خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند گام ساده و کاربردی برای کاهش کلسترول بد
کننده باشد. سیگار نکشید سیگار باعث کاهش کلسترول خوب می شود، به این معنی که شما مقدار بیشتری از مواد بد یعنی LDL را حفظ می کنید و با فشار خون بالا، دیابت و بیماری قلبی مرتبط است. در صورت ترک می توانید سطح کلسترول خود را بهبود بخشید و به محافظت از شریان های خود کمک کنید. وزن سالم را حفظ کنید حمل بیش از حد وزن، به ویژه چربی های احشایی در اطراف شکم، می تواند LDL را افزایش و HDL را کاهش دهد. به طور کلی، اندازه دور کمر 35 اینچ یا بیشتر برای زنان و 40 اینچ یا بیشتر برای مردان می تواند نشانه ای از مشکل باشد. اما فقط پزشک می تواند بگوید که آیا این قانون در مورد ...
فواید خوردن سبزی همراه غذا
سبزیجات بیشتر برای صبحانه می تواند موجب شادی جوانه های چشایی شما شود. در مقایسه با افرادی که فقط مقادیر کمی میوه و سبزیجات می خورند، کسانی که سبزی را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم می خورند به احتمال بیشتری از دیگران، خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهند. بسته به سن و سطح فعالیت بدنی، مردان باید روزانه بین 2 تا 2 و نیم فنجان میوه و 2 و نیم تا 4 فنجان سبزیجات مصرف کنند. خوردن میوه و سبزیجات یک راه هوشمندانه و آسان برای بهبود سلامت است. پیروی از یک رژیم غذایی غنی از سبزیجات یکی از بهترین راه ها برای مراقبت از کبد است. سبزی خوردن در مواد مغذی محافظِ کبد مانند ...
با پیاده روی روزانه قلب خود را بیمه کنید!
به گزارش صد آنلاین ، پیاده روی یکی از آسان ترین و در دسترس ترین ورزش هاست که تقریباً برای همه افراد مناسب است. مطالعات نشان می دهند که پیاده روی روزانه به بهبود گردش خون، کاهش فشار خون و کاهش کلسترول کمک می کند و خطر بیماری های قلبی و سکته را کاهش می دهد. علاوه بر فواید جسمی، پیاده روی تأثیر مثبتی بر سلامت روان نیز دارد: کاهش استرس و اضطراب: حرکت منظم و تنفس عمیق هنگام پیاده روی باعث آرامش ذهن می شود. بهبود خلق و خو: فعالیت فیزیکی اندورفین تولید می کند و حس شادی و رضایت را افزایش می دهد. کمک به خواب بهتر: افرادی که عصرها یا صبح ها پیاده روی می کنند ...
عصرها چه بخوریم که هم سبک باشد هم مغذی؟
ساعت 4 عصر یکی از نقاط بحرانی در ریتم انرژی روزانه ست؛ بسیاری از افراد در این زمان دچار افت تمرکز، احساس خستگی یا خواب آلودگی می شوند. انتخاب میان وعده ی مناسب در این ساعت می تواند نقش مهمی در حفظ هوشیاری، تنظیم قند خون، و جلوگیری از پرخوری در وعده ی شام ایفا کند. بر اساس مطالعات منتشرشده در Journal of Nutrition و Harvard Health, میان وعده ی عصرگاهی باید ترکیبی از پروتئین، فیبر و چربی های سالم باشد تا انرژی پایدار فراهم کند بدون آن که باعث افت ناگهانی قند خون یا احساس سنگینی شود. ویژگی های میان وعده ی عصرگاهی - شاخص گلیسمی پایین یا متوسط - حاوی پروتئین سبک و ...
ترکیب این 3 مکمل، مغز شما را پیر می کند!
شناخته می شود، در ترکیب با برخی گیاهان دارویی می تواند خطر خونریزی را افزایش دهد. دکتر راب نواز خان، متخصص مغز و اعصاب، هشدار می دهد مصرف همزمان دوز بالای روغن ماهی با جینکو بیلوبا، سیر یا زردچوبه، به ویژه در افرادی که داروهای رقیق کننده خون مانند آسپیرین یا وارفارین مصرف می کنند، ممکن است باعث افزایش کبودی و خونریزی شود. این مسئله در سالمندان که بیشتر در معرض مصرف چنین داروهایی هستند، اهمیت دوچندان دارد. 2. ترکیب چند محرک با یکدیگر برخی مکمل های لاغری یا پیش از ورزش حاوی مقادیر بالای کافئین یا سایر مواد محرک مانند یوهیمبین یا سینفرین هستند. مصرف همزمان چند محرک می تواند ...
