این غذا نه سیب زمینی می خواد، نه گوشت - ایلنا
این غذا نه سیب زمینی می خواد، نه گوشت
سایر منابع:
سایر خبرها
کباب کاکوری؛ کباب هندی با طعمی دودی و متفاوت
کباب کاکوری یکی از کباب های سنتی و مشهور هندوستان است که اصالت آن به شهر لکنهو (Lucknow) در ایالت اوتار پرادش برمی گردد. این کباب به دلیل بافت فوق العاده نرم، عطر دودی ملایم و ادویه های خاص، در میان علاقه مندان غذاهای هندی جایگاه ویژه ای دارد. ویژگی اصلی کباب کاکوری این است که گوشت آن کاملا لطیف و یکدست می شود و حتی بدون زغال یا منقل هم می توان آن را در تابه یا گریل خانگی با طعمی نزدیک به نسخه اصیل تهیه کرد. آماده سازی پیاز و ترکیب اولیه گوشت برای کباب کاکوری برای شروع طرز تهیه کباب کاکوری، ابتدا پیاز را شسته و پوست بگیرید، سپس با رنده ریز رنده کنید. آب پیاز را کامل با ...
طرز تهیه کوفته شامی پنیری؛ شام خوشمزه و مدرن
از پنیر سرو می شود، بسیار خوشمزه است و غذایی جذاب و مجلسی است. اگر دوست دارید این غذای خاص و مدرن را با روشی آسان در منزل تهیه کنید، در ادامه این مطلب با طرز تهیه کوفته شامی پنیری همراه ما باشید. مواد لازم برای تهیه کوفته شامی پنیری پیاز: 1 عدد فلفل سبز: 2 عدد قارچ: 150 گرم کره: 2 قاشق غذاخوری سیر: 2 حبه گوشت چرخ کرده: 400 گرم پودر سوخاری: نصف پیمانه پنیر پارمزان: 1 قاشق غذاخوری تخم مرغ: 2 عدد نمک و فلفل: به میزان لازم روغن: 1 قاشق غذاخوری مواد لازم برای سس پنیری کره: 50 گرم آرد سفید: 50 گرم ...
نکات مهم در تهیه انواع سوپ های خوشمزه
مرغ یا آب پای مرغ آماده شود.در سوپ های سبزیجات مانند کلم،سوپ جو ویا انواع آش ، می توانید از آب گوشت ویا آب قلم استفاده کنید. روش شفاف کردن آب گوشت وآب مرغ پس از صاف کردن آب مرغ یا گوشت ،آن را روی حرارت بالا قرا دهیدتا بجوشد.سپس 1 عدد سفیده تخم مرغ را با 1/2 پیمانه آب سرد یخچالی و1 عدد پوست خورد شده تخم مرغ مخلوط کرده وبه مایع اضافه کنید وبگذارید تا به مدت 10 دقیقه بجوشد وسفیده تخم مرغ کف کرده،وسط بالای آب جمع شود،سپس در صافی بریزید. به طور کلی سوپ ها به 3 دسته تقسیم می شوند: سوپ های شفاف سوپ های غلیظ سوپ های محلیسوپهای شفاف سوپ ...
بهترین غذای فوری در ایام جنگ
کوکو سیب زمینی یکی از غذاهای سریع است که در مواقعی جنگی می توانید آن را لای نان بگذارید و در راه و سفر در کیف خود بگذارید و میل کنید. کوکو تا دو روز ماندگاری دارد و در فضای بدون یخچال خراب نمی شود. البته حواستان باشد اگر برای توشه سفر این غذا را انتخاب می کنید حتما بدون گوجه و سس و خیارشور باشد چون این مواد لای نان در کنار کوکو آن را زودتر خراب می کند. سیب زمینی 5 عدد پیاز 1 عدد تخم مرغ 2 عدد فلفل قرمز خرد شده یک چهارم قاشق چای خوری برگ گشنیز خرد شده 2 قاشق غذاخوری زیره سبز 1 قاشق چای خوری نمک مقداری 1 ...
