خانه
معجزه خوراکی ها برای ریه هایتان/ نفس عمیق بکشید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید خوردن سبزی همراه غذا
سبزیجات بیشتر برای صبحانه می تواند موجب شادی جوانه های چشایی شما شود. در مقایسه با افرادی که فقط مقادیر کمی میوه و سبزیجات می خورند، کسانی که سبزی را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم می خورند به احتمال بیشتری از دیگران، خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهند. بسته به سن و سطح فعالیت بدنی، مردان باید روزانه بین 2 تا 2 و نیم فنجان میوه و 2 و نیم تا 4 فنجان سبزیجات مصرف کنند. خوردن میوه و سبزیجات یک راه هوشمندانه و آسان برای بهبود سلامت است. پیروی از یک رژیم غذایی غنی از سبزیجات یکی از بهترین راه ها برای مراقبت از کبد است. سبزی خوردن در مواد مغذی محافظِ کبد مانند ...
تغذیه در روزهای بحران؛ چه بخوریم تا سالم بمانیم؟
... وی ادامه داد: در گروه لبنیات، مصرف فرآورده های کم چرب به ویژه شیر توصیه می شود و در میان منابع پروتئینی نیز بهتر است گوشت پرندگان مانند مرغ، بوقلمون، بلدرچین و کبک در اولویت قرار گیرد. همچنین حبوباتی مانند نخود و ماش منابع مناسبی برای تآمین پروتئین و کربوهیدرات هستند. عضو هیأت علمی دانشکده علوم تغذیه و رژیم شناسی با اشاره به نقش چربی های سالم در رژیم غذایی، گفت: مصرف زیتون و روغن زیتون و همچنین مغزهایی مانند بادام درختی و فندق در حفظ سلامت و کنترل بهتر استرس موثر هستند. وی در عین حال توصیه کرد در شرایط بحرانی مصرف برخی مواد غذایی محدود شود و گفت: بهتر است از مصرف غلات سبوس ...
مهمترین مواد طبیعی که به سلامت قلب کمک می کنند
فرادید| متخصصانی که سال هاست درباره ترکیبات گیاهی تحقیق می کنند، اکنون بیش از هر زمان دیگری بر اهمیت پلی فنول ها برای کمک به سلامت انسان ها تاکید دارند. نتایج مطالعات نشان داده که خوردن غذاهایی که سرشار از این ماده شیمیایی طبیعی هستند، فواید گوناگونی برای سلامت دارد، از سلامت قلب و متابولیک گرفته تا کاهش خطر ابتلا به بیماری های عصبی مانند آلزایمر. به گزارش فرادید ، تحقیقاتی نیز وجود دارد که نشان می دهد مصرف بیشتر پلی فنول ها می تواند علائم پیری پوست و اندازه دور کمر را کاهش دهد. پلی فنول ها از خانواده فیتونوترینت ها هستند؛ مواد شیمیایی طبیعی موجود در گیاهان که به محافظت از آن ها در ...
قاتلان زیبایی پوست/ این عادت های غذایی را ترک کنید!
به گزارش صد آنلاین ، تغذیه ناسالم به پوست رحم نمی کند؛ صورت ما به خصوص از مشکلات مربوط به انتخاب نادرست مواد غذایی آسیب زیادی می بیند. در واقع یک سری عادات غذایی وجود دارند که برای داشتن پوستی سالم تر باید هرچه سریع تر کنار گذاشته شوند. علاقه به غذاهای سرخ شده: چربی به طور مستقیم با مشکلات قندخون در ارتباط است؛ چون باعث افزایش میزان چربی خون می شود. این مسئله نیز در نهایت به مسدود شدن منافذ پوست منجر می شود. علاوه بر این باید بدانید که چربی خون مانع از انتقال خوب مواد مغذی و اکسیژن به بافت های بدن می شود و همین روند باعث افت درخشندگی و سلامت پوست می شود. در واقع پوستی که ...
مرگ خاموش با چای/ هرگز این مواد غذایی را با چای نخورید!
