15 توصیه رونالدو برای افزایش آمادگی جسمانی - ایسنا
سایر منابع:
سایر خبرها
یک تاکسی مسیر زندگی ام را عوض کرد/ به خانه سالمندان می روم تا مزاحم کسی نباشم
...> رضایی زندگی پر فراز و نشیبی داشته و خودش هم به خوبی می داند که راه را کج رفته است، اما می گوید هر کار اشتباهی که کرده تاوانش را خودش داده است. حالا او انتظار دارد تا در آستانه سالمندی مسئولان ورزش و علاقمندان به کشتی گامی برای او بردارند تا از این وضعیت خارج شود. خواندن داستان زندگی محمد رضایی، کشتی گیری که از یکی از جنوبی ترین محلات تهران و در اوج جوانی خیلی زود چهره شد و خیلی زود هم با ...
جنگ سرد آمریکا و روسیه بر سر بازار گاز اروپا
ترانسکو در نزدیکی نیویورک، میانگین قیمت ماهانه بالاتری را رقم بزند. هرچند با افزوده شدن ظرفیت جدید خط لوله و افزایش تولید گاز غیرمتعارف از رشته کوه های آپالاشیا (واقع در جنوب نیویورک و شمال می سی سی پی) همراه با زمستانی ملایم سبب شد تا در آغاز سال 2016 پیک قیمت گاز کمتر از سال های گذشته باشد. همچنین گرم شدن هوا سبب کاهش قابل توجه مصرف در بخش خانگی و تجاری شد. به گزارش تعادل و به نقل از اداره ...
با این روش ها 10 سال عمر خود را زیاد کنید
...> اگر می خواهید طول عمرتان افزایش یابد، باید فعالیت را در زندگی خود بگنجانید، البته نیاز نیست در تمام روزهای هفته فعالیت داشته باشید. تمرین منظم نه تنها از بیماری قلبی، فشار خون بالا، پوکی استخوان، دیابت، چاقی و افسردگی جلوگیری می کند، بلکه باعث می شود تاندون ها، رباط ها و مفاصل بدن شما در سال های میان سالی و پیری زندگی همچنان سالم و انعطاف پذیر باقی بماند. انجمن پزشکان خانواده آمریکا ...
صندوق های بازنشستگی در بازنشستگی
آسیب های اجتماعی حل شود عده ای باور دارند که باید زیرنظر مقام معظم رهبری نهادی وجود داشته باشد تا کسی نتواند برای آن مساله سازی کند؛ ولی در عمل این هم ممکن نیست. ببینید ما نهادهای بین النسلی مانند شورای نگهبان داریم که باید منافع چند نسل را تامین کند، اگر این نهادها و سازمان ها نمی توانند چنین کنند، آن نهادی هم که شما فکر می کنید به انحای گوناگون نخواهد توانست و از وظایف خود منحرف می شود. ...
فواید نوشیدن منظم آب گرم
. پس از جوشاندن آب، اجازه دهید دمای آب کاهش یابد و سپس آن را مصرف کنید. هنگام غذا آب ولرم بنوشید زیرا نوشیدن آب سرد موجب می شود بدن به انرژی بیشتری برای افزایش دمای خود نیاز داشته باشد و این مساله بر فرآیند گوارش تاثیر منفی می گذارد.پس از ورزش از نوشیدن آب گرم پرهیز کنید زیرا دمای بدن به خودی خود بالا است و نوشیدن آب گرم دمای بدن را بیش از اندازه افزایش می دهد. ...
بهترین زمان خوردن صبحانه، ناهار و شام چه زمانی است؟
مناسب باشد، بدن می تواند مواد غذایی را بهتر جذب کند. بیشتر افرادی که زندگی پرمشغله ای دارند، در زمان نامناسب غذا می خورند و حتی از خوردن صبحانه نیز صرف نظر می کنند! کارشناسان درباره زمان ایده آل غذا خوردن نظراتی دارند که در ادامه می آید. _ زمان ایده آل برای خوردن صبحانه زمان ایده آل برای صرف صبحانه که اولین وعده غذایی روز است، بین7 تا 8 صبح است. اما اگر بعد از ساعت ...
