سایر منابع:
سایر خبرها
6 حبه سیر پخته بخورید ببینید چه اتفاقی در بدنتان می افتد
کرده و بدن را ایمن سازی کند. بین 6 تا 10 ساعت بعد از مصرف 6 حبه سیر پخته شده ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گوگردی موجود در سیر مانع از اکسایش سلول ها شده و اکسیژن رسانی را تحریک می کند. این کار باعث ممانعت از روند زودهنگام پیری و بروز علائم آن می شود. 24 ساعت بعد از مصرف 6 حبه سیر پخته شده محققان معتقد هستند که سیر یک مکمل طبیعی برای کاهش وزن است چون ...
دارویی که جایگزین پرکردن دندان ها می شود
استفاده کرد. در حالت عادی پس از اینکه دندانی می پوسد و یا به هر علتی خراب می شود، ممکن است ریشه دندان در جریان هوا قرار گیرد که برای افراد بسیاری با درد بسیاری همراه است و خطر عفونت های دهان را افزایش می دهد و برای جلوگیری از این موضوع، بدن انسان ماده ای بسیار نازک مثل دستمال کاغذی ایجاد می کند که مانع از ورود هر نوع ماده ای به درون دندان شود. در مقابل، بدن نیز برای حفاظت از ...
از بین بردن چربی های بدن با چند روش کاربردی!!
به شما برسانند. این کار را انجام دهید به ازای 1 کیلو از وزن بدنتان نیم گرم پروتئین در روز مصرف کنید. منابع اصلی پروتئین برای شما گوشت کم چرب (مرغ، استیک، ماهی و...)، سفیده ی تخم مرغ (زرده تخم مرغ حاوی چربی است، بنابراین وقتی در حال کاهش وزن هستید زرده را اکثرا کنار بزنید)، پودرهای پروتئینی (پروتئین وی یا کازئین)، و پنیر کم چرب است. چربی ها را هم به 20 تا 30٪ کالری مورد نیاز ...
پروتئین گیاهی بهتر است یا پروتئین حیوانی؟
آن ها را تولید کند و درست همین جاست که نقش پروتئین در تغذیه جلوه می کند. پروتئین های حیوانی مانند گوشت قرمز، ماکیان، ماهی، شیر، تخم مرغ، و پنیر حاوی تمام اسیدهای آمینه ی ضروری بوده و پروتئین های کاملی محسوب می شوند. یک منبع ناکامل پروتئینی، منبعی است که در یک یا چند اسید آمینه ی ضروری کمبود داشته باشد. مثلاً برخی از پروتئین های گیاهی معمولاً متیونین، تریپتوفان، لیزین و ایزولوسین کمی ...
سخت ترین بیماری دوران پیری را از همین حالا مهار کنید + توصیه های ساده درمانی
.... پروبیوتیک جذب کنید پروبیوتیک ها باعث حفظ باکتری های روده ها می شوند. فلور روده باعث تسهیل جذب مواد غذایی می شود. چون بدن به کمک این میکروارگانیسم ها بهتر می تواند ریزمغذی های مورد نیاز اسکلت را جذب کند. علاوه بر این پروبیوتیک ها می توانند واکنش های التهابی را کاهش دهند. یادتان باشد هر چه التهاب گوارشی کمتر باشد واکنش های التهابی در دیگر نقاط بدن نیز کمتر می شود. می توانید مکمل ...
فایده های آب آناناس برای بدن
داد که این نوشیدنی نسبت به شربت سرفه در آرام کردن سرفه و رفع ناراحتی گلو موثرتر است. بروملین نوعی آنزیم با خاصیت آنتی اکسیدان و ضد التهاب است که آزردگی گلو را کاهش می دهد. آناناس حاوی این آنتی اکسیدان و ویتامین های A و C، منیزیم، منگنز و پتاسیم است که با تقویت سیستم دفاعی بدن، مقابله با عفونت را برای بدن آسان تر می کند. سرشار از آنتی اکسیدان آب آناناس سرشار از آنتی اکسیدان است ...
