خانه
بیماران قلبی در روزهای استرس زا داروهای خود را منظم مصرف کنند
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استراتژی های کاهش استرس و اضطراب در سالمندان: راهکارهای علمی برای سلامت روان
بسیاری از عوامل خارج از کنترل فرد است. تمرکز بر آنچه قابل مدیریت است، احساس امنیت نسبی ایجاد می کند. از جمله: مصرف منظم داروهای تجویز شده، بررسی موجودی دارو و تهیه ذخیره کافی با مشورت پزشک، حفظ برنامه غذایی منظم، نوشیدن آب کافی و رعایت بهداشت فردی. سالمندان مبتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت، فشار خون یا بیماری های قلبی باید بیش از پیش مراقب پایش وضعیت سلامت خود باشند. بی خوابی از مشکلات شایع سالمندان در بحران هاست. برای بهبود کیفیت خواب توصیه می شود ساعت خواب و بیداری تا حد امکان ثابت باشد، پیش از خواب از تماشای اخبار یا محتوای استرس زا خودداری شود، مصرف چای و قهوه در ساعات پایانی ...
تمهیدات لازم برای مادران باردار در شرایط بحران
متخصصان حوزه سلامت روان و زنان می گویند اضطراب شدید در دوران بارداری می تواند بر سلامت مادر و جنین اثر بگذارد؛ از افزایش فشار خون و اختلال خواب گرفته تا افزایش احتمال زایمان زودرس. با این حال، آگاهی از چند راهکار علمی و ساده می تواند به مادران کمک کند تا حتی در شرایط بحرانی نیز آرامش نسبی خود را حفظ کنند. چرا استرس در دوران بارداری اهمیت بیشتری دارد؟ در دوران بارداری، بدن مادر به طور طبیعی دچار تغییرات هورمونی گسترده ای می شود. این تغییرات باعث می شود سیستم عصبی نسبت به فشارهای روانی حساس تر باشد. زمانی که فرد دچار اضطراب شدید می شود، هورمون هایی مانند کورتیزول و آدرنالین در بدن ...
کیفیت خواب و گردش خون با یک راهکار ساده
میزان فشار خون هنگام صبح اغلب یکی از روشن ترین شاخص ها برای سنجش این است که قلب تا چه اندازه با فشار خون در طول روز کنار می آید. به گزارش بهداشت نیوز، بیشتر افراد کنترل فشار خون بالا را با مصرف دارو، رژیم کم نمک، ورزش منظم و کنترل استرس مرتبط می دانند اما پزشکان می گویند یک عادت روزانه دیگر نیز ممکن است به طور پنهان بر سلامتی قلب اثر بگذارد و آن ارتفاع بالشی است که زیر سر می گذارید. متخصصان تاکید می کنند نحوه قرارگیری سر و گردن در طول شب با گردش خون، الگوهای تنفس و کیفیت کلی خواب ارتباط مستقیم دارد و این عوامل در کنار هم می توانند به طور نامحسوس بر فشار خون اثر بگذارند ...
راهکارهای حفظ سلامت جنین در شرایط استرس و بحران
مطرح و خاطرنشان کرد: یکی از مهم ترین اقدامات، مدیریت استرس از طریق روش های آرام سازی مانند تمرین های تنفس عمیق، مدیتیشن و تمرین های آرام سازی عضلات است. این روش ها می توانند به کاهش سطح هورمون های استرس در بدن کمک کنند. وی ادامه داد: خواب کافی نیز نقش مهمی در سلامت مادر باردار دارد. کمبود خواب می تواند استرس بدن را تشدید کند و توانایی بدن در مقابله با فشارهای روانی را کاهش دهد. به همین دلیل توصیه می شود مادران باردار خواب منظم و باکیفیت داشته باشند. این استاد دانشگاه تاکید کرد: تغذیه مناسب نیز یکی از عوامل مهم در حفظ سلامت جنین در شرایط استرس است. مصرف غذاهای سرشار از ...
