ویتامین زنانه/ فراتر از مولتی ویتامین های معمولی! - صد آنلاین
سایر خبرها
راهکار های حفظ سلامت جنین در شرایط استرس و بحران
کمتری به جنین برسد. این مسئله در مواردی می تواند رشد طبیعی جنین را با اختلال مواجه کند. این متخصص ادامه داد: از سوی دیگر استرس شدید می تواند فشار خون مادر را افزایش دهد و احتمال انقباضات زودرس رحم را بالا ببرد؛ موضوعی که خطر زایمان زودرس را افزایش می دهد. برخی مطالعات نیز نشان داده اند که استرس مزمن در دوران بارداری ممکن است بر رشد سیستم عصبی جنین و سلامت روانی کودک در سال های بعد از تولد نیز تأثیر بگذارد. وی مهم ترین پیامد های استرس شدید در دوران بارداری را مطرح و بیان کرد: افزایش خطر زایمان زودرس، کاهش وزن نوزاد هنگام تولد، اختلال رشد داخل رحمی جنین، افزایش احتمال سقط در ...
خوراکی های معجزه گر/ با این مواد غذایی، موهایتان را جوان نگه دارید!
منابع خوب مس هستند. میوه ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان استرس اکسیداتیو یکی از عوامل مهم سفید شدن زودرس مو است. آنتی اکسیدان ها با خنثی سازی رادیکال های آزاد از سلول های مو محافظت می کنند. مصرف منظم میوه ها و سبزیجات رنگی مانند انواع توت ها، انار، پرتقال، فلفل دلمه ای، هویج و کلم بروکلی در این زمینه بسیار مفید است. منابع ویتامین C ویتامین C علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، جذب آهن را نیز افزایش می دهد و به سلامت فولیکول های مو کمک می کند. مرکبات، کیوی، توت فرنگی و گوجه فرنگی از منابع مهم این ویتامین هستند. غذاهای حاوی پروتئین با کیفیت ...
شاید سردرد شما بخاطر کمبود این ویتامین است
به گزارش صد آنلاین ، کمبود هر ماده در بدن می تواند سردرد را به وجود بیاورد که ویتامین ها جزء این دسته از مواد هستند. رژیم و سبک زندگی در کمبود این مواد موثر و عاملی برای سردرد هستند. کمبود ویتامین B باعث سردرد می شود. ویتامین های B از سیستم عصبی محافظت می کنند. این ویتامین ها پیچیده هستند و حاوی فولیک اسید می باشند که برای سیستم عصبی مناسب است و سطح هوموسیستئین را کاهش می دهد که عاملی برای میگرن است. مصرف انواع دیگر ویتامین های B از جمله B1, B2 , B3, B5 , B6 , B12، بیوتین و فولات نیز باید مورد توجه قرار بگیرد. البته باید مراقب باشید که در این امر زیاده روی نکنید. ...
پایان سردردهای میگرنی با 7 نوشیدنی طبیعی و مقوی
به گزارش صد آنلاین ، می خواهید بدانید آب کدام میوه برای میگرن خوب است؟ اگر بله این مقاله برای شماست. میگرن یکی از انواع سردرد های شایع میان افراد است که با نشانه هایی، چون تهوع، حساسیت به نور و صدا و خستگی شدید همراه می شود. خیلی از افراد ترجیح می دهند به جای مصرف مداوم دارو، از روش های طبیعی یا به اصطلاح درمان خانگی میگرن برای کنترل میگرن اقدام کنند. یکی از این روش ها، مصرف آب میوه های مناسب میگرن است که می توانند به کاهش شدت و دفعات حملات میگرنی کمک کنند. کاهش سردرد میگرن با نوشیدن آب میوه کم آبی بدن، کمبود منیزیم، پتاسیم و برخی ویتامین ها از عوامل تحریک کننده میگرن ...
ترکیب این 3 مکمل، مغز شما را پیر می کند!