دستور پخت پاستا با سس آلفردو و مرغ + نکات تهیه مهم پاستا
پاستا پنه با سس آلفردو یکی از غذاهای محبوب و خوشمزه است که می توانید به راحتی در خانه تهیه کنید. پاستا پنه نوعی پاستا است که به شکلی خمیده و بسته بندی شده است. سس آلفردو نیز یک سس خامه ای و خامه پر که با استفاده از کره، خامه، پنیر پارمزان و ادویه های مختلف تهیه می شود. پاستا 300 گرم سینه مرغ(فیله) 1 عدد قارچ 300 گرم کره 1 قاشق غذاخوری نمک و فلفل سیاه به میزان لازم روغن زیتون 1 یا 2 قاشق غذا خوری شیر 1 پیمانه مواد لازم سس پاستا آلفردو خامه 1 پیمانه سیر 2 حبه پنیر پارمزان 1 پیمانه جعفری تازه 1/ ...
10 غذای مناسب سفره شب عید از تمام نقاط ایران
... سیر: 1 بوته نمک، فلفل و زردچوبه: به مقدار لازم روغن: به مقدار لازم تخم مرغ: 2 عدد طرز تهیه ترش تره: سبزی ترش تره را پاک کنید و بشویید. پس از خشک شدن، سبزی ها را ساطوری خرد کنید. سبزی ها را به همراه برنج در قابلمه بریزید و به مقدار کافی آب اضافه کنید. نمک، فلفل و زردچوبه را به مواد اضافه کنید و اجازه دهید تا روی شعله ملایم پخته و له شوند. حدود 10 دقیقه مانده به پایان پخت، آبغوره را اضافه کنید و هم بزنید. مواد پخته شده را از روی گاز بردارید و با گوشتکوب له کنید. ترش تره له شده را ...
انواع ماسک نشاسته برای پوست های آکنه دار
ماسک نشاسته و لیمو استفاده کنید تا به نتیجه مطلوب خود دست یابید. امیدواریم که مطلب ماسک های روشن کننده پوست حاوی نشاسته برای شما مفید بوده باشد. ماسک نشاسته و سفیده تخم مرغ و ماست این ماسک صورت شما را به مرور زمان شفاف می کند و می توانید این نوع ماسک طبیعی را جزء دسته های ماسک شفاف کننده پوست صورت قرار دهید این ماسک مانند ماسک سفیده تخم مرغ برای از بین بردن بیماری پوستی آکنه بسیار مفید است. اگر پوست چربی دارید بهتر است که ماسک کم چرب در تهیه این ماسک استفاده کنید. مواد لازم سفیده تخم مرغ : 1 عدد ماست : 1 قاشق غذا خوری پودر نشاسته : 1 ...
این مدلی به مرغت طعم فوق العاده بده| مرغ با نارنج عالیه
مرغ خرد شده 4 تکه کره 50 گرم آب نارنج تازه 1/2 پیمانه روغن به مقدار لازم پیاز 2 عدد سیر 2 حبه رب گوجه 1 ق غذا خوری نمک، فلفل سیاه، دارچین به مقدار لازم طرز تهیه مرغ با نارنج 1مرحله اول: سرخ کردن مرغ ابتدا مرغ ها را بشورید و خشک کنید. داخل یک تابه یا قابلمه گود کره را به همراه کمی روغن بریزید تا داغ شود. روغن مانع سوختن کره می شود. تکه های مرغ را بدون افزودن هیچ ادویه های داخل تابه قرار دهید و خوب سرخ کنید. بهتر است درب تابه را قرار دهید تا به اطراف روغن نپاشید. 2 ...
طرز تهیه سس کچاپ بازاری مخصوص ساندویچی ها در خانه
مواد لازم برای تهیه سس گوجه فرنگی خانگی فرمولاسیون و طرز تهیه سس کچاپ با نشاسته خوشمزه تر از بازاری نکات ریز و فوت و فن مهم طرز تهیه سس گوجه فرنگی رستورانی با ماندگاری بالا مواد لازم: گوجه فرنگی 1 کیلو–پیاز 1 عدد متوسط–سیر 2 حبه درشت–سرکه سیب یا سرکه انگور نصف لیوان دسته دار فرانسوی–شکر 1 قاشق غذاخوری–نمک و فلفل قرمز از هر کدام نصف قاشق غذاخوری طرز تهیه: برای درست کردن سس کچاپ بدون نشاسته با سرکه ابتدا گوجه ها رو بشورید و به 4 قسمت برش بزنید و بذارید کنار، پیاز رو نگینی درشت خرد کنید و با دو سه قاشق روغن مایع داخل قابلمه ای مناسب بریزید و روی حرارت بذارید و با ...
