خانه
تغذیه در روزهای بحران؛ چه بخوریم تا سالم بمانیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای اداره مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی معاونت غذا و دارو در شرایط بحران و جنگ
...> تأکید بر سلامت عمومی در شرایط سخت معاونت غذا و دارو با اعلام این موارد، بر ضرورت آگاهی بخشی به مردم برای مدیریت منابع غذایی در شرایط دشوار تأکید کرد. اداره مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی تهران با توجه به اهمیت امنیت غذایی در شرایط اضطراری، این معاونت بر استفاده از مواد غذایی کم هزینه، پرمغز و انرژی زا تأکید کرد. محورهای اصلی تغذیه در شرایط جنگی: - تأمین کالری پایدار: استفاده از غلات کامل (مانند نان سبوس دار، برنج دوسر و حبوبات) برای حفظ انرژی طولانی مدت. - استفاده از دانه ها: مصرف آجیل و ...
آیا می توانیم در وعده افطار کله پاچه بخوریم؟
تغذیه بالینی، مصرف غذا های چرب و سنگین بلافاصله بعد از روزه داری باعث افزایش ترشح انسولین و چربی خون (تری گلیسرید) می شود؛ تغییری که به ویژه در افراد دارای اضافه وزن یا مبتلایان به فشار و چربی بالا خطرناک است. به گفتهٔ دکتر کاظمی، افطار باید با غذا های سبک و قابل هضم مثل خرما، آب ولرم، کمی نان سبوس دار و مواد پروتئینی کم چرب آغاز شود و در صورت تمایل به مصرف غذای سنتی، بهتر است کله پاچه در وعده ی سحری یا روز های عادی (غیر از ماه رمضان) میل شود. با این حال، برخی کارشناسان باور دارند که اگر فردی به مصرف کله پاچه عادت دارد و دستگاه گوارش سالمی هم دارد، محدودیت مطلقی برایش ...
توصیه هایی برای حمایت روانی از کودکان در بحران/ به زبان ساده، واقعیت ها را برای کودکان بازگو کنیم
های غیرواقعی به کودک پرهیز کرده و با صبوری و زمان کافی، به همه پرسش های او پاسخ دهند. دادن فرصت و تشویق کودک برای بروز احساساتش، دیگر توصیه این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز برای حمایت روانی از کودکان در شرایط بحران بود و ادامه داد: تا حد ممکن، در دسترس کودکان باشیم تا در صورت بروز استرس، با ما تماس برقرار کنند. پیش بینی تمهیداتی برای رویارویی کمتر کودکان کمتر با رسانه ها او همچنین بر اهمیت پیش بینی تمهیداتی برای اینکه کودکان کمتر در معرض پوشش رسانه ای اخبار قرار بگیرند تاکید کرد و گفت: می توان با تمرکز توجه کودک به جنبه های مثبت شرایط بحرانی مانند ...
کشف 1800 کیلوگرم تخم مرغ احتکار شده در نظرآباد
نیز روغن و تخم مرغ احتکار شده کشف شد که پس از پلمب واحد، اقلام مکشوفه درمناطق کم برخوردار و با نرخ مصوب میان مردم توزیع شدند.مدیر کل تعزیرات البرز گفت: همچنین در گشتهای مشترک حدود یک تن مرغ، گوشت، ماهی، نان شرکتی، تن ماهی، سوسیس و کالباس، فلافل، کنسروجات تاریخ مصرف گذشته، سبوس و مواد خوراکی و بهداشتی فاقد مشخصه های لازم، با نظر کارشناسان مرکز بهداشت و دامپزشکی جمع آوری و معدوم شد.
