اثربخشی حرکت ورزشی خاص بر روی متابولیسم بیماری های کبد - پارسینه
سایر خبرها
به این دلایل نمیتوان لبنیات را کامل از رژیم حذف کرد!
، مصرف روزانه 2 تا 3 واحد لبنیات کم چرب توصیه می شود. لبنیات منبع مهم پروتئین با کیفیت بالا، کلسیم، فسفر، ویتامین های گروه B و ویتامین D هستند و نقش مؤثری در سلامت استخوان، متابولیسم و پیشگیری از برخی بیماری ها دارند. اهمیت مصرف لبنیات در دوران کودکی، نوجوانی، بارداری و شیردهی دوچندان است. دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به شواهد پژوهشی اعلام کرد: مصرف لبنیات کم چرب به ویژه انواع تخمیری مانند ماست و پنیر با کاهش خطر دیابت نوع دو، بیماری های قلبی عروقی و چاقی مرتبط است. بنابراین کنار گذاشتن لبنیات به دلایل غیرعلمی توصیه نمی شود. در عین حال، برای افرادی که احساس ...
مواد غذایی که بمب سلامتی دیابتی ها است
. بعد از یک روز کاری سخت، یک فنجان چای بابونه می تواند خاصیت آرام بخشی و تسکین دهندگی داشته باشد. دارچین: د ارای اثرات ضدمیکروبی و آنتی اکسیدانی است و با مقاومت انسولینی مقابله می کند. مصرف نصف قاشق چای خوری دارچین در روز باعث کاهش قندخون و بهبود کلسترول در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 می شود. دارچین ادویه ای مفید در درمان پرنوشی و پرادراری ناشی از افزایش قندخون در دیابت هم محسوب می شود. زیره سیاه: قند خون و کلسترول را کاهش می دهد. زیره سیاه باعث افزایش حساسیت به انسولین و افزایش برداشت گلوکز از طریق سلول و متعاقبا کاهش قندخون می شود. همچنین دانه زیره ...
مروری بر خواص شیر فندق گیاهی: شیر مقوی بدون گلوتن
ویتامین ای به خاصیت آنتی اکسیدانی و نقش موثری که در خنثی کردن اثر رادیکال های آزاد در بدن دارد، شناخته می شوند.) فیبر رژیمی شامل 83 درصد فیر نامحلول و 17 درصد فیبر حلال) فندق منبع خوب فولات است. فولات (ویتامین ب9) در تشکیل سلول های بدن از جمله گلبول های قرمز نقش دارد. این ویتامین در بازسازی دی ان ای و آر ان ای، عملکرد درست سیستم عصبی و سیستم ایمنی بدن و همینطور در التیام زخم ها و جراحات نقشی کلیدی دارد. به این دلیل که فولات در تشکیل سلول های جدید نقشی کلیدی ایفا می کند، دریافت مقدار کافی از این ماده مغذی در مراحل رشد جنین اهمیت زیادی دارد. با وجود خواص شیر فندق که در بالا ...
اگر داروی زیادی مصرف میکنید این مطلب را از دست ندهید!
کبد یکی از حیاتی ترین اندام های بدن در متابولیسم و دفع داروها به شمار می رود و نقش مهمی در اثربخشی و ایمنی درمان ها ایفا می کند. بسیاری از داروها پس از مصرف در کبد پردازش می شوند و به همین دلیل، نحوه صحیح مصرف داروها تأثیر مستقیمی بر سلامت کبد دارد. آسیب به کبد می تواند موجب اختلال در عملکرد سایر اندام های بدن شود؛ از این رو توجه به مصرف اصولی داروها، به ویژه داروهای رایج و روزمره، بخش مهمی از مراقبت های سلامت محسوب می شود. دکتر مرضیه راشدی نیا ، متخصص سم شناسی و فارماکولوژی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، با اشاره به نقش کلیدی کبد در پردازش داروها گفت: مصرف ...
