خانهچند روز در هفته باید ورزش کرد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فراخوان بزرگ ورزش در خانه
بومی و محلی ( خانوادگی و گروهی ) مثل قاچان ، گل یا پوچ ، دوزان ، منچ و ... بازی ها و ورزش کودکان یوگای خانگی برای آرامش: با حرکات ساده، انعطاف پذیری بدن و ذهن خود را تقویت کنید. تمرینات فانکشنال با وسایل روزمره: خلاق باشید و با ابزارهای خانگی، تناسب اندام خود را بسازید. ( مثلاً بجای وزنه از بطری های آب معدنی استفاده کنید) ورزش های رزمی روپایی و تکنیک های فوتبالی چگونه شرکت کنیم؟ یک کلیپ یک دقیقه ای از اجرای خودتان تهیه کنید و آن را از طریق شبکه های اجتماعی ایتا ، روبیکا و بله به شماره تماس 09155146930 ارسال نمائید. اهداء جوایز نقدی و غیرنقدی به 3 نفر، برگزیده در هر رده سنی به قید قرعه ...
چرا در آستانه بهار خسته و آشفته هستیم؟
روزها در بهار شروع به طولانی تر شدن می کنند، بدن شما فورا تنظیم نمی شود. ساعت داخلی شما به مدت سه ماه به عصرهای تاریک تر و صبح های کندتر عادت کرده است. در طول این تنظیم، ممکن است در طول روز احساس خواب آلودگی، کمبود انرژی یا به اندازه معمول هوشیار نباشید. شبیه این است که بدن شما یک قدم از فصل عقب مانده است. آب و هوا هم نقش دارند. بهار دقیقا ثابت نیست. یک دقیقه صبح هوا سرد است و بعد از ظهر تقریباً گرم می شود. این تغییرات سریع می تواند باعث شود بدن شما برای حفظ تعادل خود سخت تر کار کند. سازگاری مداوم با دماهای سردتر و گرم تر می تواند باعث شود از نظر جسمی احساس خستگی کنید، حتی اگر کار ...
7 تکنیک اثربخش برای مدیریت استرس در محیط کار
. تحقیقات مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا (CDC) نیز نشان می دهد که ذهن آگاهی با کاهش افکار منفی، به مدیریت بهتر فشارهای کاری کمک می کند. بسیاری از افراد پس از چند هفته تمرین، احساس آرامش بیشتری در روزهای پرتنش گزارش کرده اند. راهکار سوم: فعالیت فیزیکی منظم و ساده فعالیت فیزیکی یکی از قوی ترین ابزارها برای مدیریت استرس کاری است. منابع علمی تاکید می کنند که ورزش منظم سطح اندورفین (هورمون شادی) را افزایش و استرس را کاهش می دهد. راهکارهای عملی: روزانه حداقل 20-30 دقیقه پیاده روی کنید، حتی در زمان استراحت بعد از ناهار. از پله ها به جای ...
خستگی نشان دهنده بیماری نیست| ضرورت مصرف ویتامین D
. با کاهش نور روز، ریتم بدن شما تغییرمی کند و خواب می تواند سبک تر و نامنظم تر شود. ممکن است زمان بیشتری را در رختخواب بگذرانید، اما همچنان احساس کنیدکه به طورکامل استراحت نکرده اید. سپس بهاراز راه می رسد و زمان بندی دوباره تغییر می کند. خورشید زودتر طلوع می کند و دیرتر غروب می کند و آن نوراضافی درعصر می تواند به آرامی زمان خواب شما را به عقب بیندازد. حتی تغییرات کوچک30دقیقه دیرتربه رختخواب رفتن یا کمی زودتر بیدار شدن می تواند در طول روز ها و هفته ها ایجاد شود. قبل از این که متوجه شوید یا بدون این که متوجه شوید، دچارکمبود خواب می شوید. سطح ویتامین D معمولا در زمستان به دلیل کاهش قرار ...
