عادت های شبانه برای کاهش فشار خون + اینفوگرافیک - ایلنا
عادت های شبانه برای کاهش فشار خون + اینفوگرافیک
سایر منابع:
سایر خبرها
عادت های شبانه برای کاهش فشار خون + اینفوگرافیک
برای بعضی از افراد، کنترل فشارخون به معنی چک کردن مرتب اعداد فشارخون و مصرف دارو تحت نظر پزشک است. اما سبک زندگی شما هم می تواند نقش مهمی در حفظ سطح سالمی از فشارخون داشته باشد.
با عوارض پرخوری قبل خواب آشنا شوید
. افرادی که شام خود را به جای ساعت 6، ساعت 10 می خورند، به احتمال زیاد به مشکلات عدم تحمل گلوکز و کاهش اکسیداسیون چربی دچار می شوند. پرخوری قبل از خواب خطر چاقی و سندرم متابولیک را افزایش می دهد. احتمال ابتلا به سندرم متابولیک در شما بالا میرود سندرم متابولیک باعث افزایش چربی دور شکم، فشار خون، قند خون، کلسترول، احتمال ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری قلبی و سکته مغزی می شود. مطالعه ...
کاهش مصرف نمک، راهی برای تسکین دردهای زنانه
نمک ممکن است نفخ، نوسانات خلقی، درد و سایر علائم مرتبط با PMS نیز کاهش یابند. در ادامه حتما بخوانید فیبروم رحمی در کمین زنان با فشار خون بالا بین مصرف نمک و تشدید علائم PMS چه ارتباطی وجود دارد؟ تحقیقات علمی بین مصرف زیاد نمک و شدت علائم PMS ارتباط مستقیمی را نشان می دهد. نمک در احتباس مایعات، فشار خون، عدم تعادل هورمونی و واکنش های التهابی و به طور کل علائم سندرم ...
بهترین مدل خوابیدن برای حفظ سلامتی بدن
خون مناسبی برقرار باشد.. برای حمایت بهتر از کمر، یک بالش بزرگ زیر زانو ها بگذارید. معایب به پشت خوابیدن: اگر به پشت بخوابید بیشتر ممکن است خوروپف کنید. برای بعضی از افراد، تغییر عادت خواب از به پشت خوابیدن به روی شکم خوابیدن کافی است تا خوروپف نکنند. همچنین اگر آپنه خواب دارید این مدل خوابیدن برایتان مناسب نیست، چون می تواند انسداد راه های هوایی را تشدید کند. یک امتیاز دیگر ...
برای چربی خون چی بخوریم؟
عمدتا گیاهی به طور قابل ملاحظه ای LDL، تری گلیسیرید و فشار خون را کاهش می دهد. رژیم غذایی شما برای کاهش چربی خون باید شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات، غلات کامل به جای غلات تصفیه شده و پروتئین گیاهی باشد. در برنامه غذایی خود سراغ تنوع بروید و وعده های غذایی خود را با مواد غذایی مختلف، بهبود دهید. با این کار هم در مسیر کاهش کلسترول قدم بر می دارید و به مزه ها و طعم های جدید عادت می کنید. در واقع این روشی طبیعی برای کاهش کلسترول است و برخی خطرات و مشکلات عضلانی و سایر عوارض جانبی که مصرف استاتین دارد را نخواهد داشت. ...
راه های کنترل قند خون صبحگاهی در افراد دیابتی
به دیابت نوع یک است و این هورمون ها مخالف انسولین عمل می کنند و باعث افزایش قند خون می شوند. در افراد دیابتی که انسولین تزریق می کنند، کاهش اثر انسولین که هنگام شب تزریق شده و نیز استرس و فشار های عصبی، به تشدید پدیده داوون می انجامد. برای اطمینان از بروز این پدیده، لازم است طی شب، چندین بار قند خون را اندازه گیری کرد. برای برطرف کردن این پدیده، از آن جا که نیاز به انسولین در ...
فشار خون بالا قاتلی که در سکوت قربانی می گیرد
به گزارش نبض بازار ،فشار خون بالا عارضه ای که به قاتل خاموش شهرت یافته به طور بی رحمانه ای در حال بلعیدن سلامت ایرانیان است. آمار ها نشان می دهند که بیش از یک سوم افراد بالای 18 سال در کشورمان به این بیماری مبتلا هستند و این در حالی است که بیش از نیمی از آن ها از ابتلای خود بی خبرند. این سکوت مرگبار زنگ خطری جدی را به صدا در می آورد و ضرورت توجه فوری به این معضل را فریاد می زند. در این ...