تاثیرات شگفت انگیز ورزش بر کم خونی
به کاهش اکسیژن رسانی به بافت ها و اعضای بدن می شود که می تواند خستگی، ضعف، سرگیجه، تپش قلب و سردی دست و پاها را به دنبال داشته باشد. کم خونی می تواند ناشی از علل مختلفی باشد، از جمله: توجه به کم خونی و درمان به موقع آن اهمیت بسیاری دارد؛ زیرا کم خونی می تواند به طور مستقیم بر کیفیت زندگی و توانایی انجام فعالیت های روزمره تاثیر بگذارد. کم خونی بدون درمان مناسب، می تواند به مشکلات جدی تری مانند نارسایی قلبی منجر شود. ورزش به عنوان یکی از بهترین راه های بهبود جریان خون و تقویت سیستم قلبی-عروقی شناخته می شود. در افرادی که دچار کم خونی هستند، رابطه کم خونی و ورزش بسیار قابل ...
خوراکی های معجزه گر/ با این مواد غذایی، موهایتان را جوان نگه دارید!
، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات و محصولات حیوانی هستند. افرادی که رژیم گیاه خواری دارند، بیشتر در معرض کمبود این ویتامین قرار می گیرند. مواد غذایی حاوی آهن آهن نقش مهمی در اکسیژن رسانی به ریشه مو دارد. کمبود آهن می تواند عملکرد سلول های رنگ ساز مو را مختل کند. مصرف غذاهایی مانند جگر، گوشت قرمز، عدس، اسفناج، لوبیا و نخود به تأمین آهن مورد نیاز بدن کمک می کند. غذاهای سرشار از مس مس یکی از عناصر کمتر شناخته شده اما بسیار مهم در تولید ملانین است. این ماده معدنی به فعال سازی آنزیم های مرتبط با رنگ مو کمک می کند. مغزها، دانه ها، قارچ، غلات کامل و شکلات تلخ از ...
پوست انسان چطور پیر می شود؟
برخی محصولات مراقبت از پوست همراه با یک سبک زندگی سالم ممکن است بروز برخی تغییرات اجتناب ناپذیر در ظاهر پوست، مانند چین و چروک ها را به تاخیر بیندازند. چین و چروک ها در کنار دیگر نشانه های افزایش سن، مانند خشکی و ظهور لکه های پوستی، معمولا با نور خورشید مرتبط هستند. یک فرمول جادویی برای حفظ ظاهر جوان پوست وجود ندارد. خواب خوب شبانه، مصرف غذا های سالم و ورزش منظم همگی موارد مهمی هستند، اما در دنیای سریع و پر مشغله امروز شاید تحقق همه آن ها غیر ممکن به نظر برسد. این که چگونه با بدن خود رفتار می کنید، ممکن است با بروز نشانه هایی در پوست خود را نشان دهد و در همین راستا، عادات بد می ...
ترکیب این 3 مکمل، مغز شما را پیر می کند!
باعث افزایش اضطراب، بی خوابی، تپش قلب و حتی تشدید میگرن شود. از آنجا که کمبود خواب یکی از عوامل شناخته شده در تسریع پیری مغز و افزایش خطر اختلالات شناختی است، مصرف چنین ترکیب هایی می تواند به طور غیرمستقیم سلامت مغز را تهدید کند. 3. مواد شبه روان گردان با عنوان مکمل برخی محصولات که به عنوان مکمل گیاهی یا محصولات طبیعی عرضه می شوند، در واقع حاوی مواد شبه روان گردان هستند. موادی مانند کراتوم، کاوا یا برخی گیاهان خاص که در برخی کشورها به صورت قانونی فروخته می شوند، می توانند اثرات جدی بر مغز داشته باشند، به ویژه اگر با سایر مواد مؤثر بر سیستم عصبی مصرف شوند. این ترکیبات ممکن ...
