4 تأثیر شگفت انگیز نور طبیعی بر جسم و روان - سلام نو
سایر منابع:
سایر خبرها
چطور در شب های گرم سال راحت و آسوده بخوابیم؟
است خنک شدن بدن را دشوار کند و منجر به ناراحتی هنگام خواب شود. همچنین تعریق را افزایش می دهد و رختخواب شما را مرطوب می کند و برای خوابیدن نامناسب می شود. 2. افزایش ساعات روز مطالعه ای که در سال 2019 توسط اسپرینگر منتشر شد، اشاره می کند که قرار گرفتن در معرض ساعات طولانی تر نور روز می تواند ساعت داخلی بدن را گیج کند و شروع خواب را به تأخیر بیندازد. حتی می تواند باعث بیشتر بیدار ...
چرا نباید قبل از خواب از تلفن همراه استفاده کرد؟
: مغز نور الکتریکی را به عنوان نور خورشید که تولید ملاتونین را سرکوب می کند شناسایی کرده و این باعث می شود خواب عمیق را به تاخیر بیفتد. خواب ناکافی با پیامدهای منفی سلامتی مرتبط است. یک مطالعه که جدیدا انجام شده نشان داد که اختلال خواب در دهه 30 و 40 زندگی ممکن است حتی با مشکلات حافظه و تفکر در آینده مرتبط باشد. تحقیقات نشان داده که تلفن های هوشمند به صورت مشخص ریتم شبانه روزی ...
چرا جنیفر لوپز با این سن همچنان جوان و زیباست؟
بدون پاک کردن آرایشش به رخت خواب نمیرود. خوابیدن با آرایش میتواند باعث مسدود شدن منافذ پوست و ایجاد جوش گردد. مراقبت از پوست در برابر نور خورشید یکی از بزرگ ترین رازهای زیبایی جنیفر لوپز این است که او به ندرت زیر آفتاب می رود و همیشه از کرم های ضد آفتاب استفاده می کند، به همین دلیل است که پوست صورت او همچنان جوان و شاداب مانده است. ...
11 اثر مضر استفاده از تلفن همراه در کودکان
. دچار اختلال خواب می شوند استفاده زیاد از موبایل خواب را به هم می ریزد. نور آبی ساطع شده از اسکرین ها می تواند تولید ملاتونین یا هورمون خواب را مختل کند. استفاده از موبایل خصوصاً قبل از خواب، سیکل طبیعی خواب و بیداری را دچار اختلال کرده و به خواب رفتن را سخت می کند. بی خوابی و خواب آلودگی طی روز در نهایت بر خلق وخوی کودک، مهارت های ادراکی و تندرستی او اثر منفی خواهد گذاشت. ...
چرا روشنایی در خانه مهم است؟
مورد بررسی قرار داده است. برخی از یافته های تحقیقاتی در مورد تأثیرات روشنایی بر سلامت و بهره وری عبارتند از: بهبود ریتم بدن: قرار گرفتن در معرض نور بر چرخه های ریتمیک بدن مثل خواب، هوشیاری، ترشح سطح هورمون ها و موارد دیگر تأثیر می گذارد. نور مناسب به حفظ ریتم سالم کمک می کند. کیفیت خواب: نور بر سطح ملاتونین تأثیر می گذارد که مستقیما بر روی خواب موثر است. سطح نور کم ...
(عکس) بهشت گمشده ایران کجاست؟
زیبایی های طبیعی این منطقه بیشتر است. زیرا در فصل بهاری این فصل بهشتی آب و هوای شهر ششراز در بهترین حالت خود قرار دارد. شیراز و آن باد خوش گرمی که می وزد در کنار آبشاری زیبا با منظره ای عالی هوش از سر شما می پراند. آنچه که مهم است، برنامه ریزی دقیق برای سفر به این منطقه است، به خصوص در نظر گرفتن فصل و شرایط جوی آب وهوا که اگر باران باشد با اینکه باز هم زیبایی خاص خود را دارد و دیدن ...
چرا من افسرده از خواب بیدار می شوم؟
...> کیفیت خواب ضعیف مطالعات به ما نشان می دهد که خواب ناکافی می تواند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد و علائم را بدتر کند. کمبود خواب همچنین می تواند ساعت درونی بدن شما را از بین ببرد که می تواند باعث شود علائمی را در ساعات غیرمعمول (مانند صبح زود) تجربه کنید. قرار گرفتن در معرض نور محدود بدن از نور برای تنظیم چرخه خواب/بیداری ما استفاده می کند. اگر در طول روز در ...
