هنگام ورزش، تعداد ضربان قلب را باید به چه میزان برسانیم؟ مناطق ضربان قلب بهینه برای ورزش - یک پزشک
سایر خبرها
8 راهکار ساده برای زندگی طولانی تر
، بیماری های قلبی و حتی سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. 6) استرس خود را مدیریت کنید استرس باعث ترشح هورمونی به نام کورتیزول می شود که منجر به افزایش ضربان قلب و گاهی تنگی تنفس می گردد. تداوم این شرایط در طولانی مدت می تواند مضر باشد و منجر به اضطراب، افسردگی، فشار خون بالا و بیماری قلبی شود. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد استرس طولانی مدت می تواند موجب پیریِ ...
با این 8 روش طول عمرتان بیشتر می شود
) استرس خود را مدیریت کنید استرس باعث ترشح هورمونی به نام کورتیزول می شود که منجر به افزایش ضربان قلب و گاهی تنگی تنفس می گردد. تداوم این شرایط در طولانی مدت می تواند مضر باشد و منجر به اضطراب، افسردگی، فشار خون بالا و بیماری قلبی شود. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد استرس طولانی مدت می تواند موجب پیریِ سلول ها شود. بر اساس مطالعات، افزایش سطح کورتیزول باعث تجزیه سلول ها و ...
طراحی ضربان ساز قلبی که تا 300 سال در بدن کار می کند!
افزایش دهند. مین دوک نگوین می گوید: ضربان ساز باید با ضربان قلب شما همگام باشد، بنابراین باید بتواند تا میلیاردها بار شارژ و تخلیه شود. در غیر این صورت، شما باید هر چند ماه یکبار ضربان ساز را تعویض کنید. نگوین و تیمش روی نوعی خازن کار می کنند که از چندین لایه نازک از مواد مختلف استفاده می کند. آن ها با افزودن لایه ها توانستند راندمان را به بیش از 90 ٪ افزایش دهند. این بدان معنی ...
ساعت آمازفیت Bip 5 Unity با طراحی شبیه اپل واچ
در عمق 1.5 متری آب شیرین به مدت 30 دقیقه مقاومت کند. این ساعت هوشمند مجهز به حسگر بیومتریک Amazfit’s BioTracker PPG است که ضربان قلب و سطح اکسیژن خون را کنترل می کند. این سنسور همچنین هشدارهایی را برای خوانش ضربان قلب غیرطبیعی و استرس بالا یا سطوح پایین اکسیژن ارائه می دهد. آمازفیت Bip 5 Unity را با بیش از 120 حالت ورزشی بارگذاری کرده است. علاوه بر این، آمازون الکسا برای دستورات صوتی را ...
ارزیابی عملکرد بازیکنان استقلال خوزستان با ساعت هوشمند در تمرین
این قابلیت برای ارزیابی بدن خود استفاده کرده بودند. با توجه به پیشرفت تکنولوژی و بررسی میزان دوندگی، ضربان قلب و ... استفاده از این ساعت ها در ورزش های انفرادی یا تمرینات رواج دارد اما در دنیای فوتبال استفاده از GPS مرسوم تر است و با بررسی دقیق تر توسط تیم آنالیز و پزشکی ها بررسی می شود. بازیکنان استقلال خوزستان در جریان تمرین تمرین جدی را پیش از سفر به اصفهان برگزار کردند و با توجه به اهمیت هر پنج مسابقه باقی مانده آنها برای بقا در لیگ برتر، آنها به جزئیات تمرین هم اهمیت می دهند و سرمربی آنها سیروس پورموسوی با دقت خاصی عملکرد شاگردانش را دنبال می کند. ...
تاثیر مخرب دروغگویی بر سلامت مغز
گفته شود و زمانی که در ذهن تازه شروع به شکل گیری می کند، قشر سینگولیت قدامی (کورتکس) تمایل به فعال شدن را نشان می دهد. در حین گفتن دروغ یا در زمان انجام عمل غیرصادقانه، حوزه های مرتبط با کنترل اجرایی مغز درگیر هستند. قشر جلو و پشتی و جانبی و قشر جداری خلفی مغز پاسخ های صادقانه را مهار و منابع حافظه فعال را فراهم می کند. جالب توجه است که به نظر می رسد مناطق عصبی به کار گرفته شده با نوع دروغ متعادل می ...
