خانه
آیا می توانیم در وعده افطار کله پاچه بخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های اداره مواد غذایی،آرایشی و بهداشتی معاونت غذا و دارو برای افطاری سالم در ماه رمضان
متنوع باشد تا هضم غذا راحت تر انجام شود. این توصیه ها برای همه افراد به ویژه بیماران مبتلا به دیابت، فشار خون و بیماری های مزمن ضروری است. اداره مواد غذایی آرایشی و بهداشتی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی تهران بر اساس این توصیه ها، برای حفظ سلامت در ایام روزه داری، رعایت اصول تغذیه ای در وعده افطار ضروری است. نکات کلیدی افطاری سالم: - انتخاب غذاهای سالم: استفاده از غذاهای سبک، آب پز، کبابی و بخارپز به جای غذاهای سرخ کردنی توصیه می شود. - محدود کردن قند و چربی: پرهیز از مصرف شیرینی جات، نوشابه های گازدار و غذاهای چرب برای جلوگیری ...
تاثیر بحران های استرس زا بر چشم بیمار دیابتی
هیچ تاثیری در کاهش قند خون نخواهد داشت. تغییرات در دوز دارو: در شرایط جنگی ممکن است به هر دلیلی دسترسی به غذا محدود میشود. بیماری که داروی کاهنده قند یا انسولین مصرف کرده اما موفق به صرف وعده غذایی نشده است، در معرض خطر افت شدید قند خون (Hypoglycemia) قرار می گیرد که می تواند منجر به تشنج، کما و حتی آسیب های مغزی شود. دستورالعمل پیشگیری و مدیریت دیابت در شرایط اضطراری برای به حداقل رساندن آسیب های جسمی و چشمی در شرایط بحرانی، متخصصان غدد و چشم پزشکان رعایت پروتکل های زیر را برای بیماران دیابتی و خانواده هایشان توصیه می کنند. کیف نجات دیابت (Diabetes ...
شانه یخ زده چیست؟| راه های درمان شانه یخ زده
بدهید. حرکات شدید، ناگهانی یا دردناک می تواند بیماری را تشدید کند. بهترین غذا برای این افراد نخوداب است که در وعده صبحانه توصیه می شود. پرهیز از مصرف سرکه و ترشیجات و غذاهای سرد نیز کمک کننده است. از نظر داروهای طب مکمل قرص های حاوی عصاره زردچوبه، سیاهدانه و زنجبیل بهترین داروهای گیاهی برای کاهش التهاب هستند. طب سوزنی هم در کاهش درد و بهبود محدودیت حرکات مفید است.
از روان تا کبد/ راهی که اشتباهات ذهنی، کبد شما را به چربی می کشاند
می کند فرد افکار ناامیدکننده مثل من نمی توانم وزن کم کنم را اصلاح کند، رفتارهای ناسالم غذایی را شناسایی و جایگزین کند، با موقعیت هایی که باعث پرخوری هیجانی می شود مقابله کند و تعهد به ورزش و رژیم غذایی را حفظ کند. مطالعات نشان داده اند افرادی که در کنار مداخلات پزشکی از این درمان استفاده می کنند، در کاهش وزن، بهبود آنزیم های کبد و کاهش چربی کبد، نتایج پایدارتر و عمیق تری به دست می آورند. راه های کنترل پرخوری هیجانی پرخوری هیجانی در بسیاری از بیماران کبد چرب مشاهده می شود، به ویژه زمانی که فرد مضطرب است، احساس تنهایی یا بی کفایتی دارد یا تحت فشار زندگی قرار گرفته است. روان ...
نقش چالش های روانی در تشدید بیماری های متابولیک
شفاآنلاین سلامت به گفته یک پزشک، افراد مبتلا به بیماری های متابولیک و دیابت، همیشه یک چالش عصبی و روانی هم دارند. چرا که تحریک پذیری و آسیب پذیری عصبی در این ها بیشتر است. بنابراین در شرایط فشار و بحران های روانی نیاز به مراقبت ویژه از خود دارند. به گزارش شفاآنلاین دکتر مجتبی کرباسی، پزشک و مشاور سبک زندگی سالم و درمانگر دیابت و چاقی می گوید: تنش های روانی مثل ترس و دلهره، خشم، یا غم و اندوه به طور مستقیم روی تعادل هورمونی بدن، سوخت و ساز، سطح قند خون، فشار خون، سیستم ایمنی و به طور کلی وضعیت سلامت عمومی اثر منفی می گذارد و بیماری متابولیک و دیابت را بدتر می کند. وجود ...
