برای سلامت روان چه بخوریم؟ - بهار نیوز
برای سلامت روان چه بخوریم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
پروبیوتیک ها؛ امیدی تازه برای پیشگیری از اوتیسم و بیش فعالی
به گزارش افق امروز به نقل از گروه علمی ایرنا، وبگاه سای تِک دِیلی در گزارشی آورده است: این یافته نویدبخش، آینده استفاده از پروبیوتیک ها (مکمل های حاوی باکتری های مفید برای سلامت روده) را برای کاهش خطر این اختلالات روشن می کند. از لحظه تولد، تریلیون ها باکتری شروع به جمع شدن در روده نوزاد می کنند. هم زمان، سازوکارهای مولکولی در بدن تعیین می کنند کدام ژن ها فعال باشند. اکنون پژوهشگران دریافتند این دو سامانه یعنی باکتری های روده (میکروبیوم) و سازوکارهای تنظیم ژن (اپی ژنتیک) ممکن است با هم کار کنند و بر رشد مغز در اوایل زندگی تأثیر بگذارند. این مطالعه ...
کاهش چشمگیر خطر زوال عقل با مصرف این ویتامین
یک مطالعه بلندمدت در ژاپن نشان می دهد افرادی که بیشترین میزان ریبوفلاوین (ویتامین B2) را از طریق غذا مصرف می کنند، تا 49 درصد کمتر در معرض ابتلا به دمانس ناتوان کننده قرار می گیرند. این تحقیق که در مجله European Journal of Clinical Nutrition منتشر شده، بار دیگر نقش تغذیه را در سلامت مغز برجسته می کند. به گزارش برنا این پژوهش بر داده های طرح Circulatory Risk in Communities Study (CIRCS) تکیه دارد و بیش از 4هزار فرد 40 تا 69 ساله را طی حدود 15 سال پیگیری کرده است. رژیم غذایی شرکت کنندگان با ثبت 24 ساعته و توسط متخصصان تغذیه ارزیابی شد. سپس موارد دمانس جدی از طریق سامانه ملی بیمه ...
راهکارهای سریع از بین بردن استرس؛ راهکارهایی غذایی و رفتاری
...، کافئین بیش از حد و فست فودها برای کاهش نوسانات خلقی اهمیت دارد. نوشیدن دمنوش در ساعات مشخص : مصرف دمنوش های آرام بخش مانند بابونه یا اسطوخودوس در زمان های معین روز به تسکین ذهن کمک می کند. خواب منظم و تغذیه متعادل : خواب کافی باعث بازسازی بدن و ذهن می شود و تغذیه سالم انرژی لازم را برای مقابله با استرس فراهم می کند. فعالیت بدنی همراه با رژیم غذایی سالم : ورزش منظم، حتی پیاده روی کوتاه، سطح هورمون های استرس را کاهش داده و خلق و خو را بهبود می بخشد. آیا غذا واقعا می تواند اضطراب را کاهش دهد؟ انتخاب مواد غذایی مناسب نقش مهمی در کاهش اضطراب و بهبود سلامت روان دارد. مصرف ...
چرا باید به نوزادان خود مواد غذایی قندی کمتری بدهیم؟
به گزارش بهداشت نیوز پژوهشگران بریتانیایی با بررسی یک آزمایش طبیعی نادر از دوران پس از جنگ جهانی دوم نشان داده اند کودکانی که در سال های سهمیه بندی قند به دنیا آمده و بزرگ شده اند، در بزرگسالی قلب سالم تری دارند. این مطالعه که در مجله علمی BMJ منتشر شده، بیش از 63 هزار نفر از متولدین سال های 1951 تا 1956 را بررسی کرده است. نتایج نشان می دهد افرادی که در نخستین هزار روز زندگی در معرض مصرف کم قند بودند، در بزرگسالی تا 30 درصد کمتر دچار بیماری های قلبی، سکته یا نارسایی قلبی شده اند. نتایج منتشرشده در مجله علمی BMJ نشان داد گروهی که در 1000 روز نخست زندگی در معرض قند کمتر ...