عباس عبدی: اصلاحات پس از هاشمی نیازمند استقلال است
. برای ارزیابی دستاوردهای برجام کافی است وضع فعلی را با وضعیتی که بدون برجام در انتظارمان بود مقایسه کنیم در این صورت متوجه می شویم برجام موفق و قابل قبول بوده. اگر برجام نبود، وضع ایران در برابر ونزوئلای فعلی بهشت محسوب می شد. * مهم ترین مشکلات آقای روحانی تا موعد انتخابات چیست؟ آقای روحانی چه اقداماتی را به صورت ضراب العجل باید انجام دهد تا شانس پیروزی مجددش را افزایش دهد؟ ...
15 کشوری که بالاترین میانگین آی کیو در جهان را دارند
ساده ای نیست، اما در اینجا تلاشی صادقانه در راستای برآوردن این هدف صورت گرفته است. با ما همراه باشید تا 15 کشور با بالاترین میانگین ای کیو در جهان را بشناسید. 15. چین (میانگین آی کیو: 100) چین نه تنها پرجمعیت ترین کشور جهان است، بلکه آدم های بسیاری با ای کیو بالا دارد. بعضی ها معتقدند این امر به خاطر آن است که در چین بچه ها در یک محیط علمی سفت و سخت بزرگ می شوند. حتی والدین ...
دیوار مهربانی یکباره فرو ریخت!
افتادن دیوار مهربانی به صورت یک یادداشت به آن پرداخت و نوشت: این روزها از دیوار مهربانی فقط دیوارش مانده و انگار مهربانی اش کوچ کرده. چند میخ کج و کوله یا حفره های باقی مانده از رخت آویزی که آن را هم عده ای کنده اند. آیا همه نیازمندان صاحب لباس شدند؟ کارتن خواب ها به گرمخانه ها منتقل شدند و این شب های سرد کسی در خیابان تناش نمی لرزد؟ چرا یک کار خوب و انسانی را نیمه تمام رها کردیم؟ آن همه شور و اشتیاق ...
به آیت الله گفتند قلب جوان 20 ساله را دارد
انقلاب که بحث اعدام ها مطرح بود، ایشان نگاه متفاوتی به اعدام ها داشتند. من به آقای هاشمی گفتم این صفت شما خیلی قشنگ است. برخلاف آنچه گفته شده که ایشان راجع به آن مباحث نظر مثبت داشته، این طور نبوده است. من از این جهت که در بیشتر ملاقات های خارجی یا برخی ملاقات های داخلی که خودم ترتیب می دادم، در خدمتشان بودم؛ یک فرصت تاریخی داشتم که نزد ایشان بودم. چون فقط یک ملاقات ساده نبود؛ قبل و بعد از آن هم بود ...
کپی رایت قانونی که رعایت نمی شود
اما در ایران چون مالکیت معنوی نداریم بخش بزرگی از دارایی های ما نرخ گذاری نمی شود. بنابراین اگر مالکیت معنوی یا کپی رایت به صورت قانونی در کشور اجرا شده و حکومت خود را موظف به حمایت از آن بداند باعث افزایش اندازه اقتصادی و در نهایت افزایش قدرت ما در دنیا می شود. خسرو کردمیهن رییس ستاد مبارزه با بازی های غیرمجاز بنیاد ملی بازی های رایانه یی نیز عدم عضویت جمهوری اسلامی ایران در کنوانسیون ...
کودک شما کدام بازی را دوست دارد؟
دلیل محدود بودن فضا بچه ها مدام با امر و نهی والدین مواجه می شوند که این مساله تعارض بین علاقه کودک با تمایل به انجام بازی را بوجود می آورد. وی همچنین در خصوص نحوه نظارت والدین بر بازی کودکان اظهار کرد: والدین تا حد امکان از دخالت در بازی های کودکان خودداری کرده و به بچه ها اجازه دهند تا دعواهای بین بازی را تا زمانی که به هم آسیبی نرسانند خودشان مدیریت کنند. کردی یادآور شد: این عدم دخالت موجب تقویت حس دفاع شخصی و قدرت تصمیم گیری کودک شده و این فرصت را داشته باشند که مشکلات فردی خود را حل کنند. ...
