چطور یک برنامه ریزی روزانه ایده آل و همه جانبه داشته باشیم - فردا نیوز
سایر خبرها
افراد مبتلا به فشارخون چه ورزش هایی انجام دهند
می تواند انجام دهد ولی باید توجه داشته باشند که شدت ورزش و زمان ورزش را از کم شروع کنند یعنی شروع فعالیت ورزشی باید با 20 دقیقه باشد و بتدریج وقتی بدن عادت کرد در طی چند هفته این زمان را به 60 دقیقه در روز برسانند. این متخصص طب ورزشی توصیه کرد: معمولا توصیه ما به افراد فشارخونی این است که ورزش های قدرتی انجام ندهند مثل زدن وزنه یا بلند کردن اجسام سنگین. در بسیاری از ورزش های بدنسازی ...
پاسخ علی مطهری به کسی که او را نجس خوانده بود: خوشحالم که حاکم شرع نیستید و الا اکثر مردم را تکفیر و ...
استفاده کنید. 3- سخن از اهانت به امام رضا علیه السلام به میان آورده اید. آیا بیان مشروع بودن و احتمال شرکت حتی معصوم در برنامه ای که مثلاً یک شعر عرفانی حافظ را با نوای خوش بخوانند، اهانت به ساحت معصوم است؟ اشکال شما این است که امام معصوم را در پشت ابرها تصور می کنید نه الگو و نمونه و قابل پیروی که ما باید خود را مانند او بسازیم. در واقع خودتان پاسخ خود را داده اید، زیرا گله کرده اید که ...
هیاتی که غلامرضا تختی به آن، رفت و آمد داشت / هیات غیر حضوری در 10 استان ایران
تا فردی که عادت به حضور در برخی مجالس کم مایه و بدون محتوای علمی دارد، در جلسات این هیات حضور نیابد. همچنین حاضران هنگام برگزاری برنامه های هیات علمی حق هیچگونه صحبت با دیگران، استفاده از گوشی تلفن همراه و سایر موارد مختل کننده آسایش و نظمِ هیات را ندارند. درج زمان بندی دقیق برنامه های هیات در کارت دعوت استاد حاج احمد محتشم نیا خاطرنشان کرد: تمام برنامه های هر جلسه مانند ...
تغییر فرهنگ هدف ایجاد فضای مجازی
خود برنامه ندارند و استعداد نوجوانان و جوانان بسیار دیر و آن هم در زمان کنکور با انجام چند مشاوره و ... کشف می شود که در این مدت زمان جوانان اوقات بطالت خود را با گوشیهای هوشمند پر می کنند همچنین والدینی که تحمل نگهداری فرزندان را ندارند، آنها را بیشتر به سمت اعتیاد به فضاهای مجازی سوق می دهند. تسنیم: مهمترین آسیب های ناشی از حضور در شبکه های اجتماعی چیست؟ یک ضرب المثل است که ...
این 21 نکته را هنگام تعیین میزان حقوق مطرح نکنید
به گزارش خبرنگار اخبار داغ گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ مذاکره درباره ی حقوق و دستمزد، هنری است که باید در خودتان پرورش دهید؛ فرقی نمی کند که در حال تقاضای یک شغل جدید باشید یا کارمندی هستید که می خواهید پس از مدتی حقوق تان افزایش پیدا کند. مبارزه، یک بخش اساسی در مذاکره درباره ی حقوق و مزایا است. شما می خواهید تا آنجا که ممکن است حقوق خود را افزایش دهید. از طرفی سازمان شما ...
با گزینه جدی وزارت دفاع کابینه ترامپ آشنا شوید
ها به شما خوش می گذرد ." این ادبیات کاملا متناسب با شخصیت یک فرمانده نظامی است که لقبی این چنین دارد: سگ دیوانه. اما متیس که سال 2013 بازنشسته شد و به یک اندیشکده محافظه کار پیوست، شهرتی فراتر از این لقب (که خودش نمی پسندد) دارد. او را راهب جنگجو هم لقب داده اند، چرا که همه عمرش را وقف نظامی گری کرده و از این رو هیچ وقت تشکیل خانواده نداده است. بزرگ ترین دلمشغولی مَتیس ...