برای باز شدن رگهای قلب چه بخوریم؟
...> لوبیا یکی از منابع خوب فیبر است و مصرف منظم خوراکی های پرفیبر نقش اساسی در درمان تصلب شرایین دارد. افزودن لوبیا به رژیم غذایی یک روش موثر برای کنترل کلسترول خون و کاهش خطر انسداد شریان ها به شمار می رود. نتایج تحقیقات مختلف نشان می دهد که مصرف لوبیا می تواند سطح کلسترول بد را به طور قابل توجهی کاهش دهد. این ماده غذایی همچنین در کاهش تری گلیسیرید خون، کنترل فشار خون، کاهش التهاب و بهبود عملکرد عروق خونی نقش مهمی ایفا می کند. ماهی غذای دیگری است که می توان در پاسخ به پرسش برای باز شدن رگ های قلب چه بخوریم به آن اشاره کرد. مصرف منظم ماهی های چرب مانند سالمون که سرشار از ...
ساده ترین روش تهیه سمنو + ارزش غذایی
اعتدال و همراه با رژیم غذایی سالم مصرف کنیم. سمنو حاوی مواد مغذی فراوانی است که به بهبود کیفیت شیر مادر کمک می کنند و برای رشد سالم نوزاد مفید هستند. مواد مغذی موجود در سمنو انرژی مورد نیاز مادر در دوره شیردهی را تأمین می کنند و موجب رفع خستگی یا احساس بی حالی او می شوند. سلنیوم و ویتامین E موجود در این خوراکی از سلول های بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند. مصرف متعادل سمنو باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و می تواند با عوامل مؤثر در ایجاد سرطان مقابله کند. گروه سنی تعداد دفعات روزانه میزان مصرف در هرنوبت ...
دو قهرمان سلامت در یک پوسته!
ویتامین های گروه ب (B2,B6,B12, اسید فولیک) است. همین امر از بزرگترین خواص زرده و سفیده تخم مرغ می باشد. ویتامین C تنها ویتامینی است که در تخم مرغ وجود ندارد. ید، فسفر، روی، کلسیم، پتاسیم، سلنیوم و آهن جزء 35 عنصر موجود در زرده تخم مرغ هستند. به طور خلاصه می توان گفت که وجود این عناصر به ترتیب برای ساخت هورمون تیروئید، سلامتی استخوان ها، عملکرد مناسب سیستم ایمنی، بهبود زخم، بلوغ و رشد بهینه، عملکرد بهتر سیستم عصبی و حذف رادیکال های آزاد ضروری هستند.چربی، حدود 11% زرده تخم مرغ را تشکیل می دهد و کمتر از 0٫05 درصد چربی نیز در سفیده وجود دارد. بیش از 50% چربی تخم مرغ را اسیدهای چرب غیراشباع ...
کبدت را نفس بده/ ورزش هایی که معجزه می کنند
، نقش حیاتی داشته و ضرورتی برای بهبود وضعیت این بیماری بوده و باید به شکل روزانه انجام شود. تنها، فعالیت های ورزشی هوازی می تواند سبب کاهش میزان چربی بافت کبدی شود و این ورزش ها، شامل انواع ورزش های هوازی قابل اجرا به تناسب فرد همراه با افزایش ضربان قلب با کمینه زمانی 30 دقیقه ای است. در عین حال افزایش دفعات، زمان و شدت ورزش های هوازی در بهبود سریعتر این بیماری اثرگذاری بهتری دارد و هر چند تبعیت از برنامه غذایی مناسب، اصل اول است. همچنین باید یادآور شد، تاکید به انجام ورزش از سنین پایین (در خانواده و مدارس)، در پیشگیری از بروز بیماری های متابولیک و نیز کبد چرب، سیاستی پسندیده است که همراهی نهادهای سیاست گذار را نیز می طلبد. ...
