خانه
راهکار های حفظ سلامت جنین در شرایط استرس و بحران
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر زن باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
به گزارش پارسینه به نقل از ایرنا، متخصصان حوزه سلامت روان و زنان می گویند اضطراب شدید در دوران بارداری می تواند بر سلامت مادر و جنین اثر بگذارد؛ از افزایش فشار خون و اختلال خواب گرفته تا افزایش احتمال زایمان زودرس. با این حال، آگاهی از چند راهکار علمی و ساده می تواند به مادران کمک کند تا حتی در شرایط بحرانی نیز آرامش نسبی خود را حفظ کنند. چرا استرس در دوران بارداری اهمیت بیشتری دارد؟ در دوران بارداری، بدن مادر به طور طبیعی دچار تغییرات هورمونی گسترده ای می شود. این تغییرات باعث می شود سیستم عصبی نسبت به فشارهای روانی حساس تر باشد. زمانی که فرد دچار اضطراب شدید می شود ...
ارائه خدمات مراقبتی در شهرستان های کاشان و آران و بیدگل در شرایط بحران کنونی
به گزارش روابط عمومی دانشگاه، دکتر مهدی دلاوری، با اشاره به آمار عملکرد این حوزه در بازه زمانی 10 لغایت 22 اسفند ماه، افزود: در این مدت، 9751 نفرتوسط پزشکان و 253 نفر توسط دندانپزشکان ویزیت شده اند. همچنین با توجه به شرایط و حوادث اخیر کارشناسان سلامت روان به 1599 نفر خدمات مشاوره ارائه نموده اند. وی، به اهمیت مراقبت از بیماران دارای بیماری های زمینه ای در شرایط استرس زای کنونی اشاره کرد و گفت: در این مدت، 2388 مورد خدمت مراقبتی ویژه بیماران مبتلا به دیابت و 3655 مورد خدمت مراقبت ویژه بیماران مبتلا به فشار خون بالا توسط توسط پزشکان، مراقبین سلامت، بهورزان و ماماهای شاغل در مراکز ...
مراقبت بیشتری داشته باشند
، خواندن کتاب، پیاده روی، ورزش و پیگیری نکردن لحظه ای اخبار و عدم توجه به شایعات، مدیریت کرد. کاشانیان با اشاره به تاثیر استرس بالا بر بارداری، یادآور شد: استرس زیاد می تواند موجب کرامپ های شکمی (گرفتگی یا دردهای شکم) شود؛ استرس زیاد به ندرت می تواند باعث زایمان حاد، زودرس یا سقط جنین شود البته هنوز در مورد آن به صورت قطعی نمی توان سخن گفت. وی خاطرنشان کرد: خانم های باردار باید در زمینه مدیریت استرس باید بیشتر مراقبت کنند تا تحت تاثیر استرس قرار نگیرند و از علائم شان نگران نشوند و حتما به پزشک خودشان مراجعه و یا مشاوره داشته باشند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در پایان ...
علت های پنهانی که سلامت مغز را تهدید می کنند
گرسنه وارد شود چون اگر نتواند گورخر را برای غذا شکار کند، از گرسنگی تلف خواهد شد. اینها یعنی بحران های فیزیکی کوتاه مدت که فشار عصبی زیادی به دنبال دارند. بدن حیوان مکانیسم پاسخ استرس به خصوص دارد، یعنی ترشح مجموعه ای از هورمون ها برای حفظ جانش. پس حیوان انرژی خود را روی عضلات مورد نیاز متمرکز می کند، فشار خون و ضربان قلبش برای تحویل انرژی افزایش می یابد و تمام پروژه های بلندمدت مثل رشد، نوسازی بافت های بدن و تولید مثل از کار می افتند، چون معلوم نیست اصلاً آینده ای در کار باشد. به گزارش تجارت فردا، اما مکانیسم پاسخِ استرس ما انسان ها تنها به دلیل وجود یک شیر فعال نمی شود ...
