خوراکی های ضد استرس را بشناسیم و بخوریم - بولتن نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
برطرف کردن مشکلات هورمونی
، ژنتیک، سطح استرس، و قرار گیری در معرض مواد سمی محیط زیست منجر به عدم تعادل هورمونی می شود. پیشنهادهای طبیعی پیشگیرانه مصرف چربیهای سالم: خوردن غذاهای سرشار از اسیدهای چرببا زنجیره کوتاه، متوسط و بلند برای تعادل هورمونی ضروری است. البته باید به طور کامل از چربی های اشباع و ترانس حاوی کلسترول پرهیز کرد. چربی های سالم از قبیل روغن نارگیل، آووکادو، ماهی قزل آلا از بهترین منابع غیر ...
10 بیماری مزمن که با چای التیام می یابد
.... نتایج مطالعات منتشر شده در مجله ی غذاهای کاربردی نشان داد که افراد مبتلا به اختلال اضطراب که پیش از آزمون 200 میلی گرم L-teanine مصرف نموده بودند، در طی آزمون آرام تر و متمرکز عمل کردند. مکمل های بابونه اغلب حاوی 200 میلی گرم اسید آمینه هستند که معادل 6 تا 10 فنجان چای است. نکته ایی دیگر: چای های تخمیر شده خاصیت آرام بخشی ناشی از اسید آمینه را افزایش می دهند. 2.سندرم قاعدگی ...
درمان قطعی ریزش مو با چند پیشنهاد خوراکی
.... به طور کلی باعث سلامت جسم نیز می شود. همچنین مصرف مقداری مخمر همراه یک لیوان آب پرتقال در صبح بسیار سودمند می باشد؛ زیرا مخمر منبع مناسبی از ویتامین های گروه B و املاح کمیاب ( املاحی که بدن به میزان خیلی کم به آن ها نیاز دارد) و اسیدهای آمینه است. به علاوه مصرف روغن ماهی و گردو که دارای اسیدهای چرب اُمگا- 3 و تخمه آفتابگردان که دارای اسیدهای چرب اُمگا-6 است ، مفید می باشد. برخی از ...
بهترین خوردنی های آرام بخش را بشناسید!
کارشناسان معتقدند که یک رژیم غذایی تحریک کننده و نامنظم و آشفته در واقع پیش فاکتوری برای بروز استرس است که معمولا شامل مصرف چای و میان وعده ها به طور مکرر و نامنظم است، اما با دنبال کردن یک رژیم غذایی منظم و همچنین انتخاب خوردنی هایی مناسب می توان تا حد امکان استرس روزانه را از خود دور نگهداشت. این کارشناس کاتولوگ فهرستی از مواد غذایی ارائه کرده است که این خوردنی ها تاثیر بسزایی در دور ...
2 مرداد تغذیه و باروری
1000 میلی گرم کلسیم و 400 واحد (10 میکروگرم) ویتامین D در روز می تواند قدرت باروری را در مردان بالا ببرد. منابع خوب کلسیم عبارتند از شیر، ماست کم چرب و کلم بروکلی و از منابع ویتامین D می توان به شیر و ماهی آزاد اشاره کرد. ترکیبات آنتی اکسیدانی مصرف مواد حاوی آنتی اکسیدان نظیر ویتامین C، ویتامین E، ویتامین A، سولفات روی و سلنیوم در بالا بردن قدرت باروری مردان تاثیر بسیار ...
راهنمای کم کردن سایز برای شکم گنده ها!
می دهد و استرس تان را بالا می برد. پس به جای حذف همه آنها، جایگزین های سالمی را برای شان پیدا کنید. پاپ کورن، نان سوخاری و. . . همه می توانند شما را در ترک این عادت یاری دهند. نوشابه رژیمی می خورید؟ یک مطالعه نشان می دهدکه مصرف کنندگان نوشابه رژیمی بیشتر با خطر چاق شدن یا دچار شدن به چاقی شکمی روبه رو هستند. محققان می گویند درست است که این افراد با مصرف نوع رژیمی نوشابه کالری ...
بدنی خوشبو با طب سنتی
...> 11- در مواردی که تنشهای عصبی و ناراحتیهای روحی عامل تعریق زیاد بدن شده اند، توصیه به مصرف داروهای آرامبخش و پرهیز از اضطراب و استرس می شود. در مقاله آینده داروهای مفرده و مرکب گیاهی که در درمان تعریق زیاد بدن و بوی نامطبوع آن مؤثرند، ارائه خواهد شد. گیاهان دارویی که در کنترل تعریق بدن و رفع بدبویی ناشی از عرق زیاد پوست و رشد باکتری ها روی آن مؤثر می باشد و علاوه بر خاصیت کاهش تعریق و ...