به گزارش صد آنلاین ، با گسترش بازار مکمل ها و تبلیغات مرتبط با تقویت حافظه و سلامت مغز، آگاهی از ترکیب های خطرناک و محدودیت های علمی این محصولات، گامی حیاتی در محافظت از عملکرد شناختی و سلامت کلی بدن است. در سال های اخیر، بازار مکمل های غذایی و ویتامین ها به ویژه آن هایی که با وعده تقویت حافظه و جوان نگه داشتن مغز عرضه می شوند، به طور چشمگیری گسترش یافته است. تبلیغات پرزرق وبرق، بسته بندی های جذاب و ادعاهای علمی نما باعث شده بسیاری از افراد، به ویژه سالمندان یا کسانی که نگران خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر هستند، به مصرف روزانه این محصولات روی بیاورند. با این حال، برخی ...
سوپرمن خودت باش/ تغذیه سالم، سپری در برابر بیماری های مزمن
به گزارش صد آنلاین ، پژوهش های جدید دانشگاه هاروارد نشان می دهد انتخاب درست خوراک می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و برخی سرطان ها را به طور چشمگیری کاهش دهد. مصرف روزانه سبزیجات و میوه های متنوع، به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و ترکیبات گیاهی، از سلول ها محافظت می کند.غلات کامل مانند نان سبوس دار، برنج قهوه ای و جو دوسر با فیبر بالا، در کنترل قند خون و سلامت روده نقش دارند. جایگزینی گوشت قرمز با پروتئین های سالم مانند ماهی، مرغ، حبوبات و مغزها، خطر بیماری قلبی را تا 30 درصد کاهش می دهد.چربی های مفید مانند روغن زیتون، آووکادو و مغز ها برای سلامت مغز و قلب ...
یک متخصص زنان و زایمان: خود درمانی در عفونت های زنانه می تواند خطرناک باشد
...> متخصص زنان و زایمان و عضو هئیت علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان درباره علائم هشداردهنده، بیان کرد: وجود تب، درد لگنی، خونریزی غیرطبیعی به ویژه پس از نزدیکی، ترشح چرکی، حساسیت سرویکس یا عدم پاسخ به درمان استاندارد، می تواند نشانه درگیری های جدی تر مانند عفونت های صعودی باشد و نیاز به بررسی فوری دارد. رادنیا، مصرف مکرر آنتی بیوتیک، دیابت کنترل نشده، بارداری، نقص ایمنی، استفاده از دوش واژینال، درمان ناقص و درمان نشدن شریک جنسی را از مهم ترین عوامل عود برشمرد و گفت: آنتی بیوتیک های بی رویه با برهم زدن فلور طبیعی واژن، زمینه را برای رشد پاتوژن ها و حتی مقاومت دارویی فراهم می کنند. وی ...
آب بنوشید، سردردتان را فراموش کنید!
به گزارش صد آنلاین ، سردرد ناشی از کم آبی یکی از مشکلات رایج است که با نوشیدن آب کافی قابل پیشگیری است. در این مقاله علائم، دلایل و روش های درمان آن بررسی شده است. تصور کنید روز پرمشغله ای را پشت سر گذاشته اید. از صبح تا عصر مشغول کار و رفت وآمد بوده اید و حالا با سردردی سنگین و آزاردهنده روبه رو شده اید. در نگاه اول شاید آن را به خستگی یا فشار کاری نسبت دهید، اما آیا تا به حال به کم آبی بدن به عنوان عامل احتمالی فکر کرده اید؟ سردرد ناشی از کم آبی یکی از اختلالات رایج اما کم تر شناخته شده ای است که به ویژه در روزهای گرم، هنگام ورزش یا در نتیجه بی توجهی به نوشیدن آب کافی ...