ترکهای پوستی بارداری را اینگونه درمان کنید
پروتیین بالا-نان و غلات غنی شده-گوشت- ماهی-تخم مرغ-بادام زمینی ویتامین B2 : گوشت-مرغ-ماهی-محصولات لبنی-غلات غنی شده- تخم مرغ ورزش : ورزش علاوه بر بالا بردن سطح انرژی- کاهش تغییرا ت خلقی-بهتر کردن الگوی خواب و افزایش اعتماد به نفس،می تواند به پیشگیری از ایجاد ترکها کمک کند.ورزش گردش خون را بهتر می کند و سبب حفظ قابلیت ارتجاعی پوست می شود و توانایی پوست را در کش آمدن بالا می ...
سموم میوه و سبزیجات را این گونه از بین ببرید
...: امروزه همه ما در معرض این ترکیبات شیمیایی قرار داریم. آفت کش ها به اضافه موم هایی که برای براقی میوه ها استفاده می شود باعث می شود میوه ها و سبزیجاتی که می خوریم مصنوعی باشند. در این مطلب شما را با روش های مناسب برای زدودن این مواد غذایی از ترکیبات سمی آشنا می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. آفت کش ها و سم ها قبل از پرداختن به نحوه شستشو و ضدعفونی کردن میوه ها و سبزیجات ...
7 راز ناگفته زنانی که همیشه موهای زیبا و پرپشتی دارند
درست کردن موها ، ظاهری عالی داشته باشد. مشکل این است که ما همیشه زمان ( یا مهارت ) کافی برای انجام این کار در اختیار نداریم. اینجاست که یک مدل موی حرفه ای به شما کمک خواهد کرد . تغییر یک دسته موی سیاه به هم ریخته به یک مدل موی حرفه ای شاهکار که هر روز نیاز به زحمت زیادی برای مرتب کردن ندارد. در شستن موها هوشمندانه عمل می کنند تمام توصیه ها از جمله انتخاب نوع شامپو (ملایم، بدون ...
ماساژ باعث رشد قد و وزن کودکتان می شود
رساند این کارشناس طب سنتی ادامه داد: ماساژ به چاق یا لاغر کردن اعضا به صورت موضعی کمک می کند همچنین ماساژ اثر روغن های دارویی را به اعماق بدن می رساند. علوی تصریح کرد: یکی از رایج ترین موارد کاربرد ماساژ، استفاده از آن در ورزش است؛ به این شکل که قبل از شروع ورزش، عضلات ورزشکار را با انجام ماساژ آماده کرده و پس از اتمام ورزش نیز برای برطرف شدن اسپاسمها و خارج شدن مواد زائد ...
محصولات گیاهی پرخاصیت برای درمان فراموشی
. بهترین گیاهان و میوه های مقوی حافظه: آویشن طبیعت گرم،خاصیت محرک سیستم عصبی مرکزی و مقوی اعصاب و همچنین قدرت تحریک کنندگی بالایی که به سبب وجود تیمول که از مواد موثره این گیاه محسوب می شود . در ان تا ثیری ماندگار در تقویت قوای فکری و مغزی و کمک به کار این قسمت از بدن دارد . آویشن به علت عطر نافذ به صورت دمکرده یا جوشانده مصرف گردیده و همچنین موجب ضد عفونی کردن مجاری ...
تاثیرات منفی تلفن همراه بر ناباروری
بارداری از تلفن همراه استفاده می کنند جنینشان را در معرض خطر ابتلا به اختلالات رفتاری در آینده قرار می دهند. امواج موبایل منجر به کاهش عکس العمل مولکولی در بدن جنین می شود. علاوه بر این طبق مطالعاتی که در دپارتمان زنان، زایمان و باروری انجام گرفته است، مشخص شده استفاده از گوشی تلفن همراه توسط مادران باردار در آینده می تواند روی فرزندانشان مشکلات جبران ناپذیری به همراه داشته باشد. خانم ...