گلبول قرمز و راه های افزایش گلبول قرمز خون با رعایت نکاتی ساده
را مصرف کنید اکسیژن کاهش می یابد و اجازه چرخش خون را نمی دهند. استعمال دخانیات رگ های خونی را تحت فشار قرار می دهد و مانع کار سلول های قرمز خون می شود. یک عادت دیگر از عاداتی که برای سلامتی ما مضر است و تاثیر منفی روی گلبولهای خون دارد. نوشیدنی های اسیدی خون را به مایع غلیظ تر ،کندتر با اکسیژن کم تر تبدیل می کنند و نمی تواند آن را به درستی منتقل کند. علاوه بر این ، الکل سلول های خونی ...
برای اطلاع از ابتلا به فشار خون چه کار باید کنیم؟
همشهری آنلاین نوشت: 33 درصد از افراد بالای 18 سال در ایران دچار عارضه فشارخون بالا هستند و بیش از نیمی از آنها از این موضوع بی خبرند! 50 درصد افرادی هم که از پرفشاری خون خود مطلع هستند، دارو مصرف می کنند و بیماری در کمتر از 50 درصد این افراد تحت کنترل است. فشار خون [...]
آیا دیر خوابیدن برای بدن ضرر دارد؟
استراحت کامل همراه نباشد، کافی نیست. هم کیفیت و هم کمیت خواب به طور قابل توجهی بر سلامتی تاثیر می گذارد و خطر ابتلا به انواع بیماری های مزمن از جمله دیابت، فشار خون بالا، سکته مغزی، بیماری های قلبی و برخی سرطان ها را افزایش می دهد و با برخی موارد مرگ ومیر هم در ارتباط است. به گزارش ایندیپندنت، برخی کارشناسان از تاثیر کم خوابی بر افزایش وزن هم خبر می دهند. به گفته متخصصان، کم خوابی باعث ...
پیام تبریک معاون بهداشتی به مناسبت گرامیداشت روزملی مبارزه با بیماریها
بیماریهای غیر واگیر تا انجام پویش های سراسری دیابت و فشار خون و... که این ها تنها نمونه ای از مجاهدت های این قشر از خادمان نظام سلامت کشور می باشد. بدون شک اجر این مجاهدت ها نزد پروردگار یکتا محفوظ بوده و دعای خیر مردمان این مرز و بوم بدرقه راه آنان، باشد. اینجانب ضمن قدردانی از زحمات بی بدیل تمامی همکاران سختکوش پیشگیری و مبارزه با بیماری ها، روز ملی مبارزه با بیماریها رو ...
راه های مقابله با فشار خون بالا این قاتل خاموش
به گزارش نبض بازار ،فشار خون بالا که به قاتل خاموش نیز معروف است نه تنها بزرگسالان بلکه کودکان و نوجوانان را نیز در معرض خطر قرار می دهد. شیوع چاقی، کم تحرکی و مصرف زیاد غذاهای آماده پرنمک در کودکان زنگ خطری برای افزایش فشار خون در این گروه سنی به صدا درآورده است. آمار نشان می دهد که 30 درصد افراد چاق، به فشار خون بالا مبتلا هستند. این بیماری نه تنها در دوران کودکی بلکه در بزرگسالی نیز ...
مطمئن ترین راه برای فرار از فشار خون چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر مریم طاهر خانی فلوشیپ اقدامات مداخله ای قلب و عروق فشارخون بالا را عامل اصلی بروز بیماری های قلبی و عروقی و مرگ و میر دانست و اظهار کرد: نشانه هایی از ابتلا به فشار خون بالا ممکن است در برخی بیماران دیده شود که از جمله آن می توان به سردرد، تپش قلب، احساس فشار در قفسه سینه، تنگی نفس، تهوع، استفراغ، سرگیجه، تاری دید، گرگرفتگی و قرمزی صورت و خونریزی بینی یا چشم اشاره کرد ...
چگونه آسیب های ناشی از بدخوابی را از بین ببریم؟
اثر منفی می گذارد. حتی اگر هوس هم کرده اید، از کربوهیدرات های قنددار بپرهیزید اگر خواب شبانه بدی را پشت سر گذاشته باشیم، مقاومت در برابر غذاهای قنددار دشوارتر می شود. اما طبق پژوهش دانشگاه کلمبیا، اگر قند و کربوهیدارت های تصفیه شده در خورد و خوراک زیاد باشد، به کیفیت خواب لطمه بیشتری می زند چون افزایش یا کاهش شدید میزان قند خون می تواند با تولید هورمون های ایجادکننده فشار روانی مثل ...