7 تکنیک اثربخش برای مدیریت استرس در محیط کار
ترشح می کند که در بلندمدت به سلامت آسیب می رساند. تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان می دهد که استرس طولانی مدت می تواند خطر افسردگی، اضطراب و حتی بیماری های قلبی را افزایش دهد. استرس طولانی مدت می تواند خطر افسردگی، اضطراب و حتی بیماری های قلبی را افزایش دهد. در صورت بروز علائمی مانند تپش قلب، درد قفسه سینه یا فشار خون بالا، مشورت با دکتر قلب ضروری است اما خبر خوب این است که با تکنیک های ساده، می توان پاسخ بدن به استرس را کنترل کرد و سطح آن را کاهش داد. مطالعات منتشرشده در پایگاه PubMed تأکید می کنند که مداخلاتی مانند فعالیت فیزیکی و تکنیک های آرام سازی، اثربخشی ...
بارداری در بحران؛ راهنمای جامع و تخصصی برای مادران باردار
راهکارهایی برای مدیریت شرایط و ارتقا ابعاد مختلف سلامت مادران بیان می شود. تأثیرات جسمی: افزایش فشار خون و ضربان قلب، کاهش ایمنی بدن، مشکلات گوارشی و دردهای عضلانی. تأثیرات روانی: افسردگی، اضطراب، تغییرات خلقی (عصبانیت، بی ثباتی خلقی) و اختلالات خواب. تأثیرات بر زایمان: افزایش احتمال زایمان زودرس و تحمل درد بیشتر. وی تأکید کرد که این تأثیرات عمدتاً به میزان اضطراب مادر وابسته است و مادرانی که در کنترل استرس موفق هستند، کمتر این عوارض را تجربه خواهند کرد. بسیاری از این عوارض با خودمراقبتی قابل کنترل هستند. راهکارهای خودمراقبتی برای مادران باردار دکتر ...
تکنیک های ساده و حیاتی برای کنترل اعصاب در جنگ/ برای کنترل استرس چه کنیم؟
سمیه طاهری در گفت وگو با خبرنگار ایمنا با بیان اینکه در شرایط جنگی و بحران، مدیریت سلامت روان و کنترل استرس اهمیتی به مراتب بالاتر از شرایط عادی دارد، اظهار کرد: اولین و مهم ترین اقدام برای حفظ آرامش، محدود کردن دسترسی به اخبار و شایعات است. پیگیری مداوم اخبار از شبکه های اجتماعی و رسانه ها، سطح کورتیزول را در بدن بالا می برد و اضطراب را تشدید می کند و توصیه می شود تنها در بازه های زمانی مشخص و کوتاه از منابع معتبر و رسمی اخبار را دریافت کنید و بقیه زمان را به فعالیت های روزمره خود اختصاص دهید تا ذهن فرصت استراحت پیدا کند. وی با بیان اینکه دومین راهکار موثر، تمرکز بر کارهایی است که ...
علت های پنهانی که سلامت مغز را تهدید می کنند
گرسنه وارد شود چون اگر نتواند گورخر را برای غذا شکار کند، از گرسنگی تلف خواهد شد. اینها یعنی بحران های فیزیکی کوتاه مدت که فشار عصبی زیادی به دنبال دارند. بدن حیوان مکانیسم پاسخ استرس به خصوص دارد، یعنی ترشح مجموعه ای از هورمون ها برای حفظ جانش. پس حیوان انرژی خود را روی عضلات مورد نیاز متمرکز می کند، فشار خون و ضربان قلبش برای تحویل انرژی افزایش می یابد و تمام پروژه های بلندمدت مثل رشد، نوسازی بافت های بدن و تولید مثل از کار می افتند، چون معلوم نیست اصلاً آینده ای در کار باشد. به گزارش تجارت فردا، اما مکانیسم پاسخِ استرس ما انسان ها تنها به دلیل وجود یک شیر فعال نمی شود ...