می دهد. تحقیقات منتشرشده در مجله Photochemistry and Photobiology B نشان داده اند که آلفا–کازئین می تواند فعالیت آنتی اکسیدانی چای را تا 27 درصد کم کند. این یعنی بخشی از فواید اصلی چای، مانند کاهش التهاب و تقویت سلامت قلب، از دست می رود. علاوه بر این، غذا های لبنی طعم ظریف چای را می پوشانند و آن را کم رنگ و کدر می کنند؛ بنابراین اگرچه افزودن شیر در بعضی انواع چای پذیرفته شده است، بهتر است چای را با سایر محصولات لبنی مصرف نکنید. مرکبات منبع عالی ویتامین C هستند، اما مصرف آنها در کنار چای همیشه انتخاب خوبی نیست. واکنش بین ویتامین C و تانن های چای می تواند طعمی تلخ ...
شانه یخ زده چیست؟| راه های درمان شانه یخ زده
و سیر خواص ضدالتهابی قوی دارند و در کاهش درد و التهاب مفاصل مفیدند. برای ترمیم بافت های آسیب دیده کپسول مفصلی، مصرف پروتئین کافی از منابعی مانند گوشت مرغ، ماهی، حبوبات و لبنیات ضروری است. مصرف مکمل های منیزیم، کلسیم، ویتامین D و سایر مواد معدنی توصیه می شود. منیزیم در سلامت عضلات و اعصاب نقش داشته به شل شدن عضلات کمک می کند. از مصرف غذاهای التهاب زا مانند قندهای ساده، چربی های اشباع و ترانس و غذاهای آماده اجتناب کنید. طب سنتی درباره شانه یخ زده چه نظری دارد؟ دکتر زهره فیض آبادی، پزشک متخصص طب سنتی می گوید: شانه یخ زده به تدریج باعث می شود بالا بردن دست، بستن لباس یا ...
ترکیبات خرما و 12 خاصیت شگفت انگیز آن
میان وعده سالم تبدیل می کند. افزون بر این، خواص مختلف خرما برای سلامت بدن مانند بهبود هضم غذا، سلامت قلب و افزایش انرژی، اهمیت آن را در رژیم غذایی نشان می دهد. هرچند که خرما میوه ای مغذی به شمار می آید، باید در مصرف آن اعتدال را رعایت کرد؛ چراکه میزان کالری بالای این میوه می تواند موجب افزایش وزن ناخواسته شود. منبع: لافارر
ترکیب این 3 مکمل، مغز شما را پیر می کند!
تواند به برهم خوردن تعادل مواد معدنی در بدن منجر شود. گیاهان دارویی با برچسب مبهم: بسیاری از محصولات گیاهی که با ادعای سلامت عمومی یا تقویت بدن عرضه می شوند، ممکن است برای کبد مضر باشند. موادی مانند عصاره چای سبز با دوز بالا، آشواگاندا یا برخی ترکیبات دیگر در مواردی با آسیب کبدی مرتبط دانسته شده اند. آیا مکملی واقعاً به کند شدن پیری مغز کمک می کند؟ پاسخ کوتاه بسیاری از متخصصان این است: احتمالاً خیر. بیشتر کارآزمایی های بالینی با کیفیت بالا نشان داده اند که مصرف روتین ویتامین ها و مواد معدنی در افراد سالم، تأثیر قابل توجهی در پیشگیری از زوال شناختی یا دمانس ندارد ...
توصیه های تغذیه ای اداره مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی معاونت غذا و دارو در شرایط بحران و جنگ
...> تأکید بر سلامت عمومی در شرایط سخت معاونت غذا و دارو با اعلام این موارد، بر ضرورت آگاهی بخشی به مردم برای مدیریت منابع غذایی در شرایط دشوار تأکید کرد. اداره مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی تهران با توجه به اهمیت امنیت غذایی در شرایط اضطراری، این معاونت بر استفاده از مواد غذایی کم هزینه، پرمغز و انرژی زا تأکید کرد. محورهای اصلی تغذیه در شرایط جنگی: - تأمین کالری پایدار: استفاده از غلات کامل (مانند نان سبوس دار، برنج دوسر و حبوبات) برای حفظ انرژی طولانی مدت. - استفاده از دانه ها: مصرف آجیل و ...
