این مهارت از پیری زودرس جلوگیری می کند - نبض بازار
سایر منابع:
سایر خبرها
جدیدترین دستورالعمل ها برای کاهش خطر سکته مغزی
شفاآنلاین: سلامت سکته مغزی پنجمین علت اصلی مرگ و میر و همچنین یکی از علل اصلی ناتوانی طولانی مدت است. به گزارش شفا آنلاین : این عارضه زمانی اتفاق می افتد که خونرسانی به مغز مسدود و یا یک رگ خونی در مغز پاره شود. انسداد یا پارگی مانع از رسیدن خون و اکسیژن به بافت های مغز می شود. علائم سکته مغزی عبارتند از: فلج شدن، بی حسی یا ضعف در بازو، صورت یا پا، مشکل در صحبت کردن یا درک
چه مدت می توانید روی یک پا بایستید؟ پاسخ این سوال سنتان را نشان می دهد
/> این پژوهش روی 40 نفر انجام شد که همگی در شرایط سلامت مشابه و فاقد هرگونه اختلال عصبی عضلانی بودند. نتایج نشان داد مدت زمانی که فرد می تواند روی یک پا بایستد، در پای غیرمسلط 2.2 ثانیه در هر دهه و در پای مسلط 1.7 ثانیه در هر دهه، هم در مردان و هم در زنان، کاهش پیدا می کند. در این تحقیق، توانایی حفظ تعادل با دیگر عوامل عضلانی مانند قدرت دست و زانو و همین طور سرعت گام برداری مقایسه شد
این 5 علامت کمبود مواد مغذی بدن را نشان می دهد
فرارو- پژوهشی در ماه مرداد نشان داده است بیش از نیمی از افراد جهان به اندازه کافی مواد مغذی از جمله کلسیم، آهن و ویتامین های سی و ای مصرف نمی کنند. به گزارش فرارو به نقل از نیویورک پست، متخصصان پنج علائم که نشان می دهد بدن به مواد مغذی بیشتری نیاز دارد را به اشتراک گذاشته اند. این علائم شامل ضعیف و شکننده شدن ناخن ها، پرش پلک ها، صدا دادن مفاصل، سفید شدن زودرس مو ها و کبودی بی دلیل بدن
مکمل های بدنسازی چه بلایی سر شما می آورد؟
چربی در بدن افزایش یابد. به خصوص اگر رژیم غذایی به درستی تنظیم و رعایت نشود. به خطر افتادن سلامت کبد: مصرف زیاد مکمل های دارای افزودنی ها، شیرین کننده های مصنوعی و موادی که ممکن است کبد را تحت تأثیر قرار دهند، می تواند در طولانی مدت عوارضی ایجاد کند که ممکن است در سالمندی بیشتر به چشم آید. بروز مشکلات استخوانی: مصرف نامتعادل مکمل ها ممکن است منجر به کاهش جذب مواد معدنی مانند
تخصص دکتر چشم و دندان؛ چرا سلامت این دو عضو حیاتی به طور همزمان اهمیت دارد؟
اهمیت هر دو تخصص می پردازیم و راهنمایی هایی برای یافتن بهترین دکتر چشم و دندان ارائه خواهیم داد. دکتر چشم؛ نقش حیاتی در سلامت بینایی و رفاه عمومی نقش دکتر چشم در بهبود کیفیت زندگی ما به قدری بزرگ است که نمی توان از آن غافل شد. علاوه بر درمان مشکلات بینایی، این متخصصان می توانند نقش مهمی در پیشگیری از بروز بیماری های چشمی ایفا کنند. انجام معاینات دوره ای و مشاوره های تخصصی با
خواب بد در میانسالی، مغزتان را زود پیر می کند
پیش از آن می تواند به جلوگیری از مشکلات شناختی و کاهش سرعت پیری مغز کمک کند. محققان دانشگاه کالیفرنیا در سان فرانسیسکو، با هدایت دکتر کلمنس کاوایز و دکتر کریستین یافه، مطالعه ای در مورد ارتباط بین کیفیت خواب و پیری مغز انجام داده اند. این مطالعه با استفاده از اسکن های مغزی و بررسی عادات خواب افراد در سنین میانسالی، سعی داشت تا تأثیر مستقیم کیفیت خواب را بر سلامت مغز در سال های بعدی زندگی
3 علامت اولیه شروع پوکی استخوان
