فواید ورزش کردن 30 دقیقه ای برای مغز و سیستم عصبی - دکتر من
سایر منابع:
سایر خبرها
به چه مغزی مه آلود میگویند؟
نتیجه مثبتی به همراه نداشت، به پزشک مراجعه کنید تا مشکلات خواب اساسی مورد بررسی قرار بگیرند. یکی دیگر از دلایل ایجاد مغز مه آلود استرس است. زیر فشار بودن و مواجهه مداوم با موقعیت های استرس زا تاثیر منفی بر احساسات شما دارد و بدن را تخریب می کند. نشانه های استرس می توانند از سردرد و تهوع تا درد در ناحیه سینه و دردهای عضلانی را شامل شوند. جای شگفتی نیست که استرس می تواند مغز و ذهن شما را ...
علی جنتی: روحانی تمایل نداشت بروم
انجام برخی اصلاحات که ممکن است در کتاب ها به عمل بیاید اجازه نشر بدهیم مگر برخی رمان های مبتذل یا کتاب هایی که در زمینه عرفان های کاذب بود که طبق قانون باید از انتشار آنها جلوگیری می شد. انتشار حدود 80هزار عنوان کتاب فقط در سال 94 که از سال 92 یک روند رو به رشد داشته است خود دلیل بر این است که اهل قلم دلگرم شده اند و امیدواری پیدا کردند که آثارشان منتشر می شود. در حوزه مطبوعات و رسانه ها هم تحول ...
اگر اهل کله پاچه هستید، بخوانید
باردار است. * به طور معمول بسیار مشکل و حتی غیرممکن است که بتوان در چهارچوب یک تغذیه عادی به میزان اضافی و آسیب رسان ویتامین A جذب کرد. اما افرادی که هر هفته چندین مرتبه جگر مصرف می کنند میزان بسیار زیادی از این ویتامین را دریافت کرده و در معرض مسمومیت به آن قرار می گیرند. با توجه به موارد ذکر شده مشخص است که زیاده روی در مصرف جگر نیز یک ماده غذایی سالم را تبدیل به یک ماده غذایی ناسالم و ...
گردش ضعیف خون، بیماری پنهان
نیز داشته باشد، اما اگر همراه با علامت های دیگری که این جا می خوانید باشد، باید به پزشک متخصص طب سنتی مراجعه کنید و برای درمان تحت نظر قرار بگیرید. گردش ضعیف خون و رنگ پریدگی پوست کبودی و رنگ پریدگی در نوک انگشتان دست و پاها نشان دهنده ی این است که جریان خون بدن شما ضعیف است. این بیماری سیانوز نام دارد و می تواند سبب کوفتگی همراه با کبودی انگشتان شود. حتی اگر این کبودی در دست ...
سلامتی با چند دقیقه دویدن در روز
سلامت جسمی و روحی تان داشته باشد. اگر قبلا به طور مرتب ورزش کرده باشید، باید این را بدانید. بله، در پایان احساس خستگی و افت انرژی خواهید کرد اما با ضربان تند قلب تان، درد عضلات تان و نفس نفس زدن تان، جوری احساس سرزندگی می کنید که در زمان دیگری تجربه اش نکرده اید. در اینجا فایده چند دقیقه دویدن یا پیاده روی را برایتان می گوییم که به مرور زمان مشخص خواهد شد و اگر هم به اندازه کافی ورزش ...
29 آذر فواید رابطه جنسی
یک رابطه جنسی، هورمون پرولاکتین که مسئول احساس آرامش و خواب آلودگی است، ترشح می شود. بدین ترتیب فرد به راحتی به خواب می رود. * رهایی از اضطراب نزدیک بودن به همسر، باعث می شود که فرد از اضطراب و نگرانی دور بماند. در آغوش گرفتن و لمس کردن یکدیگر، هورمون مربوط به " احساس خوب" به طور طبیعی ترشح می شود و استرس را از فرد دور می کند. تحریک جنسی، یک ماده شیمیایی در مغز ترشح می کند که احساس لذت و سیستم پاداش مغز را به کار می اندازد. رابطه جنسی و صمیمیت می تواند اعتماد به نفس و حس آسایش در فرد را بالا برده و زندگی شادی برای او فراهم کند. ...