بایدها و نبایدهای خوراکی بعد از سقط جنین
سوخت مورد نیاز بدن را تامین می کند و قند بدن را کنترل می کند. اما حبوبات و نشاسته کم فیبر تاثیر معکوس دارد. این مواد باعث نوسان سریع قند می شود. به همین دلیل باید مصرف نشاسته کم فیبر را کاهش دهید. از خوردن مواد غذایی زیر اجتناب کنید: برنج تخم مرغ نودل چوب شور شیرینی جات از خوردن مواد غذایی شیرین که شاخص قند خون بالا دارند خودداری کنید زیرا باعث نوسان قند خون می شوند. از خوردن ...
طرز تهیه سوپ جوانه گندم
انواع سوپ ها و آش نیز افزود. یکی از پرمصرف ترین انواع جوانه، جوانه گندم است که سرشار از ویتامین ها و املاح معدنی ضروری برای بدن مانند ویتامینA است. ویتامین A موجود در جوانه گندم باعث افزایش قوه بینایی، سرعت رشد کودکان، شادابی پوست و سلامت ریه و گلو می شود. از سوی دیگر مصرف جوانه گندم خستگی مفرط، ضعف و بی حالی را کاهش می دهد. ویتامین B1 موجود در جوانه گندم نیز، برای تعادل ...
رژیم 21 روزه لاغری لاغرشو – روز هفدهم
از تحلیل عضلات خود جلوگیری کنید. قطع دریافت کربوهیدرات در بدن شما باعث ایجاد حالت کتوزیس (در نبود کربوهیدرات، بدن انرژی موردنیاز خود را از چربی های ذخیره شده تامین می کند) می شود. منابع پروتئینی را از موادی انتخاب کنید که غنی از مواد مغذی هستند و چربی های اشباع و کالری کمتری دارند، از جمله: گوشت لخم (گوشت کم چربی) غذای دریایی لوبیا سویا لبنیات کم چرب تخم مرغ آجیل و دانه ها ...
اصول تغذیه ای ماه هفتم بارداری
دوران بارداری را سپری کرده اید و در سه ماهه سوم قرار دارید. ✅ آهن و غذاهای سرشار از پروتئین در سه ماهه سوم مصرف آهن مهم است زیرا موجب جلوگیری از کم خونی و خونریزی هنگام زایمان می شود. شما باید حدود 27 میلی گرم آهن در روز مصرف کنید. دریافت دوز مورد نیاز از آهن و پروتئین را می توانید از مواد غذایی مانند: گوشت قرمز لوبیا مرغ دانه ها و برنج تامین کنید. ...
چاقی شکمی را با این خوراکی ها دور بزنید
بعد از غذا دلتان بهانه یک خوراکی شیرین می گیرد؟ عصر که می شود دوست دارید یک میان وعده سالم و کم کالری داشته باشید؟ خانواده توت ها یک انتخاب کاملاً ایده آل است. توت ها کالری پایینی دازند و سرشار از مواد مغذی افزایش دهنده متابولیسم بدند. پیشنهاد ما به شما توت منجمد است. سرویس سبک زندگی فردا؛ مستانه تابش: لابد شما هم این ضرب المثل قدیمی را شنیده اید که از دل برود هر آنکه از دیده برفت! این ...
مبارزه با سندرم پیش از قاعدگی
اگر تصمیم دارید با این سندروم مبارزه کنید مرغ را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. گوشت سفید به مراتب سالم تر از گوشت قرمز است زیرا دربردارنده چربی اشباع شده و کلسترول کمتری است و پروتئین بدن را فراهم می کند. مرغ منبع ویتامین B است ویتامینی که برای سلامت مغز بسیار حیاتی است. فواید این ویتامین به اینجا ختم نمی شود بلکه برای جلوگیری از هم نشانه های جسمی و هم نشانه های ذهنی این سندروم ...
