واقعیت خطر مجازی -
سایر منابع:
سایر خبرها
فشار کاری زیاد؛ قاتل خاموش حافظه
امروزه، فشار کار زیاد به یکی از مسائل جدی در بسیاری از جوامع تبدیل شده است. این فشار نه تنها به سلامت جسمانی بلکه به سلامت روانی افراد نیز آسیب می زند. متخصصان مختلف در مطالعات خود نشان داده اند که ساعات طولانی کار می تواند اثرات عمیقی بر عملکرد مغز، به ویژه بخش هایی که با حافظه و حل مسائل مرتبط هستند، بگذارد. این اثرات در بلندمدت می توانند به مشکلات شناختی و روانی منجر شوند که تأثیرات آن در زندگی فردی و اجتماعی افراد محسوس خواهد بود.
رمز موفقیت دانش آموزان در فصل امتحانات
خشک، جو دوسر، پنیر، کره بادام زمینی و تخم مرغ استفاده شود. به گفته این متخصص، سبزیجات برگ سبز و میوه های تازه نیز باید بخشی از رژیم روزانه دانش آموزان باشد. این خوراکی ها سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین های گروه B هستند که نقش مهمی در افزایش هوشیاری و تقویت عملکرد شناختی ایفا می کنند. شهدادیان همچنین بر اهمیت مصرف آب تأکید می کند و می گوید: کم آبی بدن باعث کندی عملکرد مغز
به محض بیدار شدن از خواب، گوشی را چک نکنید!
به گزارش جماران، چک کردن گوشی بلافاصله پس از بیداری به عادتی فراگیر در زندگی دیجیتال تبدیل شده است. پیمایش شبکه های اجتماعی، خواندن پیام ها، یا مرور اخبار صبحگاهی می تواند خلق وخو، تمرکز، و بهره وری روزانه را تحت تأثیر قرار دهد. خبرآنلاین نوشت؛ پژوهش ها نشان می دهند این عادت بر عملکرد مغز و سلامت روان اثر می گذارد. چرا صبح ها گوشی را چک می کنیم؟ این عادت از چند
دانستنی روانشناسی/رهایی از زخم های تحقیر :چگونه می توانیم دوباره بلند شویم؟
از قضاوت شدن توسط دیگران است و با علائمی مانند اضطراب در افراد، احساس خودآگاهی بروز می یابد. اگر برای فراموش کردن تجربه تحقیر آمیز مشکل دارید از تکنیک هایی مانند تغییر توجه، آرامش، و قرار گرفتن در معرض مشکل و...استفاده تا به شما کمک کند تحقیر را فراموش کنید. عضلات خود را در یک ناحیه منقبض کرده و سپس شل کنید. با انگشتان پا شروع و آنها را به سمت پایین جمع کنید. این کار را چند
دانستنی روانشناسی/دلیل و علت زود به گریه افتادن
لیمبیک هنگام اشک ریختن و گریه کردن درگیر می شود و بنابراین افراد با استرس و حساسیت بیشتر از لحاظ ژنتیکی بیش از بقیه گریه می کنند. هرچقدر فرد احساس بیشتری داشته باشد، به محیط خود حساس تر می شود و تقریبا 15 تا 20 درصداز مردم دنیا در دسته انسان های حساس قرار می گیرند که این افراد در برابر نظرات دیگران ضعیفتر نیز می باشند. پیش از این هم در بخش سلامت نمناک اشاره داشتیم که هورمون ها در بدن هرکس
فرزندآوری امید به زندگی را افزایش می دهد و عمر را طولانی تر می کند
فرزندآوری؛ نشانه ای از سلامت روان در خانواده به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی تهران ، دکتر پناهی در آغاز سخنان خود به ارتباط مستقیم فرزندآوری با سلامت روان خانواده اشاره کرد و گفت: فرزندآوری یکی از ارکان اساسی زندگی هر فرد است که می تواند نشان دهنده سلامت روان خانواده باشد. این روند علاوه بر آنکه به تقویت هویت اجتماعی و نقش مادری می پردازد، به شکوفایی شخصیت و افزایش امید به زندگی در