از اضطراب تا آرامش؛ مراقبت آگاهانه مادران از نوزادان در دل بحران
. پیامدهای این تأثیر بر نوزاد، شامل بی قراری، گریه های طولانی، مشکلات خواب و دشواری در برقراری ارتباط عاطفی ذکر شد. دکتر تجلی تأکید کردند: بنابراین، آرامش و سلامت روان مادر، شرط اصلی برای تضمین رشد سالم و دلبستگی ایمن در نوزاد است. راهکارهای عملی برای آرام سازی مادران و حفظ پیوند عاطفی در اوج فشار روحی برای مقابله با فشار روحی شدید ناشی از بحران، دکتر تجلی راهکارهای مؤثری را پیشنهاد کرد: مادران می توانند از تکنیک های تنفس عمیق و ذهن آگاهی برای کاهش اضطراب استفاده کنند. گوش دادن به موسیقی ملایم، نوشیدن دمنوش های آرام بخش و انجام حرکات کششی نیز به رفع تنش کمک می کند. ...
تاکید بر اهمیت تغذیه و سلامت افراد در شرایط بحرانی
و اضطراب می شود در شرایط بحرانی نقش مهمی در سلامتی افراد دارد. او افزود: مصرف منابع منیزیم مانند مغزیجات و سبزیجات برگ تیره (اسفناج) برای آرامش اعصاب، استفاده از شکلات تلخ برای کنترل استرس از طریق کاهش ترشح کورتیزول و مصرف منابع ویتامین ب (گوشت، مرغ، تخم مرغ، سیب زمینی) برای کاهش افسردگی برای حفظ سلامتی لازم است. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت کیش، گفت: مصرف لبنیات حاوی کلسیم و تریپتوفان برای بهبود کیفیت خواب، به خصوص یک لیوان شیر کم چرب قبل از خواب توصیه می شود. زینب تدینی، بر لزوم توجه ویژه به گروه های پرخطر مانند مادران باردار و شیرده، کودکان، سالمندان و معلولان ...
تداوم ارائه خدمات بهداشتی به بیش از 15 هزار مادر باردار و کودک در هرمزگان
یحیی میرزاده با اشاره به تلاش مستمر کارکنان نظام سلامت استان اظهار کرد: در ایام بحران و جنگ تحمیلی، کارکنان فداکار حوزه سلامت استان هرمزگان بدون وقفه به ارائه خدمات بهداشتی ادامه دادند و همچنان در خط مقدم خدمت رسانی به مردم حضور دارند. وی افزود: در بازه زمانی 9 تا 23 اسفند، در مجموع 7 هزار و 812 مادر باردار در استان خدمات مراقبت های دوران بارداری و پس از زایمان دریافت کرده اند که نشان دهنده استمرار برنامه های مراقبتی برای حفظ سلامت مادران حتی در شرایط بحرانی است. رئیس مرکز بهداشت استان هرمزگان ادامه داد: در همین مدت 899 نوزاد و 7 هزار و 531 کودک زیر پنج سال نیز تحت ...
به زبان ساده، واقعیت ها را برای کودکان بازگو کنیم
بحرانی مانند کمک و یاری مردم در چنین شرایطی، زمینه تقویت سلامت روان در این روز ها را برای کودکان فراهم کنیم. پیروی از برنامه منظم روزانه در مواردی نظیر ساعت خواب و بیداری و برنامه های تفریحی تا حد ممکن و یا پیش بینی برنامه های خلاقانه جدید، می تواند دیگر راهکار حمایت روانی از کودکان در شرایط موجود باشد. این استادیار دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: توصیه می شود در این روز ها برای ارتباط و توجه بیشتر و بازی با کودکان و یا فعالیت های مشترک با افراد خانواده مانند دیدن فیلم، ورزش و گوش دادن به موسیقی، زمان بیشتری را صرف کنیم. تقویت حس خودکارآمدی و کاهش استرس کودک ...
چرا 15 دقیقه آفتاب گرفتن، از هر مکملی موثرتر است؟
نور خورشید فراتر از گرما و روشنایی، نقش مهمی در سلامت جسم و روان انسان دارد و تأثیرات آن بر ویتامین D، ریتم خواب و عملکرد بدن روزبه روز بیشتر شناخته می شود. به نقل از هلث، نور خورشید نه تنها تابش روشن و گرم روی پوست است؛ بلکه نقشی حیاتی در سلامت بدن دارد. قرار گرفتن منظم در برابر نور خورشید باعث تولید ویتامین دی می شود. ویتامینی که التهاب را کاهش می دهد، به مبارزه با عفونت ها کمک می کند و حتی روحیه شما را بهبود می بخشد. بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند حداقل دو بار در هفته، 5 تا 30 دقیقه در معرض آفتاب قرار بگیرید تا از این فواید بهره مند شوید. میزان نیاز به نور خورشید ...