کپسول های مفید در کاهش استرس و اضطراب
اطلاعات عصبی به طور مستقیم وابسته به عملکرد میلین عصبی است که به عنوان یک پوشش، نقش مهمی در انتقال سریع اطلاعات عصبی ایفا می کند. کپسول های تقویت مغز و اعصاب مکمل هایی هستند که با هدف بهبود عملکرد مغز، تقویت حافظه، افزایش تمرکز، کاهش استرس و اضطراب و پیشگیری از ابتلا به بیماری های عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون تولید شده اند. این مکمل ها معمولاً حاوی ترکیباتی مانند ویتامین ها، مواد معدنی، گیاهان دارویی و اسیدهای چرب ضروری هستند که به سلامت سیستم عصبی کمک می کنند. انواع مختلفی کپسول تقویت مغز و اعصاب وجود دارد. کپسول های شیمیایی تقویت کننده مغز و اعصاب معمولاً حاوی ...
6 نشانه ناسالمی وضعیت روده و مشکلات گوارشی
، تمرکز و حافظه نقش دارند. برخی پژوهش ها حتی حاکی از آن است که بهبود سلامت روده می تواند به بهبود خلق وخو و عملکرد ذهنی کمک کند. چگونه می توان سلامت روده را بهبود داد؟ خبر خوب این است که با ایجاد برخی تغییرات در سبک زندگی و رژیم غذایی می توان به بهبود تعادل روده کمک کرد. از جمله اقدامات مؤثر می توان به موارد زیر اشاره کرد: افزایش مصرف فیبر از طریق میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات کاهش مصرف غذا های فرآوری شده و پرچرب مدیریت استرس از طریق مدیتیشن، ورزش یا تکنیک های تنفسی داشتن خواب منظم و کافی فعالیت بدنی منظم نوشیدن آب کافی در طول روز فیبر به ...
سلامت دندان تنها وابسته به مسواک نیست
به گزارش سلامت نیوز به نقل از خراسان، پوسیدگی دندان همچنان شایع ترین بیماری غیرواگیر جهان است؛ موضوعی که نشان می دهد روش های سنتی مراقبت دهان کافی نیستند. تخصصان تأکید می کنند سلامت دهان تنها به مسواک و نخ دندان محدود نمی شود، بلکه باید آن را بخشی از سلامت کلی بدن دانست. دهان مجموعه ای پیچیده از دندان ها، لثه، بزاق و میکروبیوم است و می تواند بر قلب، مغز، مفاصل و حتی سلامت جنین اثر بگذارد؛ زیرا در صورت التهاب یا عفونت، میکروب ها و مواد التهاب زا وارد جریان خون می شوند. نخست اینکه بلافاصله پس از مصرف غذا، به ویژه مواد اسیدی، نباید مسواک زد؛ زیرا مینای دندان موقتاً نرم تر ...
نقش چالش های روانی در تشدید بیماری های متابولیک
شفاآنلاین سلامت به گفته یک پزشک، افراد مبتلا به بیماری های متابولیک و دیابت، همیشه یک چالش عصبی و روانی هم دارند. چرا که تحریک پذیری و آسیب پذیری عصبی در این ها بیشتر است. بنابراین در شرایط فشار و بحران های روانی نیاز به مراقبت ویژه از خود دارند. به گزارش شفاآنلاین دکتر مجتبی کرباسی، پزشک و مشاور سبک زندگی سالم و درمانگر دیابت و چاقی می گوید: تنش های روانی مثل ترس و دلهره، خشم، یا غم و اندوه به طور مستقیم روی تعادل هورمونی بدن، سوخت و ساز، سطح قند خون، فشار خون، سیستم ایمنی و به طور کلی وضعیت سلامت عمومی اثر منفی می گذارد و بیماری متابولیک و دیابت را بدتر می کند. وجود ...
