خانه
تاثیر عادات غذایی بر خلق و خو
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص سبوس گندم و عوارض مصرف بیش از حد آن
معدنی مفید نیز شناخته می شود. به طور مثال، سبوس گندم حاوی ویتامین E، فسفر، مس، منیزیم و سلنیوم است که به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی بالایی که در این ویتامین ها و مواد معدنی به چشم می خورد، به حفظ سلامت سلول ها و بافت های بدن کمک می کنند. بنابراین، مصرف سبوس گندم به عنوان یک غذای سالم و کم کالری، برای حفظ سلامت دستگاه گوارش، کاهش وزن، کنترل سطح گلوکز خون و پیشگیری از بیماری های ...
خواص جادویی و طریقه مصرف سبوس گندم؛ زیاده روی در مصرف سبوس چه عوارضی دارد؟
سبوس گندم به دلیل داشتن منبع قابل توجه فیبر لبنی مشهور است، سبوس گندم همچنین منبع عالی از مواد معدنی و ویتامین هاست. مصرف مقدار زیاد فیبر و غلات مثل سبوس گندم باعث کاهش خطر حملات قلبی و سندروم متابولیک می شود. سبوس پوسته بیرونی سخت گندم است. ورود سبوس گندم غیر محلول به سیستم بدن به عمل هضم غذا کمک می کند و باعث افزایش حجم مدفوع و پیشگیری از یبوست می شود. پودر سبوس ...
اتفاقاتی که بعد از خوردن خرما در بدن مان می افتد
اشاره کرد. در ادامه به شش فایده شگفت انگیز خرما برای سلامتی اشاره می شود. 1. ارتقای سلامت عمومی خرما حاوی فیبر است و تحقیقات نشان می دهد که فواید فیبر برای سلامتی، فراتر از بهبود عملکرد دستگاه گوارش است. دریافت مقدار زیادی فیبر از سبزیجات و میوه هایی مانند خرما می تواند در بهبود سلامت قلب، تثبیت سطح قند خون، کاهش سطح کلسترول و جلوگیری از افزایش وزن و چاقی مفید باشد. هم چنین ...
هشدار ! مصرف این ویتامین باعث زوال عقل می شود
به گزارش شمانیوز ؛ خطر زوال عقل مرتبط با ویتامینی است که معمولا در مواد غذایی محبوب صبحانه یافت می شود.محققان ادعا کردند که مصرف بیش از حد یا کم ویتامین Bیک می تواند باعث زوال عقل شود و بر اساس نتایج تحقیقات جدید، مصرف غلات می ت واند خطر ابتلا به زوال عقل را در افراد افزایش دهد. دانشمندان به ارتباط بین ویتامین Bیک و کاهش قدرت شناختی در افراد مسن سالم پی بردند. این ویتامین، تیامین نیز ...
کاهش افسردگی ، حفظ سلامت قلب ، چشم و مغز با این روغن
اختلالاتی مانند افسردگی، اختلال دوقطبی یا اسکیزوفرنی را تا حدی بهبود می بخشد و این فقط بخشی از خواص روغن ماهی است. اسیدهای چرب امگا 3 فقط بخشی از خواص ماهی هستند. به یاد داشته باشید که مصرف ماهی بسیاری از ویتامین ها و املاح معدنی دیگر را به غیر از امگا 3 را به بدن شما می رساند به همین دلیل متخصصان تغذیه تاکید دارند که حداقل دو بار در هفته ماهی بخورید. با این حال اگر مصرف این میزان ماهی ...
15 روش عالی برای کاهش وزن
ه مطالعات نشان می دهد به طور کلی عدم مصرف صبحانه، مساوی با رژیم غذایی بی کیفیت است. افرادی که صبحانه نمی خورند مواد مغذی و مهمی مانند ویتامین دی، کلسیم و آهن را دریافت نمی کنند. این مسئله منجر می شود تا فرد در طول روز و دیگر وعده های غذایی، مواد پرکالری بیشتری که بر روند کاهش وزن تاثیر منفی دارند را مصرف کند. بهتر است برای داشتن خلق وخوی بهتر در طول روز، اولین وعده غذایی خود را به طور کام ...