دستور پخت کاپ کیک شکلاتی نرم و خوشمزه
مواد لازم کاپ کیک شکلاتی: پیمانه: لیوان دسته دار فرانسوی (حدود 250 میلی لیتر) آرد سفید قنادی (2 پیمانه سر پر) 320 گرم تخم مرغ (3 عدد متوسط) حدود 180 گرم بدون پوسته شکر (1 پیمانه سرخالی) 180 گرم شیر (1 پیمانه) 250 گرم روغن مایع (نصف پیمانه) 110 گرم پودر کاکائو (2 قاشق غذاخوری سر پر) 14 گرم بیکینگ پودر (2 قاشق مرباخوری) 10 گرم وانیل (1 قاشق چایخوری) 2 گرم منبع: دلگرم
درست کردن این کیک خانگی استرس شما را کم می کند
شیرینی در این شرایط ایده بسیار خوبی برای سرگرم شدن اعضای خانواده است. تحرک و مشغولیت ذهنی نگرانی ها را کم می کند بنابراین آستین ها را بالا بزنید و آشپزی کنید و حتما از همسر و فرزندانتان کمک بگیرید. با ما همراه باشید تا با هم کیک برگردان سیب درست کنیم. سیب سفت 3 عدد متوسط آرد قنادی 2 پیمانه تخم مرغ هم دمای محیط 3 عدد شکر 1 پیمانه شکر قهوه ای 4 قاشق غذاخوری کره سرد 50 گرم ماست پرچرب یا شیر 1.2 پیمانه روغن مایع 1.2 پیمانه بکینگ پودر 2 قاشق چای خوری وانیل شکری 1.2 قاشق چای خوری ...
طرز تهیه قلیه تخم مرغ با تمر هندی| حتما امتحانش کنید!
تواند یک غذای دانشجویی باشد. مواد لازم تخم مرغ 3 عدد شوید و گشنیز 1 دسته پیاز 1 عدد سیر 2 حبه تمر هندی 1/2 بسته رب 1 تا 2 ق غذا خوری آرد سفید 1 ق غذا خوری گرد لیمو 1 ق غذا خوری نمک، فلفل سیاه، زردچوبه به مقدار لازم طرز تهیه قلیه تخم مرغ 1مرحله اول: تفت دادن سیر و پیاز ابتدا باید پیاز را سرخ کنیم برای این کار پیاز را پوست گرفته و نگینی ریز خرد کنید و به همراه کمی روغن و زردچوبه تفت دهید تا کمی سبک شود نیازی نیست خیلی طلایی شود و بعد سیرها را پوست گرفته و ...
اعمال تخفیفات بر روی کالا های اساسی در فروشگاه ها / قیمت تخم مرغ کاهش یافت
وانانیوز| محمدعلی خراسانی در خصوص تامین کالاهای اساسی اظهار کرد: کالاهایی مانند گوشت، مرغ، روغن، برنج و ماکارونی به وفور در فروشگاه ها موجود است و هرگونه کمبودی بلافاصله تامین می شود. در استان های مسافرپذیر نیز با توجه به افزایش تقاضا، برنامه ریزی ویژه ای برای ارسال کالا صورت گرفته است. رئیس اتحادیه فروشگاه های زنجیره ای در مورد وضعیت مواد پروتئینی و کالاهایی مانند مرغ، تخم مرغ و گوشت، توضیح داد: محدودیتی در زمینه مواد پروتئینی وجود ندارد. قیمت تخم مرغ نیز کاهش یافته و به قیمت واقعی خود رسیده است و در همه فروشگاه ها به اندازه کافی موجود است. گوشت و مرغ نیز به صورت روزانه ...
خواص روغن شترمرغ برای پوست
مرغ ها گیاه خوار هستند, به طوری که هیچ زمینه ای از محصولات جانبی حیوانی, هورمون های رشد یا آنتی بیوتیک ها در روغنشان وجود ندارد، به این معنی است که این روغن طبیعی خالص برای پوست شما بسیار مفید و خوب است.روغن شترمرغ چیست؟ روغن شترمرغ برای تهیه لوازم آرایشی و نیز درمان اختلالات پوستی مورد استفاده قرار گرفت.امروزه شتر مرغ ها در کانادا و استرالیا برای گوشت, پر و چربیشان پرورش داده می شود و روغنی را تولید می کنند که نه تنها به عنوان کمک زیبایی است، بلکه به عنوان یک آمادگی دارویی عمل می کند. این روغن تسکین دهنده، سرشار از خواص ضد التهابی است و به عنوان یک مرطوب کننده خوب عمل می کند و برای ...