از روان تا کبد/ راهی که اشتباهات ذهنی، کبد شما را به چربی می کشاند
تجمع چربی می شود. درمانگران چه کمک هایی می کنند؟ درمان کبد چرب بدون انگیزه و تغییر پایدار تقریباً غیرممکن است. وجود خانواده یا دوستان موثر در تغییر سبک زندگی نقش مهمی در موفقیت دارند. درمانگران معمولاً به بیمار کمک می کنند روابط حمایتی ایجاد کند، از خانواده به عنوان نیروی کمکی استفاده کند، از انتقاد یا قضاوت اطرافیان آسیب نبیند و در برابر فشارهای محیطی مقاومت کند. حمایت اجتماعی و خانوادگی استرس را کم و احتمال موفقیت درمان را زیاد می کند. بنابراین کبد چرب فقط یک مشکل جسمی نیست؛ ریشه های روانی، رفتاری و سبک زندگی دارد. به همین دلیل، درمان روان شناختی یکی از قوی ترین ستون های درمان است و می تواند استرس و التهاب را کاهش دهد، پرخوری هیجانی را کنترل کند، انگیزه را افزایش دهد، خواب را تنظیم کند، پایبندی به رژیم و ورزش را بالا ببرد و روند بهبود کبد را چند برابر کند. ...
هر آنچه را که باید درباره سکته مغزی بدانید
. اگر درمان بلافاصله پس از سکته شروع شود، احتمال بهبودی بیشتر می شود. پیشگیری از سکته مغزی نود درصد از سکته های مغزی قابل پیشگیری هستند بنابر بررسی های متعدد محققان، با پیروی از سبک زندگی سالم، ورزش، پرهیز از دخانیات و نوشیدنی های الکلی، آزمایش های مرتب چربی و فشار خون می توان از ابتلا به سکته مغزی پیشگیری کرد. همچنین اتخاذ رژیم غذایی مناسب و مصرف ماهی های چرب، میوه و سبزیجات، غلات کامل، گوشت قرمز کم چرب و پرهیز از چربی های اشباع شده و شکر فراوان می توان جلوی ابتلا به سکته مغزی را گرفت. انتهای پیام/// ...
درمان سریع کبد چرب با چند میوه
شیعه نیوز | برای درمان کبد چرب راهکارهای گوناگونی وجود دارد که یکی از راحت ترین آن ها خوردن برخی میوه های مفید برای کبد چرب است که خیلی فوری آن را رفع می کنند. به گزارش شیعه نیوز ، درمان فوری کبد چرب با روش های طبیعی و استفاده از میوه ها مزایایی نسبت به مصرف داروها دارد که اصلی ترین آنها تقوی سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری هاست. از آنجا که بیماری کبدچرب از جمله بیماری های خاموش و بی نشانه است، پیشگیری از ابتلا به آن از جمله اولویت ها قرار می گیرد. زیرا این بیماری معمولا زمانی خود را نمایان می کند که ذرات چربی بخش زیادی از سلول های کبدی را به خود درگیر ...
شانه یخ زده چیست؟| راه های درمان شانه یخ زده
به گفته یک کارشناس تغذیه، درمان اصلی شانه یخ زده معمولاً فیزیوتراپی، حرکات کششی و گاهی مداخلات پزشکی است، اما تغذیه هم می تواند نقش کمکی در کاهش التهاب مفصل شانه، کمک به ترمیم بافت ها و کاهش درد داشته باشد. مسعود فیروزکوهی، کارشناس تغذیه و رژیم درمانی می گوید: شانه یخ زده وضعیتی است که در آن مفصل شانه، دردناک و سفت می شود و دامنه حرکتی آن به شدت کاهش می یابد که اغلب بدون علت مشخص اولیه رخ می دهد، اما می تواند به علت آسیب یا ضربه به شانه، بی حرکتی طولانی مدت و... باشد. همچنین افراد مبتلا به دیابت، تیروئید، بیماری های قلبی و عروقی، پارکینسون و گاهی فشار خون بالا و اضطراب نیز در معرض ...
پنج روش کاهش علائم گوارشی استرس جنگ
...: روده اغلب به عنوان مغز دوم شناخته می شود زیرا حاوی شبکه وسیعی از نورون ها و انتقال دهنده های عصبی است که مستقیما با مغز ارتباط برقرار می کنند. این، بخشی از محور روده مغز است، مسیری که سیستم گوارش و سیستم عصبی مرکزی شما را به هم متصل می کند. وقتی استرس را تجربه می کنید، چه فیزیکی و چه عاطفی، بدن هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین را آزاد می کند که می توانند تاثیر مستقیمی بر روده داشته باشند. این هورمون ها می توانند در عملکرد طبیعی سیستم گوارش اختلال ایجاد کنند و منجر به مشکلات مختلفی از جمله موارد زیر شوند: اختلال در هضم: استرس، واکنش جنگ یا گریز ، بدن شما را تحریک می کند و ...
