زیاد نشستن مرگبار است، اما زیاد ایستادن هم خوب نیست - روزنامه شهروند
زیاد نشستن مرگبار است، اما زیاد ایستادن هم خوب نیست
سایر منابع:
سایر خبرها
نشستن طولانی مدت: چالش ها و راهکارهای مقابله
متوسط بیش از 9 ساعت در روز می نشینند. این رفتار می تواند خطر ابتلا به بیماری های جدی همچون بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و انواع خاصی از سرطان را افزایش دهد. سازمان جهانی بهداشت (WHO) به طور مکرر درباره عوارض منفی نشستن طولانی مدت هشدار داده است و از این رو، آگاهی از عواقب آن بسیار حیاتی است. یکی از راه حل های رایج برای کاهش عوارض نشستن، استفاده از میزهای قابل تنظیم است که به افراد این امکان
سکته قلبی زودرس
از سکته قلبی، داشتن آگاهی و دانش کافی در مورد این بیماری در افراد مستعد است. البته مطالعه ای جدید نیز از سوی محققان دانشگاه هاروارد نشان می دهد عصبانیت های بیش از اندازه و رفتار های عصبی نیز می تواند باعث بروز حمله قلبی شود. به بیان دیگر، طغیان های عصبی می تواند خطر حمله قلبی را تا 9 برابر افزایش دهد که احتمال آن تا دو ساعت پس از طغیان عصبی نیز باقی خواهد ماند. به همین علت در کنار داشتن
10 اصل مهم که باعث سلامت قلب و مانع سکته قلبی می شود
گیری و در زمان های تعیین شده به آزمایشگاه مراجعه کنید. اگر برای کنترل قند خون تان دارو مصرف می کنید، مراقب علائم و نشانه های کاهش بیش از حد قند خون مانند سر درد، لرز، خستگی، ضعف، تعریق و گرسنگی باشید. - توصیه چهارم، کنترل پرفشاری خون است که باید مورد توجه قرار دارد. پرفشاری خون باعث تحمیل فشار غیرطبیعی به دیواره قلب و عروق می شود در نتیجه می تواند منجر به بیماری های قلبی، سکته مغزی و
یافته های ضد و نقیض در مورد تاثیر یک نوشیدنی پرطرفدار بر سلامت قلب!
متابولیسم بالینی انجمن غدد درون ریز منتشر شد، مصرف قهوه و کافئین در حد اعتدال به طور منظم می تواند به پیشگیری از بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، بیماری عروق کرونر قلب و سکته کمک کند. مقداری که محققان دریافتند که بیشترین اثرات محافظتی را دارد حدود 200 تا 300 میلی گرم در روز یا تقریباً 2 تا 3 فنجان قهوه بود. در سوی مقابل اما مطالعه ای که هنوز در یک مجله معتبر منتشر نشده است اما اخیراً در
قلبت را با این تغذیه سرحال کن
خون، تنظیم فشار خون و کاهش خطر سکته قلبی و مغزی کمک می کند. از دیگر مواد غذایی که مصرف آن ها می تواند برای سلامت قلب و عروق مفید باشد، می توان به انواع لوبیا، بادام، تخم شربتی، تخم کتان، روغن دانه کنف، سیر، سویای سبز (ادامامه)، روغن زیتون و چای سبز اشاره کرد. 3- سبزیجات برگ دار| سبزیجات برگ دار و سبز مانند اسفناج، کلم برگ و کلم سبز به عنوان موادی غنی از نظر سطح ویتامین و مواد معدنی
چگونه عوارض نشستن طولانی مدت در محل کار را جبران کنیم؟
، اما آیا این راه حل واقعاً مفید است؟ شاید خیر. یک مطالعه جدید از سوی متخصصان دانشگاه سیدنی با بررسی عادات نشستن در بیش از 83 هزار بزرگسال در انگلیس به مدت 7 تا 8 سال نشان داد که ایستادن به تنهایی در مقایسه با نشستن باعث بهبود سلامت در طولانی مدت نمی شود. برعکس، ایستادن طولانی ممکن است خطر اختلالات گردش خون مانند واریس و ترومبوز وریدی را افزایش دهد. اما اگر ایستادن نتواند عوارض
پف زیر چشم می تواند نشانه بیماری قلبی باشد؟
گیل خبر/ به نقل از سلامت نیوز؛ دیابت و فشار خون بالا می تواند به قلب و کلیه ها آسیب برساند. اگر بیماری قلبی دارید، احتمالاً بیماری کلیوی دارید و بالعکس. بسیاری از افراد تا زمانی که بیماری کلیوی یا قلبی آنها کاملاً پیشرفته نشده باشد، علائم شدیدی را تجربه نمی کنند، اما برخی از علائم هشدار دهنده وجود دارد. آیا ممکن است آنها را نادیده بگیرید؟ در اینجا 5 سرنخ وجود دارد که نشان می دهد کلیه
چگونه از سکته قلبی جلوگیری کنیم؟
بدنی مناسب و داشتن سبک زندگی و تغذیه سالم توجه نماییم. عضو هیأت علمی گروه قلب دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه یکی از بهترین کار ها در جهت سلامت قلب پیاده روی روزانه 30 دقیقه ای بوده است، خاطرنشان کرد: انجام این کار در 5 روز از هفته و مجموع 150 دقیقه توصیه می شود و در کنار آن بر رژیم غذایی کم نمک و کم چرب، فعالیت بدنی منظم و دوری از انواع دخانیات از جمله سیگار و قلیان تأکید داریم.