بادام می تواند مثل داروهای لاغری عمل کند
...> در عین حال، برخی باکتری های مرتبط با الگوهای نامطلوب روده کاهش یافتند. همچنین: آزمایش خون موارد زیر را نشان داد: این یافته ها نشان می دهد بادام ممکن است به کاهش التهاب مرتبط با چاقی کمک کند. مصرف بادام باعث افزایش هورمون های مرتبط با سیری شد: نکته جالب اینکه GLP-1 همان هورمونی است که داروهایی مانند Ozempic و Wegovy روی آن اثر می گذارند. همچنین، این نتایج به معنای مصرف نامحدود بادام نیست، زیرا بادام کالری بالایی دارد. این مطالعه نشان می دهد یک تغییر ساده یعنی جایگزینی تنقلات ناسالم با بادام، می تواند به طور همزمان: به بیان ساده، کیفیت میان وعده ها می تواند نقش مهمی در سلامت کلی بدن داشته باشد. ...
پری بیوتیک یا پروبیوتیک کدام بهتر است؟
لاکتوباسیلوس رامنوسوس، لاکتوباسیلوس کازئی و مخمر ساکارومایسس بولاردی می توانند موجب کاهش خطر ابتلا به اسهال شود و همچنین اسهال را درمان کنند. شروع مصرف پروبیوتیک ها ممکن است موجب ایجاد حالت نفخ شود؛ اما پس از مدتی با تنظیم تعادل میکروبی روده، نفخ شکم به طور کامل رفع خواهد شد. رفلاکس معده به معنای بازگشت اسید معده به سمت مری است. استفاده از پروبیوتیک ها موجب هضم بهتر مواد غذایی در معده می شود، در نتیجه احتمال رفلاکس معده کاهش می یابد. مصرف پروبیوتیک ها بر تعادل باکتریایی پوست اثرگذار خواهد بود و با افزایش میزان باکتری های مفید موجب بهبود وضعیت و سلامت پوست می شود. بخش اعظمی از ...
این رژیم خطر دیابت را کاهش می دهد
کنندگان فقط: برنامه تغذیه ای این مطالعه بر پایه رژیم مدیترانه ای طراحی شده بود؛ یعنی مصرف بیشتر غذاهای طبیعی و کاهش غذاهای فرآوری شده. شرکت کنندگان روزانه حدود 600 کالری کمتر دریافت می کردند و در عوض از مواد غذایی سالم و سیرکننده استفاده می کردند. پژوهشگران می گویند این سبک زندگی باعث بهبود حساسیت بدن به انسولین و کاهش التهاب مزمن می شود؛ دو عاملی که نقش مهمی در ایجاد دیابت دارند. جالب اینجاست که کیفیت چربی ها هم اهمیت زیادی دارد. مصرف روغن زیتون فرابکر در این رژیم، اثر محافظتی قوی تری نسبت به روغن های معمولی نشان داده است. امروزه بیش از 530 میلیون نفر ...
معجزه میوه سرخ و خنک برای پوست و بدن/ از آبرسانی تا پیشگیری از سرطان
سرطان را کاهش دهد. پژوهش ها نشان داده اند که مصرف منظم هندوانه می تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند، زیرا لیکوپن قادر است سطح کلسترول بد (LDL) را پایین آورده و از اکسیداسیون آن جلوگیری نماید. مناسب برای سلامت پوست و مو وجود ویتامین C و ویتامین A در هندوانه، آن را به میوه ای دوستدار زیبایی بدل کرده است. ویتامین C در ساخت کلاژن نقش اساسی دارد که برای حفظ طراوت و قابلیت ارتجاعی پوست ضروری است. ویتامین A نیز به بازسازی سلول های پوستی یاری می رساند. کمک به تأمین آب بدن نوشیدن آب راهکاری مهم برای تأمین آب مورد نیاز بدن و حفظ رطوبت آن است. اما ...