رازهای بزرگ شدن سینه
...> برای بزرگ کردن سینه ها مهم است که میزان جذب پروتئین بدنتان را بالا ببرید برای بزرگ کردن سینه ها مهم است که میزان جذب پروتئین بدنتان را بالا ببرید. غذا خوردن به روشی نامتعادل یکی از دلایل اصلی عدم سرزندگی و شادابی است. بنابراین باید میوه ها و سبزیجات و مواد مغذی و سرشار از پروتئین کافی مصرف کنید، گردو، شیر، تخم مرغ، ماهی، کره بادام زمینی، مرغ، تخم کدو حلوایی، ماست یونانی و غیره ...
خوراکی های ضد استرسی که هر روز باید بخورید
مانند سروتونین کمک می کند. ماهی سالمون دارای آنتی اکسیدان های قدرتمند و مواد معدنی ضروری نیز است. این عناصر به کاهش تولید کورتیزول و آدرنالین کمک می کنند. در نتیجه، آنها واکنش بدن به استرس را به روشی مثبت تقویت می کنند. آووکادو آووکادو ماده غذایی بسیار سالمی محسوب می شود زیرا سرشار از اسیدهای چرب مفید، ویتامین E و مواد معدنی مختلف است. این مواد از غشاهای سلولی و در کل، سیستم ...
بخور نخورهای شیمی درمانی
هورمونی و هورمون درمانی است و در برخی نیز برای رفع احتباس آب در بدن توصیه به مصرف محدود نمک می شود. درد گلو و دهان از عوارض شیمی درمانی این کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه درد گلو و دهان از عوارض شیمی درمانی است، تصریح کرد: برای رفع این عارضه توصیه به استفاده از غذاهای نرم مانند شیر، آبمیوه طبیعی، رشته فرنگی، فرنی، ماست، تخم مرغ آب پز و سبزیجات له شده و یا پوره گوشت می شود. ...
خواص آب برنج
...> سخن آخر اینکه آب برنج برای تمام اعضای خانواده مفید است. شما می توانید این نوشیدنی را بعد از ظهر میل کنید. یادتان باشد که آب برنج تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن مانند کلسیم را دارا نمی باشد. به این منظور می توانید از نوشیدنی بادام یا جودوسر استفاده کنید که مواد مغذی بیشتری دارند. در نتیجه نمی توان آب برنج را یک نوشیدنی معجزه آسا دانست. این نوشیدنی به عنوان مکمل برنامه ی غذایی سالم مفید خواهد بود نه به ...
فواید خوردن خرما در بارداری
حتما در لیست خوراکی های دوران بارداری خود قرار دهید. • شما در دوران بارداری اغلب احساس گرسنگی خواهید کرد و فیبر موجود در خرما احساس سیری برای مدت طولانی را فراهم می کند. 4. فولات خرما ، خون ساز در دوران بارداری: فولات یا اسید فولیک بویژه در 3 ماه اول بارداری به تشکیل سلول های جدید و جلوگیری از نوعی کم خونی کمک می کند. • فولات در پیشگیری از نقائص خطرناک هنگام تولد مثل ...
دیابت را با این ادویه ها کنترل کنید!
جریان خون در سراسر بدن، به ویژه دست ها و پاها که ممکن است به دلیل قند خون بالا دچار مشکل شده باشند، کمک می کند. افراد دیابتی که غذای حاوی فلفل مصرف می کنند، پس از هر وعده ی غذایی به انسولین کمتری برای کاهش قند خون خود نیاز دارند. فلفل قرمز همچنین باعث افزایش سوخت و ساز می شود و خواص ضد سرطانی نیز دارد. زنجبیل زنجبیل به دلیل اثر ضد التهابی باعث بهبود حساسیت به انسولین، کاهش ...