بلک شارک ساعت هوشمند GS3 را با عمر باتری 21 روزه معرفی کرد
نیاز به شارژ مکرر را از بین می برد و آن را برای سفرهای طولانی مدت یا استفاده روزمره ایده آل می کند. ساعت هوشمند جدید بلک شارک در حال حاضر برای پیش.خرید در JD.com با قیمت تقریبا 70 دلار دردسترس است. در اوایل سال جاری، بلک شارک ساعت هوشمند GT3 را نیز با صفحه نمایش 1.96 اینچی 60 هرتزی امولد و قابلیت تماس بلوتوثی با قیمت 34 دلار عرضه کرد. ...
دانشمندان میزان بهینه نشستن، ایستادن، خوابیدن و تحرک در شبانه روز را مشخص کردند
فعالیت ها استفاده کردند. فعالیت فیزیکی شما بیشتر از چیزی است که فکر می کنید پژوهشگران دریافتند که فعالیت های فیزیکی سبک (یعنی راه رفتن با سرعت کمتر از 100 قدم در دقیقه) ارتباطی قوی با کنترل قند خون دارند. این نوع فعالیت در طول روز به اندازه کافی انجام می شود، بدون آن که شما قصدی برای ورزش سبک داشته باشید. نتایج نشان می دهند که اگر ما نشستن خود را با فعالیت فیزیکی سبک ...
ساعت هوشمند Black Shark GS3 عرضه شد
...، همچنین به لطف تراشه کم مصرف آن عمر باتری قابل توجه 21 روزه را ارائه می دهد، بنابراین نیاز به شارژ مکرر را کاهش می دهد و آن را برای سفرهای طولانی مدت یا استفاده روزمره ایده آل می کند. در حال حاضر، ساعت هوشمند Black Shark GS3 به صورت پیش خرید با قیمت تقریباً 70 دلار در دسترس است؛ پیش از این برند Black Shark ساعت هوشمند GT3 را با نمایشگر 1.96 اینچی AMOLED با نرخ نوسازی 60 هرتز و قابلیت تماس بلوتوثی با قیمت 34 دلار عرضه کرد. کد خبر 750597 ...
تغییر ساعت تابستانی برای سلامتی ضرر دارد
بهار سلامت ما را از بین می برد. پژوهش های صورت گرفته در 25 سال گذشته نشان داده است که تغییر یک ساعته ریتم بدن را که در تناسب با چرخش زمین است، مختل می کند. این موضوع بر آتش بحث درخصوص تغییر ساعت تابستانی، هیزم می ریزد. دکتر الیزابت کلِرمن (Elizabeth Klerman)، استاد عصب شناسی دانشکده پزشکی هاروارد در آمریکا، مخالف تغییر ساعت تابستانی است و می گوید: ساعت بدن شما با نور (طبیعی) زنده می ...
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
...، از جمله کاهش میزان کلسترول LDL. تحقیقات نشان داده اند که پیاده روی منظم در طول هفته می تواند به طور قابل توجهی به حفظ سلامت قلب و کبد کمک کند و بخشی ضروری از برنامه سلامتی هر فرد باشد. جمع بندی برای پیشگیری و مدیریت بیماری کبد چرب، اتخاذ سبک زندگی سالم حیاتی است. تغذیه مناسب، ورزش منظم، مدیریت استرس و خواب کافی می توانند به حفظ سلامت کبد کمک کنند. انواع ورزش ها از قبیل تمرینات قلبی-عروقی، مقاومتی، تناوبی، یوگا و پیلاتس، نه تنها به بهبود تناسب اندام کمک می کنند بلکه سلامت کلی بدن را نیز تقویت می نمایند. ...
معرفی بهترین مانیتور برای ترید کردن زیر 20 میلیون تومان!
بروزرسانی تصویر در این مدل 144 هرتز است. این مانیتور سامسونگ را نیز می توان یکی از بهترین مانیتورها برای معامله گری دانست که تصویر چارت فوق العاده شفاف و حرفه ای را به شما می دهد. مانیتور ایسوس مدل XG27WQ سایز 27 اینچ این یک مانیتور کوچک زیر 30 اینچ است. محدوده زمان پاسخ گویی در این مانیتور یک تا سه میلی ثانیه، شدت روشنایی 450 نیت، نرخ به روز رسانی 165 هرتز و کنتراست استاتیک ...