ضرورت خودمراقبتی در جنگ
هواپیما به مسافران دستور می دهند در صورت بروز شرایط اضطراری در پرواز، ابتدا ماسک اکسیژن خود را بزنند. این مثال را برای این می زنیم که اهمیت موضوع را درک کنید و به مراقبت از خود مانند اکسیژن خود فکر کنید. اگر از خودتان مراقبت نکنید، زمان، انرژی، منابع یا توانایی مراقبت از هر کسی که به شما نیاز دارد را نخواهید داشت. چند نکته مهم و مفید دیگر: یاد بگیرید که چگونه برای کاهش اضطراب مدیتیشن کنید. در محیطی که مناسب است حتما ورزش کنید. به موسیقی یا صداهای آرامش بخش گوش دهید. در صورت دسترسی، اسانس های روغنی آرامش بخش را در هوا پخش کنید. در مواقعی که خطر وجود ندارد یا در اماکنی که تهدید نمی شوید، از خانه خارج شوید و حتی برای زمانی کوتاه، حال و هوایی عوض کنید. خواب کافی (حتی اگر ساعت آن با توجه به شرایط تغییر کند) داشته باشید و غذاهای سالم و مقوی بخورید ...
فواید شگفت انگیز پیاده روی در طبیعت برای سلامتی
فرادید| آیا پیاده روی در طبیعت در سلامتی ما نقش دارد یا تنها یک سرگرمی ساده است؟ برخی افراد معتقدند فرقی نمی کند کجا پیاده روی کنند؛ در طبیعت، در باشگاه یا در خانه، اما این باور اشتباه است و پیاده روی در طبیعت می تواند فواید شگفت انگیزی برای سلامت جسم و روح افراد داشته باشد. پیاده روی در طبیعت (هایکینگ) فواید بی نظیری برای سلامت روان و جسم دارد. در ادامه با مهم ترین فواید پیاده روی در طبیعت برای سلامت ذهن و جسم بیشتر آشنا می شوید. تنها یک ساعت پیاده روی در طبیعت بسته به میزان شیب و وزن بارتان می تواند موجب سوزاندن بیش از 500 کالری انرژی شود. پیاده روی در گذرهای خاکی و ...
اگر زن باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
اخبار می تواند اضطراب را به شکل قابل توجهی افزایش دهد. بهتر است زمان مشخصی در روز برای اطلاع از اخبار در نظر گرفته شود و در باقی ساعات، ذهن از فضای خبری فاصله بگیرد. حفظ برنامه روزانه؛ کلید ثبات روانی یکی از مهم ترین عوامل کاهش اضطراب در شرایط بحران، حفظ یک برنامه روزانه منظم است. خواب کافی، وعده های غذایی منظم، زمان استراحت وفعالیت های سبک روزانه به مغز کمک می کند احساس ثبات و امنیت بیشتری داشته باشد. متخصصان توصیه می کنند مادران باردار حتی در شرایط اضطراری تلاش کنند برنامه ای ساده اما ثابت برای روز خود داشته باشند. تمرین های تنفسی؛ آرام سازی فوری بدن تمرین های تنفسی از ...
تاثیر معجزه آسای ورزش بر کاهش استرس
شان برنامه غذایی دریافت کنند. در هر حال در زمان شروع و ادامه ورزش دقت به نکات تغذیه ای بسیار مهم است. مصرف پروتئین ها، سبزیجات و ویتامین ها و مخصوصا آب و الکترولیت ها، ضامن و تضمین کننده این امر هستند که ورزش به بهترین نحو به نیازهای فرد پاسخ دهد. بیشتر بخوانید: چطور در خانه عضله سازی کنیم؟ با این 4 فعالیت فیزیکی با آلزایمر مبارزه کنید گردآوری: کولاک شما چه نظری دارید؟ دیدگاه خود را در سایت کولاک بنویسید.