پرهیز از شایعات، شرط حفظ آرامش در بحران
: انجام فعالیت های ساده مانند تمرین های تنفس عمیق، فعالیت های معنوی، مدیتیشن یا گوش دادن به موسیقی آرامش بخش نیز می تواند در آرام سازی ذهن و کاهش فشار روانی مؤثر باشد. مدیر سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی زاهدان همچنین بر نقش حمایت اجتماعی در کاهش فشار روانی تأکید کرد و گفت: در حد امکان باید ارتباط با خانواده، دوستان و همسایگان حفظ شود تا افراد بتوانند در مواقع نیاز از یکدیگر حمایت و کمک دریافت کنند. همکاری و همدلی در چنین شرایطی می تواند احساس امنیت و امید را در جامعه تقویت کند. وی با اشاره به اهمیت مراقبت از سلامت جسم در شرایط بحران بیان کرد: افراد باید تلاش کنند خواب ...
مواد غذایی که فاسد نمی شوند
می شوند. آب، فیبر ، ویتامین، مواد آنتی اکسیدان و املاح داشته باشد، یعنی ترکیب میوه ها و سبزی ها و ماست که در فرهنگ ایرانی بهترین های آن ها را با نام های ماست و خیار و بورانی داریم، مناسب ترین ترکیب برای خارج کردن آلاینده ها از بدن هستند چرا که این ترکیبات، آب، ویتامین، فیبر و آنتی اکسیدان دارند و خوردن این ها باعث می شود حجم ادرار، خلط، مدفوع، عرق و صفرا افزایش یابد و باعث می شود آلودگی ها از بدن ما خراج شود و باعث مسمومیت نشود. غذاهایی که استرس را کم می کنند مصرف میوه ها و سبزی ها و ماهی ها به انسان آرامش می دهد. یک سری نوروترنسمیتر یا انتقال دهنده های عصبی مانند ...
راهکارهای حفظ سلامت جنین در شرایط استرس و بحران
بر بارداری مطرح و خاطرنشان کرد: یکی از مهم ترین اقدامات، مدیریت استرس از طریق روش های آرام سازی مانند تمرین های تنفس عمیق، مدیتیشن و تمرین های آرام سازی عضلات است. این روش ها می توانند به کاهش سطح هورمون های استرس در بدن کمک کنند. وی ادامه داد: خواب کافی نیز نقش مهمی در سلامت مادر باردار دارد. کمبود خواب می تواند استرس بدن را تشدید کند و توانایی بدن در مقابله با فشارهای روانی را کاهش دهد. به همین دلیل توصیه می شود مادران باردار خواب منظم و باکیفیت داشته باشند. این استاد دانشگاه تاکید کرد: تغذیه مناسب نیز یکی از عوامل مهم در حفظ سلامت جنین در شرایط استرس است. مصرف غذاهای ...
عصرها چه بخوریم که هم سبک باشد هم مغذی؟ | میان وعده هایی که مغز دوست دارد
متوسط - حاوی پروتئین سبک و قابل هضم - دارای فیبر برای کنترل اشتها - فاقد قندهای ساده و چربی های اشباع شده - قابل مصرف در حجم کم و بدون احساس سنگینی ترکیب های ساده اما مغذی مثل ماست یونانی با مغزها یا نان سبوس دار با کره بادام زمینی، نه تنها مانع خواب آلودگی عصرگاهی می شوند، بلکه از پرخوری در وعده ی شام نیز جلوگیری می کنند. این انتخاب ها باید متناسب با سبک زندگی، سطح فعالیت و نیازهای فردی تنظیم شوند. خوراکی هایی که بهتر است این ساعت نخورید - شیرینی ها و شکلات های صنعتی؛ چون باعث افزایش ناگهانی قند خون و افت سریع انرژی ...
ویتامین هایی که برای کاهش استرس و اضطراب مفیدند
...، گیاهان دارویی و اسیدهای چرب ضروری هستند که به سلامت سیستم عصبی کمک می کنند. کپسول تقویت مغز و اعصاب چیست؟ انواع مختلفی کپسول تقویت مغز و اعصاب وجود دارد. کپسول های شیمیایی تقویت کننده مغز و اعصاب معمولاً حاوی ترکیباتی مانند ویتامین های گروه B (B6، B12، فولیک اسید)، ویتامین E، ویتامین D و مواد معدنی مانند منیزیم و روی هستند. این ترکیبات به بهبود عملکرد سیستم عصبی، تقویت حافظه و کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک می کنند. برخی از این کپسول ها ممکن است حاوی ترکیباتی مانند آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا-3 باشند که با کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو، به پیشگیری از بیماری ...
