خانه
هورمون های شادی در این نقطه از بدن تولید می شوند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهای سریع از بین بردن استرس؛ راهکارهایی غذایی و رفتاری
حاوی منیزیم، زینک، امگا 3 و ویتامین E هستند که از مغز در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند و خلق وخو را متعادل نگه می دارند. لبنیات تخمیر شده (ماست پروبیوتیک، کفیر) تاثیر مثبت پروبیوتیک ها بر سلامت روده می تواند به بهبود محور روده-مغز کمک کند و نشانه های اضطراب را کاهش دهد. میوه های غنی از ویتامین C (پرتقال، کیوی، توت فرنگی) ویتامین C با کاهش سطح هورمون کورتیزول، که در شرایط استرس افزایش می یابد، به آرام سازی بدن کمک می کند. شکلات تلخ (با حداقل 70٪ کاکائو) شکلات تلخ حاوی فلاونوئیدها و تریپتوفان است که اثر آرام بخش دارد و به ترشح اندورفین و سروتونین کمک می کند. حبوبات (عدس ...
دو روز غذاهای ناسالم، تعادل باکتری های مفید روده را نابود می کند
به گزارش صد آنلاین ، نتایج پژوهش های تازه نشان می دهد که تنها دو روز پرخوری یا مصرف غذاهای ناسالم می تواند تعادل باکتری های مفید روده را بر هم بزند، التهاب بدن را افزایش دهد و روی خلق وخو، اشتها و عملکرد مغز تأثیر بگذارد. خوشبختانه این تغییرات با اصلاح تغذیه قابل جبران هستند. چیزی که اغلب پرخوری آخر هفته نامیده می شود، در واقع یک شوک متابولیک و میکروبی سریع برای بدن محسوب می شود. تحقیقات نشان می دهد که فقط در عرض 24 تا 48 ساعت پس از مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده، قند بالا، چربی های ترانس یا الکل، ترکیب باکتری های روده به طور قابل توجهی دگرگون می شود. مطالعات علمی ...
تغییر فصل با هورمون های ما چه می کند؟/ اضطراب و کم اشتهایی، ارمغان بهار/ چطور بدن را با تغییر آب وهوا ...
با طولانی تر شدن روزها، افزایش نور خورشید و تغییر الگوی خواب و فعالیت، بدن انسان نیز وارد نوعی بازتنظیمی فصلی می شود؛ تغییری که فقط به خلق وخو یا سطح انرژی محدود نیست و می تواند بر ترشح هورمون ها، کیفیت خواب، اشتها، تمرکز و حتی روابط اجتماعی اثر بگذارد. متخصصان معتقدند بهار برای بدن صرفاً یک تغییر آب وهوا نیست، بلکه فصلی است که سیستم هورمونی را نیز تحت تأثیر قرار می دهد. هورمون ها پیام رسان های شیمیایی بدن اند و بسیاری از عملکردهای حیاتی، از خواب و استرس گرفته تا احساس شادی، میل جنسی و سوخت وساز را تنظیم می کنند. به همین دلیل تغییرات محیطی، به ویژه میزان نور طبیعی، می تواند تعادل ...
PMS به معنای بداخلاق شدن نیست/ سندرم پیش از قاعدگی را بهتر بشناسید
به گزارش خبرآنلاین، برای سال ها، سندرم پیش از قاعدگی یا PMS اغلب به بدخلقی یا حساسیت عصبی خلاصه می شد. اما پزشکان امروز می گویند این نگاه ساده انگارانه است. PMS مجموعه ای از تغییرات واقعی جسمی، هورمونی و عصبی است که می تواند روی خلق وخو، خواب، تمرکز و حتی درد بدن اثر بگذارد. چه اتفاقی در بدن می افتد؟ در روزهای قبل از قاعدگی، سطح هورمون های استروژن و پروژسترون تغییر می کند. این تغییرات روی مواد شیمیایی مغز مثل سروتونین اثر می گذارند؛ ماده ای که در تنظیم خلق وخو، خواب، اشتها و احساس آرامش نقش دارد. سندرم پیش از قاعدگی فقط تغییر خلق نیست PMS می تواند ...