اهدای خون؛ جایی که انسانیت از رگ ها جاری می شود/اینفوگرافیک
(مثل عسل یا خرما) شروع کنید و بلافاصله یک وعده غذای مقوی میل کنید. اگر قصد دارید شبانه خون اهدا کنید، حتماً قبل از مراجعه به مرکز انتقال خون، یک وعده غذای کامل و سبک بخورید و حداقل 2 لیوان آب بنوشید. 3. مراقبت های قبل و بعد از اهداء: * قبل از اهداء: از انجام فعالیت های سنگین در طول روز خودداری کنید تا بدنتان فرسوده نشود. * بعد از اهداء: بلافاصله پس از اهدای خون، مایعات فراوان بنوشید. اگر روزه هستید، تا زمان افطار مایعات نخواهید داشت، بنابراین حتماً قبل از خواب شبانه (پس از افطار) آب کافی بنوشید تا کم آبی بدن جبران شود. *استراحت: شب بعد از اهدای خون ...
خودمراقبتی در زمان جنگ؛ خونریزی شدید را چگونه متوقف کنیم؟
.... دیواره ی ضخیم این عروق، این فشار بالا را حفظ می کند. درنتیجه، خونریزی سرخرگی با فشار شدید و فوران همراه است و با هر تپش قلب، خون با شدت از زخم خارج می شود. رنگ خون آن روشن و شفاف است. این نوع خونریزی، به دلیل فشار بالا،بسیار خطرناک بوده و معمولاً به سختی لخته شده و متوقف می شود. اگر سرخرگ اصلی قطع شود، می تواند در مدت کوتاهی بیمار را از پای درآورد. راهکارهای حیاتی برای کنترل خونریزی خارجی در میدان نبرد در مواجهه با مصدوم جنگی، اولین و مهم ترین گام، حفظ آرامش و اقدام سریع و سنجیده است. 1. درخواست کمک فوری: بلافاصله پس از ارزیابی اولیه، با اورژانس 115 تماس بگیرید ...
اول صبح، اول سلامتی/ 6 اقدام حیاتی برای دیابتی ها پس از بیدار شدن
...، که به نوبه خود بر میزان حساسیت به انسولین نیز تأثیر می گذارد. افرادی که چرخه خواب و بیداری شان به هم ریخته، اغلب سطح گلوکز ناشتا بالاتری دارند و کنترل کمتری بر متابولیسم خود دارند. نوشیدن کافئین را به تعویق بیندازید نوشیدن چای یا قهوه با معده خالی ممکن است سطح قند خون را در برخی افراد افزایش دهد زیرا باعث تولید کورتیزول و آدرنالین در بدن می شود. به جای نوشیدن قهوه بلافاصله پس از بیدار شدن، آن را هنگام ورزش سبک یا هنگام صبحانه میل کنید. صبحانه ای سرشار از پروتئین بخورید پس از اتمام این مراحل، به جای شروع روز با کربوهیدرات های تصفیه شده، صبحانه ...
تقویم نجومی 1405 ایوان
به گزارش اصفهان زیبا ؛ آیا به دنبال بهترین زمان ها برای شروع کسب وکار جدید، برنامه ریزی برای مراسم مهم، یا حتی انجام امور روزمره هستید؟ آیا می خواهید بدانید کدام روزها برای سفر، معاملات، یا شروع کارهای مهم، یُمن و برکت بیشتری دارند؟ تقویم نجومی 1405 ایوان همراه شما در تمام 365 روز سال است تا به شما کمک کند از هر فرصتی به بهترین شکل استفاده کنید! چرا تقویم نجومی ایوان؟ این تقویم صرفاً یک تقویم معمولی نیست؛ بلکه دستیار هوشمند شما در برنامه ریزی است که با دقت فراوان و بر اساس: محاسبات دقیق نجومی روایات معتبر اسلامی ویژگی های خاص ماه های قمری و ایام ...