راهکار های طلایی برای آب کردن شکم و پهلو
کاهش وزن می شوند. این نوع غلات به آرامی در بدن هضم می شوند و فرد در نتیجه مصرف آنها، احساس سیری طولانی مدت می کند. غلات فراوری شده مانند نان سفید، برنج سفید، ماکارونی بدون سبوس یا شیرینی ها باعث افزایش چربی احشایی می شوند. _ تخم مرغ: تخم مرغ سرشار از پروتئین، چربی های سالم و بسیاری از ویتامین ها و املاح ضروری است. تخم مرغ کالری چندانی ندارد و مصرف آن باعث کاهش اشتها می شود. ...
شش فایده شگفت انگیز خرما برای صحت
چنین از دیگر فواید خوردن خرما می توان به جبران کمبود آهن اشاره کرد.در ادامه به شش فایده شگفت انگیز خرما برای صحت اشاره می شود. 1. ارتقای صحت عمومی خرما حاوی فیبر است و تحقیقات نشان می دهد که فواید فیبر برای صحت ، فراتر از بهبود عملکرد دستگاه گوارش است. دریافت مقدار زیادی فیبر از سبزیجات و میوه هایی مانند خرما می تواند در بهبود صحت قلب، تثبیت سطح قند خون، کاهش سطح کلسترول و جلوگیری ...
شور و شیرین، چرب و چیلی؛ غذا چه تأثیری بر خلق و خوی انسان دارد؟
هیجانات و تغییرات در خلق و خوی شود. به عنوان مثال، برخی افراد ممکن است با مصرف غذاهای ترش علائمی نظیر تحریک شدن، اضطراب یا افزایش خشم تجربه کنند. این امر ممکن است به دلیل تأثیر غذاهای ترش بر تعداد و نوع مواد شیمیایی موجود در بدن و همچنین بر مغز و سیستم عصبی باشد. برای بسیاری از افراد، تأثیر مصرف غذاهای ترش بر خلق و خوی ممکن است موقتی باشد و به فرد بستگی داشته باشد. برای حداکثر ...
خوراکی های سفیدی که نباید خورد
نیز در این روند از بین رفته که منجر به تولید یک ماده غذایی غنی از کربوهیدرات شده که فاقد بسیاری از مواد مغذی ضروری برای بدن است. جایگزین سالم: نان سبوس دار پاستای سفید پاستای سفید نیز مانند نان سفید با آرد تصفیه شده درست می شود که فیبر بسیار کمی دارد و فاقد سایر مواد مغذی ضروری است و اغلب هضم آن دشوار است. جایگزین سالم: ماکارونی غلات کامل ...
ورود سامانه بارشی قوی به کشور | کاهش دما در تهران از این روز
غذایی روزانه می تواند به شما کمک کند سطح انرژی خود را در طول روز حفظ کنید. بدن انسان برای ساخت ماهیچه ها و بافت ها به نیاز به پروتئین دارد. پروتئین ها برای پوست، غضروف ها، استخوان ها و خون عناصری حیاتی هستند. غلات مختلف حاوی سطوح مختلف پروتئین هستند و جو دوسر که در تهیه گرانولا خانگی و به طور کلی تمامی گرانولا ها مورد مصرف قرار می گیرد، سرشار از پروتئین گیاهی است. خوب است بدانید ...
خوردن این میوه سبب شادی می شود
گروه علمی:موز سبب بهبود خلق و خوی شما می شود. به گزارش همشهری آنلاین، اگر چیزی باشد که بتوان آن را غذای خوش خلق کننده نامید، آن چیز موز است. موز حاوی سروتونین است، اما نمی تواند از سد خونی-مغزی عبور کند (سد خونی-مغزی دیواری است که آنچه را که می تواند یا نمی تواند وارد جریان خون شود و به مغز راه یابد را فیلتر می کند). اما به روش غیرمستقیم نقش مهمی در تنظیم خلق و خو ایفا می کند.بدن برای تولید سروتونین به ویتامین B6 نیاز دارد و موز سرشار از این ماده مغذی است. یک موز متوسط حاوی حداکثر 0.4 میلی گرم ویتامین B6 است که تقریباً 25 درصد پاسخگوی مصرف توصیه شده ی روزانه است ...