چگونه کمبود منیزیم بر سلامتی تأثیر می گذارد؟
در تخت و تلاش مفرط برای خوابیدن سپری می کنید و با احساس خستگی از خواب بیدار می شوید؟ پس این ضعف و خواب ناکافی نشان دهنده کمبود یک ماده معدنی حیاتی به نام منیزیم است که ممکن است منجر به چندین مشکل سلامتی مانند گرفتگی عضلات شود. ضعف، ضربان قلب نامنظم و فشار خون بالا. با این حال، ساده ترین راه برای رفع این وضعیت، گنجاندن غذاهای غنی از منیزیم در رژیم غذایی روزانه است. چگونه کمبود منیزیم بر ...
چرا بدن درد می گیریم؟
می تواند باعث درد عضلات و مفاصل و همچنین تورم و حساسیت شود. همچنین این وضعیت می تواند شما را خسته کند و منجر به مشکلات حافظه، نازک شدن مو، خشکی پوست، کلسترول بالا، کند شدن ضربان قلب و مشکلات دیگر شود. پزشک شما می تواند یک آزمایش خون ساده انجام دهد تا متوجه شود آیا کم کاری تیروئید دارید یا خیر. داروها می توانند به جایگزینیِ هورمون های از دست رفته کمک کنند. * آنفلوآنزا یا سایر عفونت ها ...
غذا خوردن در این ساعت باعث می شود به دیابت نوع 2 دچار نشوید
صبحانه می خورند، کمتر به علائم سندرم متابولیک، مانند فشار خون بالا و قند خون بالا، مبتلا می شوند. خوردن زودهنگام صبحانه تنها یکی از راه های ممکن برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 است. در کنار آن، ورزش منظم نیز راهی مناسب برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری به شمار می رود. بدین منظور لازم است افراد 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هر هفته داشته باشند. میزان و شدت ورزش برای هر فرد ...
با این خوراکی های خوشمزه خواب آلودگی و بی حالی بهاری را دور کنید
خوابیدن سپری می کنید و با احساس خستگی از خواب بیدار می شوید؟ پس این ضعف و خواب ناکافی نشان دهنده کمبود یک ماده معدنی حیاتی به نام منیزیم است که ممکن است منجر به چندین مشکل سلامتی مانند گرفتگی عضلات شود. ضعف، ضربان قلب نامنظم و فشار خون بالا. با این حال، ساده ترین راه برای رفع این وضعیت، گنجاندن غذاهای غنی از منیزیم در رژیم غذایی روزانه است. چگونه کمبود منیزیم بر سلامتی تأثیر می گذارد؟ ...
کبد چرب دارید؟ این ورزش ها را انجام دهید
، تمرینات مقاومتی است0 یوگا و پیلاتس این ورزش روی کشش، قدرت مرکزی و تعادل کار می کند و به صورت غیر مستقیم می تواند استرس را کاهش داده و از سلامت کبد و مدیریت وزن حمایت کند. فعالیت بدنی برای کبد چرب ؛ این تمرینات ورزشی را انجام دهید تمرینات تناوبی با شدت بالا و ریکاوری کوتاه تمرینات تناوبی با شدت بالا و ریکاوری کوتاه می توانند عملکرد کبد را بهبود بخشند ...
قرص سیتالوپرام چیست و چه کاربردی دارد؟از عوارض این دارو مطلعید؟
خود را افزایش ندهید و یا از این دارو برای مدت زمان طولانی تر از چیزی که تجویز شده است، استفاده نکنید. با این کار وضعیت شما سریع تر بهبود نخواهد یافت، و خطر ابتلا به عوارض جانبی افزایش خواهد یافت. برای اینکه بیشتر از فواید این دارو بهره مند شوید این دارو را به طور منظم مصرف کنید. به منظور کمک برای فراموش نکردن مصرف دارو، آن را هر روز در زمان معینی استفاده کنید. از عوارض این دارو مطلعید ...
اهمیت ورزش درآب و اثرات فوق العاده مثبت آن
شدت بالای آب در بدن افراد ایجاد می گردد. عمق آب نقش مهمی در افزایش قدرت دارد. تحقیقات نشان می دهد که پیاده روی در آب، یک محرک برای حذف انرژی اضافه است و همچنین شکل راه رفتن شما را بهبود می بخشد و ضربان قلب را آرام می کند. توانبخشی بعد از آسیب دیدگی این ویژگی برای افرادی که از آسیب دیدگی در دست و پا کمر یا آسیب دیدگی های نورولوژیکی رنج می برند، بسیار حایز اهمیت است زیرا ورزش در ...