از تقویت ایمنی تا سلامت قلب/ فواید توت سفید و قرمز
التهاب مؤثر باشند. فیبر؛ کمک به سلامت گوارش و تنظیم حرکات روده فیبر موجود در این میوه ها نیز یکی دیگر از نقاط قوت آنهاست. فیبر به بهبود عملکرد روده ها، تنظیم حرکات گوارشی و پیشگیری از یبوست کمک می کند. به همین دلیل، مصرف توت می تواند برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مفید باشد. توت و قند خون؛ انتخاب بهتر برای رژیم های کنترل قند برخی مطالعات تغذیه ای نشان می دهد که توت سفید و قرمز ممکن است در کنترل بهتر قند خون نیز نقش داشته باشند. وجود فیبر و ترکیبات گیاهی مفید در این میوه ها باعث می شود قند موجود در آنها با سرعت کمتری وارد جریان خون شود. البته میزان مصرف ...
غذا های فوق فرآوری شده زیر ذره بین دانشمندان؛ چیپس و فست فود تمرکز مغز را کاهش می دهند
پژوهشگران درباره تاثیر مخرب غذا های فوق فرآوری شده بر سلامت مغز هشدار داده اند. نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد مصرف بیشتر این نوع مواد غذایی می تواند توانایی تمرکز را کاهش داده و عوامل خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد. به گزارش ساینس دیلی، این تحقیق که توسط دانشمندانی از Monash University، University of S o Paulo و Deakin University انجام شده روی بیش از 2100 فرد میانسال و سالمند استرالیایی که به زوال عقل مبتلا نبودند تمرکز داشت. یافته های این مطالعه در نشریه علمی Alzheimer’s & Dementia: Diagnosis, Assessment & Disease Monitoring منتشر شده است. محققان دریافتند افرادی ...
راز کنترل آپنه خواب بدون دارو؛ این7 عادت را تغییر دهید
کاهش دهند و در مقابل مصرف سبزیجات، میوه ها، آب و مواد غذایی طبیعی را افزایش دهند. چنین تغییری در رژیم غذایی می تواند علاوه بر بهبود کیفیت خواب، به کنترل وزن نیز کمک کند. حتی کاهش چند کیلوگرم از وزن بدن در برخی افراد می تواند شدت علائم آپنه خواب را کاهش دهد. فعالیت بدنی منظم عاملی مؤثر در بهبود کیفیت خواب ورزش منظم یکی از مهم ترین عواملی است که می تواند به سلامت جسم و روان کمک کند. فعالیت بدنی باعث بهبود عملکرد قلب و ریه ها، افزایش سطح انرژی و کاهش استرس می شود. در مورد افراد مبتلا به آپنه خواب نیز ورزش می تواند نقش مثبتی داشته باشد. پیاده روی روزانه، انجام تمرینات ساده ...
بازگشت وزن پس از قطع آمپول های لاغری
. پژوهشگران با بررسی 37 مطالعه علمی و بیش از 9 هزار فرد مبتلا به چاقی دریافتند افرادی که مصرف این داروها را قطع کرده اند، به طور میانگین هر ماه نزدیک به نیم کیلوگرم وزن اضافه کرده اند. نتایج نشان می دهد بیشتر افراد در کمتر از دو سال تقریباً تمام وزن ازدست رفته را دوباره بازمی گردانند. فقط وزن نیست؛ سلامت قلب هم تغییر می کند نکته مهم تر این است که مزایای قلبی این داروها نیز پس از قطع مصرف، به تدریج کاهش پیدا می کند. پزشکان مشاهده کردند شاخص هایی مانند فشار خون، قند خون و میزان چربی خون در بسیاری از افراد دوباره به وضعیت قبل از درمان بازگشته ...
