض جانبی آن نادر هستند. با این حال، برخی افراد ممکن است در موارد خاص به عوارض جانبی زیر ...
اگر می خواهید در خواب کابوس ببینید برای شام این غذاها را بخورید !
، باید اجتناب کرد. بستنی؛ خوردن بستنی در اواخر شب ممکن است هورمون استرس کورتیزول را افزایش دهد و خواب شبانه را دشوار کند. چای سبز ؛ محرک های موجود در چای سبز، همراه با کافئین، با افزایش ضربان قلب، عصبی بودن و اضطراب عمومی در هنگام مصرف در شب با نحوه خواب مرتبط است. پنیر ؛ مصرف پنیر قبل از شب می تواند کیفیت خواب را کاهش داده و هوشیاری را افزایش دهد. سس ...
9 عادت صبحگاهی افراد شاد اینهاست
ساعت از خواب بیدار می شوند آنها زود به رختخواب می روند تا مطمئن شوند که هشت ساعت می خوابند. این همچنین به آنها اجازه می دهد تا به طور طبیعی بدون تکیه بر ساعت زنگ دار بیدار شوند. وقتی بدن ما برای خطر آماده می شود، سیل هورمون های استرس و آدرنالین ایجاد می کند که بهترین راه برای شروع روز نیست. 2) نور را وارد اتاق می کنند معمولاً هر چه نور طبیعی خورشید بیشتر ...
ورود سامانه بارشی قوی به کشور | کاهش دما در تهران از این روز
غذایی روزانه می تواند به شما کمک کند سطح انرژی خود را در طول روز حفظ کنید. بدن انسان برای ساخت ماهیچه ها و بافت ها به نیاز به پروتئین دارد. پروتئین ها برای پوست، غضروف ها، استخوان ها و خون عناصری حیاتی هستند. غلات مختلف حاوی سطوح مختلف پروتئین هستند و جو دوسر که در تهیه گرانولا خانگی و به طور کلی تمامی گرانولا ها مورد مصرف قرار می گیرد، سرشار از پروتئین گیاهی است. خوب است بدانید ...
با شام خوردن در این زمان وزن خود را مدیریت کنید
برای سلامت کلی بسیار مهم است و ساعت شام خوردن می تواند به طور قابل توجهی بر این مسئله تأثیر بگذارد. خوردن شام قبل از غروب آفتاب به بدن اجازه می دهد تا کربوهیدرات ها و قندها را به طور موثرتری پردازش کند. این به این دلیل است که حساسیت به انسولین در اوایل روز بیشتر است و با نزدیک شدن به شب کاهش می یابد. خوردن دیرهنگام وعده آخر شب می تواند منجر به افزایش سطح قند خون شود و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند ...
چگونه عوارض قرص اورژانسی را از بین ببریم
مدت زمان طولانی ادامه پیدا کرد و مقدار آن زیاد بود، باید به پزشک مراجعه کرده تا هرچه سریع تر درمان شوید. عوارض قرص اورژانسی تا چند روز ادامه دارد؟ عوارض این قرص های ضد بارداری اورژانسی حدود چند روز در بدن زنان ادامه داشته و بعد از مدتی از بین می روند. معمولاً پس از گذشت 48 الی 72 ساعت از مصرف قرص اورژانسی، عوارض آن در بدن کمتر می شود. اما عوارضی که در دوره پریودی ایجاد می شود ...
اسیدهای آمینه به عنوان پیش ساز پروتئین ها و به عنوان مکمل غذایی
: این اسیدآمینه به بدن شما در ساخت پروتئین و هورمون های رشد کمک می کند. همچنین در رشد و ترمیم بافت عضلانی، التیام زخم ها و تنظیم میزان قند خون نقش دارد. چهار- لیزین : این اسیدآمینه در تولید هورمون ها و انرژی نقش دارد. لیزین همچنین برای جذب کلسیم و عملکرد سیستم ایمنی مهم است. پنج- متیونین: این اسیدآمینه به رشد بافت های بدن، سوخت وساز یا متابولیسم و دفع مواد زائد کمک می کند ...
نکاتی برای داشتن خوابی راحت به هنگام سفر
برای کشف امکانات اقامتی مختلف از مهمان خانه های دنج گرفته تا مکان های کمپینگ ماجراجویانه در مقصد وقت بگذارید تا همه نوع مسافران خوابی آرام را داشته باشند. قبل از رفتن کمی استراحت کنید و مطمئن شوید که خواب خود را برای منطقه زمانی مقصد تنظیم کرده اید. اگر به منطقه زمانی دیگری سفر می کنید، ممکن است جت لگ را تجربه کنید که باعث اختلال در ریتم شبانه روزی و ساعت بدن شما می شود. احساس خواب آلودگی ...