این عادت های ساده روزمره سلامت شما را تهدید می کند
به گزارش بهداشت نیوز چیزهایی که به آن ها عادت داریم همیشه به آن سادگی که به نظر می رسند، نیستند. بعضی از آن ها مضرند و برخی دیگر ممکن است حتی واقعاً خطرناک باشند. در ادامه از کارهای عادی ای خواهیم گفت که می توانند به سلامت ما صدمه بزنند. 1- پا روی پا انداختن پژوهش های متعدد نشان داده نشستن در حالت پا روی پا (روی صندلی یا زمین) باعث بالا رفتن فشار خون، واریس و وارد ...
کاهش فشارخون با مصرف روزانه گوجه فرنگی
بر اساس تحقیقات پژوهشگران، مصرف روزانه گوجه فرنگی تاثیر غیرمنتظره ای بر فشار خون دارد. به گزارش ایسنا به نقل از هلث، خواب کافی و ورزش، مدیریت وزن، ترک سیگار و پیروی از رژیم غذایی سالم، همه راه هایی برای پیشگیری و مدیریت فشار خون بالا هستند. برنامه غذایی دش (رویکردهای غذایی برای توقف پرفشاری خون) بهترین رژیم غذایی برای فشار خون بالاست زیرا بر پروتئین کم چرب، چربی سالم و مقدار زیادی میوه ...
عادت های شبانه برای کاهش فشار خون/اینفوگرافی
در اینفوگرافیم زیر عادت هایی برای کاهش فشار خون آورده شده است. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید
نمک زیاد، دشمن سلامتی!
به گزارش سلام نو آنطور که جماران نوشته است همه می دانیم که نمک برای طعم دادن به غذا ضروری است. اما مصرف بیش از حد آن می تواند عواقب ناخوشایندی برای سلامتی ما داشته باشد. اثرات مخرب نمک بر بدن آسیب به قلب و عروق: شایع ترین عارضه زیاده روی در مصرف نمک، افزایش فشار خون است. فشار خون بالا به عنوان "قاتل خاموش" شناخته می شود، چرا که علائم یا نشانه های قابل مشاهده کمی دارد. تخمین ...
عادت های ساده ای که سلامتی شما را تهدید می کنند!
فشار خون ، واریس و آسیب به اعصاب شود. 2. استفاده از عینک آفتابی ارزان قیمت بسیاری از عینک های آفتابی ارزان قیمت به جای استفاده از عدسی های مناسب، از پلاستیک های بی کیفیت استفاده می کنند که نه تنها از چشم در برابر اشعه UV خورشید محافظت نمی کنند، بلکه می توانند در نور شدید آفتاب باعث سوختگی شبکیه چشم شوند. استفاده از این نوع عینک ها به دلیل گشاد کردن مردمک چشم، به ...
عوارض جبران ناپذیر بی خوابی های شبانه؛ راه درمان چیست؟
راه های درمان است. لشزینر می گوید: می خواهیم کاری کنیم فشاری که برای رفتن به خوابی عمیق در زمان مناسب بر مغزمان وارد می شود، بیشتر شود. چرت زدن در طول روز از فشار خواب شبانه کم می کند و باعث خوابی ناآرام می شود. آخر شب از خوردن غذای سنگین مخصوصا مقدار زیادی کربوهیدرات بپرهیزید ؛ زیرا ممکن است در طول شب در میزان گلوکز خون تغییراتی پدید آورد و در حالی که می کوشید بخوابید، با سوءهاضمه ...
سایز دور کمر چه ارتباطی با حمله قلبی یا سکته دارد؟
به گزارش شهرآرانیوز ، نتایج یک تحقیق انجام شده در سوئد که در انجمن قلب و عروق اروپا نیز ارائه شده نشانگر آن است که افراد میانسالی که احساس می کنند از سلامت جسمانی برخوردار هستند، اما فشار خون، کلسترول و قند خفیف بالایی دارند و همچنین اندازه دور کمرشان نسبت به سایر همسالانشان بالاتر است، ممکن است دو سال زودتر از دیگر میانسالان سالم تر دچار حمله قلبی یا سکته شوند. به گزارش مدیکال نیوز ...