خواص و فواید بیشمار برگ شلغم برای سلامتی ؛ طریقه مصرف و نکات مهم
. مصرف منظم برگ شلغم (به انگلیسی: Turnip leaf) می تواند به تامین بخشی از نیاز روزانه بدن به ویتامین ها و مواد معدنی کمک کند و در تقویت سیستم ایمنی، کنترل قند خون و بهبود سلامت گوارش نقش مهمی دارد. ارزش غذایی برگ شلغم برگ شلغم منبعی سرشار از ویتامین ها، املاح معدنی و ترکیبات آنتی اکسیدانی است. مصرف آن به سلامت قلب، استخوان و سیستم ایمنی کمک می کند. در جدول زیر مقدار تقریبی مواد مغذی در هر 100 گرم برگ تازه آورده شده است: نوع ماده مغذی مقدار در هر 100 گرم برگ شلغم تازه توضیح و نقش در بدن کالری حدود 32 کیلوکالری تامین انرژی روزانه بدون افزایش ...
هورمون های شادی در این نقطه از بدن تولید می شوند
هورمون های شادی آفرین دارد. مصرف فیبرهای محلول، سبزیجات، میوه ها و مواد پروبیوتیک می تواند تعادل میکروبیوم را بهبود دهد و تولید سروتونین را افزایش دهد. در مقابل رژیم های پرچربی و پرقند می توانند تعادل میکروبی را مختل کنند و بر خلق و خو اثر منفی بگذارند. تحقیقات نشان می دهند که حتی تغییرات کوتاه مدت در رژیم غذایی می تواند سطح سروتونین و دوپامین روده را تغییر دهد و پیامدهای رفتاری قابل مشاهده ایجاد کند . بنابراین تغذیه مناسب به عنوان یک استراتژی طبیعی برای بهبود سلامت روان اهمیت دارد. استرس مزمن یکی از عوامل مهم اختلال تعادل میکروبیوم است. هورمون های استرس مثل کورتیزول می ...
سفره بی رنگ ایرانی؛ حذف میوه چه بلایی سر سلامت مردم می آورد؟
از سبد خانوار را خطری مستقیم برای سلامت جامعه می داند. به گفته او، رژیم غذایی سالم بر سه اصل تعادل، تنوع و تناسب استوار است و میوه و سبزیجات از مهم ترین پایه های این رژیم محسوب می شوند. میوه ها منبع مهم ریزمغذی های ضروری اند؛ از جمله ویتامین C، ویتامین های گروه B مانند فولات، پیش ساز ویتامین A یا بتاکاروتن، ویتامین K، ویتامین E و مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم، روی، آهن، کلسیم و منگنز. افزون بر این، میوه ها منبع مهم فیبر محلول و نامحلول هستند؛ ترکیباتی که در سلامت دستگاه گوارش، پیشگیری از یبوست، کنترل قند خون و کاهش کلسترول بد نقش دارند. میوه ها همچنین آنتی اکسیدان هایی ...
تخم مرغ سرشار از مواد مغذی مهم برای مغز است
...> کمبود این ویتامین با اختلال حافظه و مشکلات عصبی ارتباط دارد. آیا باید هر روز تخم مرغ بخوریم؟ این مطالعه نشان می دهد حتی مصرف کم هم می تواند مفید باشد. لازم نیست حتماً هر روز تخم مرغ مصرف کنید، اما گنجاندن منظم آن در رژیم غذایی می تواند بخشی از الگوی تغذیه سالم برای مغز باشد. برای سلامت مغز فقط تخم مرغ کافی نیست پژوهشگران تأکید می کنند که هیچ ماده غذایی به تنهایی از آلزایمر جلوگیری نمی کند. برای محافظت بهتر از مغز: سبزیجات برگ سبز مصرف کنید میوه های رنگی و توت ها را افزایش دهید ماهی و چربی های سالم بخورید خواب کافی داشته باشید فعالیت بدنی منظم انجام دهید روابط اجتماعی فعال حفظ کنید منبع خبر : بهارنیوز ...