اهدای خون؛ جایی که انسانیت از رگ ها جاری می شود/اینفوگرافیک
است و بدن دچار کم آبی ناشی از روزه نیست. *پرهیز از اهدای خون نزدیک اذان مغرب: اهدای خون در ساعات پایانی روز، زمانی که بدن به دلیل روزه داری طولانی در حالت تحریک پذیری است، خطر افت فشار و بیهوشی را افزایش می دهد. 2. تغذیه مناسب (سحری و افطار): * سحری: سحری را به هیچ وجه حذف نکنید. مصرف غذاهای پروتئینی (تخم مرغ، لبنیات، حبوبات) و کربوهیدرات های پیچیده (نان سبوس دار، برنج) در سحری، ذخیره انرژی بدن شما را برای ساعات طولانی روز تأمین می کند. مصرف مایعات فراوان در سحری برای جلوگیری از غلیظ شدن خون بسیار مهم است. * افطار: افطار را با یک مایع گرم و شیرین ...
علت های پنهانی که سلامت مغز را تهدید می کنند
گرسنه وارد شود چون اگر نتواند گورخر را برای غذا شکار کند، از گرسنگی تلف خواهد شد. اینها یعنی بحران های فیزیکی کوتاه مدت که فشار عصبی زیادی به دنبال دارند. بدن حیوان مکانیسم پاسخ استرس به خصوص دارد، یعنی ترشح مجموعه ای از هورمون ها برای حفظ جانش. پس حیوان انرژی خود را روی عضلات مورد نیاز متمرکز می کند، فشار خون و ضربان قلبش برای تحویل انرژی افزایش می یابد و تمام پروژه های بلندمدت مثل رشد، نوسازی بافت های بدن و تولید مثل از کار می افتند، چون معلوم نیست اصلاً آینده ای در کار باشد. به گزارش تجارت فردا، اما مکانیسم پاسخِ استرس ما انسان ها تنها به دلیل وجود یک شیر فعال نمی شود ...
فراتر از مسواک/ نکات تخصصی برای حفظ سلامت دندان در طول عمر
به گزارش صد آنلاین ، پوسیدگی دندان همچنان شایع ترین بیماری غیرواگیر جهان است؛ موضوعی که نشان می دهد روش های سنتی مراقبت دهان کافی نیستند. تخصصان تأکید می کنند سلامت دهان تنها به مسواک و نخ دندان محدود نمی شود، بلکه باید آن را بخشی از سلامت کلی بدن دانست. دهان مجموعه ای پیچیده از دندان ها، لثه، بزاق و میکروبیوم است و می تواند بر قلب، مغز، مفاصل و حتی سلامت جنین اثر بگذارد؛ زیرا در صورت التهاب یا عفونت، میکروب ها و مواد التهاب زا وارد جریان خون می شوند. نخست اینکه بلافاصله پس از مصرف غذا، به ویژه مواد اسیدی، نباید مسواک زد؛ زیرا مینای دندان موقتاً نرم تر است و احتمال ...
فواید خوردن سبزی همراه غذا
در طول روز مصرف کنید. شاید ایده مصرف سبزیجات در وعده صبحانه برایتان سخت باشد، چون بسیاری از ما به صبحانه هایی با طعم شیرین سرشار از کربوهیدرات، چربی و قند عادت کرده ایم. با این حال دلایل خوبی برای خوردن سبزیجات بیشتر در نخستین وعده غذایی روز وجود دارد. اول از همه، سبزیجات منبع غنی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبرهای غذایی و همچنین آنتی اکسیدان های قوی مانند فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها هستند. همه این مواد مغذی مهم به شما کمک می کنند در طول روز باانرژی باشید. بیشتر غذاهای حاوی سبزیجات نیازی به صرف ساعت های طولانی ندارند، بنابراین ممکن است کمی در وقت شما صرفه جویی کنند. خوردن ...