تداوم خدمات سلامت مادران باردار و زایمان کرده در مراکز خدمات جامع سلامت، پایگاه ها، خانه های بهداشت و به ...
پیگیری می کند. دکتر ناهید یزدی، مدیر شبکه بهداشت و درمان شهرستان ری، گفت : حفظ سلامت مادران، تضمین کننده سلامت نسل آینده است و ما با تمام توان در تلاشیم تا هیچ مادر باردار یا زایمان کرده ای از خدمات حمایتی و مراقبتی محروم نماند. خدمات کلیدی ارائه شده به این گروه در مراکز بهداشتی شهرستان ری شامل موارد زیر است: ● پیگیری فعال مادران باردار: شناسایی، ثبت و پیگیری مستمر تمامی مادران باردار تحت پوشش، با تمرکز بر موارد نیازمند مراقبت های ویژه. ●آموزش و آگاهی بخشی: ارائه آموزش های لازم به مادران در خصوص علائم هشداردهنده و مراقبت های دوران بارداری و پس از زایمان. ●مدیریت موارد ...
فراتر از مسواک/ نکات تخصصی برای حفظ سلامت دندان در طول عمر
فرسایش افزایش می یابد. بهتر است 30 تا 60 دقیقه صبر کرد. دوم، سلامت دهان فقط به فلوراید وابسته نیست؛ بازسازی مینا و تعادل میکروبی اهمیت دارد و موادی مانند نانو هیدروکسی آپاتیت و دریافت کافی ویتامین های D3 و K می توانند مفید باشند. سوم، نباید همه باکتری های دهان را از بین برد؛ تعادل میکروبی برای حفاظت از دندان و لثه ضروری است. چهارم، روش صحیح مسواک زدن مهم تر از شدت آن است؛ استفاده از مسواک نرم و پرهیز از فشار زیاد توصیه می شود.پنجم، مراقبت دهان باید متناسب با سن، شرایط جسمی، بارداری، استرس و داروها شخصی سازی شود./بهداشت نیوز ...
تداوم ارائه خدمات مراقبتی نوزادان در شرایط بحران
استرس های محیطی مادران شیرده است. این روند در سطح سایر مراکز نیز با جدیت دنبال شده تا سلامت نوزادان که آسیب پذیرترین گروه در ایام بحران هستند، به طور کامل تأمین و تضمین شود. به گزارش روابط عمومی مرکز بهداشت جنوب تهران دانشگاه علوم پزشکی تهران، لیلا هاشمی، کارشناس واحد جوانی جمعیت و سلامت خانواده و کارشناس نوزادان و شیر مادر این مرکز گفت: در روزهایی که پایداری نظام سلامت در برابر چالش های محیطی و شرایط سخت ناشی از جنگ بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد، مرکز بهداشت جنوب تهران با رویکردی خستگی ناپذیر، پرچم صیانت از سلامت نوزادان را برافراشته است. وی در ادامه افزود ...
قسمت اول: فلسفه افزایش استرس در زمان جنگ
.... عزیزان در دوران جنگ، سطح استرس و اضطراب افزایش پیدا می کند و افزایش این استرس و اضطراب می تواند منجر به این شود که سلامت روان ما و فرزندانمان دچار آسیب شود. استرس و اضطراب را خداوند متعال در وجود ما قرار داده تا بتوانیم از خودمان مراقبت کنیم. استرس و اضطراب منجر می شود که اعصاب سمپاتیک فعال شود؛ یعنی سیستم بدن آماده می شود برای جنگ و گریز. برای جنگ و گریز، ما نیاز به خون رسانی بیشتر داریم، لذا ضربان قلب بالا می رود؛ نیاز به اکسیژن رسانی بیشتر داریم، لذا تنفس سریع تر می شود. اما دقت داشته باشیم؛ اگر اضطراب ما و فرزندانمان از حالت بهینه بیشتر شود، سیستم ...
