کافئین بر کم خوابی های ممتد تاثیرگذار نیست - فرارو
سایر منابع:
سایر خبرها
با ماساژ پا با این 3 روغن شب ها آرام بخوابید
به گزارش پیک نکا ، همه ما می دانیم که کم خوابی آسیب های جدی به بدن وارد می کند. بر اساس موسسه ملی تحقیقات سلامت، بچه ها، نوجوانان و بزرگسالان به ترتیب به 10 ساعت، 9 تا 10 ساعت و 7 تا 8 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند اما هستند افرادی که با مشکلات جدی بی خوابی مواجه بوده و حداکثر 5 ساعت در شبانه روز می خوابند. محققان بر این باورند ماساژ محلولی خاص به کف پاها گره از مشکلات این افراد باز می کند ...
چرا کابوس می بینیم؟
افسردگی در افراد است. کابوس های ناشی از استرس می توانند ریشه در اعمال و حوادث روزانه ما داشته باشند. وقتی فردی حادثه بدی را در خیابان یا تلویزیون مشاهده می کند، ممکن است دچار ترس شود. ترس عاملی برای استرس و اضطراب و به دنبال آن کابوس شبانه است، بنابراین با از بین بردن عامل استرس زا و کنترل اختلالاتی مانند اضطراب و افسردگی می توان خواب شبانه افراد را بهبود بخشید و کابوس نیز به دنبال آن از بین می رود ...
این کمپانی به کارمندانی که بخوابند 500 دلار بیشتر پرداخت می کند
به گزارش 9صبح به نقل از دی جی فارسی ،داستان از این قرار است: اگر کارکنان این کمپانی بتوانند اثبات کنند که 20 شب به طور منظم حداقل 7 ساعت خوابیده اند، به ازای هر شب 25 دلار یا بیشتر پول می گیرند. اگر این برنامه هر شب رعایت شود، در نهایت سالی 500 دلار به درآمد کارکنان خوش خواب اضافه خواهد شد. این پاداش عادت خوب و سلامتی است که این کارمندان در زندگی خود اعمال کرده اند. مدیر عامل کمپانی ...
چگونه شب راحت بخوابیم؟/راه حلی موثر برای بی خوابی
ایران آنلاین /روز سختی را پشت سر گذاشته اید و حالا در رختخواب خود آرمیده اید اما به محض اینکه چراغ ها را خاموش می کنید فورا بی خوابی به سراغتان می آید. رشته در رفته افکار در ذهنتان حرکت دایره واری را طی می کنند و خواب به سان رویایی دست نیافتنی برایتان می ماند. احتمالا به این فکر می کنید که در مواقع قبلی که بی خوابی به سراغتان آمده بود از چه روشی استفاده کردید. اما نتایج یک مطالعه جدید ...
چگونه خواب آرامی داشته باشیم
نیمه شب بیدارتان کند و خواب را از چشمتان فراری دهد. شاید با عمل کردن به این توصیه ها بتوانید وضعیت خوابتان را تا اندازه ای بهتر کند. نصف راه را پیاده بروید برای تنظیم شدن خوابتان، در اولین قدم سراغ داروهای خواب آور نروید. قبل از هر کاری، یک هفته نیم ساعت در روز پیاده روی کنید و تاثیرش را بر خواب شبانه تان ببینید. با توجه به پژوهش های انجام شده، تمرین های ورزشی ساده، مثل پیاده روی تند ...
8 راه حل موثر برای آلرژی
سوزنی سبب بهبودی علائم در بسیاری از افراد مبتلا به آلرژی می شود آب و هوای گرم و خشک بدترین نوع برای افراد مبتلا به آلرژی است، زیرا در این نوع آب و هوا دانه های گرده بیشتر و بهتر پراکنده می شوند. بنابراین اگر اهل ورزش هستید، باید برنامه روزانه تان را طوری تنظیم کنید که انجام فعالیت های بدنی و هر کار سنگین دیگری قبل از گرم شدن هوا تمام شود. دوش شبانه قبل از خواب معجزه می کند ...