تاکید بر اهمیت تغذیه و سلامت افراد در شرایط بحرانی
و اضطراب می شود در شرایط بحرانی نقش مهمی در سلامتی افراد دارد. او افزود: مصرف منابع منیزیم مانند مغزیجات و سبزیجات برگ تیره (اسفناج) برای آرامش اعصاب، استفاده از شکلات تلخ برای کنترل استرس از طریق کاهش ترشح کورتیزول و مصرف منابع ویتامین ب (گوشت، مرغ، تخم مرغ، سیب زمینی) برای کاهش افسردگی برای حفظ سلامتی لازم است. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت کیش، گفت: مصرف لبنیات حاوی کلسیم و تریپتوفان برای بهبود کیفیت خواب، به خصوص یک لیوان شیر کم چرب قبل از خواب توصیه می شود. زینب تدینی، بر لزوم توجه ویژه به گروه های پرخطر مانند مادران باردار و شیرده، کودکان، سالمندان و معلولان ...
اگر زن باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
، هورمون هایی مانند کورتیزول و آدرنالین در بدن افزایش می یابد. افزایش طولانی مدت این هورمون ها می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند افزایش ضربان قلب، اختلال خواب، ضعف سیستم ایمنی و در برخی موارد اختلال در رشد جنین شود. به همین دلیل پزشکان تأکید می کنند مدیریت استرس در دوران بارداری یک ضرورت پزشکی است، نه صرفاً یک توصیه روان شناختی. اولین گام؛ مدیریت جریان اخبار در شرایط جنگ، حجم اخبار و تصاویر نگران کننده بسیار زیاد است. کارشناسان سلامت روان توصیه می کنند مادران باردار تماشای مداوم اخبار یا شبکه های اجتماعی را محدود کنند. دریافت اطلاعات ضروری از منابع رسمی کافی است، اما دنبال کردن مداوم ...
غذاهای ماندگار در این اوضاع جنگ!
منصور رضایی در این باره می گوید: یک سری غذها فساد پذیر هستند، شیر در میان لبنیات فساد پذیر است. اما در مقابل ماندگاری پنیر بیشتر است. زمانی که دسترسی به برق نداریم نگهداری شیر و خامه غیر ممکن هستند. اما ماست و پنیر را طولانی مدت می توان نگهداری کرد. گوشت های سفید مانند گوشت مرغ و ماهی فساد پذیر هستند. اما گوشت قرمز بیشتر فساد پذیر است. اما گوشت قرمزی که در فریزر نگهداری می شود را می توان به مدت طولانی تر نگهداشت. غذاهای ماندگار او در ادامه به غذاهایی که به دلیل فساد ناپذیر بودن می توان آن ها را بیشتر نگهداشت و در زمان بحران و جنگ مصرف کرد، اشاره می کند و می افزاید: میوه ...
چگونه از سلامت روان خود در دوران جنگ محافظت کنیم؟
عصبی بدن مدام در حالت آماده باش قرار می گیرد، که این مسئله منجر به افزایش هورمون های استرس مانند کورتیزول می شود. نتیجه؟ فرد دائماً دچار بی قراری، ترس و احساس ناامنی خواهد بود. در بسیاری از موارد، این واکنش ها به شکل اختلالات روانی مانند اضطراب مزمن، افسردگی یا اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) بروز می کنند. حتی افرادی که مستقیماً در معرض جنگ نبوده اند – مثلاً پناهجویان، شاهدان اخبار جنگ یا کسانی که عزیزانشان درگیر جنگ هستند – نیز ممکن است چنین علائمی را تجربه کنند. تکرار مداوم صحنه های جنگ، شنیدن اخبار تلخ و زندگی در فضای ناامن می تواند سلامت روان هر انسانی را تهدید کند ...