روشی که شما را از تبعات ناگوار استرس جتگی نجات می دهد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، وقتی حالت استرس تداوم پیدا می کند بدن در حالت بقا می رود. حالت بقا (fight &flight) یعنی وقتی که بدن هوشمند در حالتی قرار می گیرد که یا باید بجنگد و یا فرار کند. در این وضعیت بقا (حالت بتای بالا در امواج مغز) ضربان قلب بالا می رود، خون به شدت به دست و پا می ریزد تا فرد را برای جنگ و گریز آماده کتد و بعد از 8 دقیقه بدن به حالت آرامش برمی گردد. این حالتی است ضروری برلی بقای موجود زنده. حالا چه می شود اگر مداوم در حالت بقا باقی بمانیم: قطعا سیستم گوارش اولین نقطه ای است که واکنش نشان می دهد. و حس دل درد، دلشوره برهم خوردن ...
ارائه خدمات گسترده مرکز بهداشت جنوب تهران در شانزدهمین روز جنگ تحمیلی
به گزارش روابط عمومی مرکز بهداشت جنوب تهران دانشگاه علوم پزشکی تهران، مرکز بهداشت جنوب تهران در دوران جنگ تحمیلی همچنان با 8 مرکز خدمات جامع سلامت، دو پایگاه سلامت غیر ضمیمه و یک خانه بهداشت، خدمات گسترده ای را روز یکشنبه 24 اسفند 1404 به مردم ارائه داده اند. در این مراکز پزشکان 246 خدمت به مردم ارائه کردند و آزمایش غربالگری نوزادان بدو تولد 43 نمونه و 192 واکسیناسیون و هزار و 443 مورد ارائه خدمات به مادر باردار، مادر باردار ویژه و ارائه خدمات مراقبان سلامت انجام شده است. همچنین کارکنان تغذیه مرکز بهداشت جنوب تهران در این روز 17 مشاوره تغذیه برای افراد دارای سوءتغذیه و واحد سلامت ...
ارائه خدمات گسترده مرکز بهداشت جنوب تهران در پانزدهمین روز جنگ تحمیلی
به گزارش روابط عمومی مرکز بهداشت جنوب تهران دانشگاه علوم پزشکی تهران، مرکز بهداشت جنوب تهران در دوران جنگ تحمیلی همچنان با 8 مرکز خدمات جامع سلامت، دو پایگاه سلامت غیر ضمیمه و یک خانه بهداشت، خدمات گسترده ای را روز شنبه 23 اسفند 1404 به مردم ارائه داده اند. در این مراکز پزشکان 230 خدمت به مردم ارائه کردند و آزمایش غربالگری نوزادان بدو تولد 55 نمونه و 266 واکسیناسیون و هزار و 577 مورد ارائه خدمات به مادر باردار، مادر باردار ویژه و ارائه خدمات مراقبان سلامت انجام شده است. همچنین کارکنان تغذیه مرکز بهداشت جنوب تهران در این روز 46 مشاوره تغذیه برای افراد دارای سوءتغذیه و واحد سلامت ...
تغذیه در روزهای بحران؛ چه بخوریم تا سالم بمانیم؟
به گزارش روابط عمومی دانشکده علوم تغذیه و رژیم شناسی دانشگاه علوم پزشکی تهران، وی با اشاره به تأثیر شرایط بحرانی بر عادات غذایی افراد، اظهار داشت: در زمان جنگ و فشارهای روانی ناشی از آن، بسیاری از افراد به سمت ریزه خواری یا مصرف غذاهای پرکالری سوق پیدا می کنند؛ در حالی که رعایت یک الگوی غذایی منظم می تواند نقش مهمی در حفظ سلامت و افزایش توان مقابله با استرس داشته باشد. این متخصص تغذیه تأکید کرد: در چنین شرایطی حذف وعده های غذایی می تواند مشکلات متعددی برای بدن ایجاد کند، بنابراین توصیه می شود افراد سه وعده غذایی اصلی و سه میان وعده در برنامه روزانه خود داشته باشند و از مصرف بی رویه ...