مهم ترین اخبار رک پلاس در 24 ساعت گذشته
باشید استایل دخترانه متفاوت با حجاب؛ معرفی 15 طرح جذاب برای روزمره کیف کودکانه عروسکی طرح شیر؛ بهترین انتخاب برای استایل شاد + 15 ایده نوین تغذیه سالم در ماه رمضان: راهکارهایی برای حفظ سلامت بدن آب هویج، راز سلامت و قدرت سیستم ایمنی شما اشتباهات متداول در روزه داری که باعث کاهش انرژی شما می شود
این درد را جدی بگیرید/ دردهای ضربان دار دندان، سیگنال خطر
به گزارش مرز اقتصاد ، به نقل از صد آنلاین ، عضو هیأت علمی دانشکده دندانپزشکی مشهد با اشاره به علل مختلف بروز دندان درد گفت: پوسیدگی دندان در مراحل پیشرفته، التهاب پالپ و بیماری های لثه، ترک و شکستگی دندان از جمله علل اصلی درد دندان هستند که رعایت بهداشت دهان و دندان و مراجعه منظم به دندانپزشک می تواند در پیشگیری از آنها تا حد زیادی کمک کننده باشد. دکتر مریم زمانی، متخصص دندان پزشکی عضو هیأت علمی دانشکده دندانپزشکی مشهد به مناسبت روز جهانی دندان درد ( 14 بهمن ماه) پیرامون شایع ترین علل ایجاد درد دندان اظهار کرد: پوسیدگی دندان، به ویژه زمانی که در مراحل پیشرفته قرار دارد و به عاج ...
آب بنوشید، پوستتان را زیبا کنید/ 5 فایده علمی نوشیدن آب برای پوست
آب نقش حیاتی در عملکرد سلول ها و متابولیسم بدن دارد و برای حفظ سلامت پوست اهمیت زیادی دارد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که به اندازه کافی آب می نوشند، پوستشان نرم تر، شفاف تر و کمتر مستعد خشکی و جوش است. دلایل علمی اهمیت آب برای پوست: رطوبت رسانی به پوست: آب به حفظ نرمی و انعطاف پذیری پوست کمک می کند. حذف سموم: آب به دفع مواد زائد و سموم از بدن کمک می کند و از التهاب پوست می کاهد. بهبود گردش خون: نوشیدن آب کافی جریان خون به پوست را بهتر می کند و رنگ پوست را شفاف تر نشان می دهد. کاهش چین و چروک: کمبود آب باعث افتادگی و خطوط ریز پوست می شود. تقویت عملکرد سلولی: آب به عملکرد بهتر سلول ها کمک کرده و ترمیم آسیب ها را سریع تر می کند. متخصصان توصیه می کنند روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید و مصرف میوه ها و سبزیجات آبدار مانند خیار و هندوانه را افزایش دهید تا پوست سالم و درخشان بماند. ...
توصیه های اداره مواد غذایی،آرایشی و بهداشتی معاونت غذا و دارو برای افطاری سالم در ماه رمضان
متنوع باشد تا هضم غذا راحت تر انجام شود. این توصیه ها برای همه افراد به ویژه بیماران مبتلا به دیابت، فشار خون و بیماری های مزمن ضروری است. اداره مواد غذایی آرایشی و بهداشتی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی تهران بر اساس این توصیه ها، برای حفظ سلامت در ایام روزه داری، رعایت اصول تغذیه ای در وعده افطار ضروری است. نکات کلیدی افطاری سالم: - انتخاب غذاهای سالم: استفاده از غذاهای سبک، آب پز، کبابی و بخارپز به جای غذاهای سرخ کردنی توصیه می شود. - محدود کردن قند و چربی: پرهیز از مصرف شیرینی جات، نوشابه های گازدار و غذاهای چرب برای جلوگیری ...