نقش چالش های روانی در تشدید بیماری های متابولیک
آرامش یکی از نشانه های مهم سلامت در یک فرد است. این آرامش به خصوص در شرایط سخت و حوادث و دشواری ها اهمیت خود را بیشتر آشکار می کند. آرامش، لازمه حفظ تعادل در بدن ماست. سازوکار ایمنی و دفاعی بدن، سوخت و ساز و سیستم تنظیمی هورمونی و عصبی به شدت تحت تاثیر فشار روانی و عصبی، دچار عدم تعادل می شود و این عدم تعادل یعنی بیماری. از این جهت ضروری است که اول درک درستی از آرامش واقعی پیدا کنیم و دوم روش های موثر و پایدار رسیدن به آرامش را یاد بگیریم. اما نکته مهم این است که بدانیم آرامش روان با آرامش روح متفاوت است. ممکن است کسی با روش های مختلفی مثل موسیقی، بازی، سرگرمی، مصرف دخانیات، مواد مخدر و توهم زا ...
معجزه در یک ویتامین/ چرا بدن شما به آن نیاز مبرم دارد؟
به گزارش صد آنلاین ، نور خورشید نه تنها تابش روشن و گرم روی پوست است؛ بلکه نقشی حیاتی در سلامت بدن دارد. قرار گرفتن منظم در برابر نور خورشید باعث تولید ویتامین دی می شود. ویتامینی که التهاب را کاهش می دهد، به مبارزه با عفونت ها کمک می کند و حتی روحیه شما را بهبود می بخشد. بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند حداقل دو بار در هفته، 5 تا 30 دقیقه در معرض آفتاب قرار بگیرید تا از این فواید بهره مند شوید. چه عواملی نیاز شما به نورخورشید را تعیین می کند؟ سطح ویتامین دی بدن، سن، سابقه پزشکی، موقعیت جغرافیایی و رنگ پوست می توانند میزان نیاز به نور خورشید را تحت تأثیر قرار دهند. هرچه ...
فال روزانه دوشنبه 25 اسفند 1404
جمع بشه. استراحت کافی داشته باش و شاید یه برنامه منظم برای خوابیدن بهت کمک کنه. ورزش های سبک و مدیتیشن می تونه برای آرامش ذهن و جسمت عالی باشه. این دوره فرصتیه برای رسیدگی به نیازهای پنهان جسم و روحت. متولدین مرداد پیام اصلی فال: عزیزم، امروز یه روز خاص و پرقدرته برای تو! تمام ابزارها و توانایی هایی که برای ساختن رویاهات نیاز داری، در دسترسته. شاید لازم باشه یه تغییر کوچیک یا یه فداکاری هوشمندانه انجام بدی، اما مطمئن باش این قدم ها به نفع توئه و در نهایت به رشد و فراوانی بزرگ منجر می شه. خبرهای خوبی در راهه، پس با اراده و خلاقیت جلو برو. انرژی و ...
از روان تا کبد/ راهی که اشتباهات ذهنی، کبد شما را به چربی می کشاند
دکتر حدیث غفاری خلیق، روان شناس، مشاور و مدرس دانشگاه می گوید: کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) یکی از شایع ترین بیماری های متابولیک امروز است و ارتباط تنگاتنگی با سبک زندگی، وزن، تغذیه، استرس و رفتارهای روزمره دارد. اگرچه درمان اصلی کبد چرب بر پایه اصلاح تغذیه و افزایش فعالیت بدنی است، اما روان شناسی نقش بسیار مهمی در ایجاد و نگهداشت این تغییرات، کاهش استرس و بهبود عملکرد بدن دارد. به همین دلیل امروزه در کشورهای پیشرفته، درمان کبد چرب یک درمان چندبعدی است که بخش مهمی از آن به مداخلات روان شناختی اختصاص دارد. استرس، دشمن پنهان کبد است استرس های مزمن با افزایش هورمون هایی مثل کورتیزول ...
عادت های ناسالم غذایی را ترک کنید و لاغر شوید!