الگوی غذایی تعیین کننده وزن روزه داران
. به طور میانگین مصرف 6 تا 8 لیوان آب در این فاصله برای حفظ سلامت بدن توصیه می شود. وی همچنین درباره خوردن زولبیا و بامیه در ماه رمضان اظهار کرد: منع کامل این شیرینی ها ضروری نیست، اما بهتر است مصرف آن ها محدود شود و اگر قرار بر خوردن است، پس از وعده شام باشد، نه با معده خالی. راشکی در ادامه بیان کرد: باور رایج درباره تأثیر روزه داری بر کاهش یا افزایش وزن، به الگوی غذایی فرد وابسته است؛ درصورتی که افطار و سحر با مواد غذایی سنگین و شیرین همراه باشد، ممکن است وزن در پایان ماه افزایش یابد؛ بنابراین، انتخاب هوشمندانه و سالم در وعده های غذایی اهمیت ویژه دارد. وی در ...
ترکیبات خرما و 12 خاصیت شگفت انگیز آن
توان به خستگی، گیجی، شکنندگی ناخن ها و تنگی نفس اشاره کرد. افزایش مصرف غذاهای غنی از آهن مانند خرما در بهبود علائم کم خونی مؤثر هستند. 6) پیشگیری از بروز بیماری های قلبی نتایج یک مطالعه نشان داده که مصرف خرما در کاهش تری گلیسرید و استرس اکسیداتیو نقش دارد. این موارد، ازجمله عوامل خطرزا در بروز بیماری های قلبی و رسوب پلاک های چربی در دیواره رگ ها هستند. 7) درمان اختلالات جنسی سال 2006، یک مطالعه روی حیوانات، اثرات گرده خرما و روغن آن را بر عملکرد جنسی بررسی کرد. نتایج این آزمایش نشان داد سطوح بالای استرادیول (نوعی هورمون جنسی) و ترکیبات فلاونوئیدی ...
کدام ویتامین برای کاهش استرس و اضطراب مفیدند؟
انتقال اطلاعات عصبی دارد. سرعت ارسال اطلاعات عصبی به طور مستقیم وابسته به عملکرد میلین عصبی است که به عنوان یک پوشش، نقش مهمی در انتقال سریع اطلاعات عصبی ایفا می کند. کپسول های تقویت مغز و اعصاب مکمل هایی هستند که با هدف بهبود عملکرد مغز، تقویت حافظه، افزایش تمرکز، کاهش استرس و اضطراب و پیشگیری از ابتلا به بیماری های عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون تولید شده اند. این مکمل ها معمولاً حاوی ترکیباتی مانند ویتامین ها، مواد معدنی، گیاهان دارویی و اسید های چرب ضروری هستند که به سلامت سیستم عصبی کمک می کنند. کپسول تقویت مغز و اعصاب چیست؟ انواع مختلفی کپسول تقویت مغز و ...
فواید خوردن سبزی همراه غذا
...، ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی غنی است. غذاهای غنی از فیبر، مانند سبزی خوردن با افزایش سیری به جلوگیری و کاهش تجمع چربی در کبد کمک می کنند و این ویژگی می تواند به کاهش چربی کمک کند. مواد ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی موجود در این سبزیجات، مانند کاروتنوئیدها و پلی فنول ها می توانند به جلوگیری از آسیب کبدی مرتبط با التهاب کمک کنند. رژیم های غذایی همراه با سبزیجات در پیشگیری و درمان NAFLD چرب موثر هستند. افزون بر این، سبزی خوردن ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان کبد کمک کند. شما می توانید با هیدراته ماندن و خواب باکیفیت به مراقبت از پوست خود کمک کنید، اما آنچه می ...