ترکیبات خرما و 12 خاصیت شگفت انگیز آن
...، ویتامین C (اسید اسکوربیک) و ویتامین A اشاره کرد که مقادیر کمی از آن ها در خرماهای خشک وجود دارند. فیبر مصرف روزانه 100 گرم خرما تقریباً 50 تا 100 درصد میزان توصیه شده فیبر روزانه را تأمین می کند. خواص خرما برای سلامت بدن 1) تأمین انرژی بدن خرما غنی از قندهای طبیعی مانند گلوکز، فروکتوز و ساکارز است و انرژی زیاد موجود در این میوه به همین میزان بالای قند مربوط می شود. بسیاری از مردم در سراسر جهان زمانی که احساس بی حالی یا خستگی می کنند، از خرما به عنوان میان وعده در دسترس و آماده برای بالا بردن سطح انرژی خود بهره می برند. زمانی که در ...
فراتر از مسواک/ نکات تخصصی برای حفظ سلامت دندان در طول عمر
به گزارش صد آنلاین ، پوسیدگی دندان همچنان شایع ترین بیماری غیرواگیر جهان است؛ موضوعی که نشان می دهد روش های سنتی مراقبت دهان کافی نیستند. تخصصان تأکید می کنند سلامت دهان تنها به مسواک و نخ دندان محدود نمی شود، بلکه باید آن را بخشی از سلامت کلی بدن دانست. دهان مجموعه ای پیچیده از دندان ها، لثه، بزاق و میکروبیوم است و می تواند بر قلب، مغز، مفاصل و حتی سلامت جنین اثر بگذارد؛ زیرا در صورت التهاب یا عفونت، میکروب ها و مواد التهاب زا وارد جریان خون می شوند. نخست اینکه بلافاصله پس از مصرف غذا، به ویژه مواد اسیدی، نباید مسواک زد؛ زیرا مینای دندان موقتاً نرم تر است و احتمال ...
استراتژی های کاهش استرس و اضطراب در سالمندان: راهکارهای علمی برای سلامت روان
اجتماعی برای سالمندان مهم است؟ ارتباطات اجتماعی به ایجاد حس حمایت و امنیت کمک می کند و از احساس تنهایی و ناامیدی جلوگیری می کند. سالمندان در شرایط جنگی به دلیل ویژگی های سنی و بیماری های مزمن، جزو آسیب پذیرترین گروه ها هستند. با رعایت استراتژی های کاهش استرس و اضطراب، می توان سلامت روان و جسمی آن ها را بهبود بخشید. رعایت تمرینات تنفسی، مدیریت مصرف اخبار، تمرکز بر امور قابل کنترل، تنظیم خواب، حفظ ارتباطات اجتماعی، تغذیه مناسب و شناسایی نشانه های هشداردهنده، می تواند به کاهش استرس و اضطراب و بهبود کیفیت زندگی سالمندان کمک کند. خانواده ها و نهادهای حمایتی باید به طور فعال در حمایت از سالمندان در این شرایط نقش داشته باشند تا از بروز مشکلات جدی جلوگیری شود. ...
توصیه های اداره مواد غذایی،آرایشی و بهداشتی معاونت غذا و دارو برای افطاری سالم در ماه رمضان
متنوع باشد تا هضم غذا راحت تر انجام شود. این توصیه ها برای همه افراد به ویژه بیماران مبتلا به دیابت، فشار خون و بیماری های مزمن ضروری است. اداره مواد غذایی آرایشی و بهداشتی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی تهران بر اساس این توصیه ها، برای حفظ سلامت در ایام روزه داری، رعایت اصول تغذیه ای در وعده افطار ضروری است. نکات کلیدی افطاری سالم: - انتخاب غذاهای سالم: استفاده از غذاهای سبک، آب پز، کبابی و بخارپز به جای غذاهای سرخ کردنی توصیه می شود. - محدود کردن قند و چربی: پرهیز از مصرف شیرینی جات، نوشابه های گازدار و غذاهای چرب برای جلوگیری ...
