خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فیبر غذایی و تاثیر آن بر سلامتی
. یک نکته مهم این که مصرف خوراکی های غنی از فیبر باید با نوشیدن مقدار زیادی آب همراه باشد زیرا فیبر آب زیادی را جذب می کند که می طلبد بدن مایعات بیشتری هم دریافت کند. **نکاتی برای افزایش جذب فیبر در رژیم غذایی روزانه: -مصرف میوه و سبزیجات به جای آب میوه- تا حد امکان میوه با پوست مصرف شود زیرا فیبر زیادی دارد - مصرف دستکم پنج وعده یا بیشتر میوه و سبزی در روز، -مصرف نان گندم کامل، غلات، برنج و پاستا به جای دانه های فراوری شده و تصفیه شده، - مصرف گوشت کاهش یابد و از میزان بیشتری حبوبات استفاده شود، - برنج قهوه ای جایگزین برنج سفید شود. ...
چرا میل جنسی کم می شود؟
رابطه جنسی موثر است. هرچه مردها مسن تر می شوند، مقدار هورمون تستوسترون در آنها کم می شود. البته تمام مردان دچار کاهش میل جنسی نمی شوند. ولی برای برخی از افراد این اتفاق می افتد. این هورمون در زن ها هم تمایل به رابطه را افزایش می دهد اما تعادل هورمونی در آنها به مراتب پیچیده تر از مردهاست و عوامل بسیار دیگری دخیل هستند. هنوز هم مشخص نیست که آیا درمان تستوسترون در زن ها همانند ...
برای حفظ سلامت دندان ها از این خوراکی ها پرهیز کنید
می چسبند و حاوی کربوهیدارت ها هستند که در گذر زمان به قند تبدیل می شوند. سرکه در شرایطی که بلافاصله پس از مصرف سرکه آثار آن را مشاهده نخواهید کرد، اما این ماده نیز از جمله گزینه هایی است که می تواند در پوسیدگی دندان نقش داشته باشد. برای مقابله با این شرایط توصیه می شود پس از مصرف مقدار زیادی سرکه دهان خود را با آب شستشو دهید. قهوه نوشیدن قهوه لکه هایی ...
آشنایی با فواید آنتی اکسیدان ها
ساز عادی بدن شکل بگیرند. آنتی اکسیدان های غذایی شامل سلنیوم، ویتامین A و کارتنوئیدهای مرتبط، ویتامین C، ویتامین E، به علاوه مواد شیمیایی گیاهی مانند لیکوپن، لوتئین و کوئرستین می شوند. آشنایی با فواید آنتی اکسیدان ها شما می توانید این آنتی اکسیدان ها را در بسیاری از مواد غذایی بیابید که احتمالا در رژیم غذایی روزانه شما جای دارند. مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان ها در ...
برای هضم بهتر مواد غذایی در بدن این توصیه ها را بخوانید
. بخندید عمل خندیدن روده ها را مشت و مال می دهد و با استرس مقابله می کند. استرس زیاد باعث تنبل شدن روده ها می شود. مواد غذایی هضم کننده بعد از هر وعده غذایی یک عدد کیوی یا آناناس میل کنید. این میوه ها حاوی آنزیم هایی هستند که به هضم غذا کمک می کنند. همچنین بهتر است چند دانه زیره یا هل بجوید. به غذا هایتان رزماری و نعنا اضافه کنید. از مصرف شاهی و آرتیشو غافل نشوید. همه این خوراکی ها به هضم بهتر غذا کمک می کنند. از این ها بپرهیزید از مصرف کافئین (موجود در قهوه و شکلات)، نوشیدنی های گازدار و غذاهای چرب بپرهیزید. منبع : تیتر شهر ...