رکورد 3.4 میلیون گام؛ بانوی اردبیلی برنده جایزه بزرگ گامیران شد
عملکرد درخشان موفق به دریافت جایزه نقدی 100 میلیون ریالی این رویداد شد. وی پیش از این نیز با ثبت گام های بالا توانسته بود به باشگاه 600 هزار گام ها راه یابد و از برگزیدگان این بخش نیز باشد. پیاده روی یکی از ساده ترین و در دسترس ترین فعالیت های ورزشی برای حفظ سلامت بدن محسوب می شود. این فعالیت می تواند به بهبود سلامت قلب و عروق، کاهش فشار خون، کنترل وزن و افزایش استقامت بدن کمک کند. همچنین پیاده روی منظم در کاهش استرس و اضطراب، بهبود کیفیت خواب و افزایش نشاط روزانه نقش مؤثری دارد. کارشناسان حوزه سلامت توصیه می کنند افراد با افزایش گام های روزانه و انجام پیاده روی منظم، گامی مؤثر در مسیر حفظ سلامت و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها بردارند. ...
اضطراب و استرس مداوم عامل بیماری؛ چگونه از حالت بقا خارج شویم؟
جنگ عامل اضطراب و ترس است و وقتی اضطراب مزمن می شود و روزها ادامه دارد انواع دردها و بیماری های نهفته نمایان می شود. همشهری آنلاین – مریم شیرافکن: وقتی حالت استرس تداوم پیدا می کند بدن در حالت بقا می رود. حالت بقا (fight &flight) یعنی وقتی که بدن هوشمند در حالتی قرار می گیرد که یا باید بجنگد و یا فرار کند. در این وضعیت بقا (حالت بتای بالا در امواج مغز) ضربان قلب بالا می رود، خون به شدت به دست و پا می ریزد تا فرد را برای جنگ و گریز آماده کتد و بعد از 8 دقیقه بدن به حالت آرامش برمی گردد. این حالتی است ضروری برلی بقای موجود زنده. حالا چه می شود اگر مداوم در حالت ...
قسمت اول: فلسفه افزایش استرس در زمان جنگ
.... عزیزان در دوران جنگ، سطح استرس و اضطراب افزایش پیدا می کند و افزایش این استرس و اضطراب می تواند منجر به این شود که سلامت روان ما و فرزندانمان دچار آسیب شود. استرس و اضطراب را خداوند متعال در وجود ما قرار داده تا بتوانیم از خودمان مراقبت کنیم. استرس و اضطراب منجر می شود که اعصاب سمپاتیک فعال شود؛ یعنی سیستم بدن آماده می شود برای جنگ و گریز. برای جنگ و گریز، ما نیاز به خون رسانی بیشتر داریم، لذا ضربان قلب بالا می رود؛ نیاز به اکسیژن رسانی بیشتر داریم، لذا تنفس سریع تر می شود. اما دقت داشته باشیم؛ اگر اضطراب ما و فرزندانمان از حالت بهینه بیشتر شود، سیستم ...
چرا 15 دقیقه آفتاب گرفتن، از هر مکملی موثرتر است؟
چقدر است؟ تحقیقات درباره مقدار مناسب نور خورشید، به ویژه بدون استفاده از کرم ضدآفتاب، هنوز اختلاف نظر دارد. برخی محققان می گویند قرار گرفتن 5 تا 30 دقیقه ای در آفتاب بین ساعت 10 صبح تا 4 بعدازظهر، حداقل دو بار در هفته، برای تولید ویتامین دی کافی است. با این حال، آکادمی پوست آمریکا هشدار می دهد هیچ سطح ایمن و مطمئنی از تابش خورشید وجود ندارد و قرار گرفتن طولانی مدت بدون محافظت می تواند خطرناک باشد. همچنین، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) اعلام می کند اشعه های فرابنفش خورشید می توانند در کمتر از 15 دقیقه به پوست آسیب برسانند. بنابراین بهتر است با یک متخصص سلامت مشورت ...