7 تکنیک اثربخش برای مدیریت استرس در محیط کار
ترشح می کند که در بلندمدت به سلامت آسیب می رساند. تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان می دهد که استرس طولانی مدت می تواند خطر افسردگی، اضطراب و حتی بیماری های قلبی را افزایش دهد. استرس طولانی مدت می تواند خطر افسردگی، اضطراب و حتی بیماری های قلبی را افزایش دهد. در صورت بروز علائمی مانند تپش قلب، درد قفسه سینه یا فشار خون بالا، مشورت با دکتر قلب ضروری است اما خبر خوب این است که با تکنیک های ساده، می توان پاسخ بدن به استرس را کنترل کرد و سطح آن را کاهش داد. مطالعات منتشرشده در پایگاه PubMed تأکید می کنند که مداخلاتی مانند فعالیت فیزیکی و تکنیک های آرام سازی، اثربخشی ...
آیا می توانیم در وعده افطار کله پاچه بخوریم؟
...: مصرف گهگاه و کنترل شده ی کله پاچه در شرایطی که بعدش فعالیت بدنی مناسب و کنترل مصرف چربی در سایر وعده ها انجام شود، بلامانع است. اما نباید فراموش کنیم که هر وعده کله پاچه حدود 1800 تا 2500 کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی معادل چند وعده کامل غذایی. این متخصص تغذیه در صحبتش به افراد مسن و افراد دارای بیماری های زمینه ای اشاره می کند و می گوید: برای افراد مسن یا کسانی که بیماری های زمینه ای مانند دیابت، فشار خون بالا یا چربی خون بالا دارند، مصرف کله پاچه در ایام روزه داری اکیداً توصیه نمی شود. دلیلش هم مقدار بسیار بالای چربی اشباع، کلسترول و نمک در کله پاچه است که می تواند به سرعت باعث ...
آیا قند خونتان بعد از غذا بالا می رود؟ 3 راهکار سریع و مؤثر
خون را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. فعالیت بدنی جذب گلوکز توسط عضلات را افزایش می دهد، به این معنی که عضلات شما به جای اینکه اجازه دهند قند در سطوح بالا در جریان خون گردش کند، آن را برای انرژی بیشتر از جریان خون بیرون می کشند. این اثر به ویژه در 30 دقیقه اول بعد از غذا خوردن قوی است و حتی حرکات سبک مانند پیاده روی در اطراف خانه نیز می تواند در صورتی که بیرون رفتن برایتان راحت یا مقدور نیست، موثر باشد. نوشیدن آب در طول و بعد از غذا هیدراتاسیون (آبرسانی به بدن) نه تنها برای سلامت عمومی مفید است، بلکه می تواند به کنترل بهتر قند خون بعد از غذا خوردن نیز کمک کند ...
قسمت اول: فلسفه افزایش استرس در زمان جنگ
.... عزیزان در دوران جنگ، سطح استرس و اضطراب افزایش پیدا می کند و افزایش این استرس و اضطراب می تواند منجر به این شود که سلامت روان ما و فرزندانمان دچار آسیب شود. استرس و اضطراب را خداوند متعال در وجود ما قرار داده تا بتوانیم از خودمان مراقبت کنیم. استرس و اضطراب منجر می شود که اعصاب سمپاتیک فعال شود؛ یعنی سیستم بدن آماده می شود برای جنگ و گریز. برای جنگ و گریز، ما نیاز به خون رسانی بیشتر داریم، لذا ضربان قلب بالا می رود؛ نیاز به اکسیژن رسانی بیشتر داریم، لذا تنفس سریع تر می شود. اما دقت داشته باشیم؛ اگر اضطراب ما و فرزندانمان از حالت بهینه بیشتر شود، سیستم ...
قاتلان زیبایی پوست/ این عادت های غذایی را ترک کنید!
