راهنمای انتخاب تغذیه سالم، مهم برای زنان - نی نی بان
سایر منابع:
سایر خبرها
چاق شدن در بارداری، کنترل افزایش وزن
...> د) افزایش مصرف مواد پروتئینی ه) افزایش مصرف منابع غذایی حاوی فیبر (میوه ها، سبزی ها و گروه نان و غلات) و) اصلاح عادات و رفتارهای تغذیه ای نامناسب ز) تحرک کافی از طریق پیاده روی منظم روزانه (مثلا” یک ساعت پیاده روی در روز) در صورت نداشتن ممنوعیت پزشکی برای خانم های باردار دارای اضافه وزن یا چاق یا خانم های بارداری که در ابتدای بارداری اضافه وزن دارند و همچنین خانم ...
پویش ملی مبارزه با سرطان در استان مرکزی برگزار می شود
در کشورهای در حال توسعه است و مهم ترین راهکار به منظور کاهش هزینه های سرطان غربالگری به منظور تشخیص زودرس این بیماری است. شاه محمدی بیان کرد: در زمینه پیشگیری از سرطان افراد باید علاوه بر استفاده نکردن از سیگار و قلیان، در معرض دود آن نیز قرار نگیرند، روزانه حداقل 30 دقیقه تند راه بروند، 5 وعده میوه و سبزی در روز بخورند، مصرف نمک، قند، شکر و روغن را کاهش دهند، وزن خود را مدیریت کنند، با ...
همه تحریم ها علیه ایران از 27 دی 94 برداشته شد/ آنها که رشد اقتصادی ما را نمی بینند عینک بزنند/ خرید ...
فعالان اقتصادی، از خدمتگزاران مردم، از همه مقامات، از همه قوا که دست به دست هم دادیم و تا امروز شاهد رشد بیش از 5 درصد هستیم. یعنی رشد 7.4 درصد که در منطقه ما نظیری برای آن تا امروز نمی شناسیم و در سطح جهان نیز نمونه های خیلی زیادی ندارد. آن هم در شرایط امروز جهان که معمولا با نوعی رکود اقتصادی مواجه است. *در طول یکسال بیش از 700 هزار شغل خالص در کشور ایجاد شد وی با سپاسگزاری از ...
همه تحریم ها علیه ایران از 27 دی 94 برداشته شد/ آنها که رشد اقتصادی ما را نمی بینند عینک بزنند/ خرید ...
، از همه مقامات، از همه قوا که دست به دست هم دادیم و تا امروز شاهد رشد بیش از 5 درصد هستیم. یعنی رشد 7.4 درصد که در منطقه ما نظیری برای آن تا امروز نمی شناسیم و در سطح جهان نیز نمونه های خیلی زیادی ندارد. آن هم در شرایط امروز جهان که معمولا با نوعی رکود اقتصادی مواجه است. *در طول یکسال بیش از 700 هزار شغل خالص در کشور ایجاد شد وی با سپاسگزاری از همه مردم و کارآفرینان که کشور ...
اظهارات ترامپ علیه برجام بیشتر شعار است/ آمریکا در اجرای برجام سنگ اندازی کرده و دولت خصم است/ هیچ ...
باعث شد؟ شرایط را چه کسی فراهم کرد؟ در زمستان سرد که برخی گازشان قطع شده، بیش از 700 میلیون مترمکعب در روز مصرف می شود و برای مصارف به کار می رود؛ اگر نتوانیم سرمایه گذاری انجام دهیم، چطور زندگی مردم تأمین شود؟ ما 11 میلیون از همین حاشیه نشین ها را بیمه کردیم و بهداشت و درمان به بسیاری از آنهایی که بیمه نبودند، خدمات می دهیم. "موضوع برجام یک موضوع ملی است. نقد یک جایی خوب است. نقد اشکالی ...