در ساحت خیال ابن عربی
عتبات و سپس مسجدالحرام بروم. در اصفهان شبی در خواب دیدم که در بازار بزازها درحالی که جسمم روی زمین بود و خود در کالبد و جسمی دیگر ایستاده بودم جنازه خویش را نظاره می کردم!! ومن در شگفت بودم چگونه من، هم ایستاده باشم و هم جسمم در کفنی در زمین مرده باشد و با جسم ایستاده جسد افتاده و مُکفن خویش را نظاره کنم !؟ کربن در تکمیل این بحث در کتاب ارض ملکوت ص243 بحثی دارد راجع به هورقلیا، ارض قیامت ...
جهان شد به کردار یاقوت زرد
پس از قرار گرفتن در اوج سپهر جهان را سرشار از مهر می کند: چو خورشید بر تخت زرین نشست شب تیره رخسار خود را ببست چو خورشید رخشنده شد بر سپهر بیاراست روی زمین را به مهر به تدریج میزان جنب و جوش خورشید بیشتر می شود. در ابیاتی دیگر خورشید با شب دست به گریبان می شود و پیراهن سیاه او را پاره می کند و هیاهویی بر پا می شود: چو خورشید پیراهن قیرگون بدرید و آمد ز ...
ویتامین E می تواند لکه های تیره پوست را از بین ببرد؟
رنگ پوست در بین افراد است. در جایی که التهاب در پوست وجود دارد، ممکن است خوشه های ملانین تشکیل شوند. افرادی که پوست و موی روشن دارند و مکرر دچار آفتاب سوختگی شده اند در معرض خطر بیشتری برای ایجاد لکه های تیره هستند. علل شایع لکه های تیره عبارتند از: قرار گرفتن در معرض نور خورشید (معمول در میانسالی) بارداری داروهای خاص، از جمله: داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی ...
با ورزش کردن در باشگاه، شاید لازم باشد کیفیت هوا را بررسی کنید
ذرات آلی را شناسایی کردند که به طور قابل توجهی در فضای باشگاه افزایش یافته بود: SiOA (Siloxane OA): اعتقاد بر این است که این ذرات از روان کننده هایی که برای نگهداری تجهیزات باشگاه استفاده می شود، ناشی می شوند. این مطالعه نشان داد که سطح SiOA گاهی اوقات به 6 میکروگرم در هر مترمکعب هوا می رسد. این نشان می دهد که تجهیزات باشگاه ممکن است هنگام ورزش افراد، ذرات ریز و بالقوه مضر را در هوا آزاد ...
15 عارضه مصرف خودسرانه و بی رویه قرص خواب |همه بی خوابی ها اختلال نیستند
همشهری آنلاین - پروانه بندپی: همه ما می دانیم که اگر کیفیت خواب شبانه ما هر شب یا چند شب در هفته پایین باشد، می تواند مشکلات زیادی برای جسم و روان مان به بار بیاورد. اما این دلیل خوبی برای مصرف خودسرانه و طولانیِ داروهای خواب آور نیست. چراکه عوارض مصرف داروهای خواب آور بدون تجویز پزشک کمتر از عوارض بی خوابی نیست. داروهای خواب آور ازجمله آلپرازولام، لورازپام، کلونازپام و ... جزو خانواده ...
نور، کلید روشنایی مغز
، به نام ipRCG وابسته است. این سلول ها به نواحی متعددی از مغز می رسند، اما بیشتر در هیپوتالاموس یافت می شوند که معمولاً با تنظیم ریتم های شبانه روزی، خواب و هوشیاری و عملکردهای شناختی مرتبط هستند. این یافته نشان می دهد که هیپوتالاموس نه تنها در نحوه تفکر ما، بلکه در احساس ما نیز نقش دارد. به نظر می رسد قرار گرفتن در معرض نور بر نحوه پردازش احساسات این ساختار کوچک مغز تأثیر می ...
استرس را مدیریت نکنید این بلاها سرتان می آید
. اما آنچه انسان امروزی بیش از هر اختلال یا بیماری مشخص روانی دیگری با آن دست به گریبان است شرایط یا شنیده های استرس زا هستند و بسیاری از ما حتی گاهی بیش از حد خود را در معرض این استرس ها قرار می دهیم مانند پیگیری و دنبال کردن بیش از اندازه اخبار و وقایع ناخوشایند غافل از اینکه در این مورد یا بسیاری از رفتارها و اقدامات روزمره دیگر، نیازمند مدیریت فردی هستیم به گونه ای که سلامت روان و ...