نقش انار در مبارزه با التهاب و پیری
انار از نظر تغذیه ای حاوی مقدار زیادی ویتامین C، فیبر، پتاسیم و فولات است که برای حفظ سلامت قلب و عروق، کاهش التهاب ها، بهبود گوارش و افزایش انرژی بدن بسیار مفید محسوب می شود و در حالی که انار با آب گیری مقدار زیادی ویتامین C خود را از دست می دهد، اما تمام پتاسیم خود را حفظ می کند. به گفته پنی کریس اترتون، متخصص تغذیه آمریکایی، انار به لطف فیبر و مواد آنتی اکسیدانی موجود در ترکیب آن
نشانه هایی که به شما می گویند قلب تان به چکاپ نیاز دارد
ای از تقلای قلب برای تامین اکسیژن و مواد مغذی کافی به بدن باشد و می تواند به دلیل شرایطی مانند بیماری قلبی ایجاد شود که در آن توانایی قلب برای پمپاژ خون به طور موثر به خطر می افتد. خستگی مزمن همچنین می تواند نشانه ای از نارسایی قلبی باشد، وضعیتی که قلب خون کافی برای نیازهای بدن شما پمپاژ نمی کند. تپش قلب تپش قلب اغلب بی ضرر است. با این حال، می تواند نشان دهنده شرایط جدی تری
بنیانگذار و پدر جراحی قلب باز در جهان
فرزندش بود استفاده شد. با استفاده از لوله های وریدی و شریانی که در ورید و شریان ناحیه کشاله ران پدر تعبیه شدند٬ کار حمایت گردش خون کودک بیمار در هنگام جراحی قلب انجام شد. در حقیقت در زمان جراحی قلب کودک٬ کار قلب و ریه وی را سسیتم گردش خون پدرش حمایت و انجام می داد. بستن سوراخ بین بطنی در طی 19 دقیقه با حمایت گردش خون پدر انجام شد و این کودک 11 روز زنده ماند ولی بر اثر عفونت ریه فوت شد.
عامل پنهانی که فواید پیاده روی را از بین می برد!
فواید پیاده روی برای سلامت قلب اثبات شده است. بررسی مطالعات قبلی در مورد پیاده روی نشان می دهد رابطه مثبتی بین پیاده روی و سلامت قلبی-عروقی وجود دارد. انشمندان دانشگاه لیمریک در ایرلند به این نتیجه رسیدند که پیاده روی نقش اساسی و مهمی در پیشگیری اولیه و ثانویه بیماری قلبی-عروقی دارد. همچنین محققان در مطالعه دیگری دریافتند فواید پیاده وری تند برای بهبود سلامت قلب به اندازه
4 راهکار مفید و غیردارویی برای کاهش سریع کلسترول بد خون
بهبود می بخشد. به گفته محققان، میزان مرگ و میر در شناگران نسبت به افرادی که بی تحرک هستند، پیاده روی می کنند یا می دوند به ترتیب 53، 50 و 49 درصد کمتر است. علاوه بر این، شنا ورزشی است که معمولاً برای کاهش خطر بیماری قلبی نیز توصیه می شود. 4. یوگا مطالعات نشان می دهد که یوگا می تواند خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد. در برخی موارد هم مستقیماً بر سطح کلسترول تأثیر می گذارد. محققان گفتند
ورزش در بارداری چقدر بر سلامت کودک اثر می گذارد؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از مهر، محققان گزارش دادند که ورزش سه بار یا بیشتر در هفته در دوران بارداری خطر ابتلاء به آسم را در کودک تا 46 درصد کاهش می دهد. خبر مرتبط بارداری پس از پیوند سلول های بنیادی اقتصادنیوز: تحقیقات جدید نشان می دهد زنانی که تحت درمان با سلول های بنیادی برای سرطان خون یا بیماری هایی مانند سلول داسی قرار گرفته اند، می توانند با موفقیت بارداری
راهکار های مهم پیشگیری از سکته های قلبی!