کند و بر بهبود سلامت استخوان، پیشگیری از شکستگی ها و افزایش کیفیت کلی زندگی افراد مبتلا به این بیماری تمرکز دارد. دبیر شاخه ورزشی انجمن فیزیوتراپی ایران ادامه داد: یکی از اجزای کلیدی فیزیوتراپی در مدیریت پوکی استخوان، برنامه های ورزشی مناسب است. این برنامه ها معمولاً شامل تمرینات وزن اندازی مانند پیاده روی هستند که به تحریک تشکیل استخوان و حفظ تراکم استخوان کمک می کنند. تمرینات مقاومتی
فواید دوچرخه ثابت برای زنان و برنامه پیشنهادی
عضلات پایین تنه، به ویژه عضلات ران، باسن و ساق پا بسیار مفید است. بسیاری از زنان به دنبال تقویت و فرم دهی به این نواحی از بدن هستند و دوچرخه ثابت به عنوان یک روش مؤثر می تواند به آنها کمک کند. انجام منظم تمرینات با دوچرخه ثابت عضلات این نواحی را قوی تر و فرم دهی بهتری به بدن می دهد. بهبود تعادل و استقامت عضلانی با استفاده از دوچرخه ثابت، زنان می توانند علاوه بر تقویت عضلات
3 علامت اولیه شروع پوکی استخوان
پیشگیری از شکستگی ها از طریق ترکیبی از تغییرات سبک زندگی، داروها و مداخلات جراحی عنوان کرد و گفت: تغییر سبک زندگی نقش مهمی در این زمینه دارد، از جمله رژیم غذایی برای افزایش مصرف کلسیم و ویتامین دی. انجام تمرینات ورزشی و مقاومتی به تقویت استخوان ها و بهبود تعادل کمک می کند و به طرز قابل توجهی خطر افتادن و شکستگی را کاهش می دهد. علاوه بر این، ترک سیگار و محدود کردن مصرف الکل برای حفظ سلامت استخوان ضروری
این علائم از پوکی استخوان خبر می دهند
زندگی، دارو ها و مداخلات جراحی برشمرد و گفت: تغییر سبک زندگی نقش مهمی در این زمینه دارد، از جمله رژیم غذایی برای افزایش مصرف کلسیم و ویتامین D. انجام تمرینات ورزشی و مقاومتی به تقویت استخوان ها و بهبود تعادل کمک می کند و به طرز قابل توجهی خطر افتادن و شکستگی را کاهش می دهد. علاوه بر این، ترک سیگار و محدود کردن مصرف الکل برای حفظ سلامت استخوان ضروری است. این فیزیوتراپیست افزود: در موارد
مدیریت سطح قند خون با این مدل تغذیه!
در این مطلب به 5 ترکیب غذایی موثر اشاره شده که می تواند به مدیریت سطح قند خون کمک کنند. بررسی نوسان سطوح انسولین برای حفظ سلامت و تندرستی کلی افرادی که دارای سطوح بالای قند خون هستند، ضروری است. اما در حالی که اکثر مردم به داروهای کنترل قند خون متکی هستند، متخصصان تغذیه معتقدند که انتخاب یک رژیم غذایی سالم همراه با برخی داروهای خانگی می تواند به مدیریت قند خون کمک کند. در
دوچرخه ثابت یا تردمیل؟ کدام دستگاه برای چربی سوزی بهتر است ؟
بالا، نیروی ضربه روی مفاصل افزایش می یابد و می تواند منجر به درد و التهاب زانوها شود . خطر ایجاد کمر درد و آسیب های عضلانی: برخی افراد بدون گرم کردن مناسب یا با فرم نادرست از تردمیل استفاده می کنند که می تواند باعث کشیدگی و آسیب عضلانی و کمر درد شود. تردمیل، به ویژه در سرعت های بالا، نیازمند کنترل بیشتری برای حفظ تعادل است . محدودیت در تنوع تمرینات: تردمیل اساساً برای پیاده
سردرد، نتیجه کمبود این ویتامین ها و مواد معدنی
می کنند، می توانند مشکلات مرتبط با سردرد را بهبود بخشند، زیرا منیزیم به طور طبیعی عامل آرامش دهنده عضلات و سیستم عصبی است. کمبود منیزیم می تواند منجر به سوزش عضلانی، درد عضلانی، کم خوابی و سردرد شود. منابع غذایی حاوی منیزیم شامل آجیل ها، دانه های گیاهی، سبزیجات برگ دار، سرلاک، شیر و ماست می شوند. ویتامین های B ویتامین های گروه B نقش مهمی در حفظ سلامتی سیستم عصبی