آیا از هوش احساسی (EQ) بالایی برخوردار هستید؟ چطور می توان از این موضوع مطمئن شد؟
کینه جویی نشات می گیرد، در حقیقت عکس العمل های ناشی از استرس هستند. تنها فکر کردن به رویدادهای مختلف باعث می شود که بدن شما به حالت "مبارزه یا پرواز" وارد شود؛ این در واقع یک مکانیسم بقا است که باعث می شود در شرایط مربوط، یکی از راه های ایستادن و مبارزه کردن یا فرار کردن را انتخاب کنید. زمانی که این تهدید قریب الوقوع باشد، عکس العملی که نشان می دهید برای بقای شما حیاتی خواهد بود؛ اما اگر یک تهدید ...
تعجیل دولت دربرجام بخاطرتاثیر برانتخابات مجلس بود/رئیس جمهور دربرخوردباموضوع برجام ناپختگی کرد/خط مقدم ...
. حتی در شهرستان حوزه انتخابیه به ما می گفتند آقا مگر شما نمی خواهید رای بیاورید، مگر انتخابات در پیش ندارید!؟ این مواضع تان را تعدیل کنید یک مقدار، یک مقدار از برجام تعریف کنید! یعنی اینقدر فضا سنگین بود که بالاخره دولت می خواست جامعه را به این شکل در انتخابات مجلس دوقطبی کند؛ مخالفان برجام، موافقان برجام! پس مردم به کسانی رای بدهید که موافق برجام هستند، به مخالفان برجام رای ندهید! ما ...
ظاهرتان در مورد سلامتی تان چه اطلاعاتی می دهد؟
به گزارش تیترشهر : آیا ظاهری خسته دارید؟ یا آرنجتان پوسته پوسته شده و پینه بسته؟ شاید بدنتان می خواهد چیزی بگوید. ارتباط بسیار محکمی میان ظاهر بدن و اتفاقاتی که در داخل بدن می افتد، وجود دارد. ظاهرتان در مورد سلامتی تان چه اطلاعاتی می دهد؟ حتی رایج ترین مشکلات زیبایی مانند ناخن های شکننده و پوستی مات می تواند نشان دهنده مشکلات پنهانی باشد که در زیر پوستتان مخفی شده اند. هر ...
شیشه ای که دودمان شیشه عمر می دهد برباد
نوروترنسمیتر می گویند) این ماده بر روی گیرندهایی که در ابتدای سلول بعدی قرار دارند می نشیند و به این ترتیب پیام منتقل می شود، در سیستم عصبی وروترنسمیترهای زیادی وجود دارند که ترشح هرکدام منجر به علایم خاصی می شود. دوپامین و سروتونین دو نوروترنسمیتری عمده ای هستند که سوء مصرف شیشه یا مواد محرک باعث افزایش ترشح آن ها در مغز می گردد و اختلال در نسبت ترشح آن ها در ایجاد بیماری هایی مانند افسردگی یا ...
15 پیشنهاد کم کالری برای کنترل و کاهش وزن
از موادمغذی ضروری برای بدن است که اکسیژن را به سرتاسر بدن منتقل می کند و ویتامین B12 هم برای شکل گیری سلول های قرمز خون لازم است. مقدار کالری: 168 کیلوکالری در هر 100 گرم 2. سینه مرغ بدون پوست و بدون استخوان مرغ، یکی از بهترین گوشت هاست که در گروه منابع عالی برای دریافت پروتئین هم قرار می گیرد. شما می توانید با جدا کردن تمام پوست مرغ و چربی هایش، کالری این گوشت را ...
مناسب ترین شیشه شیر برای نوزاد شما کدام است؟!
.... معایب: بوگرفتن خراشیده شدن فرسوده شدن با گذشت زمان از هم پاشیدن ترکیب پلاستیک در دماهای بالا مزایا: وزن سبک قیمت ارزان کاهش احتمال شکستگی بطری های شیشه ای بطری های شیشه ای دارای یک سطح صاف هستند. به این معنی که پاک کردن شیر یا چربی از روی سطح آن ها کار بسیار آسانی ...
کبد چرب چه نشانه هایی دارد
بیماری خاموش اما بسیار خطرساز است. چه زمان می توان به کبد، برچسب چرب بودن زد؟ اسم بیماری کبد چرب مانند هر بیماری دیگر ازجمله دیابت و فشارخون ممکن است زیاد به گوش تان خورده باشد اما تنها افرادی از بایدها و نبایدهای این بیماری اطلاع دارند که به آن مبتلا هستند. اما همیشه گفته شده پیشگیری بهتر از درمان است، برای همین باید قبل از ابتلا به این بیماری نکات مهمی را بدانیم. به طور ...