آیا می توانیم در وعده افطار کله پاچه بخوریم؟
به گزارش شهرآرانیوز ، کله پاچه، یکی از غذا های اصیل و محبوب ایرانی است که با خاطره ی جمعه های سرد و صبح های زمستانی گره خورده است. اما در ماه رمضان، قرار دادن چنین غذای پرکالری و چرب در وعده ی افطار، محل بحث است. دکتر مهسا کاظمی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، می گوید: بدن فرد روزه دار بعد از چندین ساعت گرسنگی، در حالت افت قند خون و کاهش ترشح آنزیم های گوارشی قرار دارد. در این شرایط وقتی غذایی مثل کله پاچه مصرف می شود، سیستم گوارشی با فشار زیادی روبه رو می شود و ممکن است موجب سنگینی معده، رفلاکس یا حتی افزایش ناگهانی چربی خون شود. بر اساس پژوهش های جدید انتشاریافته در نشریات ...
تاکید بر اهمیت تغذیه و سلامت افراد در شرایط بحرانی
و اولویت دهی به دریافت غذایی آنها در شرایط فعلی تأکید کرد و گفت: مصرف گروه های غذایی، منابع پروتئین (تخم مرغ، گوشت، حبوبات، مغزیجات)، حداقل 2 واحد شیر و لبنیات کم چرب در روز و مصرف میوه و سبزیجات برای تأمین ویتامین ها و مواد معدنی لازم و ضروری است. او خاطرنشان کرد: مادران باردار باید مکمل های خود را براساس دستور پزشک مصرف کرده و از قطع خودسرانه آنها پرهیز کنند. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت کیش، تصریح کرد: شیر مادر بهترین گزینه برای تغذیه کودکان است و باید تا 6 ماهگی به صورت انحصاری و پس از آن تا پایان 2 سالگی همراه با غذای کمکی برای حفظ سلامتی کودکان ادامه داشته باشد. ...
معجزه خوراکی ها برای ریه هایتان/ نفس عمیق بکشید!
. گوجه فرنگی گوجه فرنگی و محصولات آن حاوی لیکوپن هستند که با کاهش التهاب مجاری تنفسی، عملکرد ریه ها را بهبود می بخشند. با مصرف مواد غذایی مناسب ریه ها، سیستم تنفسی تان را سالم نگهدارید. همچنین بهتر است از مصرف یکسری از مواد خوراکی که التهاب آورند و ریه ها را در معرض بیماری های گوناگون، مانند سرطان، قرار می دهند پرهیز کنید. از این مواد غذایی مضر می توان به گوشت های فرآوری شده، نوشیدنی های گازدار شیرین یا الکلی، غذا های سرخ کردنی و چرب و نمک زیاد اشاره کرد. بیشتر این مواد غذایی التهاب آور هستند و احتمال ابتلا به برونشیت مزمن، آسم و ذات الریه را افزایش می دهند. با مصرف مواد غذایی سالم و پرهیز از مضرها، سیستم تنفسی تان و عملکرد ریه هایتان را سالم نگهدارید. ...
کدام منابع غذایی حاوی پروبیوتیک هستند؟
ناراحتی های گوارشی کمک کند. علاوه بر این، برخی پژوهش ها به تاثیرات احتمالی آن در کاهش التهاب و محافظت از کبد اشاره دارند، هرچند نیاز به مطالعات بیشتری است. نان خمیرترش نان خمیرترش از ترکیب آرد و آب تخمیرشده تهیه می شود. با اینکه حرارت پخت در تهیه ی نان خمیرترش بخشی از باکتری های زنده را از بین می برد، اما ترکیبات مفید ناشی از تخمیر در نان باقی می مانند. این ترکیبات می توانند با التهاب مقابله کنند و از سلول های بدن محافظت کنند و به همین دلیل برای سلامت عمومی و روده ارزشمند هستند. ساورکرات ساورکرات، یک نوع ترشی تخمیری یا همان ترشی آلمانی است که با کلم ...