کله پاچه در وعده افطار؛ بخوریم یا نخوریم؟
. اما نباید فراموش کنیم که هر وعده کله پاچه حدود 1800 تا 2500 کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی معادل چند وعده کامل غذایی. این متخصص تغذیه در صحبتش به افراد مسن و افراد دارای بیماری های زمینه ای اشاره می کند و می گوید: برای افراد مسن یا کسانی که بیماری های زمینه ای مانند دیابت، فشار خون بالا یا چربی خون بالا دارند، مصرف کله پاچه در ایام روزه داری اکیداً توصیه نمی شود. دلیلش هم مقدار بسیار بالای چربی اشباع، کلسترول و نمک در کله پاچه است که می تواند به سرعت باعث افزایش ناپایدار قند، فشار و چربی خون شده و خطرات جدی برای سلامت قلب، عروق و سایر اندام ها به همراه داشته باشد. در این گروه ها، اولویت ...
بیماران قلبی در روزهای استرس زا داروهای خود را منظم مصرف کنند
نگران کننده، به ویژه اخبار جنگ و بحران، پرهیز کنند و تصریح کرد: ذهن باید بخشی از روز را در آرامش باشد؛ تماشای فیلم، شنیدن موسیقی یا تلاوت قرآن بسته به سلیقه هر فرد، می تواند به حفظ سلامت روان و کاهش فشار روحی کمک کند. رایگان افزود: اطرافیان بیماران، به ویژه سالمندان، باید مراقب باشند داروها به موقع مصرف شود و یادآوری منظم داشته باشند. عضو هیئت علمی دانشگاه تأکید کرد : ارتباط مداوم با افراد دارای روحیه منفی یا ناامیدکننده می تواند منجر به افزایش فشار خون و نامنظمی ضربان قلب شود، بنابراین بهتر است این نوع ارتباطات در روزهای حساس به حداقل برسد. وی درباره نحوه برخورد ...
تاثیر بحران های استرس زا بر چشم بیمار دیابتی
شفاآنلاین سلامت بیمارستان فارابی به عنوان قطب چشم پزشکی، همواره میزبان بیمارانی است که به دلیل دیابت دچار مشکلات بینایی شده اند. به گزارش شفاآنلاین پارگی عروق شبکیه: نوسانات شدید و ناگهانی قند خون همراه با افزایش فشار خون (که نتیجه طبیعی ترس و صدای انفجار است)، فشار مضاعفی بر مویرگ های ظریف شبکیه چشم وارد می کند. این امر می تواند منجر به خونریزی های ناگهانی در زجاجیه و تاری دید فوری شود. تورم ماکولا (لکه زرد): افزایش قند خون باعث تجمع مایعات در عدسی چشم و ناحیه ماکولا می شود. بسیاری از بیماران در شرایط بحران جنگی گزارش می دهند که دیدشان به طور ناگهانی تار یا مه آلود شده ...
مدیریت فشار خون و دیابت در شرایط جنگی
در شرایط جنگی، پزشکان با انتشار دستورالعمل هایی برای مدیریت فشار خون، اقدامات ضروری را تشریح کردند؛ دستورالعمل هایی که می تواند جان بسیاری از بیماران را در نبود دسترسی به دارو حفظ کند. قطع ناگهانی داروهای فشار خون در شرایط جنگی ممنوع است و می تواند خطر سکته را افزایش دهد. مدیریت دارویی هوشمند هرگز داروها را قطع نکنید: قطع ناگهانی داروهای فشار خون ممنوع و خطرناک است و ذخیره هوشمند: همراه داشتن 3 تا 4 روز دارو در کیف همراه مهم است. پرهیز از نمک پنهان: مصرف کنسروها، چیپس و پفک به شدت افزایش فشار خون را دنبال دارد. جایگزین های سالم ...