5 ورزش ساده اما تاثیر گذار
آثار مثبت بر سیستم قلب و عروق و افزایش توانمندی عضلات بدن شده و باعث و تاثیرات مهمی در بدن می شود. فواید ورزش برای سلامتی را همه ما می شناسیم. فوایدی مانند تاثیر آن بر کاهش وزن و مخصوصا کنترل وزن، تنظیم قندخون و پیشگیری از دیابت، درمان فشار خون و چربی خون بالا و صدها فایده مهم دیگری که ورزش برای سلامتی دارد. دانستن این حقایق و آگاهی از فواید ورزش باعث شده خیلی از ما همیشه به فکر شروع ...
9 ماده غذایی که خوردن آن ها در برخی شرایط خطرناک است
. گیلاس خوردن دانه گیلاس باعث مسمومیت می شود. سیانید موجود در هسته این میوه موجب افزایش دمای بدن و مشکلات تنفسی می شود. جوز هندی مصرف بیش از حد جوز هندی ممکن است باعث آسیب های روانی و حتی بروز توهم شود. لازم به ذکر است؛ مواد غذایی باید به خوبی تهیه و نگهداری شوند تا از بروز مسمومیت غذایی و حتی به خطر افتادن جان انسان جلوگیری شود. منبع:افکار نیوز ...
با این مواد غذایی به جنگ استرس بروید
این مواد معدنی به کاهش تنش فیزیکی کمک می کنند. تنش فیزیکی یکی از بخش های اصلی استرس محسوب می شود. شکلات تلخ مصرف روزانه 1.5 اونس (42.5 گرم) شکلات تلخ توصیه شده است زیرا این محصول سطوح هورمون های آدرنالین و کورتیزول را کاهش می دهد. به طور همزمان، مصرف شکلات تلخ به افزایش سطح هورمون سروتونین کمک می کند. شکلات تلخ همواره بیش از 60 درصد کاکائو دارد. این ماده غذایی به مبارزه با ...
همه تحریم های هسته ای پس از اجرای برجام برداشته شد/اظهارات "ترامپ" علیه برجام شعار است
قبل از تحریم رساندیم. چه کسی باعث شد؟ شرایط را چه کسی فراهم کرد؟ در زمستان سرد که برخی گازشان قطع شده، بیش از 700 میلیون مترمکعب در روز مصرف می شود و برای مصارف به کار می رود؛ اگر نتوانیم سرمایه گذاری انجام دهیم، چطور زندگی مردم تأمین شود؟ ما 11 میلیون از همین حاشیه نشین ها را بیمه کردیم و بهداشت و درمان به بسیاری از آنهایی که بیمه نبودند، خدمات می دهیم. "موضوع برجام یک موضوع ملی است ...
700 هزار شغل در طول یکسال ایجاد کرده ایم
فعالان سیاسی خواست این فضا را برای آبادانی کشور عزیزمان همچنان حفظ کنند. رئیس جمهور در ادامه با اشاره به سالگرد اجرای برجام گفت: همه تحریم های هسته ای پس از اجرای برجام برداشته شده است اما در عین حال، در برابر بدعهدی ها با قدرت ایستاده ایم. * برجام پیروزی ملت ایران در اخلاق است رئیس جمهور با اشاره به موفقیت ایران در مذاکرات هسته ای و برجام گفت: برجام از آن ملت ایران ...
هشدار؛ چرا نباید با شکم خالی خوابید؟!
...، مطالعات نشان داده اند که کمبود خواب مناسب می تواند به عوارض جانبی منفی بسیاری از جمله افت سوخت و ساز، افزایش اشتها، سیستم ایمنی تضعیف شده، و خطر بیشتر برای ابتلا به برخی انواع سرطان و همچنین دیابت منجر شود. پس اگر در پی کاهش وزن هستید در شرایطی که سلامت بدن خود را نیز حفظ می کنید، به خواب رفتن شبانه با معده خالی می تواند نتیجه ای معکوس به همراه داشته باشد زیرا از استراحت کافی بی بهره خواهید ...
علت خواب رفتن دست و پا و راه های درمان آن
از دیابت باشد کنترل درست قند خون می تواند پیشرفت این نوروپاتی دیابتی را کُند یا متوقف کند و همین طور مصرف مکمل های ویتامین در بهبود افراد مبتلا به نوروپاتی محیطی ناشی از کمبود ویتامین، مؤثر است. انجام تمرینات ورزشی مناسب زیر نظر پزشک معالج، رعایت رژیم غذایی سالم و حفظ وزن متعادل بدن، قرار نگرفتن در معرض سموم مختلف و اجتناب از مصرف الکل می تواند در عدم پیشرفت یا درمان این اختلال مؤثر ...