روش های اساسی برای مقابله با کم خوابی و بی خوابی
. بر اساس آزمایشی که محققان آمریکایی روی موش ها انجام داده اند، کم خوابی موجب افزایش ترشح هورمون استرس کورتیکوسترون و کاهش تولید سلول های مغزی می شود. امروزه ثابت شده که یکی از عوامل بسیار مؤثر در موفقیت درسی دانش آموزان، بخصوص در شب های امتحان، داشتن خوابی مناسب و کافی است؛ زیرا خواب، فراگیری و حافظه را تقویت می کند، انرژی لازم را در طول روز فراهم می نماید و کمک می کند تا مغز ما حداکثر ...
دانستنی های بدنسازی؛ حقایقی که هر بدنساز باید بداند
، افکار منفی، مشاجرات پی در پی و کم خوابی، باعث آزاد شدن مقدار زیادی هورمون کورتیزول می شود. کورتیزول هورمون استرس بدن است. آزاد شدن این هورمون مشکلات زیادی به دنبال دارد. تنگ شدن عروق خونی، فشار خون بالا، از کار افتادن برخی اندام ها به منظور آمادگی برای حالت ستیز و گریز و غلیظ شدن خون، از علائم آزاد شدن این هورمون هستند. کورتیزول بافت پروتئینی را مصرف می کند و میزان ذخیره ی چربی را افزایش می دهد. این ...
سریع ترین روش طبیعی درمان گلودرد
غذاخوری آب گرم: یک فنجان دستورالعمل: سرکه سیب را با عسل و آب مخلوط نمایید و تا زمانی که گرم است بنوشید. اگر دوست ندارید آن را بنوشید و از طعمش خوشتان نیامد. 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب را در نصف فنجان آب گرم مخلوط کنید و یک بار در روز غرغره نمایید. جوشانده فلفل هندی آب گرم و فلفل هندی (قرمز) حالتان را بهتر می کند. این هم یکی دیگر از راه های طبیعی ...
بهترین غذاهای ضد چروک پوست
. همچنین دارای چربی های سالم هستند که رطوبت پوست را حفظ کرده و چین و چروک ها را از بین می برند. تخم مرغ ها شامل آهن، مس و زینک و مواد معدنی هستند که پوست را نرم و لطیف نگه می دارد. پروتئین های تخم مرغ آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن را فراهم می کند و پوست را محکم و قوی نگه می دارد. باید برای دریافت فواید ضد پیری این غذا یک عدد تخم مرغ کامل را حتما مصرف کنید. سفیده تخم مرغ به تنهایی دربردارنده پروتئین است ...
نسخه سلامت جالب برای فصل سرما!
به بیماری های عفونی نباید از این واکسن ها استفاده کنید. اگر به همین چند سطر توصیه توجه کنید، زمستان امسال را بهتر از سال های قبل تجربه خواهید کرد. بهداشت را رعایت کنید، خواب کافی، مصرف مایعات فراوان، مصرف میوه و سبزی تازه و تنها تعدادی قرص سرماخوردگی ساده کمک خواهند کرد که این دوره راحت تر سپری شود. فراموش نکنید که درمان خودسرانه سرماخوردگی با آنتی بیوتیک ها نه فقط خطری برای خود شما محسوب می شود، بلکه عامل اصلی ایجاد عفونت های مقاومی است که روزی ممکن است گریبانگیرخود یا عزیزانتان شود. ...
استامینوفن نقل و نبات نیست!
است و این دسته از افراد باید استامینوفن را در فواصلی بین 4 تا 6 ساعت یک بار استفاده کنند و رعایت نکردن دوز یا فواصل بین دارو، می تواند مشکلاتی را برای بدن ایجاد کند. همچنین از این دارو برای کودکان می توان به مقدار 10 تا 15 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن کودک استفاده کرد، فواصل مصرف دارو نیز باید بین 4 تا 6 ساعت یک بار باشد. دوز مصرف استامینوفن در بزرگسالان نیز می تواند با توجه به وزن افراد ...