چرا وقتی استرس داریم پرخوری می کنیم؟
باعث ترشح دوپامین در مغز می شوند؛ ماده ای که احساس لذت و آرامش موقت ایجاد می کند. در واقع، مغز مضطرب به دنبال راهی سریع برای کاهش تنش می گردد و غذا یکی از ساده ترین ابزارهاست. اگر استرس طولانی شود، این چرخه می تواند به پرخوری مزمن، اضافه وزن، اختلال خواب و مشکلات متابولیک منجر شود. استرس معمولاً خواب را مختل می کند و کم خوابی خودش هورمون های اشتها را به هم می زند. به همین دلیل، افراد خسته معمولاً بیشتر هوس غذاهای ناسالم می کنند. چطور این چرخه را بشکنیم؟ متخصصان توصیه می کنند خواب کافی، فعالیت بدنی، مدیریت استرس و داشتن وعده های غذایی منظم می تواند میل به پرخوری عصبی را کاهش دهد. پرخوری در زمان استرس فقط یک عادت روانی نیست؛ مغز انسان در شرایط اضطراب واقعاً به دنبال انرژی و آرامش فوری می گردد. شناخت این سازوکار می تواند کمک کند رابطه سالم تری با غذا داشته باشیم. ...
بدن به چند ساعت خواب نیاز دارد؟
.... خواب کافی نه تنها باعث می شود صبح ها با انرژی بیشتری از خواب بیدار شوید، بلکه می تواند تمرکز شما را افزایش دهد، خلق وخوی تان را متعادل تر کند و حتی وابستگی تان به قهوه و نوشیدنی های کافئین دار را کاهش دهد. اما واقعاً وقتی هر شب هشت ساعت می خوابیم، در بدن ما چه می گذرد؟ این الگوی خواب در طول زمان چه تأثیری بر سلامت ذهنی، احساسی و جسمی ما می گذارد؟ پاسخ این پرسش ها فراتر از احساس سرحال بودن در صبح است. به گفته متخصصان خواب، عادت سازی برای خواب منظم و کافی می تواند اثراتی عمیق و گاه شگفت انگیز بر عملکرد مغز، سیستم ایمنی و حتی متابولیسم بدن داشته باشد. برای بررسی دقیق تر ...
استرس باعث بیماری قلبی می شود
سلامت روان اثر نمی گذارد، بلکه می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، فشار خون بالا، اختلالات خواب و حتی سکته را افزایش دهد. علاوه بر اثر مستقیم استرس بر بدن، بسیاری از افراد هنگام مواجهه با فشارهای روانی به رفتارهای ناسالم مانند پرخوری، مصرف سیگار، کم تحرکی یا بی خوابی روی می آورند که این عوامل نیز خطر بیماری های قلبی را بیشتر می کنند. رازقیان با اشاره به راهکارهای کنترل استرس در زندگی روزمره گفت: داشتن خواب منظم و کافی، انجام فعالیت بدنی مانند پیاده روی روزانه، محدود کردن مصرف کافئین و نیکوتین، تمرین تنفس عمیق و تکنیک های آرام سازی، کاهش زمان استفاده مداوم از اخبار و شبکه های ...
استرس روزانه چگونه بی صدا فشار خون را بالا می برد؟
پیشگیرانه از قلب مدیریت استرس دیگر تنها به سلامت عاطفی محدود نمی شود. امروزه پزشکان آن را به عنوان بخشی از مراقبت بهداشتی پیشگیرانه می شناسند. ورزش منظم، خواب کافی، محدودکردن استفاده از صفحه نمایش پیش از خواب، حفظ مرز مشخص میان کار و زندگی شخصی و در صورت نیاز، کمک گرفتن از متخصص سلامت روان، همگی می توانند فشار طولانی مدت بر دستگاه قلبی عروقی را کاهش دهند. دکتر گاتاک می گوید: با افزایش استرس در جامعه امروزی، شناخت تأثیر بلندمدت آن بر فشار خون، بیش از هر زمان دیگری ضروری شده است. بدن پیش از آنکه فریاد بزند، اغلب نجوا می کند. ممکن است به نظر نرسد که خستگی مداوم، خواب ناآرام و سطحی، تحریک پذیری، سردرد و فرسودگی ذهنی به فشار خون مرتبط هستند، اما با گذشت زمان، این ارتباط انکارناپذیر می شود. ...