تأثیر شگفت انگیز بادام بر سلامت روده و کاهش التهاب
به گزارش جماران به نقل از مجله علمی یک مطالعهٔ تغذیه ای جدید و دقیق نشان داده است که جایگزینی تنقلات فرآوری شدهٔ رایج در رژیم غذایی غربی با یک وعده بادام در روز می تواند منجر به تغییرات قابل توجهی در سلامت روده، نشانگرهای التهابی، متابولیسم و همچنین هورمون های تنظیم کننده اشتها شود. طبق این مطالعه که در مجله npj Science of Food منتشر شده، این آزمایش شامل 15 فرد بالغ دارای اضافه وزن یا چاقی بود که تحت دو تجربهٔ غذایی چهار هفته ای متوالی قرار گرفتند. در آزمایش اول، شرکت کنندگان یک رژیم غذایی سنتی آمریکایی به همراه تنقلات هم کالری شامل غلات تصفیه شده، کره و پنیر مصرف کردند ...
تشدید نظارت های بهداشتی در ایام جنگ رمضان و نوروز؛ فعالیت های واحد بهداشت محیط اسلامشهر از ابتدای جنگ
به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی تهران شبکه بهداشت و درمان اسلامشهر، در راستای حفظ سلامت شهروندان و پیشگیری از بیماری های روده ای و منتقله از آب، کارشناسان واحد بهداشت محیط این شبکه از کارخانه تولید یخ در شهرستان واقع در روستای نظام آباد بازدید به عمل آوردند. این بازرسی که با هدف بررسی زنجیره تولید، انبارداری و توزیع انجام شد، وضعیت بهداشتی آب، کیفیت میکروبی آب مصرفی، سلامت کارکنان (کارت بهداشت) و شرایط نگهداری قالب های یخ مورد ارزیابی دقیق قرار گرفت. مهندس اصغرپور، کارشناس مسئول بهداشت محیط، در این خصوص گفت: با توجه به اهمیت مصرف یخ در فصل گرما و نقش آن در سلامت مواد غذایی ...
التهاب بدن را اینگونه مهار کن!
اضافه کنید. دارچین، کمک به کاهش التهاب| دارچین حاوی سینامالدئید است؛ آنتی اکسیدانی که ممکن است التهاب را کاهش دهد و سطح قند خون را تنظیم کند. یک مطالعه نشان داده است که دارچین به دلیل اثرات ضد التهابی اش، می تواند از سلامت مغز محافظت کند و خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر را کاهش دهد. زعفران، محافظ التهاب روده| این ادویه حاوی ترکیبات گیاهی مانند کروسین و سافرانال است که به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن کمک می کند. همچنین زعفران ممکن است در برابر برخی بیماری های التهابی از جمله بیماری های التهابی روده (IBD) محافظت ایجاد کند هل، پایین ...
معجون سلامتی: راهکاری ساده برای لاغری و بهبود روحیه در روزهای گرم
نمک یا بدون نمک استفاده کنید. در صورت تمایل به افزایش ارزش غذایی، می توان مغزیجاتی مانند گردو و کشمش را به آن افزود. همچنین مصرف آن به عنوان یک وعده غذایی کامل یا میان وعده سالم در برنامه غذایی تابستانی بسیار مفید خواهد بود. با توجه به تمام این فواید، آب دوغ خیار نه تنها یک تجربه ی دلپذیر از طعم و خنکی به ارمغان می آورد، بلکه گامی مؤثر در جهت حفظ سلامت و تعادل بدن در فصل تابستان محسوب می شود. این نوشیدنی-غذای سنتی ایرانی می تواند هم عطش را برطرف کند، هم به شادابی و طراوت جسم و روان کمک نماید و هم یک گزینه ی سالم و مغذی برای روز های داغ سال باشد. ...