بازسازی پوست با عسل
. اثر تعطیلات روی پوست: جوش و آکنه توصیه های دکتر متخصص : 1 - استرس را از خود دور کنید و برای به آرامش رسیدن، ورزش کردن را فراموش نکنید . ورزش باعث می شود که چرخه التهابات در بدن از بین برود و سیستم بدن را به آرامش می رساند.همچنین میزان تولید DHT و DHEA یعنی هورمونهایی که در بوجود آمدن آکنه نقش مهمی دارند را کاهش می دهد. 2 - رژیم غذایی سالم داشته باشید . سعی کنید غذاهای ...
خواص درمانی چلتوک برنج
کننده ی اعصاب ویتامین های گروه B متابولیسم بدن، رشد و تقسیم سلول ها را افزایش می دهند. این ویتامین ها در عملکرد صحیح دستگاه های عصبی و همچنین دستگاه ایمنی بدن نقش مهمی دارند. در سبوس برنج انواع این ویتامین موجود است و مصرف مرتب این ماده ی غذایی باعث کاهش استرس، افسردگی، درمان بیماری های عصبی، وسواس، سلامتی پوست و اعصاب می شود. به این منظور می توانید یک قاشق غذاخوری سبوس را همراه مقداری ...
فواید و مضرات مصرف گوشت قرمز
؟ پزشکان با این نتیجه گیری اصلا موافق نیستند. “مصرف زیاد گوشت قرمز، باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان می شود.” داغ ترین خطر در مورد خطرات مصرف گوشت قرمز، همین خبر است. این تحقیق، که توسط پژوهشگران دانشگاه لیدز انگلستان انجام گرفته، هفت سال به طول انجامید و 35 هزار داوطلب زن در آن مشارکت داشتند. در پایان این تحقیق که نتایج آن در مجله ی بریتانیایی سرطان منتشر شد، معلوم شد که خطر ابتلا به ...
ماهی سرشار از چربی های مفید
انسان دارد. ید در رشد اثرات قابل توجهی دارد و کمبود آن موجب اختلال در رشد و کوتاهی قد می شود. بنابراین مصرف ماهی به مقدار کافی در دوران رشد ضروری است. ید همچنین در تکامل سیستم عصبی نقش مهمی دارد و چنانچه خانم ها در دوران بارداری مبتلا به کمبود شدید ید باشند، کودکانشان علاوه بر اختلال در رشد جسمی دچار عقب افتادگی ذهنی نیز می شوند و این مشکل تا آخر عمر گریبان گیر آنان خواهد شد. همچنین کمبود ید در ...
اصول ساده مدیتیشن را بیاموزید
.... نگاهی دوستانه داشته باشید اگر حین مدیتیشن احساسات و افکاری به ذهنتان آمد، که این اتفاق حتما پیش می آید، نگاهی دوستانه به آنها داشته باشید. احساسات و افکارتان را دوست خود بدانید، و به آنها به چشم دشمن یا مزاحم نگاه نکنید . احساسات و افکار شما گرچه همه ی وجود شما را تشکیل نمیدهند همچنان بخشی از وجود شما هستند. خیلی نگران درست انجام دادن مدیتیشن نباشید ...
زالزالک ، دارویی کهن
.... همچنین زالزالک در درمان آنژین و تصلب شرایین(سفت شدن دیواره رگ ها) بسیار کاربرد دارد. خاصیت آنتی اکسیدانی عصاره ی زالزالک تحقیقات جدید نشان می دهد که زالزالک آنتی اکسیدان بسیار قوی محسوب شده و می تواند به عنوان یک مکمل غذایی مقوی عمل کرده و در تنظیم وزن، گلوکز خون و التهاب نقش داشته باشد. محققان آمریکایی طی بررسی هایی که روی زالزالک انجام دادند، دریافتند این ...