افراد شب کار، روز در جای تاریک بخوابند
به گزارش پیک هشترود به نقل از دکتر من ،یک متخصص طب سنتی با بیان اینکه بیداری در شب موجب چاقی می شود, توصیه هایی برای خواب افراد شب کار عنوان کرد و گفت: افراد شب کار، روز در جای تاریک بخوابند. مجید انوشیروانی متخصص طب سنتی در پاسخ به پرسشی درباره کسانی که شغل شبانه دارند و مجبورند صبح بخوابند, بنابراین تدابیر خواب در این افراد چگونه است؟, اظهار داشت: علاجی نداریم، ولی توصیه می کنیم کسانی که ...
توصیه طب سنتی به گرم مزاج ها در ماه رمضان
ساعت مطالعه قرآنی یا علمی دیگر از خواب برخیزند. بعد از سحری سعی کنند نخوابند و اگر خوابیدند بین سحری و خواب حداقل 1،5 ساعت فاصله دهند و خواب طولانی بعد از سحری برایشان مفید نیست. خواب روز برای آنان بد است مگر خواب قیلوله هنگام ظهر یا قبل از آن به مدت حداکثر نیم ساعت. * از میوه ها و سبزیجات دارای طبیعت سرد و به خصوص سرد و خشک بیشتر استفاده کنند. سبزی های سرد و خشک مانند لوبیا سبز، کاهو ...
محاسبه اعمال با تقوا و نظم در زندگی محقق می شود
همین گونه است و اگر حساب اعمال خود را نداشته باشیم در آخرت در زمره خاسران قرار می گیریم. حجت الاسلام فاطمی باتأکید بر اینکه محاسبه روزانه موجب می شود که انسان خطاهای گذشته را جبران کرده و بر میزان خوبی ها خود در کارنامه عملش بی افزاید، گفت: کسی که به صورت روزانه اعمال خود را محاسبه می کند در شب قدر که پرونده اعمالش به دست امام زمان(عج) می رسد در نزد امام زمان(عج) سر بلند خواهد بود در حالی ...
توصیه های تغذیه ای بر اساس مزاج شناسی افراد
ساعت روزه داری، نیاز دارند. وی خاطرنشان کرد: این دو گروه برای تامین مواد رطوبت بخش می توانند از شربت تخم ریحان، شربت آبلیمو، خاکشیر یا دوغ خرفه استفاده کنند؛ برای تهیه دوغ خرفه ، تخم خرفه را باید شیره کشی کرد و سپس از شب قبل در دوغ خیساند و سپس دوغ را بیاشامند این معجون به ویژه برای افراد با مزاج گرم و خشک توصیه می شود. قدس ادامه داد: همچنین شیربادام نیز برای افراد با مزاج سرد و خشک ...
توصیه هایی برای جلوگیری از عرق کردن در تابستان
مریم گلی باعث کاهش تعریق می شوند. می توانید روزانه 25 قطره از عصاره این گیاه را در لیوان آب بریزید و بنوشید، یا به طور موضعی در زیر بغل تان بمالید. نکته: البته مصرف عصاره این گیاه به کودکان، زنان باردار و افرادی که در معرض ابتلا به سرطان پستان هستند، توصیه نمی شود. 4- شام سبکی بخورید اگر شب ها در خواب زیاد عرق می کنید، قبل از خواب، شام مفصل نخورید، زیرا اگر چند ...
زود خوابیدن چه فوایدی دارد؟
زود خوابیدن و پس از آن سحرخیزی همیشه به پیشبرد کارهایتان کمک می کند. انسان های موفق زود می خوابند و زود هم از خواب بیدار می شوند. در حقیقت خواب کافی دارند و روز بعد را هدفمند و برنامه ریزی شده شروع می کنند. با همه گیر شدن استفاده از گوشی های هوشمند و ورود به دنیای مجازی و نیز استفاده ی لحظه به لحظه از اینترنت در زندگی روزمره ی همه ی افراد در تمام گروه های سنی بی خوابی های شبانه و بیدار ...