کابوس های تمام نشدنی یک رئیس جمهور جنجالی
درصد فعلی به 15 درصد انجام گرفته است، در صورت عملیاتی شدن، هرچند می تواند رشد اشتغال را در کشور به همراه داشته باشد، اما به موازات آن با حذف بسیاری از خدمات تأمین اجتماعی و بیمه های درمانی به استثمار و تضعیف بیشتر طبقات زیرین اجتماعی منجر می شود. سیاست دونالد ترامپ درباره تغییرات محیط زیستی و اکتشافات منابع فسیلی دقیقا در تقابل با توافق اخیر مهار آلوده کننده های محیط زیست و گرمایش زمین در ...
به سوی ابدیت سیال *
که ما در آن می زییم دستخوش تغییرات بی رحم، بی پاسخ و درعین حال مستدام است، به طوری که سکونتگاه ها دیگر ایمن نیستند، شکل بهتر آینده نمی تواند وجود داشته باشد و از همه مهم تر اینکه، همه چیز در یک لمحه در حال دگردیسی است. پس، ظرفیت کنترل و هدایت انسان ها دیگر نمی تواند در چنبره مدیران جامعه باشد؛ یعنی دوره حاکمیت یک گروه، یا یک هیئت بر جامعه به عنوان یک کل به سر آمده است. و در جریان فرایند خودسازی، به ...
نقشه راه تغییر نکرده است
هم و به صورت موازی کار می کنند؛ بنابراین شوراها بسیار مهم هستند و برای اصلاح طلب ها کاملا موضوع روشن بوده و تلاش هم می کنند. حالا در این زمینه با توجه به محدودیت ها به ویژه امکانات و محدودیت های دیگر که در حوزه فعالیت های سیاسی اعمال می شود، ممکن است آن اندازه ای که می خواهند، نتوانند تحرک داشته باشند؛ اما در مجموع در حد ظرفیت خود کار می کنند و نیز اهمیت مسئله شوراها را باور دارند. گفته می ...
برای مقابله با آنفولانزا چه غذاهایی بخوریم؟
صورت خام، مقداری بخار پز شده، پوره یا رنده شده در سالاد استفاده کنید. همچنین می توانید از آنها در سوپ و پخت کیک نیز استفاده کنید. کفیر کفیر سوپر غذایی است سرشار از پروبیوتیک. تحقیقات نشان داده پروبیوتیک می تواند علائم و مدت زمان بهبودی را کاهش دهد. پروبیوتیک به بهبود قدرت سیستم ایمنی کمک می کند. پروبیوتیک ها هضم کننده های ضروری و مناسب هستند بدون آنها بدنمان نمی تواند مواد ...
برای دستیابی به موفقیت باید بر این 9 مانع غلبه کنید
به اندازه کافی خوب باشید. کمال گرایی نه تنها مانع موفقیت شما می شود بلکه می تواند به احساس شدیدی از اضطراب، افسردگی و رخوت منجر شود. 3. مقایسه افراد موفق هرگز خود را با دیگران مقایسه نمی کنند. آنها می دانند که این کار فقط اتلاف وقت و انرژی است، چرا که، همانطور که حتما متوجه شده اید، هیچکس شبیه شما نیست. فقط خود را با آنچه بوده اید و آنچه در آینده تمایل دارید باشید مقایسه ...
استقلال 24 ساله یا 32 ساله؟
با سرمربی استقلال است. اوست که از میان انبوهی بازیکن جوان و باتجربه باید عالی ترین گزینش ممکن را داشته باشد. سرنوشت استقلال در دست آقای سرمربی است. استقلالی که در همه پست ها لااقل دو بازیکن حاضر و آماده برای ورود به ترکیب اصلی دارد. این استقلال دو روح است در یک بدن. میانگین سنی مجموع بازیکنان استقلال عددی حوالی 25 سال و 9 است. این عدد بدون احتساب ورودی ها و خروجی های نیم فصل دوم و ...