تاثیر بحران های استرس زا بر چشم بیمار دیابتی
است که این یک هشدار جدی از اِدم ماکولا است. پیشرفت خاموش: حتی اگر آسیب در لحظه بحران خود را نشان ندهد، دوره های طولانی استرس جنگی، روند ابتلا به رتینوپاتی دیابتی پرولیفراتیو (رشد عروق خونی غیرطبیعی در چشم) را ماه ها به جلو می اندازد. بحران دارو؛ چالش مصرف و نگهداری انسولین در شرایط بحرانی علاوه بر تغییرات هورمونی، شرایط محیطی جنگ، ممکن است مدیریت دارویی را تحت تاثیر قرار دهد. قطع زنجیره سرد: انسولین برای حفظ اثربخشی باید در دمای یخچال (2 تا 8 درجه سانتی گراد) نگهداری شود. در شرایط قطعی برق ناشی از بمباران، انسولین ها ممکن است فاسد شده و مصرف آن ها ...
هشدار جدی در شرایط جنگی/ مصرف بی رویه کنسروها عامل فشار خون بالا!
به گزارش صد آنلاین ، احمد اسماعیل زاده، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به شرایط مصرف کنسروها گفت: در شرایط غیربحرانی، مصرف کنسروها به دلیل نمک و افزودنی های بالا توصیه نمی شود و بهتر است از غذاهای تازه استفاده شود. اما در شرایط اضطراری چاره ای نیست. با این حال، باید توجه داشت که مواد غذایی داخل کنسرو در شرایط بی هوازی قرار داشته و احتمال رشد میکروارگانیسم ها و تولید سم در آن وجود دارد، بنابراین کنسروها باید حتماً قبل از مصرف جوشانده شوند. وی برای کسانی که قصد دارند کنسرو را برای شرایط اضطراری ذخیره کنند، راهکاری عملی ارائه داد: اگر در شرایط آرام به سر می برید و ...
ضیافت همدلی در قلب بحران؛ افطاری اساتید و فراگیران در مرکز طبی کودکان
سلامت روان کادر سلامت در شرایط بحران است . به گزارش روابط عمومی بیمارستان مرکز طبی کودکان دانشگاه علوم پزشکی تهران، از ابتدای شروع جنگ در ماه مبارک رمضان، این مراسم افطار در روزهای متفاوت برای گروه های مختلف فراگیران و دستیاران برگزار شده تا همه همکاران در نوبت خود از این فرصت بهره مند شوند . در شرایطی که پزشکان کودکان علاوه بر درمان بیماران، باید مراقب سلامت روان خود نیز باشند، این گردهمایی فرصتی بود تا کادر درمان در فضایی صمیمانه و دور از استرس محیط کار، دقایقی را در کنار هم سپری کنند . برگزاری چنین مراسم هایی با هدف کاهش فرسودگی شغلی و تقویت همبستگی بین کادر درمان طراحی شده و نشان دهنده توجه مرکز طبی کودکان به سلامت روان کادر سلامت در شرایط بحران است . کد خبر : 318022 ...
چهار راهکار برای حفظ سلامت روان والدین در بحران ها
پس از حادثه ادامه پیدا کند، بهتر است فرد از متخصصان سلامت روان کمک بگیرد. ارتباط تنگاتنگ سلامت جسم و روان به گزارش ایسنا، یکی دیگر از اصول مهم در حفظ سلامت روان در دوران بحران، توجه به وضعیت جسمانی است. تحقیقات نشان می دهد میان سلامت جسم و روان ارتباطی مستقیم وجود دارد و تقویت یکی می تواند به بهبود دیگری کمک کند. به گفته بهرام نژاد، مراقبت های ساده جسمی می تواند نقش مهمی در کاهش استرس و افزایش توان سازگاری افراد داشته باشد. تغذیه سالم، مصرف کافی آب، خواب مناسب و فعالیت بدنی از جمله عواملی هستند که می توانند به بهبود وضعیت روانی کمک کنند. او توصیه می ...