تاکید بر اهمیت تغذیه و سلامت افراد در شرایط بحرانی
به گزارش خبرگزاری صداوسیما کیش ، زینب تدینی با اشاره به اینکه نگرانی در خصوص دسترسی به مواد غذایی سالم وجود ندارد، افزود: افراد از انبار کردن و خرید بیش از حد مواد غذایی خودداری کنند. او با اشاره به پرخوری عصبی و اضافه وزن ناشی از خانه نشینی و کاهش تحرک در شرایط بحران، گفت: افراد در منزل با تداوم ورزش و توجه به رژیم غذایی از مصرف خوردنی های ناسالم، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا پرهیز کنند. زینب تدینی، خاطرنشان کرد: پرهیز از غذا های سرخ شده و پرنمک که باعث افزایش فشار خون و هیجانات می شوند، دوری از مصرف قند، شکر و کافئین بیش از حد که منجر به کاهش تمرکز، افزایش تحریک پذیری ...
دغدغه ای درباره تأمین و سلامت فرآورده های خام دامی در مازندران نداریم
مازندران با بیان اینکه تأمین غذای سالم از اولویت های این اداره کل است، تصریح کرد: با توجه به تمهیدات پیش بینی شده و نظارت های مستمر، دغدغه ای بابت تأمین و تضمین سلامت مواد پروتئینی در استان وجود ندارد و در صورت مشاهده هرگونه تخلف، برخورد قانونی و قاطع انجام خواهد شد. آقاپور کاظمی همچنین با اشاره به ورود مسافران به استان و افزایش مصرف مواد پروتئینی گفت: نظارت بر سردخانه ها و مراکز نگهداری فرآورده های خام دامی به عنوان یک کالای اساسی برای شهروندان و مسافران در اولویت برنامه های دامپزشکی قرار دارد. وی از شهروندان خواست در صورت مشاهده هرگونه تخلف یا موارد غیربهداشتی، موضوع را به ادارات دامپزشکی شهرستان ها یا از طریق سامانه ارتباط مردمی با شماره 1512 اطلاع دهند تا در سریع ترین زمان ممکن رسیدگی و اقدامات قانونی انجام شود. ...
رازهایی که دکترها برای کاهش سریع کلسترول به شما نمی گویند!
به معنای محدود کردن غذاهای سرخ شده و پخت و پز با روغن های سالم مانند روغن گیاهی است. رژیم غذایی سالم برای قلب بر مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، مرغ، ماهی، آجیل و روغن های گیاهی غیر گرمسیری تاکید دارد. در حالی که مصرف گوشت های قرمز و فرآوری شده، غذاها و نوشیدنی های شیرین شده با سدیم و شکر را محدود می کند. برای کاهش سطح کلسترول غذای سالم بپزید. یک برنامه غذایی سالم برای سلامت قلب می تواند به شما در کنترل سطح کلسترول خون کمک کند. از نظر بدنی فعال تر شوید سبک زندگی بی تحرک، کلسترول HDL (کلسترول خوب) را کاهش می دهد HDL کمتر به این معنی است که کلسترول ...
عصرها چه بخوریم که هم سبک باشد هم مغذی؟ | میان وعده هایی که مغز دوست دارد
متوسط - حاوی پروتئین سبک و قابل هضم - دارای فیبر برای کنترل اشتها - فاقد قندهای ساده و چربی های اشباع شده - قابل مصرف در حجم کم و بدون احساس سنگینی ترکیب های ساده اما مغذی مثل ماست یونانی با مغزها یا نان سبوس دار با کره بادام زمینی، نه تنها مانع خواب آلودگی عصرگاهی می شوند، بلکه از پرخوری در وعده ی شام نیز جلوگیری می کنند. این انتخاب ها باید متناسب با سبک زندگی، سطح فعالیت و نیازهای فردی تنظیم شوند. خوراکی هایی که بهتر است این ساعت نخورید - شیرینی ها و شکلات های صنعتی؛ چون باعث افزایش ناگهانی قند خون و افت سریع انرژی ...