چه سالادی بخوریم تا لاغر شویم؟
نیز بهره مند شوید. 4. پروتیین مرغ یا ماهی گریل شده، گزینه های بسیار مناسبی برای سالادتان هستند. هر روز به خوردن سالاد سبزیجات بسنده نکنید. برای تنوع چند تکه مرغ یا ماهی گریل شده به آن اضافه کنید تا هم اشتهایتان آن روز کمتر شود و هم پروتیین بدنتان را نیز در طول رژیم تامین کرده باشید. 5. مغزها از هر چیزی که ارد سفید در درست شدن ان به کار رفته، مانند انواع نان ها پرهیز کنید. اما تعداد محدودی مغز بادام و گردو در سالادتان می تواند هوستان برای خوردن کربوهیدرات های مضر و چاق کننده را تا حد زیادی فرو بنشاند! ...
با دیتاکس ها،نوشیدنی های سلامتی بیشتر آشنا شوید
اکسیدانی است که دارند، براساس مطالعات انجام گرفته، افرادی که دچار آسم یا عفونت ریه هستند رادیکال های آزاد مضر بیشتری در بدن و ریه خود دارند و این باعث می شود ، ریه آن ها دچار ترشح بیشتر شود و تنفس برای شان مشکل تر شود. یک مطالعه در سوئد نشان داده افرادی که مقدار زیادی آنتی اکسیدان مصرف می کنند، میزان رادیکال های آزاد کمتری نسبت به افرادی که این میزان آنتی اکسیدان را مصرف نمی کنند دارند و در نتیجه عملکرد ...
تغذیه در دوران بارداری
. پروتئین در ساخت اندام های جنین مانند قلب و مغز نقش دارد. منابع غذایی سرشار از پروتئین عبارتند از گوشت های قرمز و سفید، حبوبات، تخم مرغ و مغزها. لبنیات مصرف روزانه 3 تا 4 وعده لبنیات به زنان باردار توصیه می شود. فرآورده هایی مانند شیر، ماست و پنیرهای کم چرب و کم نمک گزینه های خوبی هستند. این مواد غذایی منابع خوبی برای تامین کلسیم، پروتئین و ویتامین D مورد نیاز زنان باردار هستند. ...
راهنمایی های مفید برای از بین بردن سرماخوردگی
زمستانی گرفتگی و احتقاق مجاری تنفسی، بروز سرفه و عطسه است که خوردن سوپ مرغ و گوشت سفید یا مصرف تخم مرغ پخته می تواند به بدن برای مقابله با این حالات کمک کند. مصرف سبزی های برگ سبز و میوه های تازه از جمله مرکبات که حاوی و یتامین C هستند نیز می تواند باعث تقویت بدن و جلوگیری از ابتلای مجدد به بیماری و کوتاه شدن دوره نقاهت شود. با رعایت این راهکارها می توانید بدون نگرانی از ابتلا به سرما خوردگی یا آنفلوآنزا یک زمستان زیبا و دوست داشتنی را پشت سر بگذارید. باشگاه خبرنگاران ...
چگونه ترک های پوستی ناشی از بارداری را درمان کنیم؟
بروکلی-گوجه فرنگی-پاتایا روی : گوشت قرمز-مرغ- حبوبات و انواع لوبیا-آجیل(بدون شوری) غلات سبوس دار غلات غنی شده-صدف-محصولات لبنی ویتامین B3 : مواد غذایی با پروتیین بالا-نان و غلات غنی شده-گوشت- ماهی-تخم مرغ-بادام زمینی ویتامین B2 : گوشت-مرغ-ماهی-محصولات لبنی-غلات غنی شده- تخم مرغ ورزش : ورزش علاوه بر بالا بردن سطح انرژی- کاهش تغییرا ت خلقی-بهتر کردن الگوی خواب و ...
راهنمای انتخاب تغذیه سالم، مهم برای زنان
ایزوفلاون ها در بدن باید منابع غذایی آن را بطور منظم مصرف نمود. همانطور که در فصل های قبل نیز اشاره شده است ایزوفلاون ها شبیه استروژن انسانی، استرادیول، عمل می کنند. این ترکیبات با اتصال به گیرنده های استروژن موجود در سینه، مانع از تکثیر سلول ها شده و باعث کاهش خطر سرطان سینه می شوند. از طرف دیگر نتایج مطالعات نشان می دهند که ایزوفلاون ها سطح کلسترول خون را تا 10درصد کاهش می دهند، همچنین باعث کاهش ...