واکنش عجیب منصوریان به یک سوال!/استقلال جا افتاده است
شده در خصوص اظهارات علی ضیا، در یک برنامه تلویزیونی گفت: ما فقط در مورد حوزه فنی صحبت می کنیم. ما سکوت مطلق کرده و تمرکزمان رو به جلو است، وقت نداریم به این مسائل نگاه کنیم و از مسیرمان خارج شویم. منصوریان درباره اینکه در هوای برفی تمرینات تیمش را چطور برگزار کرده است، عنوان کرد: این آب و هوا را در چند سال گذشته نداشتیم، در پاییز تنها شاهد بارش نم نم باران بودیم، اما امسال از شروع ماه سوم ...
با انگیزه شوید و با انگیزه بمانید
به ذهن تان رسید، آن را عملی کنید. هر چه سریع تر حرکت کنید، سریع تر به هدف می رسید. هر چه بهتر به هدف برسید، بیشتر خود را دوست خواهید داشت و هر چه بیشتر خود را دوست بدارید، عزت نفس شما بالاتر می رود و هر چه عزت نفس شما بیشتر باشد، نظم فردی شما بیشتر می شود و هر چه بیشتر در کارتان پیگیری و مداومت داشته باشید، در نهایت غیر قابل توقف می شوید و به مسیر خود به سوی موفقیت ادامه می دهید. منبع: روزنامه خراسان به نقل از success.com/article/do-these-7-things-to-get-and-stay-motivated مترجم: آسیه صحاف ...
جرارد: استانبول همیشه با من خواهد بود
بازی کردی. کدام مربی بیشترین تاثیر را روی تو داشت؟ فکر می کنم کمی بی احترامی است اگر بخواهم فقط از یک نفر نام ببرم. دوست دارم از همه آنها چیزی یاد گرفته باشم. فکر می کنم می توانید از مربیانی که با آنها تفاهم هم ندارید، چیزهایی یاد بگیرید؛ در مورد اینکه آنها چطور شما را مدیریت می کنند. ممکن است احساس کنید دوست دارید این کار را به شکل دیگری انجام بدهید. از نظر تاکتیکی، رافا بنیتس مطمئنا ...
با همایون شاهرخی؛ از پاس تا حاشیه های 2006
بود و من تابع قانون بودم. شما سال 1358 در هفته دوازدهم جای مجید جلالی را گرفتید. اما در پایان فصل رتبه ای بهتر از یازدهم کسب نکردید. این جا به جایی برای صعود پاس بود. اماموفق عمل نکردید. همیشه هم رقابتی با مجید جلالی داشتید و این اتفاق به نوعی برای شما شکست محسوب نمی شد؟ رفتار و اخلاق من همیشه این موضوع را ثابت کرده و هیچ وقت با مربی دیگری رقابت نکرده ام. پیش از این که پاسخ ...
طلاق و دلایل متعدد آن
داشته باشد. اما گاهی برخی طلاق ها مثل آنچه در خبرها خواندیم هزینه و آسیب های زیادی دارد و هولناک است. حالا سوال اینجاست که چه باید کرد که سرنوشت هولناک این زوج برای سایرین تکرار نشود؟ چنین افرادی اگر تحت آموزش های لازم قرار بگیرند هیچ وقت دست به چنین اقدامات هولناکی نمی زنند یا دست کم احتمال وقوع آن کمتر می شود. حال که شما مجبور شده اید، بین ماندن و رفتن، جدایی را انتخاب کنید و این فکرها ...
تراریخته عامل تاثیرگذار در انتخابات 96
کشورهایشان ممانعت کردند. دولتهای نهم و دهم نیز بر ایجاد ساز و کار سنجش و استانداردسازی محصولات تراریخته متمرکز شد. تصویب قانون ایمنی زیستی در سال 1388 و بعدها ابلاغ آیین نامه اجرایی این قانون در سال 1392، اهداف قید شده در قانون ایمنی زیستی کارتاهنا را تا حدود زیادی سامان دهی کرد. به این ترتیب مشخص است که دولتهای سیدمحمد خاتمی و محمود احمدی نژاد فارغ از سلایق متنافر سیاسی موضوعات ...