خواص مغذی آب ترب سفید و لیمو
که بسیار کم کالری است ، سوخت وساز بدن را افزایش می دهد و درنتیجه باعث کاهش وزن می شود. کاهش فشارخون: این درمان خانگی غنی از پتاسیم است، باعث ایجاد تعادل در میزان جریان خون می شود و درنتیجه عوارضی مانند فشارخون بالا را کاهش می دهد. بهبود هضم غذا: ترب سرشار از فیبر است، آب طبیعی آن می تواند به دفع سموم و مواد زائد از روده کمک کند، درنتیجه عملکرد سیستم گوارش ...
پاستیل خورها بخوانند
بطور قطع مصرف تنقلات سنتی مانند گندم شادونه یا توت خشکه بر مصرف تنقلاتی مانند پاستیل ارجحیت داشته و برای سلامتی مفید است زیرا به هرحال پاستیل همراه مواد شیمیایی است. آیا منع مصرف پاستیل برای بعضی افراد وجود دارد؟ همه می توانند به مقدار محدود پاستیل بخورند. فقط به خاطر شکر موجود در آن، کسانی که اضافه وزن یا دیابت دارند باید در مصرف این خوراکی خوشمزه حداقل ها را رعایت کرده و ...
8 ادویه مفید برای زمستان
مدت دو هفته بعد از وعده های غذایی از این نوشیدنی مصرف کنید. زردچوبه: ضدالتهاب زردچوبه به میزان زیادی در هند کشت و مصرف می شود. رنگ زرد و خواص آن مدیون رنگدانه ای به نام کورکومین است. این ادویه خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی قوی دارد و از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. به این ترتیب نیز مانع از بروز بیماری های دژنراتیو و سرطان ها می شود. زردچوبه برای تسکین دردهای ...
پرهیز غذایی در زمان سرگیجه
، جراحت، بیماری های گوش داخلی و تشنج اشاره کرد. همچنین در صورت لزوم علاوه بر درمان دارویی، پیروی از یک رژیم غذایی سالم با محدودیت استفاده از برخی موادغذایی می تواند به بهبود علائم کمک کند. موادغذایی شور رژیم غذایی با میزان بالایی سدیم می تواند باعث بر هم زدن تعادل و تنظیم مایعات در بدن و افزایش خطر ابتلا به سرگیجه شود. یک قاشق غذاخوری نمک 600 میلی گرم سدیم برای بدن فراهم می ...
همه علائمی که می گویند چند قلو باردارید
. خانم هایی که دو یا چند قلو باردارند معمولا حالت تهوع و استفراغ شدیدتری در مقایسه با بارداری های قبلی یا بارداری سایر زنان دارند. آنها حتی از ماه های ابتدایی شکم بزرگ تری دارند و تقریبا علائمی که در این نوع بارداری تجربه می کنند در مقایسه با دیگران بیشتر است. ویار تان شدیدتر است! معمولا تا قبل از 14هفتگی نمی توان تشخیص داد که بارداری چندقلویی است. تشخیص قطعی این نوع بارداری هم ...
درآمدزایی داعش از مزارع خشخاش موصل و رقه/ مواد مخدر اروپا چگونه تأمین می شود
شهر رقه متمرکز است و داعش پس از تولید، آن را در بازارهای سیاه ترکیه به قیمت چندین برابر بفروش می رساند. نکته مهم این است که منابع محلی تاکید می کنند، از زمان اشغال رقه بدست داعش مواد مخدر آزادانه و به وفور در این شهر خرید و فروش می شود، اگرچه قوانین داعش کشیدن سیگار و مصرف مشروبات الکلی را تحریم کرده و جرم می داند. نکته بسیار تاسف آور استفاده داعش از مواد مخدر برای جذب کودکان ...