طرز تهیه قتلمه افطاری؛ نان روغنی خانگی خوشمزه و سریع
.... نان قتلمه نوعی نان روغنی سرخ شده بسیار نرم و خوشمزه است که معمولا برای سفره افطاری یا وعده صبحانه سرو می شود. اگر دوست دارید این نان خوشمزه را با روشی آسان در منزل تهیه کنید، در ادامه این مطلب با طرز تهیه نان قتلمه همراه ما باشید. مواد لازم برای تهیه قتلمه شیر: 500 گرم آرد گندم: 400 تا 450 گرم تخم مرغ: 3 عدد شکر: 1 قاشق غذاخوری پودر خمیرمایه: یک و نیم قاشق غذاخوری نمک: نوک قاشق چای خوری روغن برای سرخ کردن: به میزان لازم طرز تهیه قتلمه مرحله اول: برای شروع کار ابتدا شیر را ...
بازار کالاهای اساسی با ثبات تر از قبل – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان
انتهایی 7، 8 و 9 این کمک معیشت دولتی برای بیش از 86 میلیون نفر ایرانی فعال شد. به این ترتیب، یارانه غیر نقدی اسفند 1404 در دسترس همگان قرار گرفت. در این مرحله خرید انواع میوه، سبزیجات و خرما به 11 قلم گروه کالابی قید شده در طرح کالابرگ اعم از گوشت مرغ، تخم مرغ، ماکارونی، لبنیات، حبوبات، روغن، برنج و... افزوده شد. گفتنی است، مهلت خرید شارژ کالابرگ دی، بهمن و اسفند تا پایان فروردین 1405 تعیین شده است.
اطلاعیه دولت درباره گوشت، مرغ و تخم مرغ
فهرست محتوا با افزایش سفرها و رشد تقاضا در برخی استان ها، موضوع تأمین کالاهای اساسی بار دیگر مورد توجه قرار گرفته است. با این حال مسئولان صنفی تأکید می کنند که بازار در وضعیت باثبات قرار دارد و کالاها به صورت مستمر تأمین می شوند. وفور کالاهای اساسی در فروشگاه ها محمدعلی خراسانی درباره وضعیت تأمین کالاهای اساسی گفت کالاهایی مانند گوشت، مرغ، روغن، برنج و ماکارونی به وفور در فروشگاه ها موجود است و در صورت ایجاد هرگونه کمبود، به سرعت تأمین می شود. به گفته او در استان های مسافرپذیر نیز با توجه به افزایش تقاضا، برنامه ریزی ویژه ای برای ارسال و توزیع کالا ...
آموزش یک غذای خوشمزه اردبیلی
برنج 2 پیمانه شیر 2 پیمانه کشمش 2 ق غذا خوری زعفران دم کرده 3 ق غذا خوری خرما 5 عدد فیله مرغ 5 عدد کره و روغن به مقدار لازم لیموترش 1 عدد نمک، فلفل سیاه، زردچوبه به مقدار لازم طرز تهیه شیر پلو با مرغ 1مرحله اول: آماده سازی مرغ ابتدا فیله های مرغ را به همراه ادویه و کمی نمک و زعفران و آب لیموترش مزه دار کنید و برای 1 ساعت داخل یخچال بگذارید تا مزه دار شود سپس از یخچال خارج و داخل تابه کمی روغن و کره ریخته و فیله های مرغ را با حرارت کم سرخ کنید تا پخته و نرم شوند. ...
این غذای ساده ولی خوشمزه را همه دوست دارند
میزان لازم فلفل سیاه 1 قاشق چای خوری رب گوجه فرنگی 1.5 قاشق غذاخوری سس گوجه فرنگی 2 قاشق غذاخوری قارچ به میزان دلخواه هویج خرد شده 2 عدد فلفل دلمه ای خرد شده 1 عدد نخود فرنگی 1 لیوان فرانسوی دسته دار جوز هندی نوک قاشق چای خوری گوشت چرخ کرده 400 گرم سویا نصف لیوان فرانسوی دست دار ارگانو 1 قاشق چای خوری پیاز 1 عدد بزرگ طرز تهیه برای تهیه سس ماکارونی، ابتدا پیاز را با کمی روغن تفت دهید. پیازها که کمی سبک شد فلفل دلمه خرد شده و هویج را ...