حساسیت به طرد شدن چیست؟ + استراتژی های مقابله با ترس از طرد شدن
اعتماد به نفس شما می شود. 5. حساسیت به طرد، چه زمانی تبدیل به مشکل جدی می شود؟ حساسیت به طرد ممکن است با مشکلات سلامت روان، مانند اضطراب و افسردگی در ارتباط باشد. اگر این ترس، بر توانایی شما برای عملکرد عادی و روزمره تأثیر بگذارد و موجب پریشانی شما شود، بهتر است با یک متخصص روان صحبت کنید. 6. آیا برخی افراد بیشتر در معرض حساسیت به طرد هستند؟ بله، عواملی
وقتی خانواده، اولین زخم روحی را می زند
رابطه شود. *این گونه روابط چه تأثیری در بلندمدت بر سلامت روان افراد دارد، به ویژه اگر از کودکی در معرض آن بوده باشند؟ تأثیرات بسیار عمیق و گاه مادام العمر است. افرادی که در خانواده های سمی بزرگ شده اند، اغلب دچار نوعی گم گشتگی روانی هستند. آن ها نمی دانند واقعاً چه می خواهند، چون سال ها خواسته های شان سرکوب شده است. همچنین دچار اضطراب دائمی اند، چون همیشه باید مراقب باشند که
هر 17دقیقه یک قربانی
همیشه نگرانی های جدی به وجود آورده است. یکی از اولین و برجسته ترین اثرات روانی آلودگی هوا بر افراد، افزایش میزان اضطراب است. افراد در معرض آلودگی هوا احساس ناامنی و ترس از تهدیدات سلامتی را تجربه می کنند. این اضطراب می تواند در طولانی مدت به اضطراب مزمن تبدیل شود و بر تمام جنبه های زندگی فرد تاثیر بگذارد. برخی افراد ممکن است نگران باشند که آلودگی هوا به طور مستقیم باعث ابتلا به بیماری های کشنده ای
چرا اضطراب می تواند فشار خون شما را بالا ببرد؟
اگر استرس مزمن یا تکرار شونده باشد، هورمونی دیگر به نام کورتیزول، همان هورمون استرس، وارد عمل می شود و می تواند تأثیراتی بلندمدت بر فشار خون داشته باشد. مطالعات نشان داده اند که اضطراب مزمن ممکن است با افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا همراه باشد. در یکی از پژوهش ها، مشخص شد افرادی که از اضطراب رنج می برند، در بلندمدت 55 درصد بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به فشار خون بالا قرار دارند
فواید راه رفتن روزانه چیست؟
خسته کننده. بدن انسان برای مبارزه با بیماری ها به یک سیستم ایمنی فعال و قوی نیاز دارد. راه رفتن منظم یکی از راه های تقویت سیستم ایمنی است، به ویژه در فصل های سرد سال یا دوران شیوع بیماری ها مانند آنفلوآنزا یا کرونا. فواید این موضوع شامل این موارد است: افرادی که روزانه به مدت 30 دقیقه پیاده روی می کنند، نسبت به افراد کم تحرک کمتر به بیماری های ویروسی و عفونت های تنفسی
چرا آستانه تحمل افراد پایین آمده است؟
پدیده ای فراگیر تبدیل شده است. انسان مدرن با حجم زیاد کار، بی تحرکی، ساعات خواب نامنظم، تغذیه ناسالم و دوری از طبیعت، به تدریج دچار فرسودگی می شود. در این وضعیت، نه تنها انگیزه و انرژی کاهش می یابد، بلکه خلق وخو نیز تغییر می کند. فرد بی حوصله، کم انرژی و زودرنج می شود. این افراد وقتی درگیر یک تعامل ساده اجتماعی یا خانوادگی می شوند، سریع واکنش منفی نشان می دهند؛ نه از روی بدجنسی، بلکه به دلیل ته