به زبان ساده، واقعیت ها را برای کودکان بازگو کنیم
زمینه از دادن وعده های غیرواقعی به کودک پرهیز کرده و با صبوری و زمان کافی، به همه پرسش های او پاسخ دهند. دادن فرصت و تشویق کودک برای بروز احساساتش، دیگر توصیه این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز برای حمایت روانی از کودکان در شرایط بحران بود و ادامه داد: تا حد ممکن، در دسترس کودکان باشیم تا در صورت بروز استرس، با ما تماس برقرار کنند. پیش بینی تمهیداتی برای رویارویی کمتر کودکان کمتر با رسانه ها او همچنین بر اهمیت پیش بینی تمهیداتی برای اینکه کودکان کمتر در معرض پوشش رسانه ای اخبار قرار بگیرند تاکید کرد و گفت: می توان با تمرکز توجه کودک به جنبه های مثبت شرایط ...
کپسول های مفید در کاهش استرس و اضطراب
های عصبی در تنظیم خلق و خو، تمرکز، انگیزه و واکنش های استرس نقش کلیدی دارند. با این حال، مصرف ال-تیروزین باید با دقت و در صورت نیاز با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه باشد، چون دوزهای بالا ممکن است عوارضی به همراه داشته باشد یا با برخی داروها تداخل ایجاد کند. بسیاری از افراد تا نام ویتامین D به زبان می آید به یاد نور خورشید و سلامت سیستم ایمنی و استخوان ها می افتند؛ اما جالب است بدانید ویژگی های این ویتامین فراتر از این موارد محدود است و مصرف آن می تواند در سلامت قلب و عروق و عضله ها نیز موثر باشد. ویتامین D نقش مهمی در آرامش اعصاب و بهبود افسردگی دارد؛ بر اساس مطالعات انجام ...
چه عاملی باعث شد زنان از مردان در ابتلا به این بیماری جلو بزنند؟
به گزارش صد آنلاین ، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند گفت: سکته مغزی آسیب عصبی حاد ناشی از اختلال خون رسانی به قسمتی از بافت مغز است که به علت انسداد رگ مغزی به وسیله یک لخته خونی و یا پارگی یکی از عروق تغذیه کننده آن قسمت از بافت مغز ایجاد می شود. وی ادامه داد: به بیان دیگر اگر خون رسانی به قسمتی از مغز مختل و متوقف شود، این قسمت از مغز دیگر نمی تواند عملکرد طبیعی خود را داشته باشد که این وضعیت را به اصطلاح سکته مغزی می نامند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند و پزشک متخصص مغز و اعصاب با بیان اینکه سکته مغزی یکی از شایع ترین اورژانس های مغز و اعصاب است ...
پرهیز از شایعات، شرط حفظ آرامش در بحران
مردم در کاهش تماس های غیرضروری باعث می شود توان و آمادگی نیروهای اورژانس و کادر درمان برای ارائه خدمات در شرایط بحرانی حفظ شده و امکانات امدادی در دسترس موارد ضروری قرار گیرد. شه بخش تأکید کرد: کادرهای درمان و نیروهای امدادی با آمادگی کامل در حال خدمت رسانی هستند و همراهی مردم نقش مهمی در مدیریت بهتر شرایط و ارائه خدمات سریع تر به بیماران و مصدومان خواهد داشت. در مجموع، در شرایط بحرانی حفظ آرامش فردی و اجتماعی بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد. توجه به سلامت روان، مدیریت دریافت اخبار و پرهیز از انتشار شایعات می تواند نقش مهمی در کاهش اضطراب عمومی و افزایش احساس امنیت در ...