درهای رحمت الهی در شب قدر گشوده است
متعال خواستار باشیم، همه اعمال ما در این سه شب ثبت و ضبظ می شود و به دست مهدی فاطمه(عج) می رسد. وی در پایان با اشاره به کلام امام صادق (ع) بیان کرد: امام صادق(ع) میفرمایند: برای ما زینت شوید. اهل بیت(ع) از ما طلب زینت برای شیعیان دارد. سید علی موسوی منفرد
تاثیرات خواب ناکافی کارکنان بر عملکرد سازمانی
از آن سو نیز احتمالا مدیران کسلی را دیده ایم که پس از ساعت ها شب بیداری، به سختی می توانند صبح روز بعد در جلسه هوشیار بمانند، جزئیات ساده را به یاد بیاورند، به مسائل درست فکر کنند و به راه حل های روشن دست یابند. از یک دیدگاه، مدیریت درست یا نادرست خواب یک مساله شخصی محسوب می شود که خود بخشی از یک چالش مدیریت انرژی فردی است که علاوه بر خواب، اشکال دیگری از آرامش ذهنی نظیر ذهن آگاهی و مراقبه و ...
آیا افراد کم خون می توانند روزه بگیرند؟
مبتلا به این کم خونی اگر داروهای شان را در سحر، موقع افطار و نیمه شب مصرف کنند، مشکلی در روزه داری نخواهند داشت. 2.افراد مبتلا به کم خونی باید، از منابع غذایی آهن دار و عوامل افزایش دهنده جذب آهن در برنامه غذایی خود استفاده کنند. همچنین از مصرف چای، حدود یک ساعت قبل و دو ساعت بعد از غذا، جدا خوداری کنند. 3.برای یک روزه داری بهتر با وجود کم خونی از غذاهایی که غنی از آهن می باشند ...
7 عادت ساده که نیرو و زمان تان را ذخیره کنید
خواندن می کنید و می توانید به مقدار مطالعه تان در هفته اضافه کنید. 7.خواب زیاد را ترک کنید همه ما 24 ساعت یکسان در شبانه روز داریم و زمان برای هیچ کس نمی ایستد. پس برای موفق بودن بیش از 8 ساعت نخوابید.
با گوجه فرنگی زیبا شوید/ شکوفه انار؛ درمان طبیعی کنترل دیابت/ آیا سرطان ارثی است؟
ضدباکتریایی دارد. به این ترتیب زدن آن روی پوست مانع از زیاد شدن کومدون ها می شود. یادتان باشد که فقط از خمیردندان های سفید استفاده کنید. خمیردندان های ژله ای یا رنگی مناسب این کار نیستند. روش استفاده شب قبل از خواب مقدار اندکی خمیردندان را روی جوش قرار دهید و صبح روز بعد آن را شستشو دهید. خمیردندان برای تسکین نیش حشرات با گرم شدن هوا مشکل نیش حشرات ...
428کیلوانواع موادمخدردرپاتک شبانه کشف شد
تیم عملیاتی از استان البرز و تهران به آدرس مورد نظر اعزام و در ساعت 23 شب گذشته (چهارم تیر ماه) پس از اطمینان از حضور همدست قاچاقچی اصلی در منزلش با رعایت موازین شرعی و قانونی، متهم را در حین خروج از آپارتمان و در جلوی درب آسانسور دستگیر کردند. فرمانده انتظامی استان البرز افزود: با راهنمایی متهم دستگیر شده در بازرسی از انباری آپارتمان مذکور، مقدار 390 کیلو گرم تریاک با لفافه به تعداد 361 ...
زمان غذاخوردن به اندازه سلامت غذا اهمیت دارد
سندروم متابولیک روبرو هستند. شیفت کاری موجب بروز تغییر در الگوی رژیم غذایی می شود. سفرهای متعدد کاری هم موجب بروز اختلافات فاحشی بین ساعت درونی بدن و ساعت اجتماعی می شود که این اختلاف با افزایش ریسک ابتلا به بیماری های نظیر چاقی و سندروم متابولیک همراه است، در حالیکه مدت زمان کوتاه خواب هم با افزایش وزن همراه است. همچنین مطالعه تاثیر الگوهای نامنظم غذایی نشان می دهد که توجه به ...