به گزارش صد آنلاین ، تغذیه ناسالم به پوست رحم نمی کند؛ صورت ما به خصوص از مشکلات مربوط به انتخاب نادرست مواد غذایی آسیب زیادی می بیند. در واقع یک سری عادات غذایی وجود دارند که برای داشتن پوستی سالم تر باید هرچه سریع تر کنار گذاشته شوند. علاقه به غذاهای سرخ شده: چربی به طور مستقیم با مشکلات قندخون در ارتباط است؛ چون باعث افزایش میزان چربی خون می شود. این مسئله نیز در نهایت به مسدود شدن منافذ پوست منجر می شود. علاوه بر این باید بدانید که چربی خون مانع از انتقال خوب مواد مغذی و اکسیژن به بافت های بدن می شود و همین روند باعث افت درخشندگی و سلامت پوست می شود. در واقع پوستی که ...
چند روز در هفته باید ورزش کرد؟
است که نه تنها در تقویم شما جا می شود، بلکه با سطح انرژی تان هم هماهنگ است. بعضی افراد صبح ها پرانرژی ترند و بعضی عصرها. شناخت ریتم بدن خود می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. یک برنامه تمرینی خوب چه ویژگی هایی دارد؟ اگر هدف شما بهبود کلی سلامت و تناسب اندام است، برنامه تمرینی باید ترکیبی از تمرینات قدرتی و هوازی باشد. برای مثال، اگر پنج روز در هفته تمرین می کنید، می توانید سه روز را به تمرین قدرتی و دو روز را به تمرین هوازی اختصاص دهید و دو روز استراحت داشته باشید. اگر چهار روز تمرین می کنید، بسته به هدف تان می توانید یک روز هوازی یا قدرتی را حذف کنید یا برنامه را به صورت ...
علت های پنهانی که سلامت مغز را تهدید می کنند
می بیند؛ مثلاً اگر کلیه گرفتار شود روی قلب و مغز اثر می گذارد و گرفتار می شوند. 30 سال پیش در کنگره ای مقاله ای دادم که سکته مغزی را با آمار کشورهای دیگر مقایسه کرده بودم. آمار کشورهای دیگر پایین تر است و سن سکته مغزی و قلبی در کشور ما پایین تر از کشورهای دیگر است. کشورهای دیگر در 70 تا 75سالگی آسیب می بینند؛ ولی سن بروز سکته های قلبی و مغزی ما پنج تا 10 سال زودتر است و این خیلی بد است. کشورهای دیگر یکسری مسائل را رعایت می کنند مثل کنترل دیابت، کنترل فشار خون، کنترل بیماری های قلبی-عروقی، ورزش کردن، مصرف مایعات نسبتاً مناسب، خوردن غذای مناسب و سیگار نکشیدن. اخیراً در کشور می بینیم که ...
کیفیت خواب و گردش خون با یک راهکار ساده
میزان فشار خون هنگام صبح اغلب یکی از روشن ترین شاخص ها برای سنجش این است که قلب تا چه اندازه با فشار خون در طول روز کنار می آید. بیشتر افراد کنترل فشار خون بالا را با مصرف دارو، رژیم کم نمک، ورزش منظم و کنترل استرس مرتبط می دانند اما پزشکان می گویند یک عادت روزانه دیگر نیز ممکن است به طور پنهان بر سلامتی قلب اثر بگذارد و آن ارتفاع بالشی است که زیر سر می گذارید. متخصصان تاکید می کنند نحوه قرارگیری سر و گردن در طول شب با گردش خون، الگوهای تنفس و کیفیت کلی خواب ارتباط مستقیم دارد و این عوامل در کنار هم می توانند به طور نامحسوس بر فشار خون اثر بگذارند. به گفته ...