چهار راهکار برای حفظ سلامت روان والدین در بحران ها
...: افراد در شرایط بحران تا حد امکان برنامه های روزمره سالم را حفظ کنند، از جمله مصرف مواد غذایی تازه مانند میوه و سبزیجات، خواب کافی و انجام فعالیت بدنی. او می افزاید: حتی فعالیت های ساده ای مانند پیاده روی در فضای باز یا گذراندن زمانی در طبیعت می تواند به کاهش فشار روانی کمک کند. همچنین اختصاص زمانی برای انجام فعالیت های لذت بخش یا مورد علاقه، مانند گوش دادن به موسیقی یا مطالعه، می تواند نقش مهمی در بازیابی تعادل روانی داشته باشد. پرهیز از تصمیم های بزرگ در شرایط استرس این کارشناس سلامت روان توصیه می کند: افراد در دوره های شدید استرس یا پس از تجربه یک ...
چند روز در هفته باید ورزش کرد؟
.... جایگاه تمرینات هوازی در برنامه تمرینات هوازی برای سلامت قلب و عروق، افزایش استقامت و بهبود توانایی بدن در استفاده از اکسیژن ضروری هستند. گزینه های متنوعی برای تمرین هوازی وجود دارد: دویدن، دوچرخه سواری، شنا، الپتیکال یا حتی تمرینات فانکشنال که ضربان قلب را بالا می برند. آنچه یک فعالیت را هوازی می کند، شدت و مدت آن است. برای بسیاری از افراد، حفظ ضربان قلب در بازه ای متوسط به مدت 45 تا 60 دقیقه مؤثر است، هرچند تمرینات کوتاه تر هم می توانند مفید باشند. تمرینات اینتروال، که شامل دوره های کوتاه فعالیت شدید و استراحت هستند، گزینه ای انعطاف پذیر و کارآمد محسوب می ...
شوک روانی: راهنمای جامع
بیان کند. اعتبار بخشیدن به احساسات: به او بگویید که احساساتش طبیعی است و اشکالی ندارد که احساس ناراحتی کند. حفظ آرامش: سعی کنید خودتان آرام باشید. آرامش شما به فرد کمک می کند تا احساس امنیت کند. اجتناب از سوالات زیاد: از پرسیدن سوالات زیاد و کنجکاوانه در مورد رویداد آسیب زا خودداری کنید. ارائه حمایت عملی: به فرد کمک کنید تا نیازهای اساسی خود را برآورده کند، مانند غذا خوردن، نوشیدن آب و استراحت کردن. اقدامات اساسی مورد نیاز تماس با متخصص: در صورت امکان، با یک متخصص بهداشت روان (مانند روانشناس یا روانپزشک) تماس بگیرید. او می تواند ارزیابی دقیقی از وضعیت فرد انجام دهد و برنامه درمانی مناسب را تجویز ...
راهنمای حیاتی نجات مصدومان از زیر آوار
.... پس از تماس با اورژانس، فرد باید پیش از نزدیک شدن به محل، از وجود خطر انفجار دوباره اطمینان حاصل کند و اگر خطری احساس می شود، از محل فاصله گرفته و به متخصصان اطلاع دهد. همچنین مراقبت از سیم های برق، نشت گاز، بمب های عمل کرده و سایر منابع خطر در صحنه قبل از هر اقدامی الزامی است و صحنه باید به دقت بررسی شود. یکی از نکات بسیار مهم این است که مصدوم را به صورت ناگهانی از زیر آوار خارج نکنید زیرا خروج سریع می تواند باعث تشدید آسیب های فیزیکی و شوک به مصدوم شود. همچنین مصدوم باید در حالت گرم نگه داشته شود و بدون مشورت با اورژانس 115 هیچ دارویی به او ندهید چرا که افت دمای بدن می تواند جان مصدوم را به خطر بیندازد. در نهایت هنگام خروج از زیر آوار باید به تنفس و نبض مصدوم توجه کرد و در صورت توقف تنفس اقدامات احیا را آغاز کرد و اگر شریان بند شده است، فشار را متوقف نمود. ...