مؤلفه های سلامت روان را بشناسیم
ساعت خواب، کاهش استفاده از تلفن همراه پیش از خواب و پرهیز از مصرف کافئین در ساعات پایانی روز، می تواند به بهبود سلامت روان کمک کند. تغذیه سالم علاوه بر سلامت جسم، بر عملکرد مغز و وضعیت روانی نیز اثرگذار است. مغز برای تولید ناقل های عصبی مانند سروتونین و دوپامین به مواد مغذی مناسب نیاز دارد. مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، مغزها و مواد غذایی حاوی امگا 3 می تواند در کاهش علائم اضطراب و افسردگی مؤثر باشد. در مقابل، مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده، قند و چربی های ناسالم با افزایش خطر اختلالات خلقی ارتباط دارد. همچنین کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی ...
عامل پنهان آرامش روان در زندگی مشترک از نگاه یک پژوهش علمی
به گزارش بهداشت نیوز پژوهشی تازه از University of Illinois Urbana-Champaign نشان می دهد کیفیت رابطه عاطفی فقط به رضایت زوج ها محدود نمی شود، بلکه می تواند مستقیماً سلامت فردی آن ها را نیز بهبود دهد. مهم ترین عامل در این میان، اعتماد به پایداری رابطه است؛ احساسی که با بهبود سلامت روان، خواب بهتر و کاهش مصرف مواد مرتبط شناخته شده است. محققان سه عامل حمایت عاطفی، ارتباط مؤثر و اعتماد به رابطه را بررسی کردند. هر سه مفید بودند، اما باور زوج ها به اینکه می توانند با هم از پس مشکلات برآیند و آینده مشترک پایداری بسازند، بیشترین اثر را بر سلامت فردی داشت. نتایج نشان داد این اثر ...
سایه فقرکالری بر سر خانوار
داشته باشد که یکی از مهم ترین گروه های غذایی گروه میوه و همینطور سبزیجات است. میوه ها یکی از پایه های اصلی رژیم غذایی سالم هستند. یکی از مهم ترین نقش های میوه جات تامین ریزمغذی های ضروری برای بدن است. میوه ها منبع غنی ویتامین هایی مثل ویتامین C، ویتامین های گروه B مثل فولات، پیش ساز ویتامین A یا همان بتاکاروتن ها، ویتامین K و ویتامین E و تامین کننده مواد معدنی یا همان املاح مثل پتاسیم، منیزیم، روی، آهن، کلسیم و منگنز هستند. وی افزود: علاوه بر این میوه ها منبع عالی تامین فیبر برای بدن محسوب می شوند. فیبر محلول و نامحلول موجود در میوه ها که در پوست و قسمت گوشت آنها نهفته می تواند به سلامت دستگاه ...
از خواص این سرکه برای سلامتی تان غافل نشوید!
نامیده می شود، از باکتری ها و مخمرهای ته نشین شده تشکیل شده است. برخی افراد سرکه مادر را عامل فواید سلامتی سرکه سیب می دانند. و تصور می شود که حاوی مقادیر کمی پروبیوتیک (باکتری های سالم) است که برای سلامت روده مفید هستند. اما تحقیقات نشان نداده است که سرکه مادر فایده خاصی برای سلامتی دارد. تصور می شود که اسید استیک موجود در سرکه سیب حداقل تا حدی مسئول هرگونه فایده سلامتی آن است. اما انواع دیگر سرکه نیز حاوی اسید استیک هستند. مکمل های سرکه سیب همچنین می توانید قرص، پودر یا آدامس سرکه سیب بخرید. اما تحقیقات کمی در مورد اینکه آیا این مکمل ها تأثیری دارند یا ...