کاهش وزن 4/5 کیلو در 2 هفته با این روشها ممکن می شود!!
حد روی یک نوع رژیم غذایی مانند رژیم بدون کربوهیدرات یا رژیم تماما پروتئین تمرکز می کنند اما این نوع رژیم های غذایی تضمین نمی کنند که شما مقدار مواد مغذی و ویتامین های ضروری که در طول روز نیاز خواهید داشت را دریافت می کنید. دائما به بدنتان آبرسانی کنید اگر یک کار وجود داشته باشد که مردم همیشه فراموش می کنند انجام دهند، آن است که به بدن هایشان آبرسانی کنند تا بتواند به خوبی ریکاوری ...
700 هزار شغل در طول یکسال ایجاد کرده ایم
فعالان سیاسی خواست این فضا را برای آبادانی کشور عزیزمان همچنان حفظ کنند. رئیس جمهور در ادامه با اشاره به سالگرد اجرای برجام گفت: همه تحریم های هسته ای پس از اجرای برجام برداشته شده است اما در عین حال، در برابر بدعهدی ها با قدرت ایستاده ایم. * برجام پیروزی ملت ایران در اخلاق است رئیس جمهور با اشاره به موفقیت ایران در مذاکرات هسته ای و برجام گفت: برجام از آن ملت ایران ...
با ورزش منظم این سرطان ها را از خود دور کنید
با این نوع سرطان تشخیص داده می شوند. یک راه برای جلوگیری از سرطان آندومتر، ورزش روزانه است. مطالعات نشان داده زنان با شاخص توده بدنی بالا و تحرک کم بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان آندومتر هستند. علاوه بر این، محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی دریافتند زنان دچار اضافه وزن که به طور منظم ورزش های قدرتی انجام می دهند، خطر ابتلا به سرطان آندومتر که شایع ترین نوع سرطان رحم است، را کاهش می دهند. ...
مکمل لازم در یائسگی، چند نکته کاربردی
کوهوش سیاه ترکیب شود، می تواند باعث بهبود خلق و خو کاهش نوسانات خلقی وابسته به یائسگی شود. 9. دی هیدرواپی آندروسترون DHEA؛ هورمون جوانان سطح نرمال هورمون DHEA در بدن، بعد از 30 سالگی کاهش می یابد. برخی از مطالعات نشان داده است که مکمل های DHEA علائم یائسگی همچون کاهش میل جنسی و گرگرفتگی را کاهش می دهد. برخی از مطالعات این اثر را ثابت نکرده اند. نگرانی هایی در مورد مصرف طولانی مدت یا ...
6 ماده مغذی که کمبود آن باعث ابتلا به افسردگی می شود
که در زیر ذکر شده است: - اسیدهای چرب امگا 3 ماهی و روغن دانه کتان از منابع غنی اسیدهای چرب امگا-3 هستند؛ کمبود امگا 3 می تواند باعث ابتلا به افسردگی شود. امگا 3 به غیر از تسکین درد و التهاب، باعث ارتقای عملکرد عادی مغز و سلامت کلی روانی می شود. - اسیدهای آمینه اسیدهای آمینه نقش مهمی در حفظ عملکرد مناسب مغز دارند. مغز اسیدهای آمینه دریافت شده از غذا را ...
غذاهایی که قلبتان را به درد می آورد
کرد یا برای بهبود و کنترل بیماری های قلبی از آن کمک گرفت. میانسالی برای این تغییرات دیر است رژیم غذایی و نوع موادی که در طول روز مصرف می شود، از مهم ترین عواملی است که می تواند در حفظ سلامت قلب یا ایجاد بیماری های قلبی موثر باشد. به طوری که متخصصان، تغذیه نامناسب را از عوامل خطر قابل تغییر می دانند که بموقع باید به فکر اصلاحش باشیم. البته متأسفانه بسیاری از افراد ...
اظهارات ترامپ علیه برجام بیشتر شعار است/ آمریکا در اجرای برجام سنگ اندازی کرده و دولت خصم است/ هیچ ...