فواید یوگا برای درمان فشار خون بالا
با فشارخون نسبتا بالا بود. شرکت کنندگان به طور تصادفی به گروه تمرین یوگا همراه با تغییر در سبک زندگی یا به گروه صرفا تغییر در سبک زندگی (گروه کنترل) اختصاص داده شدند. تغییر در سبک زندگی شامل ورزش های متعادل هوازی، پیروی از رژیم غذایی سالم تر و ترک سیگار بود. گروه یوگا با میانگین سنی 56 سال، به مدت یک ماه تعالیم یوگا را دریافت کردند و این فعالیت را در خانه انجام می دادند. میانگین سنی گروه کنترل هم 52 سال بود. بعد از گذشت 3 ماه، محققان دریافتند افراد گروه یوگا شاهد کاهش قابل توجه فشارخون خود بودند درحالیکه در گروه کنترل چنین کاهشی مشاهده نشد. مهر ...
روشهای طبیعی برای رویش مو
به ماینوکسیدیل هم حساسیت نشان می دهند و پوست سرشان خشک می شود. برای این گروه بلافاصله اشکال فوم مانند ماینوکسیدیل تجویز می شود تا به دلیل زمینه درماتیت، مشکلی برایشان ایجاد نشود. در مورد ترکیب های گیاهی یا شیمیایی چه کسی این تضمین و بررسی را انجام خواهد داد. تبیان , بیتوته , سلامت نیوز ...
به هیچ عنوان چای داغ ننوشید
...> نتایج مطالعات همچنین نشان می دهد بین حجم چایی که نوشیده می شود و خطر ابتلا به سرطان، رابطه ای وجود ندارد. در این تحقیق همچنین خطر ناشی از مصرف قهوه داغ یا دیگر انواع نوشیدنی داغ ، مورد بررسی قرار نگرفته است. تاثیرات چای بر جسم 1) تاثیر چای بر دندان چای برای سلامت دهان و دندان مفید است. بررسی های اخیر پژوهشگران دانشگاه شیکاگو نشان داده است پلی فنل موجود در چای سیاه ...
درمان افسردگی فصلی با طب سنتی
میزان قوا و توان جسمی افراد را نیز تا حد قابل ملاحظه ای افزایش می دهد. به اعتقاد بسیاری از متخصصان گیاه جنسینگ به واسطه تاثیراتی که بر ترشحات مغزی مانند سروتونین و هیستامین دارد، می تواند به عنوان عامل موثری در کنترل، پیشگیری و درمان افسردگی در بیماران مفید باشند. مصرف این گیاه در رژیم غذایی همچنین برای بالا بردن توان و قدرت دستگاه ایمنی بدن بسیار توصیه شده است. درمان ضعف دوران نقاهت نیز یکی دیگر از ...
برنامه 18 روزه برای تسلط بر اعصاب
خشم همانند بسیاری از احساسات دیگر، جزوی از طبیعت انسان است. اما باید مراقب بود که خشم از کنترل خارج نشود تا منجر به رویدادهای ناگوار نگردد. همه ی ما احساس خشم را تجربه کرده ایم و میدانیم که خشم میتواند تاثیرات ناخوشایندی را بر روی زندگی ما داشته باشد. در ادامه برنامه ای 18 روزه را برای تسلط بر اعصاب و کنترل خشم معرفی میکنیم که میتواند زندگی شما را تغییر دهد. برنامه تسلط بر اعصاب ...
درمان سوء هاضمه
عنوان مثال انجمن گوارش آمریکا سن 55 سال را و انجمن گوارش اروپا سن 45 سال را معیار قرار داده است و با توجه به شیوع بیش از حد بیماریهای گوارش در ایران می توانیم سن مبنا را 45 سال قرار دهیم. وی افزود: اگر فردی سن بالای 45 سال دارد و به بیماری های گوارش مبتلا شده است توصیه می شود که در ابتدای کار حتما یک آندوسکوپی فوقانی انجام دهد ولی اگر سن زیر 45 سال است و یا علائم هشدار دهنده ای مانند ...