معجزه در یک ویتامین/ چرا بدن شما به آن نیاز مبرم دارد؟
به گزارش صد آنلاین ، نور خورشید نه تنها تابش روشن و گرم روی پوست است؛ بلکه نقشی حیاتی در سلامت بدن دارد. قرار گرفتن منظم در برابر نور خورشید باعث تولید ویتامین دی می شود. ویتامینی که التهاب را کاهش می دهد، به مبارزه با عفونت ها کمک می کند و حتی روحیه شما را بهبود می بخشد. بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند حداقل دو بار در هفته، 5 تا 30 دقیقه در معرض آفتاب قرار بگیرید تا از این فواید بهره مند شوید. چه عواملی نیاز شما به نورخورشید را تعیین می کند؟ سطح ویتامین دی بدن، سن، سابقه پزشکی، موقعیت جغرافیایی و رنگ پوست می توانند میزان نیاز به نور خورشید را تحت تأثیر قرار دهند. هرچه ...
فال حافظ| فال حافظ دوشنبه 25 اسفند ماه 1404
...> نتیجه تفال به دیوان حافظ: 1- حضرت حافظ در بیت چهارم و پنجم می فرماید: * چون پاییز در این گلستان به تاراج روی آورد، راه او به سوی سرو افراشته بالای تو بسته باد. * در آن پهنه که زیبایی تو به نمایش و جلوه گری پردازد، آن را که از بد سرشتی چشم زیبا پسند ندارد و خوب به دیده اش بد و بد هم خوب می نماید. فرصت عیب جویی و سرزنش مباد. حال خود باید نیت خود را تفسیر نمایید. 2- درباره این نیت خیلی فکر می کنی و به یاد او هستی و ارزو داری که همیشه سالم و تندرست باشد. به شما اطمینان می دهم که حالش حتماً بهبود می یابد و اوضاعش بسیار خوب خواهد شد. درکارهایت ...
علائم و عوامل خطر فوبیای خاص
مشکلات تحصیلی، حرفه ای و روابط شود. کودکان مبتلا به این اختلالات در معرض خطر مشکلات تحصیلی و تنهایی هستند و در صورتی که رفتارهایشان تفاوت قابل توجهی با همسالانشان داشته باشد، ممکن است در مهارت های اجتماعی دچار مشکل شوند. اختلالات خلقی: بسیاری از افراد مبتلا به فوبیای خاص، افسردگی و همچنین سایر اختلالات اضطرابی دارند. سوء مصرف مواد: استرس ناشی از زندگی با یک فوبیا خاص شدید ممکن است منجر به سوء مصرف مواد مخدر یا الکل شود. خودکشی: برخی از افراد مبتلا به فوبیای خاص ممکن است در معرض خطر خودکشی باشند. اگر فوبیای خاصی دارید، به دنبال کمک روانشناسی باشید، به خصوص اگر بچه دارید. اگرچه ژنتیک احتمالاً در ایجاد فوبیای خاص نقش دارد، اما مشاهده مکرر واکنش هراسی شخص دیگری می تواند باعث ایجاد فوبیای خاص در کودکان شود. با مقابله با ترس های خود، مهارت های تاب آوری عالی را به فرزندتان آموزش می دهید و او را تشویق می کنید تا مانند شما اقدامات شجاعانه انجام دهد. ...
شانه یخ زده چیست؟| راه های درمان شانه یخ زده
و سیر خواص ضدالتهابی قوی دارند و در کاهش درد و التهاب مفاصل مفیدند. برای ترمیم بافت های آسیب دیده کپسول مفصلی، مصرف پروتئین کافی از منابعی مانند گوشت مرغ، ماهی، حبوبات و لبنیات ضروری است. مصرف مکمل های منیزیم، کلسیم، ویتامین D و سایر مواد معدنی توصیه می شود. منیزیم در سلامت عضلات و اعصاب نقش داشته به شل شدن عضلات کمک می کند. از مصرف غذاهای التهاب زا مانند قندهای ساده، چربی های اشباع و ترانس و غذاهای آماده اجتناب کنید. طب سنتی درباره شانه یخ زده چه نظری دارد؟ دکتر زهره فیض آبادی، پزشک متخصص طب سنتی می گوید: شانه یخ زده به تدریج باعث می شود بالا بردن دست، بستن لباس یا ...