کیفیت خواب و گردش خون با یک راهکار ساده
شیعه نیوز | میزان فشار خون هنگام صبح اغلب یکی از روشن ترین شاخص ها برای سنجش این است که قلب تا چه اندازه با فشار خون در طول روز کنار می آید. به گزارش شیعه نیوز ، بیشتر افراد کنترل فشار خون بالا را با مصرف دارو، رژیم کم نمک، ورزش منظم و کنترل استرس مرتبط می دانند اما پزشکان می گویند یک عادت روزانه دیگر نیز ممکن است به طور پنهان بر سلامتی قلب اثر بگذارد و آن ارتفاع بالشی است که زیر سر می گذارید. متخصصان تاکید می کنند نحوه قرارگیری سر و گردن در طول شب با گردش خون، الگوهای تنفس و کیفیت کلی خواب ارتباط مستقیم دارد و این عوامل در کنار هم می توانند به طور نامحسوس بر فشار خون ...
ترکیبات خرما و 12 خاصیت شگفت انگیز آن
...، ویتامین C (اسید اسکوربیک) و ویتامین A اشاره کرد که مقادیر کمی از آن ها در خرماهای خشک وجود دارند. فیبر مصرف روزانه 100 گرم خرما تقریباً 50 تا 100 درصد میزان توصیه شده فیبر روزانه را تأمین می کند. خواص خرما برای سلامت بدن 1) تأمین انرژی بدن خرما غنی از قندهای طبیعی مانند گلوکز، فروکتوز و ساکارز است و انرژی زیاد موجود در این میوه به همین میزان بالای قند مربوط می شود. بسیاری از مردم در سراسر جهان زمانی که احساس بی حالی یا خستگی می کنند، از خرما به عنوان میان وعده در دسترس و آماده برای بالا بردن سطح انرژی خود بهره می برند. زمانی که در ...
هر آنچه را که باید درباره سکته مغزی بدانید/ دلایل سکته مغزی
.... فشار خون و چربی بالا، داشتن اضافه وزن، مصرف سیگار، ابتلا به تصلب شرایین و نوشیدنی های الکلی خطر ابتلا به سکته مغزی را افزایش می دهند. همچنین مکمل های استروژن هم تاحدی فرد را در خطر ابتلا به سکته قرار می دهد. بهبودی از سکته مغزی آثار سکته در نیمی از افراد مبتلا به سکته مغزی به طور دایم باقی می ماند. دیگران هم با تمرین های سخت و مستمر می توانند بهبودی خود را بازیابند. اگر درمان بلافاصله پس از سکته شروع شود، احتمال بهبودی بیشتر می شود. پیشگیری از سکته مغزی نود درصد از سکته های مغزی قابل پیشگیری هستند. بنابر بررسی های متعدد محققان، با ...
ترکیب این 3 مکمل، مغز شما را پیر می کند!
به گزارش صد آنلاین ، با گسترش بازار مکمل ها و تبلیغات مرتبط با تقویت حافظه و سلامت مغز، آگاهی از ترکیب های خطرناک و محدودیت های علمی این محصولات، گامی حیاتی در محافظت از عملکرد شناختی و سلامت کلی بدن است. در سال های اخیر، بازار مکمل های غذایی و ویتامین ها به ویژه آن هایی که با وعده تقویت حافظه و جوان نگه داشتن مغز عرضه می شوند، به طور چشمگیری گسترش یافته است. تبلیغات پرزرق وبرق، بسته بندی های جذاب و ادعاهای علمی نما باعث شده بسیاری از افراد، به ویژه سالمندان یا کسانی که نگران خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر هستند، به مصرف روزانه این محصولات روی بیاورند. با این حال، برخی ...
اگر زن باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
به گزارش پارسینه به نقل از ایرنا، متخصصان حوزه سلامت روان و زنان می گویند اضطراب شدید در دوران بارداری می تواند بر سلامت مادر و جنین اثر بگذارد؛ از افزایش فشار خون و اختلال خواب گرفته تا افزایش احتمال زایمان زودرس. با این حال، آگاهی از چند راهکار علمی و ساده می تواند به مادران کمک کند تا حتی در شرایط بحرانی نیز آرامش نسبی خود را حفظ کنند. چرا استرس در دوران بارداری اهمیت بیشتری دارد؟ در دوران بارداری، بدن مادر به طور طبیعی دچار تغییرات هورمونی گسترده ای می شود. این تغییرات باعث می شود سیستم عصبی نسبت به فشارهای روانی حساس تر باشد. زمانی که فرد دچار اضطراب شدید می شود ...