هشت راه برای حفظ سلامت مغز؛ از حل جدول تا یاد گرفتن زبان جدید و رقصیدن
که تنهایی و انزوا خطر ابتلا به زوال عقل را تا 40 درصد افزایش می دهد. آنها توصیه می کنند روابط خانوادگی باکیفیت، روابط دوستانه و تعامل منظم با افرادی را در اولویت قرار دهیم که کمک می کنند احساس کنیم جزئی از یک کل بزرگتریم. این امر در تقویت سلامت مغز و سلامت کلی جسم در تمام سنین نقش مهمی دارد. استرس را مدیریت کنید استرس برای مغز و هر ارگان دیگر مضر است. فعالیت بدنی مانند پیاده روی در دل طبیعت، خواب مفید شبانه و همچنین تمرین تمدد اعصاب، مانند تنفس عمیق و مراقبه، همگی به کاهش استرس کمک می کنند. در برخی موارد هم مشاوره با متخصص و روانکاو برای کاهش استرس بسیار مفید است. ...
فواید نور طبیعی بر سلامت جسم و ذهن
ما حاکم است و در درجه اول با نور هماهنگ می شود. قرار گرفتن روزانه و منظم در معرض نور به ما کمک می کند تا یک ریتم شبانه روزی سالم و قوی داشته باشیم. فواید مهم نور طبیعی بر سلامت جسم و ذهن متأسفانه در زندگی مدرن به جای اینکه در طول روز، نور طبیعی خورشید و در شب تاریکی را تجربه کنیم، در بیشتر ساعات بیداری خود در معرض سطوح بسیار کم نور الکتریکی قرار می گیریم که این پاسخگوی نیاز بدن ما ...
چین چروک صورت را چگونه از بین ببریم؟
با افزایش سن پوست شما کلاژن و الاستین کمتری تولید می کند که باعث می شود تا پوست نازک تر و در برابر آسیب های بیرونی کمتر مقاوم باشد. قرار گرفتن در معرض نور مضر خورشید، کم آبی پوست باعث می شود تا پوست بیشتر دچار چین و چروک شود. اگر می خواهید این علائم را روی صورت خود کاهش دهید، روش های مختلفی برای انجام این کار وجود دارد. برخی از افراد با بالا رفتن سن به فکر جلوگیری از چین و چروک صورت ...
عادت به اسکرول بیش از حد صفحات نمایش موبایل، خواب شما را خراب می کند. چطور آن را متوقف کنیم؟
صفحات نمایش به صورت پیش فرض یک طیف آبی وجود دارد که تولید ملاتونین را سرکوب می کند و خواب عمیق را به تأخیر میاندازد. حتی قرار گرفتن در معرض نور بسیار کم در رختخواب نیز تأثیر دارد. در ضمن مرور اخبار، چک کردن ایمیل ها یا وسوسه نگاه کردن پشت سر هم ویدئوهای کوتاه، پیامدهای خود را دارد. این موضوع به اصطلاخ تکنو استرس technostress شما را بیشتر می کند. الگوریتم های شبکه های اجتماعی ...
توصیه های برای کاهش علایم حساسیت فصلی
...> رد شدن از زیر درختان پرشکوفه یا قرار گرفتن در معرض نسیم بهاری هم می تواند موها را پر از گرده و غبار کند. بنابراین پوشاندن سر با کلاه یا سربند کمک می کند این گرده ها را با خود تا روی بالشتتان نبرید. همچنین دوش گرفتن هم می تواند به خلاص شدن از شر گرده های حساسیت زا کمک کند. اگر لباس های شسته شده را در هوای آزاد پهن می کنید، توصیه می شود این کار را در ابتدای روز یا هنگام عصر انجام ندهید ...
چرا نیاز است ضد آفتابی که برای پوست خود تهیه می کنید اصل باشد؟
را تسریع بخشند. ضدآفتاب های اصلی با خنثی کردن رادیکال های آزاد و مرطوب نگه داشتن پوست، به حفظ شادابی و جوانی آن کمک می کنند. کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست سرطان پوست یکی از شایع ترین انواع سرطان در جهان است که در اثر قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید ایجاد می شود. استفاده از ضدآفتاب های اصلی می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد. ...
افسردگی تابستانی؛ چگونه درمانش کنیم؟
.... به گزارش خبرآنلاین،افراد مبتلا به افسردگی فصلی یا اختلال عاطفی فصلی (SAD: Seasonal affective disorder) ممکن است با افزایش دما با علائمی مانند بی خوابی، کاهش وزن و کم اشتهایی مواجه شوند. این علائم ممکن است سه تا چهار ماه به طول بینجامد. علت افسردگی تابستانی چیست؟ علت دقیق افسردگی تابستانی مشخص نیست. برخی از نظریه های روان شناسی نشان می دهند که قرار گرفتن طولانی تر در ...
چرا به یکباره دچار تنگی نفس میشیم؟ | علت تنگی نفس و راهکار آن چیست؟
: B6 برای سلامت پوست، مو و ناخن ضروری است و به حفظ شادابی و طراوت آنها کمک می کند. منابع غذایی ویتامین B6: گوشت مرغ، ماهی و بوقلمون حبوبات مانند نخود، عدس و لوبیا سیب زمینی موز آجیل و دانه ها سبزیجات برگ دار مانند اسفناج و کلم با مصرف متعادل این غذاها یا مکمل های B6 تحت نظر پزشک، می توانید از فواید بی شماری که این ویتامین برای سلامتی جسم و روان شما دارد، بهره مند شوید. ...