بهترین زمان برای مصرف مولتی ویتامین ها
پیش از بررسی بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین ها برای افزایش وزن، بهتر است به تأثیر آن ها بر روی افزایش وزن بپردازیم. مولتی ویتامین ها مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای حفظ سلامت بدن هستند. این مکمل ها می توانند متابولیسم بدن را بهبود بخشند، انرژی بیشتری فراهم کنند و سیستم ایمنی را تقویت کنند. اما آیا اینها به افزایش وزن منجر می شود؟ پاسخ مثبت است، البته به شرطی که به درستی و در زمان
رژیم غذایی برای تقویت باروری زنان | برای تقویت تخمدان چه بخوریم؟
توفو، اسیدهای آمینه ضروری را برای حفظ تعادل هورمونی و عملکرد کلی تولیدمثل تأمین می کنند. مصرف کافی پروتئین ممکن است از باروری حمایت کند. غذاهای غنی از فولات فولات برای جلوگیری از نقص های مادرزادی و حفظ سلامت کلی تولیدمثل حیاتی است. غذاهایی مانند عدس و نخود سرشار از فولات هستند و ممکن است به یک سیستم تولیدمثل سالم تر کمک کنند. غذاهایی که باید در رژیم غذایی باروری
رژیم های غذایی متعادل برای بهبود سلامت جسم و ذهن
تغذیه مناسب و متعادل از جمله عوامل کلیدی در حفظ سلامت جسم و ذهن به شمار می آید. با انتخاب ترکیبی از مواد مغذی ضروری، می توان به بهبود عملکردهای فیزیکی و شناختی دست یافت. اهمیت این موضوع به ویژه در سبک زندگی های امروز بیشتر احساس می شود، جایی که چالش های مختلفی سلامت افراد را تهدید می کند. از این رو، آگاهی از رژیم های غذایی متعادل و تأثیر آن ها بر کیفیت زندگی، امری ضروری است. در این مقاله، به
مبلغ دقیق عیدی کارگران اعلام شد+زمان واریز
شدن به شکستگی استخوان همراه است. اوزی نژاد اظهار کرد: شکستگی قبلی، سن بالا، سابقه فامیلی، یائسگی زودرس، مصرف سیگار و الکل، مصرف طولانی مدت داروهای کورتیکواستروئید، لاغری مفرط و بیماری های گوارشی عواملی است که فرد را مستعد شکستگی ناشی از پوکی استخوان می کند. رییس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری های غیر واگیر، در خصوص نحوه تشخیص این بیماری، ضمن بیان این که افراد بالای 50 سال باید
بهبود سلامتی سالمندان با تمرینات اصلاحی
. بنابراین تمرینات اصلاحی برای افراد مسن یک روش اثبات شده برای حفظ سلامتی و بهبود کیفیت زندگی آن ها است. او با اشاره به مزایای حرکات اصلاحی نیز عنوان کرد: افزایش و بهبود فعال سازی و عملکرد عضلات، افزایش انعطاف پذیری بدن، ایجاد هماهنگی بین اعصاب و عضلات، افزایش ثبات مفاصل، بهبود الگوهای حرکتی، کاهش آسیب های اسکلتی و عضلانی، اصلاح عدم تعادل عضلات و بهینه سازی عملکرد عضلات بدن از مزایای
چگونه با رژیم غذایی سالم زندگی بهتری داشته باشیم؟
تغذیه سالم و تأثیر آن بر کیفیت زندگی رژیم غذایی سالم نه تنها بر روی سلامت جسمی تأثیر می گذارد بلکه به بهبود کیفیت زندگی در ابعاد مختلف نیز کمک می کند. در این راستا، به بررسی ابعاد مختلف رژیم غذایی سالم و تأثیر آن بر سلامت روان، قلب، انرژی روزانه و دیگر جنبه های زندگی پرداخته می شود. با توجه به اهمیت این موضوع، به بررسی جزئیات بیشتری خواهیم پرداخت. اگر به دنبال مطالب مشابه دیگری هستید، به سایت اکسپرسنا حتما سربزنید . رژیم غذایی و سلامت روان تغذیه نقش مهمی در سلامت روان دارد و می تواند بر روی احساسات، خلق و خو و کیفیت خواب افراد ...