18خاصیت غذای مجردهای ایرانی که انتظار ندارید
...: بهبود عملکرد قلب کاهش فشار خون بهبود سیستم ایمنی تقویت گردش خون کاهش افسردگی کاهش تری گلیسیرید تقویت استخوان ها بهبود سلامت پوست کمک به جلوگیری از سکته کمک به مبارزه با بیماری کلیوی تامین انرژی تسهیل عضله سازی تسهیل کاهش وزن کاهش التهاب افزایش پاسخ انسولین بهبود خلق و خو افزایش قدرت مغز ...
حدف این وعده غذایی چاقتان می کند
مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می شود. این هورمون باعث می شود که سلول های چربی، اسیدهای چرب بیش تری ذخیره کند و افرادی که صبحانه می خورند کم تر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند. هر چه دیرتر اقدام به خوردن کنید نیز احساس گرسنگی تان بیش تر خواهد شد. حذف اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نخوردن صبحانه خطر ابتلا به کاهش قند خون را ...
مواد غذایی که برای افزایش قد معجزه می کنند
غذایی حاوی آرژینین شامل گوشت قرمز، مرغ، دانه کدو تنبل، سویا و بادام زمینی است. فرد مصرف کننده به منظور پیشگیری از ابتلا به اضافه وزن ممکن است نیاز به اضافه کردن غذاهای غنی از آرژینین به رژیم غذایی خود داشته باشد. پروتئین: مصرف گوشت گاو، مرغ و تخم مرغ غنی شده با اسیدهای چرب امگا 3 می تواند به بدن در تأمین پروتئین مورد نیاز کمک کند. ویتامین دی: با مصرف مواد غذایی مانند تن ماهی ...
شیرینی زیاد می خورید؛منتظر این بلاها باشید
غذاهای سالم دیگر را نخورید و از فواید آنها برای حفظ تعادل فشار خون محروم شوید. هم چنین افزایش فشار خون می تواند ناشی از اثر مستقیم افزایش قند خون بر فشار خون ما باشد؛ به عبارتی با افزایش قند خون، فشار خون نیز بالا می رود. 3. نوسانات خلقی مصرف بیش از حد قند، با اثرات منفی بر خلق و خو و سلامت روان مرتبط است. نوسانات قند خون و افزایش سطح کورتیزول (هورمون استرس)، منجر به افت انرژی و سپس ...
اسیدهای آمینه به عنوان پیش ساز پروتئین ها و به عنوان مکمل غذایی
اسیدآمینه است که در ساختمان پروتئین ها نقشی ندارد و می تواند از مواد غذایی دریافتی یا از اسیدآمینه آرژینین منشأ بگیرد). شما می توانید همه اسیدهای آمینه موردنیازتان از طریق مصرف یک رژیم غذایی سالم و متعادل به دست بیاورید. اما برخی از افراد از مکمل های اسیدهای آمینه به هدف تقویت کارکرد ورزشی، بهبود خلق وخو یا رسیدن به خواب بهتر استفاده می کنند. ازجمله اسیدهای آمینه ای که ...
مصرف این غذاها برای زنان ضروری است
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز فولات که به عنوان ویتامین B9 نیز شناخته می شود، یک ویتامین B محلول در آب است که نقش مهمی در عملکردهای مختلف بدن از جمله سنتز DNA، ترمیم و تقسیم سلولی ایفا می کند. این ویتامین برای سلامت زنان، به ویژه در دوران بارداری و نوزادی، مهم است. فولات همچنین برای تولید گلبول های قرمز ضروری است و به تبدیل غذا به ویژه غذاهای حاوی کربوهیدرات به انرژی کمک می کند. مصرف ...
9 عادت صبحگاهی افراد شاد اینهاست
شروع نمی کنند اول صبح آب به شما روحیه می دهد که روز خود را شاد شروع کنید. مصرف بیشتر آب، خلق و خوی شما بهبود می یابد. در یک مطالعه در سال 2014، محققان بررسی کردند که چگونه افزایش یا کاهش مصرف آب می تواند بر خلق و خوی افراد مبتلا به بیماری های مختلف تأثیر بگذارد. 6) بدن خود را به گونه ای تغذیه می کنند که سلامت عاطفی شان نیز تغذیه می شود آیا می دانستید با ...