طرز تهیه گردوی روسی نوعی خمیر شیرینی
موادلازم برای تهیه گردوی روسی روغن جامد 75 گرم(1/3 پیمانه) پودر شکر 35 گرم (1/4 پیمانه) وانیل 1/8 مربا خوری تخم مرغ 2 عدد آرد 210 گرم (1 و 1/2 پیمانه) مراحل آماده سازی و طبخ گردوی روسی روغن جامد، پودر شکر و وانیل را با همزن برقی، هم بزنید تا کرم مانند شود. تخم مرغ ها را اضافه کنید و هم بزنید. همزن برقی را خاموش کنید. آرد را به مواد اضافه کرده، مخلوط کنید تا به صورت خمیر لطیفی در آمده، به دست نچسبد. قالب گردوی روسی را روی حرارت قرار دهید تا گرم شود. خمیر را به قطعات کوچک به اندازه فندق در آورید. داخل قالب را با تکه ...
دستور پخت چیکن استراگانف در خانه + فیلم
به گزارش شهرآرانیوز ؛ چیکن استراگانف یکی از انواع غذا های معروف کشور روسیه است که شباهت زیادی به بیف استراگانف دارد، اما به جای گوشت قرمز در بیف استروگانف در تهیه چیکن، گوشت مرغ استفاده می شود. پیاز: 1 عدد متوسط قارچ: 5 عدد فلفل دلمه ای: به مقدار لازم نمک و فلفل: به مقدار لازم سینه مرغ: 200 گرم شیر سرد: 1 لیوان آرد سفید: 1 قاشق غذاخوری خامه صبحانه: 3 قاشق غذاخوری ابتدا پیاز داغ کرده، سپس قارچ و فلفل دلمه خرد شده را اضافه کنید و تفت بدهید. بعد از 5 دقیقه، سینه مرغ که به صورت نواری برش ...
طرز تهیه کیک خیس شکلاتی کافی شاپی در تابه و بدون فر
در این ویدئو روش تهیه کیک خیس شکلاتی به سبک کافی شاپی آموزش داده شده که به راحتی داخل تابه و بدون نیاز به فر آماده می شود. برای تهیه این کیک به 3 عدد تخم مرغ، 1 لیوان شکر، نصف لیوان روغن، 1 لیوان شیر ولرم، 2 و نیم لیوان آرد، 2 قاشق مرباخوری بکینگ پودر، 1 قاشق چای خوری وانیل و 3 قاشق غذاخوری پودر کاکائو نیاز دارید؛ کیکی ساده با بافت نرم و طعمی شکلاتی که به راحتی در خانه قابل تهیه است. منبع: دلگرم
پیتزا خانگی بدون فر ؛ یک انتخاب عالی در روزهای پر از دلهره
امروز قصد داریم با هم یک پیتزای خیلی خوشمزه ولی خانگی و بدون فر رو درست کنیم. شما در تهیه این پیتزا بسته به میل و ذائقه خودتون میتونید موادش رو انتخاب کنید. میتونید از مرغ، گوشت، سوسیس یا کالباس استفاده کنید. پس اصلا نگران مواد اولیه تون نباشید و از هر مواد غذایی که در خانه دارید استفاده کنید. به گزارش همشهری آنلاین، درست کردن پیتزا زمان زیادی از شما نمی گیره و به سادگی درست میشه. پیتزا همیشه یکی از فست فودهاییه که همه اعضای خانواده از خوردنش لذت می برند. الان که وضعیت جنگی هست درست کردن غذاهای اینچنینی سرگرم کننده است و همه می تونید در کنار هم این فست فود خوشمزه رو درست کنید و از ...
دو قهرمان سلامت در یک پوسته!