نقش وقف در شکل گیری ساخت فضایی شهر ها بی بدیل است
ابدی یعنی تقرّب الی الله است. از دیدگاه قرآن کریم و روایت های معصومین (ع)، انفاق های مالی چه واجب و چه مستحب، برای نیل به این هدف نهایی نقشی بس عظیم و اساسی دارند حقیقت این است که می توان سرمایه های عظیم وقف را نیز همانند دیگر سرمایه ها با رعایت همه جوانب وقف، موازین شرع و اهداف واقفان در جریان فعالیت های تولیدی و خدماتی قرار داد و آنها را از حالت رکود به حالت هدایت کرد تا به این وسیله به رشد و ...
گزارش | مسافرکشی با طعم کتاب
مساله مطالعه کتاب در ایران به یک شوخی و تمسخر تبدیل شده است و در بازه زمانی دو تا 79 دقیقه متغیر است. سال 87 علی اکبر اشعری، رئیس وقت کتابخانه ملی ایران، سرانه مطالعه برای هر نفر را دو دقیقه در شبانه روز اعلام کرد، اما همزمان محمد سالاری، مدیر کل وقت دفتر برنامه ریزی و مطالعات فرهنگی و کتابخوانی گفت که آمار قدیمی دو دقیقه مطالعه در روز که همه جا گفته می شود و به آن استناد می کنند، سیاه نمایی است و ...
گروه درمانی چیست؟
است که علت آن جن و اوراح خبیثه و... نیست. فروید علم روانکاوی را معرفی کرد و گفت می توان بسیاری از بیماری های روانی را درمان کرد. او به گونه ای کاشف ناخودآگاه بود و اساس نخستین روان درمان هایی که در قرن بیستم انجام می شد نیز ناخودآگاه بود. فروید معتقد بود افراد بشر به همه انگیزه های درونی کارهای خود آگاه نیستند. در ابتدا روان درمانی فقط به صورت انفرادی انجام می شد اما از سال 1920 کم کم ...
سه راهکار باتجربه ها برای خوشحال بودن
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : روزهایی می رسند که وقتی به پشت سرتان نگاه می کنید بابت هر آنچه در زمان خودش ثبت شده یا خوشحال خواهید بود یا ناراحت. بنابراین شاید بهتر باشد گاهی هم پای گوش دادن به حرف هایی بنشینیم که تجربه موجود در آنها می تواند برای آینده تعیین کننده باشد. آنچه پیش روی شما قرار دارد نتیجه یک تحقیق است. مختصر و مفید در سه نکته ارائه شده تا شاید شما در ...
تشویق حافظان قرآن؛ مردم را به سمت قرآن دعوت میکند
داشته باشند و با قرآن آرامش بگیرند فرزندانشان هم در مسیر قرآن قرار می گیرند چون آرامش برای جامعه امروز مسئله ی بسیار مهمی است . دیگر اینکه هیچ وقت فرزندان خود را به هیچ کاری اجبار نکنند و دلایل عقلی برای هر موضوعی از جمله قرآن برای فرزندان بیاورند و در آنها ایجاد علاقه کنند . انگیزه اصلی شما برای پرداختن به حفظ قران چه بود ؟ من علاقه خیلی زیادی به قرآن داشتم و دارم ...
سلیم مؤذن زاده مغضوب صداوسیما بود؟
، استانداران و... به استان اردبیل داشته اند، در حضورشان بدون کمترین توقعی مدیحه سرایی کرده است اما به راستی آیا جایگاه این استاد بلامنازع عرصه مداحی جهان تشیع، به عنوان مثال در صداوسیما در مدت عمر پربرکت خود لحاظ شد؟ آیا این روزها که اکثر شبکه های رادیویی و تلویزیونی کشورمان مدت زمان زیادی از برنامه های خود را بحق، به مراسم پیاده روی اربعین عاشقان امام حسین(ع) اختصاص می دهند و با سیاستی خاص ...
مخابره آدرس غلط از دولت به ملت!