بدن داشته باشد. نکته کلیدی در همه تغییرات و حذف عادت های نادرست برای رسیدن به سبک زندگی سالم، طراحی محیط است، نه مقابله با اراده. این مطلب را قاسمی، روانشناس سلامت می گوید و ادامه می دهد: وقتی نوشابه داخل یخچال نباشد، مصرفش خودبه خود کم می شود. وقتی نمکدان از سفره حذف شود، دست کمتر به سمتش می رود و کم کم عادت می کند. وقتی شکلات و کیک و بیسکوییت نخرید و داخل کابینت نچینید، هروقت میل به شیرینی داشتید، سراغ کابینت خوراکی ها نخواهید رفت. این یک موضوع علمی و اثبات شده است. نه یک توصیه بی پایه و غیرعلمی. تغییر سبک زندگی، یک پروژه یک هفته ای یا یک ماهه نیست. یک فرایند تدریجی است که با اصلاح های کوچک شروع می شود. کاهش نیم قاشق شکر (از هر نوع)، 10 دقیقه پیاده روی، یک وعده غذای خانگی بیشتر در هفته از نظر علمی بسیار مؤثرتر از تصمیم های ناگهانی و سختگیرانه و کوتاه مدت است. ...
درستکار: حواستان باشد، برای تفریح اینجا نیامدیم!
به گزارش "ورزش سه"، پژمان درستکار که باید همراه با تیم ملی کشتی آزاد تا حدود 20 روز دیگر در مسابقات قهرمانی آسیا 2026 قرقیزستان شرکت کند، در حالی که مرحله جدید اردو را بعد از دو هفته وقفه آغاز کرده، صحبت هایی را با ملی پوشان کشتی انجام داد. سرمربی تیم ملی کشتی آزاد در صحبت های خود خطاب به آزادکاران حاضر در اردو گفت: خودتان را آماده میدان مسابقه کنید. برای تفریح اینجا نیامدیم. آمدیم در یک میدانی که پیش رو داریم، وظیفه مان را نسبت به کشورمان انجام دهیم. وظیفه ما کشتی گرفتن است. پس حتما حواستان به شرایط تمرینی، نظم و انضباط در اردو، خوابیدن و بیدار شدن و سایر مسائل باشد. او در بخش دیگری از صحبت هایش عنوان کرد: انشالله شرایط هم حتما به خوبی پیش می رود. انشالله ایران و اسلام در این جنگ پیروز خواهد شد. پرچم ما بالا می رود. شما هم می روید در این شرایط که مردم داغدیده هستند و شرایط سختی دارند، با برافراشته کردن پرچم ایران، دل مردم را شاد می کنید. ...
کیفیت خواب و گردش خون با یک راهکار ساده
میزان فشار خون هنگام صبح اغلب یکی از روشن ترین شاخص ها برای سنجش این است که قلب تا چه اندازه با فشار خون در طول روز کنار می آید. بیشتر افراد کنترل فشار خون بالا را با مصرف دارو، رژیم کم نمک، ورزش منظم و کنترل استرس مرتبط می دانند اما پزشکان می گویند یک عادت روزانه دیگر نیز ممکن است به طور پنهان بر سلامتی قلب اثر بگذارد و آن ارتفاع بالشی است که زیر سر می گذارید. متخصصان تاکید می کنند نحوه قرارگیری سر و گردن در طول شب با گردش خون، الگوهای تنفس و کیفیت کلی خواب ارتباط مستقیم دارد و این عوامل در کنار هم می توانند به طور نامحسوس بر فشار خون اثر بگذارند. به گفته ...
سپر حیاتی بیماران در شرایط جنگی/ با این راهکارها احساس امنیت را در بیماران بازسازی کنید
سکوت بعد از حرفش بسیار ارزشمند و آرام بخش است.درک بدون قضاوت: جملاتی مانند می فهمم که ترسیدی یا حق داری نگرانی، طبیعی ست حس دیده شدن می دهد.حفظ پیوستگی درمان: اگر تغییر پرسنل یا جابه جایی لازم است، بیمار را از آن آگاه کنید تا احساس رهاشدگی نکند. 4. امنیت معنوی و امید هدف: معنا بخشیدن به رنج و حفظ انگیزه زنده ماندن تکیه بر باورها یا آیین ها: اگر بیمار مذهبی یا معنوی است، استفاده از دعا، ذکر یا آهنگ های آشنا می تواند نشاط بخش باشد.تمرکز بر آینده نزدیک: درباره هدف های کوتاه مدت صحبت کنید ( فردا پانسمانتو عوض می کنیم و قراره راحت تر نفس بکشی ).نشانه های امید واقعی: بهبود ...