مهمترین مواد طبیعی که به سلامت قلب کمک می کنند
فرادید| متخصصانی که سال هاست درباره ترکیبات گیاهی تحقیق می کنند، اکنون بیش از هر زمان دیگری بر اهمیت پلی فنول ها برای کمک به سلامت انسان ها تاکید دارند. نتایج مطالعات نشان داده که خوردن غذاهایی که سرشار از این ماده شیمیایی طبیعی هستند، فواید گوناگونی برای سلامت دارد، از سلامت قلب و متابولیک گرفته تا کاهش خطر ابتلا به بیماری های عصبی مانند آلزایمر. به گزارش فرادید ، تحقیقاتی نیز وجود دارد که نشان می دهد مصرف بیشتر پلی فنول ها می تواند علائم پیری پوست و اندازه دور کمر را کاهش دهد. پلی فنول ها از خانواده فیتونوترینت ها هستند؛ مواد شیمیایی طبیعی موجود در گیاهان که به محافظت از آن ها در ...
چند راهکار ساده برای مادران باردار در شرایط بحران | اگر مادر باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
خود اهمیت بیشتری پیدا می کند. تغذیه سالم، مصرف مایعات کافی،استراحت مناسب و پیگیری مراقبت های پزشکی از جمله اقداماتی است که نباید نادیده گرفته شود. اگر مادر باردار علائمی مانند اضطراب شدید، حملات پانیک، بی خوابی طولانی یا کاهش اشتها را تجربه کند، بهتر است با پزشک یا مشاور سلامت روان مشورت کند. اگر زن باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟ در شرایط جنگی ممکن است صدای انفجار یا آژیر خطر باعث ترس ناگهانی شود. متخصصان توصیه می کنند زنان باردار در چنین لحظه هایی ابتدا تلاش کنند بدن خود را آرام کنند. چند نفس عمیق و آهسته کشیدن می تواند به کاهش ضربان قلب و کنترل اضطراب کمک کند. ...
تاثیر بحران های استرس زا بر چشم بیمار دیابتی
: استرس و قند خون بالا باعث دفع شدید آب از طریق ادرار می شود. نوشیدن آب فراوان برای رقیق کردن خون و کمک به کلیه ها جهت دفع قند اضافی در شرایط بحران حیاتی است. محافظت فیزیکی از چشم ها: در محیط های پر گرد و غبار ناشی از آوار و انفجار، استفاده از عینک های محافظ برای جلوگیری از ایجاد عفونت یا خراش قرنیه در بیماران دیابتی (که روند ترمیم زخم در آن ها کندتر است) به شدت توصیه می شود. مدیریت بیماری های متابولیک در قلب بحران، نیازمند آگاهی پیشگیرانه است. آسیب های چشمی و نوسانات قند خون ناشی از ترومای جنگ، اگرچه در نگاه اول تحت الشعاع جراحات فیزیکی قرار می گیرند، اما عوارض پنهان و بلندمدت آن ها می تواند کیفیت زندگی فرد را برای همیشه تحت تاثیر قرار دهد. معاینات اورژانسی چشم پزشکی بلافاصله پس از استقرار در شرایط امن، برای جلوگیری از آسیب های چشمی احتمالی ناشی از دیابت و تغییرات سطح قند خون، یک ضرورت غیرقابل انکار است. ...
73 توصیه مهم و ضروری آموزشی برای این روزهای جنگ
تا سیستم عصبی اش دوباره به تعادل برسد. یک نکته تخصصی: اگر کودک شما به نور حساس است، همراه داشتن یک عینک آفتابی تیره در کیف نجات می تواند در محیط های پرنور یا زمان استفاده از چراغ قوه های تند، به او کمک شایانی کند. در لحظات پس از انفجار، غریزه قهرمانی ممکن است شما را به قلب خطر بفرستد. طبق استانداردهای جهانی جستجو و نجات، اولین وظیفه شما زنده ماندن است. پیش از ورود به هر ساختمان آسیب دیده، این چک لیست 10 ثانیه ای را اجرا کنید: 1. ارزیابی پایداری سازه (خطر ریزش ثانویه) - قانون نگاه به بالا : قبل از ورود، به لبه های بام و بالکن ها نگاه کنید. اجسام معلق مانند ...