ساده ترین روش تهیه سمنو + ارزش غذایی
اعتدال و همراه با رژیم غذایی سالم مصرف کنیم. سمنو حاوی مواد مغذی فراوانی است که به بهبود کیفیت شیر مادر کمک می کنند و برای رشد سالم نوزاد مفید هستند. مواد مغذی موجود در سمنو انرژی مورد نیاز مادر در دوره شیردهی را تأمین می کنند و موجب رفع خستگی یا احساس بی حالی او می شوند. سلنیوم و ویتامین E موجود در این خوراکی از سلول های بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند. مصرف متعادل سمنو باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و می تواند با عوامل مؤثر در ایجاد سرطان مقابله کند. گروه سنی تعداد دفعات روزانه میزان مصرف در هرنوبت ...
اضطراب جنگ چطور خواب را مختل می کند و به سلامت آسیب می زند؟ | راه حل یک متخصص برای داشتن خواب راحت
حملات پانیک کاملاً طبیعی و البته خطرناک هستند. به گفته سهرابی، بدن برای خوابیدن باید پیام امنیت دریافت کند. وقتی ذهن در حالت خطر است – مثل شنیدن صدای انفجار، یا خبرهای تلخ و ناخوشایند – مغز تصور می کند هنوز باید بیدار بماند تا زنده بماند. به همین دلیل افرادی که اضطراب بالاتری دارند، معمولا دیرتر به خواب می روند یا در طول شب چند بار از خواب می پرند. اختلال خواب در دوران اضطراب فقط یک مشکل گذرا نیست. مطالعات پزشکی نشان داده اند که خواب ناکافی، خطر بیماری های قلبی، فشار خون، سردرد مزمن، چاقی و افت توان سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد. به عبارت دیگر، کسانی که شب ها آرام نمی ...
خطر در کمین صبحگاهی/ این عادت مخفی، قلب شما را نشانه رفته است!
به گزارش صد آنلاین ، بسیاری از افراد برای مقابله با افت انرژی پیش از ظهر به سراغ فنجان دوم قهوه می روند؛ اما به گفته ی متخصصان قلب، این عادت ساده می تواند پیامدهای ناخواسته ای برای سلامت قلب داشته باشد. بیشتر افراد با پدیده ی معروف رخوت بعد از ناهار آشنا هستند، اما افت انرژی در میانه ی صبح پدیده ای است که می تواند به مراتب ناگهانی تر و خسته کننده تر ظاهر شود. برخلاف کاهش تدریجی انرژی بعد از صرف ناهار، افت انرژی حوالی ساعت 11 صبح معمولاً ناگهانی و شدید است و دلیل آن هم کاهش طبیعی سطح هورمون کورتیزول در بدن در این بازه ی زمانی است. به گفته ی دکتر مارشال رانگه، متخصص قلب و رئیس ...
اثربخشی حرکت ورزشی خاص بر روی متابولیسم بیماری های کبد
بیان ژن / پروتئین های دخیل در میتوفاژی سلول کبد موش های صحرایی مبتلا به کبد چرب غیرالکلی: اثر تمرینات تناوبی و تداومی و مصرف سیلیمارین عنوان طرحی است که فاطمه مختاری اندانی از دانشگاه مازندران با راهنمایی الهه طالبی گرکانی و حمایت بنیاد ملی علم ایران انجام داده است. به گزارش سیناپرس ، مختاری اندانی با مدرک دکتری تخصصی فیزیولوژی ورزشی – بیوشیمی و متابولیسم ورزشی از دانشگاه مازندران درباره این طرح توضیح داد: کبد به عنوان دومین اندام بزرگ بدن نقش اصلی در هموستاز لیپید دارد و به طور معمول حاوی مقداری چربی است. بروز استئاتوتیک کبد مستقل از مصرف الکل، بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD ...
چرا 15 دقیقه آفتاب گرفتن، از هر مکملی موثرتر است؟
چقدر است؟ تحقیقات درباره مقدار مناسب نور خورشید، به ویژه بدون استفاده از کرم ضدآفتاب، هنوز اختلاف نظر دارد. برخی محققان می گویند قرار گرفتن 5 تا 30 دقیقه ای در آفتاب بین ساعت 10 صبح تا 4 بعدازظهر، حداقل دو بار در هفته، برای تولید ویتامین دی کافی است. با این حال، آکادمی پوست آمریکا هشدار می دهد هیچ سطح ایمن و مطمئنی از تابش خورشید وجود ندارد و قرار گرفتن طولانی مدت بدون محافظت می تواند خطرناک باشد. همچنین، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) اعلام می کند اشعه های فرابنفش خورشید می توانند در کمتر از 15 دقیقه به پوست آسیب برسانند. بنابراین بهتر است با یک متخصص سلامت مشورت ...