فعالیت هورمون استرس و تاثیر آن در بدن
( LDL ) و سطح پایینکلسترول خوب ( HDL ) که خود به مشکلات سلامتی دیگری می انجامد. برای نگهداری کورتیزول در سطحی مناسب و تحت کنترل، باید واکنش های آرامشی بدن پس از هر واکنش به استرس، فعال گردد. میزان ترشح کورتیزول در افراد مختلف متفاوت است. انسان ها به طور بیولوژیکی واکنش های متفاوتی به استرس نشان می دهند. ممکن است یک نفر در یک موقعیت مشابه نسبت به یک فرد دیگر، سطح بیشتری از ...
دوچرخه سواری و رابطه مستقیم با طول عمر
از رازهای حفظ سلامت و تندرستی انجام ورزش بصورت مداوم است. دوچرخه سواری از ورزش هایی است که به سرعت در سوزاندن چربی های اضافه ی بدن تاثیر میگذارد و همینطور سلامت جسمانی و روحی فرد را تضمین میکند. یکی از مزایای این ورزش این است که ترفند و شگرد خاصی ندارد و تنها کافیست بر روی دوچرخه نشسته و پدال بزنید تا کالری بسوزانید. در ادامه به فواید ورزش دوچرخه سواری خواهیم پرداخت. فواید دوچرخه سواری ...
3 حیوانی که زمان مرگ شان را می دانند!
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا، تحقیقاتی وجود دارد که نشان می دهد مرگ آگاهی (death awareness) در جانوران دیگر نیز وجود دارد و با مطالعه دقیق رفتار آنها می توان نتیجه گرفت که لحظات پایان عمر حیوانات برای خودشان و اطرافیانشان قابل درک است. 1- شامپانزه شامپانزه های شبیه ترین ِ موجودات به انسان به لحاظ تکاملی هستند و خصوصیات فیزیکی و روانشناختی مشابه زیادی با انسان ...
رازهای سلامتی پوست
را سه بار در هفته برای زدودن سلول های مرده پوست انجام دهید: گل سرشوی، آردنخودچی و گرد چوب صندل را به مقدار مساوی با هم مخلوط کنید این ترکیب را در ظرفی که هوا به آن نفوذ نکند قرار دهید: یک قاشق چایخوری از این ماده را با آب مخلوط نمائید تا خمیری حاصل شود. این خمیر پوسته ها و آلودگی های پوست را می زداید. از میوه های فصلی به جای ماسک صورت استفاده کنید زیرا از لحاظ اقتصادی به ...
دندان قروچه را جدی بگیرید!
دارو آن را درمان کرد اما اگر استرس فقط ناشی از مشکلات روزانه است، می توانید با انجام کارهایی مثل ورزش، گوش دادن به موسیقی ملایم یا دوش آب گرم یا قراردادن یک حوله گرم روی گونه که برای آرام کردن عضلات فک، موثر هستند میزان استرس را کاهش داد. دلیل دوم دندان قروچه؛ ناهماهنگی دندان ها منشا دندان قروچه در بزرگسالان فقط مشکلات عصبی نیست؛ بلکه ناهماهنگی دندان ها یعنی جفت نشدن درست فک بالا و ...
کودکی شاد تربیت کنید
از او در مورد چیزی که ناراحتش کرده سوال بپرسید و با بی توجهی نگویید که” این که چیزی نیست “یا “بیا این بستنی رو بخور”. صحبت کردن در مورد چیزهایی که فرزندتان را ناراحت کرده او را نسبت به احساساتش آگاه تر می کند و موجب می شود از دانسته هایش در مورد احساسات خود به شکل موثر استفاده کند. روشهای پرورش کودک شاد,چگونه کودک شاد داشته باشیم فکر می کنی او چه احساسی دارد شما می ...