شناسایی بیش از 13 هزار سالمند پرخطر و آسیب پذیر در تهران
...:51 – 24 اسفند 1404 باشگاه خبرنگاران جوان – رضا سعیدی اظهار کرد: در ایام بحران و جنگ تحمیلی اخیر، کارکنان شریف و فداکار نظام سلامت کشور با وجود فشار ها و آسیب های وارد شده، ارائه خدمات بهداشتی را متوقف نکردند و همچنان در خط مقدم خدمت رسانی به مردم حضور داشتند. وی افزود: در این مدت، با وجود آسیب دیدن 153 مرکز بهداشتی در کشور و تقدیم سه شهید از میان کارکنان حوزه بهداشت، ارائه خدمات در شبکه بهداشتی کشور بدون وقفه ادامه یافت. سعیدی ادامه داد: در بازه زمانی نهم اسفند تا 23 اسفند، بیش از 150 هزار مادر در کشور خدمات مراقبت بارداری و مراقبت های پس از زایمان دریافت ...
مواد غذایی که فاسد نمی شوند
معطوف به خرید و نگه داری غذاهای فسادناپذیر کرد. چون دراین شرایط، تغذیه برای حفظ سلامت جسمی و روحی و روانی بدن بیش از همیشه اهمیت پیدا می کند. درنتیجه این مسئله اهمیت دارد که ما بدانیم چه غذاهایی در این وضعیت ماندگاری بالاتر دارند، برای سلامت ما مهم تر هستند و چه خوراکی هایی می توانند در صورت بروز آلودگی سموم را از بدن ما خارج کنند. اما این خوراکی ها را می شناسید؟ می دانید چطور می توان آن ها را بیشتر نگه داشت و ماندگاری آن ها را بالا برد؟ چه مواد غذایی زودتر فاسد می شوند؟ فهرست غذاهای فاسدشدنی و فسادناپذیر بلندبالاست و مهم این که بدانیم چه غذاهایی زودتر فاسد می شوند. یک ...
توصیه یک کارشناس: امسال از ترقه و مواد آتش زا در چهارشنبه سوری استفاده نکنید
به گزارش خبرآنلاین،محمد شریعتی در این باره با بیان اینکه از مردم می خواهم که از مواد منفجره در چهارشنبه پایان سال استفاده نکنند، گفت: این روزها عوامل استرس زا متعددی مانند سر و صدای ناشی از بمباران ها را داریم . این در حالی است که جمعیت قابل توجهی از افراد مبتلا به بیماری های مزمن، سالمندان، کودکان و زنان باردار در کشور حضور دارند و بمباران ها سبب اضطراب و استرس این افراد می شود. ایسنا در خبری نوشت:او ادامه داد: به طور مثال، استرس می تواند سبب افزایش فشار خون در مبتلایان فشار خون و از کنترل خارج شدن قند دیابتی ها شود. بر همین اساس نیز صدای ناشی از ترقه و مواد آتش زا می تواند سبب ...
نقش چالش های روانی در تشدید بیماری های متابولیک
شفاآنلاین سلامت به گفته یک پزشک، افراد مبتلا به بیماری های متابولیک و دیابت، همیشه یک چالش عصبی و روانی هم دارند. چرا که تحریک پذیری و آسیب پذیری عصبی در این ها بیشتر است. بنابراین در شرایط فشار و بحران های روانی نیاز به مراقبت ویژه از خود دارند. به گزارش شفاآنلاین دکتر مجتبی کرباسی، پزشک و مشاور سبک زندگی سالم و درمانگر دیابت و چاقی می گوید: تنش های روانی مثل ترس و دلهره، خشم، یا غم و اندوه به طور مستقیم روی تعادل هورمونی بدن، سوخت و ساز، سطح قند خون، فشار خون، سیستم ایمنی و به طور کلی وضعیت سلامت عمومی اثر منفی می گذارد و بیماری متابولیک و دیابت را بدتر می کند. وجود ...
هشدار جدی در شرایط جنگی/ مصرف بی رویه کنسروها عامل فشار خون بالا!