آسیب های پنهان استرس مزمن
استرس مزمن فراتر از فشار روانی، با فعال سازی محور جنگ یا گریز و ترشح مداوم هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول، تعادل ضربان قلب، فشار خون و سطح قند خون را بر هم می زند. به گزارش سیناپرس ، استرس مزمن فقط روحیه را تضعیف نمی کند؛ از ضربان قلب تا سیستم ایمنی را هم تحت تأثیر قرار می دهد. متخصصان توضیح می دهند چرا بدن ما برای هشدار دائمی ساخته نشده و استرس طولانی مدت چه بلایی بر سرمان می آورد. همه ما گاهی استرس را تجربه می کنیم. اما وقتی استرس مزمن می شود، چه بلایی بر سر بدن ما می آورد؟ پروفسور کاویتا وِدهارا (Kavita Vedhara)، متخصص استرس در دانشگاه کاردیف، می گوید: اولین ...
مدیتیشن در 10 دقیقه / روشی ساده که استرس را نابود می کند
... تمرکز بر یک نقطه خاص مانند تنفس، یک صدا یا یک تصویر ذهنی. استفاده از فایل های صوتی یا مربی برای هدایت ذهن به سمت آرامش. تمرکز بر ارسال احساسات مثبت مانند عشق و مهربانی به خود و دیگران. مانند یوگا یا تای چی که در آن حرکت بدن با تمرکز ذهنی ترکیب می شود. تحقیقات علمی در دهه های اخیر نشان داده اند که مدیتیشن فقط یک تمرین ذهنی ساده نیست، بلکه اثرات فیزیولوژیکی قابل توجهی بر بدن دارد. مطالعات دانشگاه های معتبر جهان نشان داده اند افرادی که به طور منظم مدیتیشن انجام می دهند، فعالیت کمتری در بخش های مرتبط با اضطراب در مغز دارند. ...
نشانه های خطرناک در بدن های لاغر | آیا درون شما یک بمب ساعتی فعال است؟
... آیا آب واقعاً برای سلامتی مفید است؟ | روزانه چقدر آب نیاز داریم؟ بیماری پیچیده ای که روی سوخت وساز، هورمون ها، التهاب و عملکرد اندام های مختلف بدن اثر می گذارد غذاهای فوق فرآوری شده و صنعتی متهمان اصلی و خاموش این پرونده هستند. این خوراکی ها نه تنها وزن را بالا می برند، بلکه کیفیت عضلات را حتی در افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، تخریب می کنند. مصرف مداوم نوشابه ها، فست فودها، شیرینی های صنعتی، چیپس و اسنک ها و حتی برخی محصولات که با برچسب فریبنده رژیمی یا پروتئینی فروخته می شوند، هورمون های اشتها و میکروبیوم روده را به هم می ریزند. به گفته بهشتی این اختلالات به ...
وقتی استرسِ این روزها خواب و تمرکز را می گیرد؛ راهی برای بازگشت آرامش
استرس طراحی شده، اما این سیستم دفاعی برای بحران های کوتاه مدت مناسب است، نه برای زندگی در استرس دائمی. وقتی هفته ها و ماه ها در معرض نگرانی های مالی، اخبار تنش زا، فشار کاری و فرسودگی ذهنی قرار می گیریم، مغز کم کم یاد می گیرد در حالت هشدار باقی بماند. نتیجه این وضعیت می تواند خودش را به شکل های مختلف نشان دهد: بی خوابی یا خواب سطحی اضطراب مداوم کاهش تمرکز فراموشی های کوتاه مدت زود عصبی شدن خستگی روانی ناتوانی در آرام شدن حتی در زمان استراحت خیلی ها فکر می کنند این نشانه ها طبیعی شده و باید با آن ...
علت های اصلی درد معده هنگام گرسنگی
شفقنا – دل درد، ضعف و تمرکز پایین وقتی غذا نمی خورید، تصادفی نیست؛ این ها نشانه های دقیق سیستم گوارش و هورمون های گرسنگی هستند. به گزارش شفقنا زندگی به نقل از سلامت نیوز به نقل از healthcentral، درد معده هنگام گرسنگی معمولاً به دلیل واکنش طبیعی بدن به خالی بودن معده است. این حالت که به آن گرسنگی یا Hunger Pangs گفته می شود، به کمک هورمون ها و انقباضات عضلانی ایجاد می شود. در این وضعیت، معده شروع به انقباض می کند و بدن برای دریافت غذا آماده می شود. وقتی معده خالی است، عضلات آن منقبض می شوند و احساس: هورمون گرلین (Ghrelin) هم به مغز پیام گرسنگی می ...