اول صبح، اول سلامتی/ 6 اقدام حیاتی برای دیابتی ها پس از بیدار شدن
ای سرشار از پروتئین، شامل تخم مرغ، ماست، پنیر، بادام یا عدسی میل کنید. پروتئین افزایش قند خون بعد از غذا را کنترل می کند و باعث می شود احساس سیری کنید. این برنامه برای کاهش قند خون به سه روش عمل می کند: با کاهش هورمون های استرس، بهبود جذب گلوکز بدون انسولین و هماهنگ سازی ریتم شبانه روزی بدن. این برنامه جایگزین داروهای ضروری نمی شود؛ در عوض، برای بسیاری از افراد، سطح گلوکز ناشتا و بعد از غذا را به طور قابل توجهی بهبود می بخشد./همشهری
تاکید بر اهمیت تغذیه و سلامت افراد در شرایط بحرانی
به گزارش خبرگزاری صداوسیما کیش ، زینب تدینی با اشاره به اینکه نگرانی در خصوص دسترسی به مواد غذایی سالم وجود ندارد، افزود: افراد از انبار کردن و خرید بیش از حد مواد غذایی خودداری کنند. او با اشاره به پرخوری عصبی و اضافه وزن ناشی از خانه نشینی و کاهش تحرک در شرایط بحران، گفت: افراد در منزل با تداوم ورزش و توجه به رژیم غذایی از مصرف خوردنی های ناسالم، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا پرهیز کنند. زینب تدینی، خاطرنشان کرد: پرهیز از غذا های سرخ شده و پرنمک که باعث افزایش فشار خون و هیجانات می شوند، دوری از مصرف قند، شکر و کافئین بیش از حد که منجر به کاهش تمرکز، افزایش تحریک پذیری ...
چند گام ساده و کاربردی برای کاهش کلسترول بد
کننده باشد. سیگار نکشید سیگار باعث کاهش کلسترول خوب می شود، به این معنی که شما مقدار بیشتری از مواد بد یعنی LDL را حفظ می کنید و با فشار خون بالا، دیابت و بیماری قلبی مرتبط است. در صورت ترک می توانید سطح کلسترول خود را بهبود بخشید و به محافظت از شریان های خود کمک کنید. وزن سالم را حفظ کنید حمل بیش از حد وزن، به ویژه چربی های احشایی در اطراف شکم، می تواند LDL را افزایش و HDL را کاهش دهد. به طور کلی، اندازه دور کمر 35 اینچ یا بیشتر برای زنان و 40 اینچ یا بیشتر برای مردان می تواند نشانه ای از مشکل باشد. اما فقط پزشک می تواند بگوید که آیا این قانون در مورد ...
راهنمای کامل غذا دادن به ماهی قرمز
...> غذاهای زنده و منجمد مکمل های تقویتی هستند و نباید جایگزین غذای کامل مخصوص ماهی قرمز شوند. به دلیل پروتئین بالا، برای رشد، افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی مفیدند، اما مصرف زیاد آن ها می تواند سبب اختلال گوارشی، چرب شدن کبد و افت کیفیت آب شود؛ بنابراین حداکثر 1 تا 2 بار در هفته و در مقدار کم استفاده شوند. غذای زنده ی نامطمئن می تواند ناقل انگل و باکتری باشد و مصرف بیش از حد آن آمونیاک آب را افزایش می دهد؛ استفاده کنترل شده همراه با سیفون منظم آب توصیه می شود. در تغذیه ماهی قرمز، نظم و کنترل مقدار غذا از کیفیت خود غذا مهم تر است. رعایت دفعات مناسب، توجه به دمای آب و جلوگیری ...
73 توصیه مهم و ضروری آموزشی برای این روزهای جنگ
رادیواکتیو مستقیما وارد خون نشوند. 6. مراقبت از غذا و آب: فقط از غذاهایی که در ظرف های بسته (کنسرو یا شیشه) بوده اند، استفاده کنید. قبل از باز کردن کنسرو، بدنه آن را با دستمال مرطوب کاملا تمیز کنید. نکته طلایی: در این شرایط، نظافت شخصی یک موضوع لوکس نیست، بلکه یک عملیات نجات برای جلوگیری از آسیب های داخلی بدن است. در لحظه وقوع انفجار هسته ای، سریع ترین اقدام ممکن می تواند جان شما را نجات دهد. این اطلاعیه به شما نشان می دهد که در **لحظه اول** چه کارهایی باید انجام دهید: 1. در لحظه انفجار: - نور شدید را ببینید؟ فوراً در کنار یک دیوار ...
اشتباه مرگباری که در جنگ نباید مرتکب شویم/ مذاکره چی ها مراقب باشند!