دیابت در بارداری، پیشگیری بهتر از درمان
تا مواد معدنی و ویتامین ها به مقدار کافثی به بدنتان برسد. - به اندازه کافی مواد نشاسته ای، سبزی ها و ماست و شیر مصرف کنید. - روزانه از مواد پروتئینی نیز استفاده نمایید. - در هر وعده غذایی باید سعی کنید که حداقل از هر 3 گروه غذایی مختلف استفاده نمایید؛ برای مثال ساندویج تخم مرغ که در آن گوجه فرنگی، کاهو و جعفری استفاده شده باشد. - مواد غذایی که روزانه ...
بهترین رژیم لاغری، پیشنهادی خوب برای خانم ها
... شام: گوشت گاو سرخ شده به همراه سبزیجات سه شنبه صبحانه: تخم مرغ و سبزیجات سرخ شده در روغن نارگیل ناهار: گوشت گاو و سبزیجات شام: ماهی سالمون به همراه کره و سبزیجات چهارشنبه صبح: بیکن گوشت گوساله و تخم مرغ ناهار: سالاد مرغ و روغن زیتون و یک مشت آجیل شام: گوشت چرخ کرده و سرخ شده، به همراه سبزیجات ...
تغذیه برای کنترل و درمان ام اس
عواملی باعث ابتلا به ام اس می شود؟ ام اس و نور آفتاب و ویتامین د گرچه پزشکان به طور کامل عامل یا عوامل دخیل در این بیماری را نمی شناسند اما به پیشرفت هایی در این زمینه دست یافته اند. از جمله اینکه بررسی های متعدد نشان می دهد که این بیماری در زنان حدودا دو برابر شایع تر از مردان است. از طرفی تحقیقات اپیدمیولوژیک نشان داده که مکان زندگی، عوامل محیطی و رژیمی ...
26 دی کلید سلامتی در دستان معجزه آسای گیاهان دارویی
اسیدهای چرب بلند زنجیر موجود در دیواره سلولی جلوگیری می کند. آویشن با کمک به مقاومت چربی ها در برابر اکسیداسیون چربی ها، افراد را در برابر اثرات تخریبی نور خورشید و آلودگی هوا محافظت می کند. شنبلیله و دیابت به نظر می آید که ترکیبات فعال موجود در شنبلیله به کاهش قندخون در برخی افراد دیابتی کمک می کنند. مطالعات نشان داده اند که مصرف روزانه 25 گرم پودر دانه ...
غذاهای سفید رنگی که از آنچه فکرش را می کنید، سالم تر هستند
خرید سرشار از مواد اضافی ناسالم هستند. به جای خرید این محصولات بی ارزش، خودتان در مایکروفر یا روی اجاق خانه پاپ کورن درست کنید. نخود نخود یکی از حبوبات شناخته شده است که زیاد مورد استفاده قرار می گیرد. یک فنجان نخود می تواند 50 درصد نیاز روزانه بدن به فیبر خوراکی را تامین کند. فیبر نشان داده می تواند سطح قند خون و کلسترول را کنترل کند و همچنین به کاهش وزن کمک نماید. نخود همچنین ...
دانشنامه سلامت میوه های قرمز رنگ
خوبی از ویتامین C و آنتی اکسیدان است. مصرف غذاهای سرشار از ویتامین C مقاومت بدن را در برابر عوامل عفونت زا افزایش داده و التهاب را از بین می برد و با رادیکال های آزاد مضر برای بدن مبارزه می کند. وجد انواع آنتی اکسیدان های گوناگون در شاه توت، ظرفیت رادیکال های آزاد را که یک شاخص اندازه گیری تأثیر مواد غذایی در پیشگیری از سرطان است را بالا می برد. فلفل دلمه ای قرمز؛ انتخابی سالم ...