راز خواب آرام با پوشیدن جوراب؛ فوایدی که شاید نمی دانستید
پوشیدن جوراب هنگام خواب، به ویژه در فصول سرد سال، می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. اگر از سردی پاها یا دیر به خواب رفتن رنج می برید، جوراب پوشیدن راه حلی ساده اما موثر است که به آرامش بیشتر شما منجر شده و انرژی لازم برای شروع روزی عالی را فراهم می آورد. گرم نگه داشتن پاها در حین خواب به گشاد شدن رگ ها و بهبود جریان خون کمک می کند. این امر به کاهش فشار خون و ایجاد احساس آرامش در
کف پای صاف ناهنجاری شایع در کودکان
به گزارش خبرگزاری برنا از گیلان؛ کف پای صاف (Flatfoot) یکی از ناهنجاری های شایع در کودکان است که اغلب در طول رشد طبیعی کودک به ویژه در سنین پایین مشاهده می شود. این ناهنجاری معمولاً به دلیل نبود قوس طولی در کف پا ایجاد می شود و ممکن است تا دوران بزرگسالی ادامه یابد. در حالی که در بسیاری از موارد این ناهنجاری بدون مشکل خاصی بهبود می یابد، در برخی کودکان ممکن است همراه با علائمی از جمله درد و خستگی
بهترین و بدترین غذاها برای کاهش استرس
پیچیده از اعصاب و سیگنال های شیمیایی با هم در ارتباط هستند. دکتر دانیل آمن، محقق تصویربرداری مغز، می گوید: شما باید از سلامت روده خود محافظت کنید. مصرف غذا های سالم، فیبر، میوه ها و سبزیجات رنگارنگ، و پروتئین سالم برای حمایت از روده و مغز ضروری هستند. متخصصان تغذیه به تازگی پنج مواد غذایی اصلی برای کاهش استرس را به اشتراک گذاشتند. آب پرتقال، سبزیجات برگدار، ماهی تن، دانه کدو تنبل و ماهی قزل آلا
مصرف چه مقدار خرما در طول روز خوب است؟
دستگاه گوارش خرما همچنین انتخاب خوبی برای یک سیستم گوارشی سالم است. فیبر غنی خرما به عنوان یک ملین طبیعی عمل کرده و به هضم غذا کمک کرده و از یبوست جلوگیری می کند. همچنین گفته می شود که خرما شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و حرکت روده را بهبود می بخشد. برای سلامت مغز مفید است به گفته متخصصان تغذیه، مقادیر غنی پتاسیم موجود در خرما به بهبود سلامت مغز و حافظه
سیگار چه تأثیری روی پوست و مو دارد؟
ماده شیمیایی سرطان زا است که می تواند به کلاژن پوست و الاستین پوست آسیب بزند. سیگارکشیدن علاوه بر افزایش خطر ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی و ریوی پوست را نیز به پیری زودرس دچار می کند. طبق مطالعاتی که صورت گرفته است، افراد سیگاری بسیار بیشتر از سایر افراد در معرض ابتلا به التهابات مربوط به پوست قرار دارند. حتی پروسه درمان نیز در این افراد دشوارتر از افراد سالم است. تأثیر سیگار بر پوست
تاثیر زندگی مجردی بر کیفیت زندگی
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد افراد تنها و مسن بیشتر دچار بیماری های قلبی و عروقی و سکته شده و در خطر مرگ زودرس قرار دارند. رویزین لانگ، روانشناس بالینی و سرپرست این تیم مطالعاتی از دانشگاه لیمریک در ایرلند، در رابطه با موضوع فوق می گوید: موضوعاتی مرتبط با سلامت اجتماعی مانند تنهایی و انزوای اجتماعی اخیراً توجه زیادی را به خود جلب کرده و بسیار مهم است که در زمینه تاثیر آن ها بر