برای سردرد میگرنی چه قرصی باید مصرف کنیم؟ | بهترین قرص برای تسکین سردرد و میگرن
افزایش سوخت و ساز بدن نیز کمک می کند. نکاتی در مورد مصرف چای: اگرچه چای فواید بی شماری برای سلامتی دارد، اما زیاده روی در مصرف آن می تواند مضر باشد. افراد مبتلا به کم خونی، زنان باردار، کودکان و افراد با سابقه بیماری کلیوی باید در مصرف چای احتیاط کنند. برای جذب بهتر آهن، از نوشیدن چای همزمان با غذاهای حاوی آهن خودداری کنید. با گنجاندن چای در برنامه غذایی روزانه خود، می توانید از فواید بی شماری آن برای سلامتی جسم و روان خود بهره مند شوید. ...
این خوراکی ها شادتان می کند
معرض نور خورشید قرار بگیرید تا نه تنها سطح سروتونین بلکه سطح ویتامین D بدن خود را نیز افزایش دهید. اگر در منطقه ای زندگی می کنید که نمی توانید نور طبیعی خورشید را دریافت کنید، از نور درمانی برای دریافت نور خورشید مورد نیاز روزانه استفاده کنید. مکمل های غذایی چندین مکمل غذایی و گیاهی نیز می توانند سطح سروتونین را افزایش دهند. مانند مکمل های غذایی تریپتوفان، پروبیوتیک ها و مکمل های گیاهی شامل جینسینگ، خار مریم، غلات سوریه و جوز هندی. ...
درمان اضطراب با طب سنتی
بدتر شدن این علائم شود. درمان اضطراب با طب سنتی راه های درمان اضطراب شامل مصرف داروهای تجویزشده از سوی روانپزشک و روان درمانی توسط متخصصان روان شناسی است اما راهکارهای کلی برای کاهش استرس و اضطراب در طب سنتی نیز وجود دارد که عمل به آن ها به درمان فرد کمک شایانی می کند. یکی از مهمترین توصیه ها برای کاهش استرس، تنفس آرامش بخش و عمیق است؛ ورزش روزانه، ماساژ، خواب کافی و به موقع، دوری از اخبار و اطلاعات غیرضروری، کاهش استفاده از رایانه و تلفن همراه و حضور در طبیعت و انجام بازی های دسته جمعی از جمله راهکارهای طب سنتی ایرانی برای کاهش استرس هستند. ...
چراغ قرمز برای نسل آینده: رویارویی با اعتیاد دیجیتالی
...: تمایل غیرقابل کنترل برای جستجوی داده ها به صورت آنلاین نیز دسته بعدی است. درجه خاصی از کنجکاوی طبیعی است. بااین حال، برخی از افراد نمی توانند در برابر اصرار جمع آوری اطلاعات در وب تا حد ایجاد مسائل اضطرابی شدید مقاومت کنند. تأثیرات اعتیاد به فضای مجازی بر سلامت کودکان استفاده از رسانه های اجتماعی با افزایش اضطراب و افسردگی مرتبط است، زیرا نوجوانان خود را به طور نامطلوبی با همسالان ...
راز لاغری در 3 قدم ساده
ثابتی از انرژی در طول روز و کمک به سیستم ایمنی بدن مهم است. خواب خوب، باعث تاثیرگذاری بیشتر تلاش هایی می شود که هنگام بیداری به خصوص برای کاهش وزن انجام می دهید. البته این قابل درک است که شاید برای همگان خواب بیشتر ممکن نباشد؛ بویژه اینکه زندگی مملو از اتفاقات است و برای همگان ممکن نیست که هفت تا هشت ساعت خواب با کیفیت داشته باشند. با این حال، مهم است که در صورت امکان خواب را در اولویت قرار دهید ...
5 راهکار برای جلوگیری از داغ شدن گوشی در فصول گرم
هواپیما قرار داده و از برنامه های پر قدرت مانند بازی به صورت متعادل یا کوتاه مدت استفاده کنید تا از خطرات احتمالی جلوگیری شود. برای خنک کردن تلفن همراه خود در روزهای گرم، بهتر است آن را از جیب خود خارج کنید. نگه داشتن گوشی در جیب می تواند عملکرد خنک کننده گوشی را مختل کند، چرا که گرمای طبیعی بدن شما علیه سیستم خنک کننده گوشی کار خواهد کرد. پس بهتر است گوشی را در یک محیط سایه دار و دور از ...