مواد غذایی که فاسد نمی شوند
شفاآنلاین سلامت در شرایط غیربحرانی، مصرف کنسروها به دلیل نمک و افزودنی های بالا توصیه نمی شود و بهتر است از غذاهای تازه استفاده شود. اما در شرایط اضطراری چاره ای نیست. با این حال، باید توجه داشت که مواد غذایی داخل کنسرو در شرایط بی هوازی قرار داشته و احتمال رشد میکروارگانیسم ها و تولید سم در آن وجود دارد، بنابراین کنسروها باید حتماً قبل از مصرف جوشانده شوند. به گزارش شفاآنلاین ، این روزها در شرایطی که بعد از تجاوز دشمن به کشورمان امکان قطعی برق و گاز در برخی مناطق که شدت حملات در آن ها بیشتر است وجود دارد، باید از خرید و نگهداری غذاهای زودتر فاسدشدنی خودداری کرد و تلاش خود را باید ...
چرا 15 دقیقه آفتاب گرفتن، از هر مکملی موثرتر است؟
...: استفاده از لباس محافظ و عینک آفتابی استفاده از کرم ضدآفتاب و تمدید هر دو ساعت بررسی شاخص UV برای جلوگیری از تابش بیش از حد خطرات نور خورشید بیش از حد قرار گرفتن طولانی و بیش از حد در آفتاب می تواند باعث پیری زودرس، چین و چروک، لکه های پوستی و سرطان پوست شود. همچنین، در روزهای گرم، خطر بیماری های مرتبط با گرما مانند گرمازدگی، خستگی گرمایی، آفتاب سوختگی و کم آبی افزایش می یابد. به طور خلاصه، نور خورشید ابزاری قدرتمند برای سلامت جسم و روان است، اما رعایت تعادل و نکات ایمنی، کلید بهره مندی از فواید آن بدون آسیب به بدن است. مراقبت هوشمندانه از پوست و توجه به نیازهای شخصی می تواند تجربه ای سالم و مفید از تابش خورشید فراهم کند. ...
هر آنچه را که باید درباره سکته مغزی بدانید
محققان، با پیروی از سبک زندگی سالم، ورزش، پرهیز از دخانیات و نوشیدنی های الکلی، آزمایش های مرتب چربی و فشار خون می توان از ابتلا به سکته مغزی پیشگیری کرد. همچنین اتخاذ رژیم غذایی مناسب و مصرف ماهی های چرب، میوه و سبزیجات، غلات کامل، گوشت قرمز کم چرب و پرهیز از چربی های اشباع شده و شکر فراوان می توان جلوی ابتلا به سکته مغزی را گرفت.
استراتژی های کاهش استرس و اضطراب در سالمندان: راهکارهای علمی برای سلامت روان
بسیاری از عوامل خارج از کنترل فرد است. تمرکز بر آنچه قابل مدیریت است، احساس امنیت نسبی ایجاد می کند. از جمله: مصرف منظم داروهای تجویز شده، بررسی موجودی دارو و تهیه ذخیره کافی با مشورت پزشک، حفظ برنامه غذایی منظم، نوشیدن آب کافی و رعایت بهداشت فردی. سالمندان مبتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت، فشار خون یا بیماری های قلبی باید بیش از پیش مراقب پایش وضعیت سلامت خود باشند. بی خوابی از مشکلات شایع سالمندان در بحران هاست. برای بهبود کیفیت خواب توصیه می شود ساعت خواب و بیداری تا حد امکان ثابت باشد، پیش از خواب از تماشای اخبار یا محتوای استرس زا خودداری شود، مصرف چای و قهوه در ساعات پایانی ...
بازار آرام و مردم مطمئن جنوب خراسان رضوی
نتیجه هماهنگی بین بخشی و مشارکت فعال نهادهای مرتبط دانست و گفت: در حال حاضر، حجم انبارها و ذخایر راهبردی شهرستان در سطح مطلوبی قرار دارد و تمام اقلام مصرفی مردم از قبیل شکر، روغن، برنج، گوشت قرمز، مرغ، لبنیات و حبوبات به اندازه کافی تأمین و در مراکز عرضه در دسترس شهروندان قرار گرفته است. زارعی با اشاره به آغاز طرح نظارتی ویژه ماه رمضان و نوروز 1405 افزود: این طرح با محوریت فرمانداری و با همکاری ادارات صنعت، معدن و تجارت، تعزیرات حکومتی، جهاد کشاورزی، شبکه بهداشت و اتاق اصناف در حال اجراست. این طرح با هدف کنترل بازار، نظارت بر قیمت ها، جلوگیری از تخلفات صنفی و صیانت از حقوق مصرف ...