دبیرعلمی کنگره خدمات آزمایشگاهی ایران، پرهیز از استعمال دخانیات، افزایش فعالیت بدنی و کاهش کالری مصرفی را از راهکار های مهم پیشگیری از سکته های قلبی عنوان کرد. دکتر رضا محمدی گفت: قلب یک عضو عضلانی حیاتی است که مسئولیت به حرکت در آوردن خون در سیستم عروقی بدن را بر عهده دارد و این فعالیت را به شکل موثر تا آخر عمر انجام می دهد. بدیهی است کوچک ترین اختلال در این روند ممکن است عوارض جدی
کاهش ایست قلبی با مصرف این ادویه
گروه علمی: قلب یکی از مهم ترین اعضای بدن محسوب می شود که باید سالم نگه دارید که البته مراقبت از آن؛ خیلی هم کار راحتی نیست. عوامل خطر زیادی از جمله فشار خون بالا و فعالیت نداشتن در طول روز همگی می توانند عامل حمله قلبی باشند که این موضوع در کشور های بزرگ در هر 40 ثانیه؛ برای یک نفر اتفاق می افتد. به گزارش بهداشت نیوز، تقریبا 30 درصد این افراد که حمله قلبی یا سکته قلبی کرده اند، می
تعویق چهل درصدی مرگ با ورزشی خاص!
درصد کاهش دهید، آیا حاضر نیستید که فقط چند بار در روز آن کار را انجام دهید؟! مسلما چنین پیشنهادی حتی برای مشغولترین آدمها جذاب است. بله؛ خبر خوب این است که چنین چیزی کاملا امکان دارد. به همین منظور مطالعه ای نشان داده که حرکات شدید کوتاه مدت، مانند بالا رفتن از پله ها، خطر مرگ را تا حد قابل توجهی به تعویق می اندازد. یعنی با کمی تلاش می توانید کمک زیادی به بهبود سلامتی خود کنید. البته نباید فراموش
چگونه می توان از دیابت پیشگیری کرد؟
عروق و مفاصل را بهبود بخشد. 5. ورزش و تحرک بدنی ورزش منظم یکی از موثرترین راههای پیشگیری از دیابت و بخصوص دیابت نوع دو است. طبق اعلام موسسه ملی دیابت و گوارش و بیماری های کلیوی، یک سبک زندگی بی تحرک با مقاومت بیشتر بدن در برابر انسولین همراه است. همین موسسه توصیه می کند که حداقل 5 روز در هفته ورزش کنید. لازم نیست فعالیت های پر فشار داشته باشید: پیاده روی، حرکات موزون یا دوچرخه سواری گزینه های خوبی هستند. مراجعه مرتب به پزشک برای کنترل سطح قند خون نیز یکی دیگر از راه هایی است که می تواند احتمال ابتلا به دیابت را در شما بکاهد. ...
این افراد منتظر ابتلا به بیماری قلبی باشند
بنا به گفته محققان موسسه کار و سلامت تورنتو(کانادا)، ایستادن طولانی مدت، حتی از تمام روز یکجا نشستن، خطرناک تر و برای سلامتی قلب مضر است. به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، در تحقیقی که اخیرا در مجله همه گیرشناسی آمریکایی منتشر شده، آن دسته از افراد که به دلیل شغل شان مجبورند در طول روز به مدتی طولانی بایستند، دو برابر از کسانی که تمام روز کاری خود را روی یک صندلی می نشینند، در معرض
کدام ورزش در اوایل بارداری بی خطر است+توصیه های ورزشی
. این نوع ورزش با قوی کردن قلب و پمپاژ خون اکسیژن دار به عضلاتی که در حال استفاده هستند، مفید است، همچنین از گروه های عضلانی بزرگ، مانند پاها آن هم در فعالیتی طولانی مدت استفاده می شود. 150 دقیقه ورزش هوازی در هفته ایده آل است. خانم ها باید سعی کنند این مدت زمان را به فواصل زمانی کوچک تر در هفته تقسیم کنند. به عنوان مثال می توانند 30 دقیقه ورزش روزانه 5 روز در هفته انجام دهند
ایستادن طولانی مدت برای سلامت قلب و عروق مضر است
افزایش می یابد. دکتر متیو احمدی، سرپرست این گروه، در بیانیه ای رسانه ای اعلام کرد نکته کلیدی این است که ایستادن بیش ازحد راه مقابله با سبک زندگی بی تحرک نیست، و برای برخی افراد خطر مشکلات گردش خون را به همراه دارد، اما نشستن هم گزینه خوبی نیست. به گفته محققان، نشستن بیش از 10 ساعت در روز خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی را افزایش می دهد. نظر پزشکان در این مورد چیست؟