اینفوگرافی| چگونه دیابت خود را بدون انسولین در شرایط جنگی کنترل کنیم
به گزارش سرویس علم و فناوری پایگاه خبری ساعدنیوز، در شرایط بحرانی و جنگی که دسترسی به انسولین قطع شده است، کنترل دیابت بر سه ستون اصلی مدیریت سخت گیرانه تغذیه ، فعالیت بدنی کنترل شده و هیدراتاسیون استوار است؛ در چنین وضعیتی باید مصرف کربوهیدرات های ساده، قندها و نان های سفید را به حداقل رساند و اولویت غذایی را به فیبرهای گیاهی، حبوبات و پروتئین های در دسترس اختصاص داد تا از جهش ناگهانی قند خون جلوگیری شود. همچنین، انجام فعالیت بدنی منظم (حتی در محیط های بسته) به جذب گلوکز توسط عضلات بدون نیاز به انسولین کمک می کند، اما باید مراقب بود که فعالیت سنگین منجر به کتواسیدوز نشود. حفظ آرامش روانی برای کنترل هورمون های استرس (مانند کورتیزول) که باعث افزایش قند می شوند، و نوشیدن مداوم آب سالم برای دفع گلوکز اضافی از کلیه ها، حیاتی ترین اقدامات برای بقا در این شرایط دشوار محسوب می شوند. دسترسی به سایر مطالب علم و فناوری ...
طرز تهیه شامی بابلی اصیل و خوشمزه به روش شمالی
سرخ کردن وا برود. مهم ترین دلایل آن عبارتند از: اگر مایه شامی شل بود، می توانید کمی آرد نخودچی اضافه کنید. برای تهیه شامی بابلی گیاهی، گوشت را حذف کنید و مقدار لپه و سیب زمینی را کمی بیشتر کنید. می توانید کمی آرد نخودچی برای انسجام بهتر اضافه کنید. شامی بابلی ترکیبی از پروتئین حیوانی و گیاهی است. لپه منبع خوبی از فیبر و پروتئین گیاهی است و در کنار گوشت، غذایی سیرکننده و مقوی محسوب می شود. اگر با برنج سرو شود، یک وعده کامل و انرژی بخش خواهد بود. 1. آیا می توان شامی بابلی را فریز کرد؟ بله، می توانید شامی های سرخ شده را پس از خنک شدن در ...
شانه یخ زده چیست؟| راه های درمان شانه یخ زده
و سیر خواص ضدالتهابی قوی دارند و در کاهش درد و التهاب مفاصل مفیدند. برای ترمیم بافت های آسیب دیده کپسول مفصلی، مصرف پروتئین کافی از منابعی مانند گوشت مرغ، ماهی، حبوبات و لبنیات ضروری است. مصرف مکمل های منیزیم، کلسیم، ویتامین D و سایر مواد معدنی توصیه می شود. منیزیم در سلامت عضلات و اعصاب نقش داشته به شل شدن عضلات کمک می کند. از مصرف غذاهای التهاب زا مانند قندهای ساده، چربی های اشباع و ترانس و غذاهای آماده اجتناب کنید. طب سنتی درباره شانه یخ زده چه نظری دارد؟ دکتر زهره فیض آبادی، پزشک متخصص طب سنتی می گوید: شانه یخ زده به تدریج باعث می شود بالا بردن دست، بستن لباس یا ...
علت های پنهانی که سلامت مغز را تهدید می کنند
، بلکه به خاطر مسائل روانی و فشارهای اجتماعی به کار می افتد. ما دقیقاً همان مکانیسم پاسخِ استرس مشابه گورخر را در حین رانندگی و گیر کردن در ترافیک فعال می کنیم. اگر بخواهید مانند یک پستاندار معمولی باشید، وقتی در حال دویدن برای حفظ جان خود نیستید، بهتر است که بتوانید مکانیسم پاسخ استرس خود را خاموش کنید. اما وقتی نخستین باهوش در دنیای مدرن باشید، این یعنی مکانیسم استرس برای دفعات زیاد و به مدت طولانی روشن خواهد بود و بر سلامتی تان اثر خواهد گذاشت. مشاهده شده که عملکرد مغز وقتی تحت فشار و استرس باشد تغییر کرده و پردازش اطلاعات بسیار سریع می شود. به این صورت افراد به اطلاعات منفی اطرافشان بسیار حساس ...