راز بی حالی همیشگی | چرا با وجود خواب کافی هنوز خسته ایم؟
همشهری آنلاین : اگر شما هم همیشه احساس فرسودگی می کنید، منشأ مشکل را باید در لایه های پنهان سبک زندگی و سلامت خود جست وجو کنید. در ادامه، 5 عامل اصلی که انرژی شما را مخفیانه تخلیه می کنند، بررسی می کنیم: 1. ذهن شما بیش از حد کار می کند (فرسودگی ذهنی) گاهی منشأ خستگی، عضلات شما نیستند، بلکه مغزتان است. در دنیای امروز که با بمباران اطلاعاتی، استرس های کاری و اضطراب مداوم روبرو هستیم، مغز انرژی بسیار زیادی مصرف می کند. این ترافیک ذهنی باعث می شود که حتی بعد از استراحت جسمی، همچنان احساس بی انگیزگی و افت تمرکز داشته باشید. در واقع، مغز شما خسته تر از آن است که اجازه دهد بدن ...
چشم ها، دروازه ای به مغز
پژوهشگران کره جنوبی موفق به توسعه لنزهای تماسی آزمایشی شده اند که می توانند سیگنال های الکتریکی را از طریق شبکیه چشم به مناطق مغزی مرتبط با خلق و خو منتقل کنند. آزمایش این فناوری روی موش ها نشان داد که رفتارهای شبیه افسردگی در آن ها بهبود یافته است. به گزارش سیناپرس ، چشم از دیرباز یکی از دسترسی های مهم بدن برای فناوری های پزشکی محسوب می شود. نور از قرنیه و لنز عبور کرده و به شبکیه می رسد، جایی که نور به سیگنال های الکتریکی تبدیل شده و از طریق عصب بینایی به مغز منتقل می شود. این ارتباط نزدیک، پژوهشگران را تشویق کرده است تا از چشم برای نظارت بر بیماری ها استفاده کنند. در ...
معجزه نوشیدن آب برای حفظ سلامت بدن
نشان داده اند کم آبی می تواند: تمرکز را کاهش دهد اضطراب و استرس را بیشتر کند باعث مه ذهنی و کاهش حافظه شود احتمال سردرد را افزایش دهد نوشیدن آب کافی به شفافیت ذهن، ثبات خلق وخو و عملکرد بهتر مغز کمک می کند. کمک به سلامت دهان و بوی خوش نفس آب با شست وشوی دهان و جلوگیری از خشکی آن، می تواند به کاهش بوی بد دهان کمک کند. خشکی دهان محیط مناسبی برای رشد باکتری ها ایجاد می کند و احتمال پوسیدگی دندان را بالا می برد. حمایت از قلب و گردش خون وقتی بدن کم آب می شود، حجم خون کاهش پیدا می کند و خون غلیظ تر می ...
چرا از هر صدای ناگهانی می پرید؟/ راهکارهای آرام کردن ذهن و بدن پس از دوران پرتنش
بلند مانند بوق ماشین، آژیر یا حتی افتادن یک شیء، می توانند به سرعت سیستم هشدار مغز را فعال کنند. آمیگدال – بخشی از مغز که مسئول پردازش ترس و احساسات است – این صداها را به عنوان سیگنال خطر شناسایی کرده و باعث ترشح هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول می شود. این هورمون ها بدن را در حالت آماده باش قرار می دهند: ضربان قلب تندتر می شود، تنفس سطحی تر و سریع تر می گردد، عضلات منقبض می شوند و حواس پنج گانه تیزتر عمل می کنند. این همان حس پریدن ناگهانی و تپش قلب است که بسیاری امروز تجربه می کنند. ادامه ترس پس از دوران تنش وقتی فردی دوره پرتنش، اضطراب آور یا آسیب زایی را تجربه ...