جامعه بدل شوی در حالی که همه توصیه ها ونهی های رهبر انقلاب در جهت نفی دوقطبی های مضرر است بیایید ومصداق ضرب المثل معروف فارسی شوید که هر کجا جلوی ضرر را بگیرید سود است اقاب علی مطهری جلوی ضرر را بگیر وزمانی بسار دیر خواهد شد ودلسوزان انقلاب وپرورش یافتگان مکتب پدر بزرگوارتان علاقه مند نیستند ان زمان شما را ببینند 4)جار وجنجال لغو یک سخنرانی در مشهد وبلند کردن پرچم وا مصیبتا برای بی قانونی ...
هشدار سیاستمدار صادق درباره تکرار مشروطه در دوران اصلاحات
بعد از انقلاب آقای مهدوی به خاطر اینکه در افطاری های اشرافی شرکت نکنند، در هیچ افطاری شرکت نکردند. مثلاً وقتی آقای مهدوی را دو شخصیت بازاری دعوت می کردند به خانه هیچ کدام نمی رفت. در خانه اقوام هم به همین دلیل که عهد شکسته نشود، شرکت نمی کردند. مناسبت های دیگر می رفتند ولی افطاری نمی رفتند. این نشان دهنده آن درک است که شما اگر این ملاحظات را داشته باشید، غیر از اینکه خودتان عمل می کنید، اطرافیان یا کسانی که به شما وابسته هستند نیز این الزامات را می فهمند. منبع: تسنیم ...
در پیچ و تاب زندگی چگونه طعم آرامش را بچشیم؟
و رفتار به طور محسوسی از انتظارات فرهنگ فرد منحرف شود، در این صورت شخص دچار اختلال شخصیت شده است. به طور کلی این اختلال از طریق مصاحبه های بالینی و آزمون های روانشناختی قابل تشخیص است. وی اظهار داشت: اختلال شخصیت می تواند در چهار زمینه شناخت، عملکرد میان فردی، کنترل تکانه و حالت عاطفی اتفاق بیفتد و فرد را دچار آسیب کند. این اختلالات شخصیت بیش تر زنان و مردان را مورد هدف قرار ...
پی بردن به شخصیت شما تنها با گیره های کاغذ
برای شما بیشتر موقعیت شما در زندگی و موفقیت حرفه تان اهمیت دارد. اموراتی که زیادی برجسته و شاخص هم نباشند، ممکن است شرایط دلخواه شما را فراهم آورند. شما به آسانی تحت تأثیر قرار نمی گیرید و اغوا نمی شوید. خانواده پناهگاه شماست. میزبان خوب شما قابل اعتماد و فروتن هستید. خودتان را از دنیا منزوی نمی کنید و پنهان نمی شوید. پذیرای همه هستید. ترجیح می دهید که خودنمایی ...
متن کامل سخنان امام در جمع سپاه پاسداران و خواستار تشکیل ارتش 20 میلیونی
یک حرفی یک مسئله ای بسیار خوب است، لکن طرحش در یک موقعی خوب نیست. مثلاً فرض کنید نماز که از همه عبادت ها افضل است، و مسائلش هم واجب است که انسان یاد بگیرد، یک وقت اتفاق می افتد که زلزله آمده است و یک عده از برادر هایمان زیر خاک هستند، و آن وقت ما جمع بشویم، بنشینیم راجع به مسئلۀ نماز صحبت کنیم. مسئله خوب است، وقتش خوب نیست. قضیۀ مطالبی که در این روز ها هی ما می بینیم پیش می آید و موجب یک مثلاً ...
"خط مقدم" روایت از مردی با آرزوهای دور برد ... / در نوشتن از شهدا، دنبال پیشینه سازی برای خودمان نباشیم
تمامی کتاب ها و نشریات و مجله های مربوط به شهدا و روایت فتح را در اختیار داشتم، هیچ وقت از این وادی دور نبودم. دلیل اصلی من برای نوشتن، علاقه ای بود که به این حوزه داشتم. به طوریکه هرگاه دست به قلم می شدم از شهدا می نوشتم و احساس می کنم خود ایشان بودند که مرا به این مسیر سوق می دادند. به خاطر دارم اولین اتفاق مربوط به مصاحبه ای بود که حاج آقا پیکانی با پدرم انجام داد تا خاطرات ...