فواید شگفت انگیز پیاده روی در طبیعت برای سلامتی
انرژی تبدیل شود. پیاده روی منظم در مسیرهای آسان می تواند به کاهش فشار خون و کاهش کلسترول کمک کند و درنتیجه خطر بروز بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی را کاهش دهد. پیاده روی در سراشیبی می تواند موجب تأثیر دوبرابری بر کاهش قند خون و بهبود مقاومت گلوکز شود. طبق برخی مطالعات، فواید فیزیکی پیاده روی در طبیعت فراتر از کمک به سلامت قلب و عروق است و حتی می تواند به بهبود و ریکاوری بیماران مبتلا به سرطان نیز کمک کند. هایکینگ در مسافت طولانی می تواند ظرفیت آنتی اکسیداتیو را افزایش دهد و به مبارزه با بیماری در خون بیماران سرطانی کمک کند. مطالعه ی دیگری نشان داده که بهبودیافتگان از ...
خودمراقبتی در زمان جنگ؛ خونریزی شدید را چگونه متوقف کنیم؟
آسیب های سطحی مانند خراشیدگی ها و ساییدگی ها دیده می شود. خونریزی به صورت قطره قطره و آهسته است و میزان خون از دست رفته معمولاً ناچیز و قابل کنترل است. خونریزی سیاهرگی: سیاهرگ ها، خون را با فشار کمتری نسبت به سرخرگ ها به سمت قلب بازمی گردانند. به همین دلیل، جریان خون در این نوع خونریزی، معمولاً ثابت، آرام و بدون جهش است. رنگ خون آن تیره تر است. اگرچه جریان خون کم فشارتر است، اما بسته به اندازه ی رگ آسیب دیده، ممکن است منجر به از دست دادن حجم قابل توجهی از خون شود. خونریزی سرخرگی: سرخرگ ها، شریان های اصلی بدن هستند که خون را با فشار بالا از قلب به سراسر اندام ها پمپاژ می ...
اهدای خون؛ جایی که انسانیت از رگ ها جاری می شود/اینفوگرافیک
است و بدن دچار کم آبی ناشی از روزه نیست. *پرهیز از اهدای خون نزدیک اذان مغرب: اهدای خون در ساعات پایانی روز، زمانی که بدن به دلیل روزه داری طولانی در حالت تحریک پذیری است، خطر افت فشار و بیهوشی را افزایش می دهد. 2. تغذیه مناسب (سحری و افطار): * سحری: سحری را به هیچ وجه حذف نکنید. مصرف غذاهای پروتئینی (تخم مرغ، لبنیات، حبوبات) و کربوهیدرات های پیچیده (نان سبوس دار، برنج) در سحری، ذخیره انرژی بدن شما را برای ساعات طولانی روز تأمین می کند. مصرف مایعات فراوان در سحری برای جلوگیری از غلیظ شدن خون بسیار مهم است. * افطار: افطار را با یک مایع گرم و شیرین ...
73 توصیه مهم و ضروری آموزشی برای این روزهای جنگ
نور حساس است، همراه داشتن یک عینک آفتابی تیره در کیف نجات می تواند در محیط های پرنور یا زمان استفاده از چراغ قوه های تند، به او کمک شایانی کند. در لحظات پس از انفجار، غریزه قهرمانی ممکن است شما را به قلب خطر بفرستد. طبق استانداردهای جهانی جستجو و نجات، اولین وظیفه شما زنده ماندن است. پیش از ورود به هر ساختمان آسیب دیده، این چک لیست 10 ثانیه ای را اجرا کنید: 1. ارزیابی پایداری سازه (خطر ریزش ثانویه) - قانون نگاه به بالا : قبل از ورود، به لبه های بام و بالکن ها نگاه کنید. اجسام معلق مانند تیرآهن های شل، کولرها و سنگ نما با کوچک ترین ارتعاش یا وزش باد سقوط می کنند. - شنیدن ...
تکنیک های ساده و حیاتی برای کنترل اعصاب در جنگ/ برای کنترل استرس چه کنیم؟
سمیه طاهری در گفت وگو با خبرنگار ایمنا با بیان اینکه در شرایط جنگی و بحران، مدیریت سلامت روان و کنترل استرس اهمیتی به مراتب بالاتر از شرایط عادی دارد، اظهار کرد: اولین و مهم ترین اقدام برای حفظ آرامش، محدود کردن دسترسی به اخبار و شایعات است. پیگیری مداوم اخبار از شبکه های اجتماعی و رسانه ها، سطح کورتیزول را در بدن بالا می برد و اضطراب را تشدید می کند و توصیه می شود تنها در بازه های زمانی مشخص و کوتاه از منابع معتبر و رسمی اخبار را دریافت کنید و بقیه زمان را به فعالیت های روزمره خود اختصاص دهید تا ذهن فرصت استراحت پیدا کند. وی با بیان اینکه دومین راهکار موثر، تمرکز بر کارهایی است که ...