نحوه ی استفاده از قرص ال دی برای رشد مو
به توصیه پزشک خود استفاده کنند. تا چه مدت می توانیم از قرص ال دی برای تقویت و رشد بیشتر موهای صورت استفاده کنیم؟ افراد می توانند با توجه به ویژگی های فردی و نیاز بدن، از قرص ال دی برای رشد موهای صورت خود استفاده مصرف کردن این قرص میزان رشد موهای صورت را بهبود می بخشد. اما مصرف کردن طولانی مدت این قرص می تواند نقص هایی را در بدن مردان ایجاد کند. عوارض جانبی قرص ال ...
راه های سم زدایی طبیعی بدن
... قطعاً به پاک سازی و دفع مواد سمی کمک می کنند. میوه هایی که پر آب هستند، هضم راحت تری دارند و شامل آنتی اکسیدان هستند. هر زمان که احساس گرسنگی می کنید، یک کاسه میوه بخورید. خوردن میوه و یا حتی اسموتی های میوه ای برای وعده صبحانه و یا به عنوان یک نوشیدنی در اواخر شب، روند گوارشی را تسهیل کرده و مواد سمی را از بدن شما دفع می کند. مکمل پروبیوتیک پروبیوتیک ها، فیبرهای ضروری هستند ...
نان تست خونگی درست کن که خیلی بهتر از بیرونی هاست! | طرز تهیه نان تست خانگی +ویدئو
مصرف قرص زینک به ترجیحات شخصی بستگی دارد، مهم نیست که چه زمانی از روز مکمل قرص زینک مصرف شود بدن، روی را دقیقاً به همان روش متابولیزه می کند.مصرف زینک در شب ممکن است به کیفیت خواب کمک کند. زینک یکی از مهم ترین ویتامین ها برای بدن است که نقش بسیار زیادی در سلامت بدن دارد و مصرف به موقع این دارو در عملکرد آن تاثیر مستقیم دارد. روی یا همان زینک یکی از مهم ترین مواد معدنی شناخته ...
کدام ورزش منجر به کاهش بی خوابی می شود؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: نتایج تحقیق بین المللی 10 ساله نشان می دهد که ورزش مداوم 2 تا سه بار در هفته در طولانی مدت با کاهش خطر بی خوابی همچنین توانایی خوابیدن 6 تا 9 ساعت توصیه شده در هر شب، مرتبط است. به گفته محققان، ورزش منظم با سلامت کلی بهتر مرتبط است و نتایج تحقیقات متعدد نشان داده اند که فعالیت بدنی، خواب باکیفیت بهتر حتی ممکن است علائم بی ...
آیا پرندگان خواب می بینند؟
درباره ی عملکرد تطبیقی این زندگی های موازی انسان در شب مطرح می شوند. تشخیص رویا دیدن در حیوانات به زمان ارسطو بازمی گردد. او در حال تماشای واق واق کردن سگی در حال خواب بود و آن را مدرکی آشکار از حیات ذهن می دانست؛ اما زمانی که دکارت زمینه ساز عصر روشنگری در قرن هفدهم شد، حیوانات را صرفا به ماشین های خودکار تقلیل داد و به مدت چند قرن این تصور اشتباه را ترویج کرد که هر موجودی غیر از انسان ...
این قهوه موجب دیابت و بیماری قلبی می شود
تواند خطر ابتلا به سندرم متابولیک (ترکیبی از دیابت، فشار خون بالا و چاقی) را افزایش دهد. این مطالعه نشان می دهد که کم خوابی یک شبه باعث افزایش گلوکز خون و پاسخ غیرطبیعی انسولین در صبح نمی شود، اما قهوه سیاه غلیظ یک ساعت پس از بیدار شدن باعث افزایش 50 درصدی سطح گلوکز خون می شود. مطالعات پیشین نشان دادند که کافئین به طور بالقوه می تواند باعث شود بدن ما در برابر انسولین مقاوم شود ...