سیاهی دور چشم ها را با 6 ماده غذایی کاهش دهید
دادن حلقه های آن زیر چشم و یا مخلوط کردن خمیر آووکادو با قطره های روغن بادام و قرار دادن آن دور چشم، در رفع سیاهی آن موثر است. خیار: مصرف این میوه کم کالری، منجر به تنگ شدن رگ های خونی زیر چشم و کاهش ورم دور چشم می شود. خیار دارای خواص آنتی اکسیدانی است و فلاونوئیدهایی مانند کوئرستین، اپیژنین، لوتئولین، و کمپفرول دارد که اثر رادیکال های آزاد را در بدن خنثی می کنند و تیرگی و پف اطراف چشم ...
راه های طبیعی درمان برای گلودرد
؛ بنابراین حداقل شش لیوان در روز آب بخورید. علاوه بر آب، از آب میوه ها و آب سبزیجات طبیعی و شیرین نشده نیز می توانید استفاده کنید؛ اما از مصرف نوشیدنی هایی مثل قهوه، چای سیاه غلیظ و سودا خودداری کنید؛ زیرا این نوشیدنی ها به جای آنکه به بدن شما آب رسانی کنند، آب بدن شما را کم می کنند. نوشیدن آب زیاد به بدن شما کمک می کند که سموم و مواد زائد را سریع تر دفع کند و باعث می شود خون و سلول های شما به خوبی کار ...
رژیم 21 روزه لاغری لاغرشو – روز نوزدهم
. حالا برای اینکه چربی بدنتان بسوزد، باید مصرف کالری تان را به حدود 28 تا 32 کالری به ازای هر کیلو از وزن بدنتان، در روزهایی که تمرین می کنید تقلیل دهید و در روزهایی که تمرین ندارید، تا 24 کالری به ازای هر کیلو وزن بدنتان مصرف کالری تان را بکاهید. دوست دارید بدانید راحت ترین راه برای کاهش کالری چیست؟ چربی های اضافه ی برنامه غذایی تان را قطع کنید، مثل کره، روغن، سس ...
کوچک کردن سریع شکم در عرض یک هفته با 7 گام ساده
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، افزایش حجم شکم در اثر نفخ شایع است و ارتباطی هم با افزایش حجم چربی شکمی ندارد. این اتفاق بخصوص زمانی می افتد که حرکات دستگاه گوارش با مشکل مواجه شود. غلبه بر نفخ شکم از طریق مصرف برخی مواد غذایی به راحتی امکان پذیر است: افزایش مصرف فیبر: نفخ و به همراه آن ابتلا به یبوست باعث افزایش حجم شکم می شود. یک راه برای از بین بردن این عارضه، مصرف ...
چربی خونتان را با این میوه ها تنظیم کنید
.... استرول ها ساختار مشابهی با کلسترول دارند. این ترکیبات به طور طبیعی در برخی میوه ها مانند پرتقال و برخی سبزیجات، میوه های خشک، دانه ها و روغن های گیاهی وجود دارد. استرول ها باعث کاهش کلسترول توتال و کلسترول بد خون می شوند. با وجود اینکه آب پرتقال میزان کمی استرول وارد بدن می کند اما در عین حال می تواند میزان کلسترول خوب را افزایش دهد. بنابراین اگر عادت داشته باشید که هر روز آب پرتقال طبیعی ...
ازدواجِ آسان از نگاه رهبر انقلاب/ گفتمان سازی کنید/ آسان بگیرید، خداوند کفایت می کند
مقدار نمی گذارد آن کاری که باید انجام گیرد، صورت پذیرد. باید شما و خانواده هایتان این گره ها را باز کنید. من از ازدواجهای دانشجویی که هر سال برگزار می شود، بسیار خشنود و خرسندم. اگر عادت کنند که ازدواجها را ساده، بی پیرایه و بی تشریفات انجام دهند، فکر می کنم که بسیاری از مشکلات حل خواهد شد.(10) - انگیزه برای ازدواج انگیزه برای ازدواج، باید تبدیل بشود به یک اقدام عملی، یعنی ازدواج ...