از سیل و آب گرفتگی در آذربایجان شرقی تا تصادفات مرگبار در جاده ها
سلامت نیوز :در 24 ساعت گذشته علاوه بر وقوع تصادفات مرگبار در جاده ها سیل و آب گرفتگی 5 شهرستان آذربایجان شرقی را درگیر کرده و 50 واحد مسکونی نیز دچار آسیب شده است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس،سیدمصطفی مرتضوی در ارتباط با مهمترین حوادث شبانه روز گذشته که نیروهای امدادی در آن حضور داشتند، اظهار داشت: برخورد سواری تیبا با پژو 206 ساعت 8:10 صبح امروز در کیلومتر 12 جاده کوثر اردبیل ...
فعالیت شبانه روزی مترو تهران در شب های قدر
ایستگاه شهیدکلاهدوز تا میدان آزادی) به صورت شبانه روزی به ارائه خدمت می پردازد. وی تصریح کرد: زمانبندی حرکت قطارهای ویژه لیالی قدر با رویکرد تداوم سرویس دهی شبانه تا صبح روز بعد ادامه خواهد داشت و بدین ترتیب حرکت قطارهای مترو در جمعه شب (4 تیرماه) تا ساعت 5 و 30 دقیقه صبح شنبه، یکشنبه شب (6 تیرماه) تا 6 صبح روز دوشنبه و سه شنبه شب (8 تیرماه) تا ساعت 5 و 30 دقیقه روز چهارشنبه انجام خواهد شد. ...
از پیچیدن نوای جوشن کبیر در آسمان شهرستان سرپل ذهاب تا سینه زنی عزاداران در شب شهادت مولی الموحدین (ع)
به گزارش شبکه اطلاع رسانی مرصاد به نقل از بازی دراز ، مردم مومن و خداجوی سرپل ذهاب یکشنبه شب را تا پاسی از سحر بیست و یک شب از ماه مبارک رمضان با اعمال ویژه این شب، خواندن دعای جوشن کبیر، توسل به 14 معصوم و واسطه قرار دادن آنها نزد پروردگار برای بخشش گناهان و همچنین رسیدن به حاجات خود گذراندند. اقامه نماز قضای سه شبانه روز و همچنین برگزاری مراسم سینه زنی و برپایی محفل تلاوت قرآن از ...
نکاتی برای بهره مندی بهتر از شب های قدر
دو تا سه روز برنامه خواب و بیداری را تغییر داد. * عصر روزی که قرار است شبش بیدار بمانید، استراحت کنید یا بخوابید هرچند میزان آن کم باشد هرچه مدت زمان خواب طولانی تر و به غروب نزدیک تر باشد بهتر است و کمک می کند ساعت های بیشتری از شب را بیدار بمانید. * هرچه نور محیطی که در آن قرار دارید بیشتر باشد هورمون های خواب، کمتر ترشح می شوند و هوشیاری تان افزایش می یابد در نتیجه آسان تر ...
روزانه 200 پرس غذای گرم میان خانواده های زیرپوشش کمیته امداد روانسر توزیع می شود
به گزارش پایگاه خبری خیرین غلامرضا نصوری روز شنبه به ایرنا افزود: ارزش هر پرس غذای گرم 80 هزار ریال می باشد که در مجموع روزانه مبلغ 20 میلیون ریال غذای گرم در بین نیازمندان روستاهای محروم شهرستان روانسر توزیع می شود. وی تصریح کرد: شب گذشته 250 پرس غذای گرم میان خانواده های زیر حمایت کمیته امداد امام (ره) در هشت روستای محروم شهرستان روانسر توزیع شد. مدیر کمیته امداد امام (ره) روانسر ...