فال حافظ دوشنبه 25 اسفند 1404
معشوق است. * دلا از دشواری های سلوک و راه و طریق آن روی نگردان زیرا که رهرو کامل از ناهمواری های راه، نگران و مشوش نمی شود. حال خود باید نیت خود را تفسیر نمایید. 2- هدف شما بسیار خوب و پسندیده می باشد اما نیاز به سرعت عمل، دقت و تلاش بیشتر دارد چون باید مقدمات آن را فراهم کنید تا موفق شوید. پس به این فاکتورها جای نگرانی و تردید نباید وجود داشته باشد. 3- به خداوند توکل کنید و آستین ها را بالا بزنید و اقدام کنید. از هیچ چیز هراس نداشته باشید زیرا این فال شگون بسیار دارد. از سخنان حسود و بد اندیش ناراحت نشوید چون آنها رشک می برند. 4- به پدر و ...
از دبی تا گناوه؛ چگونه ملت و مخازن ایران، تهدید ترامپ را خنثی کردند
.... تصاویر ماهواره ای تایید می کنند که هر 55 مخزن عظیم ذخیره سازی نفت خام در جزیره خارک کاملاً سالم و بدون آسیب ساختاری هستند. گواه این پایداری، پهلوگیری و آغاز بارگیری 2.7 میلیون بشکه نفت توسط دو نفتکش غول پیکر ایرانی در صبح روز گذشته است. این حجم عظیم از بارگیری و تداوم صادرات، نشان می دهد که سیستم دفاعی و پدافندی ایران توانسته است تأثیر حملات راکتی را به حداقل رسانده و امنیت عملیاتیِ استراتژیک ترین نقطه اقتصادی کشور را حفظ کند. غوغای گناوه و غیرت ساحل نشینان؛ وقتی مردم سنگر می شوند در کنار این معادلات پیچیده، واکنش اجتماعی هم وطنان در سواحل جنوبی، رنگی از غیرت ملی به ...
کنترل زندگی در زمان جنگ و ناامنی: درس های دیل کارنگی برای حفظ آرامش
آپارتمان ارزان تری نقل مکان کنیم.”) آیا واقعاً چیزی است که نتوانید از آن جان سالم به در ببرید؟ بپذیرید و بهبود بخشید: وقتی آن احتمال را از نظر ذهنی پذیرفتید، می توانید بپرسید، “بسیار خوب، من الان چه کاری می توانم انجام دهم تا از این اتفاق جلوگیری کنم؟ شاید در این شرایط بی عملی بهترین کار باشد. دستکم این لحظه در کنار عزیزانم با قدرشناسی زندگی کنم. این فرمول شما را از یک قربانی منفعل نگرانی به یک عامل فعال در زندگی خود، حتی در مواجهه با مصیبت احتمالی، تبدیل می کند. 3. با اجتناب ناپذیر همکاری کنید گاهی اوقات، بدترین حالت قبلاً رخ داده است. جنگی آغاز شده ...
مشت گره کرده ایران بودی
بکنند همان روزها کنکور داشتیم، آزمون را عقب نینداختند، در یک وضعیت خاصی در هجده تیرماه 78 کنکور دادم و مستقیم از آزمون کنکور به خیابان رفتم. راه پیمایی حماسی مردم در آن سال، فتنه کوی دانشگاه را جمع کرد. بعد از آن دانشجو شدم، کارمند شدم، مادرشدم و...بارها و بارها فتنه ها رخ می داد، می آمدی وسط و پدرانه همه چیز را جمع می کردی، از خودت مایه می گذاشتی تا مردم چند دسته نشوند و ایران حفظ شود. امروز خبر شهادتت آمد و من نمی توانم گریه های بلندم را قطع کنم. اولین گریه ام را خوب یادم بود، اما می دانم از این به بعد گریه هایم، آخرین نخواهد داشت. شاید هم از این به بعد گریه به ...