رونمایی از طرح ملی سپاس همزمان با ایام جنگ با محوریت پویش #یک_ایران
گیتی آنلاین_ محمدرضا جعفری گفت: این پویش با هدف ارتقای آگاهی عمومی نسبت به اهمیت ورزش در شرایط سخت، افزایش نشاط اجتماعی، تقویت همبستگی ملی و کمک به خانواده های آسیب دیده طراحی و از امروز 24 اسفندماه آغاز و تا اول اردیبهشت 1405 به مدت پنج هفته ادامه خواهد داشت. وی افزود: پویش #یک_ایران یک طرح جامع اجتماعی است که بخش هایی چون ورزش های صبحگاهی و عصرگاهی، بازی های خانوادگی، ورزش در خانه، تولید محتواهای آگاهی بخش، توصیه های ایمنی و سلامت، برپایی ایستگاه های صلواتی و تهیه بسته های کمک مؤمنانه را در بر می گیرد. جعفری با اشاره به بخش رقابتی این طرح بیان کرد: چالش بزرگ پیاده روی ...
رونمایی از طرح ورزش های همگانی ویژه ایام جنگ
فدراسیون ورزش های همگانی، علیرضا کلانتری مدیرکل دفتر توسعه همگانی وزارت ورزش، علیرضا مهدوی دبیرکل فدراسیون و همچنین مشارکت وبیناری روسای هیئت های استانی و مسئولان انجمن ها و کمیته های زیرمجموعه فدراسیون در جهت هماهنگی و برگزاری پویش #یک_ایران برگزار شد و در پایان این نشست مقرر شد طرح فوق از امروز 24 اسفند ماه آغاز و به مدت 5 هفته تا اول اردیبهشت 1405 ادامه یابد. پویش #یک_ایران یک کمپین جامع و چند وجهی را برای تقویت روحیه و سلامت جامعه در دوران جنگ ارائه می کند که طبق برنامه ارائه شده پویش فوق در بخش های مختلف "ورزش روزانه، بازی های خانوادگی، ورزش در خانه، ایمنی و خانواده، محتواهای ...
آیا می توانیم در وعده افطار کله پاچه بخوریم؟
ندهید در کنار مسائل تغذیه ای، عامل فرهنگی و احساسی نیز در انتخاب این غذا نقش دارد؛ برای بسیاری، کله پاچه بخشی از خاطره ی افطارهای خانوادگی است. با این حال، شاخص سلامت نه در احساس رضایت موقت، بلکه در حفظ تعادل و میانه روی است. کله پاچه گرچه یک غذای سنتی بسیار خوش طعم از نظر خیلی از ایرانی ها است، اما مصرفش در وعده افطار باید استثنا باشد، نه عادت. بدن فرد روزه دار بعد از یک روز پرهیز، بیشتر از هر چیز به غذایی آرام، سبک و مغذی نیاز دارد نه شوک چربی و کلسترول. گردآوری: کولاک شما چه نظری دارید؟ دیدگاه خود را در سایت کولاک بنویسید. ...
دستگاه پت اسکن در اردبیل راه اندازی می شود
در نشست هیئت رئیسه دانشگاه علوم پزشکی اردبیل با حضور علی نیکزاد راهکار های توسعه زیرساخت های بهداشتی، درمانی، آموزشی، پژوهشی، دارویی و دانشجویی فرهنگی مورد بررسی قرار گرفت. اعضای هیئت رئیسه دانشگاه در این جلسه، گزارشی از عملکرد، دستاورد ها و چالش های حوزه سلامت استان در سال 1404 ارائه کردند و مهم ترین برنامه های سال آینده را تشریح نمودند. علی نیکزاد نایب رئیس مجلس شورای اسلامی در این نشست با قدردانی از تلاش های مجموعه دانشگاه و مدیران وزارت بهداشت، کاهش سهم دانشگاه برای خرید دستگاه پت اسکن را گامی مهم در بهبود خدمات درمانی بیماران سرطانی دانست و اظهار کرد: با حمایت وزارت ...