به حذف کامل تخم مرغ از برنامه غذایی ندارند و این افراد نیز می توانند 3-2 عدد تخم مرغ در هفته دریافت کنند. لازم است بدانید مقدار کل چربی موجود در غذا به خصوص چربی های اشباع بیشتر از کلسترول غذایی در افزایش کلسترول خون موثر است. بنابراین تخم مرغ تاثیر چندانی در افزایش کلسترول خون ندارد، مگر اینکه بی رویه و یا همراه با کره، روغن جامد و روغن حیوانی مصرف شود. از دیگر خواص زرده و سفیده تخم مرغ این است که زرده تخم مرغ حاوی مقادیر زیادی ماده با ارزش به نام کولین است که در بدن ساخته نمی شود ولی وجود آن برای رشد، تکامل و عملکرد مغزی لازم است. مصرف تخم مرغ در زنان باردار می تواند به رشد و ...
تاس کباب کلاسیک با عطر و طعمی بی نظیر + روش تهیه
داخل روغن ریخته و برای مدت 4 الی 5 دقیقه تفت می دهیم. سپس قطعات گوشت را از قابلمه خارج کرده و داخل یک بشقاب قرار می دهیم. داخل همان قابلمه با همان مقدار روغنی که باقی مانده پیاز خرد شده را می ریزیم و شروع می کنیم به تفت دادن تا زمانی که بوی پیاز بلند شده و سبک شود، در این لحظه سه حبه سیر له شده را اضافه می کنیم و همه مواد را تفت می دهیم. در ادامه مقداری نمک و فلفل می پاشیم و 2 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی را اضافه می کنیم و همه مواد را با هم مخلوط می کنیم تا رب هم تفت بخورد و خامی آن گرفته شود. در این مرحله 7 لیوان آب گوشت، 1 قاشق غذاخوری سس ورچستر، نصف ...
کلوچه فومن را در خانه بپزید و با چای لاهیجان نوش جان کنید
به گزرش همشهری آنلاین، در این مطلب طرز تهیه کلوچه فومن خانگی را آموزش می دهیم تا چنانچه امکان سفر به شمال کشور را ندارید، بتوانید این کلوچه های خوشمزه را در خانه به روش شمالی ها تهیه و میل کنید. بیشتر بخوانید: شیرینی غلات؛ یک خوشمزه مقوی و سیرکننده در روزهای جنگ مواد لازم آرد سفید 250 تا 300 گرم (معادل 3 لیوان) تخم مرغ 1 عدد شیر پرچرب 50 گرم خامه صبحانه 30 گرم روغن جامد (ترجیحا روغن محلی) 20 گرم روغن مایع 20 گرم شکر 1 قاشق چای خوری خمیر مایه خشک 1.4 قاشق چای خوری وانیل 1.4 قاشق چای خوری بیکینگ ...
نان چرخی قزوین ؛شیرینی لذیذ و خوش طعم برای عید نوروز
به گزارش پارسینه، در طرز تهیه نان چرخی قزوین، خمیر را با چرخ گوشت شکل می دهند و به همین دلیل نام چرخی برای آن انتخاب شده است. در ادامه قصد داریم طرز تهیه نان چرخی قزوین را به صورت مرحله به مرحله و کاملا کاربردی بررسی کنیم تا بتوانید این شیرینی ساده، خوشمزه و اصیل را با بافتی لطیف و حرفه ای در خانه برای عید آماده کنید. اگر نکات مهم در آماده سازی خمیر و پخت را رعایت کنید، نتیجه کار شیرینی هایی سبک، خوش عطر و کاملا مشابه شیرینی های قنادی خواهد بود. آرد برنج 2 پیمانه آرد سفید قنادی 1 پیمانه پودر قند 1 پیمانه روغن جامد 1 پیمانه تخم مرغ 1 عدد ماست 2 قاشق ...
4 ماده غذایی خوشمزه و غنی از ویتامین D
: ویتامین D2 و ویتامین D3. هر دو D2 و D3 به سادگی ویتامین D نامیده می شوند، بنابراین تفاوت معنی داری بین ویتامین D3 و فقط ویتامین D وجود ندارد. طبق توضیحات بالا مشخص می شود ویتامین D2 و D3 به طور خاص با یک دیگر متفاوت هستند که در ادامه، مختصری از تفاوت این دو ویتامین آورده شده است. ویتامین D3: شکلی از ویتامین D است که بدن انسان با برخورد نور خورشید به پوست می سازد. بدن نمی تواند ویتامین D2 بسازد. ویتامین D3: در منابع غذایی حیوانی مانند ماهی های چرب و روغن ماهی، جگر، گوشت و زرده تخم مرغ یافت می شود. ویتامین D2: عمدتا از منابع گیاهی (مانند قارچ های وحشی) می آید و ...