...؛ پس هرگز [در نبرد با دشمن] سست نشوید و [دشمنان را] به صلح [ذلّت بار] دعوت نکنید؛ درحالی که شما برترید، و خدا با شماست. هزینۀ سازش و تسلیم شدن در برابر دشمن بیشتر است یا هزینۀ مقاومت ؟ خیلی ممنون که گفتی ما بهتریم! و وقتی دیدی دلمان زیاد با این سخن قرص نشد، اضافه کردی که: من هم کنار شمایم. خیلی ممنون که هنوز به ما بنده های متوسطت امیدواری. راستش باورمان نمی شود این حرف ها را هزار و اندی سال پیش گفته باشی. راستش کلامت آن قدر گرم و گیراست که آدم فکر می کند در اخبار صبحگاهی همین امروز شنیده باشدشان. راستش تو که این طور می گویی، ما هم خودمان را باور می کنیم. چشم خدای عزیز ما ...
مهم ترین اخبار رک پلاس در 24 ساعت گذشته
های کاغذ دیواری برای دکوراسیون شیک و اعیانی کیک شکلاتی لوکس و جذاب؛ طرح های دلنشین برای جشن های به یادماندنی طرز تهیه شیرینی رز نارگیلی مخصوص ماه رمضان / فیلم کشف بزرگترین کلنی مرجانی جهان توسط یک تیم مادر و دختر / عکس استایل ساده و پوشیده با مانتوهای راحت؛ 15 پیشنهاد شیک و مدرن مدل های خارق العاده کتونی نایک جردن رنگی برای جوانان + 15 ایده خاص زمان طلایی مصرف میوه در ماه رمضان کدام است؟ خوراکی خطرناک ماه رمضان؛ عامل اصلی ضعف جسمی و افزایش قند خون 15 ایده برای استایل شاد با کیف سبز نئونی؛ جذاب و متفاوت ...
چگونه از سلامت روان خود در دوران جنگ محافظت کنیم؟
محافظت کنیم و سطح تاب آوری روانی مان را افزایش دهیم. تماشای مداوم تصاویر خشونت بار و شنیدن اخبار منفی، می تواند اضطراب را تشدید کند. برای محافظت از ذهن، لازم است مصرف اخبار را مدیریت کنیم و فقط در زمان های مشخص و از منابع معتبر پیگیری کنیم. در بحران ها، روابط انسانی نقش درمانی دارند. صحبت کردن با خانواده، دوستان یا حتی افراد هم دل در شبکه های اجتماعی، حس تنهایی را کاهش می دهد و به تخلیه هیجانی کمک می کند. حتی در شرایط جنگی، داشتن یک برنامه ساده مثل زمان خواب منظم، وعده های غذایی و فعالیت های سبک می تواند به ذهن ما احساس کنترل و نظم بدهد و اضطراب را کاهش دهد. ...
شوک هرمز به اقتصاد جهان
بیش از 2هفته از حمله آمریکا و اسرائیل به خاک ایران می گذرد. در این مدت تلفات انسانی و اقتصادی به زیرساخت ها وارد شده است. از سوی دیگر با وجود کانونی از درگیری در تنگه هرمز، حالا عبور و مرور کشتی ها در این نقطه با ریسک های بالایی مواجه است به طوری که در انتقال و عرضه نفت اختلال اساسی به وجود آمده است. نشریه پولیتیکو در تحلیلی به اثرات تورمی جنگ علیه ایران بر تورم جهانی پرداخته است. انسدادی که تنها نفت را هدف نگرفته است و مواد مهم تری از جمله هلیوم را که قابلیت ذخیره سازی ندارد نیز شامل می شود. این نشریه اشاره می کند که تورم هرمز در راه است و به بررسی سناریوهای مختلف می پردازد. افزایش قیمت ها در پی جنگ با ایران تنها به بنزین محدود نمی شود. نشانه های یک موج تازه تورمی در حال ظهور است که از کارخانه های تولید نیمه رسانا گرفته تا دستگاه های تصویربرداری پزشکی، از باغچه های خانگی تا بادکنک های جشن تولد کودکان را تحت تاثیر قرار می دهد. درحالی ...