چگونه فایل های حذف شده آفیس را بازیابی کنیم؟
پیدا کردن بخش Hidden files and folders گزینه Show hidden files را مانند تصویر زیر ا نتخاب نمایید. با انجام این مراحل به فولدر مخصوص فایل های موقت هدایت نخواهید شد. در این پنجره بایستی به دنبال فایل هایی با ظاهر متفاوت و پسوند tmp بگردید و مانند روش قبل بر اساس تاریخ و زمان ذخیره سازی سند مورد نظر خود را بیابید. فایل یافته شده را پیش از ورود تغییر نام دهید و نام دلخواه خود را ...
از پرچم دار نوکیا تا آیفون 8 با بدنه ی شیشه ای خبر های فراوان داریم با ما همراه باشید
در جایی که مایکروسافت شکست خورد، موفق باشد؟! 3_ آیا باید منتظر آی فون 8 شیشه ای باشیم؟ با گذشت زمان، شایعات در حال افزایش هستند و ما اطلاعات مربوط به دستگاه های جدید را از چند ماه قبل از رونمایی می دانیم. وقتی صحبت از شایعه باشد چه محصولی بهتر از آی فون های اپل پیدا می شود که قبل از معرفی از طریق منابع مختلف ویژگی های آن ها فاش می شود. اگرچه 10 ماه تا معرفی آی فون ...
چگونه پرونده های قبل از ازدواج تان را ببندید؟
همین که او را نبینید کافی است. برای تمام کردن یک رابطه لازم است تمام رشته های ارتباطی فکری و هیجانی را با او بگسلید. 3. به خودتان احترام بگذارید. سعی کنید در هر موقعیتی که هستید بهترین تصمیم را برای زندگی تان بگیرید. قبل از تصمیم گیری، خوب همه چیز را بررسی کنید و وقتی هم که تصمیم گرفتید تمام قد پای انتخابتان بمانید. ازدواجی که خواهید کرد، انتخاب شما است. پس با باز نگه داشتن فایل های تاریخ مصرف گذشته در ذهن تان به قوه درک و انتخاب خودتان بی احترامی نکنید. منبع: تبیان ...
این عادات هورمونهای بدن را نامنظم می کند
خیلی از ما روزانه کارهایی را انجام می دهیم و عادت هایی داریم که ناخواسته میزان هورمون های بدن ما را به هم می ریزند و در نتیجه روی عملکردهای جسمی و روانی بدن تاثیر می گذارند.این عادت ها چندان عجیب و غریب نیستند، مثلا همین لم دادن در خانه و بی تحرکی یکی از عوامل بروز اختلال هورمونی است. در این مطلب، شش مورد از این عادت ها را عنوان می کنیم که روی تعادل هورمونی تاثیر گذاشته و در آن اختلال ...
وقتی صبرتان لبریز می شود چه باید بکنید؟
هایی برایتان به دنبال دارد؟ 5- از خودتان سوال کنید: از این از کوره در رفتن چه درسی می گیرید؟ این واکنش ها چطور می تواند شما را درباره مرزهای ظرفیت صبرتان آگاه کند؟ لازم نیست دردی را که ممکن است این کار برایتان به همراه داشته باشد، دوست داشته باشید ولی آیا اصلاً دوست دارید به دلیل این فرصت و تقویت صبر و ظرفیت سلامت خود قدردان باشید؟ 6- برای خودتان هدف قرار دهید و در جمع از واکنش های ...
مصرف روزانه پروتئین چقدر باید باشد؟+ جدول
استفاده می کنید به سن، ساختار بدن و میزان فعالیتتان نیز بستگی دارد.برای مثال کسی که وزنه می زند به پروتئین بیشتری نیاز دارد، زنانی که قدشان بلند است نیز همینطور. برای اینکه زیاد درگیر مقدار پروتئین مورد نیازتان در روز نشوید، جدولی ارائه می کنیم که با توجه به فعالیتتان به شما می گوید چه مقدار پروتئین نیاز دارید و بهتر است آن را از چه منابعی تامین کنید. انتهای پیام/ ...