کورتیزول بالا متهم اصلی چاقی، بی خوابی و عصبانیت
کورتیزول بالا یک اختلال هورمونی است و تشخیص و درمان آن بر عهده متخصص غدد است. آزمایش هایی مانند کورتیزول خون، ادرار 24 ساعته و تست دگزامتازون برای تشخیص دقیق استفاده می شوند.کورتیزول بالا یک هشدار جدی از سوی بدن است. این وضعیت اگر به موقع کنترل نشود، می تواند سلامت جسم و روان را به طور هم زمان تهدید کند. ترکیب درمان پزشکی، اصلاح سبک زندگی و روش های طبیعی، بهترین راه برای بازگرداندن تعادل هورمونی و کاهش استرس مزمن است. به گزارش نبأخبر،استرس مزمن و رفتارهای عصبی که این روزها در جامعه بیشتر دیده می شود، تنها یک واکنش روانی ساده نیست؛ در بسیاری از موارد، پای کورتیزول بالا یا همان ...
4 ماده غذایی خوشمزه و غنی از ویتامین D
به گزارش صد آنلاین شما کلسیم مصرف می کنید که استخوان هایتان قوی و سالم بمانند. اما آیا می دانستید که اگر به میزان کافی ویتامین D دریافت نکنید نمی توانید تمامی موادمعدنی لازم برای تقویت بدنتان را جذب کنید؟ اما این تنها دلیل برای دریافت ویتامین D نیست. ویتامین D علاوه بر حفظ استخوان های شکننده، خطر ابتلا به سرطان های خاص و التهاب را نیز کاهش می دهد. چگونه می توان مطمئن شد که بدنمان ویتامین د کافی دریافت کرده است؟ هنگامی که در معرض تابش خورشید قرار می گیرید پوست شما به طور طبیعی ویتامین د تولید می کند. به همین دلیل است که ویتامین د به ویتامین آفتاب معروف شده است. اما چون بیش از حد در ...
یک ماه تا فشار خون سالم/ نکات طلایی برای زندگی بهتر!
هم فشار خون و هم سلامت عمومی بدن را بهبود بخشد. 4. برچسب مواد غذایی را بخوانید بدن ما به حدود 4 گرم نمک در روز نیاز دارد، اما مصرف بیش از 6 گرم (یک قاشق چای خوری سرخالی) توصیه نمی شود. با این حال، بسیاری از افراد بیش از این مقدار نمک مصرف می کنند، زیرا حدود 75 درصد نمک دریافتی از غذا های فرآوری شده وارد بدن می شود. دکتر د سیلوا می گوید: امروزه تقریباً در تمام مواد غذایی نمک اضافه می شود. بررسی دقیق رژیم غذایی و کاهش منابع پنهان نمک می تواند در عرض چند روز تا چند هفته فشار خون را به شکل محسوسی کاهش دهد. بدترین منابع نمک، غذا های آماده، گوشت های فرآوری شده و فست ...
دو قهرمان سلامت در یک پوسته!
به گزارش صد آنلاین دکتر لادن گیاهی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: تخم مرغ حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری مورد نیاز برای ساخته شدن پروتئین های بدن است و به همین جهت با ارزش ترین منبع پروتینی در بین تمام مواد غذایی است و از آن به عنوان استاندارد مرجع سنجش ارزش پروتئینی سایر منابع غذایی استفاده می شود. آلبومین یا همان پروتئین تخم مرغ عمدتا در سفیده آن قرار دارد و به همین جهت است که مصرف سفیده تخم مرغ مورد توجه بدن سازان قرار دارد. مقدار پروتیئن موجود در یک تخم مرغ می تواند 14% نیاز یک زن بالغ و حدود 12% نیاز یک مرد بالغ را تامین کند.علاوه بر پروتیئن، تخم مرغ منبع خوب ویتامین A, D, E و برخی ...