استراتژی های کاهش استرس و اضطراب در سالمندان: راهکارهای علمی برای سلامت روان
اجتماعی برای سالمندان مهم است؟ ارتباطات اجتماعی به ایجاد حس حمایت و امنیت کمک می کند و از احساس تنهایی و ناامیدی جلوگیری می کند. سالمندان در شرایط جنگی به دلیل ویژگی های سنی و بیماری های مزمن، جزو آسیب پذیرترین گروه ها هستند. با رعایت استراتژی های کاهش استرس و اضطراب، می توان سلامت روان و جسمی آن ها را بهبود بخشید. رعایت تمرینات تنفسی، مدیریت مصرف اخبار، تمرکز بر امور قابل کنترل، تنظیم خواب، حفظ ارتباطات اجتماعی، تغذیه مناسب و شناسایی نشانه های هشداردهنده، می تواند به کاهش استرس و اضطراب و بهبود کیفیت زندگی سالمندان کمک کند. خانواده ها و نهادهای حمایتی باید به طور فعال در حمایت از سالمندان در این شرایط نقش داشته باشند تا از بروز مشکلات جدی جلوگیری شود. ...
چرا 15 دقیقه آفتاب گرفتن، از هر مکملی موثرتر است؟
نور خورشید فراتر از گرما و روشنایی، نقش مهمی در سلامت جسم و روان انسان دارد و تأثیرات آن بر ویتامین D، ریتم خواب و عملکرد بدن روزبه روز بیشتر شناخته می شود. به نقل از هلث، نور خورشید نه تنها تابش روشن و گرم روی پوست است؛ بلکه نقشی حیاتی در سلامت بدن دارد. قرار گرفتن منظم در برابر نور خورشید باعث تولید ویتامین دی می شود. ویتامینی که التهاب را کاهش می دهد، به مبارزه با عفونت ها کمک می کند و حتی روحیه شما را بهبود می بخشد. بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند حداقل دو بار در هفته، 5 تا 30 دقیقه در معرض آفتاب قرار بگیرید تا از این فواید بهره مند شوید. میزان نیاز به نور خورشید ...
فواید شگفت انگیز پیاده روی در طبیعت برای سلامتی
سرطان سینه که به طور منظم پیاده روی کردند، این فعالیت فیزیکی در فرایند درمان سرطان آن ها مؤثر بوده است. معمولا افراد با دوستان شان در طبیعت پیاده روی می کنند. ملاقات منظم آخر هفته یا طی کردن مسیر طولانی همراه با دوستان می تواند جدای بهبود سلامتی جسمی به تقویت ارتباط با دیگران نیز کمک کند. همچنین قرارگرفتن در جمع های بزرگ تر، شما را تشویق می کند این عادت را در زندگی تان نهادینه کنید. پیاده روی در طبیعت برای تان دیگر به سختیِ گذشته نخواهد بود و راحت تر آن را انجام می دهید. مطالعه ای نشان داده که گذراندن وقت در بیرون از خانه، توجه، خلاقیت و مهارت حل مسئله را حدود 50 درصد ...
هشدار افزایش قند و فشار خون در دوران جنگ
نیز بررسی کنند. به گفته وی، اگر قند خون ناشتا بیش از 250 یا کمتر از 70 میلی گرم در دسی لیتر باشد، مراجعه و مشورت با پزشک ضروری است. مدیرکل دفتر مدیریت بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت بر مصرف منظم داروها و انسولین تاکید کرد و افزود: بیماران باید داروهای خود را حتی در سفر همراه داشته باشند و برنامه زمانی مصرف دارو را حفظ کنند. همچنین نگهداری انسولین در دمای مناسب و حذف نکردن وعده های غذایی از نکات مهم در مدیریت دیابت است. وی در ادامه درباره فشارخون بالا نیز گفت: مصرف روزانه نمک باید کمتر از پنج گرم باشد و بیماران از مصرف غذاهای شور مانند کنسروها، خیارشور و چیپس پرهیز کنند. استفاده از ...