اختلال کمبود توجه بیش فعالی (ADHD) و راهکارهای موثر برای مدیریت آن از منظر دکتر پریسا کربلایی حسنی
همکاران مشکل داشته باشند. * مشکلات سلامت روان: ADHD درمان نشده می تواند منجر به بروز مشکلات سلامت روان مانند اضطراب، افسردگی و پایین آمدن اعتماد به نفس شود. * اعتیاد و سوء مصرف مواد: برخی افراد مبتلا به ADHD ممکن است برای مقابله با علائم این اختلال به سمت مصرف مواد مخدر یا الکل روی آورند. همچنین بخوانید: کلید شماره 1 موفقیت و خوشبختی تغییر سبک زندگی است / ترس، بزرگ تری
قرص منیزیم چیست؟
سیستم عروقی چه کسانی باید قرص منیزیم مصرف کنند؟ قبل از این که سراغ انواع قرص ها برویم، باید بدانیم که این مکمل برای چه کسانی مفیدتر است. برخی گروه ها بیشتر در معرض کمبود منیزیم قرار دارند و استفاده از مکمل می تواند برای آن ها حیاتی باشد. گروه های در معرض کمبود افرادی که تحت استرس مزمن هستند، ورزشکاران، افراد با اختلالات خواب، مبتلایان به میگرن یا یبوست مزمن ازجمله
عادت هایی که افراد موفق برای سلامت روانشان دارند
، کم خوابی افتخار نیست، بلکه عامل کاهش تمرکز، افزایش اضطراب و تضعیف تصمیم گیری است. تنظیم ساعت خواب، دوری از وسایل الکترونیکی قبل از خواب و استفاده از تکنیک های آرام سازی مانند تنفس عمیق یا مراقبه، از عادات معمول افراد موفق است. نکته کاربردی: ورزش، نه تنها برای بدن بلکه برای روان معجزه می کند. فعالیت فیزیکی باعث ترشح هورمون هایی مانند اندورفین، سروتونین و دوپامین می شود که
فروپاشی روانی؛ بهای پنهان زندگی مدرن
ایه ی مقایسه های مجازی، به فرد کمک می کند تا زندگی اصیل تری را تجربه کند. درخواست کمک حرفه ای در مواقع لزوم: مراجعه به مشاوران و روان درمانگران در شرایطی که احساس فرسودگی شدید یا افسردگی به وجود آمده، نه تنها نشانه ی ضعف نیست، بلکه نشان از درک و مسئولیت پذیری فرد نسبت به سلامت روان خود دارد. خطرات جدی فرسودگی روانی حاصل از زندگی دیجیتالی 1. افزایش اضطراب و استر
این خوراکی ده برابر از قبل شما را چاق تر می کند
به گزارش راهبرد معاصر؛ محققان مرکز تحقیقات دیابت و چاقی دانشگاه کالیفرنیای جنوبی معتقدند، اگر بدن شما به دلیل طعم شیرین، انتظار دریافت کالری داشته باشد ولی آن کالری را دریافت نکند، این موضوع می تواند روش واکنش مغز به چنین مواد غذایی را در طول زمان تغییر دهد و باعث افزایش تمایل به مصرف آنها شود. حدود 40 درصد از آمریکایی ها اغلب با هدف کاهش مصرف قند روزانه شان به طور منظم از شیرین کننده های مصنوعی
درمان روان شناختی و تاثیر آن بر مغز؛ راهی نو برای کاهش دردهای مزمن
شناس است. اما متأسفانه روان شناس کافی برای درمان همه ی مبتلایان به درد مزمن وجود ندارد. خوشبختانه، به نظر می رسد که پزشکان، فیزیوتراپیست ها و پرستاران نیز می توانند بیماران را در مسیر شیوه های تفکر کاهش دهنده درد راهنمایی کنند. حتی برخی افراد ممکن است بتوانند با استفاده از یک اپلیکیشن، خودشان به خود کمک کنند. بر اساس نوشته Lancet، در حال حاضر بیش از 500 اپلیکیشن برای تسکین روان شناختی درد
وسواسی ها به این بیماری ها بیشتر مبتلا می شوند