ایستادن طولانی مدت احتمال ابتلا به این بیماری ها را افزایش می دهد
راه مقابله با سبک زندگی بی تحرک نیست، و برای برخی افراد خطر مشکلات گردش خون را به همراه دارد، اما نشستن هم گزینه خوبی نیست. به گفته محققان، نشستن بیش از 10 ساعت در روز خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی را افزایش می دهد. بسیاری از پزشکان می گویند که نتایج مطالعات جالب است، اما قطعی نیست. دکتر یوهانا کنترراس، متخصص قلب ساکن نیویورک، به یاهو لایف می گوید: اینکه شرکت کنندگان در حالت ایستاده
به بهانه روز جهانی یائسگی
استروژن مطالعات نشان داده اند که هورمون های زنانه، به ویژه استروژن ها، محافظ قلب هستند و نقش مهمی در سیستم های تولید مثلی و غیر تولید مثلی دارند. در دوران یائسگی، زنان تغییرات هورمونی پیچیده ای را تجربه می کنند که می تواند بر سلامت قلب و عروق آنها تأثیر گذاشته یا خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی را افزایش دهد. قبل از یائسگی، زنان به طور کلی در مقایسه با مردان کمتر در معرض خطر
عوارض خطرناک کلسترول بالای خون برای سلامتی بدن!
کلسترول بالا می تواند منجر به مشکلات جدی مانند سکته مغزی یا حتی بیماری قلبی شود. در این قسمت علائمی را به شما معرفی خواهیم کرد که با دانستن می توانید از اتفاقات ناگوار پیشگیری کنید. چه عواملی خطر ابتلا به کلسترول بالا را افزایش می دهد؟ عواملی که می توانند خطر ابتلا به کلسترول ناسالم را افزایش دهند عبارتند از: مصرف بیش از حد چربی های اشباع شده یا چربی های ترانس می
رژیم غذایی مدیترانه ای به کاهش خطر نارسایی قلبی کمک می کند
، بلکه یک بیماری جدی و طولانی مدت است که نیاز به مراقبت های پزشکی دارد. تا به امروز، پیوند قلب تنها درمان شناخته شده برای نارسایی قلبی است. افراد ممکن است بتوانند این وضعیت را با داروها، روش های پزشکی یا تنظیم سبک زندگی مدیریت کنند. برخی از محققان تخمین می زنند که در سراسر جهان، 64 میلیون نفر به نارسایی قلبی مبتلا هستند. به نظر می رسد بروز این بیماری به دلیل افزایش
تماشای تلوزیون عمرتان را کم می کند
آفتاب نیوز : محققان دانشگاه کویینسلند می گویند هر ساعت تماشای تلویزیون 22 دقیقه از عمر ما کم می کند. تماشای تلویزیون همه ما می دانیم که تماشای بیش از حد تلویزیون باعث افزایش وزن می شود، ولی آیا می دانستید این کار باعث کاهش طول عمرتان می شود؟ محققان دانشگاه کویینسلند می گویند هر ساعت تماشای تلویزیون 22 دقیقه از عمر ما کم می کند. همچنین تحقیقات نشان می
تاثیر کافئین بر سلامت رگ های خونی
عروق هم به طور گسترده بررسی شده که نتایج متناقضی به همراه داشته است. به گزارش یورک الرت، محققان در مطالعات جدید، 31 بیمار مبتلا به لوپوس را که فاقد عوامل سنتی موثر در بیماری های قلب عروقی بودند، از طریق پرسشنامه غذایی هفت روزه تحت بررسی قرار دادند. پس از یک هفته، محققان خون بیماران را برای اندازه گیری سلامت عروقی گرفته و دریافتند سلامت عروقی بیمارانی که کافئین مصرف کرده بودند، بهتر بود
متخصص قلب و عروق: بیماران قلبی، آسپرین را خودسرانه مصرف یا قطع نکنند
مانند آلرژی خیلی شدید یا خونریزی شدید دستگاه گوارش با دستور پزشک و جایگزینی با داروی مشابه، باید مصرف آسپرین قطع شود. رئیس مرکز تحقیقات بیماری های قلب و عروق دانشگاه علوم پزشکی بیرجند درباره عوارض آسپرین افزود: خونریزی زیر جلدی، کبودی، خونریزی از لثه و خون دماغ از جمله عوارض آن است و مهمترین عارضه که باید به فکر آن باشیم خونریزی دستگاه گوارش بوده، زیرا ممکن است به صورت خون روشن در مدفوع