باعث شد؟ شرایط را چه کسی فراهم کرد؟ در زمستان سرد که برخی گازشان قطع شده، بیش از 700 میلیون مترمکعب در روز مصرف می شود و برای مصارف به کار می رود؛ اگر نتوانیم سرمایه گذاری انجام دهیم، چطور زندگی مردم تأمین شود؟ ما 11 میلیون از همین حاشیه نشین ها را بیمه کردیم و بهداشت و درمان به بسیاری از آنهایی که بیمه نبودند، خدمات می دهیم. "موضوع برجام یک موضوع ملی است. نقد یک جایی خوب است. نقد اشکالی ...
گیاهخواری کودک، خوب یا بد؟
بیشتر از مواد غذایی حاوی میوه ها، سبزی ها و غلات و حبوبات کامل استفاده نمایند.ا ما برخی متخصصان تغذیه معتقدند که پیروی از رژیم های گیاهخواری ناکامل در سنین کودکی باعث رشد ناسالم کودک خواهد شد. یکی از نگرانی ها در مورد پیروی از رژیم گیاهخواری در کودکان بروز کمبود برخی از ریزمغذی ها مانند پروتئین، ویتامین B12، ویتامین D، کلسیم، روی و آهن می باشد که می توانند منجر به تاخیر رشد و نمو در ...
آویشن در بارداری، بخوریم یا نه؟
...> عباسی با بیان اینکه این گیاه دارای خاصیت ضد باکتری است، تصریح کرد: ویتامین K موجود در آویشن باعث افزایش کلسیم، آهن بدن و بهبود پوکی استخوان می شود.وی درباره دمنوش آویشن گفت: مصرف این دمنوش در فصل زمستان باعث بهبود سیاه سرفه، برونشیت، خلط گلو، تنفس و هضم غذا می شود.وی با بیان اینکه تیمول، یکی از مواد شیمیایی موجود در آویشن است، تصریح کرد: وجود مواد شیمیایی مانند کلرهگزیدین و تیمول در گیاه آویشن در زمان ...
اظهارات "ترامپ" علیه برجام شعار است/ آمریکا در اجرای برجام سنگ اندازی کرده و "دولت خصم" است/ هیچ مذاکره ...
صادرات و تولید نفت را به قبل از تحریم رساندیم. چه کسی باعث شد؟ شرایط را چه کسی فراهم کرد؟ در زمستان سرد که برخی گازشان قطع شده، بیش از 700 میلیون مترمکعب در روز مصرف می شود و برای مصارف به کار می رود؛ اگر نتوانیم سرمایه گذاری انجام دهیم، چطور زندگی مردم تأمین شود؟ ما 11 میلیون از همین حاشیه نشین ها را بیمه کردیم و بهداشت و درمان به بسیاری از آنهایی که بیمه نبودند، خدمات می دهیم. "موضوع ...
اسماعیلی: مطالعه وضعیت آلودگی و منابع آلاینده شهر اراک نیازمند تامین اعتبار است
های مختلف نیز به این موضوع پرداخته است. تسنیم: تاکنون چه برنامه هایی در راستای مقابله با آلودگی در سطح حوزه بهداشت و پزشکی انجام گرفته است؟ اسماعیلی: با مطالعه وضعیت آلودگی چشمه ها و منابع آلاینده شهر اراک در نشستی با حضور مشاوران کارشناس و برتر ملی توانستیم پیشنهادهایی در دانشکده بهداشت و پزشکی اراک مطرح کنیم که این طرح نیازمند تامین اعتبار از سازمان مدیریت برنامه است. ...
استامینوفن نقل و نبات نیست
بین 4 تا 6 ساعت یک بار استفاده کنند و رعایت نکردن دوز یا فواصل بین دارو، می تواند مشکلاتی را برای بدن ایجاد کند. همچنین از این دارو برای کودکان می توان به مقدار 10 تا 15 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن کودک استفاده کرد، فواصل مصرف دارو نیز باید بین 4 تا 6 ساعت یک بار باشد. دوز مصرف استامینوفن در بزرگسالان نیز می تواند با توجه به وزن افراد، متغیر باشد و از 325 تا هزار میلی گرم، متفاوت خواهد ...