مزایای مختلف فصد خون
داشته باشید. فصد ایده آل 3 مرحله پشت سر هم طی چهارده روز است که هر بار به مقدار بیشتری سودا و بلغم و خون فاسد از بدن دفع می شود. خواب پس از فصد تا 6 ساعت ممنوع است. مصرف غذاهای شور و حمام گرم پس از فصد جایز نیست .(هر 8 ساعت یک لیوان شربت عسل تا سه روز) مصرف شربت عسل ، آب انار و گلاب مالت جو و شکر سرخ پس از فصد مفید است. پس از فصد 5 شب ، بجای شام قدری گوشت ...
یک نمایش با 70 هزار و 22 بازیگر
دوران طلایی الکس فرگوسن همزمان شد با افت لیورپول. فقط در دوره ی سرمربیگری رافا بنیتس در لیورپول بود که رقابت مستقیم یونایتد و لیورپول، دوباره اوج گرفت. به گزارش "ورزش سه"، در فصل 2008-2009 زمانی که فرناندو تورس و جرارد ستاره های لیورپول بودند و رونالدو و رونی و برباتوف و تبس گلهای مهم یونایتد را می زدند، رقابت این دو تیم برای قهرمانی در لیگ برتر به روزهای پایانی لیگ کشیده شد. ...
دلبسته این آب و خاکم؛ ویرانش نکنید
نیروهای بزرگ، این درک را دارند که این هدف باید شکل بگیرد البته بهتر است؛ همچنین نمی توان از همه انتظار داشت که یک سطح از اطلاعات و آگاهی را داشته باشند. حتی کسانی که قصد سوءاستفاده دارند، اشکالی ندارد اما حداقل همراه باشند. اصلا نیازی نیست اعتقادی داشته باشند، مهم این است که به این حرکت بپیوندند.
نشست آستانه، بحران سوریه را حل می کند؟
دارند ولی آنچه می تواند مورد توجه باشد، این است که نشست آستانه به هیچ عنوان نمی تواند تعیین کننده نهایی آینده کشور سوریه باشد. وجود برخی موانع در سطح پیچیدگی بازیگران داخلی سوریه و عدم حضور کشورهای غربی از جمله آمریکا در مذاکرات، می تواند مهم ترین موانع سد راه تأثیرگذاری تمام عیار مذاکرات آستانه باشد. با وجود این، واقعیت این است که وحدت نظر میان ایران، ترکیه و روسیه مبتنی بر واقعیات سیاسی خاورمیانه بوده و می تواند تأثیر عمیقی بر روند تحولات خاورمیانه داشته باشد. ...
چرا سیاست های اقتصادی به ضد خود تبدیل شد؟
توسعه همه جانبه کشور نیاز دارند، ایجاد فضایی برای نقد منصفانه است. لازم است دولت ها، ظرفیت نقدپذیری بالایی داشته باشند و با همین نگاه باید قبول کرد عملکرد تیم اقتصادی دولت در ایجاد رفاه اقتصادی تا به امروز با انتظارها فاصله داشته است. متأسفانه، هرچقدر هم به دستاوردهای اقتصادی دولت یازدهم خوشبین باشیم، نمی توانیم واقعیت ها را انکار کنیم. یکی از این سیاست های قابل نقد، تکیه بیش از اندازه تیم ...
زندگی و کار در سایه آرزوهای محال
دختران یا سرپرست خانوار خود به صورت تک نفره هستند یا پدر و مادر سالمند یا خواهر و برادری دارند که باید از آنان مراقبت کنند. کم نیستند دخترانی مانند سمانه که یک تنه بار سنگین تأمین هزینه های زندگی را زیر سایه ناامنی های شغلی و اجتماعی ای که برای زنان وجود دارد، به دوش می کشند و به قول سمانه اگر سال ها بدوند آبی از این همه دوندگی و تلاش برای خودشان گرم نمی شود. هرچه دربیارم، خرج خونه و پدر و برادرم ...