نکاتی برای افزایش تمرکز هنگام مطالعه
بودن محیط و حتی داخل سرویس و هنگام مسافرت تمرکز حواس خود را حفظ کرد؛ اما نمی توان در حال گرسنگی و یا تشنگی شدید، نگرانی و ناراحتی و فکر و اندیشه، با تمرکز مطالعه کرد و یا کار دیگری را با تمرکز انجام داد. نکاتی برای افزایش تمرکز هنگام مطالعه : طرح سؤال طرح سؤال پیش از مطالعه دقیق، فرد را وادار می کند تا به طور فعالانه و با تمرکز، دقت کافی، انگیزه و علاقه، به مطالعه بپردازد ...
عوارض درازمدت مصرف ترامادول
تاثیرات کوتاه مدت ترامادول اشاره کرد و با بیان اینکه ترامادول با مهار ارسال پیام درد از اندام ها به مغز، تاثیر خود را به عنوان داروی مسکن بر بدن می گذارد، تصریح کرد: از این رو بیماران به مرور مصرف آن را خودسرانه افزایش می دهند، با این هدف که به آرامش بیشتری برسند. وی احساس شادی، کاهش استرس و اضطراب، از بین رفتن درد و ... را از تاثیرات افزایش مصرف کوتاه مدت ترامادول، بر بدن انسان دانست و با ...
نکاتی برای کاهش فشار خون
داشته باشید، کار کردن بی وقفه بیشترین فشار را بر سلامتی شما وارد خواهد آورد. حتی اگر عادت به خوابیدن در میانه ی روز ندارید، برای دقایقی چشم ها را روی هم گذاشته و به استراحت بپردازید. عواملی که باعث بالا رفتن فشار خون می شوند استرس هنگامی که در وضعیتی فوق العاده، اعم از تغییر موقعیت، اضطراب، عصبانیت و... قرار می گیریم، بدن ما فعالیت خود را با یک سری تغییرات سریع داخلی ...
نقش تغذیه بر سلامت روح و روان
ملایم و خنک مانند بنفشه، گلاب، پوشیدن صندل و گوش دادن به نغمه های طیبعی مثل صدای دریا یا آب روان را به کار برند. خصوصیات روانی افراد با مزاج گرم و تر این است که انسان های شجاع و جسور بوده، به طور معمول آرام هستند و دیر عصبانی می شوند اما هنگام عصبانیت ممکن است رفتارهای مخاطره آمیز داشته باشند. در مورد خصوصیات روانی مزاج سرد و تر نیز باید اشاره کرد که افرادی کم انرژی و کند ...
کمبود ملانین و عارضه پوستی
روزانه 30 الی 40 دقیقه پیاده روی منظم انجام شود و بدن تعریق پیدا کند، باعث می شود فعالیت درونی لایه ی پوست توسط عرق کردن، بیشتر شده و به سلامت پوست کمک شود. ( کمبود ملانین ) برای پیشگیری از گسترش یا عود پیسی چه می توان کرد؟ از آن جایی که علت این بیماری شناخته نشده، راه موثری برای پیشگیری از آن وجود ندارد. نقش استرس های روحی در ایجاد یا تشدید بیماری قطعا مشخص نشده است. برخی ...
رژیم غذایی مدیترانه ای
قرار داشتند، عملکرد شناختی شان به میزان قابل توجهی افت کرد. در مقایسه با آنها، افرادی که رژیم غذایی مدیترانه ای سرشار از آجیل داشتند در تست های مربوط به حافظه بهتر عمل کردند و افرادی که رژیم سرشار از روغن زیتون داشتند در عملکرد اجرایی و تست های تشخیصی عمومی بهتر ظاهر شدند. مطالعه ی انجام شده نشان داد که افزایش مصرف آجیل و روغن زیتون همراه با رژیم غذایی مدیترانه ای به عملکرد شناختی افراد ...