راهنمای کمک به سالمندان با ناتوانایی های حرکتی در زمان بحران
به گزارش وبدا، دکتر سارا مرتضوی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با تأکید بر حساسیت بالای سالمندان در شرایط بحران، اظهار داشت: آسیب پذیری سالمندان در شرایط بحرانی 3 برابر بیشتر از جوانان است و همچنین در این شرایط نزدیک به نیمی از موارد مرگ مربوط به سالمندان است. وی افزود: سالمندان با ناتوانایی های حرکتی مانند آرتروز، درد، محدودیت های حرکتی و ضعف عضلانی بسیار آسیب پذیر تر بوده و در معرض خطر بالاتری قرار دارند. جابجایی سریع، فرار از مناطق خطرناک و دسترسی به پناهگاه ها برای سالمندان خصوصا سالمندان با ناتوانایی های حرکتی بدلیل مواردی چون تأخیر در جابجایی، زمین خوردن و استرس ...
صدای ترقه استرس را افزایش می دهد
جهان صنعت نیوز ، دکتر محمد شریعتی در این باره با بیان اینکه از مردم می خواهم که از مواد منفجره در چهارشنبه پایان سال استفاده نکنند، گفت: این روزها عوامل استرس زا متعددی مانند سر و صدای ناشی از بمباران ها را داریم . این در حالی است که جمعیت قابل توجهی از افراد مبتلا به بیماری های مزمن، سالمندان، کودکان و زنان باردار در کشور حضور دارند و بمباران ها سبب اضطراب و استرس این افراد می شود. او ادامه داد: به طور مثال، استرس می تواند سبب افزایش فشار خون در مبتلایان فشار خون و از کنترل خارج شدن قند دیابتی ها شود. بر همین اساس نیز صدای ناشی از ترقه و مواد آتش زا می تواند سبب افزایش این استرس ...
7 تکنیک اثربخش برای مدیریت استرس در محیط کار
ترشح می کند که در بلندمدت به سلامت آسیب می رساند. تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان می دهد که استرس طولانی مدت می تواند خطر افسردگی، اضطراب و حتی بیماری های قلبی را افزایش دهد. استرس طولانی مدت می تواند خطر افسردگی، اضطراب و حتی بیماری های قلبی را افزایش دهد. در صورت بروز علائمی مانند تپش قلب، درد قفسه سینه یا فشار خون بالا، مشورت با دکتر قلب ضروری است اما خبر خوب این است که با تکنیک های ساده، می توان پاسخ بدن به استرس را کنترل کرد و سطح آن را کاهش داد. مطالعات منتشرشده در پایگاه PubMed تأکید می کنند که مداخلاتی مانند فعالیت فیزیکی و تکنیک های آرام سازی، اثربخشی ...
رازهایی که دکترها برای کاهش سریع کلسترول به شما نمی گویند!
به معنای محدود کردن غذاهای سرخ شده و پخت و پز با روغن های سالم مانند روغن گیاهی است. رژیم غذایی سالم برای قلب بر مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، مرغ، ماهی، آجیل و روغن های گیاهی غیر گرمسیری تاکید دارد. در حالی که مصرف گوشت های قرمز و فرآوری شده، غذاها و نوشیدنی های شیرین شده با سدیم و شکر را محدود می کند. برای کاهش سطح کلسترول غذای سالم بپزید. یک برنامه غذایی سالم برای سلامت قلب می تواند به شما در کنترل سطح کلسترول خون کمک کند. از نظر بدنی فعال تر شوید سبک زندگی بی تحرک، کلسترول HDL (کلسترول خوب) را کاهش می دهد HDL کمتر به این معنی است که کلسترول ...