افزودنی های بالای کنسروها برای افراد مبتلا به پرفشاری خون می تواند مشکل ساز باشد و این افراد باید در مصرف کنسروها احتیاط کنند. البته برای بقیه افراد، مصرف دو یا سه روزه این مواد مشکل چندانی ایجاد نمی کند، به شرط آن که نکات ایمنی به طور کامل رعایت شود. اسماعیل زاده در پایان با اشاره به تأثیر تغذیه بر روحیه افراد، گفت: توجه به مصرف میوه ها به ویژه میوه های دارای ویتامین C، به دلیل تأمین ویتامین ها، می تواند به کنترل اضطراب و استرس کمک شایانی کند./ مهر
راهکارهای حفظ سلامت روان در دوران جنگ
.... خواب ناآرام، خود منجر به بدتر شدن سایر علائم روانی می شود. در برخی موارد، فشار روانی به شکل علائم جسمی بروز می کند؛ مثلاً دردهای بی دلیل در ناحیه معده، سردردهای مکرر یا تپش قلب که هیچ دلیل پزشکی مشخصی ندارند، اما منشأ آن ها روانی است. این اختلالات تنها نمونه هایی از آسیب های روحی ناشی از جنگ هستند و تشخیص آن ها گاهی بدون کمک متخصص ممکن نیست. دریافت کمک حرفه ای، مهم ترین گام برای بازیابی آرامش روان است. چگونه از سلامت روان خود در دوران جنگ محافظت کنیم؟ در دوران جنگ، مراقبت از سلامت روان به اندازه تأمین نیازهای جسمی و امنیتی اهمیت دارد. اگرچه ...
رکورد 3.4 میلیون گام؛ بانوی اردبیلی برنده جایزه بزرگ گامیران شد
عملکرد درخشان موفق به دریافت جایزه نقدی 100 میلیون ریالی این رویداد شد. وی پیش از این نیز با ثبت گام های بالا توانسته بود به باشگاه 600 هزار گام ها راه یابد و از برگزیدگان این بخش نیز باشد. پیاده روی یکی از ساده ترین و در دسترس ترین فعالیت های ورزشی برای حفظ سلامت بدن محسوب می شود. این فعالیت می تواند به بهبود سلامت قلب و عروق، کاهش فشار خون، کنترل وزن و افزایش استقامت بدن کمک کند. همچنین پیاده روی منظم در کاهش استرس و اضطراب، بهبود کیفیت خواب و افزایش نشاط روزانه نقش مؤثری دارد. کارشناسان حوزه سلامت توصیه می کنند افراد با افزایش گام های روزانه و انجام پیاده روی منظم، گامی مؤثر در مسیر حفظ سلامت و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها بردارند. ...
ترکیبات خرما و 12 خاصیت شگفت انگیز آن
...، ویتامین C (اسید اسکوربیک) و ویتامین A اشاره کرد که مقادیر کمی از آن ها در خرماهای خشک وجود دارند. فیبر مصرف روزانه 100 گرم خرما تقریباً 50 تا 100 درصد میزان توصیه شده فیبر روزانه را تأمین می کند. خواص خرما برای سلامت بدن 1) تأمین انرژی بدن خرما غنی از قندهای طبیعی مانند گلوکز، فروکتوز و ساکارز است و انرژی زیاد موجود در این میوه به همین میزان بالای قند مربوط می شود. بسیاری از مردم در سراسر جهان زمانی که احساس بی حالی یا خستگی می کنند، از خرما به عنوان میان وعده در دسترس و آماده برای بالا بردن سطح انرژی خود بهره می برند. زمانی که در ...
صدای ترقه و انفجار های کوچک سبب افزایش استرس در بیماران می شود
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای کهگ ی لویه و بویراحمد ، مشاور عالی رئیس دانشگاه علوم پزشکی یاسوج گفت: با توجه به شرایط خاص و جنگی حاکم بر فضای کشور، هر رفتاری که باعث اضطراب عمومی یا آسیب جسمی و روحی شود، باید به طور کامل متوقف شود. هادی نیا افزود: صدای ترقه و انفجار های کوچک در چنین روز هایی می تواند سبب افزایش استرس و حتی تشدید بیماری در افراد مبتلا فشار خون و دیابت شود؛ انتظار می رود، شهروندان با درک مسئولیت اجتماعی و پرهیز از اقدامات خطرآفرین، یاریگر مدافعان سلامت باشند، نه بر دوش آنان بار اضافی بگذاریم. دکتر هادی نیا تأکید کرد: وی هم چنین با اشاره به پیشینه فرهنگی این ...