چه زمانی تپش قلب نگران کننده است؟ | علائم حمله قلبی را بشناسید
...> ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت برای بزرگسالان بین 60 تا 100 بار در دقیقه است. به عنوان مثال، اگر استرس زیادی دارید، ضربان قلب شما در حالت استراحت بیشتر می شود. اگر یک ورزشکار هستید، ضربان قلب در حالت استراحت می تواند بسیار کمتر از حد متوسط باشد و 40 یا 50 بار در دقیقه باشد. مصرف برخی از دارو ها نیز می تواند بر ضربان قلب در حالت استراحت تاثیر بگذارد که از آن جمله می توان به ...
ورزش کردن چگونه افسردگی را بهبود می بخشد؟
.... افزایش جریان خون: حرکت استخوان ها، مفاصل و ماهیچه ها همراه با افزایش ضربان قلب به افزایش جریان خون در سراسر بدن کمک می کند. افزایش انرژی: ورزش انرژی را افزایش می دهد و این افزایش انرژی و شادی، می تواند در طول روز با شما همراه باشد. برای کاهش علائم افسردگی این ورزش ها را انجام دهید: یوگا یوگا به دلیل ایجاد حس آرامش می تواند به بهبود افسردگی کمک کند. این ورزش ...
یک ورزش ساده با 6 مزیت فوق العاده
گروه علمی: پیاده روی یک فعالیت ساده و در دسترس برای اکثر افراد است و مزایای سلامتی متعددی نیز دارد؛ از آمادگی جسمانی گرفته تا سلامت روانی. در واقع پیاده روی راهی ساده و در عین حال مفید برای افزایش سلامت کلی است. به گزارش خبرآنلاین،این ورزش گروه های مختلف ماهیچه ای را درگیر می کند و سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد. هم چنین یک راه مناسب برای سوزاندن کالری و مدیریت وزن است. مزایای پیاده ...
ماه بر سلامتی کدام عضو بدن ما تاثیر می گذارد؟
یا نکنید، در هر صورت مطالعات انجام شده نشان می دهد که تقریباً 80 درصد سلامت ذهنی از طریق قدرت ماه تعیین می گردد! به گزارش نمناک، چرخه ماه روی سلامت قلب اثر گذار است. مطالعات علمیِ سال 1970 نشان می دهند که ماه نه تنها روی آب تاثیر دارد، بلکه می تواند نوع جریان خون را در بدن ما تغییر دهد و به خاطر همین؛ جریان خون و ضربان قلبمان تا حد زیادی از ماه تاثیر می گیرد. مطالعه ای در ...
علم پاسخ می دهد هر روز چقدر باید بنشینیم، بخوابیم، بایستیم و ورزش کنیم
فرد بزرگسال سالم و توانا است. همه ما شرایط مختلفی داریم و مهمتر از همه، حرکت کردن و فعالیت باید سرگرم کننده باشد. در حالی که محققان محاسبه کرده اند که بزرگسالان به طور ایده آل باید چه هدفی را از نظر فعالیت داشته باشند، حتی اگر به این اهداف دقیق نرسند، همچنان احتمالاً از انجام فعالیت های بدنی سود خواهند برد. به عنوان مثال، انجام ورزش به مدت 1 ساعت در روز همچنان برای شما مفید است، حتی اگر دقیقاً دو ساعت در روز ورزش نکنید. ...
کبد چرب دارید؟ این ورزش ها را انجام دهید
؛ این تمرینات ورزشی را انجام دهید تمرینات تناوبی با شدت بالا و ریکاوری کوتاه تمرینات تناوبی با شدت بالا و ریکاوری کوتاه می توانند عملکرد کبد را بهبود بخشند و چرخش نیم تنه بالایی که باعث اکسیژن رسانی هر چه بهتر به کبد می شود و در عین حال شنا کردن، اسکات زدن، تمرینات شکم، وزنه زدن و دوچرخه سواری از جمله این ورزش ها به شمار می روند. پیاده روی بر اساس این مطلب که از سوی ...
کم کاری تیروئید را با 3 ورزش جبران کنید
. پیاده روی با سرعت متوسط، عملکرد قلب شما را بهبود می بخشد و باعث می شود حدود 280 کالری در ساعت بسوزانید و از اضافه وزن ناشی از کم کاری تیروئید پیشگیری کنید. ) 2)یوگا یوگا با ایجاد کسشانی در عضلات، آنها را تقویت می کند. تمرینات یوگا به شما کمک می کند تا روی تنفس خود تمرکز داشته باشید. نتایج یک مطالعه نشان داد که افراد مبتلا به کم کاری تیروئید پس از تداوم و استمرار در انجام ...