شوک هرمز به اقتصاد جهان
بیش از دو هفته از آغاز جنگ می گذرد و پیامدهای آن برای اقتصاد جهان در حال نمایان شدن است. تنش در تنگه هرمز بار دیگر نقشه انرژی اروپا و آسیا را در وضعیت هشدار قرار داده است. دولت ها به ویژه در کشورهای جنوب شرق آسیا در حال بررسی راهکارهایی هستند که بتوانند امنیت انرژی و حتی ثبات سیاسی آنها را تامین کنند. گستره صنایع متاثرشده وسیع است و اختلال در جریان انرژی توانسته در کار صنایع مختلف، از کود و مواد شیمیایی گرفته، تا غذا و حمل و نقل مشکل ایجاد کند و حتی بر صنایعی چون نیمه رساناها تاثیر بگذارد. ارزیابی ها نشان می دهد که هرچه این اختلال در جریان انرژی طولانی تر باشد، پیامدهای اقتصادی عمیق تری برجای ...
عادت های ناسالم غذایی را ترک کنید و لاغر شوید!
بالای قند است. قندهای افزوده فقط در شیرینی و شکلات نیستند؛ نوشیدنی ها، کیک های صنعتی یا کارخانه ای، سس ها و حتی برخی نان ها و ماست های طعم دار منبع پنهان قندند. طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت (WHO)، مصرف قند آزاد باید کمتر از 10 درصد کالری روزانه باشد، اما در بسیاری از کشورها این میزان 2 تا 3 برابر استاندارد جهانی است. کاهش ناگهانی قند معمولاً با ولع شدید و بازگشت سریع همراه می شود. راه مؤثر، حذف تدریجی است. مثلاً جایگزینی یک نوشیدنی شیرین در روز با آب یا دمنوش، یا کاهش شکر چای از دو قاشق به یک قاشق. این تغییرات کوچک به ذائقه فرصت تطبیق می دهد. به گفته این روانشناس حوزه سلامت، نمک دومین ...
اضطراب کودکان را مدیریت کنید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایران، دوران جنگ تحمیلی سوم برای همه ما ایرانی ها، به ویژه برای کودکان و نوجوانان، تجربه ای تلخ و دشوار است. مراقبت از کودکان و نوجوانان در این دوران، از مواردی است که باید به آن توجه بیشتری کرد تا درک بهتری از شرایط داشته باشند. در بحبوحه شرایط موجود، سوال مهمی که برای بسیاری از خانواده ها مطرح می شود این است که تا چه اندازه باید واقعیت جنگ را به فرزندشان توضیح بدهند؟ به گفته روان شناسان پاسخ این سوال نیازمند رویکردی ظریف و متناسب با سن و درک کودکان است. آنها معتقدند؛ والدین به جای وعده های بی پایه ، باید به آن ها اطمینان بدهند که تمام تلاش شان را می کنند که ...
73 توصیه مهم و ضروری آموزشی برای این روزهای جنگ
تمرکز کنند و از هجوم صداهای محیطی دور شوند. 4. پذیرش رفتارهای تکراری (Stimming): اگر کودک شروع به تکان دادن دست ها، راک کردن (عقب و جلو رفتن) یا زمزمه کردن کرد، هرگز مانع او نشوید. این رفتارها مکانیسم دفاعی بدن او برای تخلیه فشار عصبی و رسیدن به آرامش است. 5. کارت شناسایی و اطلاعات تماس: یک دستبند یا کارت به گردن یا لباس او متصل کنید که روی آن نوشته شده باشد: دارای اختلال اوتیسم - ممکن است صحبت نکند به همراه شماره تماس ضروری. در شلوغی ها این کارت حیاتی است. 6. ثبات در رژیم غذایی: تغییر ناگهانی نوع غذا برای این افراد بسیار تنش زاست. سعی کنید در ...
7 تکنیک اثربخش برای مدیریت استرس در محیط کار
ترشح می کند که در بلندمدت به سلامت آسیب می رساند. تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان می دهد که استرس طولانی مدت می تواند خطر افسردگی، اضطراب و حتی بیماری های قلبی را افزایش دهد. استرس طولانی مدت می تواند خطر افسردگی، اضطراب و حتی بیماری های قلبی را افزایش دهد. در صورت بروز علائمی مانند تپش قلب، درد قفسه سینه یا فشار خون بالا، مشورت با دکتر قلب ضروری است اما خبر خوب این است که با تکنیک های ساده، می توان پاسخ بدن به استرس را کنترل کرد و سطح آن را کاهش داد. مطالعات منتشرشده در پایگاه PubMed تأکید می کنند که مداخلاتی مانند فعالیت فیزیکی و تکنیک های آرام سازی، اثربخشی ...