خطرات لخته در پا+راهکارهای طلایی پیشگیری از لخته شدن خون در پا
ممکن برسانند. خطرات خاص لخته شدن خون در دوران بارداری بارداری به دلیل تغییرات هورمونی گسترده و فشار فیزیکی رحم بر رگ های لگن، ریسک لخته شدن خون را تا 5 برابر افزایش می دهد. از مشکلات جدی که می تواند لختگی خون در پاها برای مادر و جنین داشته باشد، می توان به موارد زیر اشاره کرد: 1. سقط جنین و آسیب به جفت اختلال در گردش خون مادر، می تواند منجر به سقط جنین، زایمان زودرس یا آسیب های جدی به جفت و سلامت کلی جنین در حال رشد شود. انسداد رگ های جفتی باعث می شود مواد مغذی و اکسیژن کافی به جنین نرسد که عواقب جبران ناپذیری برای نوزاد در پی خواهد داشت. ...
مهمترین مواد طبیعی که به سلامت قلب کمک می کنند
فرادید| متخصصانی که سال هاست درباره ترکیبات گیاهی تحقیق می کنند، اکنون بیش از هر زمان دیگری بر اهمیت پلی فنول ها برای کمک به سلامت انسان ها تاکید دارند. نتایج مطالعات نشان داده که خوردن غذاهایی که سرشار از این ماده شیمیایی طبیعی هستند، فواید گوناگونی برای سلامت دارد، از سلامت قلب و متابولیک گرفته تا کاهش خطر ابتلا به بیماری های عصبی مانند آلزایمر. به گزارش فرادید ، تحقیقاتی نیز وجود دارد که نشان می دهد مصرف بیشتر پلی فنول ها می تواند علائم پیری پوست و اندازه دور کمر را کاهش دهد. پلی فنول ها از خانواده فیتونوترینت ها هستند؛ مواد شیمیایی طبیعی موجود در گیاهان که به محافظت از آن ها در ...
راهکارهای حفظ سلامت روان در دوران جنگ
از ذهن و روان به همان اندازه اهمیت دارد که تأمین نیازهای جسمی و امنیتی. با مدیریت مصرف اخبار، حفظ ارتباطات انسانی، داشتن روتین روزانه، تمرین تکنیک های آرام سازی و در صورت نیاز، مراجعه به مشاوران متخصص، می توان تاب آوری روانی را افزایش داد و از عواقب وخیم تر جلوگیری کرد. همچنین، نقش جامعه و رسانه ها در ایجاد فضای حمایتی و امیدبخش، در حفظ سلامت روان جمعی بسیار مهم است. هر کدام از ما با رفتار و کلام خود می توانیم به کاهش فشارهای روانی در این شرایط دشوار کمک کنیم و قدمی برای ساختن فردایی بهتر برداریم./بهداشت نیوز ...
پولتان را دور نریزید/ ویتامین هایی که به آن ها نیاز ندارید
به گزارش صد آنلاین ، تغذیه ناقص و رژیم غذایی نامناسب سبب کمبود یا فقدان یک یا چند ویتامین می شود و به بیماری های مختلف می انجامد. ویتامین ها سوخت و ساز بدن را تنظیم می کنند و تنها کمبود یک ویتامین می تواند، تمام بدن انسان را به مخاطره اندازد. خوب است بدانید که بیشتر ویتامین ها از منابع اصلی طبیعی استخراج می شوند و اگر هر فرد ی در برنامه غذایی خود هرم غذایی را رعایت کند، به اندازه کافی به بدن خود ویتامین می رساند مگر اینکه به دلیل عدم جذب بدن و یا بیماری که نیاز بدن به ویتامین ها را بیشتر می کند فرد مجبور به استفاده از مکمل های ویتامین شود؛ درغیر این صورت مصرف خودسرانه ویتامین ها نه ...