بهترین غذاها برای مبتلایان به کولیت زخمی
نیز خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. آووکادو: منبع غنی از چربی های اشباع نشده برای حفظ سلامت قلب است. اگر شما به دلیل کولیت زخمی کاهش وزن را تجربه کرده اید، آووکادو و مصرف آن منجر به تعادل سوخت و ساز بدن خواهد شد. مطالعات نشان داده اند که 85 درصد از افراد مبتلا به بیماری التهابی روده دچار سوء تغذیه هستند و آووکادو می تواند به مبارزه با این فرایند کمک کند. آجیل: مصرف انواع آجیل بخصوص ...
3 مرداد غذاهایی برای افسردگی
توجه داشت که مقادیر بیش از حد ویتامین D هم موجب مشکلات در رابطه با کلسیم و عملکرد کلیه ها می گردد. یکی از املاحی که برای مقابله با افسردگی مهم است، سلنیوم است. مطالعات ارتباط بین کمبود سلنیوم و افسردگی را نشان داده اند ولی هنوز علت افسردگی بدنبال کمبود این عنصر مشخص نمی باشد. بهتر است سلنیوم را از مواد غذایی دریافت کنیم تا مکمل. منابع غذایی سلنیوم شامل غلات کامل، گوشت ها ...
خوردنی هایی برای افراد پریشان
استرس مصرف مواد خوراکی زیر را توصیه می کنند. پروبیوتیک ها: مطالعات نشان داده اند مواد غذایی تخمیرشده نظیر ماست، کفیر و ترشی ها غنی از پروبیوتیک ها هستند از اینرو می توانند به کاهش میزان اضطراب کمک کنند. دانه های کدو تنبل: مطالعات نشان داده اند دانه های کدو تنبل به عنوان درمان طبیعی در کاهش علائم اضطراب عمل می کنند چراکه این دانه ها منبع غنی اسیدآمینه های موسوم به L-تریپتوفن ...
آشنایی با مواد غذایی که به کاهش علائم "ام اس" کمک می کند
برای بدن مفید هستند. یکی از پر مصرف ترین اسیدهای چرب موجود، اسیدهای چرب اسید لینولئیک است به این اسیدهای چرب امگا 6 گفته می شود. یک گروه دیگر از این اسیدهای چرب ضروری متعلق به امگا 3 است که در روغن ماهی و روغن دانه کتان وجود دارد. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که این اسیدهای چرب خواص ضدالتهابی دارند و به بهبود وضعیت بیماران مبتلا به ام اس کمک می کنند. برای همین لازم است مواد ...
8 گام برای جلوگیری از حمله قلبی
. مطالعات نشان می دهد افرادی که 28 گرم در روز از آجیل و دانه های روغنی استفاده کنند کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارند. آجیل حاوی کالری و چربی بالا است بنابراین تنها به خوردن تعداد انگشت شماری از آن باید بسنده کرد. گام ششم همه افراد باید در رژیم غذاییشان از چربی استفاده کنند تا بدن به کمک آن بتواند عملکرد های لازم را به انجام برساند ولی چربی باید در حدود 25 تا ...
اسرار زیبایی، جوانی و لاغری ساندرا بولاک،
دنیای پردردسری هم هست. چهره های بزرگ زیادی هستند که غرق در همین نعمت ها به خاطر افسردگی و مصرف مواد مخدر دست به خودکشی زده اند یا به هزار و یک بیماری سخت دچار شده اند. دلیلش هم این است که سبک زندگی سالمی ندارند. قهرمانان بی تکرار فیلم های دوست داشتنی شما هم بیمار می شوند چون مشهور بودن دلیلی بر مصون بودن آنها نیست. در اینجا مشکلات مربوط به سلامت و سبک زندگی چند بازیگر معروف را بشناسید و ببینید ...
علت درد لگن در زنان و خانم ها چیست؟
! تاریخ به روز رسانی اخبار: شنبه 2 مرداد 1395 مطالعات تازه دانشمندان نشان می دهد مصرف نکردن شیر و مواد سرشار از منیزیم سبب به وجود آمدن مشکلات بسیاری در بدن دختران می گردد.به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران؛ از آنجا که سیستم ایمنی زنان ضعیف تر ... غذایی سنتی که برای خانم ها مضر است! تاریخ به روز رسانی اخبار: شنبه 2 مرداد 1395 مرغ به دلیل پخت راحت و آسانی که دارد این روزها در میان غذاها زیاد به ...