وسواس و اختلالات روانپزشکی مانند اضطراب، افسردگی، بی اشتهایی و سندرم تورت را نشان داد. اختلال وسواس فکری-عملی اختلال وسواس فکری-عملی یکی از مخرب ترین بیماری ها در سراسر جهان است. این بیماری که ازهر50 نفر در سراسر جهان حدود یک نفر را تحت تاثیر قرار می دهد، یکی از 10 علت اصلی سال های از دست رفته به دلیل ناتوانی است که منجر به اثرات مخرب بر توانایی کار و عملکرد یک فرد در جامعه و
اثرات روانی بلوغ جنسی در نوجوانان
/> نوجوانی یکی از مهم ترین و حساس ترین مراحل زندگی انسان است. دوره ای که فرد در حال عبور از دوران کودکی به بزرگسالی است و با تغییرات گسترده ای در ابعاد جسمی، روانی، اجتماعی و شناختی روبرو می شود. آمارها و مطالعات جهانی نشان می دهند که بروز مشکلات روانی مانند اضطراب، افسردگی، اختلالات رفتاری و بحران هویت در این سنین نسبت به دیگر دوره های زندگی بیشتر است. اما چرا نوجوانان بیشتر در معرض چنین مشکلاتی قرار
وقتی تکنولوژی، دزد آرامش شبانه می شود
مغز را در حالت بیداری نگه می دارد، ذهن را بیش فعال می کند و فرایند آرام سازی پیش از خواب را مختل می کند. نتیجه این رفتار، خوابی سطحی، پراکنده، و ناکافی است که فرد را در روز بعد خسته و کم انرژی می کند. *نوجوانان در خطرند نوجوانان، به عنوان قشر حساس و در حال رشد جامعه، بیشترین تأثیر را از استفاده بی رویه از تلفن های هوشمند در شب دریافت می کنند. بر اساس مطالعه ای از مؤسسه ملی سلامت
8 ماده غذایی مؤثر در کاهش اضطراب
پروبیوتیک، کیمچی و کلم ترش می توانند سلامت دستگاه گوارش را بهبود دهند. جالب است بدانید که بین روده و مغز رابطه ی مستقیمی وجود دارد و روده ی سالم می تواند به ذهنی آرام تر منجر شود. هشدار مهم همان طور که برخی خوراکی ها می توانند باعث آرامش شوند، برخی دیگر نیز ممکن است اضطراب را تشدید کنند. دکتر نایار توصیه می کند مراقب موارد زیر باشید: کافئین بیش از حد: مقدار کم آن ممکن است
چالش تنهایی مدرن و تأثیر آن بر سلامت روان
چالشی جدی تبدیل شده است. انزوای اجتماعی، که با کاهش تعاملات واقعی و افزایش استفاده از فضای مجازی شدت می یابد، به طور قابل توجهی بر سلامت روان اثر می گذارد. پژوهش ها نشان می دهند که افراد مبتلا به تنهایی مزمن، تا 50 درصد بیشتر از دیگران در معرض اضطراب و افسردگی قرار دارند. این وضعیت نه تنها باعث کاهش کیفیت خلق و خو می شود بلکه به طور مستقیم بر عملکرد شناختی و حتی سلامت جسمانی افراد تأثیر می گذارد.
بوهایی که شما را شادتر می کنند
بسیاری از نقاط جهان کسی به این بوها علاقه ای ندارد و یا بوی انواع غذاها که برای همه مردم دنیا یادآور خاطرات کودکی و روزهای مهمانی است. در اصل نقش بو در زندگی انسان بیشتر یک نوع خاطره پردازی است طوری که بوهایی که مربوط به خاطرات خوب است به آنها حس شادی و خوشبختی می دهد. بسیاری از محققین از این موضوع برای یادآوری خاطرات و بهبود عملکرد مغز افراد مبتلا به آلزایمر و زوال عقل استفاده می کنند. البته این موضوع جدای از مساله رایحه درمانی و آثار و خواص انواع عطرها و اسانسها بر روی انسان است. منبع: مجله قرمز ...