چرا میل جنسی زنان کاهش پیدا می کند؟
نتیجه میل جنسی را کاهش دهد. به همین دلیل مدیریت استرس، استراحت کافی و ایجاد تعادل میان کار و زندگی نقش مهمی در حفظ سلامت جنسی دارد. اختلالات روانی مانند افسردگی و اضطراب نیز از عوامل مهم کاهش میل جنسی در زنان محسوب می شوند. افسردگی معمولاً با کاهش انرژی، بی حوصلگی و از دست دادن علاقه به فعالیت های لذت بخش همراه است و این موضوع می تواند شامل رابطه جنسی نیز شود. علاوه بر این، برخی داروهایی که برای درمان افسردگی یا اضطراب تجویز می شوند، ممکن است به عنوان عارضه جانبی باعث کاهش میل جنسی شوند. در چنین شرایطی، مشورت با پزشک برای بررسی روش های درمانی مناسب می تواند مفید باشد. ...
درمان نفخ ناشی از استرس
احتمال بیشتری فرد را دچار نفخ می کند. همچنین سوربیتول موجود درآب نبات های بدون شکر،آدامس ها و شیرین کننده های مصنوعی ونوشیدنی های گازدارمانند نوشابه وآبجو، ممکن است باعث ایجاد نفخ شکم شود. آروغ زدن های مزمن ممکن است نشانه ای ازمشکل درقسمت فوقانی دستگاه گوارش مانند زخم معده یا ریفلاکس معده باشند. پای اختلال های گوارشی درمیان است سندروم روده تحریک پذیر (IBS)،که ازعلایم آن اسهال همراه با نفخ شدید یا نفخ همراه با اسهال است، بیماری های التهابی روده (IBD)، که ازعلایم آن انسداد روده است، بیماری کرون،کولیت اولسراتیو (نوعی بیماری التهابی روده)، دیابت، عدم تحمل لاکتوز، فتق: بیرون ...
کبد چرب؛ بیماری خاموش اما قابل پیشگیری
وساز بدن، مانع از ذخیره چربی در کبد می شود؛ در مقابل، مواردی همچون مصرف الکل، سیگار و برخی داروها از عوامل اصلی و شناخته شده آسیب به کبد هستند که کنترل استرس و اصلاح این رفتارها برای حفظ سلامت کبد حیاتی است. *کبد؛ اندامی با ویژگی های منحصربه فرد و نیازمند مراقبت جدی این متخصص داروسازی در پاسخ به پرسشی درباره مصرف جگر و تأثیر آن بر خون سازی توضیح داد: مصرف جگر نه تنها تأثیر زیادی در بهبود عملکرد کبد ندارد، بلکه به دلیل اینکه کبد اندامی است که تمام سموم را به خود جذب می کند تا آن ها را تصفیه یا دفع و غیرفعال کند، کبد حیوانات نیز ممکن است سمی شده باشد و به همین علت، مصرف آن ...
تأثیر شگفت انگیز بادام بر سلامت روده و کاهش التهاب
با اضافه وزن و استرس متابولیک بود. هورمون های اشتها و تنظیم گرسنگی داده ها همچنین افزایش سطح هورمون GLP-1 را نشان دادند؛ هورمونی که نقش مهمی در تنظیم قند خون و افزایش احساس سیری ایفا می کند و به طور درمانی در داروهایی مانند اوزمپیک و ویگووی هدف قرار می گیرد. همچنین هورمون پپتید YY (PYY) که هورمون دیگری مرتبط با افزایش احساس پری و کاهش اشتها است، در مقایسه با دورهٔ رژیم غذایی سنتی آمریکایی افزایش یافت. محدودیت های مطالعه و تفسیر آنها محققان به وجود محدودیت های مهمی اذعان کردند که مهم ترین آنها حجم کم نمونه (فقط 15 شرکت کننده) و همچنین کوتاه ...
خودمراقبتی؛ راهبردی ضروری برای حفظ سلامت روان در زندگی امروز
سروتونین و دوپامین(دوپامین و سروتونین دو انتقال دهنده عصبی مهم هستند که بیشترین نقش را روی سلامت روان انسان دارند و به تنظیم بسیاری از عملکردهای بدن کمک می کنند) به تعادل شیمیایی مغز کمک می کند. تغذیه نیز از طریق تأثیر بر التهاب سیستم عصبی و مواد شیمیایی مؤثر بر خلق وخو در ثبات روانی نقش دارد. خودمراقبتی همواره به تنهایی کافی نیست و در برخی موارد نیاز به کمک تخصصی وجود دارد. لاروئی در این باره می گوید: زمانی که مشکلات روانی باعث اختلال در عملکرد روزمره افراد در حوزه هایی مانند کار، تحصیل، روابط اجتماعی یا مراقبت از خود شود، مراجعه به متخصص ضروری است. تداوم علائمی مانند اضطراب شدید ...