خودمراقبتی و سلامت روان بدون دانش، به نتیجه پایدار نمی رسد
. آشنایی مردم با نشانه های اولیه اضطراب، افسردگی، فرسودگی شغلی و سایر اختلالات روانی، و دانستن زمان مراجعه به روان پزشک، روان شناس یا پزشک متخصص، بخش مهمی از خودمراقبتی مبتنی بر دانش است. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با تأکید بر مسئولیت پذیری فردی در برابر سلامت خاطرنشان کرد: یکی از محورهای اصلی طب ایرانی، اصلاح تدریجی سبک زندگی است؛ یعنی تنظیم خواب و بیداری، تغذیه متعادل، فعالیت بدنی کافی، مدیریت استرس و توجه به روابط اجتماعی سالم. این توصیه ها زمانی نتیجه می دهد که بر پایه شواهد علمی و با شرایط فردی هر شخص تطبیق داده شود، نه این که به صورت نسخه های کلی و بدون مشاوره مطرح شود ...
عواقب بلندمدت پرخاشگری کلامی و فیزیکی والدین بر سلامت روان کودک
...، استاد روانشناسی دانشگاه پن استیت می گوید: در خانواده های پرخاشگر، زمینه لازم برای رشد سالم سیستم تنظیم هیجانی کودک فراهم نمی شود؛ در نتیجه، سیستم استرس این کودکان سفت و خشک می شود و به درستی کار نمی کند. راهکار عملی برای والدین این مطالعه نشان می دهد کودکانی که والدینشان آگاه، انعطاف پذیر و خونسرد هستند، بهترین نتایج را در تنظیم هیجانات و مدیریت استرس دارند. پروفسور لانکنهایمر توصیه می کند: اگر کودک شما لجبازی می کند و احساس می کنید دارید از کوره در می روید، قبل از واکنش نشان دادن، چند لحظه مکث کنید و چند نفس عمیق بکشید. این کار به شما کمک می کند آرام شوید و این آرامش به کودک شما نیز منتقل می شود. ...
5 علت شایع کمبود آهن در زنان
توانند جذب آهن را در روده کاهش دهند، از جمله: بیماری سلیاک بیماری های التهابی روده نارسایی قلبی جراحی معده عفونت هلیکوباکتر پیلوری 5) مصرف برخی داروها برخی داروها جذب آهن را کاهش می دهند، مانند: داروهای کاهش دهنده اسید معده (مثل امپرازول) برخی آنتی بیوتیک ها مکمل های کلسیم داروهای تیروئید علائم کمبود آهن در زنان خستگی و بی حالی تحریک پذیری یا افسردگی کاهش تمرکز تنگی نفس سرگیجه سندرم پای بی قرار راه های درمان و مدیریت کم خونی در زنان تغذیه مناسب: مصرف گوشت، حبوبات، سبزیجات و مواد غذایی غنی از آهن مکمل ها: در صورت نیاز، با تجویز پزشک درمان علت زمینه ای: مثلاً کنترل خونریزی شدید یا بیماری های گوارشی در برخی موارد، اگر مکمل خوراکی مؤثر نباشد، تزریق آهن انجام می شود. کمبود آهن در زنان شایع اما قابل پیشگیری و درمان است. با تغذیه مناسب، توجه به علائم و مراجعه به پزشک در صورت نیاز، می توان از عوارض آن جلوگیری کرد. ...
مدرسه بهترین بستر برای نهادینه کردن سبک زندگی سالم است
. ابراهیمی عنوان کرد: بسیاری از خطراتی که امروزه سلامت جسم و روان و حیات اجتماعی بشر را تحت الشعاع قرار داده، مستقیما به سبک زندگی افراد بستگی دارد و اصلاح سبک زندگی مستلزم آگاهی است و آموزش و پرورش در کنار نهادهایی مثل بهداشت و درمان، هلال احمر و سازمان محیط زیست، پیشرو در امر ارتقاء سواد زیستی و مهارت های زندگی است. این مقام مسئول عنوان کرد: سلامت دانش آموزان زیربنای یادگیری مؤثر است و مدرسه سالم، جامعه سالم را می سازد و آموزش و پرورش می تواند با آموزش مهارت های خودمراقبتی، تغذیه سالم و تحرک بدنی از همان دوران دبستان، نسلی پویا و آگاه تربیت کند. این مقام مسئول ...