خواص چای ترش و سبز
.... قبل و بعد از مطالعه، علائم حیاتی هر بیمار، از جمله فشار خون سیتولیک و فشار خون دیاستولیک آن ها، اندازه گیری می شد. پس از مطالعه، میانگین فشار خون در گروه چای سبز طی 4 هفته بیش از 39 درصد و گروه چای ترش حدود 43 درصد کاهش یافته بود. با نسبت دادن این فشار خون به خواص پلی فنولی این نوشیدنی ها، محققان این مطالعه دریافتند که افراد دیابتی مبتلا به فشار خون خفیف، که روزانه سه ...
مغزتان را با نمک نسوزانید
به گزارش نبض بازار ،نمک طعام چاشنی آشنایی که در سفره هر ایرانی یافت می شود در کنار طعم دلنشینی که به غذاها می دهد،می تواند خطرات جدی برای سلامتی به همراه داشته باشد.مصرف زیاد نمک که به عنوان "مرگ خاموش" شناخته می شود عامل اصلی بروز بیماری های قلبی و عروقی، فشار خون بالا، سکته مغزی، چاقی، زوال عقل و سنگ کلیه است. در این خبر قصد داریم به بررسی عواقب وخیم مصرف بی رویه نمک و راهکارهای ساده ...
این میوه را حتما قبل از خواب بخورید
. برای مثال، پتاسیم و منیزیم، فشار خون را کاهش داده و گروه های عضلانی را آرام می کند. این دو اثر در حال حاضر منجر به خواب راحت و آرام تر می شوند. موز، فرآیند هضم را بهبود می بخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از دارو های بی خوابی استفاده می شود. با پیوستن تریپتوفان به منیزیم، بدن شروع به تنظیم تولید سروتونین و ملاتونین می کند. هورمون اول به ...
این چای کنترل فشار خون را بشناسید
چای کوهی می توانیم به مواردی مانند سلامت پوست، درمان ویروس ها، درمان افسردگی، پیشگیری آلزایمر، رفع بی خوابی، کمک به افزایش وزن، ضدعفونی مجاری ادراری، ضد درد و ورم معده، درمان کراز، تسکین درد دنبالچه، ضد سرطان، ضد کرم های گوارشی، درمان میگرن، درمان اسهال خونی، رفع آرتریت، رفع کم خونی و تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کنیم. چای کوهی و فشار خون چای کوهی مانند چای ترش برای درمان فشار ...
خواب خوب شبانه، افسردگی را از بین می برد
شب ها سریع تر و راحت تر بخوابید. 1. یک الگوی خواب ثابت داشته باشید خوابیدن در ساعات مختلف شب، یک عادت نادرست و رایج است. این الگوی خواب نامنظم با تجربه یک خواب راحت در تضاد است زیرا ریتم شبانه روزی بدن را مختل می کند. رفتن به رختخواب در یک ساعت مشخص به بدن کمک می کند تا زمان خواب را پیش بینی کرده و به آن عادت کند و به مرور در یک ساعت ثابت به خواب رود. 2. از چرت زدن در ...
طالبی بخورید تا دچار افزایش فشار خون نشوید
به گزارش رکنا، به دلیل داشتن پتاسیم فراوان به افرادی توصیه می شود که از بالا رنج می برند. پتاسیم به دفع سدیم اضافی بدن کمک و از فشار وارده به دیواره های عروق خونی کم می کند. بنابراین طالبی است. با اضافه کردن میوه طالبی به رژیم غذایی خود نه تنها با یک ماده غذایی سالم جلوی مصرف کربوهیدرات های سنگین و قندهای فرآوری شده را می گیرید بلکه به روش های مختلفی هم به قلب خود کمک می کنید. کدخبر: 992609 1403/02/10 09:52:18 لینک کپی شد ...
مشارکت بانوان البرزی در اهدای خون به بیماران افزایش یافت
: برخی براین باور هستند که فقط مردان می توانند اهدای خون داشته باشند درحالی که این باور نادرست است. وی افزود: شرایط عمومی اهدای خون مانند سن ، وزن، فشار خون ،نبض و امثال آن در بانوان و آقایان یکسان است که پس از مشاوره و بررسی های لازم توسط پزشک سازمان انتقال خون و انجام آزمایش از نظر کم خونی ، بانوان هر چهار ماه یکبار مجاز به اهدای خون هستند. به گفته وی ، بانوان پس از اهدای خون به طور معمول مقدار کمی آهن از دست می دهند که در حالت عادی بدن این میزان آهن با تغذیه مناسب به مرور زمان جبران خواهد شد. ...