5 راهکار مؤثر برای کنترل اضطراب در شرایط بحرانی
آن را به لحظه کنونی بازمی گرداند. وی به اهمیت حمایت عاطفی تأکید کرد و افزود: پژوهش های روان شناختی نشان می دهند که تماس فیزیکی با عزیزان، به شکل چشمگیری هورمون های استرس را کاهش می دهد. بغل کردن، گرفتن دست نزدیکان و حتی تماس پوست با پوست (مانند قرار دادن پا کنار پای همسر)، اگر 8 تا 10 ثانیه تداوم داشته باشد، می تواند به عنوان یک روش ضد اضطرابِ قدرتمند و رایگان در محیط خانه عمل کند. این پیوند فیزیکی، احساس امنیت را در فرد تقویت کرده و سیستم عصبی او را آرام می کند. این روانشناس بالینی تأکید کرد: این تکنیک ها می توانند به صورت مکرر در طول روز و متناسب با نیاز فرد مورد استفاده قرار گیرند. ...
مؤلفه های سلامت روان را بشناسیم
مانند ویتامین D، ویتامین های گروه B، آهن و منیزیم می تواند بر خلق وخو و سطح انرژی تأثیر منفی بگذارد. فعالیت بدنی منظم یکی از مؤثرترین روش های غیر دارویی برای حفظ سلامت روان است. ورزش باعث ترشح اندورفین و سایر مواد شیمیایی مفید در مغز می شود که احساس آرامش و نشاط را افزایش می دهند. انجام فعالیت بدنی منظم می تواند علائم اضطراب، افسردگی و استرس را کاهش داده و اعتمادبه نفس و کیفیت خواب را بهبود بخشد. حتی فعالیت های ساده مانند پیاده روی روزانه، نرمش یا دوچرخه سواری نیز اثرات مثبتی بر سلامت روان دارند. سازمان جهانی بهداشت حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی ...
گوش به زنگی جمعی و فرسودگی عصبی روانشناسی زندگی در سایه جنگ
راه برسد. مغز به تدریج محیط پیرامون را نه به عنوان فضایی عادی، بلکه به مثابه محیطی ناامن و غیرقابل پیش بینی رمزگذاری می کند. مهم ترین پیامد این امر، فعال سازی مزمن سامانه هشدار مغز است. با ادامه، بخشی از مغز که مسوول تشخیص تهدید و پردازش ترس است، بر اثر مواجهه مداوم با اخبار جنگ و بحران، بیش فعال می شود. در نتیجه، بدن به طور پیوسته-و حتی در نبود خطر واقعی- هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین ترشح می کند. به تدریج، سیستم عصبی میان احتمال خطر و خطر واقعی تمایز خود را از دست می دهد و انسان در وضعیتی از اضطراب دایمی به سر می برد. در چنین شرایطی، ذهن دیگر فرصت بازگشت کامل به آرامش ...
در رسانه| صداهراسی ؛ یادگار جنگ بر کالبد روان
...، مغز به صورت خودکار هر صدای بلندی را به عنوان یک تهدید حیاتی طبقه بندی می کند. ایرنا: در موارد متوسط تا شدید صداهراسی چه باید کرد؟ در این مواقع درمان شناختی رفتاری(CBT)، حساسیت زدایی تدریجی، درمان مبتنی بر تروما مثل EMDR، مایندفولنس و آموزش تنظیم هیجان پیشنهاد می شود. فعالیت بدنی منظم آدرنالین و هورمون های استرس را کاهش داده و واکنش پذیری مغز را پایین می آورد. ارتباط اجتماعی و صحبت با نزدیکان و احساس شنیده شدن در بهبود واکنش های ترس آمیز نقش مهمی دارد. ایرنا: به عنوان روان درمانگر چه توصیه ای برای افراد در ارتباط با این چالش دارید؟ در شرایط فعلی ...