3 ایده برای صبحانه که کودکان آنها را دوست خواهند داشت
.... خوب است بدانید: جو دوسر با داشتن مقدار زیادی پروتئین، منیزیم، آهن و روی، از سیستم ایمنی بدن کودک شما حمایت می کند و منبع خوبی برای انرژی است. کربوهیدرات های غنی از فیبر در جو سبوس دار، انرژی بدن و مغز کودکان شما را می تواند در تمام طول صبح تامین کند. برای اینکه فرنی مغذی تر شود، به اندازه ای آن را بپزید که غلیظ شود و از قاشق خارج نشود. در خواربارفروشی ...
روزه گرفتن برای افرادی که کبد چرب دارند خوب است یا بد؟
و میوه ها دیده می شوند. سبوس برنج و گندم منبع غنی از ویتامین های گروه B خیلی خوبی از ویتامین های گروه E هستند . غذا های فیبردار را بیشتر مصرف کنید؛ یبوست یکی از شایع ترین شکایات بیماران روزه دار است. مصرف فیبر نه تنها به کارکرد کبد کمک می کند، بلکه به بهبود یبوست هم کمک زیادی می کند. نان سبوس دار، سبزیجات، برنج سبوس دار و غلات کامل از این دسته اند . مصرف امگا 3 را افزایش ...
چگونه خلق و خو و سیستم ایمنی سالمی داشته باشیم؟
: نور خورشید، بهترین منبع طبیعی ویتامین D است که برای سلامت دندان ها، استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان ضروری است. سروتونین: قرار گرفتن در معرض نور خورشید، باعث ترشح سروتونین می شود که حس و حال را بهبود می بخشد، علائم افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد و احساس شادی و نشاط را به ارمغان می آورد. خواب: نور خورشید به تنظیم ریتم شبانه روزی بدن کمک می کند و باعث خواب بهتر می شود. انرژی: نور خورشید سطح ...
خطر زوال عقل با مصرف ویتامین B1
توصیه شده برای بزرگسالان، 0.68 میلی گرم ویتامین B1 است. مصرف کمتر یا بیشتر از این مقدار می تواند عواقب منفی برای سلامت مغز داشته باشد. ویتامین B1 برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به هضم غذا، افزایش انرژی و کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی ضروری است. این ویتامین به طور طبیعی در گوشت، ماهی، غلات کامل و غذاهای غنی شده مانند غلات صبحانه یافت می شود. مطالعات نشان می دهد که ...
داروی گیاهی برای به تعویق انداختن بلوغ
چه تغییراتی در فرد ایجاد می شود؟ در زمان بلوغ تغییرات فراوانی در هورمون های فرد و مغز او ایجاد خواهد شد. هورمون های ترشح شده از بخش هیپوفیز مغز بر روی تمام غده های جنسی فرد تاثیر گذاشته و باعث تولید شدن هورمون های جنسی در دختران و پسران می شود. این هورمون های جنسی شامل تستسترون در آقایان و استروژن و پروژسترون در بانوان، بر روی بافت های بدن آنها تغییر اساسی ایجاد می کنند. در ...
نسخه بهاری برای سلامت
، امروز می خواهیم به مناسبت روز سلامتی و به کمک کارشناسان طب سنتی نسخه ای بهاری برایتان بپیچیم که طبعتان را مانند طبیعت کاملا بهاری و باطراوت کند. مراقبت های غذایی خوردن آش آلو، آش سکنجبین، آش انار، آش دوغ و به طورکلی آش های دارای آب یا عصاره زرشک، انار و سماق را بیشتر کنید. مصرف گوشت گوسفندی را کم کرده و گوشت گاو و گوساله را به طورکل قطع کنید. از گوشت پرندگانی ...
نحوه ی استفاده از قرص ال دی برای رشد مو
دی قرص های ضد بارداری ال دی همانند سایر داروهای شیمیایی دیگر علاوه بر مزایایی که دارند، عوارض جانبی نیز به همراه داشته و رایج ترین عوارض قرص LD عبارتند از: • حالت تهوع • افزایش وزن • جوش و آکنه • سردرد • تغییراتی در خلق و خو • بیشتر شدن رشد موهای زائد • درد یا تورم در پستان ها زنانی که با خوردن این قرص ضد بارداری به عوارضی همچون تورم در بدن، تاری دید، سردرد شدید ...