ترکیب احتمالی بارسلونا | به دنبال انتقام بازی رفت
. این موضوع روی دیدار امروز تأثیر دارد چون هانسی فلیک باید با توجه به بازی چهارشنبه دست به چرخش در ترکیب بزند. بارسلونا که با مصدومیت های متعدد روبرو است، با توان محدود پیش می رود و سرمربی آلمانی ناچار است به برخی از بازیکنان کلیدی، به خصوص در خط حمله، استراحت بدهد. بارسلونا به دنبال انتقام است. سویا در بازی رفت با نتیجه 1-4 پیروز شد، سنگین ترین شکستی که تیم فلیک در یک مسابقه لیگ تجربه کرده است. نتیجه ای دردناک، هم به دلیل اختلاف گل و هم به دلیل غیرمنتظره بودن آن. بارسلونا دیگر جایی برای لغزش ندارد. خبر خوب بازگشت گاوی است. او پس از شش ماه می تواند دوباره برای تیم اول بازی کند و اگر ...
پیام مربی ایتالیایی تیم ملی والیبال در حمایت از ایران
پایان برسد. می خواهم بگویم که ما می دانیم مردم ایران، بازیکنان والیبال و مربیان شان چقدر مقاوم هستند. همه با هم در کنار هم، در سریع ترین زمان که ممکن باشد تیم فوق العاده ایران را برای فصل آینده بین المللی آماده خواهیم کرد. توتولو خاطرنشان کرد: می خواهم به همه افراد اطمینان دهم که ترسی که از بازگشت به ایران ندارم که کار را در سریع ترین زمانی که ممکن باشد با در نظر گرفتن همه شرایط شروع کنم. ما قبل از شروع این جنگ با فدراسیون والیبال ایران تمام برنامه های تابستان پیش رو را نهایی کرده ایم؛ البته که موارد زیادی را داریم که در موردش بحث کنیم. همچنین ما کل فصل باشگاهی را رصد کردیم و با همه ...
73 توصیه مهم و ضروری آموزشی برای این روزهای جنگ
از سالمندان در شرایط بحران مهم است. صحبت آرام و اطمینان بخش با سالمند، دادن توضیحات ساده و کوتاه درباره وضعیت، حضور فیزیکی و همراهی عاطفی (نشستن کنار سالمند، گرفتن دست)، حفظ آرامش در رفتار و گفتار اطرافیان، تکرار آرام اطلاعات در صورت گیجی یا فراموشی، حفظ روال های روزمره تا حد امکان (زمان دارو، استراحت)، قرار دادن سالمند در کنار افراد آشنا مانند اعضای خانواده و اجتناب از بیان اخبار ترسناک در حضور سالمند، ضروری است. توجه به نکات ایمنی حین رانندگی در شرایط حمله یا انفجار، به شما کمک می کند تا بحران را مدیریت کنید. اگر در حین رانندگی، حمله هوایی اتفاق افتاد، لازم است که اصولی ...
صدرنشینی پاریس بدون عرق ریختن
به گزارش ورزش سه، پاری سن ژرمن که این هفته به دلیل تعویق بازی مقابل نانت در میدان حضور نداشت، به لطف شکست غیرمنتظره لانس مقابل لوریان، همچنان جایگاه خود را در رتبه اول لیگ یک حفظ کرد. سازمان لیگ فرانسه بازی پاریس مقابل نانت را به تعویق انداخت تا شاگردان لوئیس انریکه با تمام قوا برای نبرد برگشت مرحله یک هشتم نهایی لیگ قهرمانان اروپا برابر چلسی آماده شوند. این استراحت اجباری می توانست به قیمت از دست رفتن صدر جدول تمام شود، چرا که رقیب مستقیم آن ها یعنی لانس، طبق برنامه در هفته بیست وششم به میدان رفت. اما در ورزشگاه موستوار، اتفاقات به سود پاریسی ها رقم خورد. تیم لوریان که ...