طرز تهیه کیک شربتی با پسته
....به گزارش ممتاز نیوز به نقل از مهر ، دکتر سعید حسینی متخصص تغذیه و رژیم درمانی ضمن بیان این مطلب اظهار داشت: مغز ... پسته بخورید سرطان نگیرید!! پسته می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد. به گزارش "یک پارس"به نقل ازممتازنیوز، در حال حاضر دانشمندان اثبات کرده اند که مغز آجیل ها مانند گردو، فندق و بادام و ... برای سلامت قلب مفید هستند، اما یافته ... تعیین قاضی ویژه سرقت پسته دادستان رفسنجان از ...
با کدام نوشیدنی ها گرمای تابستان را تحمل کنیم ؟
توصیه می شود افراد به جای استفاده از انواع بستنی و نوشابه های خنک، خود اقدام به تهیه مواد یخی خانگی کنند. مصرف بستنی در فصل تابستان حالت یخ بودن بستنی خوب است، اما نباید در مصرف آن افراط کرد و به طور معمول هفته ای یک یا دو بار مصرف بستنی توصیه می شود تا چربی ها و مواد قندی موجود در آن به سلامت بدن آسیب نرساند. ...
این تغییرات ساده شانس باروری را افزایش می دهد!
با سوزاندن چربی های اضافی به کنترل وزن کمک می کند. اما باید توجه داشت که ورزش بیش از حد نیز می تواند به ناباروری و عدم تعادل هورمونی منجر شود بنابراین اعتدال کلید سلامت و تحقق رویای پدر و مادر شدن افراد است. استرس و اضطراب آرزوی فرزند داشتن بر دلتان می گذارد اگر شما آرامش داشته باشید وعشق و محبت را در زندگی مشترکتان حس کنید شانس بیشتری برای بارداری دارید. استرس بیش از حد می تواند موجب نامنظمی دوران ماهیانه زنان شده و از تخمک گذاری و درنتیجه بارورشدن جلوگیری کند. منبع: ...
کاهش سایز شکم در یک ماه+ برنامه روزانه
. غذاهای حاوی چربی ترانس از جمله کلوچه های بسته بندی شده، کراکر، مارگارین را استفاده نکنید. اگر در لیست مواد تشکیل دهنده یک محصول نام روغن جامد را دیدید کنارش بگذارید و استفاده اش نکنید. غذاهایی که حاوی اسید چرب اشباع شده هستند نیز همین وضعیت را دارند، به جز مواردی مانند آجیل ها، دانه ها و روغن زیتون که چربی های غیراشباع دارند. غذاهایی که با چربی شکمی مبارزه می کنند شامل بلوبری ها، آناناس، پروتئین هایی ...
نسخه های بوعلی برای موها
تقویت می کند یکی از روغن های رایج و خوب برای چرب کردن موها و لطیف کردن پوست های خشک، روغن بادام است که می توانید به راحتی همه جا از داروخانه ها گرفته تا عطاری ها پیدا کنید. پروتئین های موجود در این روغن به بازسازی سطح پوست کمک می کنند و حالت الاستیکی آن را بهبود می بخشند. اگر این روغن را با محصولات شوینده مخلوط کنید اثربخشی بیشتری خواهد داشت اما به تنهایی هم می تواند موها را درخشان، چرب و مقاوم ...
علائم دریافت ناکافی چربی
، چون اگر انرژی کافی وجود نداشته باشد تمرکز ذهنی هم دشوار است. کمبود امگا 3 بر عملکرد ذهنی اثر می گذارد چون امگا 3 واحد سازنده ی مغز و سیستم عصبی مرکزی است. برخی مطالعات نشان می دهند چربی های چند غیر اشباع نقش محافظت کننده دارند زیرا منبع امگا 3 و امگا 6 هستند و در برابر افت ادراک و حتی زوال عقل نقش دفاعی دارند. کمبود ویتامین های محلول در چربی کمبود شدید ویتامین های محلول در چربی از ...
14 اختلال چشم که نشانه ی بیماری های خطرناک هستند
زمانی رخ می دهد که پلک بدون دلیل به سرعت حرکت می کند. اگر این اتفاق مرتبا می افتد، می تواند علامت استرس، اضطراب، یا خواب خیلی کم باشد. مصرف بیش از حد کافئین یا شیرین کننده های مصنوعی نیز واکنش عصبی را تحریک می کند. تغییر رنگ چشم تغییر رنگ عنبیه ی چشم می تواند نشانه ی آن باشد که سلول های درون چشم در حال آسیب دیدن هستند. ممکن است این ناشی از تومورهای بافت عصبی، نوروفیبروماتوز ...