هشدار روانپزشکان؛ این باورهای غلط درباره داروهای اعصاب شما را بیمارتر می کند!
فرار از مشکلات سلامت روان خود هستید. به عنوان مثال اگر فردی تشخیص دیابت دریافت کند کسی او را برای استفاده از انسولین سرزنش نخواهد کرد. مغز نیز یک عضو بدن است و اگر دارویی وجود دارد که می تواند به مغز شما کمک کند عملکرد خود را بهبود ببخشید تا بتوانید زندگی بهتری داشته باشید، منطقی است که آن را امتحان کنید. مهم است که سابقه خانوادگی خود را بررسی کنید. بسیاری از اختلالات سلامت روان زمینه
چطور اضطراب کنکور و امتحانات نهایی را کنترل کنیم؟ | وظیفه خانواده و مسئولان مدرسه چیست؟
آموزان پایه یازدهم و دوازدهم هم نیست و دانش آموزان دیگر پایه ها هم برای امتحانات پایانی خود دچار استرس هستند. استرس و اضطراب در روز های منتهی به خرداد در میان دانش آموزان بیشتر می شود و نه تنها به درس خواندن آنان لطمه می زند که حتی موجب بروز بیماری های روحی و افسردگی در میان نوجوانان می شود. مریم قاسمی روانشناس و روان درمانگر نوجوان در خصوص اضطراب امتحانات و وظایف خانواده ها برای کاهش
سایه اختلالات روان پزشکی بر روند پیشرفت تحصیلی دانش آموزان
ها می شود و کودکانی که دچار اضطراب شدید هستند، ممکن است در زمان امتحان نتوانند توانایی های واقعی خود را نشان دهند و دچار مشکلاتی مانند فراموشی و استرس زیاد شوند. با توجه به تأثیرات گسترده اختلالات روان پزشکی بر یادگیری، لازم است که معلمان، والدین و متخصصان سلامت روان، حمایت مناسبی از این دانش آموزان داشته باشند و بهره مندی از راهکارهایی مانند مشاوره، برنامه های یادگیری خاص، تکنیک های
نقش رینوپلاستی یا جراحی بینی بر اعتماد به نفس
شرم بدنی قرار دارند. انجام رینوپلاستی، با تغییر این بخش از صورت، اغلب منجر به تغییر نگرش فرد به خود، افزایش امنیت روانی و کاهش اضطراب عملکردی می شود. آیا عمل بینی واقعا به افزایش اعتماد به نفس کمک می کند؟ پاسخ کوتاه و علمی: بله . اما همانطور که بارها در کلینیک مشاهده کرده ام، این تأثیر مثبت در صورتی محقق می شود که: انتخاب جراح، با تجربه و تخصص کافی
چگونه قاعدگی ساختار مغز را تغییر می دهد؟ | تأثیر نادیده گرفته شده نوسانات هورمونی بر مغز انسان
افزایش هورمون هایی مانند استرادیول و LH. 3. آیا این تغییرات مغزی روی عملکرد شناختی تأثیر می گذارند؟ هنوز داده های قطعی وجود ندارد، اما فرض بر این است که ممکن است برخی توانایی های شناختی و رفتاری تحت تأثیر قرار بگیرند. 4. چرا این یافته ها مهم هستند؟ این یافته ها می توانند زمینه ساز طراحی درمان ها و مداخلات شخصی سازی شده برای زنان در حوزه سلامت روان و مغز باشند. 5. آیا سن افراد بر این تغییرات اثر دارد؟ بله، پژوهش ها نشان داده اند که شدت و نوع تغییرات مغزی در چرخه قاعدگی با افزایش سن تغییر می کند. منبع: Human Brain Mapping ...