کدام طعم آدامس برای سلامتی مفیداست؟/ این گیاه را به جای آدامس های شیمیایی بجوید
سلامانه : برخی از گیاهان دارویی می توانند باعث احساس آرامش و خوشبو شدن دندان ها شوند بدون آنکه مواد سمی را وارد بدن کنند. به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند مصرف آدامس با طعم های مختلف می تواند اثرات درمانی و مفیدی بر سلامت بدن بگذارد. محققان در یک پژوهش دانشگاهی داوطلبان را به چند دسته تقسیم کرده و جویدن انواع طعم های مختلف آدامس از جمله ...
ناهار چی بخوریم، تا بعدازظهرها سرحال باشیم؟
سلامانه : محققان مصرف وعده های غذایی حجیم و پر پروتئین را موجب قرار گرفتن بدن در معرض وضعیتی موسوم به کمای غذایی می دانند. به گزارش ایرنا، یک مطالعه جدید نشان داده است که مصرف یک وعده غذایی مملو از پروتیین و نمک مانند انواع برگرها و سیب زمینی سرخ کرده می تواند باعث افزایش احساس خستگی بدن و کمای غذایی شود. کمای غذایی یا همان خواب آلودگی بعد از صرف غذا، وضعیتی است که در آن بدن ...
پیامدهای سریع غذا خوردن
.... بسیاری از مردم، زمان کمی برای نشستن و لذت بردن از وعده غذایی شان دارند. بنابراین برای جبران، خیلی سریع غذا می خورند و یا غذا خوردنشان با انجام کاری دیگر همراه می شود. متاسفانه وقتی خیلی سریع غذا می خوریم، احتمال اینکه دچار پرخوری شویم را افزایش می دهیم و وزنمان زیاد می شود. وقتی سریع غذا می خوریم به اندازه آهسته غذا خوردن از وعده مان لذت نمی بریم. آرام غذا خوردن می تواند لذتمان از ...
خواص سیب زمینی برای سلامت بدن
در خانواده بادنجانیان قرار دارند را به مدت 2 هفته محدود کنند تا ببینید این کار بهبودی در شرایط ایجاد شده است یا خیر.برخی از مطالعات پیشنهاد می کند این گیاهان ممکن است در واقع نشانه های آرتریت را کاهش دهد. به عنوان مثال مطالعه ای که در سال 2011 انجام شده نشان می دهد مصرف سیب زمینی باعث کاهش التهاب بدن می شود. هضم: یکی از مزایای اصلی مصرف سیب زمینی، کمک به هضم است. این موضوع ...
زردی در نوزادان، حتما باید بستری بشه؟
...، به شدت به شرایط خود نوزاد مانند وزن، وجود علائم خطر و زمان بروز زردی در او بستگی دارد. مثلا اگر نوزادی در روز اول پس از تولد دچار زردی شود، باید تا درمان کامل در بیمارستان بماند. از آنجایی که هیچ نوزادی نباید در روز اول تولد خود به زردی مبتلا شود، نوزادان مبتلا باید برای بررسی دلیل ابتلا و طی کردن روند مناسب درمان در بیمارستان بمانند. این در حالی است که اگر نوزادی نارس نباشد، وزن ...
پنج هفته اول بارداری، تغییرات این دوره
به خاطر این است که برای شما محاسبه دقیق روز تشکیل جنین سخت است ولی همه زن ها تاریخ دقیق شروع پریودیرشان را می دانند. بنابراین پزشک متخصص شما نیز از روز نخست پریودی تان زمان بارداری و نیز زمان تخمینی زایمان را محاسبه می کند. در هفته دوم: پریودی تان تمام می شود. یکی از تخمدان هایتان آماده رها کردن تخم می شود. تخمدان ها همچنین مقداری استروژن تولید می کنند. استروژن شروع به برخی فرآیندهای ...