چگونگی مدیریت خارش در بیمار مبتلا به سرطان
از لباس های خنک و فشاری به جای خاراندن استفاده کنید. مراقب آسیب به پوست باشید. شب ها می توانید به آرامی پوست را ماساژ دهید. لباس های سبک و با جنس طبیعی بپوشید. خود را با مطالعه، موسیقی و صحبت با دیگران سرگرم کنید. در صورت تجویز پزشک از داروهای ضدخارش استفاده کنید. مراقبین چه کارهایی می توانند انجام دهند: برای شست وشوی لباس و ملافه ها از مواد شست وشوی ملایم و ضدحساسیت استفاده کنید. اگر بیمار هنگام خواب خود را می خارانید دستکش کتانی تمیز می تواند آسیب پوستی را کاهش دهد.Choosing Wisely ...
مادرم پشت درب خانه منتظر می نشست
خوب تماشا کنم. سر و صدایمان باعث شد برادر کوچیکم هم به حیاط بیاید. کم کم دیگر اعضای خانواده هم به ما ملحق شدند. پدرم آن زمان در گردان حبیب و در موقعیت اوجاقلو مانده بود. خطاب به مادرم گفتم "این وقت شب پشت درب چه می کردی؟ از کجا فهمیدی که آمده ام؟" برادرم پاسخ داد "شب عملیات حدود ساعت یک و نیم شب خواب تو را دید. (درست همان لحظه ای بود که من زخمی شدم) آن شب تا صبح نخوابید. ساعت 8 صبح هم که ...
فیلم: افطار در آغاز شبی که معصومین خواب نداشتند
هجدهمین غروب رمضان 1437 هجری قمری فرارسید تا در آستانه شب ضربت خوردن مولا علی (ع) و نخستین شب از لیالی قدر، مردم روزه دار در درگاه خداوند متعال برای رقم خوردن سرنوشت نیک در یک سال پیش رویشان دعا کنند. حضرت علی(ع) فرمود: فاطمه(س) نمی گذاشت کسی از اهل خانه در شبهای قدر به خواب رود. به آنان غذای کم می داد و از روز قبل برای احیای شب قدر آماده می شد و می فرمود: محروم کسی است که از برکات این ...
مترو در شب های قدر شبانه روز رایگان شد
عصر اقتصاد: مدیرعامل شرکت بهره برداری مترو از سرویس دهی رایگان مترو در شب های مبارک قدر به شهروندان خبر داد. محمد احمدی بافنده با اعلام این خبر افزود: این سرویس دهی از ساعت 22:30 تا 5:30 بامداد، در نظر گرفته شده است تا شهروندان به صورت رایگان طی این ساعات از مترو استفاده کنند. وی با بیان این که در شب های قدر مترو به صورت شبانه روزی سرویس دهی می کند، تصریح کرد: مترو در جمعه شب، یک شنبه شب و سه شنبه شب، مصادف با شب های قدر در خطوط 1،2،3،4 سر فاصله گذر قطارها، نیم ساعت سرویس دهی می کند. ...
راز طول عمر را از این پزشک 103 ساله یاد بگیرید
روزانه خود شوند در حالی که احساس خوشبختی کنند، دیگر نیازی به رژیم غذایی سخت و ساعت های خواب مشخص ندارند. 3. سخت کارکنید؛ این پزشک بر این باور است که داشتن مسئولیت های بسیار در زندگی سبب حفظ شادابی و نشاط می شود؛ نباید برای بازنشستگی بویژه تا قبل از 65 سالگی عجله کرد؛ الان دیگر می دانید برای داشتن عمر طولانی چه باید کرد: سخت کار کنید هیچگاه از آسانسور استفاده نکنید؛ اگر می خواهید ...
دستگیری قاتل فراری زن جوان
در یک ساختمان نیمه کاره در حال سنگ کاری است و تحقیقات برای دستگیری قاتل نیلوفر آغاز شد. بازداشت متهم اصلی پرونده پس از مشخص شدن این موضوع که قاتل به ایران بازگشته آدرس دقیق از متهم به دست آمد و در عملیاتی شبانه در جمعه شب بالاخره قاتل بازداشت شد و به اداره آگاهی انتقال یافت. پس از این بود که برای صدور قرار بازداشت به دادسرای امور جنایی بازگردانده شد. قاتل که در برابر ادله ...