پرهیز از شایعات، شرط حفظ آرامش در بحران
باورند که مراقبت از سلامت روان، خودداری از بازنشر اخبار تأییدنشده و همکاری با نهادهای امدادی و درمانی نقش مهمی در عبور جامعه از شرایط بحرانی دارد. توجه به سلامت روان، ضرورت مهم روزهای بحرانی فاطمه سرگزی، مدیر گروه سلامت روان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان در گفتگو با خبرنگار پایگاه خبری تحلیلی عصرهامون با اشاره به پیامدهای بی توجهی به سلامت روان در شرایط بحرانی بیان کرد: بروز احساساتی مانند ترس، نگرانی و بی قراری در چنین شرایطی طبیعی است، اما مدیریت صحیح این احساسات نقش مهمی در پیشگیری از فرسایش روانی دارد. وی افزود: پذیرش احساسات، محدود کردن پیگیری اخبار ...
چهار راهکار برای حفظ سلامت روان والدین در بحران ها
پس از حادثه ادامه پیدا کند، بهتر است فرد از متخصصان سلامت روان کمک بگیرد. ارتباط تنگاتنگ سلامت جسم و روان به گزارش ایسنا، یکی دیگر از اصول مهم در حفظ سلامت روان در دوران بحران، توجه به وضعیت جسمانی است. تحقیقات نشان می دهد میان سلامت جسم و روان ارتباطی مستقیم وجود دارد و تقویت یکی می تواند به بهبود دیگری کمک کند. به گفته بهرام نژاد، مراقبت های ساده جسمی می تواند نقش مهمی در کاهش استرس و افزایش توان سازگاری افراد داشته باشد. تغذیه سالم، مصرف کافی آب، خواب مناسب و فعالیت بدنی از جمله عواملی هستند که می توانند به بهبود وضعیت روانی کمک کنند. او توصیه می ...
راهنمای کامل غذا دادن به ماهی قرمز
فرادید| انتخاب غذای ماهی قرمز خانگی فقط خرید یک بسته خوراک نیست؛ نوع غذا، مقدار مصرف و برنامه صحیح تغذیه روی سلامت، رنگ، رشد و حتی طول عمر گلدفیش اثر می گذارد. در این مقاله به صورت کامل یاد می گیرید بهترین غذای گلدفیش چیست، چه مقدار باید بدهید، چه غذاهای خانگی مجاز هستند و چگونه از اشتباهات رایج تغذیه ای جلوگیری کنید تا ماهی شما سالم، فعال و شفاف باقی بماند. غذای ماهی قرمز خوراکی تخصصی است که برای تأمین نیازهای تغذیه ای گلدفیش طراحی شده و ترکیبی متعادل از پروتئین قابل هضم، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی را در اختیار ماهی قرار می دهد. طبق منابع معتبر نگهداری آبزیان، گلدفیش ها همه ...
راهکارهای حفظ سلامت جنین در شرایط استرس و بحران
...، اسید فولیک، کلسیم، پروتئین و اسیدهای چرب امگا3 می تواند به تقویت بدن مادر و رشد بهتر جنین کمک کند. این متخصص همچنین گفت: فعالیت بدنی سبک مانند پیاده روی منظم نیز از جمله توصیه های پزشکان است. ورزش های ملایم دوران بارداری می توانند گردش خون را بهبود ببخشند و در کاهش اضطراب مؤثر باشند. نقش حمایت خانواده در کاهش استرس مادر حسن زاده تاکید کرد که حمایت عاطفی همسر و خانواده نقش بسیار مهمی در سلامت روان مادر باردار دارد. احساس امنیت و حمایت می تواند تا حد زیادی از شدت اضطراب و نگرانی های مادر بکاهد. وی همچنین توصیه کرد: مادران باردار در شرایط بحرانی ...