چگونه از سلامت روان خود در دوران جنگ محافظت کنیم؟
به بدتر شدن سایر علائم روانی می شود. در برخی موارد، فشار روانی به شکل علائم جسمی بروز می کند؛ مثلاً دردهای بی دلیل در ناحیه معده، سردردهای مکرر یا تپش قلب که هیچ دلیل پزشکی مشخصی ندارند، اما منشأ آن ها روانی است. این اختلالات تنها نمونه هایی از آسیب های روحی ناشی از جنگ هستند و تشخیص آن ها گاهی بدون کمک متخصص ممکن نیست. دریافت کمک حرفه ای، مهم ترین گام برای بازیابی آرامش روان است. در دوران جنگ، مراقبت از سلامت روان به اندازه تأمین نیازهای جسمی و امنیتی اهمیت دارد. اگرچه شرایط بیرونی از کنترل ما خارج است، اما می توانیم با برخی روش های ساده و علمی از ذهن خود ...
تاثیر بحران های استرس زا بر چشم بیمار دیابتی
Emergency Kit): هر بیمار دیابتی باید یک کیف ضدآب و قابل حمل شامل داروهای مصرفی مانند انسولین یا قرص قند، دستگاه تست قند خون (گلوکومتر)، نوارهای تست، باتری اضافه، قندهای سریع الجذب (مانند آب نبات یا ژل گلوکز) و یک کپی از پرونده پزشکی خود را همیشه آماده داشته باشد. روش های جایگزین برای خنک نگه داشتن انسولین: در صورت قطعی برق به ویژه در هوای گرم، می توان ویال های انسولین را در کوزه های سفالی مرطوب، یا پیچیده در حوله های خیس در سایه نگهداری کرد تا از دمای محیط خنک تر بمانند. انسولین های در حال مصرف تا حدود 28 روز در دمای اتاق (زیر 25 درجه) قابل استفاده اند. آب رسانی مداوم ...
تکنیک های حفظ تمرکز در بحران؛ چگونه اضطراب و ترس یادگیری را تحت تاثیر قرار می دهد؟
در شرایط پرتنش جنگی تمرکز خود را برای مطالعه حفظ کنند؟ صادقی: در شرایط پرتنش، داشتن یک برنامه ساده و منظم می تواند به حفظ تمرکز کمک کند، وقتی دانش آموز زمان مشخصی برای مطالعه، استراحت و فعالیت های روزانه داشته باشد، ذهن او احساس ثبات بیشتری می کند و راحت تر می تواند روی درس تمرکز کند. یکی از روش های مؤثر، مطالعه در زمان های کوتاه تر است و به جای ساعت های طولانی درس خواندن، دانش آموزان می توانند مطالب را در بازه های 20 تا 30 دقیقه ای مطالعه کنند و بین آن ها استراحت کوتاه داشته باشند و این روش به ذهن کمک می کند کمتر خسته شود و تمرکز بهتر حفظ شود. کاهش قرار گرفتن ...
6 نشانه ناسالمی وضعیت روده و مشکلات گوارشی
، تمرکز و حافظه نقش دارند. برخی پژوهش ها حتی حاکی از آن است که بهبود سلامت روده می تواند به بهبود خلق وخو و عملکرد ذهنی کمک کند. چگونه می توان سلامت روده را بهبود داد؟ خبر خوب این است که با ایجاد برخی تغییرات در سبک زندگی و رژیم غذایی می توان به بهبود تعادل روده کمک کرد. از جمله اقدامات مؤثر می توان به موارد زیر اشاره کرد: افزایش مصرف فیبر از طریق میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات کاهش مصرف غذا های فرآوری شده و پرچرب مدیریت استرس از طریق مدیتیشن، ورزش یا تکنیک های تنفسی داشتن خواب منظم و کافی فعالیت بدنی منظم نوشیدن آب کافی در طول روز فیبر به ...