کبد چرب بی خبر سراغتان می آید/ ببینید جزو این افراد هستید یا نه!
مبتلا از بیماری خود مطلع می شود. وی در مورد نحوه اطلاع از بیماری، گفت: ممکن است بیمار به صورت تصادفی با انجام سونوگرافی در دورانی که کبد چرب علائمی ندارد از بیماری آگاهی پیدا کند، اما در زمانی که بیماری بدن را درگیرمی کند خود را با عوارضی نشان می دهد. این متخصص گوارش و کبد تصریح کرد: از عوارض بیماری سفت شدن کبد و کار نکردن آن است که اگر درمان نشود، فرد به سرطان کبد مبتلا می شود. انواع کبد چرب خسرونیا بیان کرد: کبد چرب انواع مختلفی دارد؛ کبد چرب الکلی در افرادی که الکل مصرف می کنند پدیدار می شود؛ کبد چرب غیر الکلی بر اثر چاقی، دیابت، پرخوری، بالا بودن ...
علت های پنهانی که مغزتان را تهدید می کنند!
به گزارش صد آنلاین ، امروزه کمتر کسی روی زمین از آبله، تب دنگی و طاعون سیاه می میرد. در عوض، بیماری های لوکس امروزی ناشی از مدل زندگی باعث می شوند بدن ما آرام آرام و در طول 50 تا 70 سال از کار بیفتد؛ بیماری هایی مانند ناراحتی قلبی، سکته مغزی، سرطان و دیابت، یعنی مشکلاتی که می توانند ناشی از فشارهای عصبی باشند یا به خاطر آن تشدید شوند. فشارهای عصبی و استرس برای حیوانات یک معنای به خصوص دارد. استرس برای حیوانات زمانی اتفاق می افتد که به طور مثال شیری به گورخری حمله کند و گورخر در حالی که زخمی شده، همچنان نیاز دارد برای حفظ جان خود فرار کند. یا استرس می تواند به شیر به شدت گرسنه وارد شود چون اگر ...
چرا 15 دقیقه آفتاب گرفتن، از هر مکملی موثرتر است؟
...> تحقیقات درباره مقدار مناسب نور خورشید، به ویژه بدون استفاده از کرم ضدآفتاب، هنوز اختلاف نظر دارد. برخی محققان می گویند قرار گرفتن 5 تا 30 دقیقه ای در آفتاب بین ساعت 10 صبح تا 4 بعدازظهر، حداقل دو بار در هفته، برای تولید ویتامین دی کافی است. با این حال، آکادمی پوست آمریکا هشدار می دهد هیچ سطح ایمن و مطمئنی از تابش خورشید وجود ندارد و قرار گرفتن طولانی مدت بدون محافظت می تواند خطرناک باشد. همچنین، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) اعلام می کند اشعه های فرابنفش خورشید می توانند در کمتر از 15 دقیقه به پوست آسیب برسانند. بنابراین بهتر است با یک متخصص سلامت مشورت کنید تا با توجه به سابقه ...
مراقبت بیشتری داشته باشند
، خواندن کتاب، پیاده روی، ورزش و پیگیری نکردن لحظه ای اخبار و عدم توجه به شایعات، مدیریت کرد. کاشانیان با اشاره به تاثیر استرس بالا بر بارداری، یادآور شد: استرس زیاد می تواند موجب کرامپ های شکمی (گرفتگی یا دردهای شکم) شود؛ استرس زیاد به ندرت می تواند باعث زایمان حاد، زودرس یا سقط جنین شود البته هنوز در مورد آن به صورت قطعی نمی توان سخن گفت. وی خاطرنشان کرد: خانم های باردار باید در زمینه مدیریت استرس باید بیشتر مراقبت کنند تا تحت تاثیر استرس قرار نگیرند و از علائم شان نگران نشوند و حتما به پزشک خودشان مراجعه و یا مشاوره داشته باشند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در پایان ...