تاثیر شگفت انگیز نور و گرمای خورشید برای بهبود حال جسمی و روحی انسان
، علائم افسردگی و اضطراب را کاهش داده و احساس شادی و نشاط و تندرستی به شما بدهد. سروتونین تنظیم کنندهٔ خلق و خوست و کمک می کند ریتم طبیعی شبانه روزی بدن که برای بهبود کیفیت خواب ضروری است تنظیم شود. قرارگرفتن در معرض نور خورشید می تواند تولید گلبول های سفید خون را که مسئول مبارزه با عفونت ها و بیماری ها هستند افزایش دهد. همچنین ویتامین D تولید شده در بدن به واسطه نور خورشید، سیستم ایمنی ...
دیر خوابیدن چه بلایی سرتان می آورد؟
بودن به یک برنامه منظم برای خواب مهم تر از ساعت خوابیدن است. به عبارت دیگر، بیدار ماندن تا نیمه شب یا حتی دیرتر مادامی که حداقل هفت ساعت بخوابید، کم نخوابید یا دچار اختلال خواب نشوید، لزوما مشکلی ایجاد نمی کند. ماینر در این باره به چرخه شبانه روزی بدن اشاره می کند. به گفته او، این ساعت داخلی بدن است که زمان بیداری و خواب آلودگی را تنظیم می کند. اگر هنگامی که خسته یا آماده خوابیم برای ...
بهترین زمان مصرف ملاتونین
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت ، اگر متوجه شدید که به مکمل های ملاتونین معتاد شده اید یا از عوارض جانبی آنها رنج می برید، باید با پزشک خود تماس بگیرید. چه مدت طول می کشد تا ملاتونین وارد بدن شود؟ با دوز توصیه شده ملاتونین (1-3 میلی گرم)، حدود 1-2 ساعت طول می کشد تا القای خواب شکل بگیرد؛ بنابراین، شما باید مکمل ملاتونین را 2 ساعت قبل از خواب مصرف کنید. اگر ...
نوسان خلق چیست؟
معکوس دارند.کاکائو ترشح سروتونین (هورمون شادی) در مغز را افزایش می دهد. تقریبا، هدف تمام داروهای ضد افسردگی افزایش سطح سروتونین یا حفظ طولانی تر آن در مغز است. شکلات یا کاکائو این کار را به بهترین شکل انجام می دهد. شکلات تنها ماده غذایی نیست که در بهبود خلق تاثیر گذار است. در زیر به برخی مواد غذایی که روی خلق تاثیر مثبت می گذارند اشاره شده است: پروتئین: پروتئین قند خون را ثابت نگه می دارد ...
بهترین ساعت برای رابطه زناشویی و مدت زمان مطلوب رابطه جنسی
سکس باعث سرحال شدن فرد می شود و در نتیجه هورمون آندروسترون که به گردش خون و افزایش حرارت بدن که به زیباتر شدن پوست و مو کمک می کند، می شود. همچنین شما چند ساعت در خواب بوده اید و ذهن شما آسوده است و احتمال اینکه در حین سکس افکار شما به سمت مسائل کاری، اجتماعی و... برود کمتر است. ضمن اینکه در صبح میزان هورمون تستوسترون در مردان به بالاترین حد خود می رسد و می توانند یک رابطه جنسی بسیار ...
دویدن چه فوایدی دارد و چرا باعث شادی می شود؟
هیجان انگیز نیست؟ اگر سرعت تان را بالا ببرید یا در طبیعت با سرعت از سرپایینی ها پایین بیایید، آدرنالین بدن و در نتیجه هیجان تان هم افزایش می یابد و لذت بیشتری نصیب تان می شود. ترشح آدرنالین همچنین باعث بهتر شدن فرآیند سوخت و ساز در بدن می شود. اکسیتوسین ، اکسیر عشق به تمام این هورمون های شادی و لذت که گفته شد باید یک نکته مهم را افزود، چیزی که می تواند تجربه کاملا ...
رمضان در سفرنامه های جهانگردان اروپایی
: از اعیاد دینی،عید پایان ماه رمضان است که آن را فصل روزه می گویند و ماه نهم سال در تقویم اسلامی است. در این ماه بود که به تصریح کتاب مقدس مسلمانان، قرآن بر حضرت محمد (ص) نازل شد. در این ماه که رمضان خوانده می شود، مردم همه در روز می خوابند و هنگام عصر بلند می شوند. هر روز غروب در مرکز شهر توپ می اندازند تا زمان افطار را خبر بدهند. مردم به شنیدن صدای توپ از خواب برمی خیزند و غذا می خورند و سپس به ...