فراتر از مسواک/ نکات تخصصی برای حفظ سلامت دندان در طول عمر
به گزارش صد آنلاین ، پوسیدگی دندان همچنان شایع ترین بیماری غیرواگیر جهان است؛ موضوعی که نشان می دهد روش های سنتی مراقبت دهان کافی نیستند. تخصصان تأکید می کنند سلامت دهان تنها به مسواک و نخ دندان محدود نمی شود، بلکه باید آن را بخشی از سلامت کلی بدن دانست. دهان مجموعه ای پیچیده از دندان ها، لثه، بزاق و میکروبیوم است و می تواند بر قلب، مغز، مفاصل و حتی سلامت جنین اثر بگذارد؛ زیرا در صورت التهاب یا عفونت، میکروب ها و مواد التهاب زا وارد جریان خون می شوند. نخست اینکه بلافاصله پس از مصرف غذا، به ویژه مواد اسیدی، نباید مسواک زد؛ زیرا مینای دندان موقتاً نرم تر است و احتمال ...
73 توصیه مهم و ضروری آموزشی برای این روزهای جنگ
شامل یک عروسک محبوب، چند مداد رنگی و کاغذ، یا یک بسته کوچک از خوراکی مورد علاقه کودک، می تواند در لحظات سخت معجزه کند. پدربزرگ ها و مادربزرگ ها، ستون های تجربه و آرامش خانواده هستند. در شرایط استرس زا، مراقبت از سلامت جسمی و روانی این عزیزان اولویت بالایی دارد. با رعایت این چند نکته ساده، آرامش را به آن ها هدیه دهید: 1. دوری از سیل اخبار منفی: تماشای مداوم اخبار جنگ و زیرنویس های فوری، باعث بالا رفتن ناگهانی فشار خون و ضربان قلب می شود. سعی کنید رادیو و تلویزیون را بر روی برنامه های سرگرم کننده، موسیقی های آرام یا تلاوت های مذهبی (اگر تمایل دارند) تنظیم کنید. 2 ...
فواید شگفت انگیز پیاده روی در طبیعت برای سلامتی
انرژی تبدیل شود. پیاده روی منظم در مسیرهای آسان می تواند به کاهش فشار خون و کاهش کلسترول کمک کند و درنتیجه خطر بروز بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی را کاهش دهد. پیاده روی در سراشیبی می تواند موجب تأثیر دوبرابری بر کاهش قند خون و بهبود مقاومت گلوکز شود. طبق برخی مطالعات، فواید فیزیکی پیاده روی در طبیعت فراتر از کمک به سلامت قلب و عروق است و حتی می تواند به بهبود و ریکاوری بیماران مبتلا به سرطان نیز کمک کند. هایکینگ در مسافت طولانی می تواند ظرفیت آنتی اکسیداتیو را افزایش دهد و به مبارزه با بیماری در خون بیماران سرطانی کمک کند. مطالعه ی دیگری نشان داده که بهبودیافتگان از ...
73 توصیه مهم و ضروری آموزشی برای این روزهای جنگ
، می تواند در لحظات سخت معجزه کند. پدربزرگ ها و مادربزرگ ها، ستون های تجربه و آرامش خانواده هستند. در شرایط استرس زا، مراقبت از سلامت جسمی و روانی این عزیزان اولویت بالایی دارد. با رعایت این چند نکته ساده، آرامش را به آن ها هدیه دهید: 1. دوری از سیل اخبار منفی: تماشای مداوم اخبار جنگ و زیرنویس های فوری، باعث بالا رفتن ناگهانی فشار خون و ضربان قلب می شود. سعی کنید رادیو و تلویزیون را بر روی برنامه های سرگرم کننده، موسیقی های آرام یا تلاوت های مذهبی (اگر تمایل دارند) تنظیم کنید. 2. تأمین امنیت دارویی: اطمینان حاصل کنید که داروهای حیاتی آن ها (فشار خون، دیابت، قلب ...
